橄欖球訓(xùn)練什么方法好？
養(yǎng)生的好方法有哪些。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“橄欖球訓(xùn)練什么方法好？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
大家都知道體育項(xiàng)目有很多。不管是什么項(xiàng)目都要根據(jù)自己的身體條件和基礎(chǔ)來(lái)進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練。不是說(shuō)看到喜歡的項(xiàng)目就去盲目的訓(xùn)練。橄欖球是一項(xiàng)需要體能的項(xiàng)目，訓(xùn)練的方法有很多，但是要找到最合適自己最有效的訓(xùn)練方法才會(huì)訓(xùn)練出最好的效果。下面我就和大家說(shuō)下橄欖球訓(xùn)練簡(jiǎn)單又好的方法。
原則：標(biāo)注字母A和B的訓(xùn)練交替進(jìn)行。即訓(xùn)練A后休息，再直接訓(xùn)練B。依次重復(fù)A+B這樣的組合。其余訓(xùn)練動(dòng)作完成規(guī)定組數(shù)后再移至下一個(gè)動(dòng)作。下文所標(biāo)次數(shù)為最大重復(fù)次數(shù)，即你選擇的重量只能完成規(guī)定次數(shù)，下一次你再也舉不動(dòng)的重量。最大重復(fù)次數(shù)用RM標(biāo)注，比如3RM指最大重復(fù)次數(shù)為3次，第4次你都難以完成。確保每個(gè)動(dòng)作至少完成5組。所有負(fù)重類動(dòng)作均采用大重量。
1，橄欖球式臥推
訓(xùn)練頻度：至少5組，逐組升級(jí)使最后一組只能完成3RM，組間充分休息
2，啞鈴中立握地面推舉
訓(xùn)練頻度：4組，8、8、6、5，組間休息180秒
3，啞鈴劃船
訓(xùn)練頻度：2組，第一組8次，第二組20-25次，組間休息120秒
4A，坐姿啞鈴側(cè)平舉
訓(xùn)練頻度：3組，每組10次，完成后無(wú)休息直接做4B
4B，坐姿啞鈴力量推舉
訓(xùn)練頻度：3組，每組10，在完成4A+4B的超級(jí)組后休息90秒
4A+4B形成超級(jí)組模式。
5，啞鈴反式彎舉
訓(xùn)練頻度：3組，每組8次，組間休息60秒
6，40碼沖刺跑3至4次
以上是我和大家說(shuō)的最基本的橄欖球訓(xùn)練方法。希望對(duì)想學(xué)習(xí)橄欖球的朋友有所幫助。那么大家在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候一定要堅(jiān)持住，不能今天訓(xùn)練明天不練，那樣用再好的方法也不會(huì)得到相應(yīng)的效果。也不要盲目的一心為了訓(xùn)練效果而忽略了自身的身體條件。要根據(jù)科學(xué)的方法進(jìn)行正確的訓(xùn)練。
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橄欖球是一個(gè)很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)在做的時(shí)候，也是有著很多準(zhǔn)備，它并不是隨意的就可以，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在各方面上都是要注意，尤其是在技巧和規(guī)則上，都是要進(jìn)行很好的了解，使得在做的時(shí)候，都知道如何做最佳，不會(huì)對(duì)自身有著一些損害，那英式橄欖球如何呢?
很多人對(duì)英式橄欖球并不是很清楚，這樣的運(yùn)動(dòng)在規(guī)則上并不是很復(fù)雜，都是可以很輕松的了解到，所以在選擇這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也是可以放心進(jìn)行，不會(huì)傷害到自身健康。
英式橄欖球：
橄欖球運(yùn)動(dòng)起源于英國(guó)，原名拉格比足球，簡(jiǎn)稱拉格比(Rugby)。因球形似橄欖，在中國(guó)稱為“橄欖球”。
規(guī)則
英式橄欖球(Rugby)。英式橄欖球可分為兩大陣營(yíng)：聯(lián)合會(huì)式橄欖球(Rugby Union)和聯(lián)盟式橄欖球(Rugby League)，一般意義上的英式橄欖球是指聯(lián)合會(huì)式橄欖球(Rugby Union)
各大英式橄欖球聯(lián)盟
裁判
每場(chǎng)比賽有3名裁判員，1名主裁判員負(fù)責(zé)執(zhí)行規(guī)則，掌握比賽和計(jì)時(shí);2名邊線裁判員各管1條邊線，當(dāng)球或持球人出界時(shí)舉旗向主裁判示意。
球場(chǎng)規(guī)格及比賽用球
比賽場(chǎng)地長(zhǎng)160碼(1碼=0.9144米 )，寬75碼，兩球門線相距110碼，端線距球門線25碼，兩線之間為端區(qū)。球門兩根門柱相距18 英尺(5.64 米);橫木離地面10英尺(3.048米);球門柱高出橫木1英尺(0.3048米)以上。球?yàn)闄E圓形，狀似橄欖，球長(zhǎng)11～11 英寸(27.94～29.21厘米)，縱周長(zhǎng)30～31英寸(76.2～78.7厘米)，橫周長(zhǎng)24～25 英寸(60.96 ～64.77厘米)，球重13 ～15盎司(382.72～425.24克)。
英式橄欖球的球門像一個(gè)大寫(xiě)的英文字母H，兩個(gè)門柱相距5.64米，在離地3米處有一個(gè)橫梁。射門時(shí)，球只有通過(guò)兩個(gè)門柱之間，而且飛躍橫梁(over an opponents" cross bar)，進(jìn)球才算有效。
時(shí)間及得分規(guī)則
進(jìn)行一場(chǎng)英式橄欖球比賽需要80分鐘，只有上下兩個(gè)半場(chǎng)，半場(chǎng)之間休息10分鐘。每隊(duì)有15個(gè)參賽隊(duì)員，前鋒8個(gè)、后衛(wèi)7個(gè)。
觸地得分是Rugby中得分最高的方式：當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員攻入防守方的得分區(qū)內(nèi)持球觸地，“達(dá)陣”得5分，英文叫Try。
除了Touch(觸地得分)是用手得分，其它的3種得分方式Conversion kick(追加射門), penalty kick(罰踢射門), dropped-kick(落踢射門),都是要靠腳來(lái)射門得分的。追加射門，進(jìn)球得2分;罰踢射門，進(jìn)球得3分;落踢射門，進(jìn)球得3分。
比賽結(jié)束時(shí)，以得分多的隊(duì)獲勝。
開(kāi)球
比賽開(kāi)始或得分后，按規(guī)則踢出的第一個(gè)球。英式橄欖球開(kāi)球規(guī)定為：每半場(chǎng)開(kāi)始，由開(kāi)球隊(duì)員在中線中點(diǎn)處作定踢;一方得分后，由另一方在中線中點(diǎn)處或在該點(diǎn)后方作落踢。開(kāi)球方的隊(duì)員必須站在球的后方，對(duì)方隊(duì)員必須站在本方半場(chǎng)的10碼線后，所踢出的球要越過(guò)對(duì)方的10碼線。
基本進(jìn)攻
一次進(jìn)攻
比賽開(kāi)始時(shí)在中線踢定位球開(kāi)球。開(kāi)球隊(duì)的隊(duì)員應(yīng)站在中線后面，防守隊(duì)的隊(duì)員應(yīng)站在本方 10碼線的后面;守方隊(duì)員必須在開(kāi)球隊(duì)員將球踢過(guò)10碼線之后，方能搶球。每次得分后，由對(duì)方在中線重新開(kāi)球，繼續(xù)比賽。規(guī)則規(guī)定，傳球時(shí)，不得向前傳，只能回傳或橫傳。攻方隊(duì)員超越持球隊(duì)員接球時(shí)判越位，由對(duì)方隊(duì)員在越位地點(diǎn)罰踢任意球。常用的傳球方法是雙手低手傳球。持球隊(duì)員受到對(duì)方?jīng)_搶或攔抱不能前進(jìn)時(shí)，球必須立即撒手，不得再向同隊(duì)隊(duì)員傳球。已被持球隊(duì)員撒手的球，雙方隊(duì)員都可爭(zhēng)搶。比賽中不得沖撞或阻擋不持球隊(duì)員。對(duì)持球隊(duì)員可以采用抓、抱、摔等方法阻礙其前進(jìn)，并可進(jìn)行合法沖撞，但只許以肩撞肩，不得沖撞胸前或背后。踢人、打人和絆人為重要犯規(guī)。犯規(guī)后由對(duì)方隊(duì)員在犯規(guī)地點(diǎn)罰踢任意球。次要犯規(guī)則在犯規(guī)地點(diǎn)對(duì)陣爭(zhēng)球。
越位
指隊(duì)員處在不可參與比賽而且容易犯規(guī)的位置上。英式橄欖球比賽判定越位的規(guī)則是：在比賽的一般狀態(tài)下中，無(wú)球的進(jìn)攻隊(duì)員處在帶球者或踢球者的前方即為越位;在司克欄、冒爾、勒克以及爭(zhēng)邊球時(shí)，隊(duì)員若逗留或前進(jìn)到特定的越位線前面時(shí)即為越位，判給對(duì)方一次罰踢。美式橄欖球比賽判定越位的規(guī)則是：每次對(duì)陣進(jìn)攻，當(dāng)球放在地上時(shí)，任何隊(duì)員只要越過(guò)爭(zhēng)球線，即為越位;踢任意球時(shí)，同隊(duì)隊(duì)員超過(guò)限制線也為越位，判犯規(guī)隊(duì)后退1.525米。
得分
觸地得分
隊(duì)員在對(duì)方得分區(qū)內(nèi)持球觸地，或隊(duì)員射門時(shí)球從球門架橫木之上及兩球門柱之間穿過(guò)即為得分。英式橄欖球得分的形式為：持球觸地得5分，稱作達(dá)陣。達(dá)陣后，得分隊(duì)還可以在通過(guò)達(dá)陣點(diǎn)與球門線垂直的假想線上定踢射門一次，射中得2分;因一方犯規(guī)而獲得的罰踢射門以及在比賽進(jìn)行中的落踢射門，射中得3分。美式橄欖球得分的形式為：持球觸地達(dá)陣得6分;達(dá)陣后定踢射門，射中得1分;比賽進(jìn)行中射中得3分;在對(duì)方得分區(qū)內(nèi)，把對(duì)方逼成死球，算作安全得分，得2分。
爭(zhēng)球
對(duì)陣爭(zhēng)球時(shí)，各方出3名前鋒隊(duì)員，并肩各站成一橫排，面對(duì)面躬身互相頂肩，中間形成一條通道，其他前鋒隊(duì)員分別站在后面，后排隊(duì)員用肩頂住前鋒隊(duì)員的臀部，組成3、2、3或3、4、1陣形。然后，由犯規(guī)隊(duì)的對(duì)方隊(duì)員在對(duì)陣一側(cè)1碼外，用雙手低手將球拋入通道，不得有利于本隊(duì)。當(dāng)球拋入通道時(shí)，前排的3對(duì)前鋒隊(duì)員互相抗擠，爭(zhēng)相踢球給本方前衛(wèi)或后衛(wèi)隊(duì)員，前衛(wèi)和后衛(wèi)隊(duì)員必須等候前鋒將球踢回后，方可移動(dòng)。
爭(zhēng)球
罰踢
英式橄欖球運(yùn)動(dòng)比賽規(guī)則。指發(fā)生犯規(guī)后給予不犯規(guī)隊(duì)的一種踢球?？刹捎萌魏我环N踢球形式?？蓪⑶蛱呦蛉魏畏较?，或?qū)⑶蛱叱龊笤偃カ@得球。還可向裁判員表示將罰踢改為攻踢球門。但射門必須采用定踢或落踢的形式。罰踢時(shí)，同隊(duì)隊(duì)員必須在球的后方，對(duì)方隊(duì)員必須退到離球10米遠(yuǎn)且平行于球門線的地方或球門線上。
出界
球出界時(shí)由對(duì)方隊(duì)員在球出界地點(diǎn)拋球入場(chǎng)。雙方前鋒隊(duì)員在距邊線5～15碼之間，面對(duì)邊線各排成一縱隊(duì)，兩隊(duì)相距2英尺(0.6096米)。當(dāng)拋球隊(duì)員拋球到他們頭上時(shí)，雙方隊(duì)員跳起爭(zhēng)球，爭(zhēng)球時(shí)既可將球接住，也可將球拍擊給本隊(duì)隊(duì)員。
通過(guò)以上介紹，對(duì)英式橄欖球也是有著很好的了解，因此在對(duì)這樣運(yùn)動(dòng)選擇的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，但是要注意的是，在對(duì)這樣運(yùn)動(dòng)做的時(shí)候，也是要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這樣才能夠知道它都有什么技巧，知道如何做最佳。
說(shuō)起橄欖球，可能有部分人覺(jué)得有些陌生，其實(shí)這也是一種非常好玩的比賽項(xiàng)目，在國(guó)外非常盛行，今天小編就來(lái)給大家介紹一些關(guān)于橄欖球的一些全方位知識(shí)，希望能夠?qū)Ω魑挥兴鶐椭?，現(xiàn)在就來(lái)和小編一起了解一下橄欖球的一些相關(guān)知識(shí)吧。
目錄
1.橄欖球是什么 2.橄欖球的發(fā)展怎么樣
3.橄欖球的比賽規(guī)則 4.美式橄欖球
5.英式橄欖球 6.橄欖球比賽的場(chǎng)地要求
7.橄欖球比賽中的球員位置 8.橄欖球的主要賽事
9.著名的橄欖球員有哪些 10.打橄欖球的好處與注意事項(xiàng)
橄欖球是什么
橄欖球，球類運(yùn)動(dòng)的一種，盛行于英國(guó)、美國(guó)、澳大利亞、日本等國(guó)家。1823年起源于英國(guó)拉格比，原名拉格比足球，簡(jiǎn)稱拉格比。
因其球形似橄欖，在中國(guó)稱為橄欖球。拉格比是英國(guó)中部的一座城市，那里有一所拉格比學(xué)校，它是橄欖球運(yùn)動(dòng)的誕生地。
聯(lián)合式橄欖球(Rugby union)，亦稱Rugby football，英文簡(jiǎn)稱為Rugby，中國(guó)亦譯為英式橄欖球，同樣使用橄欖形球的聯(lián)盟式橄欖球(Rugby League)、美式足球(American football，亦稱美式橄欖球) 、加拿大式足球(Canadian football，加式橄欖球)、澳式足球(Australian football。
1823年的某一天，英格蘭沃里克郡拉格比鎮(zhèn)的拉格比學(xué)校正在舉辦校內(nèi)足球比賽， 有一位名為威廉韋伯艾利斯的學(xué)生，因?yàn)橐淮翁咔蚴д`感到懊惱，一時(shí)心血來(lái)潮，便抱起球跑向?qū)Ψ角蜷T。
此一動(dòng)作雖然犯規(guī)，卻引起在場(chǎng)觀眾的興趣。此后在該校的足球比賽中，抱球跑的情況便頻頻發(fā)生，并逐漸傳播開(kāi)來(lái)。
后來(lái)經(jīng)由一些熱心人士的研究與改善，便逐漸發(fā)展成為一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)。由于是從拉格比學(xué)校開(kāi)始發(fā)展的一種足球衍生運(yùn)動(dòng)，便稱之為拉格比足球。[1]
但是，后來(lái)的歷史學(xué)家經(jīng)過(guò)仔細(xì)考證，發(fā)現(xiàn)這個(gè)故事純屬子虛烏有，但是傳說(shuō)的力量是強(qiáng)大的，它已經(jīng)深入人心，如今在Rugby School還樹(shù)立著一塊石碑，上面刻著：This stone commemorates the exploit of William Webb Ellis. 此碑紀(jì)念WW埃利斯的勇敢行動(dòng)。
甚至連橄欖球的最高榮譽(yù)，Rugby World Cup橄欖球世界杯的獎(jiǎng)杯也是以Webb Ellis命名，稱為Webb Ellis Cup。
起初所使用的球是用豬的膀胱經(jīng)太陽(yáng)曬干后吹漲來(lái)使用，其形體呈橢球形，有別于足球的圓球形，因此也增加了球滾動(dòng)時(shí)的不確定性，這特點(diǎn)也是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之所以吸引人的地方。
1851年，拉格比學(xué)校門口的皮鞋商Gilbert先生制造了由四塊皮縫合的橢圓形球參加倫敦博覽會(huì)展示，從此英國(guó)所有的球隊(duì)開(kāi)始使用Gilbert先生制作的四塊皮縫合的橢圓形球了。
后來(lái)傳入華人地區(qū)，人們因其球的型狀似橄欖為由，而獨(dú)創(chuàng)以橄欖球作為其中文名稱。但在英語(yǔ)中，并無(wú)類似之稱呼。
1845年，橄欖球運(yùn)動(dòng)發(fā)展出第一套規(guī)則。1863年，英格蘭主要的幾個(gè)橄欖球俱樂(lè)部決定離開(kāi)英格蘭足球協(xié)會(huì)而獨(dú)立。
1871年，正式成立了第一個(gè)橄欖球運(yùn)動(dòng)組織-英格蘭橄欖球聯(lián)合會(huì)(Rugby Football Union)。
由于當(dāng)時(shí)英國(guó)海權(quán)極為強(qiáng)盛，橄欖球運(yùn)動(dòng)隨著英國(guó)海軍向外拓展至英國(guó)的屬地、殖民地，隨后再漸漸推廣至其他各國(guó)，成為一種世界性的運(yùn)動(dòng)。
橄欖球的發(fā)展怎么樣
1900年，前任奧委會(huì)主席顧拜旦將英式橄欖球引入奧運(yùn)會(huì)。在1900年倫敦奧運(yùn)會(huì)、1920年安特衛(wèi)普奧運(yùn)會(huì)、1924年巴黎奧運(yùn)會(huì)，橄欖球是正式比賽項(xiàng)目。
在四屆奧運(yùn)會(huì)橄欖球比賽中，美國(guó)隊(duì)獲得了兩次冠軍，法國(guó)隊(duì)和澳大利亞隊(duì)各獲得一次冠軍。1925年顧拜旦辭職后，德馬耶拉圖爾擔(dān)任奧委會(huì)主席。從此，集體比賽項(xiàng)目在奧委會(huì)受到限制，橄欖球從奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目中取消。
1987年國(guó)際橄欖球理事會(huì)舉辦了第一屆世界杯男子橄欖球錦標(biāo)賽，1991年又舉辦了第一屆世界女子橄欖球錦標(biāo)賽。從此，各國(guó)在橄欖球技術(shù)打法上互相交流、互相學(xué)習(xí)、技戰(zhàn)術(shù)水平迅速提高。橄欖球以其獨(dú)特的魅力風(fēng)靡全球。
橄欖球在亞洲的發(fā)展較晚，受眾群體很小。
1、對(duì)場(chǎng)地的要求高;
2、裝備的購(gòu)買力要求高;
3、危險(xiǎn)系數(shù)較高，亞洲人的體質(zhì)易受傷;
4、相比籃球和足球的參與人數(shù)少;
5、不具有即時(shí)性。
國(guó)內(nèi)橄欖球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展現(xiàn)狀
1990年底，在日本友人的幫助下，中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)成立了第一支橄欖球隊(duì)，標(biāo)志著橄欖球運(yùn)動(dòng)開(kāi)始進(jìn)入中國(guó)內(nèi)陸。1996年10月7日，中國(guó)橄欖球協(xié)會(huì)正式成立。目前，中國(guó)的橄欖球運(yùn)動(dòng)主要在北京、上海、廣州、沈陽(yáng)、濟(jì)南、南京、青島等城市中的一些大專院校、軍隊(duì)院校、中小學(xué)及在華工作的外國(guó)人組建的俱樂(lè)部?jī)?nèi)開(kāi)展。
1997年中國(guó)橄欖球協(xié)會(huì)組建了第一支橄欖球男子國(guó)家隊(duì)。在2006年多哈亞運(yùn)會(huì)，中國(guó)男隊(duì)奪得銅牌的好成績(jī)，給引入我國(guó)不久的新項(xiàng)目打了一針強(qiáng)心劑。近幾年，在各種世界賽事中，國(guó)家男子橄欖球隊(duì)更是屢克世界勁旅。而2003年開(kāi)始組建的中國(guó)女子橄欖球隊(duì)現(xiàn)在更是以亞洲第一的身份征戰(zhàn)在世界賽場(chǎng)上。2010年11月在廣州舉行的亞運(yùn)會(huì)，我國(guó)男子隊(duì)奪得第四名，女子隊(duì)奪得銀牌。之后北京、山東、遼寧、河北、安徽等各個(gè)省份已成立專業(yè)隊(duì)，準(zhǔn)備備戰(zhàn)2013年的全運(yùn)會(huì)。
英式橄欖球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值
橄欖球是極其重視精神的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，在激烈的拼搶、強(qiáng)勁的沖撞、快速的跑動(dòng)中，表現(xiàn)著橄欖球運(yùn)動(dòng)員勇猛頑強(qiáng)、一往無(wú)前、無(wú)私奉獻(xiàn)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、遵紀(jì)守法的橄欖球精神。
(一)勇于拼搏、無(wú)私奉獻(xiàn)的精神
橄欖球是所有球類中身體對(duì)抗最激烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上必須有壓倒一切對(duì)手，戰(zhàn)勝艱難困苦的英勇氣概，為了球隊(duì)的榮譽(yù)，要勇于拼搏，比賽中，進(jìn)攻方所有的隊(duì)員以無(wú)堅(jiān)不摧的氣勢(shì)，勇往直前向?qū)Ψ降梅謪^(qū)發(fā)動(dòng)一次又一次的攻擊，防守方隊(duì)員奮不顧身地?fù)鋼?、持球進(jìn)攻隊(duì)員，一次又一次地瓦解進(jìn)攻方的沖擊，所有這些都體現(xiàn)著自我犧牲，無(wú)私奉獻(xiàn)的精神，展現(xiàn)出勇敢者的膽識(shí)和風(fēng)采。
(二)同心協(xié)力、密切合作、集體至上的精神
橄欖球是統(tǒng)一意志，統(tǒng)一認(rèn)識(shí)，統(tǒng)一行動(dòng)的集體運(yùn)動(dòng)。當(dāng)進(jìn)攻方的隊(duì)員得球時(shí)，要迅速向前跑動(dòng)，其他隊(duì)員要及時(shí)支援持球隊(duì)員，形成整體合力施壓給防守方。在進(jìn)攻方得球的同時(shí)，防守方會(huì)迅速阻截進(jìn)攻方持球隊(duì)員，及時(shí)形成防守體系，給進(jìn)攻方施加壓力，攻守雙方連續(xù)對(duì)抗、斗智斗勇，或是進(jìn)攻方摧毀、沖破對(duì)方的防守體系，勢(shì)不可擋;或是防守方采用整體壓迫式防守，層層設(shè)防，力挽狂瀾，轉(zhuǎn)危為安。因此，橄欖球運(yùn)動(dòng)更加注重整體作戰(zhàn)和集體主義精神。這種人人為我，我為人人正是現(xiàn)代社會(huì)積極弘揚(yáng)的集體主義精神。在橄欖球場(chǎng)上，任何人如果忽略了與隊(duì)友合作，只注重個(gè)人表現(xiàn)，既使具備了高超的技藝、出眾的智慧，也難有作為。
(三)遵紀(jì)守法、服從裁判、尊重對(duì)方、公平競(jìng)爭(zhēng)的精神
橄欖球運(yùn)動(dòng)之所以富有動(dòng)人的魅力和極大的觀賞性，不僅是因?yàn)槠淞鑵柕墓シ?、激烈的抗?fàn)?，而它又是一?xiàng)講究文明的紳士運(yùn)動(dòng)，賽場(chǎng)上，雙方運(yùn)動(dòng)員奮力拼搏，身體沖撞頻繁，情緒容易沖動(dòng)。此時(shí)，運(yùn)動(dòng)員必須遵守橄欖球比賽規(guī)則，不能有絲毫違背橄欖球運(yùn)動(dòng)精神的念頭，對(duì)裁判員的判罰要絕對(duì)服從，即使裁判員的決定有錯(cuò)誤也不得向裁判員提出任何質(zhì)疑。
橄欖球的比賽規(guī)則
基本目標(biāo)
美式橄欖球比賽在兩只最多53人(NFL規(guī)則)的隊(duì)伍間進(jìn)行，雙方分別派出11名隊(duì)員上場(chǎng)比賽，并可以隨時(shí)更換場(chǎng)上部分或全部的球員。
拿到控球權(quán)的一方是進(jìn)攻方，目標(biāo)是盡可能將球向?qū)Ψ疥嚨赝七M(jìn)，爭(zhēng)取越過(guò)得分線進(jìn)入對(duì)方端區(qū)得分。
進(jìn)攻的方法有兩種，球員帶球向前跑陣(沖球，Rushing)或?qū)⑶蛳蚯皰亗?傳球，passing)。
防守方的目的則是盡可能阻止對(duì)方進(jìn)攻得分，并迫使其喪失控球權(quán)。如果進(jìn)攻一方得分成功或喪失控球權(quán)，雙方隊(duì)伍互換攻防，比賽就這樣輪流攻防的進(jìn)行下去，直到四節(jié)比賽時(shí)間結(jié)束。
比賽用球
美式橄欖球(NCAA賽事)用球早期的美式橄欖球基本上就是使用英式橄欖球的用球，在19世紀(jì)末期改革后縮小了尺寸并改變了形狀。
現(xiàn)今使用的美式橄欖球是一個(gè)長(zhǎng)約11～11.25英寸(27.94～28.58厘米)，球體中央位置周長(zhǎng)約21～21.25英寸(53.34～53.98厘米)，重量約14～15盎司(396.89～425.24克)的長(zhǎng)橢球體(prolate spheroid)。
雖然其球體是橄欖狀，但不像英式橄欖球那樣更接近標(biāo)準(zhǔn)的橢圓形，而是兩端微尖呈魚(yú)鰾體(vesica piscis，意思是兩端尖突的橢圓形)，此外形是用單手做前拋長(zhǎng)傳時(shí)最具效率的形狀。
與其相近的加拿大式橄欖球(又稱加拿大式足球)外表看起來(lái)更接近英式橄欖球，尺寸也較美式橄欖球稍有不同，但是兩種運(yùn)動(dòng)的用球在大部分情況下都可以通用。
魚(yú)鰾形每個(gè)橄欖球由四塊皮革(或塑料)組成，每塊皮革經(jīng)過(guò)連串量重及裂紋的質(zhì)檢后，工人才正式開(kāi)始生產(chǎn)工序。其中兩塊在連接邊穿孔，并穿繩緊縛在一起。
其中一件已縛起的皮塊再穿兩排孔及加固中央，用以固定充氣活塞。球體部分或全部結(jié)構(gòu)皮革塊會(huì)壓上制造商的品牌、比賽或聯(lián)盟名稱、簽名或其他印記。
每件皮塊加上襯里，四塊皮革以反轉(zhuǎn)形式縫合，而有縛繩孔的位置不用縫合，利用這裂口將皮殼自內(nèi)向外翻轉(zhuǎn)，最后將一個(gè)聚氨酯或橡膠制造、重約12.5～13.5盎司(354.37～382.72克)的球膽從裂口塞入，再沿穿孔縛上聚氯乙烯或皮條所制的粗繩將裂口收緊。在使用前，皮球需要充氣到12.5～13.5psi(86.2～93.1千帕)的氣壓。
NFL職業(yè)賽或NCAA大學(xué)比賽所用的球外殼必須采用真皮制造，同時(shí)染成天然真皮的咖啡色，業(yè)余娛樂(lè)玩耍用球則有時(shí)會(huì)用橡膠或塑料制造。
現(xiàn)代制革工藝可以在皮革表面壓上卵石花紋增加摩擦力，使到皮球無(wú)論干爽或濕滑的環(huán)境下都不會(huì)打滑脫手。美式橄欖球的通常會(huì)在球體兩端涂有白色的半圓周(縫線兩側(cè)的兩塊皮革)粗條，用來(lái)增加低光情況下的醒目度，但是NFL用球則沒(méi)有白色條紋。
由于早期的美式橄欖球采用充氣的豬膀胱制作，所以也被俗稱為豬皮(pigskin)。
根據(jù)NFL官方規(guī)定，主場(chǎng)球隊(duì)需于開(kāi)賽前兩小時(shí)預(yù)備36個(gè)皮球供戶外比賽及24個(gè)皮球供室內(nèi)比賽讓球證用氣壓計(jì)量度以符合聯(lián)盟規(guī)定。
十二全新足球，密封于特制的盒子由制造商付運(yùn)，于開(kāi)賽前兩小時(shí)由球證在更衣室啟封。這些足球需特別加上英文字母k的印記及專用于踢球比賽。
美式橄欖球
美式橄欖球源自英式橄欖球，傳入美國(guó)后規(guī)則改變，改為采取攻防線進(jìn)行回合制爭(zhēng)球、沒(méi)有跑位限制，并且可以向前拋擲傳球，這運(yùn)動(dòng)的目的是要把球推進(jìn)到對(duì)手的端區(qū)得分，得分方法有多種，包括持球越過(guò)底線，拋球到在底線后的隊(duì)友，或把直放在地上的球踢過(guò)兩枝門柱中間射門。
比賽時(shí)間完時(shí)得分較多的一隊(duì)勝出。美式橄欖球是一種對(duì)抗性很強(qiáng)的接觸性體育運(yùn)動(dòng)，由于球賽中往往會(huì)與對(duì)方球員有強(qiáng)烈的身體沖撞，因此球員需穿戴頭盔和護(hù)具出場(chǎng)。
美式橄欖球是一種沖撞型的運(yùn)動(dòng)。為了制止攻方向前推進(jìn)，防守方須擒抱攔截持球的對(duì)方球員。因此，防守組員會(huì)透過(guò)身體接觸，在合符球例的情況下把對(duì)手?jǐn)r住。
球例列明防守的擒抱者不能踢、打或絆倒對(duì)手。防守也不可拉面罩、用自己的頭盔來(lái)攔截、或把對(duì)手抱起再摔下。除了這些關(guān)于過(guò)份粗暴攔截的規(guī)則外，其它方式的擒抱都視為合法。
極多的身體沖擊令美式橄欖球比其它美國(guó)流行的隊(duì)際運(yùn)動(dòng)來(lái)得危險(xiǎn)。為此，球員們都須穿上很多的特別保護(hù)裝備，例如加墊的塑料頭盔、護(hù)肩、護(hù)臀及護(hù)膝。這些護(hù)墊是在幾十年前開(kāi)始推出，而一直以來(lái)都在改進(jìn)中以達(dá)到減低球員創(chuàng)傷的目的。
雖然有保護(hù)裝備及相關(guān)球例去保障安全，然而美式橄欖球的玩法令受傷依然常見(jiàn)。根據(jù)美國(guó)國(guó)家嚴(yán)重體育傷員研究中心(National Center for Catastrophic Sport Injury Research)數(shù)據(jù)顯示，25名美式橄欖球運(yùn)動(dòng)員大部份為高中生在2000至2004年間因美式橄欖球的受傷而死亡。
腦震蕩是其中一種常見(jiàn)的傷病。根據(jù)亞利桑那州腦損傷協(xié)會(huì)(Brain Injury Association of Arizona)的資料，每年有大約62000名高中球員受到腦震蕩。
比賽中受傷很常見(jiàn)，甚至偶有死亡的例子。在美國(guó)國(guó)內(nèi)的公園的消遣或業(yè)余比賽中，因?yàn)闆](méi)有合規(guī)格的裝備而令受傷風(fēng)險(xiǎn)更高。擒抱式美式足球在很多的美國(guó)校園都被禁止，改為玩用雙手觸碰來(lái)取代擒抱的觸碰式橄欖球(touch football)。
體育課大多采用這種雙手觸碰式，而課后的學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)則由于可提供合適的裝備及指導(dǎo)而玩擒抱式美式足球。
另外，激烈的身體碰撞及受傷的高風(fēng)險(xiǎn)令美式橄欖球不太能吸引女性參與。通常女性在肌肉及重量上的不足會(huì)令她們比賽時(shí)有著較高的危險(xiǎn)。
而且，須要擒抱攔截的美式橄欖球令強(qiáng)壯的大塊頭及敏捷的球員較有利。過(guò)去幾年，NFL球員的平均體重有上升的趨勢(shì)。
以上各種因素綜合起來(lái)引發(fā)的爭(zhēng)論，令美式橄欖球在過(guò)去幾十年跟躲避球、職業(yè)摔角、冰球及拳擊等同被列為暴力運(yùn)動(dòng)。
批評(píng)者指這些運(yùn)動(dòng)都側(cè)重在身型大小、體力、蠻力，引起小孩子不健康的好勇斗狠及比賽心理。但亦有人指出體育帶出體育精神雖然有身體接觸的運(yùn)動(dòng)都有一定程度的暴力在內(nèi)，但它們總是強(qiáng)調(diào)技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)而不是它的好戰(zhàn)性。
面對(duì)的問(wèn)題
盡管過(guò)去90多年不停地改例(例如禁止馬軛式擒抱)令美式橄欖球的受傷率降低，但相對(duì)于其它運(yùn)動(dòng)之下還是要高。
不過(guò)，保護(hù)裝備已日益改進(jìn)，例如19世紀(jì)90年代非必須戴上的皮制頭盔就逐步改至今天的高科技有墊塑料加面罩頭盔。
較近年則有在職業(yè)、大學(xué)、甚至高中的美式足球聯(lián)賽中掀起了關(guān)于使用違禁藥物的爭(zhēng)議的問(wèn)題。
另一項(xiàng)問(wèn)題是要玩美式橄欖球花費(fèi)不非。特別的頭盔、制服、墊子等非得要花幾百美元不可。一般的看法是學(xué)校及公眾消遣的橄欖球聯(lián)賽需用去很多的財(cái)政預(yù)算;但大學(xué)校際橄欖球(及某程度上的高中校際橄欖球)都能夠靠賣入場(chǎng)門票而獲得利潤(rùn)。
英式橄欖球
橄欖球運(yùn)動(dòng)起源于英國(guó)，原名拉格比足球，簡(jiǎn)稱拉格比(Rugby)。因球形似橄欖，在中國(guó)稱為橄欖球。
拉格比是英國(guó)中部的一座城市，那里有一所拉格比學(xué)校是橄欖球運(yùn)動(dòng)的誕生地。
據(jù)傳說(shuō)，在1823年的時(shí)候，該學(xué)校舉行了一次足球比賽，當(dāng)時(shí)比賽十分的激烈，其中有一個(gè)名叫威廉韋伯埃利斯(William Webb Ellis)的16歲的小男孩，因?yàn)楸确致浜?，情急之下，他竟然抱起地上的球就向?qū)Ψ降那蜷T跑去。以后在學(xué)校的足球比賽中，抱球跑的情況經(jīng)常發(fā)生。
雖然在當(dāng)時(shí)這個(gè)舉動(dòng)違反了足球的規(guī)定，卻給人們一個(gè)新的啟示，這種抱球跑的現(xiàn)象，給比賽增加了激烈競(jìng)爭(zhēng)的對(duì)抗氣氛，時(shí)間一長(zhǎng)也就被人們接受了，成為一種合法的動(dòng)作。
就這樣，一項(xiàng)新的，有利于身體全面發(fā)展，具有很高鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)，橄欖球運(yùn)動(dòng)，逐漸地從足球運(yùn)動(dòng)中派生出來(lái)了。
后來(lái)的歷史學(xué)家經(jīng)過(guò)仔細(xì)考證，發(fā)現(xiàn)這個(gè)故事純屬子虛烏有，但是傳說(shuō)的力量是強(qiáng)大的，它已經(jīng)深入人心。
這樣在英格蘭誕生了拉格比足球(Rugby Football)，在英國(guó)及英聯(lián)邦地區(qū)，漸漸推廣，吸引了全世界各地方愛(ài)好運(yùn)動(dòng)人口的興趣，19世紀(jì)末流傳到北美和大洋洲后又產(chǎn)生了很多變種。
于是一項(xiàng)對(duì)于身體全面發(fā)展具有很高鍛煉價(jià)值的新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目橄欖球，就從足球運(yùn)動(dòng)中派生出來(lái)了。
這所學(xué)校里立有一塊石碑，碑上刻著此碑紀(jì)念WW埃利斯的勇敢行動(dòng)。據(jù)說(shuō)，在1823年該校學(xué)生埃利斯在一次足球賽中，因踢球失誤，情急之下抱球就跑，引得其他球員紛紛效仿，這雖是犯規(guī)動(dòng)作，卻給人以新的啟示。
1876年足總成立后為了把原來(lái)的足球與其它足球運(yùn)動(dòng)區(qū)分開(kāi)來(lái)，稱之為Association Football(聯(lián)合足球)，這個(gè)名字讀起來(lái)很拗口，所以簡(jiǎn)稱為Soccer。
經(jīng)過(guò)澳大利亞人的改良，英式橄欖球逐漸演變出澳式橄欖球。澳大利亞本土，熱愛(ài)橄欖球運(yùn)動(dòng)的人不在少數(shù)。
流行于愛(ài)爾蘭的蓋爾式足球，雖為獨(dú)立發(fā)展產(chǎn)生，而且使用圓形球，但與橄欖球運(yùn)動(dòng)有幾分相似，也常會(huì)被拿來(lái)作比較。
健康、自然、活力和歡樂(lè)，這就是橄欖球，樂(lè)中有苦，苦中有樂(lè)，笑中有痛，痛中有笑，橄欖球鏈接的朋友堅(jiān)牢而可靠，橄欖球人樸實(shí)而執(zhí)著，歡迎走進(jìn)橄欖球場(chǎng)，歡迎成為橄欖球人!
1839年以后，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在劍橋等大學(xué)逐漸開(kāi)展起來(lái)，并相繼成立了格拉比俱樂(lè)部。1871年正式成立了英式橄欖球協(xié)會(huì)，經(jīng)常進(jìn)行比賽，此后，英式橄欖球很快傳入了歐美國(guó)家。
1890年，建立了國(guó)際橄欖球組織，1906年，在法國(guó)舉行了國(guó)際橄欖球比賽。
自此以后，英式橄欖球運(yùn)動(dòng)，在不少國(guó)家都開(kāi)展起來(lái)了，并不斷不發(fā)生變化，許多國(guó)家都創(chuàng)造出了適合自己國(guó)家的橄欖球運(yùn)動(dòng)，其中最為著名的就是美式足球(American Football)。
現(xiàn)今世界上，有94個(gè)之多的國(guó)家流行橄欖球運(yùn)動(dòng)，國(guó)際最高的組織機(jī)構(gòu)是國(guó)際橄欖球理事會(huì)(IRB)，它是由英格蘭、蘇格蘭、愛(ài)爾蘭、和威爾士四個(gè)國(guó)內(nèi)協(xié)會(huì)加上新西蘭、澳大利亞和南非三個(gè)國(guó)外協(xié)會(huì)所組成的;
它的主要任務(wù)在于制定橄欖球比賽規(guī)則以及橄欖球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展政策。
橄欖球比賽的場(chǎng)地要求
裁判
每場(chǎng)比賽有3名裁判員，1名主裁判員負(fù)責(zé)執(zhí)行規(guī)則，掌握比賽和計(jì)時(shí);2名邊線裁判員各管1條邊線，當(dāng)球或持球人出界時(shí)舉旗向主裁判示意。
球場(chǎng)規(guī)格及比賽用球
比賽場(chǎng)地長(zhǎng)160碼(1碼=0.9144米 )，寬75碼，兩球門線相距110碼，端線距球門線25碼，兩線之間為端區(qū)。球門兩根門柱相距18 英尺(5.64 米);
橫木離地面10英尺(3.048米);球門柱高出橫木1英尺(0.3048米)以上。球?yàn)闄E圓形，狀似橄欖，球長(zhǎng)11～11 英寸(27.94～29.21厘米)，縱周長(zhǎng)30～31英寸(76.2～78.7厘米)，橫周長(zhǎng)24～25 英寸(60.96 ～64.77厘米)，球重13 ～15盎司(382.72～425.24克)。
英式橄欖球的球門像一個(gè)大寫(xiě)的英文字母H，兩個(gè)門柱相距5.64米，在離地3米處有一個(gè)橫梁。
射門時(shí)，球只有通過(guò)兩個(gè)門柱之間，而且飛躍橫梁(over an opponents' cross bar)，進(jìn)球才算有效。
時(shí)間及得分規(guī)則
進(jìn)行一場(chǎng)英式橄欖球比賽需要80分鐘，只有上下兩個(gè)半場(chǎng)，半場(chǎng)之間休息10分鐘。每隊(duì)有15個(gè)參賽隊(duì)員，前鋒8個(gè)、后衛(wèi)7個(gè)。
觸地得分是Rugby中得分最高的方式：當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員攻入防守方的得分區(qū)內(nèi)持球觸地，達(dá)陣得5分，英文叫Try ，還有一次Conversion kick(追加射門)再得2分的機(jī)會(huì)。
除了Try(觸地得分)是用手得分，其它的3種得分方式Conversion kick(追加射門), penalty kick(罰踢射門), dropped-kick(落踢射門),
都是要靠腳來(lái)射門得分的。追加射門，進(jìn)球得2分;罰踢射門，進(jìn)球得3分;落踢射門，進(jìn)球得3分。
比賽結(jié)束時(shí)，以得分多的隊(duì)獲勝。
開(kāi)球
比賽開(kāi)始或得分后，按規(guī)則踢出的第一個(gè)球。英式橄欖球開(kāi)球規(guī)定為：每半場(chǎng)開(kāi)始，由開(kāi)球隊(duì)員在中線中點(diǎn)處作定踢;一方得分后，由另一方在中線中點(diǎn)處或在該點(diǎn)后方作落踢。
開(kāi)球方的隊(duì)員必須站在球的后方，對(duì)方隊(duì)員必須站在本方半場(chǎng)的10碼線后，所踢出的球要越過(guò)對(duì)方的10碼線。
基本進(jìn)攻
比賽開(kāi)始時(shí)在中線踢定位球開(kāi)球。開(kāi)球隊(duì)的隊(duì)員應(yīng)站在中線后面，防守隊(duì)的隊(duì)員應(yīng)站在本方 10碼線的后面;守方隊(duì)員必須在開(kāi)球隊(duì)員將球踢過(guò)10碼線之后，方能搶球。
每次得分后，由對(duì)方在中線重新開(kāi)球，繼續(xù)比賽。規(guī)則規(guī)定，傳球時(shí)，不得向前傳，只能回傳或橫傳。攻方隊(duì)員超越持球隊(duì)員接球時(shí)判越位，由對(duì)方隊(duì)員在越位地點(diǎn)罰踢任意球。
常用的傳球方法是雙手低手傳球。持球隊(duì)員受到對(duì)方?jīng)_搶或攔抱不能前進(jìn)時(shí)，球必須立即撒手，不得再向同隊(duì)隊(duì)員傳球。已被持球隊(duì)員撒手的球，雙方隊(duì)員都可爭(zhēng)搶。
橄欖球或許對(duì)于我們中國(guó)人而言不是太過(guò)熟悉，有很多人或許連橄欖球都沒(méi)有見(jiàn)過(guò)。但是橄欖球在歐美國(guó)家卻是非常受歡迎的，幾乎每家每戶都有人熟練橄欖球。不管您對(duì)橄欖球了解多還是少，只有您對(duì)橄欖球有興趣，那么，接下來(lái)的這篇文章你可不能錯(cuò)過(guò)了，里面將會(huì)為您詳細(xì)講解橄欖球的起源、比賽規(guī)則等等關(guān)于橄欖球的一些知識(shí)。
目錄
1、橄欖球起源 2、橄欖球場(chǎng)地
3、橄欖球比賽 4、橄欖球國(guó)家隊(duì)主要賽事
5、橄欖球俱樂(lè)部主要賽事 6、橄欖球衍生運(yùn)動(dòng)
7、美式橄欖球 8、橄欖球聯(lián)盟AFL
橄欖球是球類運(yùn)動(dòng)的一種，在美國(guó)、英國(guó)、澳大利亞、日本等國(guó)家非常流行。它于1823年起源于英國(guó)拉格比，原名拉格比足球，簡(jiǎn)稱拉格比。拉格比是英國(guó)中部的一座城市，那里有一所拉格比學(xué)校，它是橄欖球運(yùn)動(dòng)的誕生地。后來(lái)因?yàn)樗男螤罡蠙煜嗨?，因此我們將其稱作是橄欖球。
橄欖球起源
1823年的某一天，英格蘭沃里克郡拉格比鎮(zhèn)的拉格比學(xué)校正在舉辦校內(nèi)足球比賽，有一位名為威廉韋伯艾利斯的學(xué)生，因?yàn)橐淮翁咔蚴д`感到懊惱，一時(shí)心血來(lái)潮，便抱起球跑向?qū)Ψ角蜷T。此一動(dòng)作雖然犯規(guī)，卻引起在場(chǎng)觀眾的興趣。此后在該校的足球比賽中，抱球跑的情況便頻頻發(fā)生，并逐漸傳播開(kāi)來(lái)。后來(lái)經(jīng)由一些熱心人士的研究與改善，便逐漸發(fā)展成為一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)。由于是從拉格比學(xué)校開(kāi)始發(fā)展的一種足球衍生運(yùn)動(dòng)，便稱之為拉格比足球。
但是，后來(lái)的歷史學(xué)家經(jīng)過(guò)仔細(xì)考證，發(fā)現(xiàn)這個(gè)故事純屬子虛烏有，但是傳說(shuō)的力量是強(qiáng)大的，它已經(jīng)深入人心，如今在Rugby School還樹(shù)立著一塊石碑，上面刻著：This stone commemorates the exploit of William Webb Ellis. 此碑紀(jì)念WW埃利斯的勇敢行動(dòng)。甚至連橄欖球的最高榮譽(yù)，Rugby World Cup橄欖球世界杯的獎(jiǎng)杯也是以Webb Ellis命名，稱為Webb Ellis Cup。
起初所使用的球是用豬的膀胱經(jīng)太陽(yáng)曬干后吹漲來(lái)使用，其形體呈橢球形，有別于足球的圓球形，因此也增加了球滾動(dòng)時(shí)的不確定性，這特點(diǎn)也是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之所以吸引人的地方。1851年，拉格比學(xué)校門口的皮鞋商Gilbert先生制造了由四塊皮縫合的橢圓形球參加倫敦博覽會(huì)展示，從此英國(guó)所有的球隊(duì)開(kāi)始使用Gilbert先生制作的四塊皮縫合的橢圓形球了。后來(lái)傳入華人地區(qū)，人們因其球的型狀似橄欖為由，而獨(dú)創(chuàng)以橄欖球作為其中文名稱。但在英語(yǔ)中，并無(wú)類似之稱呼。
橄欖球的第一套規(guī)則誕生于1845年。1863年，英格蘭主要的幾個(gè)橄欖球俱樂(lè)部決定離開(kāi)英格蘭足球協(xié)會(huì)而獨(dú)立。1871年，正式成立了第一個(gè)橄欖球運(yùn)動(dòng)組織-英格蘭橄欖球聯(lián)合會(huì)(Rugby Football Union)。
由于當(dāng)時(shí)英國(guó)海權(quán)極為強(qiáng)盛，橄欖球運(yùn)動(dòng)隨著英國(guó)海軍向外拓展至英國(guó)的屬地、殖民地，隨后再漸漸推廣至其他各國(guó)，成為一種世界性的運(yùn)動(dòng)。
橄欖球發(fā)展
1900年，前任奧委會(huì)主席顧拜旦將英式橄欖球引入奧運(yùn)會(huì)。在1900年倫敦奧運(yùn)會(huì)、1920年安特衛(wèi)普奧運(yùn)會(huì)、1924年巴黎奧運(yùn)會(huì)，橄欖球是正式比賽項(xiàng)目。在四屆奧運(yùn)會(huì)橄欖球比賽中，美國(guó)隊(duì)獲得了兩次冠軍，法國(guó)隊(duì)和澳大利亞隊(duì)各獲得一次冠軍。1925年顧拜旦辭職后，德馬耶拉圖爾擔(dān)任奧委會(huì)主席。從此，集體比賽項(xiàng)目在奧委會(huì)受到限制，橄欖球從奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目中取消。
1987年國(guó)際橄欖球理事會(huì)舉辦了第一屆世界杯男子橄欖球錦標(biāo)賽，1991年又舉辦了第一屆世界女子橄欖球錦標(biāo)賽。從此，各國(guó)在橄欖球技術(shù)打法上互相交流、互相學(xué)習(xí)、技戰(zhàn)術(shù)水平迅速提高。橄欖球以其獨(dú)特的魅力風(fēng)靡全球。
相對(duì)比于其他的國(guó)家，橄欖球在亞洲的發(fā)展算是比較晚的，它們的受眾人群也是比較小的。專家分析其原因，得出的幾點(diǎn)：第一是對(duì)場(chǎng)地的要求變高了。其次裝備的購(gòu)買力要求高。再有就是危險(xiǎn)系數(shù)較高，亞洲人的體質(zhì)易受傷。最后一個(gè)是不具有即時(shí)性。
橄欖球場(chǎng)地
橄欖球比賽場(chǎng)地為100米長(zhǎng)
橄欖球球場(chǎng)、70米寬的長(zhǎng)方形草地。球場(chǎng)兩長(zhǎng)邊為邊線，兩短邊為達(dá)陣線。達(dá)陣線線后方有一深10-22米的達(dá)陣區(qū)，該區(qū)底線為死球線(Dead ball line)。達(dá)陣線中央立有球門，門柱相隔5.6米，在高3米處有一橫桿相連場(chǎng)地正中央與兩端達(dá)陣線平行處畫(huà)有一條中線，兩邊距離中線10米處各畫(huà)有一條虛線，距離達(dá)陣線5米處也各畫(huà)有一條虛線，距離達(dá)陣線22米處各畫(huà)有一條實(shí)線，有時(shí)候會(huì)標(biāo)明數(shù)字22以利識(shí)別。兩側(cè)距離邊線5米處各畫(huà)一條虛線，距離邊線15米處各畫(huà)數(shù)條短實(shí)線。
橄欖球比賽規(guī)則
裁判
每場(chǎng)比賽有3名裁判員，1名主裁判員負(fù)責(zé)執(zhí)行規(guī)則，掌握比賽和計(jì)時(shí);2名邊線裁判員各管1條邊線，當(dāng)球或持球人出界時(shí)舉旗向主裁判示意。
球場(chǎng)規(guī)格及比賽用球
比賽場(chǎng)地長(zhǎng)160碼(1碼=0.9144米 )，寬75碼，兩球門線相距110碼，端線距球門線25碼，兩線之間為端區(qū)。球門兩根門柱相距18 英尺(5.64 米);橫木離地面10英尺(3.048米);球門柱高出橫木1英尺(0.3048米)以上。球?yàn)闄E圓形，狀似橄欖，球長(zhǎng)11～11 英寸(27.94～29.21厘米)，縱周長(zhǎng)30～31英寸(76.2～78.7厘米)，橫周長(zhǎng)24～25 英寸(60.96 ～64.77厘米)，球重13 ～15盎司(382.72～425.24克)。
英式橄欖球的球門像一個(gè)大寫(xiě)的英文字母H，兩個(gè)門柱相距5.64米，在離地3米處有一個(gè)橫梁。射門時(shí)，球只有通過(guò)兩個(gè)門柱之間，而且飛躍橫梁(over an opponents' cross bar)，進(jìn)球才算有效。
時(shí)間及得分規(guī)則
進(jìn)行一場(chǎng)英式橄欖球比賽需要80分鐘，只有上下兩個(gè)半場(chǎng)，半場(chǎng)之間休息10分鐘。每隊(duì)有15個(gè)參賽隊(duì)員，前鋒8個(gè)、后衛(wèi)7個(gè)。
觸地得分是Rugby中得分最高的方式：當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員攻入防守方的得分區(qū)內(nèi)持球觸地，達(dá)陣得5分，英文叫Try ，還有一次Conversion kick(追加射門)再得2分的機(jī)會(huì)。
除了Try(觸地得分)是用手得分，其它的3種得分方式Conversion kick(追加射門), penalty kick(罰踢射門), dropped-kick(落踢射門),都是要靠腳來(lái)射門得分的。追加射門，進(jìn)球得2分;罰踢射門，進(jìn)球得3分;落踢射門，進(jìn)球得3分。
比賽結(jié)束時(shí)，以得分多的隊(duì)獲勝。
橄欖球比賽
開(kāi)球
比賽開(kāi)始或得分后，按規(guī)則踢出的第一個(gè)球。英式橄欖球開(kāi)球規(guī)定為：每半場(chǎng)開(kāi)始，由開(kāi)球隊(duì)員在中線中點(diǎn)處作定踢;一方得分后，由另一方在中線中點(diǎn)處或在該點(diǎn)后方作落踢。開(kāi)球方的隊(duì)員必須站在球的后方，對(duì)方隊(duì)員必須站在本方半場(chǎng)的10碼線后，所踢出的球要越過(guò)對(duì)方的10碼線。
基本進(jìn)攻
比賽開(kāi)始時(shí)在中線踢定位球開(kāi)球。開(kāi)球隊(duì)的隊(duì)員應(yīng)站在中線后面，防守隊(duì)的隊(duì)員應(yīng)站在本方 10碼線的后面;守方隊(duì)員必須在開(kāi)球隊(duì)員將球踢過(guò)10碼線之后，方能搶球。每次得分后，由對(duì)方在中線重新開(kāi)球，繼續(xù)比賽。規(guī)則規(guī)定，傳球時(shí)，不得向前傳，只能回傳或橫傳。攻方隊(duì)員超越持球隊(duì)員接球時(shí)判越位，由對(duì)方隊(duì)員在越位地點(diǎn)罰踢任意球。常用的傳球方法是雙手低手傳球。持球隊(duì)員受到對(duì)方?jīng)_搶或攔抱不能前進(jìn)時(shí)，球必須立即撒手，不得再向同隊(duì)隊(duì)員傳球。已被持球隊(duì)員撒手的球，雙方隊(duì)員都可爭(zhēng)搶。比賽中不得沖撞或阻擋不持球隊(duì)員。對(duì)持球隊(duì)員可以采用抓、抱、摔等方法阻礙其前進(jìn)，并可進(jìn)行合法沖撞，但只許以肩撞肩，不得沖撞胸前或背后。踢人、打人和絆人為重要犯規(guī)。犯規(guī)后由對(duì)方隊(duì)員在犯規(guī)地點(diǎn)罰踢任意球。次要犯規(guī)則在犯規(guī)地點(diǎn)對(duì)陣爭(zhēng)球。
越位
指隊(duì)員處在不可參與比賽而且容易犯規(guī)的位置上。英式橄欖球比賽判定越位的規(guī)則是：在比賽的一般狀態(tài)下中，無(wú)球的進(jìn)攻隊(duì)員處在帶球者或踢球者的前方即為越位;在司克欄、冒爾、勒克以及爭(zhēng)邊球時(shí)，隊(duì)員若逗留或前進(jìn)到特定的越位線前面時(shí)即為越位，判給對(duì)方一次罰踢。美式橄欖球比賽判定越位的規(guī)則是：每次對(duì)陣進(jìn)攻，當(dāng)球放在地上時(shí)，任何隊(duì)員只要越過(guò)爭(zhēng)球線，即為越位;踢任意球時(shí)，同隊(duì)隊(duì)員超過(guò)限制線也為越位，判犯規(guī)隊(duì)后退1.525米。
得分
隊(duì)員在對(duì)方得分區(qū)內(nèi)持球觸地，或隊(duì)員射門時(shí)球從球門架橫木之上及兩球門柱之間穿過(guò)即為得分。英式橄欖球得分的形式為：持球觸地得5分，稱作達(dá)陣。達(dá)陣后，得分隊(duì)還可以在通過(guò)達(dá)陣點(diǎn)與球門線垂直的假想線上定踢射門一次，射中得2分;因一方犯規(guī)而獲得的罰踢射門以及在比賽進(jìn)行中的落踢射門，射中得3分。
爭(zhēng)球
對(duì)陣爭(zhēng)球時(shí)，各方出3名前鋒隊(duì)員，并肩各站成一橫排，面對(duì)面躬身互相頂肩，中間形成一條通道，其他前鋒隊(duì)員分別站在后面，后排隊(duì)員用肩頂住前鋒隊(duì)員的臀部，組成3、2、3或3、4、1陣形。然后，由犯規(guī)隊(duì)的對(duì)方隊(duì)員在對(duì)陣一側(cè)1碼外，用雙手低手將球拋入通道，不得有利于本隊(duì)。當(dāng)球拋入通道時(shí)，前排的3對(duì)前鋒隊(duì)員互相抗擠，爭(zhēng)相踢球給本方前衛(wèi)或后衛(wèi)隊(duì)員，前衛(wèi)和后衛(wèi)隊(duì)員必須等候前鋒將球踢回后，方可移動(dòng)。
罰踢
英式橄欖球運(yùn)動(dòng)比賽規(guī)則。指發(fā)生犯規(guī)后給予不犯規(guī)隊(duì)的一種踢球?？刹捎萌魏我环N踢球形式?？蓪⑶蛱呦蛉魏畏较?，或?qū)⑶蛱叱龊笤偃カ@得球。還可向裁判員表示將罰踢改為攻踢球門。但射門必須采用定踢或落踢的形式。罰踢時(shí)，同隊(duì)隊(duì)員必須在球的后方，對(duì)方隊(duì)員必須退到離球10米遠(yuǎn)且平行于球門線的地方或球門線上。
出界
球出界時(shí)由對(duì)方隊(duì)員在球出界地點(diǎn)拋球入場(chǎng)。雙方前鋒隊(duì)員在距邊線5～15碼之間，面對(duì)邊線各排成一縱隊(duì)，兩隊(duì)相距2英尺(0.6096米)。當(dāng)拋球隊(duì)員拋球到他們頭上時(shí)，雙方隊(duì)員跳起，3人一組，兩個(gè)人舉起中間的人爭(zhēng)球，爭(zhēng)球時(shí)既可將球接住，也可將球拍擊給本隊(duì)隊(duì)員。
國(guó)家隊(duì)主要賽事
RWC
橄欖球世界杯賽 (Rugby World Cup，簡(jiǎn)稱RWC) 是國(guó)際橄欖球理事會(huì)(IRB，前稱FIRA)的首要賽事。1987年，首屆橄欖球世界杯賽由澳大利亞和新西蘭聯(lián)合主辦，之后每隔4年舉辦一次。
橄欖球世界杯賽的冠軍隊(duì)獲得威廉韋布埃利斯杯 (the William Webb Ellis Cup)。
2011年橄欖球世界杯在新西蘭進(jìn)行，全球近10億觀眾收看了新西蘭與法國(guó)的決賽，最終新西蘭以8：7獲勝奪得世界杯冠軍，2015年世界杯將在英格蘭、威爾士進(jìn)行，2019年世界杯將在日本、香港、新加坡進(jìn)行。
Six Nations
橄欖球世界杯新西蘭國(guó)家隊(duì)All BLACKS六國(guó)錦標(biāo)賽(Six Nations)是北半球最大的橄欖球比賽。每年英格蘭、法國(guó)、愛(ài)爾蘭、意大利、蘇格蘭和威爾士參加此項(xiàng)比賽。
每年各隊(duì)互相交手一次，主場(chǎng)則是每年輪換一次。積分規(guī)則為獲勝球隊(duì)積2分，平局積1分。
有兩種方式可以獲得六國(guó)賽冠軍。一種是通過(guò)積分，最高分球隊(duì)奪冠;另外一種是大滿貫奪冠，意味著球隊(duì)要在5場(chǎng)比賽中全部戰(zhàn)勝對(duì)手。
英格蘭隊(duì)12次奪得大滿貫，威爾士10次，法國(guó)8次，蘇格蘭3次，愛(ài)爾蘭1次。
在杯賽中還包括了三角皇冠賽等等一些國(guó)際杯賽。而倒數(shù)第一的隊(duì)伍會(huì)被授予一個(gè)象征性的木勺子。(譯者注：木勺子的來(lái)源也許是英國(guó)某大學(xué)的習(xí)慣?？荚囍屑案駥W(xué)生成績(jī)的最后一名得到木勺，以資鼓勵(lì)。)
六國(guó)賽的起源是1883年創(chuàng)立的本土錦標(biāo)賽，英格蘭、愛(ài)爾蘭、蘇格蘭和威爾士4支球隊(duì)參加。1910年法國(guó)隊(duì)正式入伙，加入五強(qiáng)賽。當(dāng)時(shí)法國(guó)已經(jīng)參與過(guò)4次本土錦標(biāo)賽的角逐了。
兩次世界大戰(zhàn)中，五國(guó)賽暫停。1931-1939年間，法國(guó)曾經(jīng)短暫地被驅(qū)逐出五國(guó)賽，因?yàn)楫?dāng)時(shí)法國(guó)要建立職業(yè)橄欖球體系，此外還有行政混亂、球場(chǎng)暴力等事件發(fā)生。
1947年，受戰(zhàn)火困擾多時(shí)的五國(guó)賽重新啟動(dòng)，成為一項(xiàng)非常有吸引力的年度賽事，每年大量觀眾通過(guò)電視觀看該比賽。
1993年的杯賽中，首次出現(xiàn)了獎(jiǎng)杯，由倫敦William Comyns商號(hào)鑄造。當(dāng)時(shí)那屆杯賽的冠軍是法國(guó)隊(duì)。獎(jiǎng)杯上有15個(gè)嵌板，象征橄欖球的15個(gè)球員。上有3個(gè)把手，象征著裁判。
六國(guó)賽獎(jiǎng)杯有一個(gè)木質(zhì)基座，上有各隊(duì)的隊(duì)標(biāo)。獎(jiǎng)杯蓋子上的把手有花紋，圖案取材于衛(wèi)冕冠軍球隊(duì)。例如，威爾士是六國(guó)賽冠軍，那么把手上面就刻著威爾士親王紋章。
2000年，意大利加入這項(xiàng)賽事，五國(guó)賽擴(kuò)軍為六國(guó)賽。這樣蘇格蘭隊(duì)就成為最后一個(gè)五國(guó)賽冠軍。
自六國(guó)賽以來(lái)，法國(guó)四次奪冠，其中兩次為大滿貫。英格蘭三奪冠軍，其中一次大滿貫。威爾士?jī)纱未鬂M貫奪魁。
三國(guó)賽
三國(guó)賽(Tri Nations)是南半球橄欖球頂級(jí)賽事，每年澳大利亞、新西蘭和南非爭(zhēng)奪該賽事冠軍。
1996年，為了向北半球的五國(guó)賽致敬，南半球三國(guó)賽正式啟動(dòng)。該賽事的前身是澳大利亞和新西蘭之間的布雷蒂斯羅杯。而因?yàn)樵馐車?guó)際社會(huì)抵制，南非多年沒(méi)有組織過(guò)巡回賽遠(yuǎn)征外國(guó)。
當(dāng)1995年橄欖球世界杯就要到來(lái)時(shí)，南非、新西蘭和澳大利亞結(jié)成戰(zhàn)略同盟SANZAR，實(shí)現(xiàn)了三國(guó)賽的愿景。每隊(duì)同每個(gè)對(duì)手交手2次，2006年之后擴(kuò)為3次。勝場(chǎng)得4分，平局得2分。和六國(guó)賽不同的是，球隊(duì)達(dá)陣4次以上或者輸球在7分以內(nèi)的，可以再得到1分。
1996和1997年三國(guó)賽，全黑隊(duì)大獲全勝。1998年南非首次獲得三國(guó)賽冠軍。2000年澳大利亞首奪冠軍。2001年澳大利亞隊(duì)衛(wèi)冕成功。但是在進(jìn)入新世紀(jì)之后，新西蘭隊(duì)在三國(guó)賽中占據(jù)明顯優(yōu)勢(shì)。至今新西蘭已經(jīng)9次奪得三國(guó)賽冠軍，而澳大利亞和南非則分別奪冠兩次。
長(zhǎng)年以來(lái)，一直有謠言說(shuō)阿根廷隊(duì)有可能加入三國(guó)賽。有報(bào)告顯示，最快2010年時(shí)，各方面就會(huì)就電視轉(zhuǎn)播權(quán)達(dá)成協(xié)議，阿根廷就能入伙了。2007年美洲虎隊(duì)在世界杯賽上大爆冷門，勇奪第3名。在他們已經(jīng)是唯一一支沒(méi)有常規(guī)比賽的世界勁旅了。
橄欖球俱樂(lè)部主要賽事
超級(jí)聯(lián)賽
英格蘭橄欖球超級(jí)聯(lián)賽(Aviva premiership)為英格蘭最高等AVIVA pREMIERSHIp級(jí)橄欖球聯(lián)賽，Aviva公司冠名，英國(guó)國(guó)內(nèi)版權(quán)由ESpN UK、ITV4、SKY SpORTS買斷，奪冠次數(shù)最多的為萊切斯特虎隊(duì)(Leichester Tigers),共6次奪冠，為英國(guó)國(guó)內(nèi)僅次于英格蘭足球超級(jí)聯(lián)賽的第二大聯(lián)賽。
Top 14
為法國(guó)最高等級(jí)的橄欖球聯(lián)賽，是法國(guó)國(guó)內(nèi)僅次于法國(guó)足球甲級(jí)聯(lián)賽的第二大聯(lián)賽。
Super14
Super 14是南半球最大的橄欖球錦標(biāo)賽，其中有4Top 14支來(lái)自澳大利亞各州的隊(duì)伍，(昆士蘭州Reds，新南威爾士州Waratahs，堪培拉聯(lián)邦區(qū)Brumbies和西澳大利亞州Force)5支由新西蘭各省組成的隊(duì)伍，(奧克蘭Blues，懷卡托Chiefs，惠靈頓Hurricanes，坎特伯雷Crusaders和奧塔哥Highlanders)5支南非球隊(duì)。(自由州Cheetahs，西開(kāi)普省Stormers, 夸祖魯-納塔爾省Sharks，豪滕省Lions，北豪滕省Bulls)在常規(guī)賽上，14支球隊(duì)分別和每個(gè)對(duì)手打1場(chǎng)比賽，不分組，也不分聯(lián)賽級(jí)別。每支球隊(duì)在賽季中，會(huì)有一個(gè)再見(jiàn)周，這一周可以不打比賽。這樣整個(gè)賽季一共是14個(gè)星期。
在Super 14聯(lián)賽中，球隊(duì)按照積分排定座次。其中勝場(chǎng)得4分，平局得2分。此外還有附加分規(guī)則。在比賽中達(dá)陣4次以上，附加1分。輸球分差在7分以內(nèi)(包括7分)，也附加1分。
常規(guī)賽前四名球隊(duì)將殺入為其兩周的淘汰賽。在單敗淘汰的半決賽上，常規(guī)賽排名第一的球隊(duì)將主場(chǎng)迎戰(zhàn)排名第四的球隊(duì)，排名第二的球隊(duì)則主場(chǎng)迎戰(zhàn)排名第三的球隊(duì)。決賽將在兩隊(duì)之間常規(guī)賽排名較高的球隊(duì)的主場(chǎng)進(jìn)行，而不是預(yù)先選擇中立場(chǎng)地。
這項(xiàng)賽事于1996年創(chuàng)始，直到2005年，聯(lián)賽還叫Super 12。在2006賽季，聯(lián)賽擴(kuò)軍，因此改名為Super 14。有的時(shí)候，也用Super Rugby來(lái)指代Super 14和Super 12。，41個(gè)國(guó)家和地區(qū)在轉(zhuǎn)播Super 14的比賽。
Top League
日本最高級(jí)的橄欖球賽事，亞洲第一橄欖球聯(lián)賽。中國(guó)球員李陽(yáng)效力于top league的大阪近鐵列車，并取得了在日本聯(lián)賽的首次達(dá)陣，幫助大阪近鐵列車隊(duì)獲勝。
足球，其實(shí)起源于我們中國(guó)宋朝的時(shí)候，那時(shí)候還不叫足球，那時(shí)候是叫蹴鞠，但是由于時(shí)代的發(fā)展我們的足球技術(shù)在世界上已經(jīng)不怎么能夠排得上名次，就像現(xiàn)在正在進(jìn)行的世界杯，就沒(méi)有我們中國(guó)隊(duì)。其實(shí)一直以來(lái)除了那次日韓世界杯的半票，我們中國(guó)足球隊(duì)從來(lái)就沒(méi)有染指過(guò)世界杯。
我們平常說(shuō)的足球也就是世界杯上面踢的足球。但是在美國(guó)人的眼中，他們的美式足球不是我們說(shuō)的這種，而是指他們的橄欖球。下面就美式橄欖球的規(guī)則來(lái)做一下詳細(xì)的闡述，相信大家都能夠理解。
美式橄欖球源自英式橄欖球，傳入美國(guó)后規(guī)則改變，改為采取攻防線進(jìn)行回合制爭(zhēng)球、沒(méi)有跑位限制，并且可以向前拋擲傳球。美式橄欖球是一種對(duì)抗性很強(qiáng)的接觸性體育運(yùn)動(dòng)，由于球賽中往往會(huì)與對(duì)方球員有強(qiáng)烈的身體沖撞，因此球員需穿戴頭盔和護(hù)具出場(chǎng)。
美式橄欖球比賽在兩只最多53人(NFL規(guī)則)的隊(duì)伍間進(jìn)行，雙方分別派出11名隊(duì)員上場(chǎng)比賽，并可以隨時(shí)更換場(chǎng)上部分或全部的球員。拿到控球權(quán)的一方是進(jìn)攻方，目標(biāo)是盡可能將球向?qū)Ψ疥嚨赝七M(jìn)，爭(zhēng)取越過(guò)得分線進(jìn)入對(duì)方端區(qū)得分。進(jìn)攻的方法有兩種，球員帶球向前跑陣(沖球，Rushing)或?qū)⑶蛳蚯皰亗?傳球，passing)。防守方的目的則是盡可能阻止對(duì)方進(jìn)攻得分，并迫使其喪失控球權(quán)。如果進(jìn)攻一方得分成功或喪失控球權(quán)，雙方隊(duì)伍互換攻防，比賽就這樣輪流攻防的進(jìn)行下去，直到四節(jié)比賽時(shí)間結(jié)束。
以上講述的就是美式橄欖其余的相關(guān)規(guī)則，有些人可能無(wú)法理解，但是這是一個(gè)名族或者說(shuō)一個(gè)國(guó)家的文化，所以沒(méi)必要達(dá)到我們認(rèn)可的地步，我們要做的也只是了解而已，如果有人愿意當(dāng)然也可以自己去嘗試著學(xué)習(xí)美式橄欖球。
橄欖球是一個(gè)很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體各方面，都是沒(méi)有任何損害，而且對(duì)橄欖球這樣運(yùn)動(dòng)選擇的時(shí)候，它能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高腦部運(yùn)轉(zhuǎn)，都是有著很好的效果，同時(shí)長(zhǎng)期選擇橄欖球，也利于人體各方面發(fā)展，所以這樣的運(yùn)動(dòng)是一個(gè)放心進(jìn)行，那英式橄欖球規(guī)則如何呢?
很多人對(duì)英式橄欖球規(guī)則并不是很了解，所以在打橄欖球之前，對(duì)它的運(yùn)動(dòng)規(guī)則，都是要進(jìn)行很好的認(rèn)識(shí)，這樣對(duì)打的時(shí)候，才會(huì)知道該如何進(jìn)行最佳。
英式橄欖球規(guī)則：
場(chǎng)地
橄欖球比賽場(chǎng)地為約100米長(zhǎng)、70米寬的長(zhǎng)方形草地。球場(chǎng)兩長(zhǎng)邊為邊線，兩短邊為達(dá)陣線。達(dá)陣線后方有一深10-22米的達(dá)陣區(qū)，該區(qū)底線為死球線(Dead ball line)。達(dá)陣線中央立有球門，門柱相隔5.6米，在高3米處有一橫桿相連。
場(chǎng)地正中央與兩端達(dá)陣線平行處畫(huà)有一條中線，兩邊距離中線10米處各畫(huà)有一條虛線，距離達(dá)陣線5米處也各畫(huà)有一條虛線，距離達(dá)陣線22米處各畫(huà)有一條實(shí)線，有時(shí)候會(huì)標(biāo)明數(shù)字“22”以利識(shí)別。兩側(cè)距離邊線5米處各畫(huà)一條虛線，距離邊線15米處各畫(huà)數(shù)條短實(shí)線。
賽制
正式的橄欖球比賽分為15人制，10人制和7人制，雖然人數(shù)不一樣，但是場(chǎng)地面積都是一樣的。 15人橄欖球比賽時(shí)間80分鐘，中場(chǎng)休息10分鐘。 10人橄欖球比賽時(shí)間20分鐘，中場(chǎng)休息5分鐘，7人橄欖球比賽時(shí)間14分鐘，中場(chǎng)休息1分鐘。
開(kāi)球
每半場(chǎng)開(kāi)始，由開(kāi)球隊(duì)員在中線中點(diǎn)處作定踢;一方得分后，由另一方在中線中點(diǎn)處或在該點(diǎn)后方作落踢。開(kāi)球方的隊(duì)員必須站在球的后方，對(duì)方隊(duì)員必須站在本方半場(chǎng)的10碼線后，所踢出的球要越過(guò)對(duì)方的10碼線。每次得分后，由對(duì)方在中線重新開(kāi)球，繼續(xù)比賽。
規(guī)則
持球員可以抱球向前進(jìn)，也可以向前踢球。
持球員只能向側(cè)后方傳球，不能向前傳球。
球所在位置向左右兩邊拉出的虛擬直線叫 “越位線”，攻方球員必須留在越位線的后方，不能越位。
持球員被防守方擒抱倒地時(shí)，必須立刻放開(kāi)手里的球;而擒抱別人的球員必須立刻放開(kāi)對(duì)方。
得分
球被帶入或踢入對(duì)方達(dá)陣區(qū)時(shí)，攻方球員以身體帶球壓地稱為達(dá)陣，可得5分。
達(dá)陣之后攻方可以由任一位球員自達(dá)陣點(diǎn)與達(dá)陣線的垂直線上任一點(diǎn)再打門一次，若射入球門可再得2分。
比賽中持球員可以用落地踢球打門，射入可得3分。對(duì)方犯規(guī)后的罰踢可以直接打門，射入可得3分。
通過(guò)以上介紹，對(duì)英式橄欖球規(guī)則也是有著很好了解，這樣的運(yùn)動(dòng)在規(guī)則上，都是比較多，而且在場(chǎng)地選擇上，也是比較主要的，所以在對(duì)它選擇的時(shí)候，也是要注意這點(diǎn)，這樣對(duì)做的時(shí)候，才會(huì)知道該如何進(jìn)行最佳。
橄欖球作為球類運(yùn)動(dòng)的一種，大家對(duì)于打橄欖球是不太熟悉的，我們對(duì)于籃球以及足球是更為熟悉的，不過(guò)實(shí)際上打橄欖球也是不錯(cuò)的挑選，作為美式運(yùn)動(dòng)，我們堅(jiān)持打橄欖球?qū)】低瑯佑泻锰帲敲淳唧w打橄欖球有哪些好處，一起和看看打橄欖球的具體情況。
打橄欖球的好處
堅(jiān)持打橄欖球是能夠讓我們身體健康，促進(jìn)成長(zhǎng)的。現(xiàn)在許多人都處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)喜愛(ài)，這時(shí)候是包括疾病多發(fā)、骨骼發(fā)育緩慢、體能缺乏等問(wèn)題的，同時(shí)還會(huì)有精神萎靡、恢復(fù)緩慢、過(guò)度肥胖瘦弱等多種的不良狀態(tài)產(chǎn)生，而對(duì)于橄欖球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，這是屬于一項(xiàng)綜合球類項(xiàng)目，我們可以通過(guò)打橄欖球的方法來(lái)充分的關(guān)心我們鍛煉到各個(gè)身體部位，同時(shí)還可以通過(guò)打橄欖球的方法來(lái)關(guān)心我們?nèi)嬗杏玫奶岣呶覀兊纳眢w素養(yǎng)，這樣對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)育成長(zhǎng)是非常有意義的，大家堅(jiān)持打橄欖球的鍛煉方法還可以關(guān)心增高。
同時(shí)還可以利用打橄欖球的方法來(lái)關(guān)心我們?nèi)ゾ毩?xí)人體的神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)。大家在打橄欖球的時(shí)候可以發(fā)覺(jué)，這樣是可以關(guān)心我們練習(xí)腦部思索和推斷能力的，這樣對(duì)于我們大腦健康有好處，同時(shí)還可以加快反射動(dòng)作速度，這樣自然是非常有利于我們大腦健康發(fā)育的。
堅(jiān)持打橄欖球還可以起到改善呼吸系統(tǒng)的功效，對(duì)于我們的肺部健康是非常有意義的。在打橄欖球的時(shí)候可以發(fā)覺(jué)，這實(shí)際上是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)于一身的一種鍛煉方法，在打橄欖球的過(guò)程中是可以加強(qiáng)我們呼吸深度的，這樣就可以讓我們?nèi)梭w更多的去吸入氧氣，同時(shí)還可以排出更多的二氧化碳，這樣自然可以讓我們的肺活量增大，同時(shí)還可以讓我們的肺部功能得到加強(qiáng)。
打橄欖球?qū)τ趶?qiáng)化我們腿部的骨骼也是非常有意義的，大家都知道，實(shí)際上打橄欖球是我們?cè)诰毩?xí)腿部的最佳挑選了。在打橄欖球的時(shí)候是需要我們不斷運(yùn)動(dòng)腿部的，這時(shí)候就可以關(guān)心我們有用促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)還可以讓骨的血液供給得到改善，這時(shí)候?qū)τ谕炔康募∪庖约肮趋澜】蹈】怠?/p>
大家還可以利用打橄欖球的方法來(lái)關(guān)心我們很好的延年益壽，是可以通過(guò)打橄欖球的鍛煉方法來(lái)關(guān)心我們?cè)鰪?qiáng)身體素養(yǎng)，對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，實(shí)際上打橄欖球?qū)】涤懈嚓P(guān)心，堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能讓我們身體各部位更健康，是大家打橄欖球的時(shí)候需要注重的。
哪些人適合打橄欖球
大家吃打橄欖球的時(shí)候需要注重，必須是身體素養(yǎng)比較好的人群去打橄欖球，這樣才比較健康，是我們需要注重的。
打橄欖球能減肥嗎
打橄欖球的時(shí)候是可以起到減肥功效的，打橄欖球是非常劇烈的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)過(guò)程中我們是能夠起到鍛煉效果的，非凡是可以讓我們身體也更健康，對(duì)于消耗熱量也是非常高的，因此打橄欖球大家不要錯(cuò)過(guò)。
打橄欖球的注重事項(xiàng)
在打橄欖球的時(shí)候需要注重，是存在不少注重事項(xiàng)存在的，首先我們?cè)诖蜷蠙烨虻臅r(shí)候需要注重，這時(shí)候我們需要的裝備還是比較多的，同時(shí)在打橄欖球之前是一定要做好熱身工作的，并且裝備也是應(yīng)該準(zhǔn)備好的，這樣才能更好的去打橄欖球。
孕婦可以打橄欖球嗎
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)打橄欖球是不適合的，因?yàn)榇蜷蠙烨蚴潜容^劇烈的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而孕婦在懷孕的時(shí)候是一定不能去進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，所以說(shuō)大家應(yīng)該對(duì)打橄欖球的情況有了解才行。
橄欖球怎么打
大家在打橄欖球的時(shí)候要注重，在打橄欖球的時(shí)候我們應(yīng)該注重方法，首先在打橄欖球的時(shí)候，我們必須是要在快速、復(fù)雜和多變的競(jìng)賽中，能夠正確的去推斷情況，所以說(shuō)在打橄欖球的時(shí)候是必須要有靈敏性的，同時(shí)對(duì)于各種的復(fù)雜技術(shù)都是很需要我們注意重視的，大家是應(yīng)該有力量的，同時(shí)在速度、耐力上也要有保證，這樣才能更好的去打橄欖球。所以說(shuō)在平常打橄欖球是一定要保證適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，這樣才能更好的去進(jìn)行打橄欖球了。
橄欖球的規(guī)則
在打橄欖球的時(shí)候，我們應(yīng)該對(duì)打橄欖球的規(guī)則有所了解才行，首先橄欖球的競(jìng)賽。是在兩只最多53人的隊(duì)伍之間進(jìn)行的，而雙方是要分別的派出11名隊(duì)員上場(chǎng)競(jìng)賽，在競(jìng)賽中是可以隨時(shí)去更換場(chǎng)上球員的。
對(duì)于拿到控球權(quán)的一方來(lái)說(shuō)，是屬于進(jìn)攻方的，而對(duì)于進(jìn)攻方的目標(biāo)來(lái)說(shuō)，主要是應(yīng)該盡可能的去把球向?qū)Ψ疥嚨赝七M(jìn)，而且要爭(zhēng)取越過(guò)得分線進(jìn)入守方的區(qū)域，這樣可以得分。在進(jìn)攻的時(shí)候?qū)嶋H上是有兩種方法的，對(duì)于球員來(lái)說(shuō)，是應(yīng)該帶球向前跑陣的。也可以挑選將球向前拋傳，也是不錯(cuò)的挑選。
而對(duì)于防守方來(lái)說(shuō)，主要的目的是盡可能的去阻止對(duì)方進(jìn)攻得分才行，最好是能夠讓對(duì)方喪失控球權(quán)才行。這時(shí)候假如說(shuō)進(jìn)攻的一方得分成功，或者是喪失了控球權(quán)之后，這時(shí)候雙方隊(duì)伍就要互換攻防，在打橄欖球的競(jìng)賽中，這時(shí)候就要像這樣，不斷的輪流攻防進(jìn)行下去，直到四節(jié)競(jìng)賽的時(shí)間全部結(jié)束。
打橄欖球是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我們可以通過(guò)堅(jiān)持打橄欖球的方法來(lái)促進(jìn)我們健康，可以利用打橄欖球的方法來(lái)關(guān)心我們進(jìn)行養(yǎng)生，非凡是可以利用打橄欖球的方法來(lái)起到增強(qiáng)素養(yǎng)的功效，在平常堅(jiān)持打橄欖球還是很不錯(cuò)的，大家應(yīng)該堅(jiān)持。
