美式橄欖球規(guī)則
羽毛球運動養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒有更好的運動養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“美式橄欖球規(guī)則”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
足球，其實起源于我們中國宋朝的時候，那時候還不叫足球，那時候是叫蹴鞠，但是由于時代的發(fā)展我們的足球技術在世界上已經不怎么能夠排得上名次，就像現在正在進行的世界杯，就沒有我們中國隊。其實一直以來除了那次日韓世界杯的半票，我們中國足球隊從來就沒有染指過世界杯。
我們平常說的足球也就是世界杯上面踢的足球。但是在美國人的眼中，他們的美式足球不是我們說的這種，而是指他們的橄欖球。下面就美式橄欖球的規(guī)則來做一下詳細的闡述，相信大家都能夠理解。
美式橄欖球源自英式橄欖球，傳入美國后規(guī)則改變，改為采取攻防線進行回合制爭球、沒有跑位限制，并且可以向前拋擲傳球。美式橄欖球是一種對抗性很強的接觸性體育運動，由于球賽中往往會與對方球員有強烈的身體沖撞，因此球員需穿戴頭盔和護具出場。
美式橄欖球比賽在兩只最多53人(NFL規(guī)則)的隊伍間進行，雙方分別派出11名隊員上場比賽，并可以隨時更換場上部分或全部的球員。拿到控球權的一方是進攻方，目標是盡可能將球向對方陣地推進，爭取越過得分線進入對方端區(qū)得分。進攻的方法有兩種，球員帶球向前跑陣(沖球，Rushing)或將球向前拋傳(傳球，passing)。防守方的目的則是盡可能阻止對方進攻得分，并迫使其喪失控球權。如果進攻一方得分成功或喪失控球權，雙方隊伍互換攻防，比賽就這樣輪流攻防的進行下去，直到四節(jié)比賽時間結束。
以上講述的就是美式橄欖其余的相關規(guī)則，有些人可能無法理解，但是這是一個名族或者說一個國家的文化，所以沒必要達到我們認可的地步，我們要做的也只是了解而已，如果有人愿意當然也可以自己去嘗試著學習美式橄欖球。
Ys630.com相關知識
橄欖球在我們的國家呢玩的人并不是很多，因為橄欖球的規(guī)則呢比較復雜，而且對于人群的設定也相對比較多。玩橄欖球的相對難，比較復雜。所以很多人都挑選打高爾夫或者是其他球類代替。對于橄欖球的涉獵就比較弱。不知道大家有沒有看過去年的一個影片叫我們的少年時代。電視劇由TFBOYS和其他的演員進行參演，而這部影片呢，講的就是橄欖球。而有很多人表示因為這部電視劇呢對橄欖球產生出了特別濃厚的喜好。
一、橄欖球的競賽規(guī)則
橄欖球的人數呢比較多，最多達到15人，而且橄欖球是雙方進行兩隊的pk。兩隊進行博弈的過程中呢，也要對于裁判以及對于對手之間要有必定的和諧作用。因為在這場競賽中呢，橄欖球競賽中，最重要的是擊打中橄欖球的那個成員。但是不可否認的是，其他成員也很重要，只不過是相對于籃球中的前衛(wèi)是一個道理，因為這位成員呢要必須正確地推斷對方給予的這個球打中的這個球是需要什么樣的姿勢，以及對方打過來的球是什么球來進行回擊。而對于這場競賽呢，需要的是三個裁判。第一呢，是需要一個主裁判，主裁判的是對于統(tǒng)籌兼顧以及對于執(zhí)行任務和一些執(zhí)行上的裁判。而對于兩位裁判，但是對于邊線的主管。兩條邊線呢，都有另兩位裁判員進行主管，如果出現了球出界或者是其他狀況的話，要舉手示意主裁判進行裁決。
二、橄欖球對身體有好些好處
橄欖球呢，對于呼吸道系統(tǒng)有必定的改善作用，因為呼吸道是我們身體很重要的一個系統(tǒng)，因為這個系統(tǒng)才可以使得我們的身體更好地運作，而橄欖球可以很有用地幫我們改善我們的呼吸道，可以加強我們呼吸到的一些作用。而且橄欖球對于我們的腿部運動以及腿部肌肉的發(fā)達特別有關心，因為在橄欖球的聯(lián)系中，如果擊中球以后我們會進行奔跑，所以呢，對于跑步這一塊的練習也是比較高強度的，所以學習橄欖球的話，對于我們的身體來說是特別好的。
橄欖球呢?是一種新型的玩法，但是對于橄欖球的起源和進步是特別不生疏的，因為它起源于英國，而且對于橄欖球的玩法也是特別多的，每個國家和每個地區(qū)的方法都不一樣，但是橄欖球可以對我們帶來無限的樂趣和一些對身體上的關心，所以學習橄欖球隊身體是很好的。
說起橄欖球，可能有部分人覺得有些陌生，其實這也是一種非常好玩的比賽項目，在國外非常盛行，今天小編就來給大家介紹一些關于橄欖球的一些全方位知識，希望能夠對各位有所幫助，現在就來和小編一起了解一下橄欖球的一些相關知識吧。
目錄
1.橄欖球是什么 2.橄欖球的發(fā)展怎么樣
3.橄欖球的比賽規(guī)則 4.美式橄欖球
5.英式橄欖球 6.橄欖球比賽的場地要求
7.橄欖球比賽中的球員位置 8.橄欖球的主要賽事
9.著名的橄欖球員有哪些 10.打橄欖球的好處與注意事項
橄欖球是什么
橄欖球，球類運動的一種，盛行于英國、美國、澳大利亞、日本等國家。1823年起源于英國拉格比，原名拉格比足球，簡稱拉格比。
因其球形似橄欖，在中國稱為橄欖球。拉格比是英國中部的一座城市，那里有一所拉格比學校，它是橄欖球運動的誕生地。
聯(lián)合式橄欖球(Rugby union)，亦稱Rugby football，英文簡稱為Rugby，中國亦譯為英式橄欖球，同樣使用橄欖形球的聯(lián)盟式橄欖球(Rugby League)、美式足球(American football，亦稱美式橄欖球) 、加拿大式足球(Canadian football，加式橄欖球)、澳式足球(Australian football。
1823年的某一天，英格蘭沃里克郡拉格比鎮(zhèn)的拉格比學校正在舉辦校內足球比賽， 有一位名為威廉韋伯艾利斯的學生，因為一次踢球失誤感到懊惱，一時心血來潮，便抱起球跑向對方球門。
此一動作雖然犯規(guī)，卻引起在場觀眾的興趣。此后在該校的足球比賽中，抱球跑的情況便頻頻發(fā)生，并逐漸傳播開來。
后來經由一些熱心人士的研究與改善，便逐漸發(fā)展成為一項新的運動。由于是從拉格比學校開始發(fā)展的一種足球衍生運動，便稱之為拉格比足球。[1]
但是，后來的歷史學家經過仔細考證，發(fā)現這個故事純屬子虛烏有，但是傳說的力量是強大的，它已經深入人心，如今在Rugby School還樹立著一塊石碑，上面刻著：This stone commemorates the exploit of William Webb Ellis. 此碑紀念WW埃利斯的勇敢行動。
甚至連橄欖球的最高榮譽，Rugby World Cup橄欖球世界杯的獎杯也是以Webb Ellis命名，稱為Webb Ellis Cup。
起初所使用的球是用豬的膀胱經太陽曬干后吹漲來使用，其形體呈橢球形，有別于足球的圓球形，因此也增加了球滾動時的不確定性，這特點也是這項運動之所以吸引人的地方。
1851年，拉格比學校門口的皮鞋商Gilbert先生制造了由四塊皮縫合的橢圓形球參加倫敦博覽會展示，從此英國所有的球隊開始使用Gilbert先生制作的四塊皮縫合的橢圓形球了。
后來傳入華人地區(qū)，人們因其球的型狀似橄欖為由，而獨創(chuàng)以橄欖球作為其中文名稱。但在英語中，并無類似之稱呼。
1845年，橄欖球運動發(fā)展出第一套規(guī)則。1863年，英格蘭主要的幾個橄欖球俱樂部決定離開英格蘭足球協(xié)會而獨立。
1871年，正式成立了第一個橄欖球運動組織-英格蘭橄欖球聯(lián)合會(Rugby Football Union)。
由于當時英國海權極為強盛，橄欖球運動隨著英國海軍向外拓展至英國的屬地、殖民地，隨后再漸漸推廣至其他各國，成為一種世界性的運動。
橄欖球的發(fā)展怎么樣
1900年，前任奧委會主席顧拜旦將英式橄欖球引入奧運會。在1900年倫敦奧運會、1920年安特衛(wèi)普奧運會、1924年巴黎奧運會，橄欖球是正式比賽項目。
在四屆奧運會橄欖球比賽中，美國隊獲得了兩次冠軍，法國隊和澳大利亞隊各獲得一次冠軍。1925年顧拜旦辭職后，德馬耶拉圖爾擔任奧委會主席。從此，集體比賽項目在奧委會受到限制，橄欖球從奧運會項目中取消。
1987年國際橄欖球理事會舉辦了第一屆世界杯男子橄欖球錦標賽，1991年又舉辦了第一屆世界女子橄欖球錦標賽。從此，各國在橄欖球技術打法上互相交流、互相學習、技戰(zhàn)術水平迅速提高。橄欖球以其獨特的魅力風靡全球。
橄欖球在亞洲的發(fā)展較晚，受眾群體很小。
1、對場地的要求高;
2、裝備的購買力要求高;
3、危險系數較高，亞洲人的體質易受傷;
4、相比籃球和足球的參與人數少;
5、不具有即時性。
國內橄欖球運動的發(fā)展現狀
1990年底，在日本友人的幫助下，中國農業(yè)大學成立了第一支橄欖球隊，標志著橄欖球運動開始進入中國內陸。1996年10月7日，中國橄欖球協(xié)會正式成立。目前，中國的橄欖球運動主要在北京、上海、廣州、沈陽、濟南、南京、青島等城市中的一些大專院校、軍隊院校、中小學及在華工作的外國人組建的俱樂部內開展。
1997年中國橄欖球協(xié)會組建了第一支橄欖球男子國家隊。在2006年多哈亞運會，中國男隊奪得銅牌的好成績，給引入我國不久的新項目打了一針強心劑。近幾年，在各種世界賽事中，國家男子橄欖球隊更是屢克世界勁旅。而2003年開始組建的中國女子橄欖球隊現在更是以亞洲第一的身份征戰(zhàn)在世界賽場上。2010年11月在廣州舉行的亞運會，我國男子隊奪得第四名，女子隊奪得銀牌。之后北京、山東、遼寧、河北、安徽等各個省份已成立專業(yè)隊，準備備戰(zhàn)2013年的全運會。
英式橄欖球運動的價值
橄欖球是極其重視精神的一項體育運動，在激烈的拼搶、強勁的沖撞、快速的跑動中，表現著橄欖球運動員勇猛頑強、一往無前、無私奉獻、團結協(xié)作、遵紀守法的橄欖球精神。
(一)勇于拼搏、無私奉獻的精神
橄欖球是所有球類中身體對抗最激烈的運動。運動員在賽場上必須有壓倒一切對手，戰(zhàn)勝艱難困苦的英勇氣概，為了球隊的榮譽，要勇于拼搏，比賽中，進攻方所有的隊員以無堅不摧的氣勢，勇往直前向對方得分區(qū)發(fā)動一次又一次的攻擊，防守方隊員奮不顧身地撲摟、持球進攻隊員，一次又一次地瓦解進攻方的沖擊，所有這些都體現著自我犧牲，無私奉獻的精神，展現出勇敢者的膽識和風采。
(二)同心協(xié)力、密切合作、集體至上的精神
橄欖球是統(tǒng)一意志，統(tǒng)一認識，統(tǒng)一行動的集體運動。當進攻方的隊員得球時，要迅速向前跑動，其他隊員要及時支援持球隊員，形成整體合力施壓給防守方。在進攻方得球的同時，防守方會迅速阻截進攻方持球隊員，及時形成防守體系，給進攻方施加壓力，攻守雙方連續(xù)對抗、斗智斗勇，或是進攻方摧毀、沖破對方的防守體系，勢不可擋;或是防守方采用整體壓迫式防守，層層設防，力挽狂瀾，轉危為安。因此，橄欖球運動更加注重整體作戰(zhàn)和集體主義精神。這種人人為我，我為人人正是現代社會積極弘揚的集體主義精神。在橄欖球場上，任何人如果忽略了與隊友合作，只注重個人表現，既使具備了高超的技藝、出眾的智慧，也難有作為。
(三)遵紀守法、服從裁判、尊重對方、公平競爭的精神
橄欖球運動之所以富有動人的魅力和極大的觀賞性，不僅是因為其凌厲的攻防、激烈的抗爭，而它又是一項講究文明的紳士運動，賽場上，雙方運動員奮力拼搏，身體沖撞頻繁，情緒容易沖動。此時，運動員必須遵守橄欖球比賽規(guī)則，不能有絲毫違背橄欖球運動精神的念頭，對裁判員的判罰要絕對服從，即使裁判員的決定有錯誤也不得向裁判員提出任何質疑。
橄欖球的比賽規(guī)則
基本目標
美式橄欖球比賽在兩只最多53人(NFL規(guī)則)的隊伍間進行，雙方分別派出11名隊員上場比賽，并可以隨時更換場上部分或全部的球員。
拿到控球權的一方是進攻方，目標是盡可能將球向對方陣地推進，爭取越過得分線進入對方端區(qū)得分。
進攻的方法有兩種，球員帶球向前跑陣(沖球，Rushing)或將球向前拋傳(傳球，passing)。
防守方的目的則是盡可能阻止對方進攻得分，并迫使其喪失控球權。如果進攻一方得分成功或喪失控球權，雙方隊伍互換攻防，比賽就這樣輪流攻防的進行下去，直到四節(jié)比賽時間結束。
比賽用球
美式橄欖球(NCAA賽事)用球早期的美式橄欖球基本上就是使用英式橄欖球的用球，在19世紀末期改革后縮小了尺寸并改變了形狀。
現今使用的美式橄欖球是一個長約11～11.25英寸(27.94～28.58厘米)，球體中央位置周長約21～21.25英寸(53.34～53.98厘米)，重量約14～15盎司(396.89～425.24克)的長橢球體(prolate spheroid)。
雖然其球體是橄欖狀，但不像英式橄欖球那樣更接近標準的橢圓形，而是兩端微尖呈魚鰾體(vesica piscis，意思是兩端尖突的橢圓形)，此外形是用單手做前拋長傳時最具效率的形狀。
與其相近的加拿大式橄欖球(又稱加拿大式足球)外表看起來更接近英式橄欖球，尺寸也較美式橄欖球稍有不同，但是兩種運動的用球在大部分情況下都可以通用。
魚鰾形每個橄欖球由四塊皮革(或塑料)組成，每塊皮革經過連串量重及裂紋的質檢后，工人才正式開始生產工序。其中兩塊在連接邊穿孔，并穿繩緊縛在一起。
其中一件已縛起的皮塊再穿兩排孔及加固中央，用以固定充氣活塞。球體部分或全部結構皮革塊會壓上制造商的品牌、比賽或聯(lián)盟名稱、簽名或其他印記。
每件皮塊加上襯里，四塊皮革以反轉形式縫合，而有縛繩孔的位置不用縫合，利用這裂口將皮殼自內向外翻轉，最后將一個聚氨酯或橡膠制造、重約12.5～13.5盎司(354.37～382.72克)的球膽從裂口塞入，再沿穿孔縛上聚氯乙烯或皮條所制的粗繩將裂口收緊。在使用前，皮球需要充氣到12.5～13.5psi(86.2～93.1千帕)的氣壓。
NFL職業(yè)賽或NCAA大學比賽所用的球外殼必須采用真皮制造，同時染成天然真皮的咖啡色，業(yè)余娛樂玩耍用球則有時會用橡膠或塑料制造。
現代制革工藝可以在皮革表面壓上卵石花紋增加摩擦力，使到皮球無論干爽或濕滑的環(huán)境下都不會打滑脫手。美式橄欖球的通常會在球體兩端涂有白色的半圓周(縫線兩側的兩塊皮革)粗條，用來增加低光情況下的醒目度，但是NFL用球則沒有白色條紋。
由于早期的美式橄欖球采用充氣的豬膀胱制作，所以也被俗稱為豬皮(pigskin)。
根據NFL官方規(guī)定，主場球隊需于開賽前兩小時預備36個皮球供戶外比賽及24個皮球供室內比賽讓球證用氣壓計量度以符合聯(lián)盟規(guī)定。
十二全新足球，密封于特制的盒子由制造商付運，于開賽前兩小時由球證在更衣室啟封。這些足球需特別加上英文字母k的印記及專用于踢球比賽。
美式橄欖球
美式橄欖球源自英式橄欖球，傳入美國后規(guī)則改變，改為采取攻防線進行回合制爭球、沒有跑位限制，并且可以向前拋擲傳球，這運動的目的是要把球推進到對手的端區(qū)得分，得分方法有多種，包括持球越過底線，拋球到在底線后的隊友，或把直放在地上的球踢過兩枝門柱中間射門。
比賽時間完時得分較多的一隊勝出。美式橄欖球是一種對抗性很強的接觸性體育運動，由于球賽中往往會與對方球員有強烈的身體沖撞，因此球員需穿戴頭盔和護具出場。
美式橄欖球是一種沖撞型的運動。為了制止攻方向前推進，防守方須擒抱攔截持球的對方球員。因此，防守組員會透過身體接觸，在合符球例的情況下把對手攔住。
球例列明防守的擒抱者不能踢、打或絆倒對手。防守也不可拉面罩、用自己的頭盔來攔截、或把對手抱起再摔下。除了這些關于過份粗暴攔截的規(guī)則外，其它方式的擒抱都視為合法。
極多的身體沖擊令美式橄欖球比其它美國流行的隊際運動來得危險。為此，球員們都須穿上很多的特別保護裝備，例如加墊的塑料頭盔、護肩、護臀及護膝。這些護墊是在幾十年前開始推出，而一直以來都在改進中以達到減低球員創(chuàng)傷的目的。
雖然有保護裝備及相關球例去保障安全，然而美式橄欖球的玩法令受傷依然常見。根據美國國家嚴重體育傷員研究中心(National Center for Catastrophic Sport Injury Research)數據顯示，25名美式橄欖球運動員大部份為高中生在2000至2004年間因美式橄欖球的受傷而死亡。
腦震蕩是其中一種常見的傷病。根據亞利桑那州腦損傷協(xié)會(Brain Injury Association of Arizona)的資料，每年有大約62000名高中球員受到腦震蕩。
比賽中受傷很常見，甚至偶有死亡的例子。在美國國內的公園的消遣或業(yè)余比賽中，因為沒有合規(guī)格的裝備而令受傷風險更高。擒抱式美式足球在很多的美國校園都被禁止，改為玩用雙手觸碰來取代擒抱的觸碰式橄欖球(touch football)。
體育課大多采用這種雙手觸碰式，而課后的學校體育運動則由于可提供合適的裝備及指導而玩擒抱式美式足球。
另外，激烈的身體碰撞及受傷的高風險令美式橄欖球不太能吸引女性參與。通常女性在肌肉及重量上的不足會令她們比賽時有著較高的危險。
而且，須要擒抱攔截的美式橄欖球令強壯的大塊頭及敏捷的球員較有利。過去幾年，NFL球員的平均體重有上升的趨勢。
以上各種因素綜合起來引發(fā)的爭論，令美式橄欖球在過去幾十年跟躲避球、職業(yè)摔角、冰球及拳擊等同被列為暴力運動。
批評者指這些運動都側重在身型大小、體力、蠻力，引起小孩子不健康的好勇斗狠及比賽心理。但亦有人指出體育帶出體育精神雖然有身體接觸的運動都有一定程度的暴力在內，但它們總是強調技術及戰(zhàn)術而不是它的好戰(zhàn)性。
面對的問題
盡管過去90多年不停地改例(例如禁止馬軛式擒抱)令美式橄欖球的受傷率降低，但相對于其它運動之下還是要高。
不過，保護裝備已日益改進，例如19世紀90年代非必須戴上的皮制頭盔就逐步改至今天的高科技有墊塑料加面罩頭盔。
較近年則有在職業(yè)、大學、甚至高中的美式足球聯(lián)賽中掀起了關于使用違禁藥物的爭議的問題。
另一項問題是要玩美式橄欖球花費不非。特別的頭盔、制服、墊子等非得要花幾百美元不可。一般的看法是學校及公眾消遣的橄欖球聯(lián)賽需用去很多的財政預算;但大學校際橄欖球(及某程度上的高中校際橄欖球)都能夠靠賣入場門票而獲得利潤。
英式橄欖球
橄欖球運動起源于英國，原名拉格比足球，簡稱拉格比(Rugby)。因球形似橄欖，在中國稱為橄欖球。
拉格比是英國中部的一座城市，那里有一所拉格比學校是橄欖球運動的誕生地。
據傳說，在1823年的時候，該學校舉行了一次足球比賽，當時比賽十分的激烈，其中有一個名叫威廉韋伯埃利斯(William Webb Ellis)的16歲的小男孩，因為比分落后，情急之下，他竟然抱起地上的球就向對方的球門跑去。以后在學校的足球比賽中，抱球跑的情況經常發(fā)生。
雖然在當時這個舉動違反了足球的規(guī)定，卻給人們一個新的啟示，這種抱球跑的現象，給比賽增加了激烈競爭的對抗氣氛，時間一長也就被人們接受了，成為一種合法的動作。
就這樣，一項新的，有利于身體全面發(fā)展，具有很高鍛煉價值的運動，橄欖球運動，逐漸地從足球運動中派生出來了。
后來的歷史學家經過仔細考證，發(fā)現這個故事純屬子虛烏有，但是傳說的力量是強大的，它已經深入人心。
這樣在英格蘭誕生了拉格比足球(Rugby Football)，在英國及英聯(lián)邦地區(qū)，漸漸推廣，吸引了全世界各地方愛好運動人口的興趣，19世紀末流傳到北美和大洋洲后又產生了很多變種。
于是一項對于身體全面發(fā)展具有很高鍛煉價值的新的運動項目橄欖球，就從足球運動中派生出來了。
這所學校里立有一塊石碑，碑上刻著此碑紀念WW埃利斯的勇敢行動。據說，在1823年該校學生埃利斯在一次足球賽中，因踢球失誤，情急之下抱球就跑，引得其他球員紛紛效仿，這雖是犯規(guī)動作，卻給人以新的啟示。
1876年足總成立后為了把原來的足球與其它足球運動區(qū)分開來，稱之為Association Football(聯(lián)合足球)，這個名字讀起來很拗口，所以簡稱為Soccer。
經過澳大利亞人的改良，英式橄欖球逐漸演變出澳式橄欖球。澳大利亞本土，熱愛橄欖球運動的人不在少數。
流行于愛爾蘭的蓋爾式足球，雖為獨立發(fā)展產生，而且使用圓形球，但與橄欖球運動有幾分相似，也常會被拿來作比較。
健康、自然、活力和歡樂，這就是橄欖球，樂中有苦，苦中有樂，笑中有痛，痛中有笑，橄欖球鏈接的朋友堅牢而可靠，橄欖球人樸實而執(zhí)著，歡迎走進橄欖球場，歡迎成為橄欖球人!
1839年以后，這項運動在劍橋等大學逐漸開展起來，并相繼成立了格拉比俱樂部。1871年正式成立了英式橄欖球協(xié)會，經常進行比賽，此后，英式橄欖球很快傳入了歐美國家。
1890年，建立了國際橄欖球組織，1906年，在法國舉行了國際橄欖球比賽。
自此以后，英式橄欖球運動，在不少國家都開展起來了，并不斷不發(fā)生變化，許多國家都創(chuàng)造出了適合自己國家的橄欖球運動，其中最為著名的就是美式足球(American Football)。
現今世界上，有94個之多的國家流行橄欖球運動，國際最高的組織機構是國際橄欖球理事會(IRB)，它是由英格蘭、蘇格蘭、愛爾蘭、和威爾士四個國內協(xié)會加上新西蘭、澳大利亞和南非三個國外協(xié)會所組成的;
它的主要任務在于制定橄欖球比賽規(guī)則以及橄欖球運動的開展政策。
橄欖球比賽的場地要求
裁判
每場比賽有3名裁判員，1名主裁判員負責執(zhí)行規(guī)則，掌握比賽和計時;2名邊線裁判員各管1條邊線，當球或持球人出界時舉旗向主裁判示意。
球場規(guī)格及比賽用球
比賽場地長160碼(1碼=0.9144米 )，寬75碼，兩球門線相距110碼，端線距球門線25碼，兩線之間為端區(qū)。球門兩根門柱相距18 英尺(5.64 米);
橫木離地面10英尺(3.048米);球門柱高出橫木1英尺(0.3048米)以上。球為橢圓形，狀似橄欖，球長11～11 英寸(27.94～29.21厘米)，縱周長30～31英寸(76.2～78.7厘米)，橫周長24～25 英寸(60.96 ～64.77厘米)，球重13 ～15盎司(382.72～425.24克)。
英式橄欖球的球門像一個大寫的英文字母H，兩個門柱相距5.64米，在離地3米處有一個橫梁。
射門時，球只有通過兩個門柱之間，而且飛躍橫梁(over an opponents' cross bar)，進球才算有效。
時間及得分規(guī)則
進行一場英式橄欖球比賽需要80分鐘，只有上下兩個半場，半場之間休息10分鐘。每隊有15個參賽隊員，前鋒8個、后衛(wèi)7個。
觸地得分是Rugby中得分最高的方式：當進攻隊員攻入防守方的得分區(qū)內持球觸地，達陣得5分，英文叫Try ，還有一次Conversion kick(追加射門)再得2分的機會。
除了Try(觸地得分)是用手得分，其它的3種得分方式Conversion kick(追加射門), penalty kick(罰踢射門), dropped-kick(落踢射門),
都是要靠腳來射門得分的。追加射門，進球得2分;罰踢射門，進球得3分;落踢射門，進球得3分。
比賽結束時，以得分多的隊獲勝。
開球
比賽開始或得分后，按規(guī)則踢出的第一個球。英式橄欖球開球規(guī)定為：每半場開始，由開球隊員在中線中點處作定踢;一方得分后，由另一方在中線中點處或在該點后方作落踢。
開球方的隊員必須站在球的后方，對方隊員必須站在本方半場的10碼線后，所踢出的球要越過對方的10碼線。
基本進攻
比賽開始時在中線踢定位球開球。開球隊的隊員應站在中線后面，防守隊的隊員應站在本方 10碼線的后面;守方隊員必須在開球隊員將球踢過10碼線之后，方能搶球。
每次得分后，由對方在中線重新開球，繼續(xù)比賽。規(guī)則規(guī)定，傳球時，不得向前傳，只能回傳或橫傳。攻方隊員超越持球隊員接球時判越位，由對方隊員在越位地點罰踢任意球。
常用的傳球方法是雙手低手傳球。持球隊員受到對方沖搶或攔抱不能前進時，球必須立即撒手，不得再向同隊隊員傳球。已被持球隊員撒手的球，雙方隊員都可爭搶。
橄欖球或許對于我們中國人而言不是太過熟悉，有很多人或許連橄欖球都沒有見過。但是橄欖球在歐美國家卻是非常受歡迎的，幾乎每家每戶都有人熟練橄欖球。不管您對橄欖球了解多還是少，只有您對橄欖球有興趣，那么，接下來的這篇文章你可不能錯過了，里面將會為您詳細講解橄欖球的起源、比賽規(guī)則等等關于橄欖球的一些知識。
目錄
1、橄欖球起源 2、橄欖球場地
3、橄欖球比賽 4、橄欖球國家隊主要賽事
5、橄欖球俱樂部主要賽事 6、橄欖球衍生運動
7、美式橄欖球 8、橄欖球聯(lián)盟AFL
橄欖球是球類運動的一種，在美國、英國、澳大利亞、日本等國家非常流行。它于1823年起源于英國拉格比，原名拉格比足球，簡稱拉格比。拉格比是英國中部的一座城市，那里有一所拉格比學校，它是橄欖球運動的誕生地。后來因為它的形狀跟橄欖相似，因此我們將其稱作是橄欖球。
橄欖球起源
1823年的某一天，英格蘭沃里克郡拉格比鎮(zhèn)的拉格比學校正在舉辦校內足球比賽，有一位名為威廉韋伯艾利斯的學生，因為一次踢球失誤感到懊惱，一時心血來潮，便抱起球跑向對方球門。此一動作雖然犯規(guī)，卻引起在場觀眾的興趣。此后在該校的足球比賽中，抱球跑的情況便頻頻發(fā)生，并逐漸傳播開來。后來經由一些熱心人士的研究與改善，便逐漸發(fā)展成為一項新的運動。由于是從拉格比學校開始發(fā)展的一種足球衍生運動，便稱之為拉格比足球。
但是，后來的歷史學家經過仔細考證，發(fā)現這個故事純屬子虛烏有，但是傳說的力量是強大的，它已經深入人心，如今在Rugby School還樹立著一塊石碑，上面刻著：This stone commemorates the exploit of William Webb Ellis. 此碑紀念WW埃利斯的勇敢行動。甚至連橄欖球的最高榮譽，Rugby World Cup橄欖球世界杯的獎杯也是以Webb Ellis命名，稱為Webb Ellis Cup。
起初所使用的球是用豬的膀胱經太陽曬干后吹漲來使用，其形體呈橢球形，有別于足球的圓球形，因此也增加了球滾動時的不確定性，這特點也是這項運動之所以吸引人的地方。1851年，拉格比學校門口的皮鞋商Gilbert先生制造了由四塊皮縫合的橢圓形球參加倫敦博覽會展示，從此英國所有的球隊開始使用Gilbert先生制作的四塊皮縫合的橢圓形球了。后來傳入華人地區(qū)，人們因其球的型狀似橄欖為由，而獨創(chuàng)以橄欖球作為其中文名稱。但在英語中，并無類似之稱呼。
橄欖球的第一套規(guī)則誕生于1845年。1863年，英格蘭主要的幾個橄欖球俱樂部決定離開英格蘭足球協(xié)會而獨立。1871年，正式成立了第一個橄欖球運動組織-英格蘭橄欖球聯(lián)合會(Rugby Football Union)。
由于當時英國海權極為強盛，橄欖球運動隨著英國海軍向外拓展至英國的屬地、殖民地，隨后再漸漸推廣至其他各國，成為一種世界性的運動。
橄欖球發(fā)展
1900年，前任奧委會主席顧拜旦將英式橄欖球引入奧運會。在1900年倫敦奧運會、1920年安特衛(wèi)普奧運會、1924年巴黎奧運會，橄欖球是正式比賽項目。在四屆奧運會橄欖球比賽中，美國隊獲得了兩次冠軍，法國隊和澳大利亞隊各獲得一次冠軍。1925年顧拜旦辭職后，德馬耶拉圖爾擔任奧委會主席。從此，集體比賽項目在奧委會受到限制，橄欖球從奧運會項目中取消。
1987年國際橄欖球理事會舉辦了第一屆世界杯男子橄欖球錦標賽，1991年又舉辦了第一屆世界女子橄欖球錦標賽。從此，各國在橄欖球技術打法上互相交流、互相學習、技戰(zhàn)術水平迅速提高。橄欖球以其獨特的魅力風靡全球。
相對比于其他的國家，橄欖球在亞洲的發(fā)展算是比較晚的，它們的受眾人群也是比較小的。專家分析其原因，得出的幾點：第一是對場地的要求變高了。其次裝備的購買力要求高。再有就是危險系數較高，亞洲人的體質易受傷。最后一個是不具有即時性。
橄欖球場地
橄欖球比賽場地為100米長
橄欖球球場、70米寬的長方形草地。球場兩長邊為邊線，兩短邊為達陣線。達陣線線后方有一深10-22米的達陣區(qū)，該區(qū)底線為死球線(Dead ball line)。達陣線中央立有球門，門柱相隔5.6米，在高3米處有一橫桿相連場地正中央與兩端達陣線平行處畫有一條中線，兩邊距離中線10米處各畫有一條虛線，距離達陣線5米處也各畫有一條虛線，距離達陣線22米處各畫有一條實線，有時候會標明數字22以利識別。兩側距離邊線5米處各畫一條虛線，距離邊線15米處各畫數條短實線。
橄欖球比賽規(guī)則
裁判
每場比賽有3名裁判員，1名主裁判員負責執(zhí)行規(guī)則，掌握比賽和計時;2名邊線裁判員各管1條邊線，當球或持球人出界時舉旗向主裁判示意。
球場規(guī)格及比賽用球
比賽場地長160碼(1碼=0.9144米 )，寬75碼，兩球門線相距110碼，端線距球門線25碼，兩線之間為端區(qū)。球門兩根門柱相距18 英尺(5.64 米);橫木離地面10英尺(3.048米);球門柱高出橫木1英尺(0.3048米)以上。球為橢圓形，狀似橄欖，球長11～11 英寸(27.94～29.21厘米)，縱周長30～31英寸(76.2～78.7厘米)，橫周長24～25 英寸(60.96 ～64.77厘米)，球重13 ～15盎司(382.72～425.24克)。
英式橄欖球的球門像一個大寫的英文字母H，兩個門柱相距5.64米，在離地3米處有一個橫梁。射門時，球只有通過兩個門柱之間，而且飛躍橫梁(over an opponents' cross bar)，進球才算有效。
時間及得分規(guī)則
進行一場英式橄欖球比賽需要80分鐘，只有上下兩個半場，半場之間休息10分鐘。每隊有15個參賽隊員，前鋒8個、后衛(wèi)7個。
觸地得分是Rugby中得分最高的方式：當進攻隊員攻入防守方的得分區(qū)內持球觸地，達陣得5分，英文叫Try ，還有一次Conversion kick(追加射門)再得2分的機會。
除了Try(觸地得分)是用手得分，其它的3種得分方式Conversion kick(追加射門), penalty kick(罰踢射門), dropped-kick(落踢射門),都是要靠腳來射門得分的。追加射門，進球得2分;罰踢射門，進球得3分;落踢射門，進球得3分。
比賽結束時，以得分多的隊獲勝。
橄欖球比賽
開球
比賽開始或得分后，按規(guī)則踢出的第一個球。英式橄欖球開球規(guī)定為：每半場開始，由開球隊員在中線中點處作定踢;一方得分后，由另一方在中線中點處或在該點后方作落踢。開球方的隊員必須站在球的后方，對方隊員必須站在本方半場的10碼線后，所踢出的球要越過對方的10碼線。
基本進攻
比賽開始時在中線踢定位球開球。開球隊的隊員應站在中線后面，防守隊的隊員應站在本方 10碼線的后面;守方隊員必須在開球隊員將球踢過10碼線之后，方能搶球。每次得分后，由對方在中線重新開球，繼續(xù)比賽。規(guī)則規(guī)定，傳球時，不得向前傳，只能回傳或橫傳。攻方隊員超越持球隊員接球時判越位，由對方隊員在越位地點罰踢任意球。常用的傳球方法是雙手低手傳球。持球隊員受到對方沖搶或攔抱不能前進時，球必須立即撒手，不得再向同隊隊員傳球。已被持球隊員撒手的球，雙方隊員都可爭搶。比賽中不得沖撞或阻擋不持球隊員。對持球隊員可以采用抓、抱、摔等方法阻礙其前進，并可進行合法沖撞，但只許以肩撞肩，不得沖撞胸前或背后。踢人、打人和絆人為重要犯規(guī)。犯規(guī)后由對方隊員在犯規(guī)地點罰踢任意球。次要犯規(guī)則在犯規(guī)地點對陣爭球。
越位
指隊員處在不可參與比賽而且容易犯規(guī)的位置上。英式橄欖球比賽判定越位的規(guī)則是：在比賽的一般狀態(tài)下中，無球的進攻隊員處在帶球者或踢球者的前方即為越位;在司克欄、冒爾、勒克以及爭邊球時，隊員若逗留或前進到特定的越位線前面時即為越位，判給對方一次罰踢。美式橄欖球比賽判定越位的規(guī)則是：每次對陣進攻，當球放在地上時，任何隊員只要越過爭球線，即為越位;踢任意球時，同隊隊員超過限制線也為越位，判犯規(guī)隊后退1.525米。
得分
隊員在對方得分區(qū)內持球觸地，或隊員射門時球從球門架橫木之上及兩球門柱之間穿過即為得分。英式橄欖球得分的形式為：持球觸地得5分，稱作達陣。達陣后，得分隊還可以在通過達陣點與球門線垂直的假想線上定踢射門一次，射中得2分;因一方犯規(guī)而獲得的罰踢射門以及在比賽進行中的落踢射門，射中得3分。
爭球
對陣爭球時，各方出3名前鋒隊員，并肩各站成一橫排，面對面躬身互相頂肩，中間形成一條通道，其他前鋒隊員分別站在后面，后排隊員用肩頂住前鋒隊員的臀部，組成3、2、3或3、4、1陣形。然后，由犯規(guī)隊的對方隊員在對陣一側1碼外，用雙手低手將球拋入通道，不得有利于本隊。當球拋入通道時，前排的3對前鋒隊員互相抗擠，爭相踢球給本方前衛(wèi)或后衛(wèi)隊員，前衛(wèi)和后衛(wèi)隊員必須等候前鋒將球踢回后，方可移動。
罰踢
英式橄欖球運動比賽規(guī)則。指發(fā)生犯規(guī)后給予不犯規(guī)隊的一種踢球。可采用任何一種踢球形式。可將球踢向任何方向，或將球踢出后再去獲得球。還可向裁判員表示將罰踢改為攻踢球門。但射門必須采用定踢或落踢的形式。罰踢時，同隊隊員必須在球的后方，對方隊員必須退到離球10米遠且平行于球門線的地方或球門線上。
出界
球出界時由對方隊員在球出界地點拋球入場。雙方前鋒隊員在距邊線5～15碼之間，面對邊線各排成一縱隊，兩隊相距2英尺(0.6096米)。當拋球隊員拋球到他們頭上時，雙方隊員跳起，3人一組，兩個人舉起中間的人爭球，爭球時既可將球接住，也可將球拍擊給本隊隊員。
國家隊主要賽事
RWC
橄欖球世界杯賽 (Rugby World Cup，簡稱RWC) 是國際橄欖球理事會(IRB，前稱FIRA)的首要賽事。1987年，首屆橄欖球世界杯賽由澳大利亞和新西蘭聯(lián)合主辦，之后每隔4年舉辦一次。
橄欖球世界杯賽的冠軍隊獲得威廉韋布埃利斯杯 (the William Webb Ellis Cup)。
2011年橄欖球世界杯在新西蘭進行，全球近10億觀眾收看了新西蘭與法國的決賽，最終新西蘭以8：7獲勝奪得世界杯冠軍，2015年世界杯將在英格蘭、威爾士進行，2019年世界杯將在日本、香港、新加坡進行。
Six Nations
橄欖球世界杯新西蘭國家隊All BLACKS六國錦標賽(Six Nations)是北半球最大的橄欖球比賽。每年英格蘭、法國、愛爾蘭、意大利、蘇格蘭和威爾士參加此項比賽。
每年各隊互相交手一次，主場則是每年輪換一次。積分規(guī)則為獲勝球隊積2分，平局積1分。
有兩種方式可以獲得六國賽冠軍。一種是通過積分，最高分球隊奪冠;另外一種是大滿貫奪冠，意味著球隊要在5場比賽中全部戰(zhàn)勝對手。
英格蘭隊12次奪得大滿貫，威爾士10次，法國8次，蘇格蘭3次，愛爾蘭1次。
在杯賽中還包括了三角皇冠賽等等一些國際杯賽。而倒數第一的隊伍會被授予一個象征性的木勺子。(譯者注：木勺子的來源也許是英國某大學的習慣?？荚囍屑案駥W生成績的最后一名得到木勺，以資鼓勵。)
六國賽的起源是1883年創(chuàng)立的本土錦標賽，英格蘭、愛爾蘭、蘇格蘭和威爾士4支球隊參加。1910年法國隊正式入伙，加入五強賽。當時法國已經參與過4次本土錦標賽的角逐了。
兩次世界大戰(zhàn)中，五國賽暫停。1931-1939年間，法國曾經短暫地被驅逐出五國賽，因為當時法國要建立職業(yè)橄欖球體系，此外還有行政混亂、球場暴力等事件發(fā)生。
1947年，受戰(zhàn)火困擾多時的五國賽重新啟動，成為一項非常有吸引力的年度賽事，每年大量觀眾通過電視觀看該比賽。
1993年的杯賽中，首次出現了獎杯，由倫敦William Comyns商號鑄造。當時那屆杯賽的冠軍是法國隊。獎杯上有15個嵌板，象征橄欖球的15個球員。上有3個把手，象征著裁判。
六國賽獎杯有一個木質基座，上有各隊的隊標。獎杯蓋子上的把手有花紋，圖案取材于衛(wèi)冕冠軍球隊。例如，威爾士是六國賽冠軍，那么把手上面就刻著威爾士親王紋章。
2000年，意大利加入這項賽事，五國賽擴軍為六國賽。這樣蘇格蘭隊就成為最后一個五國賽冠軍。
自六國賽以來，法國四次奪冠，其中兩次為大滿貫。英格蘭三奪冠軍，其中一次大滿貫。威爾士兩次大滿貫奪魁。
三國賽
三國賽(Tri Nations)是南半球橄欖球頂級賽事，每年澳大利亞、新西蘭和南非爭奪該賽事冠軍。
1996年，為了向北半球的五國賽致敬，南半球三國賽正式啟動。該賽事的前身是澳大利亞和新西蘭之間的布雷蒂斯羅杯。而因為遭受國際社會抵制，南非多年沒有組織過巡回賽遠征外國。
當1995年橄欖球世界杯就要到來時，南非、新西蘭和澳大利亞結成戰(zhàn)略同盟SANZAR，實現了三國賽的愿景。每隊同每個對手交手2次，2006年之后擴為3次。勝場得4分，平局得2分。和六國賽不同的是，球隊達陣4次以上或者輸球在7分以內的，可以再得到1分。
1996和1997年三國賽，全黑隊大獲全勝。1998年南非首次獲得三國賽冠軍。2000年澳大利亞首奪冠軍。2001年澳大利亞隊衛(wèi)冕成功。但是在進入新世紀之后，新西蘭隊在三國賽中占據明顯優(yōu)勢。至今新西蘭已經9次奪得三國賽冠軍，而澳大利亞和南非則分別奪冠兩次。
長年以來，一直有謠言說阿根廷隊有可能加入三國賽。有報告顯示，最快2010年時，各方面就會就電視轉播權達成協(xié)議，阿根廷就能入伙了。2007年美洲虎隊在世界杯賽上大爆冷門，勇奪第3名。在他們已經是唯一一支沒有常規(guī)比賽的世界勁旅了。
橄欖球俱樂部主要賽事
超級聯(lián)賽
英格蘭橄欖球超級聯(lián)賽(Aviva premiership)為英格蘭最高等AVIVA pREMIERSHIp級橄欖球聯(lián)賽，Aviva公司冠名，英國國內版權由ESpN UK、ITV4、SKY SpORTS買斷，奪冠次數最多的為萊切斯特虎隊(Leichester Tigers),共6次奪冠，為英國國內僅次于英格蘭足球超級聯(lián)賽的第二大聯(lián)賽。
Top 14
為法國最高等級的橄欖球聯(lián)賽，是法國國內僅次于法國足球甲級聯(lián)賽的第二大聯(lián)賽。
Super14
Super 14是南半球最大的橄欖球錦標賽，其中有4Top 14支來自澳大利亞各州的隊伍，(昆士蘭州Reds，新南威爾士州Waratahs，堪培拉聯(lián)邦區(qū)Brumbies和西澳大利亞州Force)5支由新西蘭各省組成的隊伍，(奧克蘭Blues，懷卡托Chiefs，惠靈頓Hurricanes，坎特伯雷Crusaders和奧塔哥Highlanders)5支南非球隊。(自由州Cheetahs，西開普省Stormers, 夸祖魯-納塔爾省Sharks，豪滕省Lions，北豪滕省Bulls)在常規(guī)賽上，14支球隊分別和每個對手打1場比賽，不分組，也不分聯(lián)賽級別。每支球隊在賽季中，會有一個再見周，這一周可以不打比賽。這樣整個賽季一共是14個星期。
在Super 14聯(lián)賽中，球隊按照積分排定座次。其中勝場得4分，平局得2分。此外還有附加分規(guī)則。在比賽中達陣4次以上，附加1分。輸球分差在7分以內(包括7分)，也附加1分。
常規(guī)賽前四名球隊將殺入為其兩周的淘汰賽。在單敗淘汰的半決賽上，常規(guī)賽排名第一的球隊將主場迎戰(zhàn)排名第四的球隊，排名第二的球隊則主場迎戰(zhàn)排名第三的球隊。決賽將在兩隊之間常規(guī)賽排名較高的球隊的主場進行，而不是預先選擇中立場地。
這項賽事于1996年創(chuàng)始，直到2005年，聯(lián)賽還叫Super 12。在2006賽季，聯(lián)賽擴軍，因此改名為Super 14。有的時候，也用Super Rugby來指代Super 14和Super 12。，41個國家和地區(qū)在轉播Super 14的比賽。
Top League
日本最高級的橄欖球賽事，亞洲第一橄欖球聯(lián)賽。中國球員李陽效力于top league的大阪近鐵列車，并取得了在日本聯(lián)賽的首次達陣，幫助大阪近鐵列車隊獲勝。
橄欖球，這個詞大家不陌生，但是具體了解的話，很多人都不知道，今天小編就為大家介紹一下橄欖球的一些知識，讓大家看看橄欖球的比賽規(guī)則，和橄欖球的一些特點，如果你喜愛橄欖球，那就一起來了解一下唄!
美式橄欖球講究很多，時間、開球、安全分、犯規(guī)點等多個方面，這些都是橄欖球的規(guī)則，下面就帶各位喜愛橄欖球的朋友們一起來看下吧。
一.球
為了符合聯(lián)賽的需求，主隊應有36只球供(室外比賽)以及24只球供(室內比賽)在比賽開始前2小時被裁判用壓力測試儀測試過的比賽用球。12只被封在一個特殊盒子，直接由生產廠家送來的新球在比賽開始前兩小時官員的更衣室內打開。
二.扔硬幣猜正反面
1.扔硬幣猜正反面會在球場中央開球時的三分鐘舉行。雙方隊長在扔出硬幣前猜正反面。贏的隊可以挑選以下兩個條件中的一個，而輸的隊就接收剩下的一個
三.突然死亡
1.對已NFL的比賽，突發(fā)死亡是在規(guī)定的時間內，出現一些平分的狀況，然后從加時賽中優(yōu)先得分的一方獲得勝利的一種方式。
2.在規(guī)定時間結束時，主裁將在中場拋硬幣并由客隊隊長先猜。
3.全場結束后將有3分鐘的休息，再將近15分鐘的加時，直到得分每兩次加時之間休息2分鐘。雙方輪流分球。每個半場每隊有3次暫停，被罰下的隊員不能再次上場。
四.腳開球
1.在上半場和下半場開場時，或者在目標得分和帶球觸地進攻(try)后，開球隊要從該隊的30碼線處踢腳開球。腳開球是自由踢球的一種。
2.腳開球時可使用一個1英寸的球墊(踢目標得分、安全分或帶球觸地進攻(try)時不允許使用球墊)。由定位踢球員踢球。
3.腳開球不能得目標得分。
4.如果腳開球越過的距離沒有超過10碼或者沒有被接球隊觸到，那么該腳開球被認為非法。一旦腳開球被接球隊觸到或者越過的距離超過10碼，該球就成為自由球。接球者可以奪回球和推進球。踢球隊可以奪回球，但不能推進球，除非接球者有控球權并落掉球。
5.當腳開球在門線內出界，而沒有和球隊接觸到，那么這樣的情況下，在離球點30碼的地方或者出界的地方歸屬球隊，癡肥該球在踢自己方的時候出界，這種情況，踢球放罰5碼然后踢球。
6.如果腳開球在兩條球門線內出界，但被接球隊觸到，那就在球出界的地方球歸屬接球隊。
7.如果踢球隊腳開球非法踢出邊界線，或者在連續(xù)兩個或以上的自方踢球中踢短任意球，那么接球隊可在死球點，或球出界的地方，或非法觸球點得到控球權。
五.安全分
1.除了腳開球外，另一種自由踢球是在踢安全分后的一個踢球。可采用騰空踢(而在腳開球中騰空踢不被采用)。
2.在踢安全分時，球隊可采用騰空踢球、拋踢球(指拋起踢落地反彈球)和踢沒有球墊的定位球三種方式得分。安全分后不能踢自由踢球而得分，即使一系列的處罰使球隊處于這樣的情況中。(只有在爭球或合法接球后踢自由踢球才有可能目標得分)。
(1)選擇先開球
(2)選擇防守的場地
2.在第下班場開始前，兩隊隊長必須告知官員他們先前各自的選擇，在上半場猜正面輸的隊有優(yōu)先選擇權。
3.時間
1.球場內的計時鐘是正規(guī)的，萬一時鐘停止或者運轉不正常，邊裁應該控制管理好場上的正確官方時間。
2.每一節(jié)15分鐘，每節(jié)之間間隔2分鐘，中場休息12分鐘，除非另外被指定。
3.在球隊叫暫停時，主裁開始計時，在1分50秒后吹哨，除非電視轉播沒有利用時間轉播商業(yè)廣告。在這種情況下暫停時間減少到40秒。
4.裁判會允許必須的時間給受傷球員或者修理球員的裝備。
5.每個隊每半場有三次喊暫停的機會。
6.每輪進攻中可有40秒的時間準備。
7.從開球球隊持球后開始計時。
8.上半時的最后2分鐘和下半時的最后5分鐘是例外的出界或犯規(guī)的時間將被除去。時鐘回到出界前的時間。
9.對方球隊可以緊跟著叫暫停，但是暫停時間減少到40秒。
10.當進攻方因人群的吵鬧二未聽到裁判的判罰時，他可以選擇使防守方減少一次暫停機會或者判罰一個5碼的點球。
六.合法接球踢(Fair Catch Kick)
合法接球后，接球隊可選擇開球;或者在離開10碼的地方的合法接球踢線踢合法接球踢，取得目標得分。在爭球踢目標得分時所有一般規(guī)則都適用。踢球時開始計時(不允許使用球墊)。
七.半場或全場球的最后階段的犯規(guī)
1.防守方犯規(guī)，如果接受罰分，觸地重來
2.進攻方犯規(guī)，觸地不重來，觸地無效
例外：接到球，犯規(guī)在擁球權轉換后，不合法接觸，進攻方不得分。
八.犯規(guī)點
1.四個基本犯規(guī)點：
(a)犯規(guī)的地方
(b)前犯規(guī)點：開球的地方
(c)爭球、后傳或漏接處;犯規(guī)處罰懲罰處
(d)連續(xù)點：若在吹罰的過程中球又被推進，則開球處為吹罰處。
2.在爭球線后進攻方犯規(guī)(除了在達陣區(qū))則在前一個發(fā)球點開球的懲罰，如果球在達陣區(qū)，為安全球。
3.防守方持球或不合理用手的在爭球線后的犯規(guī)，如果在線外犯規(guī)，罰碼以線處計算。
九.雙重犯規(guī)
1.在交接占球權時雙重犯規(guī)，則由不在交換之前最后得到占球權的隊得球。
2.如果在交換后雙重犯規(guī)，防守方在犯規(guī)處或死球處得球。
3.如果雙重犯規(guī)中其中一個是不合格，犯規(guī)隊員必須罰下，但不再罰碼。
4.在交換擁球權前踢球者犯規(guī)，接球者在交換后犯規(guī)，接球者得球。
5.當一隊倒地得分，打進球得分，額外分或安全分，另一個隊的隊員犯規(guī)，處以無運動員資格，或在倒地時動作不合理，則在開球時罰球。
十.緊急事件
橄欖球聯(lián)合會成員及官員、雇員、隊員、教練應觀看每一場比賽，聯(lián)盟會決定比賽是否繼續(xù)進行當遇到意外事件，如嚴寒天氣，自然或人類災害，停電及觀眾干擾等因素。比賽會暫停，取消，延遲或終止當比賽的開始或繼續(xù)會對參賽者和觀眾的安全產生威脅的情況發(fā)生時。
橄欖球有什么特點呢?橄欖球(RugbyFootball)運動是一項兩隊相互對抗的，劇烈而且又富有欣賞性的球類運動項目。橄欖球比賽時通過運用個人技術的相互配合，以達攻守的目的，他的特點是參加比賽的人數最多，是所有球類項目無法比擬的。
經常參加橄欖球運動能有效地發(fā)展身體素質，增強體質，提高人體各器官系統(tǒng)的功能。長期參加橄欖球運動，不僅能培養(yǎng)勇敢頑強、機制果斷、堅韌不拔、勇于克服困難、團結協(xié)作的優(yōu)良品質和集體主義精神，還可以培養(yǎng)高尚的人格、紳士的風度。
橄欖球的規(guī)則比較簡單，就是球員持球向前跑動，遇到對手的阻攔時，把球傳給后方的同伴，再尋求機會得分。橄欖球比賽中沒有嚴格的規(guī)則限制，隊員可以有很大的發(fā)揮余地。出現犯規(guī)時，通過正集團爭球或罰踢使比賽重新開始。簡單來說，橄欖球比賽有四個要素，即:向前推進、協(xié)助進攻、兩人間的傳球配合、向對方施加壓力及頂住對方壓力。具備了上述四個要素，就具備了參加比賽并爭取獲勝的基礎。
1、向前推進
比賽時全隊15個人都要努力向前推進，不論是拿球進攻還是正集團爭球、爭邊球、拉克、及冒爾時都要如此。要有哪怕向前一步也要爭取的精神，只有本隊的前進才能迫使對手后退。
2、協(xié)助進攻
在比賽中，同隊隊員之間的相互協(xié)助配合是非常重要的，再總數30人的賽場上，持球前進的不過是其中一個人。其他隊員此時的任務就是協(xié)助持球同伴。特別是在正集團爭球、拉克、冒爾時，僅靠個人力量是不夠。另一方面，自己持球時，也要爭取得到同伴們的支援。
3、向對方施加壓力并頂住對方壓力
比賽中控球時間越長，進攻機會就越多，獲勝的希望也越大。當對方控球時要采取合適的行動，使其不能從容的控球，并造成失誤，這就是向對方施加壓力。最能給對方施加壓力的是進行撲樓動作。有力而有效的撲摟能使對手感到威脅。而對于控球方來說，頂不住對方壓力，也就沒有獲勝的可能性。
4、兩人間的傳球配合
通過持續(xù)進行的一人持球前進，另一人的支援，可以產生出有威力的進攻，并給對手造成混亂。這種配合方法也使比賽中吸引人的地方。通過兩人間的配合，可以尋找到對手的防守漏洞，吸引對手的防守力量，有利于展開進攻。
結語：橄欖球是一項非常激烈的運動，充斥著身體上的博弈，在歐美非常的流行，以上就是橄欖球的一些規(guī)則和特點，希望能幫助到大家，如果你想玩橄欖球的話，那就一定要有一個好身體，和一群朋友哦!
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很多人對英式橄欖球并不是很清楚，這樣的運動在規(guī)則上并不是很復雜，都是可以很輕松的了解到，所以在選擇這些運動的時候，也是可以放心進行，不會傷害到自身健康。
英式橄欖球：
橄欖球運動起源于英國，原名拉格比足球，簡稱拉格比(Rugby)。因球形似橄欖，在中國稱為“橄欖球”。
規(guī)則
英式橄欖球(Rugby)。英式橄欖球可分為兩大陣營：聯(lián)合會式橄欖球(Rugby Union)和聯(lián)盟式橄欖球(Rugby League)，一般意義上的英式橄欖球是指聯(lián)合會式橄欖球(Rugby Union)
各大英式橄欖球聯(lián)盟
裁判
每場比賽有3名裁判員，1名主裁判員負責執(zhí)行規(guī)則，掌握比賽和計時;2名邊線裁判員各管1條邊線，當球或持球人出界時舉旗向主裁判示意。
球場規(guī)格及比賽用球
比賽場地長160碼(1碼=0.9144米 )，寬75碼，兩球門線相距110碼，端線距球門線25碼，兩線之間為端區(qū)。球門兩根門柱相距18 英尺(5.64 米);橫木離地面10英尺(3.048米);球門柱高出橫木1英尺(0.3048米)以上。球為橢圓形，狀似橄欖，球長11～11 英寸(27.94～29.21厘米)，縱周長30～31英寸(76.2～78.7厘米)，橫周長24～25 英寸(60.96 ～64.77厘米)，球重13 ～15盎司(382.72～425.24克)。
英式橄欖球的球門像一個大寫的英文字母H，兩個門柱相距5.64米，在離地3米處有一個橫梁。射門時，球只有通過兩個門柱之間，而且飛躍橫梁(over an opponents" cross bar)，進球才算有效。
時間及得分規(guī)則
進行一場英式橄欖球比賽需要80分鐘，只有上下兩個半場，半場之間休息10分鐘。每隊有15個參賽隊員，前鋒8個、后衛(wèi)7個。
觸地得分是Rugby中得分最高的方式：當進攻隊員攻入防守方的得分區(qū)內持球觸地，“達陣”得5分，英文叫Try。
除了Touch(觸地得分)是用手得分，其它的3種得分方式Conversion kick(追加射門), penalty kick(罰踢射門), dropped-kick(落踢射門),都是要靠腳來射門得分的。追加射門，進球得2分;罰踢射門，進球得3分;落踢射門，進球得3分。
比賽結束時，以得分多的隊獲勝。
開球
比賽開始或得分后，按規(guī)則踢出的第一個球。英式橄欖球開球規(guī)定為：每半場開始，由開球隊員在中線中點處作定踢;一方得分后，由另一方在中線中點處或在該點后方作落踢。開球方的隊員必須站在球的后方，對方隊員必須站在本方半場的10碼線后，所踢出的球要越過對方的10碼線。
基本進攻
一次進攻
比賽開始時在中線踢定位球開球。開球隊的隊員應站在中線后面，防守隊的隊員應站在本方 10碼線的后面;守方隊員必須在開球隊員將球踢過10碼線之后，方能搶球。每次得分后，由對方在中線重新開球，繼續(xù)比賽。規(guī)則規(guī)定，傳球時，不得向前傳，只能回傳或橫傳。攻方隊員超越持球隊員接球時判越位，由對方隊員在越位地點罰踢任意球。常用的傳球方法是雙手低手傳球。持球隊員受到對方沖搶或攔抱不能前進時，球必須立即撒手，不得再向同隊隊員傳球。已被持球隊員撒手的球，雙方隊員都可爭搶。比賽中不得沖撞或阻擋不持球隊員。對持球隊員可以采用抓、抱、摔等方法阻礙其前進，并可進行合法沖撞，但只許以肩撞肩，不得沖撞胸前或背后。踢人、打人和絆人為重要犯規(guī)。犯規(guī)后由對方隊員在犯規(guī)地點罰踢任意球。次要犯規(guī)則在犯規(guī)地點對陣爭球。
越位
指隊員處在不可參與比賽而且容易犯規(guī)的位置上。英式橄欖球比賽判定越位的規(guī)則是：在比賽的一般狀態(tài)下中，無球的進攻隊員處在帶球者或踢球者的前方即為越位;在司克欄、冒爾、勒克以及爭邊球時，隊員若逗留或前進到特定的越位線前面時即為越位，判給對方一次罰踢。美式橄欖球比賽判定越位的規(guī)則是：每次對陣進攻，當球放在地上時，任何隊員只要越過爭球線，即為越位;踢任意球時，同隊隊員超過限制線也為越位，判犯規(guī)隊后退1.525米。
得分
觸地得分
隊員在對方得分區(qū)內持球觸地，或隊員射門時球從球門架橫木之上及兩球門柱之間穿過即為得分。英式橄欖球得分的形式為：持球觸地得5分，稱作達陣。達陣后，得分隊還可以在通過達陣點與球門線垂直的假想線上定踢射門一次，射中得2分;因一方犯規(guī)而獲得的罰踢射門以及在比賽進行中的落踢射門，射中得3分。美式橄欖球得分的形式為：持球觸地達陣得6分;達陣后定踢射門，射中得1分;比賽進行中射中得3分;在對方得分區(qū)內，把對方逼成死球，算作安全得分，得2分。
爭球
對陣爭球時，各方出3名前鋒隊員，并肩各站成一橫排，面對面躬身互相頂肩，中間形成一條通道，其他前鋒隊員分別站在后面，后排隊員用肩頂住前鋒隊員的臀部，組成3、2、3或3、4、1陣形。然后，由犯規(guī)隊的對方隊員在對陣一側1碼外，用雙手低手將球拋入通道，不得有利于本隊。當球拋入通道時，前排的3對前鋒隊員互相抗擠，爭相踢球給本方前衛(wèi)或后衛(wèi)隊員，前衛(wèi)和后衛(wèi)隊員必須等候前鋒將球踢回后，方可移動。
爭球
罰踢
英式橄欖球運動比賽規(guī)則。指發(fā)生犯規(guī)后給予不犯規(guī)隊的一種踢球。可采用任何一種踢球形式?？蓪⑶蛱呦蛉魏畏较颍驅⑶蛱叱龊笤偃カ@得球。還可向裁判員表示將罰踢改為攻踢球門。但射門必須采用定踢或落踢的形式。罰踢時，同隊隊員必須在球的后方，對方隊員必須退到離球10米遠且平行于球門線的地方或球門線上。
出界
球出界時由對方隊員在球出界地點拋球入場。雙方前鋒隊員在距邊線5～15碼之間，面對邊線各排成一縱隊，兩隊相距2英尺(0.6096米)。當拋球隊員拋球到他們頭上時，雙方隊員跳起爭球，爭球時既可將球接住，也可將球拍擊給本隊隊員。
通過以上介紹，對英式橄欖球也是有著很好的了解，因此在對這樣運動選擇的時候，都是可以放心進行，但是要注意的是，在對這樣運動做的時候，也是要長期堅持下去，這樣才能夠知道它都有什么技巧，知道如何做最佳。
大家都知道體育項目有很多。不管是什么項目都要根據自己的身體條件和基礎來進行專業(yè)的訓練。不是說看到喜歡的項目就去盲目的訓練。橄欖球是一項需要體能的項目，訓練的方法有很多，但是要找到最合適自己最有效的訓練方法才會訓練出最好的效果。下面我就和大家說下橄欖球訓練簡單又好的方法。
原則：標注字母A和B的訓練交替進行。即訓練A后休息，再直接訓練B。依次重復A+B這樣的組合。其余訓練動作完成規(guī)定組數后再移至下一個動作。下文所標次數為最大重復次數，即你選擇的重量只能完成規(guī)定次數，下一次你再也舉不動的重量。最大重復次數用RM標注，比如3RM指最大重復次數為3次，第4次你都難以完成。確保每個動作至少完成5組。所有負重類動作均采用大重量。
1，橄欖球式臥推
訓練頻度：至少5組，逐組升級使最后一組只能完成3RM，組間充分休息
2，啞鈴中立握地面推舉
訓練頻度：4組，8、8、6、5，組間休息180秒
3，啞鈴劃船
訓練頻度：2組，第一組8次，第二組20-25次，組間休息120秒
4A，坐姿啞鈴側平舉
訓練頻度：3組，每組10次，完成后無休息直接做4B
4B，坐姿啞鈴力量推舉
訓練頻度：3組，每組10，在完成4A+4B的超級組后休息90秒
4A+4B形成超級組模式。
5，啞鈴反式彎舉
訓練頻度：3組，每組8次，組間休息60秒
6，40碼沖刺跑3至4次
以上是我和大家說的最基本的橄欖球訓練方法。希望對想學習橄欖球的朋友有所幫助。那么大家在做這項運動訓練的時候一定要堅持住，不能今天訓練明天不練，那樣用再好的方法也不會得到相應的效果。也不要盲目的一心為了訓練效果而忽略了自身的身體條件。要根據科學的方法進行正確的訓練。
橄欖球作為球類運動的一種，大家對于打橄欖球是不太熟悉的，我們對于籃球以及足球是更為熟悉的，不過實際上打橄欖球也是不錯的挑選，作為美式運動，我們堅持打橄欖球對健康同樣有好處，那么具體打橄欖球有哪些好處，一起和看看打橄欖球的具體情況。
打橄欖球的好處
堅持打橄欖球是能夠讓我們身體健康，促進成長的?，F在許多人都處于一個亞健康的狀態(tài)喜愛，這時候是包括疾病多發(fā)、骨骼發(fā)育緩慢、體能缺乏等問題的，同時還會有精神萎靡、恢復緩慢、過度肥胖瘦弱等多種的不良狀態(tài)產生，而對于橄欖球運動來說，這是屬于一項綜合球類項目，我們可以通過打橄欖球的方法來充分的關心我們鍛煉到各個身體部位，同時還可以通過打橄欖球的方法來關心我們全面有用的提高我們的身體素養(yǎng)，這樣對于促進骨骼發(fā)育成長是非常有意義的，大家堅持打橄欖球的鍛煉方法還可以關心增高。
同時還可以利用打橄欖球的方法來關心我們去練習人體的神經系統(tǒng)反應。大家在打橄欖球的時候可以發(fā)覺，這樣是可以關心我們練習腦部思索和推斷能力的，這樣對于我們大腦健康有好處，同時還可以加快反射動作速度，這樣自然是非常有利于我們大腦健康發(fā)育的。
堅持打橄欖球還可以起到改善呼吸系統(tǒng)的功效，對于我們的肺部健康是非常有意義的。在打橄欖球的時候可以發(fā)覺，這實際上是集跑步與腿部運動于一身的一種鍛煉方法，在打橄欖球的過程中是可以加強我們呼吸深度的，這樣就可以讓我們人體更多的去吸入氧氣，同時還可以排出更多的二氧化碳，這樣自然可以讓我們的肺活量增大，同時還可以讓我們的肺部功能得到加強。
打橄欖球對于強化我們腿部的骨骼也是非常有意義的，大家都知道，實際上打橄欖球是我們在練習腿部的最佳挑選了。在打橄欖球的時候是需要我們不斷運動腿部的，這時候就可以關心我們有用促進新陳代謝，同時還可以讓骨的血液供給得到改善，這時候對于腿部的肌肉以及骨骼健康更健康。
大家還可以利用打橄欖球的方法來關心我們很好的延年益壽，是可以通過打橄欖球的鍛煉方法來關心我們增強身體素養(yǎng)，對于不運動的人來說，實際上打橄欖球對健康有更多關心，堅持進行運動才能讓我們身體各部位更健康，是大家打橄欖球的時候需要注重的。
哪些人適合打橄欖球
大家吃打橄欖球的時候需要注重，必須是身體素養(yǎng)比較好的人群去打橄欖球，這樣才比較健康，是我們需要注重的。
打橄欖球能減肥嗎
打橄欖球的時候是可以起到減肥功效的，打橄欖球是非常劇烈的一項運動，在這個過程中我們是能夠起到鍛煉效果的，非凡是可以讓我們身體也更健康，對于消耗熱量也是非常高的，因此打橄欖球大家不要錯過。
打橄欖球的注重事項
在打橄欖球的時候需要注重，是存在不少注重事項存在的，首先我們在打橄欖球的時候需要注重，這時候我們需要的裝備還是比較多的，同時在打橄欖球之前是一定要做好熱身工作的，并且裝備也是應該準備好的，這樣才能更好的去打橄欖球。
孕婦可以打橄欖球嗎
對于孕婦來說打橄欖球是不適合的，因為打橄欖球是比較劇烈的一項運動，而孕婦在懷孕的時候是一定不能去進行劇烈運動的，所以說大家應該對打橄欖球的情況有了解才行。
橄欖球怎么打
大家在打橄欖球的時候要注重，在打橄欖球的時候我們應該注重方法，首先在打橄欖球的時候，我們必須是要在快速、復雜和多變的競賽中，能夠正確的去推斷情況，所以說在打橄欖球的時候是必須要有靈敏性的，同時對于各種的復雜技術都是很需要我們注意重視的，大家是應該有力量的，同時在速度、耐力上也要有保證，這樣才能更好的去打橄欖球。所以說在平常打橄欖球是一定要保證適當運動的，這樣才能更好的去進行打橄欖球了。
橄欖球的規(guī)則
在打橄欖球的時候，我們應該對打橄欖球的規(guī)則有所了解才行，首先橄欖球的競賽。是在兩只最多53人的隊伍之間進行的，而雙方是要分別的派出11名隊員上場競賽，在競賽中是可以隨時去更換場上球員的。
對于拿到控球權的一方來說，是屬于進攻方的，而對于進攻方的目標來說，主要是應該盡可能的去把球向對方陣地推進，而且要爭取越過得分線進入守方的區(qū)域，這樣可以得分。在進攻的時候實際上是有兩種方法的，對于球員來說，是應該帶球向前跑陣的。也可以挑選將球向前拋傳，也是不錯的挑選。
而對于防守方來說，主要的目的是盡可能的去阻止對方進攻得分才行，最好是能夠讓對方喪失控球權才行。這時候假如說進攻的一方得分成功，或者是喪失了控球權之后，這時候雙方隊伍就要互換攻防，在打橄欖球的競賽中，這時候就要像這樣，不斷的輪流攻防進行下去，直到四節(jié)競賽的時間全部結束。
打橄欖球是非常好的一項運動，我們可以通過堅持打橄欖球的方法來促進我們健康，可以利用打橄欖球的方法來關心我們進行養(yǎng)生，非凡是可以利用打橄欖球的方法來起到增強素養(yǎng)的功效，在平常堅持打橄欖球還是很不錯的，大家應該堅持。
訓練橄欖球需要的裝備是比較多的，而且運動員們必須要準備齊全，如果不能準備齊全的話，就無法很好的保證自身的生命安全了，而且也可以為我們的比賽更加正規(guī)，所以說訓練橄欖球的裝備我們是一定要準備齊全的，但是很多新手朋友也并不是那么了解，下面我們來簡單的了解下吧！
1.頭盔 (helmet)
由外殼、護面框(face
mask)及顎帶(chin
strap)等部分組成，以降低面部特別是鼻梁及口部受傷的可能性
2.肩胸墊 (shoulder pads)
避免肩膀由于沖撞而導致脫臼，以及保護胸部與肋骨。員必須要按照其角色職務，來選擇合適的肩胸墊。
3.護肘 (elbow pads)
特別是在人工草皮(artificial
turf)的場地上，由于地面較為堅硬，球員必須配備護肘來避免手肘挫傷。
4.手套(gloves)
有些球員習慣帶手套以利接球，或者是在天氣寒冷時保暖用。外接手的手套通常在掌心處有一層粘性橡膠材料，而防守前鋒的手套在每個手指外都有一層厚厚的襯墊來保護手指。
5.腰胯墊 (hip pads)
保護球員的腰、臀及鼠蹊部，抵御推拉、沖撞、攔截和空中摔倒等等。
6.腿墊 (thigh pads)
保護大腿的肌肉，避免被踩傷或其它的傷害。
7.護膝 (knee pads)
與護肘一樣，在人工草皮上特別需要，多半是由厚而有彈性的海綿所制成。
8.鞋子(cleats)
球員需要穿著不同的球鞋來適應場地變化。球鞋底部根據場地情況，可以裝上不同類型的硬塑鞋釘。
9.制服(uniform)
由球衣(jets)和球褲(pants)組成，通常是尼龍和彈性物制成的，具有足夠的彈性。每位球員的上衣都必須繡上號碼，胸前的號碼至少要有8吋大(20.3公分以上) ，而背后的號碼則要有10吋(25.4公分)以上，才符合規(guī)定。球衣的顏色不得與球的顏色(褐色或棕色) 相同。
10.球(football)
美式橄欖球用球較英式橄欖球略小些，球長11至11.5英寸，橢圓的長軸為28至28.5英寸，短軸為21.25至21.5英寸，重14至15英兩。
除了上文所講述的裝備之外，踢球員在準備開球的時候還需要準備一個開球架子，而且每個裁判員也必須帶著一個紅色的手帕，黃色也就是犯規(guī)的標記，在出現犯規(guī)的時候拋出，這些裝備是一定要準備好的，新手也是需要準備充足的。
橄欖球是現在特別火爆的一項運動，因為橄欖球這項運動的對抗性是特別強的，所以受到了許多人的喜愛，那么具體橄欖球是怎么樣的一項運動，橄欖球是起源于哪個國家的一項運動，這都是許多人都想要了解的，下面就讓我們一起看看吧。
橄欖球起源于哪個國家
橄欖球作為球類運動的一種。是盛行于英、美、澳、日等各個國家的。不過橄欖球是起源于英國的一項運動，實際上橄欖球的原名是叫做拉格比足球，也被簡稱為拉格比。因為球形是和橄欖特別相似的，所以在中國稱為是橄欖球。拉格比這個名字的由來，第一這是英國中部的一座都邑，而在這座都邑中有一所拉格比學校，是橄欖球這項運動的降生地了。學校中的一名學生埃利斯，在1823年的校內足球競賽中，因為競賽中出現了一次失誤，感到特別惋惜，竟然挑選不顧一切的抱起球來就跑。而且在這一學校中的足球競賽里，抱球跑的情況是頻頻發(fā)生的，所以，這雖然是屬于犯規(guī)動作，但是也給了人新的啟發(fā)，漸漸的逐步被人們接受了，反而成為了一項合法的運動，所以這種對我們身體全面進展有鍛煉價值的，全新的一項運動項目橄欖球就降生了，實際上橄欖球是從足球運動中派生的。
橄欖球有什么益處
橄欖球對我們健康是有好處的，第一橄欖球是我們練習腿部最好的運動。因為在不斷的進行運動腿部的過程中，可以促進我們的新陳代謝，這樣對骨骼血液供給有好處，還可以讓骨骼的形態(tài)結構以及機能，這樣對于促進我們骨骼健康有好處，同時還可以讓我們骨表面的肌肉附著突起變得更加的明顯了。而且這些變化是可以讓我們骨骼變得更加粗壯以及堅固的，這樣對提高骨的抗折、抗彎功能有關心，還可以賺錢我們關節(jié)的能力，對于增大關節(jié)的穩(wěn)固性很有意義，橄欖球還可以讓關節(jié)韌帶和關節(jié)四周的肌肉舒展性得到增強，從而提高我們關節(jié)的靈活性。
上面給大家介紹了相關橄欖球的情況，可以發(fā)覺橄欖球作為一項特別健康的運動，受到了許多人的喜愛，而且橄欖球是起源于英國的一項運動，現在已經是越來越流行了，堅持橄欖球的運動對人體健康也是有關心的，假如有條件是可以經常去打橄欖球的。
橄欖球這項運動大家都是比較熟悉的，由于橄欖球的競賽是特別猛烈的，所以說很多人對橄欖球都比較喜歡，堅持打橄欖球對我們人體健康來說也是頗有好處的，但是在打橄欖球的時候也會有必定注重事項的存在，一起看看吧。
橄欖球的注重事項
1、在打橄欖球的時候，由于我們所需要的裝備還是比較多的，所以在進行橄欖球之前就必須要準備好裝備才行，齊全的裝備是打橄欖球的第一步，如果不能準備好齊全的裝備，這時候就沒有方法很好的去保證我們自己的生命安全，同時在打橄欖球的時候還需要做好熱身的工作，這樣可以最大程度的防止打橄欖球的過程中對我們健康造成影響。
2、在橄欖球的競賽中，對于全隊的15個人來說，都是必須努力向前去推進的，而且不管是對于拿球進攻，還是在進行正集團爭球、爭邊球、拉克、及冒爾的時候，都是應該這樣做的。我們必須要有爭取的精神才行，只有本隊共同的前進，這樣才能迫使對手后退了。
3、在橄欖球的競賽中，必須要有團隊精神，在同伴彼此之間，必須要學會相互的協(xié)助以及配合才行，這一點可以說是特別重要的，在總數多達30人的賽場上中，對于持球前進的來說，實際上只是其中的一個人了。而對于其他的隊員來說，這時候最主要的任務，就是協(xié)助持球的隊員進攻。一個人的力量是不夠的，我們必須要學會彼此支援。
4、橄欖球的競賽中，如果說控球的時間比較長，那么自然可以讓進攻的機會同樣增多，這樣自然可以讓獲勝的期望越大。所以在對方控球的時候，必定要采取行動，給對方施加壓力，從而造成失誤產生，而在各種的動作中，撲樓動作可以說是最有用的。
打橄欖球的時候我們需要注重，由于橄欖球是比較猛烈的一項運動，所以說進行橄欖球的時候必須要注重做好熱身的工作，同時對打橄欖球的時候要注重的情況是比較多的，所以說大家必須要掌握這些細節(jié)，可以更安全的打橄欖球。
羽毛球是我們日常生活中經常見到的一種室內的活動，也可以在室外進行羽毛球的鍛煉，主要是適合很多體質的人群進行鍛煉，主要是分為單打雙打以及混合打的，羽毛球發(fā)展歷史已經是非常高的，羽毛球屬于一種全身性的運動項目，在短時間內對于球路作出判斷進行反擊，能夠提高人的神經系統(tǒng)的靈敏性以及反應能力是一項技巧很強的運動。
羽毛球運動量的也是非常高的，它主要適合男女老幼老少皆，所以呢在日常生活中的禁忌毛球羽毛球進行的運動的也是非常關鍵的，很多人那在看比賽時那不知道羽毛球的規(guī)則是怎樣的下面我們就簡單的介紹一下羽毛球規(guī)則。
(1)交換場區(qū)
① 以下情況運動員應交換場區(qū)：
1、第一局結束。
2、第三局開始。
3、第三局中或只進行一局的比賽進行至一方達到11分時。
② 運動員未按以上規(guī)則交換場區(qū)，一經發(fā)現立即交換，已得分數有效。
(2)合法發(fā)球：
①發(fā)球時任何一方都不允許非法延誤發(fā)球。
②發(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對角線發(fā)球區(qū)內發(fā)球和接發(fā)球，腳不能觸及發(fā)球區(qū)的界限;兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發(fā)出。
③發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球必須低于發(fā)球員的腰部。
④擊球瞬間球桿應指向下方，從而使整個球框明顯低于發(fā)球員的整個握拍手部。
⑤發(fā)球開始后，發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動，直至將球發(fā)出。
⑥發(fā)出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)。
以上就是羽毛球的規(guī)則，主要是從交換場區(qū)以及合理發(fā)球進行，那也要注意羽毛球呢，發(fā)球不合法是發(fā)送者提前移動的都是違規(guī)的，球碰到運動員的身體或者衣服的也是違規(guī)，對羽毛球那也是可以進行鍛煉的，然后同時那他是男女老幼可以根據自己的體質還有年齡的進行，選擇，促進青少年增長身高的同時也促進神經系統(tǒng)的靈敏以及調節(jié)性正常心腦血管以及神經系統(tǒng)的功能。
兵乓球是我們日常生活中經常見到的一種運動方式它主要是可以在室外還有室內都可以進行運動，同時也是稱為桌上的網球乒乓球，乒乓球，也是一種世界上比較流行的球類，同時鍛煉手臂以及反應能力，在我國的發(fā)展的也是非常迅速的，很多人的對于乒乓球的規(guī)則并不是很了解下面我們就簡單介紹一下乒乓球的規(guī)則。
兵乓球的規(guī)則那主要是發(fā)球和接球以及方位的不同，同時按照次序然后進行發(fā)球才能保證正確合理的發(fā)球環(huán)境的也是可以把球進行很好的發(fā)出，所以日常生活中我們只有了解了發(fā)球的規(guī)則才能更好的玩好兵乓球。
發(fā)球、接發(fā)球和方位的選擇
1、選擇發(fā)球、接發(fā)球和場地的權力應通過選擇硬幣的正反面來決定。選對者可以選擇先發(fā)球或先接發(fā)球，或選擇先在某一方。
2、當一方運動員選擇了先發(fā)球或先接發(fā)球或選擇了場地后，另一方運動員應有另一個選擇的權力。
3、在每獲得二分之后接發(fā)球方即成為發(fā)球方，依此類推，直到該局比賽結束，或者直至雙方比分都達到10分實行輪換發(fā)球法，這時發(fā)球和接發(fā)球次序仍然不變，而且每人只輪發(fā)一分球。
4、一局中在某一方位比賽的一方，在該場的下一局應換到另一方位。單打決勝局中當有一方滿5分時應交換方位。
發(fā)球、接發(fā)球次序和方位的錯誤處理
1、裁判員一旦發(fā)現發(fā)球、接發(fā)球次序錯誤應立即暫停比賽，并按該場比賽開始時確立的次序，根據場上的比分由應該發(fā)球或接發(fā)球的運動員發(fā)球或接發(fā)球;在雙打中，則按發(fā)現錯誤時那一局中首先有發(fā)球權的一方所確立的次序繼續(xù)進行比賽。
2、裁判員一旦發(fā)現運動員應交換方位而未交換時，應立即暫停比賽，并按該場比賽開始時確立的次序，根據場上比分糾正運動員所站的方位后再繼續(xù)比賽。在任何情況下，發(fā)現錯誤之前的所有得分均有效。
3、當發(fā)球者發(fā)出的球觸碰到網，叫“擦網”裁判應令發(fā)球者重新發(fā)球，若連續(xù)擦網兩次則是犯規(guī)，計分者給予扣分。
以上就是兵乓球規(guī)則，主要是在發(fā)球和接發(fā)球的的方位選擇。規(guī)則的判定同時那如果發(fā)現的發(fā)球以及接發(fā)球次序錯誤應立即暫停比賽，也是要進行注意的，所以了乒乓球的規(guī)則也是比較多的，相信大家對于以上的介紹的也有所了解，但是乒乓球也是一項不錯的運動可以在日常生活中家中都可以采用。
