怎么練習(xí)高爾夫球？
羽毛球運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避免走入有關(guān)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《怎么練習(xí)高爾夫球？》，希望能為您提供更多的參考。
高爾夫是體育鍛煉以及游戲集于一身的戶外運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)能緩解人的各種壓力，陶冶情操，還會(huì)使生意以及交友都有更好的提升，還使人得到養(yǎng)生的價(jià)值，每當(dāng)周末業(yè)余的時(shí)間跟朋友去打高爾夫球，不但會(huì)增進(jìn)友誼，而且還能呼吸大自然的新鮮的空氣，身體也得到了鍛煉。
高爾夫是一個(gè)戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)現(xiàn)在的都市人來說是一個(gè)難得的休閑與運(yùn)動(dòng)的好去處。打高爾夫還是可以鍛煉人的意志，和放松一天工作緊張的神經(jīng)，去親近自然的好方法。打高爾夫，需要入門，入門了就要不斷地學(xué)習(xí)，不斷地學(xué)習(xí)才能增強(qiáng)自己的高爾夫技巧。我們可以找一些比自己打的好的人，多觀察他們的動(dòng)作，他們?cè)趺刺幚聿煌膿羟?，雖然高爾夫是很個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)，但有些要領(lǐng)悟性的東西還是相通的。光觀察還是不夠的，很多技巧是看不出來的，還要做到不恥下問。
有些動(dòng)作你總是做不好，大膽地去問，看看別人有什么小竅門可以去借鑒，說不定別人不經(jīng)意的一句話就會(huì)令你茅塞頓開，比你自己在那里悶頭苦練一個(gè)月還管用的多。
其次我個(gè)人認(rèn)為利用錄像進(jìn)行技術(shù)分析或者對(duì)著鏡子練習(xí)也是很有必要的，但這需要一個(gè)前提，就是在你已經(jīng)有了一定的基礎(chǔ)的情況下，就是說動(dòng)作已經(jīng)開始穩(wěn)定需要進(jìn)一步提高的時(shí)候，效果會(huì)更好。另外可以找那些專業(yè)的高爾夫人士，有條件去參加一些課程。同時(shí)有時(shí)間也可以通過視頻進(jìn)行學(xué)習(xí)。
上面就是一些高爾夫的練習(xí)方法，效果還是很好的。打高爾夫的時(shí)候需要保持好心態(tài)，心情不要急，也不要暴躁，平時(shí)也可以對(duì)著視頻練習(xí)，需要耐心的學(xué)習(xí)，剛開始要有信心，根據(jù)教練所指導(dǎo)的去做，只要耐心學(xué)習(xí)，一定會(huì)練習(xí)好的。
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在西方國(guó)家，高爾夫球?qū)儆谝环N貴族運(yùn)動(dòng)，近些年來高爾夫在我國(guó)也越來越流行，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行高爾夫球的訓(xùn)練，對(duì)身體也是有好處的，作為初學(xué)者來說要了解握桿的姿勢(shì)，要了解一些基本的訓(xùn)練的方法，高爾夫球?qū)儆诒容^燒錢的運(yùn)動(dòng)，還會(huì)有專門的高爾夫球場(chǎng)，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
高爾夫球入門
高爾夫起源于蘇格蘭民間，形成于14、15世紀(jì)。目前流行于北美、西歐、澳洲、南非、亞洲等國(guó)家。中國(guó)宋、元、明時(shí)期曾流行一種類似高爾夫球的活動(dòng)，稱為“捶丸”?，F(xiàn)代高爾夫球運(yùn)動(dòng)于19世紀(jì)傳入中國(guó)。20世紀(jì)80年代廣東建立第一個(gè)高爾夫球場(chǎng)。在1994年和1998年的亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì)上，中國(guó)運(yùn)動(dòng)員獲高爾夫球男子個(gè)人賽第二名和女子團(tuán)體賽第三名。
高爾夫球場(chǎng)
高爾夫準(zhǔn)球場(chǎng)長(zhǎng)5943.6-6400.8米，占地面積一般為50公頃到100公頃左右。設(shè)18個(gè)球洞，各個(gè)球洞之間為首尾銜接的球道，長(zhǎng)度1000一500余米不等。以球道長(zhǎng)度不同而把球洞分為長(zhǎng)洞、中洞和短洞。每個(gè)球洞的起終點(diǎn)之間“發(fā)球區(qū)”、“球道”、“長(zhǎng)草區(qū)”、“沙坑”、“水障礙區(qū)”和“球洞區(qū)”等。
高爾夫球
高爾夫球運(yùn)動(dòng)器材并不多，就兩樣，因此我們一定要了解，高爾夫球呈圓形，是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的東西，但是想要打好卻不是那么容易。球內(nèi)核由類似硬橡膠的合成材料制成，外殼包有布滿許多微凹圓形的堅(jiān)硬光滑的合成材料，也可在球內(nèi)核和外殼間再繞一層橡皮線。直徑不小于42.67毫米，重量不大于45.93克。
高爾夫球球桿
高爾夫球運(yùn)動(dòng)器材的一種，我們?cè)诖蚋郀柗驎r(shí)需要使用于球桿來?yè)羟?，讓球進(jìn)洞，選擇適合自己的球桿非常重要，能幫助我們?cè)谇驁?chǎng)上更好的打球。桿長(zhǎng)約1米左右。分握柄、桿身和桿頭三部分，用桿頭擊球。有木桿和鐵抨兩種。木桿按長(zhǎng)度分為1、2、3、4、5號(hào)，主要擊遠(yuǎn)距離球。鐵桿按長(zhǎng)度分為1、2、3、4、5、6、7、8、9號(hào)，較易控制擊球的方向。一般說來，球桿的編號(hào)數(shù)越小，桿身越長(zhǎng)，桿頭擊球面與桿身軸線之間的角度也越小，擊出球的距離也越遠(yuǎn)。
打高爾夫十大益處
1.鍛煉身體
高爾夫是英文Golf一詞的譯音，在蘇格蘭方言中是“擊、打”的意思。但有人發(fā)現(xiàn)它也是綠色(Green)、氧氣(Oxygen)、陽(yáng)光(Light)、和腳步(Foot)的組合，這恰恰與高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽(yáng)光的茵茵草地上漫步擊球不謀而合。打高球?qū)ι眢w一生受益，高球運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)弱適中，老中青年人都合適，年青學(xué)會(huì)了，老了也可以打，這不像其它球激烈，老了就不能打。另外，打高球?qū)p肥也很有效，打高球的女子都是好身材。
2.可獨(dú)自行動(dòng)
一些球類運(yùn)動(dòng)都要有兩人以上才能打，屬于團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)，但是高爾夫就不一樣了，如果我們想一個(gè)人靜一靜，我們可以打高爾夫，一個(gè)人就行，不需人陪，自由自在，這對(duì)那些想一個(gè)人獨(dú)自冷靜一下的人來說是最好的去處。
3.與不良愛好分手
許多高球朋友都有這個(gè)體會(huì)，打高球后都不太會(huì)受其它不良愛好的影響，因?yàn)橛锌站拖肴ゾ毩?xí)場(chǎng)打幾籮，調(diào)整一下動(dòng)作，為打好下一場(chǎng)球作準(zhǔn)備，打完球就累了，累了想睡覺!
4.節(jié)約了開支
這是對(duì)那些有應(yīng)酬或不良愛好的人來說的，為了應(yīng)酬一餐飯或者其它休閑活動(dòng)，大客一般都要三五千，多的上萬(wàn)，如果對(duì)方打高球，請(qǐng)他去打球最好不過了，錢節(jié)約了，還鍛煉了身體，對(duì)方也開心。
5.調(diào)節(jié)情緒
打高球最怕急性，性子急肯定打不好，這對(duì)那些急性子的人來說是最好的磨練，關(guān)鍵時(shí)刻一定要沉住氣，什么關(guān)鍵?就是揮桿和推桿的一分鐘，一定要沉住氣，控制好情緒，不能分心。久而久之，性格也受到磨練，做事穩(wěn)重了。
兒童 提高記憶力
現(xiàn)在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場(chǎng)練球。小朋友們?cè)谇驁?chǎng)上讓大腦充分有氧呼吸，對(duì)提高記憶力很有關(guān)心。同時(shí)，高爾夫球場(chǎng)是一塊相對(duì)優(yōu)雅高端的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，家長(zhǎng)們不會(huì)擔(dān)憂孩子在球場(chǎng)上交到不好的朋友。
中年男性 提高性趣
值得一提的是，清華大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中指出，高爾夫作為一種比較平緩的運(yùn)動(dòng)，更適合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活質(zhì)量。
因?yàn)樵诖蚋郀柗蚯虻倪^程中，人身體內(nèi)可釋放出一種使人產(chǎn)生愉悅感的內(nèi)啡肽物質(zhì)，從而增加性欲，而高爾夫運(yùn)動(dòng)的主要鍛煉部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點(diǎn)，腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。
楊醫(yī)師同時(shí)提醒，在高爾夫運(yùn)動(dòng)中還是要掌握好度。感到非常疲乏的時(shí)候，就要馬上停止，切不可逞強(qiáng)。過量鍛煉也會(huì)導(dǎo)致性欲降低。
女性 瘦身塑形
對(duì)于愛美的女性來說，高爾夫運(yùn)動(dòng)是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點(diǎn)對(duì)于體形較胖的初學(xué)者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動(dòng)作，可以發(fā)覺，高爾夫擊球動(dòng)作是全身的整體運(yùn)動(dòng)，它通過腰部發(fā)力帶動(dòng)上肢將球擊出，是一套集和諧、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作。經(jīng)常練習(xí)，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運(yùn)動(dòng)中要用
到上肢的力量，對(duì)胸肌及上肢各部位肌肉也會(huì)達(dá)到鍛煉的效果。有些上了年紀(jì)的練習(xí)者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習(xí)高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎，防止腰椎間盤突出。
商務(wù)人士 培養(yǎng)信心
對(duì)于商務(wù)纏身的老板們來說，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養(yǎng)自信心，鼓勵(lì)自己勇于克服困難。
提醒
冬季打高爾夫要格外注重保衛(wèi)措施
晴朗的冬日很適合去打高爾夫，舒緩冬天沉悶的情緒，不過需要格外做好保衛(wèi)措施，否則輕易發(fā)生如身體拉傷、球桿損壞等意外情況。
在嚴(yán)寒的北方，練習(xí)者首先要做好的應(yīng)是保暖工作：選一件保暖、防風(fēng)、防水、輕便的外套。一般球場(chǎng)都比較空曠，尤需防風(fēng)御寒的外套保暖。
同時(shí)作為內(nèi)衣穿在里面的棉質(zhì)高爾夫T恤也最好具有不錯(cuò)的導(dǎo)汗功能。當(dāng)然，還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實(shí)的手套，畢竟不能只要風(fēng)度不要溫度。
其次就是要做好熱身運(yùn)動(dòng)。身體在冬天開始運(yùn)動(dòng)時(shí)輕易發(fā)生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運(yùn)動(dòng)和原地跑跳、急走等熱身準(zhǔn)備，準(zhǔn)備時(shí)間相比其他季節(jié)要長(zhǎng)，動(dòng)作幅度也要加大。
建議熱身時(shí)間在15分鐘左右。另外，冬季是最輕易損害球桿的季節(jié)，經(jīng)常發(fā)生桿頭折斷飛出的情形。所以就要非凡注重球桿的保養(yǎng)，盡量不要在果嶺邊緣或者沙坑里練習(xí)劈桿。打完球之后要做好清潔工作。
此外，吳岳勛還對(duì)高爾夫運(yùn)動(dòng)中的一些基本注重事項(xiàng)做了提醒：
★ 兩手握桿用力要均衡，假如只用一只手揮桿會(huì)造成脊骨四面的肌肉鍛煉不平衡，不利于維持頸部和背部的健康。
★握桿時(shí)不要握得太緊，否則相關(guān)聯(lián)的肌肉就會(huì)輕易疲乏。恰到好處的握桿力度可以加快桿頭速度，減少體能白費(fèi)。
★口渴時(shí)不要大口喝冰冷飲料，應(yīng)在停止運(yùn)動(dòng)后緩和飲用溫水。
★打完球后不要馬上停下休息。運(yùn)動(dòng)馬上停止時(shí)肌肉會(huì)有緊繃疼痛感，此時(shí)為了加速身體機(jī)能恢復(fù)常態(tài)，應(yīng)漫步5分鐘左右來緩和神經(jīng)肌肉緊張，同時(shí)放松關(guān)節(jié)、按摩肌肉。
★不要馬上洗冷水浴，尤其心臟血管機(jī)能欠佳者更應(yīng)注重。
★患有糖尿病者，最好不要單獨(dú)去打高爾夫，打球時(shí)身邊應(yīng)備有易于汲取的常用食物，防低血糖反應(yīng)的發(fā)生。
提示你：
少葷多素，營(yíng)養(yǎng)均衡
高爾夫運(yùn)動(dòng)益于身體，離不開合理膳食的配合。吳岳勛推舉如下食物：不飽和脂肪和易于人體汲取的蛋白，如橄欖油、精牛肉、豬肉、雞肉、魚肉、火雞肉、堅(jiān)果以及雞蛋等，有助于產(chǎn)生能量，補(bǔ)充和修復(fù)細(xì)胞。
富含維生素的蔬菜水果和提供充足能量的碳水化合物，如胡蘿卜、南瓜、蘋果、香蕉、主食等。同時(shí)補(bǔ)水也是必要的一環(huán)，運(yùn)動(dòng)持續(xù)一小時(shí)以上時(shí)需飲用適量的運(yùn)動(dòng)飲料或是淡鹽水，攝取飲料中的鈉、鉀成分，關(guān)心人體回到平衡狀態(tài)。
值得強(qiáng)調(diào)的是，習(xí)慣上午打球的練習(xí)者一定不要不吃早餐、空腹打球?？傊?，要養(yǎng)成優(yōu)良的飲食習(xí)慣，少葷多素，營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃多餐，進(jìn)食規(guī)律，持之以恒。
高爾夫是一項(xiàng)非常優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)，很多有條件的人都會(huì)一周打兩次高爾夫球。打高爾夫的好處有很多，相信你也非常的差異。而且，不同年齡的人打高爾夫的益處也是不一樣的，下面小編給大家介紹下打高爾夫。
目錄
1、打高爾夫的好處 2、高爾夫的小常識(shí)
3、高爾夫?qū)W習(xí)的好方法 4、更進(jìn)高爾夫技術(shù)的四個(gè)方法
5、專家教你怎樣打推桿 6、打高爾夫怎樣握桿才正確
7、如何減少桿數(shù)將球入洞 8、高爾夫運(yùn)動(dòng)針對(duì)各類人群有效
打高爾夫的好處
高爾夫球是非常健康向上的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠娛樂身心同時(shí)還有養(yǎng)生的作用。有人說打高爾夫能夠治療非常多的疾病，雖然這話聽起來有些夸張，但是只要你長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體從內(nèi)到外確實(shí)發(fā)生了很多有益的變化。下面我們就來看看高爾夫如何改善你的身體的吧。
1、眼睛
堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持打球，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
2、頸部、肩部、脊椎
對(duì)于一些常常坐在電腦前的白領(lǐng)們來說，多多少少都會(huì)有頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢(shì)要求我們背部挺直放松，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持對(duì)我們的頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外高爾夫球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、血液
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期打高爾夫球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長(zhǎng)期進(jìn)行打高爾夫球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年冬天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始打球后沒有復(fù)發(fā)，不知道有沒有關(guān)系?
6、肝臟
我在一次體檢的時(shí)候，體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗(yàn)證，非常有效。
7、腹部
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要打高爾夫球這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹模闵杂兴尚杆蜁?huì)反撲。
8、膝蓋
有人說打高爾夫球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持打球十年以上的球友交流中了解到：他們剛開始打高爾夫球時(shí)也會(huì)遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會(huì)膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。
9、腰部、臀部
打高爾夫球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在這個(gè)位置，很多球友都有過這樣的體驗(yàn)，開始打球一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
10、肌肉
除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常打高爾夫球的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。不知道打高爾夫球的人都比較耐冷是不是跟這個(gè)也有關(guān)系?
11、腸胃
打高爾夫球使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，當(dāng)然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
12、肌肉
長(zhǎng)期打高爾夫球可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打高爾夫球可以說是所有運(yùn)動(dòng)的首選，會(huì)對(duì)你參加其它體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極的影響。
13、骨骼
長(zhǎng)期打高爾夫球可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松，看看每個(gè)高爾夫球賽事中的耄耋老人就知道打高爾夫球的骨骼有多健壯了。
高爾夫的小常識(shí)
近幾年，高球界吹起時(shí)尚風(fēng)。盡管有人認(rèn)為，只要方便、舒適，很多嚴(yán)格規(guī)定，如打球時(shí)的著裝等，不妨作些改變，這當(dāng)然無可厚非。但是，高球禮儀不僅 僅是幾件服裝，而是高爾夫游戲規(guī)則的重要組成部分，和約定俗成的行為準(zhǔn)則，好的傳統(tǒng)還是應(yīng)當(dāng)保留。
發(fā)球臺(tái)開球出發(fā)
下場(chǎng)打球，從發(fā)球臺(tái)出發(fā)起就必須尊重安全的原則。如等待開球的球友必須站在與開球者相對(duì)安全距離(不要站在開球者的正前方或正后方)或側(cè)面的位 置。
當(dāng)然，開球者更要注意揮桿區(qū)域范圍內(nèi)有沒有其他球友，以免在揮桿時(shí)傷擊到身邊的其他人。
另一方面，在等待開球的球友站立位置不能干擾到正在開球者的視角線。當(dāng)其他球友開球時(shí)，等待者最好的做法是保持安靜，一旦球友開出好球，要喝彩 以示鼓勵(lì)。
要小心前組球友
若在開球時(shí)，直接把球打向前面一組球友，不但非常危險(xiǎn)，而且也很不禮貌。最安全的做法：應(yīng)該等到前面一組球友全部離開了你的擊球射程范圍，才揮 擊出下一桿。要做到安全原則，球友無論在梯臺(tái)、長(zhǎng)草區(qū)、或是樹林中，一旦輪到你擊球，都應(yīng)先確認(rèn)前面一組和同組球友已經(jīng)完全離開了危險(xiǎn)射程區(qū)域。
如果你擊出的球，明顯偏離了目標(biāo)線，有可能擊打到前方的球友或是觀眾時(shí)，都應(yīng)該大聲喊Fore以提醒他們躲避或用手保護(hù)頭部。
避免慢打延遲比賽
為了照顧所有下場(chǎng)球友的利益，保證球場(chǎng)打球順暢，避免延遲比賽，球友必須保持正常的打球速度。打球速度快，不代表球友必須在球場(chǎng)上不斷跑動(dòng)。要 保證打球速度，球友在打每一桿前，都應(yīng)提前判斷碼數(shù)距離、選擇球桿、如何擊球等各個(gè)方面盡量早做好準(zhǔn)備。另外，為了不浪費(fèi)寶貴的時(shí)間，球友也應(yīng)該盡可能減 少練習(xí)試揮桿的次數(shù)，并在每一桿擊球的間隔中，抓緊和節(jié)省時(shí)間，一旦輪到自己打球時(shí)，立即作好擊球準(zhǔn)備。
遺失球和避免遺失
高爾夫球相當(dāng)昂貴，遺失球既造成金錢損失，也會(huì)讓你被罰桿和損失距離。然而，在寬闊的球場(chǎng)內(nèi)，要找到可能遺失的球并不容易，球友有時(shí)翻遍草地、 樹林等地，也尋不見它的蹤影。根據(jù)《高爾夫規(guī)則》規(guī)定，球友可有5分鐘的合理找球時(shí)間。除非球友是在參加正式的業(yè)余高爾夫錦標(biāo)賽，否則尋找球時(shí)拖拖拉拉， 自然會(huì)引起身后其他球友等待和不滿。當(dāng)然，避免遺失球和被罰桿的最好方法，是同組的每一位球友應(yīng)該互相幫助觀察，看其他球友每一桿所擊打出的球落在的地 點(diǎn)，并幫助尋找。
高爾夫球車和拖車
坐球車打球時(shí)，也有許多要注意的事項(xiàng)。除非你的球停落在其他球友的前方，否則你應(yīng)該直接開車到球的旁邊，當(dāng)輪到你擊球時(shí)，已經(jīng)做好了準(zhǔn)備。如果 你的球車必須停在車道上，你要步行走向球停落的地點(diǎn)，一定要攜帶足夠數(shù)量可能用到的球桿，以便選擇正確的桿子。一旦打完一桿后，先帶著球桿坐回到球車上， 等駕駛到了打下一桿的地點(diǎn)，再把這些球具擦凈、放入球袋中。如果你是走路或使用拖車，可邊走邊換準(zhǔn)備使用的球桿。通常后面一組球友最討厭在他們正要準(zhǔn)備打 下一桿時(shí)，看著你站在那里，慢慢的把桿套套在桿頭上，緩緩離開。
另外停放球車，或是安置球袋的位置要盡量處于果嶺后方。當(dāng)你打完球，離開果嶺時(shí)，不用再度走到果嶺前方去，以免耽誤身后面一組球友攻果嶺的時(shí) 間。你打完一洞后，也不要在果嶺上計(jì)算和記錄你的成績(jī)，而應(yīng)該走向下一洞發(fā)球臺(tái)，在那里記錄你的成績(jī)。
讓其他球友先通過
無論在什么情況下，一組球友打球的速度節(jié)奏慢了下來，就會(huì)造成前面一洞沒有人打球的情景，形成了阻塞。遇到這種場(chǎng)景，打球較慢的球友應(yīng)向身后一 組球員發(fā)出信號(hào)，招手讓他們通過、先打。最常見的情況，當(dāng)你和你同組的球友遺失了球，或是遇到一時(shí)難解決的高球規(guī)則問題需探討，也可讓打得快的身后球友先 行通過。一旦你繼續(xù)比賽時(shí)，要加快打球速度，不要讓前一洞出現(xiàn)空檔。
另一個(gè)要注意的情況，當(dāng)球友遇到前面一組球友打球速度太慢時(shí)，應(yīng)該通知現(xiàn)場(chǎng)糾查、管理員幫助交涉、督促。切忌向前一組打得慢的球友大聲叫喊，甚 至故意打快，從后面壓迫。
高爾夫?qū)W習(xí)的好方法
俗話說得好，學(xué)無止境，在高爾夫這個(gè)領(lǐng)域中也同樣如此，就好象學(xué)習(xí)一門語(yǔ)言一樣，如果只是你自己一個(gè)人在那里死記硬背，不論你多下功夫，進(jìn)步也是很緩慢的。如果你能夠走出自己個(gè)人的圈子，多和別人去溝通和交流，學(xué)習(xí)別人好的經(jīng)驗(yàn)，找機(jī)會(huì)和母語(yǔ)人士去說去練，那么在很短的時(shí)間內(nèi)能夠提高并不是難事。
所以不妨盡量找些比自己打得好的朋友一起打球，多觀察他們的動(dòng)作，他們?nèi)绾翁幚聿煌膿羟?，雖然高爾夫是很個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)，但有些要領(lǐng)性的東西還是相通的。光觀察還是不夠的，很多技巧是看不出來的，還要做到不恥下問。有些動(dòng)作你總是做不好，大膽地去問，看看別人有什么小竅門可以去借鑒，說不定別人不經(jīng)意的一句話就會(huì)令你茅塞頓開，比你自己在那里悶頭苦練一個(gè)月還管用的多。
高爾夫是紳士運(yùn)動(dòng)，所以我們會(huì)經(jīng)?？吹胶芏嗟募澥?，他們非常熱情，或者說非?？释厝椭鷦e人，在練習(xí)場(chǎng)上會(huì)經(jīng)?？吹竭@樣的人。這是一件好事，但我們也要注意，不要看到一個(gè)戴著高爾夫名牌球帽，背著最新款球桿的人就認(rèn)為他們是個(gè)高手。也許他們的差點(diǎn)比你還高，但非常樂意給你講講他們的經(jīng)驗(yàn)，往往是不聽還好，越聽越胡涂，到不如不聽。所以問問題的時(shí)候也要看準(zhǔn)人，最好是熟悉的人，是職業(yè)教練，肯定比你有經(jīng)驗(yàn)的人，不要隨便抓過來一個(gè)人就問。
俗話說得好，學(xué)無止境，在高爾夫這個(gè)領(lǐng)域中也同樣如此，就好象學(xué)習(xí)一門語(yǔ)言一樣，如果只是你自己一個(gè)人在那里死記硬背，不論你多下功夫，進(jìn)步也是很緩慢的。如果你能夠走出自己個(gè)人的圈子，多和別人去溝通和交流，學(xué)習(xí)別人好的經(jīng)驗(yàn)，找機(jī)會(huì)和母語(yǔ)人士去說去練，那么在很短的時(shí)間內(nèi)能夠提高并不是難事。
另外我個(gè)人認(rèn)為利用錄像進(jìn)行技術(shù)分析或者對(duì)著鏡子練習(xí)也是很有必要的，但這需要一個(gè)前提，就是在你已經(jīng)有了一定的基礎(chǔ)的情況下，就是說動(dòng)作已經(jīng)開始穩(wěn)定需要進(jìn)一步提高的時(shí)候，效果會(huì)更好。有的時(shí)候人的自我感覺并不是準(zhǔn)確的，我自己就有這樣的體會(huì)，一段時(shí)間我感覺到在上桿的時(shí)候肘部已經(jīng)和身體挨的很緊了，但后來通過錄像從不同的角度拍攝后在計(jì)算機(jī)里一放，卻發(fā)現(xiàn)其實(shí)還相差的很遠(yuǎn)?，F(xiàn)在有很多種計(jì)算機(jī)技術(shù)分析軟件，有的可以把你和職業(yè)選手放在一起進(jìn)行比較，我認(rèn)為完全沒有必要去拷貝別人的動(dòng)作，因?yàn)檫@個(gè)世界上是沒有兩個(gè)人的揮桿動(dòng)作是完全一樣的，但你可以通過這個(gè)去吸取人家的優(yōu)點(diǎn)，去體會(huì)一些關(guān)鍵性的技術(shù)要領(lǐng)，如果你自己還沒有能力進(jìn)行分析的話，可以去找一些打得好的朋友或直接找職業(yè)教練來幫忙。
作為初學(xué)者渴望能夠在很短的時(shí)間內(nèi)有所提高，這種心情是可以理解的，但千萬(wàn)不要有病亂投醫(yī)，雖然學(xué)習(xí)高爾夫沒有快捷方式，但有好的方法。所以最重要的是找那些專業(yè)的高爾夫人士，有條件去參加一些課程，可能會(huì)感覺花費(fèi)一些金錢，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，如果你希望能夠少走一些彎路，節(jié)省一些時(shí)間，盡快地享受到高爾夫的樂趣的話，這些錢肯定是值得的。
現(xiàn)在大家的生活水品越來越高，很多人都會(huì)接觸到高爾夫這一種運(yùn)動(dòng)，對(duì)于高爾夫這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是一種比較悠閑的運(yùn)動(dòng)。如果想學(xué)高爾夫球的話就應(yīng)該要先了解好高爾夫球桿的一些知識(shí)，因?yàn)楦郀柗蚯驐U對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的要求是挺大的，要有針對(duì)性的球桿，所以作為高爾夫球桿的初學(xué)者的話就要多學(xué)一點(diǎn)了。
首先我們要知道高爾夫球桿的一些分類知識(shí)，因?yàn)槊恳恢驐U打的球都是不同的，如果你想打遠(yuǎn)球和近球，使用的桿是不同的，就是因?yàn)檫@些針對(duì)性，所以大家才要知道的更多。
一、木桿：木桿主要用于打出遠(yuǎn)距離的球，它的特點(diǎn)是桿身長(zhǎng)，桿頭較輕?，F(xiàn)代的發(fā)球桿(Driver)盡管一直都被稱為木桿，實(shí)際上百分之七十以上的發(fā)球桿已由金屬制造。木桿通常分為l號(hào)木桿(Driver)，球道木桿：3號(hào)木桿，4號(hào)木桿，5號(hào)木桿，7號(hào)木桿，9號(hào)木桿。號(hào)碼越小.桿身長(zhǎng)度越長(zhǎng)，重量越輕;反之，號(hào)碼越大，桿身長(zhǎng)度越短，重量越重。
二、鐵桿：通常是由不銹鋼或軟鐵制成，有鑄造和鍛造兩種制作方法。鐵桿多在球道上使用，或在三桿洞開球時(shí)使用，它追求的主要是穩(wěn)定性而非距離。一般男子七號(hào)鐵桿距離為150碼，女子則為100碼左右。套桿內(nèi)包含的鐵桿為：2號(hào)鐵——9號(hào)鐵，p桿、S桿。個(gè)別品牌(比如HONMA)還有10號(hào)鐵或11號(hào)鐵。女子很少有使用2號(hào)鐵桿的，通常是從4號(hào)鐵或5號(hào)鐵開始使用。從距離角度講：2、3、4、5號(hào)鐵為長(zhǎng)鐵桿，6、7、8號(hào)鐵為中鐵桿，8、9、p、S、A為短鐵桿。
三、挖起桿：p、S、A為挖起桿英文名稱縮寫，都屬于短桿范疇，也叫特殊鐵桿。它的特點(diǎn)是鐵身較短，揮重比鐵桿重，桿面傾角度數(shù)大(45—60度)，有反彈角。主要于果嶺周圍以及沙坑或長(zhǎng)草救球時(shí)使用。挖起桿按特點(diǎn)分為：劈起桿(pW)、中繼挖起桿(GW)、沙坑桿(SW)、高拋挖起桿(LW)。
四、推桿：推桿是用來在果嶺上朝球洞方向推擊球的專門球桿，推桿桿身較短，桿面傾角最大不超過5度。主要有條形(也叫刀背形)和槌頭形兩種。
上面就是向大家介紹了關(guān)于高爾夫球桿的一些知識(shí)，相信大家看完之后對(duì)高爾夫球桿的認(rèn)識(shí)又會(huì)多一些。對(duì)于一些初學(xué)高爾夫球的人來說，首先要多了解一下這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的一些知識(shí)，這樣才能更好的幫助你去學(xué)習(xí)這門運(yùn)動(dòng)，大家要記住哦。
我們?cè)陔娨晞≈薪?jīng)常會(huì)看到有人在打高爾夫球，一度被那帥氣的身姿、瀟灑的動(dòng)作所吸引住，高爾夫也一度被認(rèn)為是一種貴族運(yùn)動(dòng)。其實(shí)事實(shí)并不是如此，隨著現(xiàn)代人們對(duì)于生活質(zhì)量的越來越高的追求，高爾夫球也成為了一種時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，一般的平民老百姓也可以嘗試練習(xí)高爾夫球，那么對(duì)于一個(gè)新手來說，打高爾夫球的握桿姿勢(shì)是什么呢?
一、打高爾夫球的握桿姿勢(shì)
1、棒球式握桿法
對(duì)于初學(xué)者來說，這是一個(gè)比較好的挑選，因?yàn)檫@樣的話我們十個(gè)手指都能與高爾夫球的握把所接觸，主要是這個(gè)動(dòng)作也比較簡(jiǎn)單易學(xué)。除此之外，這種握桿方式還特別適用于患相關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)炎、年齡小、年齡太大、手小以及力量不足的球手，這種方式輕易緊握球桿。
2、交叉式握桿法
交叉式握桿方式是將雙手“鎖”在一起，具體來說就是在左手的中指和食指之間插入右手的小拇指，然后再把右手手掌的生命線與左手的大拇指相重合。
3、重疊式握桿法
這種握桿方式是教練和職業(yè)球手經(jīng)常挑選的，大多數(shù)人都會(huì)采納這種握法，因?yàn)檫@種方法握球手感會(huì)更好一些，也更敏銳一些，很輕易打出技巧球。
二、握桿的基本原則
1、操作好力度
我們?cè)谖崭郀柗蚯蚯驐U的時(shí)候必定不要把球握得太緊，這樣的話會(huì)使小臂的肌肉變得緊張，從而導(dǎo)致我們?cè)趽羟驎r(shí)無法完全發(fā)揚(yáng)手部的力量;但是也不能握得太松，因?yàn)樘傻脑捛驐U會(huì)失去操作而飛出去。那么如何操作好力量呢，其實(shí)按照平常我們用錘子打釘子的感覺來握桿是最好的，這也是最理想的握桿力量。
2握好球桿后雙手要有整體感
握桿當(dāng)然是要以舒服自然為原則，因此握桿的時(shí)候雙手的力量最好要均衡一些，力量不一的手不僅會(huì)在發(fā)球的時(shí)候達(dá)不到應(yīng)有的效果，而且還會(huì)使球桿脫離操作飛出去。
3、握桿強(qiáng)弱要適度
我們握球桿的時(shí)候力度必定要適度，太強(qiáng)勢(shì)握桿或者太弱勢(shì)握桿對(duì)于擊球的效果都不會(huì)太好，依據(jù)自身的特點(diǎn)好好練習(xí)即可。
打好高爾夫球確實(shí)需要基本功，但是高爾夫球的握桿姿勢(shì)也很正確，如果沒有掌握住高爾夫球的握桿的正確姿勢(shì)，就找不對(duì)正確的感覺，這樣的話很難打好高爾夫球，因此，最好找個(gè)專業(yè)一點(diǎn)的教練來教導(dǎo)初學(xué)者如何玩高爾夫球。
打高爾夫那是一種比較常見的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)類型，主要是在野外，特別的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，在日常生活中的阿是以一種球桿兒，然后計(jì)入把球進(jìn)入一些洞里的一些球類運(yùn)動(dòng)它主要是享受大自然的樂趣，同時(shí)那還可以保證受力的平衡，打高爾夫時(shí)那也要注意對(duì)于球桿的選擇，以及一些一些其他的安全方面的一定要注意。
高爾夫球桿的類型是非常多，主要是根據(jù)材質(zhì)以及其他方面的進(jìn)行選擇高爾夫的球桿，主要是高爾夫運(yùn)動(dòng)時(shí)的基本的裝備，它主要是材質(zhì)據(jù)不同的有用途，還可以制成不同的形狀下面我們就介紹一下球桿的類型。
木桿
木桿為何叫木桿是因?yàn)橐郧暗臈U頭多以木頭制造而得其名，最早是以紅柿木制成的。因?yàn)槟绢^遇水會(huì)膨脹，早期雨天擊球球桿使用后都會(huì)送到pro shop保養(yǎng);后來才演變使用不同的材質(zhì)制造。鐵、不銹鋼、碳纖維、鈦金屬都有使用到。最流行的球桿材質(zhì)應(yīng)是鈦金屬。除了不須費(fèi)時(shí)保養(yǎng)外，鈦金屬的反彈效益較強(qiáng)，可打較遠(yuǎn)，現(xiàn)今許多球場(chǎng)因無法增加長(zhǎng)度距離，因此對(duì)職業(yè)選手選用木桿的反彈系數(shù)有一定的規(guī)格，USGA規(guī)定反彈系數(shù)不大于0.83。除開球用的1號(hào)木桿外，球道木桿尚有3、4、5、7、9。對(duì)女生而言3、4木較難打，所以才會(huì)推出仰角更高的7號(hào)或9號(hào)木出現(xiàn)。
鐵木桿
鐵木桿是介于鐵桿和木桿之間的球桿，叫混合桿，又叫鐵木桿。
鐵桿
鐵桿分長(zhǎng)中短桿，長(zhǎng)鐵桿通常指的是3號(hào)4號(hào)，5、6、7為中鐵桿，短鐵桿則為8、9、10。近來使用長(zhǎng)鐵桿的人越來越少，多數(shù)改以小雞腿代替。長(zhǎng)鐵桿通常不容易打高，容易產(chǎn)生右曲球。長(zhǎng)鐵桿因?yàn)榻嵌刃?，碰上大逆風(fēng)時(shí)，就派得上用場(chǎng)。鐵桿桉球頭設(shè)計(jì)不同分刀背式和凹背式，刀背式重心較高，較不容易做出桿頭釋放的感覺;而凹背式則重心較低，有的甚至做到超低重心，底部較重，甜蜜點(diǎn)面積較大，因而較易擊中球，也可打的高些。現(xiàn)在市場(chǎng)上多見到凹背式的。短桿還有劈起桿(p)，挖起桿(A)，沙坑桿(S)，短桿方面通常職業(yè)選手較為講究，還細(xì)分不同角度，52度53度60 度等等。不同角度可擊出不同的球的高度和不一樣的旋轉(zhuǎn)程度。對(duì)業(yè)余選手而言通常挖起桿和沙坑桿共享，10號(hào)約等于p，11號(hào)則等于A(角度更大)。
推桿
最早推桿多設(shè)計(jì)成L型的，現(xiàn)在也有少數(shù)職業(yè)選手仍沿用傳統(tǒng)L型推桿，到后來的pING putter，現(xiàn)在發(fā)展至two balls甚至three balls，馬蹄型圓錐型，各式能讓人感受平衡的推桿。
球桿分類的主要是根據(jù)材質(zhì)以及一些其他按其他原因來進(jìn)行的分類，主要是有木桿鐵木桿以及鐵桿還有推桿，打高爾夫是有非常多的好處的，同時(shí)在日常生活中的打高爾夫的球桿選擇那對(duì)于高爾夫、擊球那也是有非常關(guān)鍵的因素，日常生活中的一定要注意安全同時(shí)也不要在有人的地方進(jìn)行揮桿，因?yàn)楦郀柗虻牟馁|(zhì)的問題對(duì)于人也是非常有的危險(xiǎn)性。
