橄欖球是什么 橄欖球的比賽規(guī)則是什么
運(yùn)動養(yǎng)生原則是什么。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。運(yùn)動養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《橄欖球是什么 橄欖球的比賽規(guī)則是什么》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
說起橄欖球，可能有部分人覺得有些陌生，其實(shí)這也是一種非常好玩的比賽項(xiàng)目，在國外非常盛行，今天小編就來給大家介紹一些關(guān)于橄欖球的一些全方位知識，希望能夠?qū)Ω魑挥兴鶐椭F(xiàn)在就來和小編一起了解一下橄欖球的一些相關(guān)知識吧。
目錄
1.橄欖球是什么 2.橄欖球的發(fā)展怎么樣
3.橄欖球的比賽規(guī)則 4.美式橄欖球
5.英式橄欖球 6.橄欖球比賽的場地要求
7.橄欖球比賽中的球員位置 8.橄欖球的主要賽事
9.著名的橄欖球員有哪些 10.打橄欖球的好處與注意事項(xiàng)
橄欖球是什么
橄欖球，球類運(yùn)動的一種，盛行于英國、美國、澳大利亞、日本等國家。1823年起源于英國拉格比，原名拉格比足球，簡稱拉格比。
因其球形似橄欖，在中國稱為橄欖球。拉格比是英國中部的一座城市，那里有一所拉格比學(xué)校，它是橄欖球運(yùn)動的誕生地。
聯(lián)合式橄欖球(Rugby union)，亦稱Rugby football，英文簡稱為Rugby，中國亦譯為英式橄欖球，同樣使用橄欖形球的聯(lián)盟式橄欖球(Rugby League)、美式足球(American football，亦稱美式橄欖球) 、加拿大式足球(Canadian football，加式橄欖球)、澳式足球(Australian football。
1823年的某一天，英格蘭沃里克郡拉格比鎮(zhèn)的拉格比學(xué)校正在舉辦校內(nèi)足球比賽， 有一位名為威廉韋伯艾利斯的學(xué)生，因?yàn)橐淮翁咔蚴д`感到懊惱，一時心血來潮，便抱起球跑向?qū)Ψ角蜷T。
此一動作雖然犯規(guī)，卻引起在場觀眾的興趣。此后在該校的足球比賽中，抱球跑的情況便頻頻發(fā)生，并逐漸傳播開來。
后來經(jīng)由一些熱心人士的研究與改善，便逐漸發(fā)展成為一項(xiàng)新的運(yùn)動。由于是從拉格比學(xué)校開始發(fā)展的一種足球衍生運(yùn)動，便稱之為拉格比足球。[1]
但是，后來的歷史學(xué)家經(jīng)過仔細(xì)考證，發(fā)現(xiàn)這個故事純屬子虛烏有，但是傳說的力量是強(qiáng)大的，它已經(jīng)深入人心，如今在Rugby School還樹立著一塊石碑，上面刻著：This stone commemorates the exploit of William Webb Ellis. 此碑紀(jì)念WW埃利斯的勇敢行動。
甚至連橄欖球的最高榮譽(yù)，Rugby World Cup橄欖球世界杯的獎杯也是以Webb Ellis命名，稱為Webb Ellis Cup。
起初所使用的球是用豬的膀胱經(jīng)太陽曬干后吹漲來使用，其形體呈橢球形，有別于足球的圓球形，因此也增加了球滾動時的不確定性，這特點(diǎn)也是這項(xiàng)運(yùn)動之所以吸引人的地方。
1851年，拉格比學(xué)校門口的皮鞋商Gilbert先生制造了由四塊皮縫合的橢圓形球參加倫敦博覽會展示，從此英國所有的球隊(duì)開始使用Gilbert先生制作的四塊皮縫合的橢圓形球了。
后來傳入華人地區(qū)，人們因其球的型狀似橄欖為由，而獨(dú)創(chuàng)以橄欖球作為其中文名稱。但在英語中，并無類似之稱呼。
1845年，橄欖球運(yùn)動發(fā)展出第一套規(guī)則。1863年，英格蘭主要的幾個橄欖球俱樂部決定離開英格蘭足球協(xié)會而獨(dú)立。
1871年，正式成立了第一個橄欖球運(yùn)動組織-英格蘭橄欖球聯(lián)合會(Rugby Football Union)。
由于當(dāng)時英國海權(quán)極為強(qiáng)盛，橄欖球運(yùn)動隨著英國海軍向外拓展至英國的屬地、殖民地，隨后再漸漸推廣至其他各國，成為一種世界性的運(yùn)動。
橄欖球的發(fā)展怎么樣
1900年，前任奧委會主席顧拜旦將英式橄欖球引入奧運(yùn)會。在1900年倫敦奧運(yùn)會、1920年安特衛(wèi)普奧運(yùn)會、1924年巴黎奧運(yùn)會，橄欖球是正式比賽項(xiàng)目。
在四屆奧運(yùn)會橄欖球比賽中，美國隊(duì)獲得了兩次冠軍，法國隊(duì)和澳大利亞隊(duì)各獲得一次冠軍。1925年顧拜旦辭職后，德馬耶拉圖爾擔(dān)任奧委會主席。從此，集體比賽項(xiàng)目在奧委會受到限制，橄欖球從奧運(yùn)會項(xiàng)目中取消。
1987年國際橄欖球理事會舉辦了第一屆世界杯男子橄欖球錦標(biāo)賽，1991年又舉辦了第一屆世界女子橄欖球錦標(biāo)賽。從此，各國在橄欖球技術(shù)打法上互相交流、互相學(xué)習(xí)、技戰(zhàn)術(shù)水平迅速提高。橄欖球以其獨(dú)特的魅力風(fēng)靡全球。
橄欖球在亞洲的發(fā)展較晚，受眾群體很小。
1、對場地的要求高;
2、裝備的購買力要求高;
3、危險系數(shù)較高，亞洲人的體質(zhì)易受傷;
4、相比籃球和足球的參與人數(shù)少;
5、不具有即時性。
國內(nèi)橄欖球運(yùn)動的發(fā)展現(xiàn)狀
1990年底，在日本友人的幫助下，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)成立了第一支橄欖球隊(duì)，標(biāo)志著橄欖球運(yùn)動開始進(jìn)入中國內(nèi)陸。1996年10月7日，中國橄欖球協(xié)會正式成立。目前，中國的橄欖球運(yùn)動主要在北京、上海、廣州、沈陽、濟(jì)南、南京、青島等城市中的一些大專院校、軍隊(duì)院校、中小學(xué)及在華工作的外國人組建的俱樂部內(nèi)開展。
1997年中國橄欖球協(xié)會組建了第一支橄欖球男子國家隊(duì)。在2006年多哈亞運(yùn)會，中國男隊(duì)奪得銅牌的好成績，給引入我國不久的新項(xiàng)目打了一針強(qiáng)心劑。近幾年，在各種世界賽事中，國家男子橄欖球隊(duì)更是屢克世界勁旅。而2003年開始組建的中國女子橄欖球隊(duì)現(xiàn)在更是以亞洲第一的身份征戰(zhàn)在世界賽場上。2010年11月在廣州舉行的亞運(yùn)會，我國男子隊(duì)奪得第四名，女子隊(duì)奪得銀牌。之后北京、山東、遼寧、河北、安徽等各個省份已成立專業(yè)隊(duì)，準(zhǔn)備備戰(zhàn)2013年的全運(yùn)會。
英式橄欖球運(yùn)動的價值
橄欖球是極其重視精神的一項(xiàng)體育運(yùn)動，在激烈的拼搶、強(qiáng)勁的沖撞、快速的跑動中，表現(xiàn)著橄欖球運(yùn)動員勇猛頑強(qiáng)、一往無前、無私奉獻(xiàn)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、遵紀(jì)守法的橄欖球精神。
(一)勇于拼搏、無私奉獻(xiàn)的精神
橄欖球是所有球類中身體對抗最激烈的運(yùn)動。運(yùn)動員在賽場上必須有壓倒一切對手，戰(zhàn)勝艱難困苦的英勇氣概，為了球隊(duì)的榮譽(yù)，要勇于拼搏，比賽中，進(jìn)攻方所有的隊(duì)員以無堅(jiān)不摧的氣勢，勇往直前向?qū)Ψ降梅謪^(qū)發(fā)動一次又一次的攻擊，防守方隊(duì)員奮不顧身地?fù)鋼?、持球進(jìn)攻隊(duì)員，一次又一次地瓦解進(jìn)攻方的沖擊，所有這些都體現(xiàn)著自我犧牲，無私奉獻(xiàn)的精神，展現(xiàn)出勇敢者的膽識和風(fēng)采。
(二)同心協(xié)力、密切合作、集體至上的精神
橄欖球是統(tǒng)一意志，統(tǒng)一認(rèn)識，統(tǒng)一行動的集體運(yùn)動。當(dāng)進(jìn)攻方的隊(duì)員得球時，要迅速向前跑動，其他隊(duì)員要及時支援持球隊(duì)員，形成整體合力施壓給防守方。在進(jìn)攻方得球的同時，防守方會迅速阻截進(jìn)攻方持球隊(duì)員，及時形成防守體系，給進(jìn)攻方施加壓力，攻守雙方連續(xù)對抗、斗智斗勇，或是進(jìn)攻方摧毀、沖破對方的防守體系，勢不可擋;或是防守方采用整體壓迫式防守，層層設(shè)防，力挽狂瀾，轉(zhuǎn)危為安。因此，橄欖球運(yùn)動更加注重整體作戰(zhàn)和集體主義精神。這種人人為我，我為人人正是現(xiàn)代社會積極弘揚(yáng)的集體主義精神。在橄欖球場上，任何人如果忽略了與隊(duì)友合作，只注重個人表現(xiàn)，既使具備了高超的技藝、出眾的智慧，也難有作為。
(三)遵紀(jì)守法、服從裁判、尊重對方、公平競爭的精神
橄欖球運(yùn)動之所以富有動人的魅力和極大的觀賞性，不僅是因?yàn)槠淞鑵柕墓シ馈⒓ち业目範(fàn)帲质且豁?xiàng)講究文明的紳士運(yùn)動，賽場上，雙方運(yùn)動員奮力拼搏，身體沖撞頻繁，情緒容易沖動。此時，運(yùn)動員必須遵守橄欖球比賽規(guī)則，不能有絲毫違背橄欖球運(yùn)動精神的念頭，對裁判員的判罰要絕對服從，即使裁判員的決定有錯誤也不得向裁判員提出任何質(zhì)疑。
橄欖球的比賽規(guī)則
基本目標(biāo)
美式橄欖球比賽在兩只最多53人(NFL規(guī)則)的隊(duì)伍間進(jìn)行，雙方分別派出11名隊(duì)員上場比賽，并可以隨時更換場上部分或全部的球員。
拿到控球權(quán)的一方是進(jìn)攻方，目標(biāo)是盡可能將球向?qū)Ψ疥嚨赝七M(jìn)，爭取越過得分線進(jìn)入對方端區(qū)得分。
進(jìn)攻的方法有兩種，球員帶球向前跑陣(沖球，Rushing)或?qū)⑶蛳蚯皰亗?傳球，passing)。
防守方的目的則是盡可能阻止對方進(jìn)攻得分，并迫使其喪失控球權(quán)。如果進(jìn)攻一方得分成功或喪失控球權(quán)，雙方隊(duì)伍互換攻防，比賽就這樣輪流攻防的進(jìn)行下去，直到四節(jié)比賽時間結(jié)束。
比賽用球
美式橄欖球(NCAA賽事)用球早期的美式橄欖球基本上就是使用英式橄欖球的用球，在19世紀(jì)末期改革后縮小了尺寸并改變了形狀。
現(xiàn)今使用的美式橄欖球是一個長約11～11.25英寸(27.94～28.58厘米)，球體中央位置周長約21～21.25英寸(53.34～53.98厘米)，重量約14～15盎司(396.89～425.24克)的長橢球體(prolate spheroid)。
雖然其球體是橄欖狀，但不像英式橄欖球那樣更接近標(biāo)準(zhǔn)的橢圓形，而是兩端微尖呈魚鰾體(vesica piscis，意思是兩端尖突的橢圓形)，此外形是用單手做前拋長傳時最具效率的形狀。
與其相近的加拿大式橄欖球(又稱加拿大式足球)外表看起來更接近英式橄欖球，尺寸也較美式橄欖球稍有不同，但是兩種運(yùn)動的用球在大部分情況下都可以通用。
魚鰾形每個橄欖球由四塊皮革(或塑料)組成，每塊皮革經(jīng)過連串量重及裂紋的質(zhì)檢后，工人才正式開始生產(chǎn)工序。其中兩塊在連接邊穿孔，并穿繩緊縛在一起。
其中一件已縛起的皮塊再穿兩排孔及加固中央，用以固定充氣活塞。球體部分或全部結(jié)構(gòu)皮革塊會壓上制造商的品牌、比賽或聯(lián)盟名稱、簽名或其他印記。
每件皮塊加上襯里，四塊皮革以反轉(zhuǎn)形式縫合，而有縛繩孔的位置不用縫合，利用這裂口將皮殼自內(nèi)向外翻轉(zhuǎn)，最后將一個聚氨酯或橡膠制造、重約12.5～13.5盎司(354.37～382.72克)的球膽從裂口塞入，再沿穿孔縛上聚氯乙烯或皮條所制的粗繩將裂口收緊。在使用前，皮球需要充氣到12.5～13.5psi(86.2～93.1千帕)的氣壓。
NFL職業(yè)賽或NCAA大學(xué)比賽所用的球外殼必須采用真皮制造，同時染成天然真皮的咖啡色，業(yè)余娛樂玩耍用球則有時會用橡膠或塑料制造。
現(xiàn)代制革工藝可以在皮革表面壓上卵石花紋增加摩擦力，使到皮球無論干爽或濕滑的環(huán)境下都不會打滑脫手。美式橄欖球的通常會在球體兩端涂有白色的半圓周(縫線兩側(cè)的兩塊皮革)粗條，用來增加低光情況下的醒目度，但是NFL用球則沒有白色條紋。
由于早期的美式橄欖球采用充氣的豬膀胱制作，所以也被俗稱為豬皮(pigskin)。
根據(jù)NFL官方規(guī)定，主場球隊(duì)需于開賽前兩小時預(yù)備36個皮球供戶外比賽及24個皮球供室內(nèi)比賽讓球證用氣壓計(jì)量度以符合聯(lián)盟規(guī)定。
十二全新足球，密封于特制的盒子由制造商付運(yùn)，于開賽前兩小時由球證在更衣室啟封。這些足球需特別加上英文字母k的印記及專用于踢球比賽。
美式橄欖球
美式橄欖球源自英式橄欖球，傳入美國后規(guī)則改變，改為采取攻防線進(jìn)行回合制爭球、沒有跑位限制，并且可以向前拋擲傳球，這運(yùn)動的目的是要把球推進(jìn)到對手的端區(qū)得分，得分方法有多種，包括持球越過底線，拋球到在底線后的隊(duì)友，或把直放在地上的球踢過兩枝門柱中間射門。
比賽時間完時得分較多的一隊(duì)勝出。美式橄欖球是一種對抗性很強(qiáng)的接觸性體育運(yùn)動，由于球賽中往往會與對方球員有強(qiáng)烈的身體沖撞，因此球員需穿戴頭盔和護(hù)具出場。
美式橄欖球是一種沖撞型的運(yùn)動。為了制止攻方向前推進(jìn)，防守方須擒抱攔截持球的對方球員。因此，防守組員會透過身體接觸，在合符球例的情況下把對手?jǐn)r住。
球例列明防守的擒抱者不能踢、打或絆倒對手。防守也不可拉面罩、用自己的頭盔來攔截、或把對手抱起再摔下。除了這些關(guān)于過份粗暴攔截的規(guī)則外，其它方式的擒抱都視為合法。
極多的身體沖擊令美式橄欖球比其它美國流行的隊(duì)際運(yùn)動來得危險。為此，球員們都須穿上很多的特別保護(hù)裝備，例如加墊的塑料頭盔、護(hù)肩、護(hù)臀及護(hù)膝。這些護(hù)墊是在幾十年前開始推出，而一直以來都在改進(jìn)中以達(dá)到減低球員創(chuàng)傷的目的。
雖然有保護(hù)裝備及相關(guān)球例去保障安全，然而美式橄欖球的玩法令受傷依然常見。根據(jù)美國國家嚴(yán)重體育傷員研究中心(National Center for Catastrophic Sport Injury Research)數(shù)據(jù)顯示，25名美式橄欖球運(yùn)動員大部份為高中生在2000至2004年間因美式橄欖球的受傷而死亡。
腦震蕩是其中一種常見的傷病。根據(jù)亞利桑那州腦損傷協(xié)會(Brain Injury Association of Arizona)的資料，每年有大約62000名高中球員受到腦震蕩。
比賽中受傷很常見，甚至偶有死亡的例子。在美國國內(nèi)的公園的消遣或業(yè)余比賽中，因?yàn)闆]有合規(guī)格的裝備而令受傷風(fēng)險更高。擒抱式美式足球在很多的美國校園都被禁止，改為玩用雙手觸碰來取代擒抱的觸碰式橄欖球(touch football)。
體育課大多采用這種雙手觸碰式，而課后的學(xué)校體育運(yùn)動則由于可提供合適的裝備及指導(dǎo)而玩擒抱式美式足球。
另外，激烈的身體碰撞及受傷的高風(fēng)險令美式橄欖球不太能吸引女性參與。通常女性在肌肉及重量上的不足會令她們比賽時有著較高的危險。
而且，須要擒抱攔截的美式橄欖球令強(qiáng)壯的大塊頭及敏捷的球員較有利。過去幾年，NFL球員的平均體重有上升的趨勢。
以上各種因素綜合起來引發(fā)的爭論，令美式橄欖球在過去幾十年跟躲避球、職業(yè)摔角、冰球及拳擊等同被列為暴力運(yùn)動。
批評者指這些運(yùn)動都側(cè)重在身型大小、體力、蠻力，引起小孩子不健康的好勇斗狠及比賽心理。但亦有人指出體育帶出體育精神雖然有身體接觸的運(yùn)動都有一定程度的暴力在內(nèi)，但它們總是強(qiáng)調(diào)技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)而不是它的好戰(zhàn)性。
面對的問題
盡管過去90多年不停地改例(例如禁止馬軛式擒抱)令美式橄欖球的受傷率降低，但相對于其它運(yùn)動之下還是要高。
不過，保護(hù)裝備已日益改進(jìn)，例如19世紀(jì)90年代非必須戴上的皮制頭盔就逐步改至今天的高科技有墊塑料加面罩頭盔。
較近年則有在職業(yè)、大學(xué)、甚至高中的美式足球聯(lián)賽中掀起了關(guān)于使用違禁藥物的爭議的問題。
另一項(xiàng)問題是要玩美式橄欖球花費(fèi)不非。特別的頭盔、制服、墊子等非得要花幾百美元不可。一般的看法是學(xué)校及公眾消遣的橄欖球聯(lián)賽需用去很多的財政預(yù)算;但大學(xué)校際橄欖球(及某程度上的高中校際橄欖球)都能夠靠賣入場門票而獲得利潤。
英式橄欖球
橄欖球運(yùn)動起源于英國，原名拉格比足球，簡稱拉格比(Rugby)。因球形似橄欖，在中國稱為橄欖球。
拉格比是英國中部的一座城市，那里有一所拉格比學(xué)校是橄欖球運(yùn)動的誕生地。
據(jù)傳說，在1823年的時候，該學(xué)校舉行了一次足球比賽，當(dāng)時比賽十分的激烈，其中有一個名叫威廉韋伯埃利斯(William Webb Ellis)的16歲的小男孩，因?yàn)楸确致浜?，情急之下，他竟然抱起地上的球就向?qū)Ψ降那蜷T跑去。以后在學(xué)校的足球比賽中，抱球跑的情況經(jīng)常發(fā)生。
雖然在當(dāng)時這個舉動違反了足球的規(guī)定，卻給人們一個新的啟示，這種抱球跑的現(xiàn)象，給比賽增加了激烈競爭的對抗氣氛，時間一長也就被人們接受了，成為一種合法的動作。
就這樣，一項(xiàng)新的，有利于身體全面發(fā)展，具有很高鍛煉價值的運(yùn)動，橄欖球運(yùn)動，逐漸地從足球運(yùn)動中派生出來了。
后來的歷史學(xué)家經(jīng)過仔細(xì)考證，發(fā)現(xiàn)這個故事純屬子虛烏有，但是傳說的力量是強(qiáng)大的，它已經(jīng)深入人心。
這樣在英格蘭誕生了拉格比足球(Rugby Football)，在英國及英聯(lián)邦地區(qū)，漸漸推廣，吸引了全世界各地方愛好運(yùn)動人口的興趣，19世紀(jì)末流傳到北美和大洋洲后又產(chǎn)生了很多變種。
于是一項(xiàng)對于身體全面發(fā)展具有很高鍛煉價值的新的運(yùn)動項(xiàng)目橄欖球，就從足球運(yùn)動中派生出來了。
這所學(xué)校里立有一塊石碑，碑上刻著此碑紀(jì)念WW埃利斯的勇敢行動。據(jù)說，在1823年該校學(xué)生埃利斯在一次足球賽中，因踢球失誤，情急之下抱球就跑，引得其他球員紛紛效仿，這雖是犯規(guī)動作，卻給人以新的啟示。
1876年足總成立后為了把原來的足球與其它足球運(yùn)動區(qū)分開來，稱之為Association Football(聯(lián)合足球)，這個名字讀起來很拗口，所以簡稱為Soccer。
經(jīng)過澳大利亞人的改良，英式橄欖球逐漸演變出澳式橄欖球。澳大利亞本土，熱愛橄欖球運(yùn)動的人不在少數(shù)。
流行于愛爾蘭的蓋爾式足球，雖為獨(dú)立發(fā)展產(chǎn)生，而且使用圓形球，但與橄欖球運(yùn)動有幾分相似，也常會被拿來作比較。
健康、自然、活力和歡樂，這就是橄欖球，樂中有苦，苦中有樂，笑中有痛，痛中有笑，橄欖球鏈接的朋友堅(jiān)牢而可靠，橄欖球人樸實(shí)而執(zhí)著，歡迎走進(jìn)橄欖球場，歡迎成為橄欖球人!
1839年以后，這項(xiàng)運(yùn)動在劍橋等大學(xué)逐漸開展起來，并相繼成立了格拉比俱樂部。1871年正式成立了英式橄欖球協(xié)會，經(jīng)常進(jìn)行比賽，此后，英式橄欖球很快傳入了歐美國家。
1890年，建立了國際橄欖球組織，1906年，在法國舉行了國際橄欖球比賽。
自此以后，英式橄欖球運(yùn)動，在不少國家都開展起來了，并不斷不發(fā)生變化，許多國家都創(chuàng)造出了適合自己國家的橄欖球運(yùn)動，其中最為著名的就是美式足球(American Football)。
現(xiàn)今世界上，有94個之多的國家流行橄欖球運(yùn)動，國際最高的組織機(jī)構(gòu)是國際橄欖球理事會(IRB)，它是由英格蘭、蘇格蘭、愛爾蘭、和威爾士四個國內(nèi)協(xié)會加上新西蘭、澳大利亞和南非三個國外協(xié)會所組成的;
它的主要任務(wù)在于制定橄欖球比賽規(guī)則以及橄欖球運(yùn)動的開展政策。
橄欖球比賽的場地要求
裁判
每場比賽有3名裁判員，1名主裁判員負(fù)責(zé)執(zhí)行規(guī)則，掌握比賽和計(jì)時;2名邊線裁判員各管1條邊線，當(dāng)球或持球人出界時舉旗向主裁判示意。
球場規(guī)格及比賽用球
比賽場地長160碼(1碼=0.9144米 )，寬75碼，兩球門線相距110碼，端線距球門線25碼，兩線之間為端區(qū)。球門兩根門柱相距18 英尺(5.64 米);
橫木離地面10英尺(3.048米);球門柱高出橫木1英尺(0.3048米)以上。球?yàn)闄E圓形，狀似橄欖，球長11～11 英寸(27.94～29.21厘米)，縱周長30～31英寸(76.2～78.7厘米)，橫周長24～25 英寸(60.96 ～64.77厘米)，球重13 ～15盎司(382.72～425.24克)。
英式橄欖球的球門像一個大寫的英文字母H，兩個門柱相距5.64米，在離地3米處有一個橫梁。
射門時，球只有通過兩個門柱之間，而且飛躍橫梁(over an opponents' cross bar)，進(jìn)球才算有效。
時間及得分規(guī)則
進(jìn)行一場英式橄欖球比賽需要80分鐘，只有上下兩個半場，半場之間休息10分鐘。每隊(duì)有15個參賽隊(duì)員，前鋒8個、后衛(wèi)7個。
觸地得分是Rugby中得分最高的方式：當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員攻入防守方的得分區(qū)內(nèi)持球觸地，達(dá)陣得5分，英文叫Try ，還有一次Conversion kick(追加射門)再得2分的機(jī)會。
除了Try(觸地得分)是用手得分，其它的3種得分方式Conversion kick(追加射門), penalty kick(罰踢射門), dropped-kick(落踢射門),
都是要靠腳來射門得分的。追加射門，進(jìn)球得2分;罰踢射門，進(jìn)球得3分;落踢射門，進(jìn)球得3分。
比賽結(jié)束時，以得分多的隊(duì)獲勝。
開球
比賽開始或得分后，按規(guī)則踢出的第一個球。英式橄欖球開球規(guī)定為：每半場開始，由開球隊(duì)員在中線中點(diǎn)處作定踢;一方得分后，由另一方在中線中點(diǎn)處或在該點(diǎn)后方作落踢。
開球方的隊(duì)員必須站在球的后方，對方隊(duì)員必須站在本方半場的10碼線后，所踢出的球要越過對方的10碼線。
基本進(jìn)攻
比賽開始時在中線踢定位球開球。開球隊(duì)的隊(duì)員應(yīng)站在中線后面，防守隊(duì)的隊(duì)員應(yīng)站在本方 10碼線的后面;守方隊(duì)員必須在開球隊(duì)員將球踢過10碼線之后，方能搶球。
每次得分后，由對方在中線重新開球，繼續(xù)比賽。規(guī)則規(guī)定，傳球時，不得向前傳，只能回傳或橫傳。攻方隊(duì)員超越持球隊(duì)員接球時判越位，由對方隊(duì)員在越位地點(diǎn)罰踢任意球。
常用的傳球方法是雙手低手傳球。持球隊(duì)員受到對方?jīng)_搶或攔抱不能前進(jìn)時，球必須立即撒手，不得再向同隊(duì)隊(duì)員傳球。已被持球隊(duì)員撒手的球，雙方隊(duì)員都可爭搶。
相關(guān)閱讀
橄欖球在我們的國家呢玩的人并不是很多，因?yàn)殚蠙烨虻囊?guī)則呢比較復(fù)雜，而且對于人群的設(shè)定也相對比較多。玩橄欖球的相對難，比較復(fù)雜。所以很多人都挑選打高爾夫或者是其他球類代替。對于橄欖球的涉獵就比較弱。不知道大家有沒有看過去年的一個影片叫我們的少年時代。電視劇由TFBOYS和其他的演員進(jìn)行參演，而這部影片呢，講的就是橄欖球。而有很多人表示因?yàn)檫@部電視劇呢對橄欖球產(chǎn)生出了特別濃厚的喜好。
一、橄欖球的競賽規(guī)則
橄欖球的人數(shù)呢比較多，最多達(dá)到15人，而且橄欖球是雙方進(jìn)行兩隊(duì)的pk。兩隊(duì)進(jìn)行博弈的過程中呢，也要對于裁判以及對于對手之間要有必定的和諧作用。因?yàn)樵谶@場競賽中呢，橄欖球競賽中，最重要的是擊打中橄欖球的那個成員。但是不可否認(rèn)的是，其他成員也很重要，只不過是相對于籃球中的前衛(wèi)是一個道理，因?yàn)檫@位成員呢要必須正確地推斷對方給予的這個球打中的這個球是需要什么樣的姿勢，以及對方打過來的球是什么球來進(jìn)行回?fù)?。而對于這場競賽呢，需要的是三個裁判。第一呢，是需要一個主裁判，主裁判的是對于統(tǒng)籌兼顧以及對于執(zhí)行任務(wù)和一些執(zhí)行上的裁判。而對于兩位裁判，但是對于邊線的主管。兩條邊線呢，都有另兩位裁判員進(jìn)行主管，如果出現(xiàn)了球出界或者是其他狀況的話，要舉手示意主裁判進(jìn)行裁決。
二、橄欖球?qū)ι眢w有好些好處
橄欖球呢，對于呼吸道系統(tǒng)有必定的改善作用，因?yàn)楹粑朗俏覀兩眢w很重要的一個系統(tǒng)，因?yàn)檫@個系統(tǒng)才可以使得我們的身體更好地運(yùn)作，而橄欖球可以很有用地幫我們改善我們的呼吸道，可以加強(qiáng)我們呼吸到的一些作用。而且橄欖球?qū)τ谖覀兊耐炔窟\(yùn)動以及腿部肌肉的發(fā)達(dá)特別有關(guān)心，因?yàn)樵陂蠙烨虻穆?lián)系中，如果擊中球以后我們會進(jìn)行奔跑，所以呢，對于跑步這一塊的練習(xí)也是比較高強(qiáng)度的，所以學(xué)習(xí)橄欖球的話，對于我們的身體來說是特別好的。
橄欖球呢?是一種新型的玩法，但是對于橄欖球的起源和進(jìn)步是特別不生疏的，因?yàn)樗鹪从谟?，而且對于橄欖球的玩法也是特別多的，每個國家和每個地區(qū)的方法都不一樣，但是橄欖球可以對我們帶來無限的樂趣和一些對身體上的關(guān)心，所以學(xué)習(xí)橄欖球隊(duì)身體是很好的。
足球，其實(shí)起源于我們中國宋朝的時候，那時候還不叫足球，那時候是叫蹴鞠，但是由于時代的發(fā)展我們的足球技術(shù)在世界上已經(jīng)不怎么能夠排得上名次，就像現(xiàn)在正在進(jìn)行的世界杯，就沒有我們中國隊(duì)。其實(shí)一直以來除了那次日韓世界杯的半票，我們中國足球隊(duì)從來就沒有染指過世界杯。
我們平常說的足球也就是世界杯上面踢的足球。但是在美國人的眼中，他們的美式足球不是我們說的這種，而是指他們的橄欖球。下面就美式橄欖球的規(guī)則來做一下詳細(xì)的闡述，相信大家都能夠理解。
美式橄欖球源自英式橄欖球，傳入美國后規(guī)則改變，改為采取攻防線進(jìn)行回合制爭球、沒有跑位限制，并且可以向前拋擲傳球。美式橄欖球是一種對抗性很強(qiáng)的接觸性體育運(yùn)動，由于球賽中往往會與對方球員有強(qiáng)烈的身體沖撞，因此球員需穿戴頭盔和護(hù)具出場。
美式橄欖球比賽在兩只最多53人(NFL規(guī)則)的隊(duì)伍間進(jìn)行，雙方分別派出11名隊(duì)員上場比賽，并可以隨時更換場上部分或全部的球員。拿到控球權(quán)的一方是進(jìn)攻方，目標(biāo)是盡可能將球向?qū)Ψ疥嚨赝七M(jìn)，爭取越過得分線進(jìn)入對方端區(qū)得分。進(jìn)攻的方法有兩種，球員帶球向前跑陣(沖球，Rushing)或?qū)⑶蛳蚯皰亗?傳球，passing)。防守方的目的則是盡可能阻止對方進(jìn)攻得分，并迫使其喪失控球權(quán)。如果進(jìn)攻一方得分成功或喪失控球權(quán)，雙方隊(duì)伍互換攻防，比賽就這樣輪流攻防的進(jìn)行下去，直到四節(jié)比賽時間結(jié)束。
以上講述的就是美式橄欖其余的相關(guān)規(guī)則，有些人可能無法理解，但是這是一個名族或者說一個國家的文化，所以沒必要達(dá)到我們認(rèn)可的地步，我們要做的也只是了解而已，如果有人愿意當(dāng)然也可以自己去嘗試著學(xué)習(xí)美式橄欖球。
橄欖球是一個很常見的運(yùn)動，這樣的運(yùn)動對人體各方面，都是沒有任何損害，而且對橄欖球這樣運(yùn)動選擇的時候，它能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高腦部運(yùn)轉(zhuǎn)，都是有著很好的效果，同時長期選擇橄欖球，也利于人體各方面發(fā)展，所以這樣的運(yùn)動是一個放心進(jìn)行，那英式橄欖球規(guī)則如何呢?
很多人對英式橄欖球規(guī)則并不是很了解，所以在打橄欖球之前，對它的運(yùn)動規(guī)則，都是要進(jìn)行很好的認(rèn)識，這樣對打的時候，才會知道該如何進(jìn)行最佳。
英式橄欖球規(guī)則：
場地
橄欖球比賽場地為約100米長、70米寬的長方形草地。球場兩長邊為邊線，兩短邊為達(dá)陣線。達(dá)陣線后方有一深10-22米的達(dá)陣區(qū)，該區(qū)底線為死球線(Dead ball line)。達(dá)陣線中央立有球門，門柱相隔5.6米，在高3米處有一橫桿相連。
場地正中央與兩端達(dá)陣線平行處畫有一條中線，兩邊距離中線10米處各畫有一條虛線，距離達(dá)陣線5米處也各畫有一條虛線，距離達(dá)陣線22米處各畫有一條實(shí)線，有時候會標(biāo)明數(shù)字“22”以利識別。兩側(cè)距離邊線5米處各畫一條虛線，距離邊線15米處各畫數(shù)條短實(shí)線。
賽制
正式的橄欖球比賽分為15人制，10人制和7人制，雖然人數(shù)不一樣，但是場地面積都是一樣的。 15人橄欖球比賽時間80分鐘，中場休息10分鐘。 10人橄欖球比賽時間20分鐘，中場休息5分鐘，7人橄欖球比賽時間14分鐘，中場休息1分鐘。
開球
每半場開始，由開球隊(duì)員在中線中點(diǎn)處作定踢;一方得分后，由另一方在中線中點(diǎn)處或在該點(diǎn)后方作落踢。開球方的隊(duì)員必須站在球的后方，對方隊(duì)員必須站在本方半場的10碼線后，所踢出的球要越過對方的10碼線。每次得分后，由對方在中線重新開球，繼續(xù)比賽。
規(guī)則
持球員可以抱球向前進(jìn)，也可以向前踢球。
持球員只能向側(cè)后方傳球，不能向前傳球。
球所在位置向左右兩邊拉出的虛擬直線叫 “越位線”，攻方球員必須留在越位線的后方，不能越位。
持球員被防守方擒抱倒地時，必須立刻放開手里的球;而擒抱別人的球員必須立刻放開對方。
得分
球被帶入或踢入對方達(dá)陣區(qū)時，攻方球員以身體帶球壓地稱為達(dá)陣，可得5分。
達(dá)陣之后攻方可以由任一位球員自達(dá)陣點(diǎn)與達(dá)陣線的垂直線上任一點(diǎn)再打門一次，若射入球門可再得2分。
比賽中持球員可以用落地踢球打門，射入可得3分。對方犯規(guī)后的罰踢可以直接打門，射入可得3分。
通過以上介紹，對英式橄欖球規(guī)則也是有著很好了解，這樣的運(yùn)動在規(guī)則上，都是比較多，而且在場地選擇上，也是比較主要的，所以在對它選擇的時候，也是要注意這點(diǎn)，這樣對做的時候，才會知道該如何進(jìn)行最佳。
橄欖球是一個很常見的運(yùn)動，這類運(yùn)動在做的時候，也是有著很多準(zhǔn)備，它并不是隨意的就可以，這項(xiàng)運(yùn)動在各方面上都是要注意，尤其是在技巧和規(guī)則上，都是要進(jìn)行很好的了解，使得在做的時候，都知道如何做最佳，不會對自身有著一些損害，那英式橄欖球如何呢?
很多人對英式橄欖球并不是很清楚，這樣的運(yùn)動在規(guī)則上并不是很復(fù)雜，都是可以很輕松的了解到，所以在選擇這些運(yùn)動的時候，也是可以放心進(jìn)行，不會傷害到自身健康。
英式橄欖球：
橄欖球運(yùn)動起源于英國，原名拉格比足球，簡稱拉格比(Rugby)。因球形似橄欖，在中國稱為“橄欖球”。
規(guī)則
英式橄欖球(Rugby)。英式橄欖球可分為兩大陣營：聯(lián)合會式橄欖球(Rugby Union)和聯(lián)盟式橄欖球(Rugby League)，一般意義上的英式橄欖球是指聯(lián)合會式橄欖球(Rugby Union)
各大英式橄欖球聯(lián)盟
裁判
每場比賽有3名裁判員，1名主裁判員負(fù)責(zé)執(zhí)行規(guī)則，掌握比賽和計(jì)時;2名邊線裁判員各管1條邊線，當(dāng)球或持球人出界時舉旗向主裁判示意。
球場規(guī)格及比賽用球
比賽場地長160碼(1碼=0.9144米 )，寬75碼，兩球門線相距110碼，端線距球門線25碼，兩線之間為端區(qū)。球門兩根門柱相距18 英尺(5.64 米);橫木離地面10英尺(3.048米);球門柱高出橫木1英尺(0.3048米)以上。球?yàn)闄E圓形，狀似橄欖，球長11～11 英寸(27.94～29.21厘米)，縱周長30～31英寸(76.2～78.7厘米)，橫周長24～25 英寸(60.96 ～64.77厘米)，球重13 ～15盎司(382.72～425.24克)。
英式橄欖球的球門像一個大寫的英文字母H，兩個門柱相距5.64米，在離地3米處有一個橫梁。射門時，球只有通過兩個門柱之間，而且飛躍橫梁(over an opponents" cross bar)，進(jìn)球才算有效。
時間及得分規(guī)則
進(jìn)行一場英式橄欖球比賽需要80分鐘，只有上下兩個半場，半場之間休息10分鐘。每隊(duì)有15個參賽隊(duì)員，前鋒8個、后衛(wèi)7個。
觸地得分是Rugby中得分最高的方式：當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員攻入防守方的得分區(qū)內(nèi)持球觸地，“達(dá)陣”得5分，英文叫Try。
除了Touch(觸地得分)是用手得分，其它的3種得分方式Conversion kick(追加射門), penalty kick(罰踢射門), dropped-kick(落踢射門),都是要靠腳來射門得分的。追加射門，進(jìn)球得2分;罰踢射門，進(jìn)球得3分;落踢射門，進(jìn)球得3分。
比賽結(jié)束時，以得分多的隊(duì)獲勝。
開球
比賽開始或得分后，按規(guī)則踢出的第一個球。英式橄欖球開球規(guī)定為：每半場開始，由開球隊(duì)員在中線中點(diǎn)處作定踢;一方得分后，由另一方在中線中點(diǎn)處或在該點(diǎn)后方作落踢。開球方的隊(duì)員必須站在球的后方，對方隊(duì)員必須站在本方半場的10碼線后，所踢出的球要越過對方的10碼線。
基本進(jìn)攻
一次進(jìn)攻
比賽開始時在中線踢定位球開球。開球隊(duì)的隊(duì)員應(yīng)站在中線后面，防守隊(duì)的隊(duì)員應(yīng)站在本方 10碼線的后面;守方隊(duì)員必須在開球隊(duì)員將球踢過10碼線之后，方能搶球。每次得分后，由對方在中線重新開球，繼續(xù)比賽。規(guī)則規(guī)定，傳球時，不得向前傳，只能回傳或橫傳。攻方隊(duì)員超越持球隊(duì)員接球時判越位，由對方隊(duì)員在越位地點(diǎn)罰踢任意球。常用的傳球方法是雙手低手傳球。持球隊(duì)員受到對方?jīng)_搶或攔抱不能前進(jìn)時，球必須立即撒手，不得再向同隊(duì)隊(duì)員傳球。已被持球隊(duì)員撒手的球，雙方隊(duì)員都可爭搶。比賽中不得沖撞或阻擋不持球隊(duì)員。對持球隊(duì)員可以采用抓、抱、摔等方法阻礙其前進(jìn)，并可進(jìn)行合法沖撞，但只許以肩撞肩，不得沖撞胸前或背后。踢人、打人和絆人為重要犯規(guī)。犯規(guī)后由對方隊(duì)員在犯規(guī)地點(diǎn)罰踢任意球。次要犯規(guī)則在犯規(guī)地點(diǎn)對陣爭球。
越位
指隊(duì)員處在不可參與比賽而且容易犯規(guī)的位置上。英式橄欖球比賽判定越位的規(guī)則是：在比賽的一般狀態(tài)下中，無球的進(jìn)攻隊(duì)員處在帶球者或踢球者的前方即為越位;在司克欄、冒爾、勒克以及爭邊球時，隊(duì)員若逗留或前進(jìn)到特定的越位線前面時即為越位，判給對方一次罰踢。美式橄欖球比賽判定越位的規(guī)則是：每次對陣進(jìn)攻，當(dāng)球放在地上時，任何隊(duì)員只要越過爭球線，即為越位;踢任意球時，同隊(duì)隊(duì)員超過限制線也為越位，判犯規(guī)隊(duì)后退1.525米。
得分
觸地得分
隊(duì)員在對方得分區(qū)內(nèi)持球觸地，或隊(duì)員射門時球從球門架橫木之上及兩球門柱之間穿過即為得分。英式橄欖球得分的形式為：持球觸地得5分，稱作達(dá)陣。達(dá)陣后，得分隊(duì)還可以在通過達(dá)陣點(diǎn)與球門線垂直的假想線上定踢射門一次，射中得2分;因一方犯規(guī)而獲得的罰踢射門以及在比賽進(jìn)行中的落踢射門，射中得3分。美式橄欖球得分的形式為：持球觸地達(dá)陣得6分;達(dá)陣后定踢射門，射中得1分;比賽進(jìn)行中射中得3分;在對方得分區(qū)內(nèi)，把對方逼成死球，算作安全得分，得2分。
爭球
對陣爭球時，各方出3名前鋒隊(duì)員，并肩各站成一橫排，面對面躬身互相頂肩，中間形成一條通道，其他前鋒隊(duì)員分別站在后面，后排隊(duì)員用肩頂住前鋒隊(duì)員的臀部，組成3、2、3或3、4、1陣形。然后，由犯規(guī)隊(duì)的對方隊(duì)員在對陣一側(cè)1碼外，用雙手低手將球拋入通道，不得有利于本隊(duì)。當(dāng)球拋入通道時，前排的3對前鋒隊(duì)員互相抗擠，爭相踢球給本方前衛(wèi)或后衛(wèi)隊(duì)員，前衛(wèi)和后衛(wèi)隊(duì)員必須等候前鋒將球踢回后，方可移動。
爭球
罰踢
英式橄欖球運(yùn)動比賽規(guī)則。指發(fā)生犯規(guī)后給予不犯規(guī)隊(duì)的一種踢球?？刹捎萌魏我环N踢球形式?？蓪⑶蛱呦蛉魏畏较颍?qū)⑶蛱叱龊笤偃カ@得球。還可向裁判員表示將罰踢改為攻踢球門。但射門必須采用定踢或落踢的形式。罰踢時，同隊(duì)隊(duì)員必須在球的后方，對方隊(duì)員必須退到離球10米遠(yuǎn)且平行于球門線的地方或球門線上。
出界
球出界時由對方隊(duì)員在球出界地點(diǎn)拋球入場。雙方前鋒隊(duì)員在距邊線5～15碼之間，面對邊線各排成一縱隊(duì)，兩隊(duì)相距2英尺(0.6096米)。當(dāng)拋球隊(duì)員拋球到他們頭上時，雙方隊(duì)員跳起爭球，爭球時既可將球接住，也可將球拍擊給本隊(duì)隊(duì)員。
通過以上介紹，對英式橄欖球也是有著很好的了解，因此在對這樣運(yùn)動選擇的時候，都是可以放心進(jìn)行，但是要注意的是，在對這樣運(yùn)動做的時候，也是要長期堅(jiān)持下去，這樣才能夠知道它都有什么技巧，知道如何做最佳。
橄欖球，這個詞大家不陌生，但是具體了解的話，很多人都不知道，今天小編就為大家介紹一下橄欖球的一些知識，讓大家看看橄欖球的比賽規(guī)則，和橄欖球的一些特點(diǎn)，如果你喜愛橄欖球，那就一起來了解一下唄!
美式橄欖球講究很多，時間、開球、安全分、犯規(guī)點(diǎn)等多個方面，這些都是橄欖球的規(guī)則，下面就帶各位喜愛橄欖球的朋友們一起來看下吧。
一.球
為了符合聯(lián)賽的需求，主隊(duì)?wèi)?yīng)有36只球供(室外比賽)以及24只球供(室內(nèi)比賽)在比賽開始前2小時被裁判用壓力測試儀測試過的比賽用球。12只被封在一個特殊盒子，直接由生產(chǎn)廠家送來的新球在比賽開始前兩小時官員的更衣室內(nèi)打開。
二.扔硬幣猜正反面
1.扔硬幣猜正反面會在球場中央開球時的三分鐘舉行。雙方隊(duì)長在扔出硬幣前猜正反面。贏的隊(duì)可以挑選以下兩個條件中的一個，而輸?shù)年?duì)就接收剩下的一個
三.突然死亡
1.對已NFL的比賽，突發(fā)死亡是在規(guī)定的時間內(nèi)，出現(xiàn)一些平分的狀況，然后從加時賽中優(yōu)先得分的一方獲得勝利的一種方式。
2.在規(guī)定時間結(jié)束時，主裁將在中場拋硬幣并由客隊(duì)隊(duì)長先猜。
3.全場結(jié)束后將有3分鐘的休息，再將近15分鐘的加時，直到得分每兩次加時之間休息2分鐘。雙方輪流分球。每個半場每隊(duì)有3次暫停，被罰下的隊(duì)員不能再次上場。
四.腳開球
1.在上半場和下半場開場時，或者在目標(biāo)得分和帶球觸地進(jìn)攻(try)后，開球隊(duì)要從該隊(duì)的30碼線處踢腳開球。腳開球是自由踢球的一種。
2.腳開球時可使用一個1英寸的球墊(踢目標(biāo)得分、安全分或帶球觸地進(jìn)攻(try)時不允許使用球墊)。由定位踢球員踢球。
3.腳開球不能得目標(biāo)得分。
4.如果腳開球越過的距離沒有超過10碼或者沒有被接球隊(duì)觸到，那么該腳開球被認(rèn)為非法。一旦腳開球被接球隊(duì)觸到或者越過的距離超過10碼，該球就成為自由球。接球者可以奪回球和推進(jìn)球。踢球隊(duì)可以奪回球，但不能推進(jìn)球，除非接球者有控球權(quán)并落掉球。
5.當(dāng)腳開球在門線內(nèi)出界，而沒有和球隊(duì)接觸到，那么這樣的情況下，在離球點(diǎn)30碼的地方或者出界的地方歸屬球隊(duì)，癡肥該球在踢自己方的時候出界，這種情況，踢球放罰5碼然后踢球。
6.如果腳開球在兩條球門線內(nèi)出界，但被接球隊(duì)觸到，那就在球出界的地方球歸屬接球隊(duì)。
7.如果踢球隊(duì)腳開球非法踢出邊界線，或者在連續(xù)兩個或以上的自方踢球中踢短任意球，那么接球隊(duì)可在死球點(diǎn)，或球出界的地方，或非法觸球點(diǎn)得到控球權(quán)。
五.安全分
1.除了腳開球外，另一種自由踢球是在踢安全分后的一個踢球。可采用騰空踢(而在腳開球中騰空踢不被采用)。
2.在踢安全分時，球隊(duì)可采用騰空踢球、拋踢球(指拋起踢落地反彈球)和踢沒有球墊的定位球三種方式得分。安全分后不能踢自由踢球而得分，即使一系列的處罰使球隊(duì)處于這樣的情況中。(只有在爭球或合法接球后踢自由踢球才有可能目標(biāo)得分)。
(1)選擇先開球
(2)選擇防守的場地
2.在第下班場開始前，兩隊(duì)隊(duì)長必須告知官員他們先前各自的選擇，在上半場猜正面輸?shù)年?duì)有優(yōu)先選擇權(quán)。
3.時間
1.球場內(nèi)的計(jì)時鐘是正規(guī)的，萬一時鐘停止或者運(yùn)轉(zhuǎn)不正常，邊裁應(yīng)該控制管理好場上的正確官方時間。
2.每一節(jié)15分鐘，每節(jié)之間間隔2分鐘，中場休息12分鐘，除非另外被指定。
3.在球隊(duì)叫暫停時，主裁開始計(jì)時，在1分50秒后吹哨，除非電視轉(zhuǎn)播沒有利用時間轉(zhuǎn)播商業(yè)廣告。在這種情況下暫停時間減少到40秒。
4.裁判會允許必須的時間給受傷球員或者修理球員的裝備。
5.每個隊(duì)每半場有三次喊暫停的機(jī)會。
6.每輪進(jìn)攻中可有40秒的時間準(zhǔn)備。
7.從開球球隊(duì)持球后開始計(jì)時。
8.上半時的最后2分鐘和下半時的最后5分鐘是例外的出界或犯規(guī)的時間將被除去。時鐘回到出界前的時間。
9.對方球隊(duì)可以緊跟著叫暫停，但是暫停時間減少到40秒。
10.當(dāng)進(jìn)攻方因人群的吵鬧二未聽到裁判的判罰時，他可以選擇使防守方減少一次暫停機(jī)會或者判罰一個5碼的點(diǎn)球。
六.合法接球踢(Fair Catch Kick)
合法接球后，接球隊(duì)可選擇開球;或者在離開10碼的地方的合法接球踢線踢合法接球踢，取得目標(biāo)得分。在爭球踢目標(biāo)得分時所有一般規(guī)則都適用。踢球時開始計(jì)時(不允許使用球墊)。
七.半場或全場球的最后階段的犯規(guī)
1.防守方犯規(guī)，如果接受罰分，觸地重來
2.進(jìn)攻方犯規(guī)，觸地不重來，觸地?zé)o效
例外：接到球，犯規(guī)在擁球權(quán)轉(zhuǎn)換后，不合法接觸，進(jìn)攻方不得分。
八.犯規(guī)點(diǎn)
1.四個基本犯規(guī)點(diǎn)：
(a)犯規(guī)的地方
(b)前犯規(guī)點(diǎn)：開球的地方
(c)爭球、后傳或漏接處;犯規(guī)處罰懲罰處
(d)連續(xù)點(diǎn)：若在吹罰的過程中球又被推進(jìn)，則開球處為吹罰處。
2.在爭球線后進(jìn)攻方犯規(guī)(除了在達(dá)陣區(qū))則在前一個發(fā)球點(diǎn)開球的懲罰，如果球在達(dá)陣區(qū)，為安全球。
3.防守方持球或不合理用手的在爭球線后的犯規(guī)，如果在線外犯規(guī)，罰碼以線處計(jì)算。
九.雙重犯規(guī)
1.在交接占球權(quán)時雙重犯規(guī)，則由不在交換之前最后得到占球權(quán)的隊(duì)得球。
2.如果在交換后雙重犯規(guī)，防守方在犯規(guī)處或死球處得球。
3.如果雙重犯規(guī)中其中一個是不合格，犯規(guī)隊(duì)員必須罰下，但不再罰碼。
4.在交換擁球權(quán)前踢球者犯規(guī)，接球者在交換后犯規(guī)，接球者得球。
5.當(dāng)一隊(duì)倒地得分，打進(jìn)球得分，額外分或安全分，另一個隊(duì)的隊(duì)員犯規(guī)，處以無運(yùn)動員資格，或在倒地時動作不合理，則在開球時罰球。
十.緊急事件
橄欖球聯(lián)合會成員及官員、雇員、隊(duì)員、教練應(yīng)觀看每一場比賽，聯(lián)盟會決定比賽是否繼續(xù)進(jìn)行當(dāng)遇到意外事件，如嚴(yán)寒天氣，自然或人類災(zāi)害，停電及觀眾干擾等因素。比賽會暫停，取消，延遲或終止當(dāng)比賽的開始或繼續(xù)會對參賽者和觀眾的安全產(chǎn)生威脅的情況發(fā)生時。
橄欖球有什么特點(diǎn)呢?橄欖球(RugbyFootball)運(yùn)動是一項(xiàng)兩隊(duì)相互對抗的，劇烈而且又富有欣賞性的球類運(yùn)動項(xiàng)目。橄欖球比賽時通過運(yùn)用個人技術(shù)的相互配合，以達(dá)攻守的目的，他的特點(diǎn)是參加比賽的人數(shù)最多，是所有球類項(xiàng)目無法比擬的。
經(jīng)常參加橄欖球運(yùn)動能有效地發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體各器官系統(tǒng)的功能。長期參加橄欖球運(yùn)動，不僅能培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)制果斷、堅(jiān)韌不拔、勇于克服困難、團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)和集體主義精神，還可以培養(yǎng)高尚的人格、紳士的風(fēng)度。
橄欖球的規(guī)則比較簡單，就是球員持球向前跑動，遇到對手的阻攔時，把球傳給后方的同伴，再尋求機(jī)會得分。橄欖球比賽中沒有嚴(yán)格的規(guī)則限制，隊(duì)員可以有很大的發(fā)揮余地。出現(xiàn)犯規(guī)時，通過正集團(tuán)爭球或罰踢使比賽重新開始。簡單來說，橄欖球比賽有四個要素，即:向前推進(jìn)、協(xié)助進(jìn)攻、兩人間的傳球配合、向?qū)Ψ绞┘訅毫绊斪Ψ綁毫?。具備了上述四個要素，就具備了參加比賽并爭取獲勝的基礎(chǔ)。
1、向前推進(jìn)
比賽時全隊(duì)15個人都要努力向前推進(jìn)，不論是拿球進(jìn)攻還是正集團(tuán)爭球、爭邊球、拉克、及冒爾時都要如此。要有哪怕向前一步也要爭取的精神，只有本隊(duì)的前進(jìn)才能迫使對手后退。
2、協(xié)助進(jìn)攻
在比賽中，同隊(duì)隊(duì)員之間的相互協(xié)助配合是非常重要的，再總數(shù)30人的賽場上，持球前進(jìn)的不過是其中一個人。其他隊(duì)員此時的任務(wù)就是協(xié)助持球同伴。特別是在正集團(tuán)爭球、拉克、冒爾時，僅靠個人力量是不夠。另一方面，自己持球時，也要爭取得到同伴們的支援。
3、向?qū)Ψ绞┘訅毫Σ㈨斪Ψ綁毫?/p>
比賽中控球時間越長，進(jìn)攻機(jī)會就越多，獲勝的希望也越大。當(dāng)對方控球時要采取合適的行動，使其不能從容的控球，并造成失誤，這就是向?qū)Ψ绞┘訅毫?。最能給對方施加壓力的是進(jìn)行撲樓動作。有力而有效的撲摟能使對手感到威脅。而對于控球方來說，頂不住對方壓力，也就沒有獲勝的可能性。
4、兩人間的傳球配合
通過持續(xù)進(jìn)行的一人持球前進(jìn)，另一人的支援，可以產(chǎn)生出有威力的進(jìn)攻，并給對手造成混亂。這種配合方法也使比賽中吸引人的地方。通過兩人間的配合，可以尋找到對手的防守漏洞，吸引對手的防守力量，有利于展開進(jìn)攻。
結(jié)語：橄欖球是一項(xiàng)非常激烈的運(yùn)動，充斥著身體上的博弈，在歐美非常的流行，以上就是橄欖球的一些規(guī)則和特點(diǎn)，希望能幫助到大家，如果你想玩橄欖球的話，那就一定要有一個好身體，和一群朋友哦!
延伸閱讀：
健身運(yùn)動 性感奔放的拉丁舞知識與技巧健身運(yùn)動 轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處健身運(yùn)動 三級跳的力量的訓(xùn)練方法健身運(yùn)動 跨欄跑的技巧和訓(xùn)練方法健身運(yùn)動 想增加魅力那就來學(xué)鋼管舞吧健身運(yùn)動 蹦極運(yùn)動試問你敢參加么大家都知道體育項(xiàng)目有很多。不管是什么項(xiàng)目都要根據(jù)自己的身體條件和基礎(chǔ)來進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練。不是說看到喜歡的項(xiàng)目就去盲目的訓(xùn)練。橄欖球是一項(xiàng)需要體能的項(xiàng)目，訓(xùn)練的方法有很多，但是要找到最合適自己最有效的訓(xùn)練方法才會訓(xùn)練出最好的效果。下面我就和大家說下橄欖球訓(xùn)練簡單又好的方法。
原則：標(biāo)注字母A和B的訓(xùn)練交替進(jìn)行。即訓(xùn)練A后休息，再直接訓(xùn)練B。依次重復(fù)A+B這樣的組合。其余訓(xùn)練動作完成規(guī)定組數(shù)后再移至下一個動作。下文所標(biāo)次數(shù)為最大重復(fù)次數(shù)，即你選擇的重量只能完成規(guī)定次數(shù)，下一次你再也舉不動的重量。最大重復(fù)次數(shù)用RM標(biāo)注，比如3RM指最大重復(fù)次數(shù)為3次，第4次你都難以完成。確保每個動作至少完成5組。所有負(fù)重類動作均采用大重量。
1，橄欖球式臥推
訓(xùn)練頻度：至少5組，逐組升級使最后一組只能完成3RM，組間充分休息
2，啞鈴中立握地面推舉
訓(xùn)練頻度：4組，8、8、6、5，組間休息180秒
3，啞鈴劃船
訓(xùn)練頻度：2組，第一組8次，第二組20-25次，組間休息120秒
4A，坐姿啞鈴側(cè)平舉
訓(xùn)練頻度：3組，每組10次，完成后無休息直接做4B
4B，坐姿啞鈴力量推舉
訓(xùn)練頻度：3組，每組10，在完成4A+4B的超級組后休息90秒
4A+4B形成超級組模式。
5，啞鈴反式彎舉
訓(xùn)練頻度：3組，每組8次，組間休息60秒
6，40碼沖刺跑3至4次
以上是我和大家說的最基本的橄欖球訓(xùn)練方法。希望對想學(xué)習(xí)橄欖球的朋友有所幫助。那么大家在做這項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練的時候一定要堅(jiān)持住，不能今天訓(xùn)練明天不練，那樣用再好的方法也不會得到相應(yīng)的效果。也不要盲目的一心為了訓(xùn)練效果而忽略了自身的身體條件。要根據(jù)科學(xué)的方法進(jìn)行正確的訓(xùn)練。
橄欖球作為球類運(yùn)動的一種，大家對于打橄欖球是不太熟悉的，我們對于籃球以及足球是更為熟悉的，不過實(shí)際上打橄欖球也是不錯的挑選，作為美式運(yùn)動，我們堅(jiān)持打橄欖球?qū)】低瑯佑泻锰?，那么具體打橄欖球有哪些好處，一起和看看打橄欖球的具體情況。
打橄欖球的好處
堅(jiān)持打橄欖球是能夠讓我們身體健康，促進(jìn)成長的。現(xiàn)在許多人都處于一個亞健康的狀態(tài)喜愛，這時候是包括疾病多發(fā)、骨骼發(fā)育緩慢、體能缺乏等問題的，同時還會有精神萎靡、恢復(fù)緩慢、過度肥胖瘦弱等多種的不良狀態(tài)產(chǎn)生，而對于橄欖球運(yùn)動來說，這是屬于一項(xiàng)綜合球類項(xiàng)目，我們可以通過打橄欖球的方法來充分的關(guān)心我們鍛煉到各個身體部位，同時還可以通過打橄欖球的方法來關(guān)心我們?nèi)嬗杏玫奶岣呶覀兊纳眢w素養(yǎng)，這樣對于促進(jìn)骨骼發(fā)育成長是非常有意義的，大家堅(jiān)持打橄欖球的鍛煉方法還可以關(guān)心增高。
同時還可以利用打橄欖球的方法來關(guān)心我們?nèi)ゾ毩?xí)人體的神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)。大家在打橄欖球的時候可以發(fā)覺，這樣是可以關(guān)心我們練習(xí)腦部思索和推斷能力的，這樣對于我們大腦健康有好處，同時還可以加快反射動作速度，這樣自然是非常有利于我們大腦健康發(fā)育的。
堅(jiān)持打橄欖球還可以起到改善呼吸系統(tǒng)的功效，對于我們的肺部健康是非常有意義的。在打橄欖球的時候可以發(fā)覺，這實(shí)際上是集跑步與腿部運(yùn)動于一身的一種鍛煉方法，在打橄欖球的過程中是可以加強(qiáng)我們呼吸深度的，這樣就可以讓我們?nèi)梭w更多的去吸入氧氣，同時還可以排出更多的二氧化碳，這樣自然可以讓我們的肺活量增大，同時還可以讓我們的肺部功能得到加強(qiáng)。
打橄欖球?qū)τ趶?qiáng)化我們腿部的骨骼也是非常有意義的，大家都知道，實(shí)際上打橄欖球是我們在練習(xí)腿部的最佳挑選了。在打橄欖球的時候是需要我們不斷運(yùn)動腿部的，這時候就可以關(guān)心我們有用促進(jìn)新陳代謝，同時還可以讓骨的血液供給得到改善，這時候?qū)τ谕炔康募∪庖约肮趋澜】蹈】怠?/p>
大家還可以利用打橄欖球的方法來關(guān)心我們很好的延年益壽，是可以通過打橄欖球的鍛煉方法來關(guān)心我們增強(qiáng)身體素養(yǎng)，對于不運(yùn)動的人來說，實(shí)際上打橄欖球?qū)】涤懈嚓P(guān)心，堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動才能讓我們身體各部位更健康，是大家打橄欖球的時候需要注重的。
哪些人適合打橄欖球
大家吃打橄欖球的時候需要注重，必須是身體素養(yǎng)比較好的人群去打橄欖球，這樣才比較健康，是我們需要注重的。
打橄欖球能減肥嗎
打橄欖球的時候是可以起到減肥功效的，打橄欖球是非常劇烈的一項(xiàng)運(yùn)動，在這個過程中我們是能夠起到鍛煉效果的，非凡是可以讓我們身體也更健康，對于消耗熱量也是非常高的，因此打橄欖球大家不要錯過。
打橄欖球的注重事項(xiàng)
在打橄欖球的時候需要注重，是存在不少注重事項(xiàng)存在的，首先我們在打橄欖球的時候需要注重，這時候我們需要的裝備還是比較多的，同時在打橄欖球之前是一定要做好熱身工作的，并且裝備也是應(yīng)該準(zhǔn)備好的，這樣才能更好的去打橄欖球。
孕婦可以打橄欖球嗎
對于孕婦來說打橄欖球是不適合的，因?yàn)榇蜷蠙烨蚴潜容^劇烈的一項(xiàng)運(yùn)動，而孕婦在懷孕的時候是一定不能去進(jìn)行劇烈運(yùn)動的，所以說大家應(yīng)該對打橄欖球的情況有了解才行。
橄欖球怎么打
大家在打橄欖球的時候要注重，在打橄欖球的時候我們應(yīng)該注重方法，首先在打橄欖球的時候，我們必須是要在快速、復(fù)雜和多變的競賽中，能夠正確的去推斷情況，所以說在打橄欖球的時候是必須要有靈敏性的，同時對于各種的復(fù)雜技術(shù)都是很需要我們注意重視的，大家是應(yīng)該有力量的，同時在速度、耐力上也要有保證，這樣才能更好的去打橄欖球。所以說在平常打橄欖球是一定要保證適當(dāng)運(yùn)動的，這樣才能更好的去進(jìn)行打橄欖球了。
橄欖球的規(guī)則
在打橄欖球的時候，我們應(yīng)該對打橄欖球的規(guī)則有所了解才行，首先橄欖球的競賽。是在兩只最多53人的隊(duì)伍之間進(jìn)行的，而雙方是要分別的派出11名隊(duì)員上場競賽，在競賽中是可以隨時去更換場上球員的。
對于拿到控球權(quán)的一方來說，是屬于進(jìn)攻方的，而對于進(jìn)攻方的目標(biāo)來說，主要是應(yīng)該盡可能的去把球向?qū)Ψ疥嚨赝七M(jìn)，而且要爭取越過得分線進(jìn)入守方的區(qū)域，這樣可以得分。在進(jìn)攻的時候?qū)嶋H上是有兩種方法的，對于球員來說，是應(yīng)該帶球向前跑陣的。也可以挑選將球向前拋傳，也是不錯的挑選。
而對于防守方來說，主要的目的是盡可能的去阻止對方進(jìn)攻得分才行，最好是能夠讓對方喪失控球權(quán)才行。這時候假如說進(jìn)攻的一方得分成功，或者是喪失了控球權(quán)之后，這時候雙方隊(duì)伍就要互換攻防，在打橄欖球的競賽中，這時候就要像這樣，不斷的輪流攻防進(jìn)行下去，直到四節(jié)競賽的時間全部結(jié)束。
打橄欖球是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動，我們可以通過堅(jiān)持打橄欖球的方法來促進(jìn)我們健康，可以利用打橄欖球的方法來關(guān)心我們進(jìn)行養(yǎng)生，非凡是可以利用打橄欖球的方法來起到增強(qiáng)素養(yǎng)的功效，在平常堅(jiān)持打橄欖球還是很不錯的，大家應(yīng)該堅(jiān)持。
羽毛球是一項(xiàng)非常受人喜歡的運(yùn)動，在中國目前為止也已經(jīng)有了很多的受眾群，不論男女老幼都非常的喜歡這項(xiàng)運(yùn)動，所以我相信如果你對這項(xiàng)運(yùn)動非常感興趣的話，那么就一定會來選擇練習(xí)羽毛球的。
那么你知道練習(xí)羽毛球都有哪些規(guī)則嗎，最新出爐的羽毛球規(guī)則你知道嗎?這些對于羽毛球原來說都是非常重要的，因?yàn)樵谡降谋荣惿隙际且赃@些為標(biāo)準(zhǔn)的，所以非常有必要重視起來。
下面小編就來給大家介紹一下關(guān)于羽毛球比賽的最新規(guī)則都是那些，如果你比較感興趣的話，下面就趕緊來和小編一起了解一下關(guān)于羽毛球比賽的最新規(guī)則，對你是很有好處的。
計(jì)分
1. 21 分制，3局2勝為佳;
2. 每球得分制;
3. 每回合中，取勝的一方加 1 分;
4. 當(dāng)雙方均為 20 分時，領(lǐng)先對方 2 分的一方贏得該局比賽;
5. 當(dāng)雙方均為29分時，先取得30分的一方贏得該局比賽;
6. 一局比賽的獲勝方在下一局率先發(fā)球。
賽間休息與換邊規(guī)則
1. 在一局比賽中，當(dāng)領(lǐng)先的一方達(dá)到 11 分時，雙方有 60 秒休息時間;
2. 在兩局比賽間，雙方有 2 分鐘的休息時間;
3. 在決勝局的中，當(dāng)領(lǐng)先的一方達(dá)到 11 分時，雙方交換場地。
單打
1. 在一局比賽開始時(比分 0 ： 0)或發(fā)球方得分為偶數(shù)時，發(fā)球方在右半場進(jìn)行發(fā)球。當(dāng)發(fā)球方得分為奇數(shù)時，在左半場進(jìn)行發(fā)球;
2. 如果發(fā)球方取得一分，那么下一回合其繼續(xù)發(fā)球;
3. 如果接發(fā)球方取得一分，那么下一回合其成為發(fā)球方。
雙打
1. 與單打一樣，發(fā)球方得分為偶數(shù)時，發(fā)球方在右半場進(jìn)行發(fā)球。當(dāng)發(fā)球方得分為奇數(shù)時，在左半場進(jìn)行發(fā)球;
2. 如果發(fā)球方取得一分，那么下一回合其繼續(xù)發(fā)球，且發(fā)球人不變;
3. 如果接發(fā)球方取得一分，那么下一回合其成為發(fā)球方。
三打三
謂三對三，顧名思義就是三個人對三個人，因此在發(fā)球、站位以及一些打法等方面有特別的規(guī)定和要求;
發(fā)球接發(fā)球的站位等基本原則仍要遵循羽毛球的雙打規(guī)則，如得分為偶數(shù)時發(fā)球一方站在右半?yún)^(qū)發(fā)球，得分為奇數(shù)時發(fā)球一方站在左半?yún)^(qū)發(fā)球;
1. 比賽前每隊(duì)確定第一、第二、第三發(fā)球隊(duì)員和接發(fā)球隊(duì)員，分別為A隊(duì)(A1、A2、A3)、B隊(duì)(B1、B2、B3);
2. A1發(fā)球，B1則接發(fā)球;
3. B1發(fā)球，A1則接發(fā)球，以此類推;
4. A1發(fā)球得分后，換由本方A2發(fā)下一個球，即若為A方發(fā)球，則A1，A2，A3依次發(fā)球;
5. B1發(fā)球得分后，換由本方B2發(fā)下一個球，即若為B方發(fā)球，則B1，B2，B3依次發(fā)球。
羽毛球規(guī)格 Yonex訓(xùn)練比賽用球
1. 應(yīng)由16根羽毛固定在球托上;
2. 每根羽毛從球托面至羽毛尖的長度，統(tǒng)一為62～70毫米;
3. 羽毛頂端圍成圓形，直徑為58～68毫米;
4. 羽毛應(yīng)用線或其他適宜材料扎牢;
5. 球托底部為球形，直徑為25～28毫米;
6. 球重4.74～5.50克。
超耐打
羽毛球拍規(guī)格 Yonex YY弓箭D;
1. 羽毛球拍一般由拍頭、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構(gòu)成;
2. 一支球拍的長度不超過68厘米 3. 球拍柄與球拍桿長度不超過42厘米，拍框長度不超過25厘米，寬為20厘米;
4. 球拍發(fā)展方向：重量越來越輕、拍框越來越硬、拍桿彈性越來越好;
1. YY弓箭系列：極致準(zhǔn)確的攻擊;
2. 方形拍頭，增大了擊球甜區(qū);
3. 碳素+納米氣彈簧拍框;
4. 碳素拍桿;
5. 運(yùn)用納米科技延長線床駐留時間，提升控球精度;
6. 羽毛球拍的選擇。
結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于最新的羽毛球比賽規(guī)則，我相信一定會對大家有所幫助的，一定要牢牢記住，避免自己到賽場的時候出現(xiàn)一些失誤，而導(dǎo)致尷尬出現(xiàn)，這樣就不好了。
延伸閱讀：
羽毛球常識 論羽毛球單打技巧及好處羽毛球常識 初學(xué)者打羽毛球的技巧羽毛球常識 如何打羽毛球更健身羽毛球常識 羽毛球比賽的規(guī)則和裝備的規(guī)格羽毛球常識 冬季保養(yǎng)羽毛球的小秘訣羽毛球常識 羽毛球的步伐及輔助功夫訓(xùn)練編者：羽毛球很多人都會打，但是要想把羽毛球打好卻很不容易，小編在這整理出羽毛球指南，能夠?qū)Υ蠹姨岣哂鹈蚣夹g(shù)有所幫助。
羽毛球?qū)崙?zhàn)技巧 讓你成功虐菜鳥
在羽毛球雙打中，攻守轉(zhuǎn)換非常普遍，雖然防守可以消耗對方的體力，但一味防守會始終處于被動，不可能贏得比賽，所以，在防守中抓住機(jī)會轉(zhuǎn)守為攻，是非常重要的環(huán)節(jié)。
最好的防守就是讓對方的下一拍無法再進(jìn)行攻擊，所以防守反擊的思路就圍繞著這一點(diǎn)展開。
放網(wǎng)：
當(dāng)對手封網(wǎng)的隊(duì)員離網(wǎng)較遠(yuǎn)的時候，這是最好的辦法。如果放網(wǎng)質(zhì)量高的話，會迫使對方立刻轉(zhuǎn)為防守。即使放網(wǎng)質(zhì)量一般，也會跟對手形成網(wǎng)前對峙或者平球來回的場面。放網(wǎng)的隊(duì)員必須上前負(fù)責(zé)封網(wǎng)，因?yàn)閷κ肿羁赡艿幕厍蛞彩蔷W(wǎng)前，所以放網(wǎng)者上網(wǎng)這是這一技術(shù)的關(guān)鍵。選擇放網(wǎng)的時機(jī)很重要，一般選擇對方吊球時候。
直線中場球：
這指的是回球剛好越過封網(wǎng)的隊(duì)員后，落在后面進(jìn)攻隊(duì)員的身前。使得對方無法繼續(xù)殺球，迫使對方放網(wǎng)或者挑球。這種回球?qū)κ址刂颇芰σ蠛芨撸驗(yàn)槿绻荒苓^頂?shù)脑?，有可能被網(wǎng)前隊(duì)員直接封殺，如果過頂后過高的話，會是個半場高球，是對方殺球得分的最好機(jī)會。
訓(xùn)練橄欖球需要的裝備是比較多的，而且運(yùn)動員們必須要準(zhǔn)備齊全，如果不能準(zhǔn)備齊全的話，就無法很好的保證自身的生命安全了，而且也可以為我們的比賽更加正規(guī)，所以說訓(xùn)練橄欖球的裝備我們是一定要準(zhǔn)備齊全的，但是很多新手朋友也并不是那么了解，下面我們來簡單的了解下吧！
1.頭盔 (helmet)
由外殼、護(hù)面框(face
mask)及顎帶(chin
strap)等部分組成，以降低面部特別是鼻梁及口部受傷的可能性
2.肩胸墊 (shoulder pads)
避免肩膀由于沖撞而導(dǎo)致脫臼，以及保護(hù)胸部與肋骨。員必須要按照其角色職務(wù)，來選擇合適的肩胸墊。
3.護(hù)肘 (elbow pads)
特別是在人工草皮(artificial
turf)的場地上，由于地面較為堅(jiān)硬，球員必須配備護(hù)肘來避免手肘挫傷。
4.手套(gloves)
有些球員習(xí)慣帶手套以利接球，或者是在天氣寒冷時保暖用。外接手的手套通常在掌心處有一層粘性橡膠材料，而防守前鋒的手套在每個手指外都有一層厚厚的襯墊來保護(hù)手指。
5.腰胯墊 (hip pads)
保護(hù)球員的腰、臀及鼠蹊部，抵御推拉、沖撞、攔截和空中摔倒等等。
6.腿墊 (thigh pads)
保護(hù)大腿的肌肉，避免被踩傷或其它的傷害。
7.護(hù)膝 (knee pads)
與護(hù)肘一樣，在人工草皮上特別需要，多半是由厚而有彈性的海綿所制成。
8.鞋子(cleats)
球員需要穿著不同的球鞋來適應(yīng)場地變化。球鞋底部根據(jù)場地情況，可以裝上不同類型的硬塑鞋釘。
9.制服(uniform)
由球衣(jets)和球褲(pants)組成，通常是尼龍和彈性物制成的，具有足夠的彈性。每位球員的上衣都必須繡上號碼，胸前的號碼至少要有8吋大(20.3公分以上) ，而背后的號碼則要有10吋(25.4公分)以上，才符合規(guī)定。球衣的顏色不得與球的顏色(褐色或棕色) 相同。
10.球(football)
美式橄欖球用球較英式橄欖球略小些，球長11至11.5英寸，橢圓的長軸為28至28.5英寸，短軸為21.25至21.5英寸，重14至15英兩。
除了上文所講述的裝備之外，踢球員在準(zhǔn)備開球的時候還需要準(zhǔn)備一個開球架子，而且每個裁判員也必須帶著一個紅色的手帕，黃色也就是犯規(guī)的標(biāo)記，在出現(xiàn)犯規(guī)的時候拋出，這些裝備是一定要準(zhǔn)備好的，新手也是需要準(zhǔn)備充足的。
橄欖球這項(xiàng)運(yùn)動大家都是比較熟悉的，由于橄欖球的競賽是特別猛烈的，所以說很多人對橄欖球都比較喜歡，堅(jiān)持打橄欖球?qū)ξ覀內(nèi)梭w健康來說也是頗有好處的，但是在打橄欖球的時候也會有必定注重事項(xiàng)的存在，一起看看吧。
橄欖球的注重事項(xiàng)
1、在打橄欖球的時候，由于我們所需要的裝備還是比較多的，所以在進(jìn)行橄欖球之前就必須要準(zhǔn)備好裝備才行，齊全的裝備是打橄欖球的第一步，如果不能準(zhǔn)備好齊全的裝備，這時候就沒有方法很好的去保證我們自己的生命安全，同時在打橄欖球的時候還需要做好熱身的工作，這樣可以最大程度的防止打橄欖球的過程中對我們健康造成影響。
2、在橄欖球的競賽中，對于全隊(duì)的15個人來說，都是必須努力向前去推進(jìn)的，而且不管是對于拿球進(jìn)攻，還是在進(jìn)行正集團(tuán)爭球、爭邊球、拉克、及冒爾的時候，都是應(yīng)該這樣做的。我們必須要有爭取的精神才行，只有本隊(duì)共同的前進(jìn)，這樣才能迫使對手后退了。
3、在橄欖球的競賽中，必須要有團(tuán)隊(duì)精神，在同伴彼此之間，必須要學(xué)會相互的協(xié)助以及配合才行，這一點(diǎn)可以說是特別重要的，在總數(shù)多達(dá)30人的賽場上中，對于持球前進(jìn)的來說，實(shí)際上只是其中的一個人了。而對于其他的隊(duì)員來說，這時候最主要的任務(wù)，就是協(xié)助持球的隊(duì)員進(jìn)攻。一個人的力量是不夠的，我們必須要學(xué)會彼此支援。
4、橄欖球的競賽中，如果說控球的時間比較長，那么自然可以讓進(jìn)攻的機(jī)會同樣增多，這樣自然可以讓獲勝的期望越大。所以在對方控球的時候，必定要采取行動，給對方施加壓力，從而造成失誤產(chǎn)生，而在各種的動作中，撲樓動作可以說是最有用的。
打橄欖球的時候我們需要注重，由于橄欖球是比較猛烈的一項(xiàng)運(yùn)動，所以說進(jìn)行橄欖球的時候必須要注重做好熱身的工作，同時對打橄欖球的時候要注重的情況是比較多的，所以說大家必須要掌握這些細(xì)節(jié)，可以更安全的打橄欖球。
橄欖球是現(xiàn)在特別火爆的一項(xiàng)運(yùn)動，因?yàn)殚蠙烨蜻@項(xiàng)運(yùn)動的對抗性是特別強(qiáng)的，所以受到了許多人的喜愛，那么具體橄欖球是怎么樣的一項(xiàng)運(yùn)動，橄欖球是起源于哪個國家的一項(xiàng)運(yùn)動，這都是許多人都想要了解的，下面就讓我們一起看看吧。
橄欖球起源于哪個國家
橄欖球作為球類運(yùn)動的一種。是盛行于英、美、澳、日等各個國家的。不過橄欖球是起源于英國的一項(xiàng)運(yùn)動，實(shí)際上橄欖球的原名是叫做拉格比足球，也被簡稱為拉格比。因?yàn)榍蛐问呛烷蠙焯貏e相似的，所以在中國稱為是橄欖球。拉格比這個名字的由來，第一這是英國中部的一座都邑，而在這座都邑中有一所拉格比學(xué)校，是橄欖球這項(xiàng)運(yùn)動的降生地了。學(xué)校中的一名學(xué)生埃利斯，在1823年的校內(nèi)足球競賽中，因?yàn)楦傎愔谐霈F(xiàn)了一次失誤，感到特別惋惜，竟然挑選不顧一切的抱起球來就跑。而且在這一學(xué)校中的足球競賽里，抱球跑的情況是頻頻發(fā)生的，所以，這雖然是屬于犯規(guī)動作，但是也給了人新的啟發(fā)，漸漸的逐步被人們接受了，反而成為了一項(xiàng)合法的運(yùn)動，所以這種對我們身體全面進(jìn)展有鍛煉價值的，全新的一項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目橄欖球就降生了，實(shí)際上橄欖球是從足球運(yùn)動中派生的。
橄欖球有什么益處
橄欖球?qū)ξ覀兘】凳怯泻锰幍?，第一橄欖球是我們練?xí)腿部最好的運(yùn)動。因?yàn)樵诓粩嗟倪M(jìn)行運(yùn)動腿部的過程中，可以促進(jìn)我們的新陳代謝，這樣對骨骼血液供給有好處，還可以讓骨骼的形態(tài)結(jié)構(gòu)以及機(jī)能，這樣對于促進(jìn)我們骨骼健康有好處，同時還可以讓我們骨表面的肌肉附著突起變得更加的明顯了。而且這些變化是可以讓我們骨骼變得更加粗壯以及堅(jiān)固的，這樣對提高骨的抗折、抗彎功能有關(guān)心，還可以賺錢我們關(guān)節(jié)的能力，對于增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性很有意義，橄欖球還可以讓關(guān)節(jié)韌帶和關(guān)節(jié)四周的肌肉舒展性得到增強(qiáng)，從而提高我們關(guān)節(jié)的靈活性。
上面給大家介紹了相關(guān)橄欖球的情況，可以發(fā)覺橄欖球作為一項(xiàng)特別健康的運(yùn)動，受到了許多人的喜愛，而且橄欖球是起源于英國的一項(xiàng)運(yùn)動，現(xiàn)在已經(jīng)是越來越流行了，堅(jiān)持橄欖球的運(yùn)動對人體健康也是有關(guān)心的，假如有條件是可以經(jīng)常去打橄欖球的。
