健身生吃雞蛋的害處
健身養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《健身生吃雞蛋的害處》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
日常生活當(dāng)中很多的男性或女性大家都喜歡運(yùn)動(dòng)健身運(yùn)動(dòng)，健身可以增強(qiáng)我們的體格，還可以讓我們抵抗免疫力，有了免疫力的提高才能夠抵抗這些風(fēng)寒以及感冒生病，所以說(shuō)健身的時(shí)候飲食也需要特別注意，那么很多人想知道關(guān)于健身生吃雞蛋，是否是合適的，平時(shí)的生活當(dāng)中生吃雞蛋對(duì)身體來(lái)說(shuō)有害處嗎？
肌肉生長(zhǎng)，不能從蛋白質(zhì)中分離出來(lái)。需要肌肉圍度越大，所需的蛋白質(zhì)要多。雞蛋內(nèi)的蛋白質(zhì)成分最接近于人類的需求，這是最好的吸收！百分水煮蛋課程的烹飪技術(shù)是最好做的飯菜。
它的吸收和利用率最高的！健美運(yùn)動(dòng)員會(huì)吃大量的蛋白質(zhì)，蛋黃很少吃或根本不吃，因?yàn)橹竞扛叩牡包S，健美運(yùn)動(dòng)員需要的是純粹的肌肉，所以不想過(guò)多的脂肪攝入量。
吃生雞蛋是不科學(xué)的，因?yàn)樯u蛋中含有生物素會(huì)妨礙人體的消化和吸收的蛋白質(zhì)，其中還含有煮熟的雞蛋寄生蟲(chóng)對(duì)人體健康不利。因此，我不建議使用生雞蛋。
對(duì)于很多健美運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，健身生吃雞蛋是不好的，因?yàn)殡u蛋當(dāng)中含有很多的小細(xì)菌，小細(xì)菌一旦侵入到身體里面，很有可能會(huì)造成自己的身體出現(xiàn)很大的危害，所以說(shuō)我們是不建議生食雞蛋的喲。Ys630.COM
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跳繩是一種很常見(jiàn)很流行的鍛煉方式，也有很多人用跳繩的方法來(lái)減肥，那么跳繩有沒(méi)有什么不好的地方呢？首先要說(shuō)跳繩本身并沒(méi)有什么害處，一般因?yàn)樘K而受到傷害的很多事沒(méi)有掌握好跳繩的方法。比如首先就是跳繩的時(shí)間，這個(gè)是要把握好的，比如快節(jié)奏的跳繩的話就不要太長(zhǎng)時(shí)間。這樣會(huì)損害心臟，一般跳繩需要跳一會(huì)休息一會(huì)才行。
跳繩不當(dāng)會(huì)對(duì)身體造成傷害，所以對(duì)于跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它產(chǎn)生的壞處大家還是要提高警惕的!人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，想提高跳繩水平的朋友不防在這時(shí)段進(jìn)行。
跳繩運(yùn)動(dòng)是不適合晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點(diǎn)鐘就起來(lái)鍛煉，然后再回去睡個(gè) “回籠覺(jué)”，這不但易受空氣污染，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀顕?yán)重且此時(shí)氧氣也少。日出后綠色植物開(kāi)始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開(kāi)始清新。
還有的跳繩的強(qiáng)度也是很重要的，強(qiáng)度大的就要少跳一會(huì)兒，而輕度很輕的就可以稍微多跳一會(huì)兒，不過(guò)還是需要注意時(shí)間，一般跳繩的話至少要三十分鐘才會(huì)有效果，但是中途不要連續(xù)著跳，要休息幾分鐘再跳幾分鐘，這樣比較健康。
做任何事情都要講究一個(gè)度，超過(guò)這個(gè)度就會(huì)適得其反，拿爬樓梯來(lái)說(shuō)，既可以減肥，又能鍛煉身體，還能增加心肺功能，促進(jìn)身體新陳代謝，有利于增強(qiáng)肌肉骨骼的功能，但是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，由于正是骨質(zhì)疏松的高發(fā)期，因此如果爬樓梯時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，量過(guò)大，有可能造成膝關(guān)節(jié)的疼痛，并且還加大了受傷的幾率，因此對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)要量力而行，那么爬樓梯具體害處還有哪些呢？下文詳細(xì)解答。
一是如果為身體過(guò)于肥胖的人，在爬樓梯時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力更大些，因此一定要掌握好速度與持續(xù)時(shí)間的關(guān)系。開(kāi)始時(shí)，應(yīng)采取慢速，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以逐步加快速度或延長(zhǎng)時(shí)間，但是不能過(guò)于劇烈，否則會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)。二是在爬樓梯的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止鍛煉。三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進(jìn)行爬樓梯的鍛煉。
同時(shí)，要掌握正確的鍛煉方法。一是下樓時(shí)，為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大，應(yīng)前腳掌先著地，再過(guò)渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。二是爬樓梯后可對(duì)膝關(guān)節(jié)局部按摩，三是平時(shí)最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習(xí)，使膝關(guān)節(jié)得到充分的運(yùn)動(dòng)，防止其僵硬強(qiáng)直。
爬樓梯最容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的傷害，有骨折或是韌帶拉傷的危險(xiǎn)，因此在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)先要將身體舒展開(kāi)來(lái)，活動(dòng)一下后再進(jìn)行，另外要掌握要領(lǐng)，就是先讓前腳掌著地，這樣才可以避免受傷，下樓的時(shí)候盡量坐電梯，避免重心不穩(wěn)而摔倒。
隨著社會(huì)生活的大力發(fā)展，人們?cè)谙硎艿搅藰O為充裕的物質(zhì)生活之后開(kāi)始加強(qiáng)對(duì)于自身健康的關(guān)注，而保持健康的身體就必須依靠合理的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，保持健康的身體還要積極的鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，但是許多人都有早晨空腹運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，其實(shí)這是非常不健康的，那么，早晨空腹運(yùn)動(dòng)的害處有哪些呢？
空腹跑步害處多
盡管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運(yùn)動(dòng)者對(duì)此都并不注意。健康專家認(rèn)為，空腹跑步、空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的傷害很大。
因此，我們正常的運(yùn)動(dòng)是需要能量來(lái)維持，而我們?nèi)吮精@取能量主要來(lái)自食物當(dāng)中，如果空腹進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，那么維持運(yùn)動(dòng)的能量就只能依靠消耗脂肪了。
這也是人們常常推薦通過(guò)運(yùn)動(dòng)而減肥的原因之一。
除此之外，空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過(guò)量的話，就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導(dǎo)致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。
每天早晨起床的時(shí)候喝止一杯白開(kāi)水是有利于身體健康的，但如果要進(jìn)行跑步，那應(yīng)該在喝水后的20分鐘再進(jìn)行跑步。長(zhǎng)期空腹跑步可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)“岔氣”以及胃病等疾病。
從以上的講解來(lái)看，早晨空腹運(yùn)動(dòng)的害處是非常多的，由于空腹的時(shí)候血液的質(zhì)量不能得到有效的補(bǔ)充和凈化會(huì)導(dǎo)致血液質(zhì)量變差，血液內(nèi)部的有害元素增多，而在運(yùn)動(dòng)的刺激下使得血液全身循環(huán)加快，就容易導(dǎo)致身體健康受到影響。
現(xiàn)階段的年輕人恐怕過(guò)不了沒(méi)有手機(jī)的日子吧？！尤其是智能機(jī)越來(lái)越普通的今天，大多數(shù)人都沉迷于手機(jī)玩游戲、看視頻、刷微博。那么，長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)，對(duì)眼睛有什么危害呢？一起來(lái)了解吧。
玩游戲易得干眼癥
玩游戲時(shí)，屏幕上不斷閃耀的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)使眼睛感到非凡疲憊。注重力太過(guò)集中，自然瞬間次數(shù)大大減少，對(duì)眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲憊和干澀、刺癢等感覺(jué)，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發(fā)生干眼癥。
易致視疲憊
長(zhǎng)時(shí)間用眼本身就輕易造成視疲憊，全神貫注地盯著手機(jī)屏幕時(shí)，屏幕上不斷變換的光影又會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)使眼睛非凡疲憊。
尤其當(dāng)四周環(huán)境暗，而手機(jī)屏幕亮?xí)r，對(duì)眼的損害尤其大，常次以往就會(huì)導(dǎo)致視力下降，近視度數(shù)加深等問(wèn)題。
低頭玩手機(jī)易患結(jié)膜炎
長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，非凡是在顛簸的車上低頭看手機(jī)，會(huì)對(duì)眼睛的結(jié)膜造成損害。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持固定低頭的姿勢(shì)，輕易使血液流向眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜血管輕度充血，瞼結(jié)膜也輕易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會(huì)有眥部（眼角）皮膚潮紅、濕潤(rùn)、結(jié)痂的現(xiàn)象，假如不注重，則會(huì)誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。
引起眼睛干澀、刺癢
智能手機(jī)一般屏幕大、亮度高，屏幕上集中了太多的資訊，全神貫注地盯著屏幕時(shí)，屏幕上不斷變換的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)對(duì)眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲憊、干澀、刺癢等感覺(jué)，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等癥狀出現(xiàn)。
導(dǎo)致青少年近視
專注于手機(jī)游戲時(shí)，由于手機(jī)上的字和圖片都較小，眼睛會(huì)不知不覺(jué)地離手機(jī)屏幕越來(lái)越近，長(zhǎng)此以往，很輕易誘發(fā)近視眼，非凡是18歲以下處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，近距離使用手機(jī)，屏幕產(chǎn)生的熱效應(yīng)也會(huì)對(duì)眼睛的健康造成威脅。
專家建議在使用電腦和手機(jī)掃瞄信息時(shí)，應(yīng)注重以下事項(xiàng)：
1、眼睛與手機(jī)之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。
2、光線強(qiáng)弱要適度，應(yīng)從左前方射來(lái)，以免陰影阻礙視線。
3、掃瞄時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不要躺著，每次40至50分鐘后休息10至15分鐘，閉眼或遠(yuǎn)眺。
4、不要讓眼部肌肉過(guò)度疲憊或長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。
5、加強(qiáng)視力練習(xí)，堅(jiān)持做眼保健操。
6、注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是維生素B和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。
7、由于青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期，建議他們使用功能簡(jiǎn)單、屏幕大小合適的手機(jī)。
怎樣預(yù)防青少年近視？
別讓兒童配戴第一副負(fù)鏡，莫為一時(shí)的視力清晰，犧牲一輩子視力健康。
應(yīng)盡早把護(hù)眼知識(shí)灌輸給兒童。
應(yīng)盡量減少兒童的近距離作業(yè)，應(yīng)多作室外活動(dòng)，讓眼睛放松。別太早要求孩子學(xué)習(xí)太多的課本上的東西。
讓兒童進(jìn)行近距離作業(yè)，如閱讀、用計(jì)算機(jī)、以至打計(jì)算機(jī)游戲時(shí)，應(yīng)盡量保持距離（愈遠(yuǎn)愈好），配戴輕度數(shù)的凸透鏡眼鏡，藉此減輕看近時(shí)眼睛所受壓力（配戴后，仍應(yīng)盡量把看近的距離推遠(yuǎn)）。（我們主張當(dāng)幼兒從遠(yuǎn)視狀態(tài)一進(jìn)入平光階段，便應(yīng)該戴正視鏡來(lái)預(yù)防近視。）
當(dāng)閱讀時(shí)或近距離工作時(shí)，每讀完一頁(yè)或每間5分鐘間斷，應(yīng)抬頭觀望天花板或遠(yuǎn)方，以舒緩看近時(shí)的調(diào)節(jié)壓力。（傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)建議看近30分鐘，便看遠(yuǎn)30秒作休息，我們認(rèn)為應(yīng)該增加休息密度。）
用計(jì)算機(jī)時(shí)，熒光幕的距離放得愈遠(yuǎn)愈好（故熒光幕愈大，可放得愈遠(yuǎn)），應(yīng)盡量把字體調(diào)校得較大，看熒光幕便比較舒適，也不必坐得太近。
閱讀時(shí)，背部伸直，保持正確姿勢(shì)和合適距離。
閱讀時(shí)，眼睛與書(shū)本的距離也是愈遠(yuǎn)愈好，應(yīng)最少保持約40cm（約前臂的長(zhǎng)度），不應(yīng)躺著或在乘車時(shí)看書(shū)。
閱讀時(shí)間線要充足、均勻和穩(wěn)定。
看電視的距離，愈遠(yuǎn)愈好，電視屏幕大小反而其次，大電視更可以放遠(yuǎn)一點(diǎn)看，對(duì)眼睛更好。
多瞬間保持眼睛濕潤(rùn)，防止眼干。
均衡飲食，確保身體健康。
教育機(jī)構(gòu)應(yīng)盡量減少兒童的功課壓力，不必要的功課習(xí)作可免則免，鼓舞兒童進(jìn)行課外活動(dòng)。
我們不鼓舞5歲以下的幼童過(guò)早執(zhí)筆寫(xiě)字，因?yàn)橛淄瘜?xiě)字時(shí)的視覺(jué)距離非常之近，寫(xiě)太多字有害于視力進(jìn)展，最輕易造成加速近視形成。
假如家居環(huán)境狹窄，不妨多在家居的墻壁上貼上鏡片，可令室內(nèi)環(huán)境感覺(jué)較為寬敞，有助減輕眼睛的調(diào)節(jié)壓力。
家長(zhǎng)應(yīng)每半年帶兒童到視光師或眼科醫(yī)生處作全面視覺(jué)檢查。
結(jié)語(yǔ)：孩子的視力是一輩子的大事，做家長(zhǎng)的一定要重視起來(lái)！
騎單車比較容易，只要是平衡性足夠好的話，那么就很容易學(xué)會(huì)騎單車，我們都知道騎單車的好處比較多，但是我們卻很少有人知道騎單車的害處也比較多，而且都是對(duì)我們身體造成損傷性的后果，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下騎單車的害處有哪些呢？這樣以后我們?cè)谶M(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也能夠更加小心一點(diǎn)。
人體的第三道防線主要是由免疫器官和免疫細(xì)胞組成的。免疫器官主要有胸腺、脾臟和淋巴結(jié)等，它們對(duì)淋巴細(xì)胞的發(fā)生、分化和成熟具有重要作用。脾臟和淋巴結(jié)還有清除病原體等物質(zhì)的作用。免疫細(xì)胞主要是淋巴細(xì)胞。 當(dāng)病原體進(jìn)入人體后，刺激淋巴細(xì)胞，淋巴細(xì)胞就產(chǎn)生一種抵抗該病原體的特殊蛋白質(zhì)，叫做抗體。引起人體產(chǎn)生抗體的物質(zhì)叫做抗原。一定的抗體能與一定的抗原結(jié)合，從而促進(jìn)白細(xì)胞的吞噬作用，將抗原清除；或使病原體失去致病性?？乖磺宄?，抗體仍存留在人體內(nèi)。當(dāng)同樣的抗原再次侵入人體時(shí)，就會(huì)很快被體內(nèi)存留的抗體以相同的作用加以清除。
按摩鼠蹊部有補(bǔ)腎的功效。
該問(wèn)題的產(chǎn)生與自行車座有很大關(guān)系，通常的自行車座前面有突出的橢圓形，正好用兩腿的鼠蹊部來(lái)夾住，這就容易造成體重前移至該部位，壓迫陰部。而NIOSH的試驗(yàn)表明，如果采用前部沒(méi)有突出的自行車座，騎行時(shí)承受的壓有71克，就不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害了。
此外，自行車把的高度也應(yīng)該調(diào)整合適，如果車把較低而車座較高時(shí)，人在騎行時(shí)自然就會(huì)形成身體前傾的姿勢(shì)，體重集中壓迫在會(huì)陰部位。
由此可見(jiàn)，我們?cè)隍T自行車時(shí)一定要注意上述問(wèn)題，有意識(shí)地不斷改變坐姿和角度，或者不時(shí)起身離開(kāi)座位蹬車前行，讓鼠蹊部得到緩解和休息。當(dāng)然，最期待的是，能夠有商家研發(fā)出有利于保健的自行車座，試想一下，這該是多么大的商機(jī)呀！目前美國(guó)已經(jīng)出現(xiàn)新型自行車座在市場(chǎng)銷售，但愿我的祖國(guó)-----中國(guó)也早日誕生創(chuàng)新型，保健型自行車座，造福于普通大眾。
騎自行車上班確實(shí)有利于環(huán)境保護(hù)，可是遺憾的是，騎車者本人卻不幸成為汽車尾氣的受害人。倫敦大學(xué)的學(xué)者通過(guò)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，都市內(nèi)的騎車上班人的肺部及心臟的負(fù)擔(dān)加大，這一結(jié)果已經(jīng)在去年的歐洲呼吸器官學(xué)會(huì)上發(fā)表。騎車時(shí)的呼吸力度和頻率都會(huì)加大，從而吸入更多的空氣進(jìn)入肺部，比乘車時(shí)高出2—3倍之多，可是城市里大量排放的汽車尾氣含有的有害氣體很多，這樣一來(lái)，專家就提出警告：“在交通混雜的城市里騎車，相當(dāng)于在礦井里勞動(dòng)時(shí)呼吸到的有害氣體”
騎自行車造成骨質(zhì)疏松癥
自行車運(yùn)動(dòng)員容易發(fā)生骨折，這一點(diǎn)在2009年引起大家的廣泛關(guān)注，因?yàn)檎窃谶@一年里，美國(guó)有兩位世界著名自行車運(yùn)動(dòng)員連續(xù)發(fā)生鎖骨及背骨等多處骨折。經(jīng)過(guò)精密儀器檢查發(fā)現(xiàn)，他們身體內(nèi)的骨密度都較低，進(jìn)一步擴(kuò)大檢查群體證明，越是騎行時(shí)間長(zhǎng)的自行車運(yùn)動(dòng)員骨密度越低，骨干運(yùn)動(dòng)員的骨密度要比正常人低20%，相當(dāng)于老年人的骨質(zhì)疏松程度。
騎單車的害處以上進(jìn)行了一一的列舉，如果我們騎單車的次數(shù)比較少，而且時(shí)間比較短的話就不會(huì)造成這樣的后果，害處固然存在，但是我們更應(yīng)該去了解一下好處，這樣我們?cè)隍T單車的時(shí)候心里也會(huì)更加的平衡，也能更好的使用單車。
普拉提是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，作為有氧運(yùn)動(dòng)一種自然對(duì)身體的鍛煉，就可以帶來(lái)很好的效果，但是有一些人會(huì)認(rèn)為，練習(xí)普拉提存在一些害處，那么到底練普拉提有哪一些害處，在練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中需要注意什么問(wèn)題呢？下面我們就詳細(xì)去認(rèn)識(shí)和了解一下吧！，這樣我們才能夠正確的利用它鍛煉身體。
所有事情都講究一個(gè)“度”。不管什么運(yùn)動(dòng)，把握好程度，對(duì)身體有好處，把握不好，就有害處了。普拉提也一樣。
聯(lián)系瑜伽和普拉提，都需要身體有一定的柔韌性。如果一開(kāi)始自身的柔韌性不夠，而使勁去抻，當(dāng)然對(duì)頸椎和脊柱都不好。只要循序漸進(jìn)，慢慢來(lái)就好了。
瑜伽不僅是減肥塑形的好幫手，還有很多幫助哦，我就在進(jìn)行減肥，每天鄭多燕和玉珠鉉，我都是自己在家自學(xué)的，反正我覺(jué)得瑜伽的時(shí)候配合呼吸，舒展身體，平靜身心的放松方式。畢竟有的女生不喜歡太劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步游泳神馬的。
再說(shuō)也不需要太多器材，一個(gè)瑜伽墊就夠了，從開(kāi)始的動(dòng)作不規(guī)范一點(diǎn)點(diǎn)努力做好。真的很有成就感的，最主要的是做瑜伽時(shí)放空身體和大腦，不去想別的事情，控制自己的呼吸和動(dòng)作。
其實(shí)之所以說(shuō)練習(xí)普拉提存在壞處，最主要的還是看你在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，有沒(méi)有掌握正確的方法，比如說(shuō)這個(gè)動(dòng)作你無(wú)法完成，但是強(qiáng)迫自己的話，那么就很容易讓身體受傷，自然這樣就不利于我們的健康以及鍛煉了，因此在練普拉提的時(shí)候，大家對(duì)這些問(wèn)題也應(yīng)該注意。
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? 不同的鍛煉方法，鍛煉的效果是不一樣的。由于身體的情況是不一樣的，所以不是所有人都適合一種鍛煉方法的。在平常的時(shí)候多選擇幾種鍛煉的方法來(lái)鍛煉身體，效果會(huì)比較的理想一些。所有的鍛煉方法也都是有好有壞的，在鍛煉的時(shí)候要特別的注意才行。那么站樁的好處與害處有哪些？下面我們就來(lái)介紹下。
? 站樁對(duì)癥高血壓——神經(jīng)性的收效較快，官能發(fā)生變化的如血管硬化或冠狀動(dòng)脈收效較慢。
? 站樁對(duì)癥神經(jīng)衰弱——一般的頭暈?zāi)X脹，頭痛等癥狀較易治療，收效的快慢主要在于能否穩(wěn)定神經(jīng)，已經(jīng)引起消化不良或便秘者收效較慢。
? 站樁對(duì)癥膽囊炎——經(jīng)歷過(guò)的膽炎患者，大多已作過(guò)膽切除的手術(shù)，有的已經(jīng)轉(zhuǎn)為肝脾病或神經(jīng)衰弱病，根據(jù)過(guò)去的幾個(gè)患者來(lái)看，在練功過(guò)程中病狀是逐步減輕的，痊愈的前后效果都很好，將來(lái)能否有把握，尚難預(yù)測(cè)。
? 站樁對(duì)癥關(guān)節(jié)炎——一般的風(fēng)溫性和多發(fā)性關(guān)節(jié)炎都易治療，屬于后天性的關(guān)節(jié)炎比較難治。
? 站樁對(duì)癥胃腸病——療效良好，但比較遲緩，病情較輕者三、四個(gè)月好，病情較重者八、九個(gè)月，三、五年不等。
? 站樁對(duì)癥半身不遂——要耐心練功，持之以恒，一般是可以治好或減輕的，但此病最易復(fù)發(fā)，必須一面練功，一面避免生氣、著涼、勞累方可，如舌頭手腳都?jí)模筒荒苤委煛?/p>
? 站樁的意念活動(dòng)很多練習(xí)者認(rèn)為是空，（站樁的目的無(wú)非有兩個(gè)：養(yǎng)身和技擊）養(yǎng)身的目的在于適當(dāng)?shù)囊饽罨顒?dòng)誘導(dǎo)入靜，入靜后人的思維并不是空，而是意識(shí)單一。技擊的目的在于時(shí)刻防備來(lái)犯之?dāng)?，要有有預(yù)備、緊張的的意識(shí)，實(shí)際上站的時(shí)候要有點(diǎn)害怕的感覺(jué)而已。技擊樁中的意念——恐懼也傷腎。養(yǎng)身樁的意念活動(dòng)，達(dá)不到單一的狀態(tài)的情況下，思慮比較多，傷心。
? 站樁的好處與害處就是上面介紹的這些了。在選擇鍛煉的方法時(shí)，一定要選擇適合自己的方法來(lái)進(jìn)行鍛煉。這樣才不會(huì)讓鍛煉沒(méi)有效果，或者是傷害到身體的情況出現(xiàn)。鍛煉的時(shí)候還要堅(jiān)持正確的方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，鍛煉的量不要太大，否則也是沒(méi)有好處的。
【導(dǎo)讀】在家自學(xué)瑜伽會(huì)有害處嗎，寬廣的瑜伽喜好者以及初學(xué)入門(mén)者，大家如果沒(méi)有條件去瑜伽館，在家里自學(xué)練習(xí)，必定要多跟其他瑜伽網(wǎng)友好好交流溝通，一起來(lái)了解下在家自學(xué)瑜伽會(huì)有害處嗎。
在家自學(xué)瑜伽會(huì)有害處嗎
現(xiàn)在網(wǎng)上很多視頻教程，市場(chǎng)上很多瑜伽的光盤(pán)，如果自己練習(xí)，很多初學(xué)者都會(huì)有一些疑問(wèn)？沒(méi)有老師的指導(dǎo)，會(huì)那么順暢嗎？會(huì)不會(huì)因?yàn)楹粑椒ㄅ浜喜缓梅炊鴷?huì)給身體帶來(lái)一些害處？
有可能錯(cuò)誤練習(xí)給自己帶來(lái)?yè)p害。一本書(shū)一個(gè)光盤(pán)一個(gè)教程永久代替不了一個(gè)老師，因?yàn)殍べそ叹毷强梢越涣骰?dòng)的，可以有反饋的，單純看書(shū)和光盤(pán)永久不可能有反饋。但是你如果學(xué)了一段時(shí)間之后。有了一些基礎(chǔ)，再看一下書(shū)，則會(huì)關(guān)心你去更好的去了解瑜伽這種健身。你假如學(xué)過(guò)一段時(shí)間了，有過(guò)瑜伽的練習(xí)經(jīng)歷，再依據(jù)光盤(pán)練習(xí)，這樣很好。
在家自學(xué)瑜伽會(huì)有害處嗎
但是現(xiàn)在很多的時(shí)候確實(shí)是一個(gè)遺憾，現(xiàn)在我們?cè)趪?guó)內(nèi)有很多的瑜伽教練，水平也是良莠不齊，這里當(dāng)然不是抨擊誰(shuí)，24瑜伽在提醒大家，因?yàn)殍べがF(xiàn)在越來(lái)越火了，國(guó)內(nèi)的健身房對(duì)瑜伽教練的需求也越來(lái)越大。有的健身房可能天天都開(kāi)設(shè)瑜伽課，可能事實(shí)上它只是說(shuō)需要有瑜伽教練，但是這個(gè)瑜伽教練不必定是自己很懂瑜伽的人。所以他有可能在教的過(guò)程中有一些東西自己都不是很了解，比如如何調(diào)整呼吸，意識(shí)怎么去形成，應(yīng)該停留在哪些位置，在他自己還不是太清晰的時(shí)候，這樣去引導(dǎo)學(xué)生，是很令人擔(dān)憂的問(wèn)題。
瑜伽在國(guó)內(nèi)應(yīng)該是剛剛起步，最好是找一些好的書(shū)，好的資料，好的光盤(pán)，這樣會(huì)更好一點(diǎn)。確實(shí)是會(huì)有一些人因?yàn)榈玫降馁Y料不太好，練習(xí)的時(shí)候沒(méi)有注重呼吸，沒(méi)有注重肌肉的走向，練習(xí)的方式不準(zhǔn)確，可能會(huì)造成一些損害。這是很有可能的。
寬廣的瑜伽喜好者以及初學(xué)入門(mén)者，大家如果沒(méi)有條件去瑜伽館，在家里自學(xué)練習(xí)，必定要多跟其他瑜伽網(wǎng)友好好交流溝通，及時(shí)的探討自己出現(xiàn)的問(wèn)題，及時(shí)糾正出現(xiàn)的錯(cuò)誤，防止產(chǎn)生損害。
很多人想不到鍛煉也有誤區(qū)。事實(shí)上不正確的鍛煉方式在強(qiáng)健身體的同時(shí)也會(huì)損害身體，而很少人知道這一點(diǎn)，也沒(méi)有幾個(gè)人會(huì)真正注重防止它。現(xiàn)在的年輕人喜愛(ài)到健身房鍛煉，但這同樣存在幾種典型誤區(qū)。下面來(lái)了解一下吧!
假如你喜愛(ài)去健身而又恰恰是按照這幾種方式運(yùn)動(dòng)的，那么一定要注重調(diào)整，否則長(zhǎng)期下來(lái)一定會(huì)損及健康。
健身運(yùn)動(dòng)誤區(qū)1：后背拉伸
這是健身房常見(jiàn)的鍛煉方式，但必須知道的是，這種運(yùn)動(dòng)方式只適合那些肩部關(guān)節(jié)比較靈活的人，而且是具備專業(yè)運(yùn)動(dòng)知識(shí)的人，只有他們才能將這套運(yùn)動(dòng)做得正規(guī)。
所以假如你不是專業(yè)的人士，好不要長(zhǎng)期做后背拉伸，不恰當(dāng)?shù)睦炜赡茉斐杉绮考∪饫瓊?，拉伸的橫梁經(jīng)常碰到頸項(xiàng)無(wú)形中也會(huì)損傷頸椎，而且時(shí)間久了，整個(gè)脊椎都會(huì)因此變形。
健身運(yùn)動(dòng)誤區(qū)2：后背舉重
后背舉重同后背拉伸一樣需要專業(yè)人士或肩部關(guān)節(jié)靈活的人來(lái)進(jìn)行，一般人好不要長(zhǎng)期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它會(huì)拉傷肩部肌肉，造成后背創(chuàng)傷，還會(huì)造成脊椎疾病。
健身運(yùn)動(dòng)誤區(qū)3：腿蹬重物
這是健身房常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，有些小區(qū)的健身器材中也有這樣的設(shè)施。它的具體做法是從一個(gè)躺下的姿勢(shì)向上推比較繁重的器械，然后退回原位，如此往復(fù)。
大多數(shù)做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的大誤區(qū)在于不知道假如收回腿部的時(shí)候角度小于90度，就會(huì)對(duì)損傷膝部關(guān)節(jié)。假如真的期望借助這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉腿部肌肉，一定要將調(diào)整后背的躺椅的的角度，平緩一些更好。
健身運(yùn)動(dòng)誤區(qū)4：踩跑步機(jī)
很多人去健身中心都喜愛(ài)跑步機(jī)，甚至家里都有跑步機(jī)。有些人在跑步機(jī)上鍛煉的喜愛(ài)將胸部直接貼到機(jī)器上，用力抓住扶手或用肘部頂住器械，這種方法是特別錯(cuò)誤的，它會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)、脊椎等多個(gè)部位造成損害，所以使用跑步機(jī)的時(shí)候，好用手扶把柄，挺胸抬頭，兩眼平視前方，有節(jié)奏地鍛煉而不要太快。
健身運(yùn)動(dòng)誤區(qū)5：局部減重
有些人的身體局部顯得比較肥厚過(guò)大，所以總想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減少某個(gè)局部部位的脂肪，比如很多人都刻意去消減大腿、腹部、胳膊的贅肉，為了達(dá)到目的不惜時(shí)間和金錢到健身房揮汗如雨地鍛煉，但收效甚微。
因?yàn)橐跃植繙p重為目的的運(yùn)動(dòng)并不適宜在健身房進(jìn)行，健身房的器材可以關(guān)心鍛煉肌肉，事實(shí)上對(duì)于局面減肥很可能起的是反作用，因?yàn)槟切┢鞑暮瓦\(yùn)動(dòng)會(huì)將局部的肥囊囊的贅肉轉(zhuǎn)變成肌肉塊，更加堅(jiān)固和突出。所以局部減重好不要沖動(dòng)使用健身房的器材，特別是那些不想身上這兒一塊肌肉那兒一塊肌肉的女孩子。
眾所周知，健身鍛煉離不開(kāi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)來(lái)源很廣，比如雞蛋、牛肉，雞肉，牛奶等。健身人群一天需要的蛋白質(zhì)量是每公斤體重0.8g-1.0g，有些說(shuō)法是1-1.5g，每一枚雞蛋白就含蛋白質(zhì)11g(健身專家不推薦吃膽固醇過(guò)高的蛋黃，即使吃一日不宜超過(guò)兩個(gè))。但雞蛋和雞肉不僅有助于健美，還有更大作用。
食用了雞蛋和肌肉的參與研究者，在記憶力測(cè)試中表現(xiàn)更佳，腦部癡呆的機(jī)率更低，這是因?yàn)檫@種食物中含有膽堿(choline)。據(jù)澳大利亞網(wǎng)站ninemsn報(bào)道，其他含有膽堿的食品包括豆類、咸水魚(yú)、肝臟和牛奶。
不過(guò)，羅達(dá)歐在美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》強(qiáng)調(diào)，不能指望通過(guò)食物防止癡呆：“沒(méi)有任何食物是對(duì)抗癡呆的‘魔法子彈’?！?/p>
還有沒(méi)有其他方式能夠增強(qiáng)腦部力量？一些研究顯示，吃魚(yú)或許有效，魚(yú)類含有歐米茄3脂肪酸，能夠幫助降低因?yàn)槟挲g出現(xiàn)的認(rèn)知衰退。而根據(jù)2010年的另一項(xiàng)研究，喝茶的人記憶力和大腦信息處理速度也要?jiǎng)龠^(guò)不喝茶之人。
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各位小伙伴們，你知道嗎?其實(shí)家里就是專業(yè)的健身房!在你平時(shí)的日常生活中，有一些不起眼的運(yùn)動(dòng)，它們就是健身的絕世高手，下面小編就為大家揭露這些絕世高手的真面目，一起來(lái)看看吧!
其實(shí)在家也有很多鍛煉身體的方式，而不是一味的以為只有去健身房才能健身，下面小編就為大家講解幾種居家健身的高招，一起來(lái)瞧瞧吧!
騎自行車
獲得鍛煉的肌肉：臀部、四頭肌、腿筋及腿肚。
你所需要的：一輛自行車及一頂頭盔。
要領(lǐng)：在公路上騎車要特別留意以下幾點(diǎn)：佩戴反光的標(biāo)志，轉(zhuǎn)彎時(shí)要發(fā)出信號(hào)，遵守交通規(guī)則不逆行。如果你是騎自行車越野登山，務(wù)必帶上地圖和指南針。
運(yùn)動(dòng)量：只留意騎自行車經(jīng)過(guò)多遠(yuǎn)的路程是不夠的，騎車中遇到的阻力可保持你的好身段。所以要讓你的腿部感到疲憊、呼吸力。快才能達(dá)到目的。每次騎車至少30分鐘，但不要超過(guò)60分鐘。
小建議：騎車時(shí)上身放松，這樣可以保存能量，避免引起肩膀和脖子酸痛。
跳繩
獲得鍛煉的肌肉：四頭肌、腿筋及腿肚。
你所需要的：有彈性和用于跳繩的吸震，比如木地板(如果可在水泥地面上跳躍)。
要領(lǐng)：膝蓋要彎曲，然后把雙手的手部彎曲在身體兩邊，跳的高度適中，這樣可以讓體力更加節(jié)省，不會(huì)讓自己過(guò)分的疲勞。
運(yùn)動(dòng)量：連續(xù)跳4分鐘，然后放松1分鐘。掌握跳繩技巧后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，直至達(dá)到20分鐘以上。
跑步
獲得鍛煉的肌肉：臀部、四頭肌、腿筋及腿肚。
你所需要的：一雙柔有彈性的跑鞋。
要領(lǐng)：跑步就是為了能地發(fā)揮能量。這就是說(shuō)在向前跑的時(shí)候盡量放松身體，讓雙手在體側(cè)自然擺動(dòng)。如果你習(xí)慣在黃昏時(shí)慢跑，最好佩戴在處可閃光的標(biāo)志(為安全起見(jiàn)，帶上個(gè)朋友)。
運(yùn)動(dòng)量：如果你是剛剛開(kāi)始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可考慮跑5分鐘后走2分鐘。每周逐漸延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，最后達(dá)到20分鐘以上，如果你已經(jīng)習(xí)慣跑步，每次可以跳25到35分鐘。如果你完全是個(gè)行家，可延長(zhǎng)至40至60分鐘。同樣，增強(qiáng)阻力(如跑步登山)可提高鍛煉的強(qiáng)度。
小建議：不要捏緊拳頭(放松!)，注意腳跟先著地。
三頭肌運(yùn)動(dòng)
獲得鍛煉的肌肉：肩部和三頭肌。
你所需要的：一張椅子和一個(gè)朋友。
要領(lǐng)：膝蓋彎曲成適當(dāng)角度，背向椅子，雙手向后，距離比肩窄，扶住椅子邊，身體下蹲，直至肘部成90度角，再緩緩抬起身體。
運(yùn)動(dòng)量：剛接觸的朋友做3組左右，每組15次，如果有一段時(shí)間了，在腳踝處交叉，做的次數(shù)一樣，當(dāng)你非常熟悉的時(shí)候，請(qǐng)?zhí)痣p腿，與地面平行做3組，每組25次左右。
小建議：如果姿勢(shì)正確，你在下蹲時(shí)肩部會(huì)感到一種伸展力。
絞毛巾運(yùn)動(dòng)
獲得鍛煉的肌肉：二頭肌。
你所需要的：一個(gè)朋友和一條卷好的毛巾。
要領(lǐng)：雙腿分開(kāi)與肩同寬站好，讓一位朋友雙手握住毛巾的兩端而你自己握住中間部分，雙肘貼住身體兩側(cè)，慢慢將毛巾提至胸前，同時(shí)你的朋友向下拉(增強(qiáng)阻力)。
運(yùn)動(dòng)量：初學(xué)者做2-3組，每組12至20次;中等水平者做2-3組，每組15到25次;熟練者做2-3組，每組20到30次。
小建議：保持背部挺直，肘部固定，頭部上抬成45度角。
仰臥起坐
獲得鍛煉的肌肉：上腹肌。
你所需要的：用于仰臥的毛巾或墊子。
要領(lǐng)：雙膝彎曲仰臥，雙腳著地。雙手置于腦后，運(yùn)用腹部肌肉，將肩部抬離地面一些(注意：不是坐起)，然后慢慢放低身體。
運(yùn)動(dòng)量：初學(xué)者做23組，每組30到50次;中等水平者做2-3組，每組50到70次;熟練者做2-3組。每組70到100次。
小建議：抬起身體時(shí)呼氣，躺下時(shí)吸氣。下巴抬起，雙肘張開(kāi)。
抬腿運(yùn)動(dòng)
獲得鍛煉的肌肉：下腹部。
你所需要的：用于仰臥的毛巾或墊子。
要領(lǐng)：仰臥在墊子上雙腿抬起，膝蓋彎曲成適當(dāng)角度。手放置于腦后，將膝蓋抬起貼胸部，然后慢慢放下。
運(yùn)動(dòng)量：初學(xué)者做2-3組，每組30到50次;中等水平者做2-3組，每組50到70次;熟練者做2-3組，每組70-100次。
小建議：當(dāng)臀部抬離地面時(shí)，注意收縮你的腹部。
肩部運(yùn)動(dòng)
獲得鍛煉的肌肉：肩膀及胸部。
你所需要的：一個(gè)朋友。
要領(lǐng)：雙腿分開(kāi)與肩同寬站好，雙臂抬起成90度角。緩緩抬起手臂與肩平，同時(shí)你的伙伴把你的肘部向下壓以增加阻力(不要太用力)。
運(yùn)動(dòng)量：初學(xué)者做2-3組，每組12到20次;中等水平者做2-3組，每組15到25次;熟練者做2-3組，每組20到30次。
小建議：當(dāng)你變得來(lái)越熟練時(shí)，你的朋友以逐漸加大力度。
俯臥撐
獲得鍛煉的肌肉：胸部、三頭肌及肩部。
你所需要的：一條毛巾(放于膝蓋下)。
要領(lǐng)：雙膝和雙手著地伏在地上。雙手保持與肩同寬，抬頭，緩緩將胸部貼近地面，然后抬起。
運(yùn)動(dòng)量：初學(xué)者做2-3組，每組12到12次，中等水平者做運(yùn)動(dòng)時(shí)抬起小腿，雙腿交叉，進(jìn)行2-3組，每組15到25次;熟練者伸直雙腿，腳趾著地，分2-3組，每組22到23次。
小建議：記住保持胸部挺直，收腹。
結(jié)語(yǔ)：日常生活中也有健身的高招，相信看了上面小編為大家介紹的內(nèi)容，估計(jì)大家都會(huì)驚嘆到，哇生活中還有那么多的健身方式啊，也讓大家省電自己的腰包，少去一點(diǎn)健身房，讓大家更好的得到鍛煉!
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準(zhǔn)備要去健身房建設(shè)的朋友們注意了，并不是簡(jiǎn)單的穿上運(yùn)動(dòng)裝就能健身的。想要達(dá)到較好的健身效果，科學(xué)的健身，最好掌握一定的健身常識(shí)。這樣健身才能事半功倍。
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1.最好在開(kāi)始鍛煉之前向內(nèi)科醫(yī)生咨詢，特別當(dāng)你有高血壓，心臟病史，體重過(guò)重， 或長(zhǎng)期不參加運(yùn)動(dòng)。
2.你最開(kāi)始的目標(biāo)只是對(duì)健美鍛煉有一個(gè)認(rèn)識(shí)，不要用太重的重量，先選擇容易學(xué) 和安全的動(dòng)作不要期望太多太快。
3.一周鍛煉3天(星期一、星期三、星期五或星期二、星期四、星期六)，如你時(shí)間 較少，也可每周鍛煉2天。
4.每次鍛煉不超過(guò)60-90分鐘
5.只達(dá)到你所能承受的最大強(qiáng)度的70-80%
6.把注意力集中在大肌肉組的鍛煉上。
7.緩慢有控制的進(jìn)行每一動(dòng)作，注意力集中在所鍛煉的肌肉上。
8.在鍛煉中用口和鼻呼吸，以吸取充足的氧氣。
9.在每組動(dòng)作之間休息1-2分鐘。
8健身房減肥常識(shí)省錢又見(jiàn)效
技巧1：在日歷上做個(gè)標(biāo)記
健身館的折扣一般在一月和九月，所以這兩個(gè)月間加入會(huì)員很可能比平時(shí)實(shí)惠。不過(guò)如果你不是這兩個(gè)月間加入的，那么就先了解一下你附近的一些健身館，去你最感興趣的一家。
交流時(shí)告訴他們其他幾家的收費(fèi)情況(如果他們的收費(fèi)更低的話)，為了留住你這個(gè)客戶，他們很有可能會(huì)給你打個(gè)折扣。
技巧2：主動(dòng)要求，才有實(shí)惠
每家健身館的收費(fèi)和優(yōu)惠都不同，而且這些信息并不一定對(duì)外公開(kāi)，所以需要你親自去問(wèn)他們有什么特別活動(dòng)健身館指導(dǎo)員說(shuō)道。他建議大家入會(huì)的時(shí)候可以提出諸如如果成為長(zhǎng)期會(huì)員的話，可否提供免費(fèi)私人訓(xùn)練課程的要求。
技巧 3：帶你的朋友來(lái)
大部分健身館都會(huì)提供推薦方案，如果你朋友或家人也對(duì)健身感興趣的話，可以帶他們一起來(lái)。這樣你可能會(huì)有一個(gè)月免費(fèi)啊，免費(fèi)私人訓(xùn)練課程或其它之類的優(yōu)惠。而且，有個(gè)伴的話，你運(yùn)動(dòng)起來(lái)也更積極。
技巧 4：不用趕時(shí)髦
要想好好訓(xùn)練，你需要一雙好鞋，不過(guò)一雙好鞋不需要有多時(shí)尚。你可以去找些上季打折促銷的款式，或者是一些經(jīng)典的款式，這樣就永遠(yuǎn)都不會(huì)過(guò)時(shí)。
技巧 5：讓你的運(yùn)動(dòng)鞋更耐穿
我們建議在跑過(guò)300-500英里后更換下你的運(yùn)動(dòng)鞋，但有比這更簡(jiǎn)單的辦法讓鞋子保持常新。專家建議運(yùn)動(dòng)后不要隨手把臭汗淋漓的鞋子扔在壁櫥里，而是放在開(kāi)放的空間風(fēng)干，這才有助于保持鞋子干凈清爽。
只在跑步的時(shí)候穿跑鞋。這似乎是個(gè)明顯的提示，但當(dāng)你賽跑過(guò)后，穿著跑鞋做日?，嵤禄蛏辖徊嬗?xùn)練課時(shí)，你就在無(wú)形中又多走了幾英里，慢慢的，時(shí)間久了就會(huì)廢掉你的跑鞋。記得下次賽跑過(guò)后，換上一雙舒適的平底鞋，或其他合適的鞋子。
技巧 6：參加地方性活動(dòng)
你們當(dāng)?shù)氐木銟?lè)部或小型組織舉辦的體育比賽或類似的活動(dòng)通常比那些由公司贊助的全國(guó)性項(xiàng)目所收的報(bào)名費(fèi)要便宜。
技巧7：別癡迷于那些高科技的玩意兒了
紐約Reebok運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)訓(xùn)練師Jade Alexis說(shuō)：別浪費(fèi)錢去買有幾百種功能的手表，你幾乎玩不轉(zhuǎn)它，而且你很可能根本用不到它所具備的那些功能。一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)時(shí)器和心跳顯示器就足夠了。
技巧 8：舒適至上
我們對(duì)漂亮衣服的喜愛(ài)程度不亞于任何一個(gè)女孩子，但如果去折扣零售商場(chǎng)買運(yùn)動(dòng)服你就能省不少錢。專家說(shuō)：在家里運(yùn)動(dòng)的話就別穿什么氨綸衣物了，穿上平時(shí)的家居服，只要舒服就可以了。
總結(jié)：現(xiàn)在都應(yīng)該知道健身入門(mén)應(yīng)該知道的健身常識(shí)是哪些了吧，健身指南：現(xiàn)在的人們都選擇室內(nèi)健身，要么到健身中心要么就是買室內(nèi)健身器材在家健身。
