按摩椅有什么功效呢？
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現(xiàn)在人們都比較重視養(yǎng)生和保健，商場上經(jīng)常賣一些養(yǎng)生的器械，來滿足廣大人民的需要，按摩椅就是其中的一種，雖然價格有些偏高，但是面對按摩的誘惑，還是有很多人掏腰包買按摩椅，那么按摩椅有什么功效呢？下面讓小編給大家介紹一下吧！
按摩椅的原理是利用機(jī)械的滾動力作用和機(jī)械力擠壓來進(jìn)行按摩。人工推拿按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血循環(huán)，保持機(jī)體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮、消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。對正常人來說，人工按摩能增強(qiáng)人體的自然抗病能力，取得保健效果。
但按摩椅的機(jī)械按摩與人工按摩是不同的，按摩椅雖有幾個觸點，但不能選穴、點穴和進(jìn)行類似人工推拿的動作，只是模仿人“揉”、“捏”的動作。因此，按摩椅只能消除疲勞、減輕不適，起到放松作用，不會有治療作用，而且它的力道不易控制，力道小時，作用不大，力道大時則會使肌肉疼痛。
此外，有些人并不適合使用按摩椅：一是心臟博高血壓患者及骨質(zhì)疏松患者。因為按摩可使人體的血液循環(huán)速度加快，容易導(dǎo)致心臟病和高血壓患者發(fā)病；而骨質(zhì)疏松者則由于缺鈣等原因，易導(dǎo)致骨質(zhì)變脆，按摩力道大了，特別容易引發(fā)骨折。二是局部皮膚破損、潰瘍、出血及結(jié)核、腫瘤患者。三是過饑、過飽、酗酒或過度疲勞的人。
看了小編的介紹，相信你對按摩椅的了解更進(jìn)了一步吧，按摩椅確實有很多功效，但是并不是所有的人都適合使用，最好根據(jù)自己的身體情況來進(jìn)行選擇，千萬別花了錢買罪受。另外如果能自己鍛煉，盡量還是自己多鍛煉鍛煉。
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如今在市面上各種各樣的按摩椅十分受大家的歡迎，尤其是家里有老人的，購買一個按摩椅可以讓老人每天休息的時候享受全身按摩帶來的舒適感，同時，好的按摩椅還能夠起到預(yù)防疾病的作用。如果每天工作比較繁忙，那么買一個按摩椅來消除疲勞也是可以的。買按摩椅需要注意什么呢？
選購按摩椅時要做到一查，二看，三聽，四注意，五體驗。
一查就是企業(yè)相關(guān)資質(zhì)。企業(yè)有一定的規(guī)模，售后有保證。產(chǎn)品質(zhì)量認(rèn)證、安全認(rèn)證要齊全。
二看就是外觀做工精致與否，細(xì)節(jié)精致才能體現(xiàn)按摩椅的品質(zhì)。
三聽就是按摩椅內(nèi)部運行是否正常。好的按摩椅一定是運行流暢沒有雜音。氣囊充氣的輕微聲音是正常的，不屬于雜音。
四注意就是按摩設(shè)計是否人性化、智能化。按鍵操作要簡單，安全性能高，椅坐上去要舒服，椅背、椅托等部位能否自動升降，腿拖能否自動延展等。高智能化，檢測，自動調(diào)整到適合您的狀態(tài)。智能化按摩椅能將按摩椅緊貼著您的身體上下來回移動，通過脊骨的自然反射找出您最需要接受按摩的穴位，還要注意性價比。
五體驗就是到銷售健身器材中心體驗他們的產(chǎn)品，包括全身按摩功能。
總而言之，購買按摩椅之前一定要仔細(xì)的了解一下，千萬不要聽銷售人員的蠱惑，最好還是多走幾家，互相比一比，選擇最高性價比的按摩椅要比選擇便宜的按摩椅更劃算。畢竟便宜的按摩椅肯定功能不齊全，而且可能安全上也沒有保障。
編者：如今，在人們的生活中沒有什么比健康更重要了，人們對健康也越來越重視，按摩椅是很好的健身器材，得到人們的推崇。那么，對于按摩椅你了解多少呢?如何選購按摩椅?
如今，按摩椅的種類比幾年前多了許多，價錢也各不相同：進(jìn)口按摩椅最貴的達(dá)到了1.6萬元人民幣，價格低的國產(chǎn)按摩椅則在二三千元左右。在按摩椅上坐一坐，真的能達(dá)到按摩的效果嗎?
按摩椅的原理是利用機(jī)械的滾動力作用和機(jī)械力擠壓來進(jìn)行按摩。人工推拿按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血循環(huán)，保持機(jī)體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮、消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。
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對正常人來說，人工按摩能增強(qiáng)人體的自然抗病能力，取得保健效果。
但按摩椅的機(jī)械按摩與人工按摩是不同的，按摩椅雖有幾個觸點，但不能選穴、點穴和進(jìn)行類似人工推拿的動作，只是模仿人揉、捏的動作。
因此，按摩椅只能消除疲勞、減輕不適，起到放松作用，不會有治療作用，而且它的力道不易控制，力道小時，作用不大，力道大時則會使肌肉疼痛。
此外，有些人并不適合使用按摩椅：一是心臟博高血壓患者及骨質(zhì)疏松患者。
因為按摩可使人體的血液循環(huán)速度加快，容易導(dǎo)致心臟病和高血壓患者發(fā)病;而骨質(zhì)疏松者則由于缺鈣等原因，易導(dǎo)致骨質(zhì)變脆，按摩力道大了，特別容易引發(fā)骨折。
二是局部皮膚破損、潰瘍、出血及結(jié)核、腫瘤患者。三是過饑、過飽、酗酒或過度疲勞的人。
使用按摩椅的其他注意事項：
一使用按摩椅要身心放松，按摩時除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身不要緊張。
二使用按摩椅要調(diào)整椅子按摩的力度，因為用力過小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且損傷皮膚，按摩力量和次數(shù)要由少到多，由輕漸重。
三要使用按摩椅掌握好按摩的時間，每次以20分鐘為宜，最好早晚各一次，如清晨起床后和臨睡前。另外，丁大夫說，挑選按摩椅最重要的是根據(jù)自身體質(zhì)，參考生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品特點來選擇，因人而異。
選購按摩椅需注意的問題
隨著人們對健康越來越重視，按摩棒、按摩椅、推拿機(jī)、治療儀等保健器材越來越多地走進(jìn)普通百姓家庭。從高達(dá)數(shù)萬元的高級按摩椅，到數(shù)百元、幾十元的普通治療儀、按摩器，不少市民家中，這些保健器材已經(jīng)不再稀罕。
人疲倦了，坐上按摩椅，聽聽音樂松弛神經(jīng)，這就是科學(xué)的休息。別小看一張按摩椅的功效，對于長時間坐著工作和學(xué)習(xí)的人來說，按摩令血液循環(huán)通暢，改善腰酸背痛等病癥，還能提高睡眠質(zhì)量。
首先選擇一個與自己體型相稱的按摩椅。如果太大或太小就不能使按摩椅按摩到相應(yīng)的身體部位。因為按摩椅主要是用來放松和保健的，所以選購時應(yīng)考慮它的功能是否全面，主要應(yīng)注意以下幾個功能：
按摩位調(diào)整，速度、強(qiáng)度調(diào)節(jié)功能;
背椅、腿托自動升降調(diào)節(jié)，腿托伸縮功能;
坐姿、腿姿和按摩體位調(diào)整;
按摩寬窄度的調(diào)整。
按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血循環(huán)，保持機(jī)體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮、消除疲勞，對保持身體健康有重要作用。
市面上銷售的按摩椅大體上可以分為原裝進(jìn)口，合資和國內(nèi)獨資的機(jī)器。
原裝進(jìn)口機(jī)型大部分為日本產(chǎn)的，包括松下 三洋 富士等品牌，松下是其中的佼佼者。當(dāng)然，原裝進(jìn)口的機(jī)器價格也不菲。
合資和獨資 的機(jī)器比較大眾化，包括榮泰 三和松石(咱北京的企業(yè)) 凱仕樂 輕松伴侶等。
老人別用電動按摩椅
電動按摩椅可放松身體，減輕疼痛，但若使用不當(dāng)可造身體損傷，因而老年人在使用時應(yīng)慎重。
按摩椅是利用機(jī)械的滾動力和擠壓力來進(jìn)行按摩。它的力道不易控制，力道小時，作用不大，力道大時則會使肌肉疼痛甚至造成身體損傷。
老年人由于椎間盤水分減少，導(dǎo)致椎間隙變窄，從而使得脊柱周圍的韌帶處于松弛狀態(tài)，不正確使用按摩器會導(dǎo)致脊柱生物力學(xué)改變，出現(xiàn)小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎間盤突出等情況，加重身體不適。
因此，老年人應(yīng)選擇以局部肌肉或穴位作用為主的按摩器，且按摩時間不宜超過半小時。骨質(zhì)疏松患者骨質(zhì)變脆，按摩力道大了，容易引發(fā)骨折，不宜使用電動按摩椅。
總結(jié)：按摩椅有很好的養(yǎng)生保健功效，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，改善體質(zhì)，對頸椎保健等更是效果顯著。那么，以上小編準(zhǔn)備的體育健身指南教你如何使用按摩椅更應(yīng)該掌握。
瑜伽相信每一個人都是比較了解的，雖然看起來瑜伽動作都是非常簡單的，實際上這些簡單的動作都是入門動作。要是真正的精通瑜伽，還有很多高難度的動作，不過這些高難度的動作還是不要輕易嘗試，否則很容易受傷。在瑜伽當(dāng)中，應(yīng)用率比較高的動作之一就是幻椅式瑜伽，它有何功效?
一、體式簡介：
Utkatasana幻椅式
Utkata的意思是強(qiáng)大、猛烈和不均衡。這個體式如同坐在一把假象的椅子上。
二、難度系數(shù)：
難度系數(shù)：3.3
三、功法：
1、以山式站立。伸直手臂過頭，雙掌相合
2、呼氣，屈膝，放低軀干直到大腿與地面平行
3、身體不要向前彎曲，胸部盡量向后挺，正常的呼吸
4、保持這個體式數(shù)秒鐘，30秒就足夠了。在這個體式上保持平衡有難度
5、吸氣，伸直雙腿，手臂放下，回到山式，放松
四、練習(xí)方法：
1、以山式站立
2、兩臂伸直，高舉過頭頂，雙掌合十
3、呼氣，屈膝，放低軀干使大腿盡量與地面平行，就像準(zhǔn)備要坐在一張高度適中的椅子上似的。
4、正常呼吸，保持聯(lián)系這個體式數(shù)秒。吸氣，伸直雙腿，抬起上身，呼氣，放下手臂，回復(fù)站立式
五、呼吸要點：
下蹲時呼氣，保持體式時呼吸平衡，均勻
六、意識控制：
意念集中在腰背的挺撥以及臀部內(nèi)收上
七、功效：
1、這個體式緩解肩部僵硬，糾正腿部任何細(xì)微的畸形。
2、踝骨日益強(qiáng)壯，腿部肌肉也得到均衡的發(fā)展。
3、提升橫膈膜，心臟也得到輕柔的按摩。
4、增強(qiáng)腹部器官和背部，完全擴(kuò)展了胸部。對于那些經(jīng)常騎馬的人這個體式很有益處。
八、評判標(biāo)準(zhǔn)：
1、身體與大腿呈直角
2、大腿與小腿呈直角，放松
3、膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖。
人們一旦到了一定的年紀(jì)，身體各部位都會變的不在那么健康特別是到了中年以后人體的骨骼開始退化，總會有關(guān)節(jié)疼、腰腿疼痛，這基本成了現(xiàn)在中老年的普遍現(xiàn)象，現(xiàn)在沒有哪款藥品可以完全治愈這些疾病，普遍讓大家接受的健康的治療方法就是按摩，不過按摩會受到價格和時間空間的影響并不是很方便，按摩器就受到了普遍的歡迎，那么按摩器按摩有什么好處呢？
? ?緩解壓力是首先浮現(xiàn)在腦海中想按摩治療時的好處之一。這也是一個人試圖實現(xiàn)健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明，即使是單一1個半小時的按摩，可以顯著降低心跳率，皮質(zhì)醇水平和胰島素水平，其中通過按摩療法幫助減輕壓力。
? ?身體可以產(chǎn)生不健康的激素積累，當(dāng)我們在擁擠的車流，或滿足工作的最后期限。壓抑已久的“應(yīng)激激素”皮質(zhì)醇水平，可導(dǎo)致失眠，頭痛，甚至消化問題。按摩已被證明，以減少身體的皮質(zhì)醇。這使身體進(jìn)入一個輕松的休息和恢復(fù)模式。事實上，按摩觸發(fā)了大腦的化學(xué)反應(yīng)，可能導(dǎo)致持久的松弛的感情，降低了壓力和改善情緒。
? ?按摩可以放松，放松不良姿勢導(dǎo)致疼痛的肌肉，讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態(tài)。與正在進(jìn)行的按摩肌肉的放松，放松關(guān)節(jié)有更大的自由和壓力點。這讓身體自己定位在一個健康的和自然的姿勢，從而避免隨著時間的推移的運動和對疼痛的反應(yīng)的立場。
? ?比皮膚更深層的按摩療法的長期效果。更好的血液循環(huán)是定期接受按摩治療的結(jié)果，在體內(nèi)發(fā)生的連鎖反應(yīng)的一部分。
? ?看了我上面對按摩器的介紹，大家一定都知道了按摩器按摩有什么好處。如果你覺得按摩器特別適合你，那你就買一臺，的確很方便在家就可以按摩。如果你不在乎按摩師的價格，不在乎時間和地域的影響，按摩器效果是最明顯的，大家也可以做一些平緩的運動來鍛煉身體。
【導(dǎo)讀】辦公室瑜伽操有利于 久坐族的功能性恢復(fù)和體能練習(xí)，巧用辦公椅做瑜伽操對于上班族有很多關(guān)心，讓人們在活動身體的同時排除疲憊，舒緩肩頸腰背疼痛，下面為你介紹巧用辦公椅做瑜伽操。
巧用辦公椅做瑜伽操
1.坐在辦公椅上，兩腿并攏自然平放地面，腰背挺拔，抬頭挺胸，兩手在胸前伸直，手指交扣，將手掌向外翻轉(zhuǎn)。
2.連續(xù)上一個動作，將雙手舉過頭頂，向上舒展。在這一點上，胸腔打開，深深地呼吸。注重：不要含胸駝背，要去感覺從手臂到軀干的一個延伸，雙臂貼近耳旁。
3.保持姿勢，將頭向左邊轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到極限為止。注重：頭、手、身體都在一條直線上。
4.連續(xù)將頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，越右越好。注重：轉(zhuǎn)折的時候感覺左肩膀和手臂的拉伸感，頭始終保持垂直于身體。
5.坐姿，保持面向前方，上身向左側(cè)彎曲。臀部到腳要保持放松的姿勢，這樣才能讓肌肉放松。注重：身體盡量向左側(cè)彎曲，不要低頭，臀部不要離開椅子。
巧用辦公椅做瑜伽操
6.連續(xù)保持坐姿和雙手交扣、手臂伸直的姿勢，上身向右側(cè)彎曲。注重：盡量的舒展彎曲，保持面向前方。
7.兩手松開，漸漸放下至與肩平行，指尖向上，掌心向外。注重：即使是僵硬的肩膀，雙臂伸直也不會太苦痛，還可以將手指稍稍向內(nèi)，增強(qiáng)力量，達(dá)到更好的拉伸效果。
8.接著將手腕交替從內(nèi)向外扭動。注重：在做這個動作的時候，面始終朝前，如果動作準(zhǔn)確的話，會感覺到手臂、頸部肌肉被拉伸的舒服感。
現(xiàn)代人越來越看重自己的身材，越來越注重自己的身體健康了，許多人都在為自己有小肚子而煩惱，許多人就會想許多減肥方法，仰臥起坐就會成為人們減小肚子的首選，那么仰臥起坐到底有什么功效呢？仰臥起坐什么時候做更有利于減肥和健身呢？今天小編就帶領(lǐng)大家來看一看健身仰臥起坐有什么功效，對我們的身體有哪些幫助。
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仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環(huán)節(jié)，主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
仰臥起坐是訓(xùn)練腹部肌肉的有效運動方式，再加上它簡單不受場地環(huán)境影響的優(yōu)點，是相當(dāng)適合社會大眾的簡易運動方式，特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言，更是經(jīng)常被采用的運動之一。
注意：兩手的位置對腹部收縮的壓力大小有直接的影響，一般有三種不同的安放位置：
1、兩手自然伸直平放在體測(易)
2、兩手不交叉互抱于胸前(中)
3、兩手置于頸后(難)
4、準(zhǔn)確的方法：兩手輕輕的托在頸后耳側(cè)，不致產(chǎn)生使頸部向內(nèi)壓縮的借力動作。
5、不準(zhǔn)確的方法：兩手緊緊地抱住后頸，仰臥彎起以兩手用力使頸柱向內(nèi)壓縮的借力動作。
看了以上的方法和注意事項有沒有覺得其實健身不是那么難，在家里也可以進(jìn)行呢，仰臥起坐的好處就是隨時隨地可以進(jìn)行奧，既能強(qiáng)身健體又可以達(dá)到減肥的功效，想健身又怕沒時間的朋友們這是您一項不錯的選擇奧，下班回到家就可以進(jìn)行哦！
上班族總是抱怨工作忙，沒有時間健身。為此，世界心臟日特別提出了“工作走向健康”的主題，倡導(dǎo)大家在工作場所隨時隨地健身。
專家指出，“工作場所健康”最重要的一環(huán)就是運動，辦公室里最適合運動的地方是樓梯、過道和辦公椅。
樓梯只要時間不是很急迫，為了健康，上下班時間，放棄電梯，爬爬樓梯吧。運動醫(yī)學(xué)家測定，如果沿著6層樓的樓梯上下跑2～3趟，相當(dāng)于平地慢跑800～1500米的運動量。工作時候，每隔一個小時也可以去樓梯里走走。
過道工作時間，還可以隨時在過道里抽空做個工間操，擴(kuò)擴(kuò)胸，旋旋肩膀，彎彎腰，抬抬大腿，做個拉伸運動，深呼吸幾下。除了舒展全身肌肉外，還可以愉悅心情。
辦公椅坐著也能運動。伏案時間久了，脖子不舒服，來舒展一下頸椎吧。端坐于椅子上，后背挺直，頭前屈、后屈、左屈、右屈各數(shù)次;頭向左轉(zhuǎn)至最大限度，還原再向右轉(zhuǎn);頭向左繞環(huán)1周，向右繞環(huán)1周。每天堅持5分鐘，頸椎疾病遠(yuǎn)離你。
這些簡單的小動作，只要堅持下去，不僅可以鍛煉身體，還能給精神減壓，放松身心。工作并運動著，這才是運動的最高境界。
OL都非常喜歡瑜伽這項運動，修養(yǎng)身心的同時還有減肥的效果，下面這套坐式瑜伽，可以幫助OL放松因為久坐而腰酸背痛的身體。
第一輪 (海底輪)
坐在椅上雙腳平放、將右腳放在左腳上，雙手交握伸直往頭頂上方延伸，下半身不動身體慢慢向右轉(zhuǎn)，雙手扶著椅背。(再換另一只腳重覆做一次)
臍輪
雙腳并攏平放，雙手抱膝額頭貼近膝蓋。
胃輪
雙腳并攏平放，上身往右后方慢慢轉(zhuǎn)動，雙手碰觸椅背。(再換另一邊重覆做一次)
心輪
雙腳平放著地，掌心朝上、雙手往兩側(cè)呈45度角拉展延伸。
喉輪
雙腳平放著地，雙手放于膝上、背挺直頭往后仰。
眉心輪
雙腳平放著地，雙手伸直往頭頂上方延伸。
頂輪
站立于椅子前方，雙腳并攏，往下彎曲直到頭部碰到椅子為止。
全身
雙腳平放著地，雙手放于膝上保持呼吸平穩(wěn)。
拿起瑜伽很多人認(rèn)為那不過是年輕女士的時尚健身方式。其實不然，除了女士外，男士練瑜伽的人數(shù)也在日益增多。而在美國，很多老年人也迷戀上了瑜伽這種健康的運動方式，和傳統(tǒng)愈加不同的是他們用椅子加以輔助。
在美國加州，約瑟琳老年人活動中心是椅式瑜伽的發(fā)源地，拉克希米于1980年創(chuàng)造了椅式瑜伽。當(dāng)時她正在執(zhí)教的傳統(tǒng)瑜伽班上有個學(xué)生得了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，病情嚴(yán)峻到不能自行穿衣、開門，更別拿做那些高難的瑜伽動作了。了解到她的逆境以后，拉克希米試著讓學(xué)員坐在椅子上練瑜伽，各種動作也做了調(diào)整。有椅子做靠山，學(xué)員的膽子就變大了，能放松地嘗試各種動作。所以我認(rèn)為椅式瑜伽特殊適合老年人錘煉韌帶和肌肉。
拉克希米介紹說，椅式瑜伽的課程通常是1小時一節(jié)，其動作都是靠椅子輔助完成的。例如，傳統(tǒng)瑜伽中的經(jīng)典動作是雙腿豎立，然后俯身曲腰以手觸地。而椅式瑜伽則需要將兩把椅 子面對面放好，老人坐一把，把腿平放在另外一把上，然后用雙手去夠那把椅子的靠背而不是自己的雙足。
椅式瑜伽減少了身體曲曲的幅度，而且不會讓老人頭沖停，因為那樣輕易引發(fā)腦溢血。除了倒立，基本上傳統(tǒng)瑜伽的動作，椅式瑜伽都有。
拉克希米的學(xué)生都反映，練了椅式瑜伽才讓她們發(fā)覺自己在平穩(wěn)能力方面有短陷。通過錘煉，她們的肌肉強(qiáng)度、韌性增強(qiáng)了，全身布滿活力！不少老人越練越來勁，不斷問我能否嘗試更難的動作。
椅式瑜伽一經(jīng)推出便受到了老年人的喜歡，目前在美國約有160萬55歲以上的中老年人練瑜伽。隨著近幾年瑜伽熱的興起，相信會有越來越多的中國老年人也加入到此行列中來。
對于一些喜歡通過按摩來放松身體的人，這是一個不錯的習(xí)慣。通過按摩身體，來促進(jìn)身體各個部位的血液循環(huán)，達(dá)到一種釋放活力的效果。按摩也分很多中，腳底按摩，手部按摩，頭皮按摩等。在這里給大家科普一下怎樣進(jìn)行頭皮按摩能達(dá)到放松身體的效果的方法。
抓。頭皮按摩的時候，記得十指微彎并攏，然后放在自己的頭皮處，然后以向外擴(kuò)散狀抓自己的頭皮，然后再自然合起來，繼續(xù)這樣的重復(fù)的動作。這個動作抓起來面積大，能有效把所有的頭皮地方都兼顧到。
搓。搓這個就要用到指腹的地方了。把兩手的五指分別微彎并攏，然后插入頭發(fā)中，感覺到指腹觸碰到頭皮，然后前后左右地對頭皮進(jìn)行按摩，這個你會感覺到頭發(fā)根有被你搓到，不用擔(dān)心，這種的，會讓頭皮發(fā)熱，有很大的功效作用。
揉。揉這個，是把手握成拳，然后用虎口處，兩手的虎口處按到頭發(fā)上，當(dāng)然，這個對于短頭發(fā)來講，非常有效。然后用兩手的虎口去自然地按摩頭發(fā)的地方，會起到很好的作用的，因為接觸面積大，效果也不錯。
點。有一種按摩的方法，大家可能都試過，有時候頭疼的時候，用十指指尖去敲打，會有一定的作用的。所以，這個時候，也可以用十指的指尖去點抓打自己的頭皮，也會收到很好的效果的。記得，敲的時候，最好是短指甲。
敲。敲這個動作相信大家在美容院里都有見識過，當(dāng)然你自己可能做不到，所以，可以請自己的朋友來幫助。雙手拿掌，然后用兩手的小指整根去敲打自己的頭發(fā)，這樣，會讓你的頭發(fā)有一種新生的感覺。效果特好，否則美容院也會專有這樣的指法了。
上面介紹的幾種方法，只要你自己學(xué)會了，就可以在自己洗頭或者給自己的家人進(jìn)行按摩，這個方法并不會很難，按摩的時間也不同特別久，20分鐘就會有個不錯的效果。自己學(xué)會了，不僅可以放松身體，還可以節(jié)省一筆錢去找人來給自己按摩。
曾經(jīng)，一首《健康歌》幾乎紅遍了大江南北?！啊笕?，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運動。抖抖手啊，抖抖腳啊，勤做深呼吸，學(xué)爺爺唱唱跳跳，你才不會老！”連牙牙學(xué)語的小孩也能咿咿呀呀地隨口哼上幾句，足以可見大家對健康的重視。
生命在于運動，對于整天坐在辦公室里工作的白領(lǐng)而言，適當(dāng)?shù)倪\動顯得尤為必要。但隨著工作節(jié)奏的加快，于是“三高”、肩周炎、頸椎病等“亞健康”病癥紛紛接踵而至。既然這樣，這款另類的健身椅或許會帶給你更多的運動與健康。
它將健身房的健身球與辦公室的椅子有機(jī)地整合在了一起，從而使得你在緊張工作的同時也可以時不時地活動一下筋骨，而且這個柔軟的健身球坐上去的感覺也比較愜意。
只不過，如果你跟其他人共用一個辦公桌時，可不要活動得過于頻繁和劇烈哦，否則影響人家工作那就不好了。
? ?在眾多的競技項目當(dāng)中，籃球是一種比較受歡迎的項目，籃球也是有很多的技巧的，很多年輕人喜歡打籃球，它可以有效地促進(jìn)青少年骨骼發(fā)育，可以讓青少年變得更加的健康，當(dāng)然打球也有很多其他的好處，下面小編就詳細(xì)的為大家介紹一下，打球都有什么好處呢！希望能夠給大家?guī)硪恍椭?/p>
1、通過運動可以改善視力
眼睛的運動使得視覺產(chǎn)生，但是它是持續(xù)不斷的很小的活動。因為這些很小的運動就像在風(fēng)中被輕輕搖動的一個蝸牛，因此我們稱它為“飛快掃視”。飛快掃視有兩種作用。首先，它們用連續(xù)的起濾波作用的光放映來刺激你的視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞。視覺神經(jīng)隨后將這種放映的細(xì)節(jié)閃回到在你腦袋后部的視覺大腦上。其次，飛快掃視從你的最近的精神興趣點掃過，進(jìn)入你視網(wǎng)膜最敏銳的視覺部分——“中央凹”。這種運動使得你的大腦和眼睛一致，同時給你很敏銳的視力。?
2、可以減少青春痘
專家們都說了，多運動可以加速血液循環(huán)，對于治療青春痘有好處。具體怎么個原理我就說不清楚了，反正是有好處。
其他的好處我就不說了，今天喝了點酒，寫不出來那么多，想知道的話，可以到百度上搜索一下，肯定可以發(fā)現(xiàn)不少好處呢!
3.消除煩惱
打籃球的好處它能促進(jìn)新陳代謝、當(dāng)心情不好時打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉,為何打籃球能發(fā)泄掉煩惱呢?因為打籃球必須專心深入的去打,當(dāng)你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失,打完后全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。
4.可以吸引很多美眉哦，自我覺得男孩子打籃球的時候是最帥的
打籃球的好處：
在體能方面，由於打籃球需要配合全身的活動，故能促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)個人的體格;另外，經(jīng)常打籃球能增加彈跳度及準(zhǔn)確度，尤其在青春期間多打籃球，更有助長高呢!在智力方面，打籃球需要個人的策劃、部署，以獲得更高的分?jǐn)?shù)!
當(dāng)然，打籃球可涉及群體活動，過程中可增加團(tuán)隊及合作精神，同時，更可體驗「參與比輸贏更重要」的道理。若在心情不佳時打籃球，亦是一種頗佳的發(fā)泄情緒方法;再者，打籃球可以消磨時間，使自己生活過得充實。
籃球這種休閑是屬於有點累的休閑活動，是因為打籃球需要大量的體力，還有籃球不能一個人玩的、必須一群人在一起玩，一群人玩時能增進(jìn)大家的團(tuán)體精神和有誼等。除此之外，打籃球的好處有：它能促進(jìn)新陳代謝、當(dāng)心情不好時打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉，為何打籃球能發(fā)泄掉煩惱呢?因為打籃球必須專心深入的去打，當(dāng)你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失，打完后全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。
? ?以上就是打球有什么好處做出的詳細(xì)解答，在體能方面，打球，可以提高我們的免疫力，讓我們抵御各種各樣的疾病，它是一種比較先進(jìn)的運動形式，現(xiàn)在大家都加入到了減肥行列，那么打球就可以促進(jìn)我們?nèi)淼募∪膺\動，起到非常特殊的塑形和減肥功效。
