做什么運動能增強體質呢
怎么運動能養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。面對運動養(yǎng)生紛繁的話題，我們如何正確認識呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的做什么運動能增強體質呢，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
隨著咱們生活質量的提高。很多人都會在周末或者節(jié)假日的時候去鍛煉身體。通過不同的運動來增強身心的鍛煉。而我們知道這鍛煉身體的確大有裨益。但卻不是人人每天都能堅持的。而要鍛煉身體，如果您連運動的方式都做錯，那就可能會傷害身體。那么，到底 做什么運動能增強體質呢?小編這就為您好好的介紹!
一個完全的健身方案應當包含吃(飲食)，練(訓練)，睡(睡眠)三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒于此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有：1)背部：引體向上(頸前下拉);2)胸部：平板臥推(坐姿推胸);3)腿部：杠鈴深蹲(史密斯蹲);4)肩部：杠鈴推舉(啞鈴推舉);5)臂部：杠鈴彎舉(啞鈴彎舉);6)腹部：仰臥起坐(仰臥舉腿)。小編強烈推薦慢跑,選擇空氣清新,流通好的地方,例如操場,廣場等,最好不在室內.每次時間30-40分鐘,控制心率120-150(就是以跑完不感覺特別疲勞為好,心率超過150就感覺疲勞了),增強心肺功能和體質,就是要堅持,三天打魚兩天曬網(wǎng)就沒作用了.
訓練備注：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放松時吸氣，動作要穩(wěn)要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產(chǎn)生反應。使用自由調節(jié)重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產(chǎn)生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養(yǎng)素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養(yǎng)源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
以上就對于“做什么運動能增強體質呢”的介紹，您還滿意嗎?在此，小編寫您不要整天面對著電腦、手機，沒事的時候通過以上的鍛煉方式增強體質還是很有效的。而對于每天的睡眠您要保障睡足8小時。這樣您是身體肯定是比較健康的!
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每天堅持做一些健身的運動，對我們的身體健康是有好處的。健身運動有很多種，不同的運動可以鍛煉我們身體不同的部位，下面小編給大家介紹一下，做哪些運動可以增加我們的身體體質，想要知道的朋友就跟著小編一起來了解一下吧！
游泳
游泳是一個非常不錯的運動，可以改善心肺的功能。另一方面，在游泳的過程里面，大家需要深呼吸，這樣也是可以起到肺活量提高的作用，心跳會逐漸加快，會讓身體的四肢充足，血液氧氣，可以鍛煉到身體的每一個肌肉，可以塑造身形，所以肥胖的人士可以選擇這個運動。
有氧操
有氧操是在音樂的陪襯下做的一項運動，這項運動是可以放松心情的，也可以舒緩自己的情緒，能夠更有效的提高身體的鍛煉，有氧操，一般要進行十二分鐘以上，主要包括的項目有前踢腿，杠鈴操等等。
慢跑
慢跑這項運動恐怕不用多做介紹，因為它是人們最喜愛的運動之一。慢跑可以促進身體新陳代謝，將代謝廢物隨著流汗一同排出體外，還可以有效地改善心肺功能，降低心臟方面疾病的發(fā)生，而且還能跑出健康身形，是最能增強體質的鍛煉方法之一。
踏板上跳健美操
與一般的健美操不同的是，踏板上的健美操(簡稱踏板操)是在踏板上做健美操的動作和步伐。針對部位是下肢和臀部，這是一種非常時尚的健身休閑運動，它優(yōu)越于一般健美操之處在于其安全性較好。
以上給大家介紹的就是可以增強體質的運動，大家可以自己嘗試一下，效果是很明顯的，堅持做運動的好處有很多，大家也要注意一些注意事項，適量的運動和生活的正常習慣，都會給我們帶來健康的身體，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內容可以幫助到大家。
一些人因為平時沒有時間鍛煉，也有的人不習慣、不喜歡運動，下班后也會宅在家里，這樣往往就會導致身體素質比較差，一到了流感季，就會首當其沖的患病，甚至還會因為體質差，患上一些更加嚴重的疾病，所以在平時一定要注意鍛煉身體，這樣才可以增強體質，提高抗病能力。那么，應該怎么運動呢?
適量的鍛煉能促進人體的內循環(huán)和內分泌，促進人體臟器機能的提升，維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。像耐力練習、舞蹈、太極拳、氣功、健身操等能提高人體免疫能力，其影響程度取決于鍛煉者的運動習慣、運動種類、運動強度及年齡、性別、體質狀況等諸因素。比如年輕人可以活動量大一些，如跳健身操等，年老者則需要一些舒緩的運動項目，如氣功、太極等等。慢跑是最簡單而又最受人喜愛的健身鍛煉方法，但慢跑要注意時間和速度，一般在30分鐘左右，每分鐘的速度以150米為宜。但在此要提醒各位鍛煉者，在鍛煉時一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進，避免鍛煉間隔太長或強度太大，在人體過度疲勞、休息不足時不應強迫鍛煉，否則會沒有效果或免疫力不升反降。
運動可以達到增強免疫力、延緩衰老的目的,其中最重要的是要掌握好合適的運動強度、運動量和運動時間。循序漸進,持之以恒堅持鍛煉可以增強免疫系統(tǒng)功能,推遲免疫器官衰老。
想要通過運動來增強身體素質，那么，就可以根據(jù)自己的身體情況來選擇合適的運動項目，在剛剛開始運動的時候，最好是降低運動強度也運動量，然后在慢慢的增加運動量，這樣才不至于因為身體無法接受高強度的運動，而導致受傷害。
身體的各個部位如果不經(jīng)常鍛煉的話，那么這些部位的機能就會有下降或者是萎縮的情況出現(xiàn)。這樣就會很容易讓這些機能不容易恢復。所以在平常的時候一定要注意鍛煉這些部位才行。不同的部位要采用不同的方法來進行鍛煉，這樣才能有好的鍛煉效果。那么什么運動能鍛煉腰部？下面我們介紹下。
? 一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。
? 二、屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部;然后呼氣，緩緩還原。重復8次。
? 三、舉腿收腹：主要是發(fā)展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動作。重復8次。
? 四、坐式屈團身：主要為發(fā)展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。
? 五、“踏自行車”運動：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20--30秒鐘。
? 六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
? 以上運動，各人可以根據(jù)自己的情況選用，并根據(jù)體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
? 上面介紹的這些就是什么運動能鍛煉腰部這個問題的答案了。在平常的時候就可以根據(jù)自己的身體情況來選擇合適的方法進行鍛煉。只有選擇對了鍛煉的方法，才能讓需要鍛煉的部位有比較好的鍛煉效果。另外要想讓鍛煉效果比較理想，就要長期堅持。
不管是誰？對身材的保持問題都不能夠忽視，因為肥胖歧視會影響到我們的健康，但是我們會發(fā)現(xiàn)每個人的肥胖類型各不相同，所以想要有效的減肥，對于一些方法的使用問題也應該做到針對性選擇，下面介紹的是，到底做哪一些運動，可以有效的幫助自己瘦小腿。
可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪給減掉，脂肪減掉之后，小腿就會變細的
運動：
1，先熱身5分鐘，
2，去做一個小時的全身性的力量訓練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運動也是可以的
3，做完之后緊接著去做有氧運動，慢跑30分鐘，
4，堅持一個月之后就會看到明顯的效果的。
飲食
1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。
其實不管身體哪一些部位堆積肥肉，都會影響到我們的整個身材，所以減肥瘦身的一些方法技巧問題當然不可忽視，應該多去認識和了解，這樣就可以讓我們的減肥更加的輕松有效，如果你也在苦惱小腿部位的一些肥胖問題，就可以嘗試上面介紹的這些方法。
? ?速度與激情這個電影，相信很多朋友都看過，電影中的男主人公憑借著完美的胸肌和腹肌，受到了很多女性朋友的追捧，瞬間成為了女性心中的男神形象，所以說現(xiàn)在每個男性朋友都希望自己也可以像他一樣擁有完美的8快腹肌，也就是因為這個原因讓越來越多的男性朋友都開始想盡各種方法來鍛煉出腹肌，所以我就來給大家介紹一下做什么運動可以很完美的鍛煉出腹肌。
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? ?卷腹
? ?首先平躺在瑜珈墊上，雙腳屈膝平放，縮肚、挺起胸，下巴收起。開始時先吐氣，將肩膀抬離地面約 40 度，然后輕輕回到平躺姿勢過程中同時吸氣，2秒上2秒下算一組，一組15次， 3 至4組。
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? ?2.垂直舉腿
? ?主要是訓練下半段的腹肌，腿始終在垂直位置做提升和降落。首先平躺在瑜珈墊上，兩腳抬離地面，將大腿骨和地面呈現(xiàn)垂直狀態(tài)，出力時吐氣，將骨盆輕輕抬離地面;吸氣時再慢慢放下，讓骨盆回到地面，上抬下放各2秒，上下為一次，一組15次，3至4組。
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? ?3.梅森扭轉
? ? 這是一個很好的訓練整個核心肌群的動作，坐到墊子上，雙腿抬起(有點彎曲沒關系)，雙手握成一個大拳頭，然后開始扭轉身子用拳頭觸地。讓身體做大約30度的旋轉，左右各2秒為一組，一組15次，重復3至4組。
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? ?4.平板支撐
? ?主要是訓練深層的腹橫肌，俯臥在地板上，用兩手的手肘支撐身體，縮小腹、挺胸，將脊椎打直維持穩(wěn)定不動，一組60秒，訓練5組。(提醒：記得肚子一定要用力，不可松懈掉下來，不然效果會大大減少)
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? ?5.V-up
? ?直腿仰臥兩頭起形如V，因此稱為V-up，雙重卷腹的動作，能鍛煉整個腹直肌。首先將肩膀微微離開地面，同時也將骨盆抬離地面，雙手雙腳同時往上延展到最高點后輕輕接觸在放下，過程中先吐氣后吸氣。上下各兩秒且為一組，一組15次，3至4組。
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? ?不知道大家有沒有學會我們上面所介紹的這些方法呢，其實在生活不僅這些方法可以有效鍛煉腹肌，其實還有很多方法可以鍛煉，所以我們在鍛煉時一定要找到最適合自己的那一個方法堅持鍛煉，不能急于求成，如果只鍛煉一段時間就放棄，很容易導致原來的效果出現(xiàn)反彈的情況，一切都前功盡棄了。
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運動是能夠強身健體的。不但可以鍛煉骨骼和關節(jié)的柔韌性，還可以使肌肉更加的發(fā)達，肌肉是用進廢退的，長期不用的話會萎縮的。運動還能夠促進體內的代謝反應的順利進行，有助于消化和吸收，而且還能夠促進排汗、排毒，體內的代謝廢物排出有助于健康。那么什么運動出汗最快呢？
健康型運動，簡言之，就是以同時符合“持續(xù)、均勻、微汗”為目標的運動，也就是以長久的健康為最終目標的運動。在與銀屑病患者溝通的時候，我們會經(jīng)常講到一句話——“低強度長時間運動，一滴汗出遍全身”，便是講健康型運動的。
要把治療融入到生活中去，比運動更容易常態(tài)化的是勞動。
運動可以分健康型運動和競技型運動;與此相應，勞動也可以分為健康型勞動和競技型勞動。
勞動和運動同樣可以對健康有利，但必須是以健康為目標的“健康型運動”和“健康型勞動”。以汗為標準能很容易地鑒別你所從事的勞動和運動方式是否健康，如果能同時達到“持續(xù)、均勻、微汗”的標準則判斷為健康型，否則即為競技型、不健康型。
“競技型”與“健康型”運動、勞動在日常生活中是很容易轉化的，重要的是觀念的轉變。比如騎自行車至某目的地，30分鐘，到達時頭面部熱汗淋漓，身上其他地方還沒有熱起來;另一日，用了45分鐘騎完原路程，頭上微汗，全身、甚至小腿前面也微汗，身上所有地方都均勻微汗。這樣，就完成了一次由“競技型”向“健康型”運動、勞動的轉換。
其實我們運動不僅是活動筋骨這么簡單，重要的是能夠強身健體。適當?shù)倪\動促進出汗，可以達到減肥的目的，還能夠促進身體內的毒素的排出，有益于健康。還能減輕色斑的沉積。其實運動出汗之后人會感到全身都很舒服的。
教武育人貫徹在武術教習全過程中，未曾習武先學禮，夫曾習武先習德，傳統(tǒng)中始終把武德列為習武教武的先決條件。武術在中國幾千年綿延的歷史中，一向復禮儀，件道德，尚武崇德。諸如尊師愛友，包含了深刻廣泛的道德式樣，互教互學，以武會友，切磋技藝，講禮守信，見義勇為：不凌弱逞強等品德。猛烈的攻防技術和人生修行結合起來，是中國武術傳統(tǒng)道德觀念的體現(xiàn)。在社會的進展中，武德的標準和規(guī)范也不全相同，尚武而崇德不僅能很好地陶冶憎操，還會大大有益于社會精神文亮建設。
（三）競技觀看，豐富生活武術擁有根高的觀看價值，無論是套路表演，還是散手競賽，歷來為人們喜聞樂見。唐代大墨客李白好友崔宗字贊他起舞拂長劍，四座皆揚眉杜甫在《觀公孫大娘弟子舞劍器行》聞名詩篇中有昔有佳人公孫氏，一舞劍器動四方。觀者如山色沮喪，天地為之久低昂的描述。漢代打擂臺，三百里內皆來觀。都說亮無論是顯現(xiàn)武術功力與技巧的競賽表演套路，還是斗智較勇的對抗性散手競賽，都會引人入勝，給人以美的享受，都擁有根高的觀看價值。通過觀看，給人以啟示教育和樂趣。
（四）交流技藝，增進友誼：武術運動蘊涵豐富，技理相通，入門之后會有藝無止境之感。群眾性的武術活動，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進友誼的優(yōu)良手段。隨著武術在世界廣泛傳播，還可促進與國外武術喜好者的交流。很多國家武術喜好者喜歡武術套路，也喜歡武術散手，他們通過練武了解熟悉中國文化，探求東方的文亮。武術通過體育競技、文化交流等途徑，在與世界各國人民友好交往中發(fā)揚著越來越大的作用。
花有百樣紅，人與人不同，每個人都是不一樣的，身體狀態(tài)也是不同的，有的人天生體質很好，而有的人就相對比較差一點了，要知道體質差的話，是會影響到日常生活的，所以一定不能忽視，要重視起來。
平時的時候可以多進行一些健身訓練，只有這樣才能夠真正的體會到練習的好處，長期鍛煉的人和不經(jīng)常運動的人，本質上區(qū)別是很大的，經(jīng)常運動的人，體質相對來說都會比較好一點的。
每個人的體質都是不一樣的，有人天生身體就很健康，身體素質非常好，而有的人先天體質就有些弱，這樣特別容易生病，一點點運動都會氣喘吁吁的，這樣是非常不好的，難道體質差的人就不能通過自己的努力把體質調養(yǎng)么。
不是的，只要選擇好適當?shù)倪\動，久而久之，也是可以把身體調養(yǎng)好的，再配合一些食物，運動可以強身健體，這是每個人都知道的，對于體質差的人也同樣適用，甚至效果會顯得更加明顯，那么下面就來跟小編一起看下，體質弱的人該怎樣鍛煉吧。
有氧運動對于改善身體素質的效果是非常好的，這個都是有科學依據(jù)的，尤其是對于體質本來就很虛的熱門，不過這類人在進行鍛煉的時候要注意循序漸進，不能圖快，一開始就選擇了超過自己本身負荷范圍的，那么可能會導致一些意外發(fā)生，體質虛的人開始選擇運動的時候，一定要選擇比較溫和的，慢慢來。
1.增加血液總量。氧氣在體內是隨血液供應到各部位的，血量提高也就相應增強了氧氣的輸送能力。
2.增強肺功能。有氧代謝使鍛煉者的呼吸加快，從而提高肺活量，提高吸入氧氣的能力。
3.改善心臟功能，防止心臟病的發(fā)生。有氧代謝運動使心肌強壯，每次排出更多的血液，并且提高血液中對冠心病有預防作用的高密度脂蛋白的比例。
4.增加骨骼密度，防止骨質疏松。隨著年齡增長，人體骨骼中的鈣漸漸減少，因此老年人容易骨折，有氧代謝運動可有效防止鈣的損失。
5.減少體內脂肪，預防與肥胖有關的疾病。 6.改善心理狀態(tài)，增加應付生活中各種壓力的能力。一個人在缺少運動時，常感到疲勞、情緒抑郁、記憶力減退，甚至喪失工作興趣。有氧代謝運動可扭轉這種狀態(tài)，使人情緒飽滿，精神放松。
耐力
提高心肺功能，在這個季節(jié)進行慢跑是有很大益處的。冬天時提高耐力比較好的季節(jié)，低溫對于機體的刺激能更好的提高系統(tǒng)的能力。
根據(jù)個人作息的具體情況，每天保證慢跑在20分鐘以上，堅持到春天，你的基礎耐力就會有個小小的飛躍。到春暖花開的時候，溫度回暖，更加適宜運動，這個時候就可以適當?shù)脑黾有┻\動量并提高運動強度。也可以從事些球類運動，畢竟單純的跑步有些枯燥。
不過冬季跑步要注意保暖，防止感冒，同時注意呼吸方法，舌抵上腭，避免冷空氣直接刺激呼吸道。還要選擇防滑防凍的鞋襪。
力量
力量有相對力量和絕對力量，但還是一絕對力量為基礎，但從你提供的方式里只看到了俯臥撐，要是能搭配些器械就好了。不過可以先以俯臥撐為起點是個不錯的選擇。慢慢增加數(shù)量和難度。其他的方法也可以嘗試，10S鐘俯臥撐 仰臥起坐 背翹、沖刺跑、連續(xù)縱跳摸板 、跳繩都是比較綜合的運動。
速度
跑步，需要考慮步頻和步幅。步頻就是指雙腿擺動的頻率，理論上步頻是先天的。就是說無法改變的!但是頻率耐力是后天可以練就的。就是期待跑1500的步頻和100米的步頻是一樣的!當然了，很難。這個可以嘗試下低高抬腿。
步幅呢，就是你一步的大小!這個就是可以改變的啦!步子邁大點，邁小點事隨時可以自控的。一般都是根據(jù)個人習慣。
需要明確的是，頻率上去了，步幅肯定會或多或少的下降。步幅過大自然也會迫使步頻下降。所以呢，還是要找個明白人幫你看看哦。一定是個明白人哦，能看到你潛力的那種。
所以就比較推薦上破跑和下坡跑相結合起來，這樣經(jīng)常的練習，還可以有效地提高本身的步幅，鍛煉效果也就出來了，所以一定要記得鍛煉時的一些技巧，它可以讓你在鍛煉的時候收獲到很多意想不到的成果，多做一些復合型的運動。
跑步需要上下肢協(xié)調，必要的力量練習時少不了的!上下肢都需要練習的，當然核心力量區(qū)也是少不了的(腰腹部)。一些專項練習(高抬腿跑，后踢腿跑，小步跑)也是必須的。加強下肢力量，多跳躍多練習絕對力量、相對力量都是很好的。但也不能忽視上肢力量啊!因為，擺臂是很關鍵的技術動作。
對于健身來說，方式非常的多，無論你是徒步還是借用各種健身用具，輔助器材，最終都會起到很好的效果，期間一定要注意堅持，只有堅持下去了，你最后鍛煉的效果也會越來越好，堅持不懈是最重要的一個部分，如果不懂堅持，那么之前做的努力也只能化為泡影。
健身運動是指通過徒手或利用各種器械，運用專門科學的動作方式和方法進行鍛煉，以發(fā)達肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操為目的的運動項目。它還可以改善人體健康水平，提高心肺功能，幫助術后恢復等。具體項目有很多，常見的如游泳、跑步、體操、舉重等
健身運動簡單易行、適用性強，能有效地增強人們的體質，增進人們的健康，發(fā)達全身肌力，增強力量，提高生產(chǎn)勞動效率;還能改善人們的體型、體態(tài)、陶冶人們的美好情操，所以深受人民大眾的喜愛，特別是文化知識水平較高的人們。在開展全民健身運動的今天，健身運動有很強的吸引力，它可以使瘦弱者變強壯，使肥胖者變結實，使少兒健康成長，使老年人健康、長壽。健美運動是開展全民健身運動的一個重要方面，它和健身息息相關，不可離分，當前我們要特別注意在工人、農(nóng)民和軍人中開展健身運動，在少兒和老年人中開展健身運動，提高我們民族的健康水平。
首先要樹立健康意識。沒有把健康理念放在第一位的人，怎么能珍惜自己的生命，談何顧及自己的健康。只有當自己關注了健康，認識了健康，才有可能重視保健或健身。
所以健身不要簡單地去模仿別人，人為亦為。也不要去羨慕別人如何健壯、如何健美，要善于總結自己的生活習慣和積極培養(yǎng)良好的生活方式，在自己良好的習慣中順水推舟地提煉成適合自己的健身之道，這樣才能順其自然、健康延年，愉悅而健康地度過自己的一生。
健身的話不要單純的只知道去模仿別人，看別人跑步你也跑步，看別人舉重你也舉重，完全不看自己本身的實際身體情況究竟適合哪一種運動方式，我們要在生活中學會自我總結，哪種更適合自己，更符合自己現(xiàn)在的狀態(tài)的，選對了正確的鍛煉方式，效果才能事半功倍。
結語：如果你的體質天生就比較差的話，那么就更加不能懈怠了，平時的時候多進行一些鍛煉，適度的鍛煉，對身體是非常有好處的，所以平時的時候一定要注意好這方面，不能因為自己身體不好，就給自己找借口，適度的練習是可以增強體質的。
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針對內因可以：選擇自己適合的課程、不急于求成，同時要注意自己身體基本素質的提高。
