增強(qiáng)體質(zhì)中藥有什么
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? ?體質(zhì)差是免疫力下降的結(jié)果，現(xiàn)代社會(huì)壓力大，工作學(xué)習(xí)節(jié)奏快，再加上環(huán)境污染等因素，人們的身體素質(zhì)大不如前。那么體質(zhì)差吃什么好呢？除了加強(qiáng)鍛煉，注重飲食之外，還有什么辦法可以增強(qiáng)體制呢？今天我們就來(lái)看看增強(qiáng)體質(zhì)中藥有什么，幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)延緩衰老。
? ? 1、枸杞子：《神農(nóng)本草經(jīng)》稱(chēng)枸杞子"久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑"?！侗静輩R言》贊之"使氣可充，血可補(bǔ)，陽(yáng)可生，陰可長(zhǎng)"。枸杞子有類(lèi)似人參的"適應(yīng)原樣"作用，且能抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老之功效。
2、靈芝：《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能“補(bǔ)肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”。現(xiàn)代研究證實(shí)，靈芝對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進(jìn)程。
? ?3、何首烏：宋代《開(kāi)寶本草》稱(chēng)之“久服長(zhǎng)筋骨，益精髓，延年不老”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
4、人參：《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能“補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開(kāi)心益智。服輕身延年”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。
? ?5、蜂王漿：蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，增進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)組織再生能力。同時(shí)，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。
6、黃芪：中醫(yī)認(rèn)為"脾為后天之本"。脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪"益元?dú)舛a(bǔ)三焦"，清代的黃宮繡稱(chēng)黃芪為"補(bǔ)氣諸藥之最"。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。
? ?7、三七：清代名醫(yī)趙學(xué)敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說(shuō)：“人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一，味同而功亦等”，稱(chēng)三七為“中藥之最珍貴者”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過(guò)人參。三七可擴(kuò)張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢(shì)。
? ? 以上就是可以增強(qiáng)體制的中藥，只要身體適應(yīng)的情況下對(duì)身體有一定的好處，中藥起源于中國(guó)，所用的藥物，以植物為最多。中藥大部分是天然藥物，有效成分比較復(fù)雜，但中草藥也會(huì)有副作用，所以大家在服用的時(shí)候還是要遵循醫(yī)生的建議，以免對(duì)身體造成不必要的傷害。
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?體質(zhì)強(qiáng)，可以減少我們患病的幾率，而體質(zhì)弱增加我們患病的幾率，而穴位按摩法是比較常見(jiàn)的一種保健方法，很受人們的喜愛(ài)。特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，穴位可以提高體質(zhì)，達(dá)到養(yǎng)生的目的。那么，增強(qiáng)體質(zhì)穴位有哪些？讓我們通過(guò)以下文章內(nèi)容了解一下吧
?按摩穴位如何養(yǎng)生——神門(mén)
夏季女性按摩穴位如何養(yǎng)生呢?這是很多女性關(guān)注的話題。其實(shí)，我們可以發(fā)現(xiàn)在手腕的腕橫紋尺側(cè)端稍上方凹陷處，是手少陰心經(jīng)的原穴，被喻為神氣游走出入的大門(mén)。用補(bǔ)法，有寧心安神、補(bǔ)心氣的作用，類(lèi)似于酸棗仁、柏子仁的功效;用瀉法，可清心、開(kāi)竅，類(lèi)似于中藥紫雪丹及石菖蒲、琥珀等藥的功效。
摩穴位如何養(yǎng)生——關(guān)元
你知道穴位按摩在中醫(yī)里面有什么功效嗎?位于臍下四指處，是任脈的穴位，位于人身陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，又能大補(bǔ)元陽(yáng)而得名?！额?lèi)經(jīng)圖翼》說(shuō)：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之處……”能治療“諸虛百損”。用補(bǔ)法，有陽(yáng)的作用，類(lèi)似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、脾等藥的功效。此穴多用來(lái)治療虛損性質(zhì)的疾病，瀉法較少使用。
按摩穴位如何養(yǎng)生——足三里
女性只要堅(jiān)持按摩一些穴位還是會(huì)有助于體質(zhì)養(yǎng)生的。在我們外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽(yáng)九針穴之一，是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯要穴。按摩足三里有補(bǔ)中氣的作用，用補(bǔ)法，能健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣，類(lèi)似黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥的功效。用瀉法，有消食導(dǎo)滯、和胃通腸的作用，類(lèi)似山楂、大黃等藥的功效。
?增強(qiáng)體質(zhì)穴位有哪些？讀了以上的文章內(nèi)容，相信您已經(jīng)有了一定的了解。按摩穴位有助于血液循環(huán)，提高抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)都是很有幫助的，還可以搭配一些食療的方法，兩者搭配，會(huì)更快的達(dá)到提高體質(zhì)的目的，平時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
疾病危害往往是一個(gè)人的身體素質(zhì)過(guò)差，所以要想遠(yuǎn)離疾病，更好的通過(guò)身體增強(qiáng)體質(zhì)，才能讓自己遠(yuǎn)離疾病，所以對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，要想讓自己身體更健康，必須要對(duì)健身增強(qiáng)體質(zhì)，有一個(gè)全面的了解，通過(guò)健身增強(qiáng)體質(zhì)，才能更好地保障自己的身體健康，下面就介紹了健身增強(qiáng)體質(zhì)方法，你可以學(xué)習(xí)一下。
《健康操》每天一次 強(qiáng)身健體
1.腰部腿部運(yùn)動(dòng)：九十、一百八十度
功能：增加身體柔軟度、腹部收縮，以及筋骨伸展。
2.肩部運(yùn)動(dòng)：聳聳肩呀縮縮頭
功能：消除肩部酸痛。
3.手腳運(yùn)動(dòng)：右手拉左腳
功能：加強(qiáng)心肺功能及身體柔軟度。
4.眼部運(yùn)動(dòng)：上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲勞。
5.頸部運(yùn)動(dòng)：脖子扭一扭
功能：預(yù)防頸部酸疼，恢復(fù)頭腦清醒。
6.運(yùn)動(dòng)前伸展操：帶球上籃
功能：運(yùn)動(dòng)熱身，避免運(yùn)動(dòng)傷害。
7.伸展運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)筋骨
功能：促進(jìn)身體血液循環(huán)，以及松弛緊張的肌肉。
8.桌前運(yùn)動(dòng)：柔軟重現(xiàn)
功能：恢復(fù)以及保持身體柔軟性。
9.蹲踞拉伸運(yùn)動(dòng)：朝氣蓬勃
功能：增強(qiáng)腰力，鍛煉腳趾，提高身體的平衡力，及加強(qiáng)內(nèi)臟功能。
增強(qiáng)自己的體質(zhì)，讓自己保持身體的健康，遠(yuǎn)離更多的疾病，必須要盡快的通過(guò)鍛煉?，F(xiàn)在鍛煉身體，是很好的遠(yuǎn)離疾病，增強(qiáng)體質(zhì)的好方法，所以對(duì)于很多體質(zhì)比較差，想盡快增強(qiáng)體質(zhì)的人，可以通過(guò)以上簡(jiǎn)單的鍛煉方法，只要你能堅(jiān)持，就能增強(qiáng)自己的體魄，讓自己遠(yuǎn)離疾病的危害。
?艾灸是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的文化瑰寶，是中醫(yī)最古老的醫(yī)療保健奇術(shù)。艾灸療法簡(jiǎn)稱(chēng)灸法，是運(yùn)用艾絨或其他藥物在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的熱力以及藥物的作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，以起到溫通氣血、扶正祛邪，達(dá)到防治疾病的一種治法。那么，艾灸增強(qiáng)體質(zhì)嗎？讓我們通過(guò)以下文章內(nèi)容詳細(xì)的了解一下吧。
?一、足三里
?足三里，在外膝眼下3寸，脛骨嵴外1橫指處。常灸足三里，可健脾益胃，促進(jìn)消化吸收，強(qiáng)壯身體，中老年人常灸足三里還可預(yù)防中風(fēng)。具防老及強(qiáng)身作用。
?灸法：用艾條著膚灸，溫和灸均可，時(shí)間可掌握在5--20分鐘。古代養(yǎng)生家主張常在此穴施瘢痕灸，使灸瘡久不愈,可以強(qiáng)身益壽。“若要身體安，三里常不干”，即指這種灸法?，F(xiàn)代研究證明，灸足三里可改善人的免疫功能，并對(duì)腸胃、心血管系統(tǒng)等有良好的調(diào)節(jié)作用。
?二、神闕
?神闕穴位位于當(dāng)臍正中處。神闕為任脈之要穴，具有溫陽(yáng)益氣，補(bǔ)腎健脾之功?！侗怡o心書(shū)》指出：“依法熏蒸，則榮衛(wèi)調(diào)和，安魂定魄，寒暑不侵，身體開(kāi)健，其中有神妙也，...凡用此灸，百病頓除，益氣延年。”
?灸法：灸7--15壯，灸時(shí)用間接灸法，如：將鹽填臍心上，置艾柱灸之，有益壽延年之功，艾灸此穴選擇冬季為宜。
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?三、關(guān)元
?關(guān)元，在腹正中線上，當(dāng)臍下3寸處，具補(bǔ)腎益氣的作用，《圖翼》：“此穴當(dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，乃男子藏精，女子蓄血之處?！薄侗怡o心書(shū)》：“每夏秋之交，即灼關(guān)元千壯，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸三百壯，令人長(zhǎng)生不老”據(jù)研究，艾灸小鼠關(guān)元穴，能延長(zhǎng)接種HAC瘤細(xì)胞小鼠的存活期。
?灸法：著膚灸，每次7--15壯，或艾條溫和灸
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?四、中脘
?中脘位于腹正中線上臍上四寸處。為強(qiáng)半要穴，具有健脾益胃，培補(bǔ)后天的作用?！堆?jīng)》：“一切脾胃之疾，無(wú)所不療”，一般可著膚灸7--15壯，或艾條溫和灸10--15分鐘。
?艾灸增強(qiáng)體質(zhì)嗎？通過(guò)以上文章內(nèi)容，相信您已經(jīng)有了一定的了解。艾灸不僅可以治療常見(jiàn)疾病，更是養(yǎng)生抗衰的好方法。你不需要被繁復(fù)的穴位所困擾，只要記住人體四大養(yǎng)生要穴——關(guān)元、命門(mén)、中脘、足三里，通過(guò)艾灸即可溫補(bǔ)脾腎，補(bǔ)益腎氣，提高人體免疫力，促進(jìn)身體健康，預(yù)防早衰。
現(xiàn)在人們的健康意識(shí)是越來(lái)越深入了，不少人平時(shí)都有跑步增強(qiáng)體質(zhì)的習(xí)慣，但是很多人卻不知道跑步為什么可以增強(qiáng)體質(zhì)，究竟帶給人哪些好處?運(yùn)動(dòng)學(xué)專(zhuān)家表示經(jīng)常跑步主要有控制血壓、增強(qiáng)骨骼和加大肺活量的好處，這方面的詳細(xì)情況一起往下看。希望通過(guò)下文的介紹，大家能夠有所認(rèn)識(shí)。
1、鍛煉身體
跑步能達(dá)到鍛煉身體的目的，其表現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：
(1)保持正常血壓 據(jù)研究，每周跑10英里(約16公里)的人比每周跑不超過(guò)3英里(約4.8公里)的人患高血壓的幾率低39%，患高膽固醇的幾率低34%。
(2)鍛煉骨骼 在所有有氧運(yùn)動(dòng)中，跑步強(qiáng)壯骨骼作用的最明顯。美國(guó)密西西大學(xué)的研究員在比較跑步愛(ài)好者和自行車(chē)愛(ài)好者的骨密度時(shí)發(fā)現(xiàn)：63%的自行車(chē)愛(ài)好者呈現(xiàn)較低的脊椎和髖部骨密度，而在跑步愛(ài)好者中，這一比重只占19%。
(3)增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。
(4)增強(qiáng)免疫力 跑步可以促進(jìn)白細(xì)胞等的生成，能夠消除我們體內(nèi)的病毒和細(xì)菌。
(5)跑步可以降低得中風(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對(duì)那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。
2、減肥瘦身
跑步可以燃燒脂肪，體重61公斤的人慢跑45分鐘，可消耗熱量2009焦以上，同時(shí)能塑造肌肉，對(duì)腿部和臀部效果更明顯。
跑步是減肥、塑形的好方法。通過(guò)跑步，女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12%至20%。跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢(shì)正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時(shí)擺臂又能鍛煉胸廓周?chē)募∪?，就算瘦也能變得前凸后翹。另外，養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致。
3、減輕壓力
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時(shí)可以釋放讓人感覺(jué)輕松的“內(nèi)啡呔”，消除緊張感。 慢跑可以轉(zhuǎn)移聶注意力，沐浴在路旁的風(fēng)景中，你的煩惱一定會(huì)消失殆盡。
經(jīng)常有壓力的人在日常生活中更需要多參加跑步鍛煉，在慢跑的過(guò)程中可以很好的轉(zhuǎn)移注意力，同時(shí)沐浴在路旁的風(fēng)景中這樣你的煩惱也就會(huì)消失殆盡了。特別是一些長(zhǎng)期處于頭疼，惱人的煩心事的人，在短時(shí)間的慢跑過(guò)程中可清理自己的頭腦，并且更好的舒緩自己的神經(jīng)，從而對(duì)煩心的事情能更好的理清思路。
跑步增強(qiáng)體質(zhì)的相關(guān)常識(shí)就先為大家介紹到這了，可見(jiàn)經(jīng)常跑步對(duì)自己的身體有好處是真實(shí)存在的。希望每個(gè)人都要養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，特別是晚上吃得很飽以后出去跑步，一方面可以消化食物，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，另外可以增強(qiáng)體質(zhì)，生病的幾率會(huì)小很多。
現(xiàn)在生活中，女神的身體越來(lái)越不健康了，男人還比較喜歡運(yùn)動(dòng)，但是很多女孩子不喜歡運(yùn)動(dòng)，老是睡覺(jué)，動(dòng)不動(dòng)就做一些無(wú)意義的事情，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)出現(xiàn)身體素質(zhì)降低的現(xiàn)象，所以說(shuō)女人也要及時(shí)的增強(qiáng)體質(zhì)，這樣才可以讓身體變得更加的強(qiáng)壯，也不容易生病，但是女人想要增強(qiáng)體質(zhì)是很麻煩的，那么女性到底該如何來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)呢?
守則一：營(yíng)養(yǎng)均衡
要吃出健康，進(jìn)而增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的就是營(yíng)養(yǎng)充足及均衡，這是現(xiàn)代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優(yōu)先，只有少數(shù)的人會(huì)以「營(yíng)養(yǎng)均衡」為優(yōu)先。
營(yíng)養(yǎng)均衡的原則其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚(yú)肉豆類(lèi)大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時(shí)候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營(yíng)養(yǎng)的偏廢。
守則二：「三多』多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息
多喝水：可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運(yùn)動(dòng)：每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如：步行、游泳或騎腳踏車(chē)等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對(duì)抗病毒喔!
多休息：早睡早起對(duì)現(xiàn)代多樣化夜生活的人來(lái)說(shuō)，似乎已經(jīng)快成了天方夜譚，熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來(lái)越多。但是，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺(jué)的時(shí)候要睡覺(jué)，該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對(duì)抗病毒!
當(dāng)女性想要增強(qiáng)體質(zhì)的話，就可以選擇這樣的方法來(lái)提高自己的身體素質(zhì)，而提高身體素質(zhì)的時(shí)候時(shí)候必須要多鍛煉，鍛煉身體才是最好的健身方法，在健身過(guò)程中就可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)跟飲食的營(yíng)養(yǎng)也有關(guān)系，所以說(shuō)多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的東西也可以提高體質(zhì)。
