吃什么食物增強體質呢
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。進行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《吃什么食物增強體質呢》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
生活中多數(shù)人會生病，病有大不之分，對于小病我們只要服藥即可治愈，對于大病則要采取手術或是其它的治療，對于嚴重的疾病患者可失去生命，因此我們要增強體質，可運動，也可通過食物來增強體質，也有其它的一些方法，但患者必須對身體的健康引起重視，那么吃什么食物增強體質呢?
1、番茄有四個腔室，并且是紅色的，這與我們的心臟一樣。實驗證實，番茄飽含番茄紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險，不妨多吃點。
2、切開的胡羅卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的線條?？茖W研究表明，大量的胡蘿卜素能促進人體血液流向眼部，保護視力，讓眼睛更明亮。
3、懸掛的一串葡萄具有心臟的形狀，而每一顆葡萄就像紅血球。葡萄汁中含有豐富的多元酚類，能幫助身體對抗心血管疾病。
4、核桃就像一個微型的大腦，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。目前人類已經知道，核桃含有36種以上的神經傳遞素，可以幫助開發(fā)腦功能。
5、蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。
6、芹菜等很多根莖類蔬菜看起來就像人的骨頭，而它們確實能強化骨質。人的骨頭中含有23%的鈉，而這些食物也含有23%的鈉。
7、鱷梨是各種梨中長得最像子宮的，能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。研究表明，女性每星期吃一個鱷梨，就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多余體重，防止宮頸癌。奇妙的是，鱷梨從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月。
8、無花果就像男人的睪丸一樣，無花果充滿了籽，而且它們生長時也是成對的。研究表明，無花果可增強男性精子活力，增加精子的數(shù)量，并治療男性的不育癥。
9、甘薯看起來像胰腺，事實上，它確實能平衡糖尿病患者的血糖指數(shù)。
10、女性的卵巢僅有橄欖般的大小，但卻是腫瘤最易發(fā)生的器官，并且腫瘤的種類也最多，有30多種。多吃橄欖有助于卵巢健康，預防各種卵巢腫瘤。
11、橘子、柚子和其他的柑橘類水果，看上去像似女性的乳腺。事實上，它們有助于乳房的健康和淋巴液的進出乳房。橘子的抗氧化劑含量是所有水果中最高的，含170多種不同的植物化學成分。食用時，橘絡不要扔掉，可緩解乳腺增生的癥狀。
12、洋蔥的紋路看上去像人體細胞。研究表明，它能清除身體所有細胞里的垃圾物質和危害性的游離基。
吃什么食物增強體質呢?能增強體質的方法很多，使用食物是其中最簡單的方法，因為我們每天都要吃東西，直接通過食物的攝入就能增強體質，人們就要多吃有營養(yǎng)的食物，包括蔬菜、肉蛋類、水果等，食物中含有多種營養(yǎng)，均衡的攝入食物提取的營養(yǎng)是多的，對身體的健康有益處，同時就能保證身體營養(yǎng)的供給。
擴展閱讀
人們都想擁有一個健康的體質，比如說去健身房健身，每天做做運動都可以起到鍛煉身體，增強體質的作用。其實，不光是通過運動，我們只要注意了日常的飲食，在飲食上下功夫，通過吃也可以增強人的體質。飲食療法其實是現(xiàn)在非常流行也比較對人體有益的一種方法。那么，到底吃什么可以增強體質?
奶制品 奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏松癥的關鍵元素。
脂質魚 魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。 美國心臟協(xié)會建議每周至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不可以少于兩份量
蔬菜類食物 抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學物，抗氧化物。
到底吃什么可以增強體質?看完上面的介紹你了解了嘛?飲食是我們生活中必不可少的一部分，通過飲食就可以增強人的體質，簡簡單單就做到了增強體質，只要我們在飲食上多花費點時間去研究，平常在注意鍛煉身體，兩種方法互相結合，吃出一個健康的體質不是問題。
老人，小孩，孕婦或者是身體不健康的人等人群的體質較弱，通過日常的飲食來增加營養(yǎng)有時候并不能真正的解決問題。這個時候就需要我們通過一些保健品來增強體質。保健品能夠有針對性的來補充人體所需要的物質，人體更易于吸收，表現(xiàn)的效果也比較明顯。到底吃什么保健品增情體質?
靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;
蛋白質粉，采用提純的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白，或幾種蛋白組合體。為人補充蛋白質。有效保障人體的正常生理需求，預防心血管疾病的發(fā)生，替代動物蛋白，減輕糖尿病患者腎臟負擔。
蜂膠可以提高機體免疫功能，增加抗病能力。蜂膠中的黃酮類物質、多糖物質具有調節(jié)肌體代謝，增強免疫能力的作用。蜂膠可以護肝，解肝毒，對急慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化及多種中毒性肝損傷有治療和保護的作用。
到底吃什么保健品增強體質?通過上面的介紹想必大家都應該清楚了。我們應該根據(jù)自身的需要去選擇一款適合自己的保健品，而不是哪種更貴，哪種更受歡迎就選擇哪種。保健品有這么多，選擇適合自己身體的才最正確，才會對人的身體有好處。
冬至是三九養(yǎng)生時節(jié)，我們要好好的把握時機進補養(yǎng)生。那么冬至我們該吃些什么養(yǎng)生呢?今天小編就為你介紹冬至多吃堅果，為你增強體質抵御寒冷減少疾病，下面就一起來看看吧。
冬至吃什么
核桃
營養(yǎng)價值：核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素。脂肪中含亞油酸多，營養(yǎng)價值較高。此外，核桃還含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，有健腦、增強記憶力及延緩衰老的作用。核桃還能減少腸道對膽固醇的吸收。核桃仁還是理想的肌膚美容劑，常吃有潤肌膚、烏須發(fā)的功能。
中醫(yī)觀點：核桃仁是中成藥的重要輔料，有補腎固精、潤肺止咳、化痰定喘、順氣補血等功能。對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好的療效。人疲勞時嚼些核桃仁，能緩解疲勞和壓力。
適合人群：所有人。
適用量：每次20克。因含有較多脂肪，所以一次吃得太多，會影響消化。再有，吃核桃仁時，表面的褐色薄皮不要剝掉，這樣會損失掉一部分營養(yǎng)。
栗子
營養(yǎng)價值：與其他堅果不同，栗子含有較多的碳水化合物，蛋白質和脂肪較少。此外還含有胡蘿卜素、核黃素、抗壞血酸等多種維生素。栗子所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質能防治高血壓、冠心病、骨質疏松等，同時也能抗衰老。
中醫(yī)觀點：栗子味甘、性溫，有補腎壯陽、健脾和胃、活血止血的功能。適用于腎虛、腰膝酸軟無力、筋骨疼痛、尿血、便血等癥。栗子對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等中藥材相媲美。
適合人群：所有人都可食用，因含糖及淀粉高，對于過于肥胖的人要少吃。
適用量：每次30克左右。
榛子
營養(yǎng)價值：榛子由于其含有油質(大多為不飽和脂肪酸)、蛋白質、碳水化合物、維生素E、礦物質、糖纖維等特殊成分，因此具有降低膽固醇和預防結腸癌、前列腺癌、乳腺癌等疾病的作用。此外，榛子也是人體所需的礦物質很好的來源。在平衡血壓的同時，榛子還能促進骨骼生長。
中醫(yī)觀點：榛子主要有調中、開胃、滋養(yǎng)氣血、明目的作用。主治食欲不好、乏力、形體消瘦、病后體虛、視物不明等病癥。此外，榛子中鉀、鐵含量亦名列前茅，對于增強體質、抵抗疲勞、防止衰老都有益。常吃榛子有益于兒童的健康發(fā)育。
適用量：每次30克左右。
杏仁
營養(yǎng)價值：杏仁含多種礦物質，鈣含量高。杏仁含氨基酸種類也非常齊全。研究發(fā)現(xiàn)，吃杏仁可降低心臟病風險。杏仁還有降低膽固醇的功效。另外杏仁有潤肺排毒的作用，有養(yǎng)顏益壽的作用。但其熱量高，最好減少其他油脂類攝取。
中醫(yī)觀點：杏仁是一味常用的中藥，有止咳化痰、潤腸通便的作用。對于年老體弱的慢性便秘者來說，吃杏仁效果最佳。杏仁有苦甜之分。甜杏仁可作茶點果品，苦杏仁有毒，不能生吃，入藥多為煎劑。
適合人群：所有人。因杏仁有通便作用，所以消化功能差、大便稀、常腹瀉的人要少吃。
適用量：每次20克。
花生
營養(yǎng)價值：花生中蛋白質含量豐富，每100克花生可提供身體每日所需的蛋白質一半以上，另外含有豐富的纖維、鎂、鐵、鋅及維生素D。花生還含有維生素E、維生素B6、煙堿酸、核黃素及銅、鉀、鋅、鎂等礦物質，同時蘊含豐富纖維。
中醫(yī)觀點：常吃花生有養(yǎng)血補血、補脾潤肺、滋潤肌膚的效果。因花生紅衣有補脾胃之氣，能達到養(yǎng)血止血的作用，因此吃花生時可連皮一起吃。
不適合吃的人：跌打淤腫的病人，消化功能不好的中老年人，膽囊切除的人。
適用量：每次20至30克左右。
冬至養(yǎng)生 從腳開始
12月22日是二十四節(jié)氣中的冬至。早在2500多年前的春秋時代，中國就已經用土圭觀測太陽，測定出了冬至，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個 ，時間在每年的陽歷12月21日至23日之間，這一天北半球白天最短、夜晚最長。
從中醫(yī)陰陽理論說 ，冬至是陰氣盛極而轉衰，陽氣開始萌芽的時候，陰陽轉化，在運動中構成了自然界與人體的平衡與和諧，養(yǎng)生也要順應此規(guī)律。那么冬至節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢?
冬至陰寒之氣隆盛，成為進九之始。在冬至養(yǎng)生中我們首先要注意的就是避寒邪，我國大部分地區(qū)習慣自冬至起數(shù)九。所以冬至養(yǎng)生首先要多著衣、避寒邪，特別是要注重足部的保暖。
人們常把腳稱為人之根本，正因為腳是三陰經交匯的地方，所以比較怕冷，沐足能起到暖腳暖身、保健的作用。
另外，對于陽虛怕冷的人，泡腳能溫通經絡、活血化瘀;但是對于本身陰虛體質的人，恰恰就如火上澆油，不但達不到保健的目的，而且很容易導致上火;特別是老年人 ，泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。
冬至過后養(yǎng)生防冬病經典秘方
秘方一：順時而養(yǎng)
人們冬季養(yǎng)生，應依四時攝養(yǎng)之方，順五行休王之氣，恭怡奉親，慎無懈怠。這是因為天地、四時、萬物對人體生命活動都會有影響，要想在自然界中求得自身平衡，人們一定要順應自然規(guī)律，順應四時氣候變化。只有這樣才能防病養(yǎng)生，益壽延年。
秘方二：冬至養(yǎng)生重在養(yǎng)心
冬至過后養(yǎng)生重點要養(yǎng)心。養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。人們要學會靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不強求名利，避免長期勞累過度造成積勞成疾。
秘方三：起居有律
在起居上，合理安排起居作息，早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)后再外出活動。同時要注意保暖，適時添加衣物，避免不必要的戶外活動，以防止陽氣過度消耗。
可見，冬至養(yǎng)生防冬病，要順時而養(yǎng)、注意調整心態(tài)，保持一顆樂觀的心態(tài)，同時要養(yǎng)生規(guī)律的作息時間。
總結：通過小編以上的敘述相信大家對于冬至吃什么養(yǎng)生有所了解了吧，冬至是三九養(yǎng)生的好時節(jié)，在這個節(jié)氣里我們要養(yǎng)生得當，來年才會有好的身體才會不受寒。小編希望本文的知識能夠幫助你健康過冬至。
眾所周知，當人們免疫力降低的時候，是人體最易患病的時刻，因為此時身體很容易受到病毒的入侵。因此如果想要改變這種狀況，一定要增強體質。那么生活中能夠增強體質的食物有哪些呢？其實是有以下這10種的，第一種能夠增強體質的食物就是蘑菇。
1、蘑菇
營養(yǎng)豐富，含有人體必需的氨基酸、多種維生素和礦物質，含硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，有利于預防胃癌和食管癌。如果將這些菇類與蘆筍搭配著吃，可以有效預防淋巴瘤，再往里面加一些薏仁，對預防和治療腸癌有很好的效果。
2、蘿卜及胡蘿卜
含有大量維生素C，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，所以它們具有極好的防癌作用。胡蘿卜有治療夜盲癥、保護呼吸道和促進兒童生長等功能。此外還含較多的鈣、磷、鐵等礦物質。生食或熟食均可。還可腌制、醬漬、制干或作飼料。
3、荸薺
性寒、味甘，能清熱、生津、化痰、消積。《本草備要》中早有“荸薺治五種噎嗝”的記載?！侗静輩R編》還說：“荸薺入藥最消痞積，與鱉甲同用最佳，亦不耗真氣?！苯陙?，上海市腫瘤病防治研究協(xié)作組發(fā)現(xiàn)荸薺在動物體內均有抑瘤效果。由于荸薺含抗癌物質，所以，有的醫(yī)家用來作為癌癥患者的佐食。如對肺癌患者或乳腺癌患者，用鮮荸薺60克，同海蜇30克，開水燉服。治療食道癌時，配合用荸薺10個，帶皮放在銅鍋內煮熟，每日服食。對于腦癌、鼻咽癌、喉癌、淋巴腫瘤等患者，只要出現(xiàn)有痰熱癥狀或癌癥患者在化療放療后出現(xiàn)津傷熱渴時，皆宜食用，這對緩解病情、改善癥狀都有益處。
4、橘子
凡芳香科柑橘屬的一類水果，諸如柑子、橘子、柚子、橙、檸檬、金橘等等，都含有豐富的維生素C。維生素C是一種防癌的屏障，可以阻止強致癌物亞硝胺的形成，尤其適宜食道癌、胃癌、肺癌、喉癌患者食用。
5、梨
能生津、潤燥、清熱、化痰。古代醫(yī)家多用之于食道癌、賁門癌和胃癌。如《滇南本草》云：“治胃中痞塊食積?！薄侗静萸笤芬苍榻B：“治學業(yè)衰少，漸成噎嗝;梨汁同人乳、蔗汁、蘆根汁、童便、竹瀝服之。”《圣濟總錄》中還有一便方：“治反胃轉食，藥物不下;大雪梨1個，以丁香15粒刺入梨內，濕紙包四五重，煨熟食之?！庇捎诶锼暮}卜素、維生素B2、維生素C等都具有一定的防癌抗癌作用，所以梨還適宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者服食。
6、獼猴桃
含豐富的維生素，尤其是維生素C的含量之高是橘子的4-12倍，是蘋果的30倍、葡萄的60倍。通過近年的研究證實，獼猴桃中含有一種具有阻斷人體內治癌的“亞硝胺”生成的活性物質，因而具有良好的抗癌作用。
7、杏
適宜多種癌癥患者食用。據(jù)研究，杏是維生素B17含量最豐富的果品，而維生素B17是極為有效的抗癌物質，對癌細胞具有殺滅作用。有報道稱，美國用維生素B17治療癌癥，一般經治療的250例患者中，有248人獲救，至今已用維生素B17挽救了4000名晚期癌癥患者的生命。
8、山楂
能活血化瘀、化滯消積、開胃消食，同時還含有豐富的維生素C。中醫(yī)認為，癌瘤為實性腫塊，往往具有氣滯血瘀征象，由于山楂能活血化淤、善消肉積，又能抑制癌細胞的生長，所以適宜多種癌瘤患者的治療。尤其是對消化道和婦女生殖系統(tǒng)惡性腫瘤患者兼有食欲不振時更為適宜。
9、大紅棗
能補脾胃、益氣血，還含有豐富的維生素B、C、p及胡蘿卜素等，尤其是維生素C、p的含量特別多，均居百果之冠。國外學者分析出大棗中含有一組三萜類化合物，為抗癌的有效成分;也有研究認為，大棗中含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，具有抗癌作用。所以，大棗又是一種抗癌果品。在民間，不少腫瘤患者手術、放療或化療后，常食大棗粥，或用黃芪煨大棗，每日用大棗10顆、生黃芪30克，共煨煮。這對提高免疫功能，增強體質，預防腫瘤的復發(fā)、轉移均有裨益。
10、香蕉
性寒、味甘，能清熱、通便，對大腸癌患者尤為適宜。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究，香蕉含有豐富的微量元素鎂，而鎂有預防癌癥的作用。1986年，中國醫(yī)學科學院腫瘤研究所發(fā)現(xiàn)，香蕉的提取液對三種致癌物——黃曲霉素B1，4-硝基喹啉-N-氧化物，苯丙(a)芘，都有明顯的抑制癌的作用，同時也能增強體質。
? ?現(xiàn)在大多數(shù)人整天都呆在空調房里面用電腦，有些人是工作需要，有些人則是純屬玩樂。這造成了現(xiàn)代很多人具有亞健康的體質，怎么樣才能夠既健康又方便還少花錢增強體質呢？當然是食物咯！下面我們就來介紹一下增強體質的食譜是什么吧！
? ?1.花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益壽食物中的首選食物。除此之外花菜中還含有可以防止骨質疏松的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。
2.草莓：可以改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。
3.大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一，對女性的健康是極其重要的。
4.紅薯：富含大量纖維、鉀、鐵和維生素B6，不僅能防止衰老，還可預防動脈硬化。
? ?檸檬蜂蜜茶
檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。
感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。
除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。還能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，具有清熱、解毒、潤燥的作用。如果將檸檬汁和蜂蜜用溫開水調和，制成蜂蜜檸檬水，是一道完美的營養(yǎng)組合。
感冒初起時，喝蜂蜜檸檬水還可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨干燥等不適。
? ?看完了上面關于增強體質的食譜是什么的資料，你是不是對增強體質的食譜有了些許了解呢？如果您想增強您的體質的話，可以試試上面的這些食物，擺脫身體一直亞健康的狀態(tài)哦！好了，今天先說到這，最后祝大家身體健康哦！
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《吃什么食物增強體質呢》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/bailuchishenmeshiwuyangsheng/">白露吃什么食物養(yǎng)生”專題。
