經(jīng)常鍛煉跆拳道有哪些好處？
養(yǎng)生有哪些好處。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。如何避開有關(guān)運動養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“經(jīng)常鍛煉跆拳道有哪些好處？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
跆拳道，是一種非常熱門的一種運動，很多人們都會去練習(xí)跆拳道，也有很多家長會讓小孩子早早的學(xué)習(xí)跆拳道，這是明智的選擇，因為孩子小的時候柔韌力非常的好，所以練習(xí)跆拳道不會很費勁，之所以跆拳道這么熱門，是因為它有很多的好處。那么，跆拳道有哪些好處呢?
大家可能覺得跆拳道踢踢打打，對抗激烈，只適合青少年和成人練習(xí)。其實不然，經(jīng)過實踐，有專家表示：讓少兒練習(xí)跆拳道好處很多。
具體表現(xiàn)在四個方面：www.cndadi.net
健體：跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。
育心：跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺;此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會了對人、事、物的正確態(tài)度。
知禮：跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、少兒之間的相互禮讓等，讓少兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。
綜上所述是關(guān)于跆拳道的相關(guān)的資料。相信大家現(xiàn)在已經(jīng)對跆拳道有所了解了吧，練習(xí)跆拳道也要多多注意，不要太過于拼命了，以防扭傷或受任何其他的傷，也不要因此耽誤了讀書，要一日三餐不可缺少，練跆拳道一般是保護家人，盡量不要和別人打起來，以免受傷。
ys630.COm精選閱讀
很多人都會喜歡練泰拳，練泰拳的好處非常多，在全部的有健身的作用，而且還能對人體預(yù)防疾病有一定的好處，很多年輕人都會喜歡，現(xiàn)在失眠的人比較多，可以通過練習(xí)泰拳來改善，還有很多家長也會把孩子碰到泰拳館來練習(xí)泰拳，練習(xí)泰拳會讓孩子變得更加勇敢，下面小編向大家介紹一下練泰拳的好處都有什么。讓大家多了解一些有關(guān)泰拳的常識。
泰拳的十大好處
1、泰拳可以增加肌肉力量、增強肌肉爆發(fā)力、耐力，使您的身體各項機能變得更加強大。
2、由于泰拳運動運用腰腹腿等大肌肉群的動作非常多，與其他運動相比可以更加快速的燃燒掉身體多余脂肪。久坐辦公室最容易在腰、臀、腿部位囤積脂肪，練習(xí)泰拳可以讓您在短期內(nèi)安全有效的見到最明顯的效果，讓您的傲人身材得以快速重現(xiàn)。
3、泰拳可以提高您肢體的柔韌性、靈活性，可以使您遠理頸椎病、肩周炎及腰椎間盤等因久坐產(chǎn)生的身體問題。
4、泰拳運動可以提高您的心腦血管系統(tǒng)的機能，提高您的心臟供血機能和血液循環(huán)速度，使您擁有一部更加強大的發(fā)動機;同時可以提高您的肢體協(xié)調(diào)性，從而增強大腦機能，提高您從事其他任何運動的運動水平。
5、泰拳不但要較技、較力，還要斗智斗勇，同時還要有隨機應(yīng)變的快速反應(yīng)能力，長期從事泰拳訓(xùn)練，可使人頭腦時刻保持清醒，思維敏捷，應(yīng)變能力強。
6、工作和生活的壓力使您身心疲憊，也許易病、失眠、健忘、精力衰退、脾氣暴躁、皮膚暗淡無光、肥胖，泰拳訓(xùn)練可以最有效地解決這些問題。
7、在泰拳課程里，每一位學(xué)員之間都是隨時互動的，所以泰拳課還是一個交友的平臺，可以讓您結(jié)識更多的朋友。
8、泰拳最重要的作用在于：您可以掌握一種以上的，可以在短時間內(nèi)制服對手的徒手格斗技巧，想一想，在您外出時、遇到緊急情況時，能夠擁有這樣一項技能是多么的重要。
9、練習(xí)泰拳，可以讓男士不管身處任何環(huán)境時都能更有自信、擁有強大的男性魅力!練習(xí)泰拳，除了可以讓女士擁有美麗性感的身材之外還可以提高自我保護能力、增強自身安全感!
10、命運要掌握在自己手中，這是泰拳人的生活信條!健康、美麗、自信、實用，這就是泰拳所能帶給你的!
練太極拳能夠鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，連貫性，練泰拳的好處會把肌肉都集中起來，鍛煉能夠使人冷靜，反應(yīng)也會比較快，并且有力量有耐力，練太極拳的男人會很有魅力，會受女孩子們的喜歡，大家不要在等了，趕快來練泰拳吧。
現(xiàn)在有越來越多的人們都特別的熱愛學(xué)習(xí)這種武術(shù)的，因為跆拳道不像其他的武術(shù)那么復(fù)雜的，就連很多的小孩子都天天在練習(xí)這種武術(shù)的，有很多的家長們都希望自己的孩子可以多多少少的學(xué)習(xí)一些可以防身的方法，而跆拳道就是最好的選擇，并且學(xué)跆拳道通常都是沒有年齡的限制，就連四五歲的孩子們都是可以去練習(xí)跆拳道的。
◎ 改變形體，塑身減肥或強健身體，達到勻稱、健美的體形標準;
◎ 增強女子體質(zhì)，提高心血管機能水平;
◎ 磨練意志，提高女子特有的高雅、脫俗氣質(zhì);
◎ 提高防身自衛(wèi)能力，增加自信心，應(yīng)付復(fù)雜的社會環(huán)境;
◎ 培養(yǎng)勤奮好學(xué)，獨立自強，堅韌不撥的優(yōu)秀品質(zhì);
◎ 減輕生活與工作壓力，宣泄情緒，調(diào)節(jié)心理平衡，保持良好心態(tài)面對生活和工作;
◎ 把TKD作為一門才藝，通過表演，展現(xiàn)自我風(fēng)采;
◎ 通過TKD禮儀規(guī)范學(xué)習(xí)與精神的修煉，達到以禮待人，提高道德修養(yǎng)水平，具備平和心態(tài)與無畏精神，去面對生活的無奈與困惑，最終達到以拳載道，完善人格。
由于跆拳道是一種對抗性很強的項目，尤其是競賽跆拳道，比賽時雙方練習(xí)者為戰(zhàn)勝對手而斗智斗勇，競爭非常激烈，對大部分女子來說，看似好像不大適合去練習(xí)這個項目。而事實上女子練習(xí)跆拳道的人卻非常多，其中原因是什么呢?這要從跆拳道本身來講。
當前引入中國的跆拳道大部分是競賽跆拳道，而跆拳道包括很多的練習(xí)內(nèi)容，其中主要包括競賽跆拳道、品勢和實用(軍警)跆拳道三項內(nèi)容。跆拳道主要包括：競賽跆拳道、實用跆拳道、品勢三個內(nèi)容。
競賽跆拳道，就是練習(xí)者在規(guī)則的局限下進行比賽，通過競賽獲得成績。
有很多人們可能都以為跆拳道只是適合男孩子們來練習(xí)，其實有很多的女孩子們都是可以去練習(xí)這種武術(shù)的，因為長期練習(xí)下去的話就可以很好的去改變她們的形體，讓她們在成長發(fā)育的過程中形體變得更加的優(yōu)美，最重要的還是可以非常好的去提高她們的自衛(wèi)能力。
跆拳道是一項簡單的運動放松，這項運動在生活中很受歡迎，簡單，可以鍛煉身體，增強體質(zhì)，許多家長都希望孩子能夠從小開始練習(xí)跆拳道，希望對孩子的身體有幫助，但是跆拳道的練習(xí)不在于一朝一夕，需要長時間的學(xué)習(xí)，那么跆拳道的好吃有哪些呢?如何練習(xí)呢?
練跆拳道的好處
醫(yī)學(xué)博士麥克羅依先生指出練跆拳道有如下益處：
1、可刺激和開發(fā)練習(xí)者的速度、力量，靈敏耐力等身體素質(zhì)。
2、可提高心血管系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)機能以及中樞系統(tǒng)的靈活性。
3、可克服自身的懶惰、消極、怯懦、畏懼等不良因素。
4、可培養(yǎng)堅韌果斷，自信良好的意志品質(zhì)，從而造就健康的身心。
5、 有利于發(fā)達有力的肌肉。
6、 培養(yǎng)活動力，培養(yǎng)應(yīng)付任何難關(guān)的能力。
7、 培養(yǎng)方向轉(zhuǎn)換的能力。
8、培養(yǎng)在一定空間使身體迅速的從一個地點移到另一個地點的活動能力。
9、使關(guān)節(jié)、肌肉及筋更加柔韌有節(jié)奏性。
10、發(fā)達末梢神經(jīng)和視覺。
11、培養(yǎng)集中力，取消雜念。
12、學(xué)會移動身體的方法和技術(shù)。
幼兒練跆拳道的好處
大家都可能覺得跆拳道踢踢打打，對抗激烈，只適合青少年和成人練習(xí)。其實不然，經(jīng)過實踐，有專家表示：讓幼兒練習(xí)跆拳道好處很多。
具體表現(xiàn)在四個方面：
健體： 的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。
啟智： 跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。
育心： 跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺;此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會了對人、事、物的正確態(tài)度。
知禮： 跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、幼兒之間的相互禮讓等，讓幼兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。
跆拳道和柔術(shù)不同，這是二種不一樣的鍛煉方法，通過這項運動，可以增強體質(zhì)，提高身體抵抗力，減少感冒生病。另外要注意，練習(xí)跆拳道的時候要做好安全措施，避免用力過度和不正確的發(fā)力給身體帶來影響。
跆拳道是大家都非常熟悉的一項運動，練習(xí)跆拳道的好處是非常多的，所以跆拳道深受人們的喜愛，練習(xí)跆拳道不但可以起到提高人體免疫力和抗病能力的功效而且練習(xí)跆拳道還可以讓我們更加的自信，此外跆拳道還能讓我們保持好的身材并且有調(diào)節(jié)心臟和肺部的好處，下文我們詳細介紹一下跆拳道健身的好處。
1.健身肌肉
跆拳道運動不同于顯示力量的重量運動，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。通過重量運動發(fā)達的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。其結(jié)果是通過吸氧和血流來排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。
2.身體均勻發(fā)達
而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。 跆拳道尤其對女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達全身肌肉，使女性保持青春與美麗。
3.均衡體形
練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
4.調(diào)節(jié)心臟，肺
通過科學(xué)的訓(xùn)練跆拳道和廣泛的全身運動，正如醫(yī)學(xué)博士克勃斯所說，增加脈搏，長時間提高心臟和肺的氧需求量。
在上面的文章里面我們介紹了一項大家都非常喜歡的運動，那就是跆拳道了，我們知道練習(xí)跆拳道不但可以令我們擁有健美的身材而且還能提高我們?nèi)梭w的免疫功能，上文為我們詳細介紹了跆拳道健身的好處。
現(xiàn)在越來越多的人練跆拳道，既可強身健體，又有一技之長，但練好跆拳道，成為跆拳道高手可沒那么簡單，需要不斷地練習(xí)，那么有哪些練習(xí)方法呢？
1、對鏡練習(xí)是自我模仿練習(xí)的一種。通過個人的對鏡練習(xí),可正確地掌握基本動作,體會各種功防動作的路線、方向、力點。通過反饋，可糾正錯誤，建立良好的動作概念，不斷強化、形成正確的動力定型。 ? ?
2、喂靶練習(xí)是同伴持手靶或腳靶不斷變化方向和位置，要求練習(xí)者迅速反應(yīng)，進行擊打的一種練習(xí)方法，通過喂靶練習(xí)可有效地提高練習(xí)者的反應(yīng)速度、應(yīng)變能力和攻防動作的準確性，熟練掌握在各種情況下的擊打動作。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
3、沙袋練習(xí)是跆拳道練習(xí)的一種重要方法，通過沙袋的練習(xí)不僅可提高擊打的速度和力量，而且可提高承受能力、距離感和準確性等到各種必要的素質(zhì)。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
4、攻守練習(xí)是兩人一組，運用各種進攻和防守技術(shù)進行的格斗練習(xí)。通過攻守練習(xí)可熟練掌握各種進攻和防守動作在不同情況下的運用，獲得更豐富的經(jīng)驗。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
5、實戰(zhàn)練習(xí)是跆拳道訓(xùn)練的最后階段，由于實戰(zhàn)是緊張、激烈和瞬息萬變的，故可有效地提高運用技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的能力，增強自信心，豐富臨場比賽的經(jīng)驗。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
6、閉眼與眨眼是人體本能的保護性反應(yīng)，但在跆拳道實戰(zhàn)中，必須克服這種習(xí)慣，要目不轉(zhuǎn)睛地注視對手，掌握對手的動向，才能有效地組織反擊或進攻。故平時要注重眼睛的訓(xùn)練，做到實戰(zhàn)中不眨眼不閉眼，注視對手身上的一個點，并用余光觀察他的全身。
臺上一分鐘，臺下十年功，跆拳道并非一朝一夕就可以練成的，要想站在舞臺中央，必須經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)，掌握了跆拳道的練習(xí)方法，勤下功夫，多加訓(xùn)練，你也可以是跆拳道黑帶！
跆拳道這種運動我們應(yīng)該都知道的。很多女性朋友也會去學(xué)跆拳道，有的是自己的興趣有的是為了保護自己。其實女性朋友去學(xué)點這種東西是很有好處的。除此之外，很多大人也會去學(xué)跆拳道，也有很多家長朋友會從小就這樣培養(yǎng)自己的孩子哦。下面小編就來告訴你們學(xué)習(xí)跆拳道有什么好處吧。
跆拳道運動不同于顯示力量的重量運動，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。
通過重量運動發(fā)達的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。其結(jié)果是通過吸氧和血流來排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。
所以，醫(yī)學(xué)專家提出應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高最大的持久力和健康。練跆拳道是通過踢腿、閃腰、但手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強健。
而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。 跆拳道尤其對女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達全身肌肉，使女性保持青春與美麗。
練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
不僅如此，通過科學(xué)的訓(xùn)練跆拳道和廣泛的全身運動，增加脈搏，長時間提高心臟和肺的氧需求量。
小編在上面已經(jīng)說了很多學(xué)習(xí)跆拳道的好處。其實簡單點來說，跆拳道這種運動不僅可以作為一種技能用來保護自己，還有去練一練也算是一種健身，對我們的身體健康也是很有好處的。如果有條件的朋友們不妨聽聽小編的建議去學(xué)學(xué)跆拳道哦。
跆拳道有專業(yè)性的，也有非專業(yè)性的，一般的年輕人練習(xí)的跆拳道也就是一般的跆拳道，而專業(yè)性的跆拳道屬于競技跆拳道，之間有一定的聯(lián)系，也有不一樣的地方，年輕人肯定會非常喜愛，一些武術(shù)方面的運動可能是受到電視劇的影響，不管出于哪一種目的，適當?shù)木毩?xí)還是比較好的，下面就來看一下競技跆拳道和一般跆拳道的關(guān)系是什么。
一、競技跆拳道和一般跆拳道的關(guān)系
假如從技術(shù)的方面來看，競技跆拳道只能夠使用踝關(guān)節(jié)以下的地方以及拳頭的正面來攻擊對方的鎖骨以下以及髖關(guān)節(jié)以上的正面或者是側(cè)面，可以用腳步來踢打?qū)Ψ降哪槻浚且欢ú荒軌蛴萌^來擊打頭部。競技跆拳道是一般跆拳道里面的一種，是競技競賽的一種形式，一般跆拳道里面包括的內(nèi)容有許多，像精神，禮儀以及文化價值等等，這里面技術(shù)技法是競技跆拳道里面所不能夠使用到的，雖然競賽是跆拳道的一個核心思想，但是卻不能夠代表整個跆拳道的運動。競技跆拳道需要在一定的規(guī)則以及禮儀的要求下面來評判總體的技術(shù)，是對于練習(xí)者以及技術(shù)本身來進行綜合考量的一種方式。
二、練習(xí)跆拳道的注重事項
練習(xí)跆拳道一定要注重具有自我保衛(wèi)的能力，假如不穿戴好護具，在實戰(zhàn)的過程中就非凡輕易受到損害，所以應(yīng)該把護具穿戴好，做好自我保衛(wèi)的措施，應(yīng)該要注重保衛(wèi)好頭部，襠部，腿部以及胸部，跆拳道練習(xí)結(jié)束以后應(yīng)該要注重做好全面的放松，在練習(xí)跆拳道的時候，身體的機能都是處在一個比較高的水平，所以結(jié)束以后只有做好全面的放松，才能夠把疲憊的感覺有用的消除掉，能夠讓肌肉疼痛的感覺消逝。
上面給大家介紹的就是競技跆拳道和一般跆拳道的關(guān)系，過上面的介紹我們可以知道競技跆拳道只是一般跆拳道里面的一部分，一般跆拳道不僅包括了技術(shù)技能，也包括了一些思想方面的內(nèi)容，想要更好的學(xué)習(xí)跆拳道，應(yīng)該找專業(yè)的機構(gòu)查找一個比較專業(yè)的老師來學(xué)習(xí)，這樣才能學(xué)得更好。
跆拳道想必大家一定很陌生，這是一種很好的防身方式，通過這種鍛煉可以提高身體的素質(zhì)，增加身體的力量，有不少的家長喜歡把自己的孩子送去學(xué)跆拳道，跆拳道的人都是非常厲害的，而且可以鍛煉孩子的體魄，那么大家知不知道跆拳道的好處和壞處有哪些呢?
一)：強身自衛(wèi)
在閃展騰挪中學(xué)會保護自己，即使孤身一人受襲的情況下仍能安然脫險，達到擊退來犯，保護自己的目的。
(二)：優(yōu)化體態(tài)，改善身體線條
跆拳道特有的鍛煉方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度，且雙腿的線條更優(yōu)美，加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢的訓(xùn)練，對保持優(yōu)美體態(tài)有與眾不同的地方，且跆拳道訓(xùn)練運動量安排科學(xué)。所以它的塑身作用絕不亞于任何一種健美運動，加上訓(xùn)練中獨特的喊聲配合，更具減輕精神壓力之功效。
(三)：跆拳道的素質(zhì)教育
跆拳道是一項極重視禮儀的道德的競技運動，具有其古老獨特的文化背景，除了強身自衛(wèi)等對身體的好處外，更能培養(yǎng)堅韌不屈、謙虛冷靜的精神及尊師重道的優(yōu)良品德觀念，并把這種精神觀念帶到日常的為人處事及學(xué)習(xí)方面，增加自信心及獨立性，使其免受各社會不良風(fēng)氣的影響，能為將來成為社會棟梁之才打下堅實的基礎(chǔ)。
跆拳道產(chǎn)生于大約公元前一世紀的三個古朝鮮國，近代跆拳道吸收了許多國家的武藝精華，如中國武術(shù)、日本空手道等，進一步豐富了內(nèi)容，逐漸成為一項正式體育項目——競技跆拳道。
跆拳道TAEKWONDO 跆(TAE)指腳踢、踹、劈等腿法和膝法。拳(KWON)指手部的拳法、掌法和肘法。
道(DO)即為練習(xí)方法，要求每次練習(xí)“以禮始，以禮終”培養(yǎng)人的禮儀、忍耐、謙虛和堅韌不拔的精神。跆拳道以腿法為主，拳腳并用，強調(diào)氣勢，直來直往，以剛制剛，以快制快。
組合腿法迅速而又剛猛，令人眼花繚亂。勁力擊破木板、磚瓦，令人為之驚嘆。另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛(wèi)術(shù)及套路等基本功夫等。
每一種武術(shù)方式都有著好處和壞處，就如同跆拳道的好處和壞處也是有的，跆拳道是素質(zhì)教育，可以對提高身體體魄增加力量有幫助，但要注意的是練習(xí)跆拳道后只是對自身有防衛(wèi)作用，以免損傷到自己的韌帶和關(guān)節(jié)。
跆拳道是我們生活中很常見的一個項目，而且也已經(jīng)成為奧運項目之一，大部分的人們還是非常喜歡跆拳道的，但是還有一些人們對于跆拳道并不是十分的清楚的，更不曉得練習(xí)跆拳道的好處了，不知道跆拳道好處的話，就不會積極的去練習(xí)的，其實練習(xí)跆拳道好處是相當多的，那么練習(xí)跆拳道好處有哪些呢?下面還是一起來看看專業(yè)人士為我們的詳細解答吧。
一. 健體：強身健體的作用不言而喻。各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和骨骼得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。
二. 啟智：跆拳道可給大腦許多良好的刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗、類型識別等大腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等，提高形象思維和創(chuàng)造力。
三、 育心：孩子們要主動想辦法克服困難，這會鍛煉意志，品質(zhì)，培養(yǎng)勇敢精神。
四. 知禮：跆拳道推崇“以禮始、以禮終”的尚武精神，講究“未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德”。通過師生之間的互敬、活動時的敬禮儀式幼兒之間的相互禮讓等，讓孩子們理解“禮”的含義，知道怎樣做才是禮的表現(xiàn)。
跆拳道可謂是生活中受到很多人們歡迎的一項運動，也是許多小孩子時期就進行練習(xí)的，當然生活中很多的人們對于跆拳道不是很清楚的，更不知道練習(xí)跆拳道的好處了，相信看完上述的介紹之后也都知道了練習(xí)跆拳道好處了。希望您能在生活中積極的去練習(xí)跆拳道這項運動。
跆拳道是國外傳到中國的武術(shù)，很多年輕人喜歡這項運動，可以使用身體更強健，同時能讓自己增加防御能力，當自己遇到意外時有能力自保。這也是很多人喜歡的主要原因，在練習(xí)跆拳道時必須先做熱身活動，在鍛煉的過程中會有多種動作，也是全身性的動作，如果不注意將會傷害到身體部位，那么跆拳道熱身活動有哪些呢?
「拉筋」其實是指訓(xùn)練身體的柔軟度(FLEXIBILITY)。而與跆拳道踢法最有關(guān)連的肌肉部份有背下方的豎棘肌、背上方的背闊肌、腰側(cè)的腹內(nèi)斜肌、前腹的腹直肌、大腿后的腘繩肌，以及小腿后的腓腸肌。
這些肌肉群對我們踢CUTDOWN(HAMMERKICK)、TURNINGKICK及SIDEKICK時有直接的影響。要更有效，更快做到「一字馬」、「大字馬」，首先要避免錯誤，有好些伸展動作上的錯誤會令松筋成果弄巧反拙：
1.傳統(tǒng)的彈振式伸展
一直以來，無論學(xué)校的體育老師還是運動教練大多數(shù)都以「彈振式伸展」作為「松筋」(伸展)運動，如壓腿時，通常會將身體上下上下的壓向大腿，意圖將肌肉一點一點的拉松。
「彈振式」的唯一好處是，它可以短時間內(nèi)幫助你拉松一些經(jīng)常運動的肌肉，如大腿肌。但對于平常欠缺訓(xùn)練的肌肉;如背肌及腹肌則毫無用處，甚至?xí)韨?。而且「彈振式伸展」只能維持相當短的時間，訓(xùn)練完之后的第二天，你的肌肉柔軟度就會打回原形。
2.只集中拉某部份的肌肉
跆拳可說是一項專項運動，大部份的肌肉運動都集中在下肢，順理成章，拉筋的時候就多集中在下肢。然而，事實上，跆拳的踢腿動作絕對需要其它的肌肉配合，如背闊肌、臀大肌等。因此不能馬虎于伸展背腹肌肉，各組肌肉若未能互相協(xié)調(diào)、配合的話，運動效果也會大打折扣。
適當?shù)赜?xùn)練柔軟度不僅能增加關(guān)節(jié)的活動能力及關(guān)節(jié)內(nèi)的潤滑劑，亦可減少運動時受傷的機會。另外，柔軟度的訓(xùn)練對平衡身體和肌肉協(xié)調(diào)亦有幫助。
并非每個人的柔軟度極限都一樣，程度會因為運動員的年齡、性別、訓(xùn)練年資和歷史、環(huán)境溫度、身體類型等而有所不同，所以，不同的運動員需要配合不同的伸展方法。
不過，你也不用羨慕有些人的筋松的很厲害，因為柔軟度太大其實對關(guān)節(jié)來說亦非好事。這個也是一個有趣的題目，讓我們下次再討論。
伸展方法分動態(tài)和靜態(tài)，「彈振式」屬于動態(tài)伸展，下次跟大家談?wù)劻硪环N動態(tài)伸展──「受控式伸展」。
跆拳道熱身活動有哪些呢?本文講解的就是跆拳道熱身活動，其動作主要是兩種類型，有傳統(tǒng)性的，也有針對肌肉進行的鍛煉，每位跆拳道者在練習(xí)前都要重視其熱身，當然熟悉其動作后也可以適當?shù)恼{(diào)整，但是要注意跆拳道要重視四肢的配合，對其力道、動作等均要控制得當。不可胡亂的參加練習(xí)，容易損害到關(guān)節(jié)。
