?跆拳道健身的好處
養(yǎng)生的好處。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“?跆拳道健身的好處”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
跆拳道是大家都非常熟悉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，練習(xí)跆拳道的好處是非常多的，所以跆拳道深受人們的喜愛(ài)，練習(xí)跆拳道不但可以起到提高人體免疫力和抗病能力的功效而且練習(xí)跆拳道還可以讓我們更加的自信，此外跆拳道還能讓我們保持好的身材并且有調(diào)節(jié)心臟和肺部的好處，下文我們?cè)敿?xì)介紹一下跆拳道健身的好處。
1.健身肌肉
跆拳道運(yùn)動(dòng)不同于顯示力量的重量運(yùn)動(dòng)，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無(wú)力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。通過(guò)重量運(yùn)動(dòng)發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開(kāi)，由于血管數(shù)不變，因此無(wú)法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。其結(jié)果是通過(guò)吸氧和血流來(lái)排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。
2.身體均勻發(fā)達(dá)YS630.Com
而且，通過(guò)抬高、踢腿的動(dòng)作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。 跆拳道尤其對(duì)女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗。
3.均衡體形
練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對(duì)重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
4.調(diào)節(jié)心臟，肺
通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練跆拳道和廣泛的全身運(yùn)動(dòng)，正如醫(yī)學(xué)博士克勃斯所說(shuō)，增加脈搏，長(zhǎng)時(shí)間提高心臟和肺的氧需求量。
在上面的文章里面我們介紹了一項(xiàng)大家都非常喜歡的運(yùn)動(dòng)，那就是跆拳道了，我們知道練習(xí)跆拳道不但可以令我們擁有健美的身材而且還能提高我們?nèi)梭w的免疫功能，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了跆拳道健身的好處。
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跆拳道有專(zhuān)業(yè)性的，也有非專(zhuān)業(yè)性的，一般的年輕人練習(xí)的跆拳道也就是一般的跆拳道，而專(zhuān)業(yè)性的跆拳道屬于競(jìng)技跆拳道，之間有一定的聯(lián)系，也有不一樣的地方，年輕人肯定會(huì)非常喜愛(ài)，一些武術(shù)方面的運(yùn)動(dòng)可能是受到電視劇的影響，不管出于哪一種目的，適當(dāng)?shù)木毩?xí)還是比較好的，下面就來(lái)看一下競(jìng)技跆拳道和一般跆拳道的關(guān)系是什么。
一、競(jìng)技跆拳道和一般跆拳道的關(guān)系
假如從技術(shù)的方面來(lái)看，競(jìng)技跆拳道只能夠使用踝關(guān)節(jié)以下的地方以及拳頭的正面來(lái)攻擊對(duì)方的鎖骨以下以及髖關(guān)節(jié)以上的正面或者是側(cè)面，可以用腳步來(lái)踢打?qū)Ψ降哪槻?，但是一定不能夠用拳頭來(lái)?yè)舸蝾^部。競(jìng)技跆拳道是一般跆拳道里面的一種，是競(jìng)技競(jìng)賽的一種形式，一般跆拳道里面包括的內(nèi)容有許多，像精神，禮儀以及文化價(jià)值等等，這里面技術(shù)技法是競(jìng)技跆拳道里面所不能夠使用到的，雖然競(jìng)賽是跆拳道的一個(gè)核心思想，但是卻不能夠代表整個(gè)跆拳道的運(yùn)動(dòng)。競(jìng)技跆拳道需要在一定的規(guī)則以及禮儀的要求下面來(lái)評(píng)判總體的技術(shù)，是對(duì)于練習(xí)者以及技術(shù)本身來(lái)進(jìn)行綜合考量的一種方式。
二、練習(xí)跆拳道的注重事項(xiàng)
練習(xí)跆拳道一定要注重具有自我保衛(wèi)的能力，假如不穿戴好護(hù)具，在實(shí)戰(zhàn)的過(guò)程中就非凡輕易受到損害，所以應(yīng)該把護(hù)具穿戴好，做好自我保衛(wèi)的措施，應(yīng)該要注重保衛(wèi)好頭部，襠部，腿部以及胸部，跆拳道練習(xí)結(jié)束以后應(yīng)該要注重做好全面的放松，在練習(xí)跆拳道的時(shí)候，身體的機(jī)能都是處在一個(gè)比較高的水平，所以結(jié)束以后只有做好全面的放松，才能夠把疲憊的感覺(jué)有用的消除掉，能夠讓肌肉疼痛的感覺(jué)消逝。
上面給大家介紹的就是競(jìng)技跆拳道和一般跆拳道的關(guān)系，過(guò)上面的介紹我們可以知道競(jìng)技跆拳道只是一般跆拳道里面的一部分，一般跆拳道不僅包括了技術(shù)技能，也包括了一些思想方面的內(nèi)容，想要更好的學(xué)習(xí)跆拳道，應(yīng)該找專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)查找一個(gè)比較專(zhuān)業(yè)的老師來(lái)學(xué)習(xí)，這樣才能學(xué)得更好。
跆拳道是我們生活中很常見(jiàn)的一個(gè)項(xiàng)目，而且也已經(jīng)成為奧運(yùn)項(xiàng)目之一，大部分的人們還是非常喜歡跆拳道的，但是還有一些人們對(duì)于跆拳道并不是十分的清楚的，更不曉得練習(xí)跆拳道的好處了，不知道跆拳道好處的話(huà)，就不會(huì)積極的去練習(xí)的，其實(shí)練習(xí)跆拳道好處是相當(dāng)多的，那么練習(xí)跆拳道好處有哪些呢?下面還是一起來(lái)看看專(zhuān)業(yè)人士為我們的詳細(xì)解答吧。
一. 健體：強(qiáng)身健體的作用不言而喻。各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，可使幼兒的肌肉和骨骼得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。
二. 啟智：跆拳道可給大腦許多良好的刺激。練習(xí)過(guò)程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類(lèi)型識(shí)別等大腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等，提高形象思維和創(chuàng)造力。
三、 育心：孩子們要主動(dòng)想辦法克服困難，這會(huì)鍛煉意志，品質(zhì)，培養(yǎng)勇敢精神。
四. 知禮：跆拳道推崇“以禮始、以禮終”的尚武精神，講究“未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德”。通過(guò)師生之間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮儀式幼兒之間的相互禮讓等，讓孩子們理解“禮”的含義，知道怎樣做才是禮的表現(xiàn)。
跆拳道可謂是生活中受到很多人們歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是許多小孩子時(shí)期就進(jìn)行練習(xí)的，當(dāng)然生活中很多的人們對(duì)于跆拳道不是很清楚的，更不知道練習(xí)跆拳道的好處了，相信看完上述的介紹之后也都知道了練習(xí)跆拳道好處了。希望您能在生活中積極的去練習(xí)跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
很多人都會(huì)喜歡練泰拳，練泰拳的好處非常多，在全部的有健身的作用，而且還能對(duì)人體預(yù)防疾病有一定的好處，很多年輕人都會(huì)喜歡，現(xiàn)在失眠的人比較多，可以通過(guò)練習(xí)泰拳來(lái)改善，還有很多家長(zhǎng)也會(huì)把孩子碰到泰拳館來(lái)練習(xí)泰拳，練習(xí)泰拳會(huì)讓孩子變得更加勇敢，下面小編向大家介紹一下練泰拳的好處都有什么。讓大家多了解一些有關(guān)泰拳的常識(shí)。
泰拳的十大好處
1、泰拳可以增加肌肉力量、增強(qiáng)肌肉爆發(fā)力、耐力，使您的身體各項(xiàng)機(jī)能變得更加強(qiáng)大。
2、由于泰拳運(yùn)動(dòng)運(yùn)用腰腹腿等大肌肉群的動(dòng)作非常多，與其他運(yùn)動(dòng)相比可以更加快速的燃燒掉身體多余脂肪。久坐辦公室最容易在腰、臀、腿部位囤積脂肪，練習(xí)泰拳可以讓您在短期內(nèi)安全有效的見(jiàn)到最明顯的效果，讓您的傲人身材得以快速重現(xiàn)。
3、泰拳可以提高您肢體的柔韌性、靈活性，可以使您遠(yuǎn)理頸椎病、肩周炎及腰椎間盤(pán)等因久坐產(chǎn)生的身體問(wèn)題。
4、泰拳運(yùn)動(dòng)可以提高您的心腦血管系統(tǒng)的機(jī)能，提高您的心臟供血機(jī)能和血液循環(huán)速度，使您擁有一部更加強(qiáng)大的發(fā)動(dòng)機(jī);同時(shí)可以提高您的肢體協(xié)調(diào)性，從而增強(qiáng)大腦機(jī)能，提高您從事其他任何運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)水平。
5、泰拳不但要較技、較力，還要斗智斗勇，同時(shí)還要有隨機(jī)應(yīng)變的快速反應(yīng)能力，長(zhǎng)期從事泰拳訓(xùn)練，可使人頭腦時(shí)刻保持清醒，思維敏捷，應(yīng)變能力強(qiáng)。
6、工作和生活的壓力使您身心疲憊，也許易病、失眠、健忘、精力衰退、脾氣暴躁、皮膚暗淡無(wú)光、肥胖，泰拳訓(xùn)練可以最有效地解決這些問(wèn)題。
7、在泰拳課程里，每一位學(xué)員之間都是隨時(shí)互動(dòng)的，所以泰拳課還是一個(gè)交友的平臺(tái)，可以讓您結(jié)識(shí)更多的朋友。
8、泰拳最重要的作用在于：您可以掌握一種以上的，可以在短時(shí)間內(nèi)制服對(duì)手的徒手格斗技巧，想一想，在您外出時(shí)、遇到緊急情況時(shí)，能夠擁有這樣一項(xiàng)技能是多么的重要。
9、練習(xí)泰拳，可以讓男士不管身處任何環(huán)境時(shí)都能更有自信、擁有強(qiáng)大的男性魅力!練習(xí)泰拳，除了可以讓女士擁有美麗性感的身材之外還可以提高自我保護(hù)能力、增強(qiáng)自身安全感!
10、命運(yùn)要掌握在自己手中，這是泰拳人的生活信條!健康、美麗、自信、實(shí)用，這就是泰拳所能帶給你的!
練太極拳能夠鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，連貫性，練泰拳的好處會(huì)把肌肉都集中起來(lái)，鍛煉能夠使人冷靜，反應(yīng)也會(huì)比較快，并且有力量有耐力，練太極拳的男人會(huì)很有魅力，會(huì)受女孩子們的喜歡，大家不要在等了，趕快來(lái)練泰拳吧。
很多家長(zhǎng)會(huì)把小孩子送去練習(xí)跆拳道，而現(xiàn)在很多年輕的男女也加入了這個(gè)行列。跆拳道是一種潮流的健身方式，給人安全感的同時(shí)還能起到對(duì)自我信心的一種肯定作用，想了解更多跆拳道知識(shí)的話(huà)，那就看下面內(nèi)容吧!
很多人都沒(méi)有接觸過(guò)跆拳道，對(duì)跆拳道都不是很了解，認(rèn)為跆拳道華而不實(shí)，但是真的如此么?下面就為你帶來(lái)跆拳道的一些知識(shí)，大家都看好了!
今天小編就給大家介紹的是如何讓你在短時(shí)間內(nèi)能夠快速掌握基本的跆拳道精髓。以下就是學(xué)跆拳道的3步驟：
步驟一：
好的跆拳道技術(shù)是建立在良好的身體協(xié)調(diào)性和柔韌性之上，因?yàn)榫退隳闫渌矫娴臈l件再好，而柔韌性不好的話(huà)只會(huì)讓你看上去是在亂舞而不是在練習(xí)跆拳道。因此，先把肉仍性提高上去才是漂亮動(dòng)作的基礎(chǔ)。
要點(diǎn)：
1、熱身
這是為了更好的拉伸韌帶，也是為了防止意外受傷的出現(xiàn)。熱身時(shí)最好的是選擇跑步，或者是登山機(jī)、橢圓機(jī)之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)。
2、拉伸
這里的拉伸講的不僅僅是拉伸身體的韌帶，講究的的拉伸腰部等其他部位的全放為拉伸，只要良好的拉伸，才能更好的接觸跆拳道。
步驟二：基礎(chǔ)
因?yàn)轷倘赖募夹g(shù)非常多，什么橫踢、側(cè)踢、后踢、旋風(fēng)腿等等。為了不讓大家走貪多而嚼不爛的老路，小編建議大家就先學(xué)兩個(gè)就是橫和側(cè)踢，等你這兩個(gè)動(dòng)作非常熟練后，你再去學(xué)其他的動(dòng)作就是非常容易的事，自然而然水到渠成。為什么?因?yàn)檫@是基礎(chǔ)當(dāng)中的基礎(chǔ)，基礎(chǔ)好了好怕建不了高樓?
要點(diǎn)：踢靶
1、剛開(kāi)始以踢沙袋為主，技術(shù)動(dòng)作較為成熟后再進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，這是能夠更好的幫你固定動(dòng)作套路，讓身體能夠自然而然的運(yùn)用出正確的技術(shù)動(dòng)作。
2、踢沙袋時(shí)先要量力而行，不要一上去就往死里踢，那么第二天你的腳很有可能會(huì)變成豬腳。出腳的力量應(yīng)該是隨著你適應(yīng)動(dòng)作技術(shù)的過(guò)程而發(fā)力，這樣才能摸出真正的適合自身情況的技術(shù)特點(diǎn)。
步驟三：實(shí)戰(zhàn)
實(shí)戰(zhàn)是訓(xùn)練的總結(jié)，體現(xiàn)出來(lái)的是訓(xùn)練的結(jié)果，還有的是結(jié)合實(shí)際看你在什么地方做的不到位。發(fā)現(xiàn)自己的不足，然后去做的更好，結(jié)合身體狀態(tài)，多問(wèn)教練。
要點(diǎn)：多思多問(wèn)多實(shí)戰(zhàn)。只有多去想問(wèn)題你才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的所在，然后經(jīng)過(guò)詢(xún)問(wèn)老師后得到答案再去實(shí)戰(zhàn)，盡量的實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮出來(lái)才算真正的懂得。
小編提示：
不管你是做什么運(yùn)動(dòng)，都要養(yǎng)成放松的習(xí)慣，這是對(duì)提高運(yùn)動(dòng)效率和效果最好的方法，也是對(duì)自己身體的一種負(fù)責(zé)，不要在乎那一點(diǎn)放松的時(shí)間，你付出的那幾分鐘時(shí)間也許會(huì)換來(lái)相當(dāng)于半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量哦。
跆拳道不僅是一種防身術(shù)，也不再單單是一種武術(shù)的精髓，越來(lái)越成為了一種廣大群眾健身的時(shí)尚潮流。教大家十個(gè)跆拳道健身的招術(shù)。
未標(biāo)題-1
招術(shù)1.上防手刀-防守招式
雙腿前后相距一步遠(yuǎn)，前腿與后腿的膝部彎曲，腿尖向前，后腿尖向外打開(kāi)呈90度角。一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一只手臂在頭部上前方彎曲，手刀掌心向外。
動(dòng)作要點(diǎn)：上手刀要把頭護(hù)起來(lái)，前手刀稍彎曲一點(diǎn)。在上防對(duì)方攻擊的同時(shí)，用前手刀反擊對(duì)方頸部。
鍛煉部位：讓大腿部肌肉變得緊實(shí)，有美感。
招術(shù)2.跆拳道實(shí)戰(zhàn)式
實(shí)戰(zhàn)的最基本姿勢(shì)，兩腳前后間隔一步距離，前腿腳尖向前，后腳尖向外打開(kāi)呈90度角。兩腳掌用力，重心在兩腿中間。后手拳護(hù)胸，實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中可以用來(lái)護(hù)頭，護(hù)肋，攻擊對(duì)手，前手拳護(hù)肋，用法和后手拳一樣。
鍛煉部位：運(yùn)動(dòng)是腰部肌肉得到練好的鍛煉，趕走腰部的贅肉。
招術(shù)3.弓步?jīng)_拳
弓步步法是前后移動(dòng)的步法。雙腿直立，一條腿向前與后腿相距兩個(gè)肩寬的距離，腳尖向前，膝部彎曲近90度，后腿腳尖向外打開(kāi)約四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。雙手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂彎曲，拳放在身體一側(cè)。
動(dòng)作要點(diǎn)：前腿彎曲，后腿伸直，重心在兩腿中間，沖拳時(shí)，肩膀不要向前傾。
鍛煉部位：在保持動(dòng)作時(shí)，全身肌肉得到有效鍛煉。
招術(shù)4.下劈腿
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的開(kāi)始。一腳蹬地，雙手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整條腿盡量往上伸過(guò)頭。然后放松，腳跟為發(fā)力點(diǎn)，用力向下劈。
動(dòng)作要點(diǎn)：起腿要快，腿踢到最高處時(shí)，用力劈下，發(fā)力點(diǎn)在跨上。注意用力要均勻避免拉傷韌帶。
鍛煉部位：腿部和跨部肌肉，讓下身看起來(lái)更加有立體感。
招術(shù)5.跨欄式正壓腿
直坐在地上，一條腿向前伸，另一腿膝部彎曲，將腳抵住前伸腿的腿根部，上身前傾，雙手手指交叉，壓住向前伸出腿的膝關(guān)節(jié)然后身體向下壓。
動(dòng)作要點(diǎn)：一腿屈膝向后背，一腿伸直，腳尖回鉤，保持膝部的平直，用身體的正面向前壓。
招術(shù)6.分腿側(cè)壓
直坐，雙腿向兩側(cè)盡力打開(kāi)至最大程度，身體向右側(cè)下壓，右臂彎曲并抵住右腿，左臂向上彎曲，大臂貼著左耳，小臂位于頭上，向右下推壓身體。
動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿分開(kāi)盡量的大用身體的側(cè)面向腿的方向壓，身體和腿成一條直線(xiàn)。
鍛煉部位：拉伸腿部韌帶與身體兩側(cè)的肌肉。
招術(shù)7.盤(pán)腿壓
直坐，雙膝彎曲，腳心相互抵住，身體前傾，雙手抱住雙腳，身體向前壓。
動(dòng)作要點(diǎn)：兩腳心相對(duì)，身體向前壓時(shí)背部保持平直。
鍛煉部位：腰部肌肉在前壓的過(guò)程中得到拉伸。
招術(shù)8.三七步手刀
這一式為攻擊招式，雙手手指用力并攏，拇指向內(nèi)彎曲，形成手刀。兩腳前后間隔一肩距離，前腿稍彎曲，腳尖向前，后膝彎曲，腳尖向外打開(kāi)呈90度角。
動(dòng)作要點(diǎn)：重心70%放在后腿，30%放在前腿。前手刀和眼睛一條線(xiàn)，掌心向外，目視前方。手刀攻擊的部位為對(duì)手的頸部。
鍛煉部位：手臂與腿部力量結(jié)合鍛煉，讓你擁有美麗的曲線(xiàn)。
招術(shù)9.虛步手刀
成三七步式，一只手臂向前伸，小臂微向上，手呈刀裝，另一只手臂彎曲，手握拳置于身體一側(cè)。
動(dòng)作要點(diǎn)：重心在后腿，前腿腳掌著地，保持身體平衡。
招術(shù)10.弓步鎖喉
掌拳，手腕上彎，四指彎曲并擾，拇指彎曲微微張開(kāi)，虎口夾緊。雙腿形成弓步，一只手臂彎曲，手握拳置身體一側(cè)，另一手形成掌拳，手臂于胸前微微向上伸直。
動(dòng)作要點(diǎn)：前腿彎曲，后腿保持繃直狀態(tài)，身體重心在兩腿中間。
TIpS:學(xué)習(xí)跆拳道不僅要學(xué)習(xí)它的技巧，最重要的是要學(xué)習(xí)它所蘊(yùn)含的精神。如果有條件，最好參加有資質(zhì)的跆拳道俱樂(lè)部，在教練指點(diǎn)下系統(tǒng)的學(xué)習(xí)跆拳道的技術(shù)法與精神。
練習(xí)跆拳道的好處有很多，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，跆拳道有助女性減肥瘦身，塑造完美體形。跆拳道和其他一些顯示力量的重力運(yùn)動(dòng)不同，跆拳道練習(xí)可以使人的身體變得敏捷輕盈。有些重量運(yùn)動(dòng)發(fā)達(dá)的肌肉會(huì)使血管之間的間隙拉開(kāi)，在血管數(shù)不變的情況下，因?yàn)闊o(wú)法補(bǔ)充新血管，所以身體的吸氧和血流排斥身體代謝廢物的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)困難。
練習(xí)跆拳道的時(shí)候，會(huì)有抬高、踢腿等動(dòng)作，這些動(dòng)作可以鍛煉人體的腰部以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，所以對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)，練習(xí)跆拳道可以瘦下腹、腰部還有大腿等部位，能幫助女性全身肌肉變均勻，助女性保持青春美麗。另外一些產(chǎn)后的女性也可以練習(xí)跆拳道來(lái)恢復(fù)身材。
科學(xué)地進(jìn)行跆拳道練習(xí)，廣泛的全身運(yùn)動(dòng)能增加脈搏，可長(zhǎng)時(shí)間提高心臟以及肺部的氧氣需求，使肺部活動(dòng)順暢，有助血管的擴(kuò)張，使血液流通更為順暢。練習(xí)跆拳道可以增加供血，使身體可以獲得更多的氧氣，另外還可以加強(qiáng)提高心臟的功能，使其強(qiáng)健，能承受沖擊。
結(jié)語(yǔ)：跆拳道有防身的作用，也有很多其他的好處。但是要記住，跆拳道是一項(xiàng)需要拉伸的健身運(yùn)動(dòng)，一切一切都要量力而行，不要過(guò)于的激進(jìn)，導(dǎo)致身體受到損傷，還望上面的內(nèi)容幫助到大家。
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◎ 改變形體，塑身減肥或強(qiáng)健身體，達(dá)到勻稱(chēng)、健美的體形標(biāo)準(zhǔn);
◎ 增強(qiáng)女子體質(zhì)，提高心血管機(jī)能水平;
◎ 磨練意志，提高女子特有的高雅、脫俗氣質(zhì);
◎ 提高防身自衛(wèi)能力，增加自信心，應(yīng)付復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境;
◎ 培養(yǎng)勤奮好學(xué)，獨(dú)立自強(qiáng)，堅(jiān)韌不撥的優(yōu)秀品質(zhì);
◎ 減輕生活與工作壓力，宣泄情緒，調(diào)節(jié)心理平衡，保持良好心態(tài)面對(duì)生活和工作;
◎ 把TKD作為一門(mén)才藝，通過(guò)表演，展現(xiàn)自我風(fēng)采;
◎ 通過(guò)TKD禮儀規(guī)范學(xué)習(xí)與精神的修煉，達(dá)到以禮待人，提高道德修養(yǎng)水平，具備平和心態(tài)與無(wú)畏精神，去面對(duì)生活的無(wú)奈與困惑，最終達(dá)到以拳載道，完善人格。
由于跆拳道是一種對(duì)抗性很強(qiáng)的項(xiàng)目，尤其是競(jìng)賽跆拳道，比賽時(shí)雙方練習(xí)者為戰(zhàn)勝對(duì)手而斗智斗勇，競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，對(duì)大部分女子來(lái)說(shuō)，看似好像不大適合去練習(xí)這個(gè)項(xiàng)目。而事實(shí)上女子練習(xí)跆拳道的人卻非常多，其中原因是什么呢?這要從跆拳道本身來(lái)講。
當(dāng)前引入中國(guó)的跆拳道大部分是競(jìng)賽跆拳道，而跆拳道包括很多的練習(xí)內(nèi)容，其中主要包括競(jìng)賽跆拳道、品勢(shì)和實(shí)用(軍警)跆拳道三項(xiàng)內(nèi)容。跆拳道主要包括：競(jìng)賽跆拳道、實(shí)用跆拳道、品勢(shì)三個(gè)內(nèi)容。
競(jìng)賽跆拳道，就是練習(xí)者在規(guī)則的局限下進(jìn)行比賽，通過(guò)競(jìng)賽獲得成績(jī)。
有很多人們可能都以為跆拳道只是適合男孩子們來(lái)練習(xí)，其實(shí)有很多的女孩子們都是可以去練習(xí)這種武術(shù)的，因?yàn)殚L(zhǎng)期練習(xí)下去的話(huà)就可以很好的去改變她們的形體，讓她們?cè)诔砷L(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中形體變得更加的優(yōu)美，最重要的還是可以非常好的去提高她們的自衛(wèi)能力。
跆拳道是一種非常專(zhuān)業(yè)的武術(shù)訓(xùn)練，不但是可以很好的去強(qiáng)身健體，還可以達(dá)到非常好的防身，正是因?yàn)檫@樣才會(huì)有非常多的家長(zhǎng)們都希望自己的孩子去學(xué)跆拳道的，認(rèn)為這樣就可以讓自己孩子的身體變得比以前好很多的，而且跆拳道確實(shí)是有非常好的健身作用，有些兒童們?cè)诰毩?xí)跆拳道以后就會(huì)提高抵抗能力的，不會(huì)輕易患上一些疾病的。
健體：跆拳道的健體作用不言而喻。其動(dòng)作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提 高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。
啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過(guò)程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類(lèi)型識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空 間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。
育心：跆拳道需要通過(guò)做變換方向的動(dòng)作來(lái)明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺(jué);此外，孩子們還要主動(dòng)想辦法克服困難，鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué) 會(huì)了對(duì)人、事、物的正確態(tài)度。
知禮：跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過(guò)師幼間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮儀式、幼兒間的 相互禮讓等，讓幼兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。
學(xué)習(xí)跆拳道對(duì)兒童的好處很多，不僅可以培養(yǎng)兒童的意志力，增強(qiáng)體質(zhì),使身體更加柔軟,對(duì)體型也有很好的幫助,而且可以改變內(nèi)向的性格,增加自信心,突出性格,讓注意力更加集中.使兒童變得更堅(jiān)強(qiáng),更懂得吃苦耐勞的精神遇到事情比別的孩子有信心。
其實(shí)練習(xí)跆拳道的好處是非常多的，有很多的孩子們從小練習(xí)跆拳道的話(huà)對(duì)于他們的智力發(fā)展也是有很多好處的，因?yàn)樵诰毩?xí)跆拳道的過(guò)程中就可以對(duì)我們的大腦有一個(gè)非常好的刺激，從而讓我們的思維能力變得比以前更加的靈敏，而且還會(huì)更加的懂得禮貌的。
跆拳道對(duì)大家來(lái)說(shuō)是比較熟悉的，這是我們大家比較熟悉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是很多人都會(huì)堅(jiān)持進(jìn)行的，因?yàn)轷倘赖腻N煉成效很不錯(cuò)，所以說(shuō)很多人都會(huì)堅(jiān)持跆拳道的錘煉和學(xué)習(xí)，而在學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)候是需要綁帶的，具體應(yīng)該如何進(jìn)行，一起看看吧。
跆拳道如何綁帶
在跆拳道中，是需要我們掌握綁帶方法的，第一需要我們挑選一個(gè)長(zhǎng)度適宜、符合自己技術(shù)等級(jí)的腰帶才行，而且需要把兩端對(duì)齊之后折疊。等到中間折疊部分的時(shí)候，我們就可以用手指去壓一壓，如果可以留下中點(diǎn)的折疊痕跡就最好了。然后我們要把中點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)中點(diǎn)。大致是在肚臍部位的，這時(shí)候雙手的拇指在上，而四指需要在下，同時(shí)掌心向里，這時(shí)候就可以順著腰帶。向我們身后進(jìn)行滑動(dòng)，在身后進(jìn)行復(fù)疊相壓之后就可以了。這時(shí)候右手持的在里，而左手持的腰帶就要在外了，然后雙手對(duì)腰帶進(jìn)行相易，然后向前滑行，同時(shí)右邊腰帶的一端要向中點(diǎn)處，然后右手順著中點(diǎn)握住經(jīng)過(guò)三層復(fù)疊之后的腰帶，而左手要持外層腰帶中的一端，然后從下往里，穿過(guò)三層腰帶就可以了。
學(xué)習(xí)跆拳道的好處
學(xué)習(xí)跆拳道好處還是很多的，第一跆拳道可以起到錘煉身體的成效，因?yàn)樵邗倘赖膭?dòng)作中，是有各種踢腿動(dòng)作存在，同時(shí)也會(huì)有手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，所以說(shuō)是可以讓我們肌肉和力量得到增強(qiáng)的，同時(shí)我們肌腱、韌帶、肌肉的彈性也是可以有用提高的，這樣就可以增強(qiáng)身體素養(yǎng)。
而且跆拳道可以給大腦優(yōu)良的刺激。在練習(xí)跆拳道的過(guò)程中，不僅僅是需要骨骼肌肉進(jìn)行收縮的，同時(shí)對(duì)大腦來(lái)說(shuō)也會(huì)有刺激成效，這樣就可以提高形象思維以及制造力。跆拳道是需要不斷的做變換方向動(dòng)作的，這樣才可以明確方位，而且學(xué)習(xí)跆拳道的過(guò)程是一個(gè)不斷克服困難的過(guò)程，是可以錘煉意志的，同時(shí)對(duì)培養(yǎng)勇敢精神也有好處。
可以發(fā)覺(jué)跆拳道的學(xué)習(xí)中，是需要我們綁帶的，這一點(diǎn)是大家必須要有所了解的，而上面就給大家介紹了跆拳道的綁帶方法，實(shí)際上還是比較好輕易掌握的，而且我們堅(jiān)持學(xué)習(xí)跆拳道對(duì)健康也有好處，所以說(shuō)跆拳道還是值得大家堅(jiān)持的。
跆拳道是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)放松，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在生活中很受歡迎，簡(jiǎn)單，可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，許多家長(zhǎng)都希望孩子能夠從小開(kāi)始練習(xí)跆拳道，希望對(duì)孩子的身體有幫助，但是跆拳道的練習(xí)不在于一朝一夕，需要長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，那么跆拳道的好吃有哪些呢?如何練習(xí)呢?
練跆拳道的好處
醫(yī)學(xué)博士麥克羅依先生指出練跆拳道有如下益處：
1、可刺激和開(kāi)發(fā)練習(xí)者的速度、力量，靈敏耐力等身體素質(zhì)。
2、可提高心血管系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能以及中樞系統(tǒng)的靈活性。
3、可克服自身的懶惰、消極、怯懦、畏懼等不良因素。
4、可培養(yǎng)堅(jiān)韌果斷，自信良好的意志品質(zhì)，從而造就健康的身心。
5、 有利于發(fā)達(dá)有力的肌肉。
6、 培養(yǎng)活動(dòng)力，培養(yǎng)應(yīng)付任何難關(guān)的能力。
7、 培養(yǎng)方向轉(zhuǎn)換的能力。
8、培養(yǎng)在一定空間使身體迅速的從一個(gè)地點(diǎn)移到另一個(gè)地點(diǎn)的活動(dòng)能力。
9、使關(guān)節(jié)、肌肉及筋更加柔韌有節(jié)奏性。
10、發(fā)達(dá)末梢神經(jīng)和視覺(jué)。
11、培養(yǎng)集中力，取消雜念。
12、學(xué)會(huì)移動(dòng)身體的方法和技術(shù)。
幼兒練跆拳道的好處
大家都可能覺(jué)得跆拳道踢踢打打，對(duì)抗激烈，只適合青少年和成人練習(xí)。其實(shí)不然，經(jīng)過(guò)實(shí)踐，有專(zhuān)家表示：讓幼兒練習(xí)跆拳道好處很多。
具體表現(xiàn)在四個(gè)方面：
健體： 的健體作用不言而喻。其動(dòng)作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。
啟智： 跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過(guò)程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類(lèi)型識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。
育心： 跆拳道需要通過(guò)做變換方向的動(dòng)作來(lái)明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺(jué);此外，孩子們還要主動(dòng)想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會(huì)了對(duì)人、事、物的正確態(tài)度。
知禮： 跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過(guò)師幼間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮儀式、幼兒之間的相互禮讓等，讓幼兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。
跆拳道和柔術(shù)不同，這是二種不一樣的鍛煉方法，通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力，減少感冒生病。另外要注意，練習(xí)跆拳道的時(shí)候要做好安全措施，避免用力過(guò)度和不正確的發(fā)力給身體帶來(lái)影響。
跆拳道對(duì)大家來(lái)說(shuō)是比較熟悉的，許多人都會(huì)堅(jiān)持跆拳道的鍛煉，這樣能夠起到很不錯(cuò)的鍛煉效果，特殊對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素養(yǎng)，增強(qiáng)防身的能力都有好處，不過(guò)學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)候也要注重方法才行，那么具體跆拳道如何學(xué)習(xí)，一起看看吧。
怎樣學(xué)習(xí)跆拳道
對(duì)于跆拳道來(lái)說(shuō)，實(shí)際上最主要的就是學(xué)會(huì)腿法的運(yùn)用方法了，而且在練習(xí)跆拳道的時(shí)候，也是要先去練習(xí)腿法了，以腿法為主是跆拳道中很重要的，在跆拳道的技術(shù)當(dāng)中，腿法是其中比重最大的，而且在腿擊的時(shí)候，攻擊范疇、攻擊力量等都是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)拳法攻擊效果的，而對(duì)于跆拳道中拳法的招式來(lái)說(shuō)，一般是偏重于防守和格擋的了。
在跆拳道的學(xué)習(xí)中，需要我們?cè)跉飧派辖o人以威嚴(yán)的感覺(jué)，所以說(shuō)需要發(fā)出嘹亮、帶有威懾力的聲音，這樣才可以顯示出自己的威力。特殊是在跆拳道的競(jìng)賽中更是如此，可以通過(guò)這樣的方法來(lái)提高斗志以及氣概，這樣才能夠壓倒對(duì)手，可以關(guān)心我們?cè)谛睦砩蠎?zhàn)勝對(duì)手，所以大家在學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)候，是需要進(jìn)行專(zhuān)門(mén)發(fā)聲練習(xí)的。
而且讓在跆拳道的練習(xí)中，因?yàn)榉椒ǘ际菍儆诒容^硬朗簡(jiǎn)便的。所以說(shuō)在進(jìn)攻的時(shí)候，往往都是會(huì)采用直線(xiàn)、連續(xù)的方法進(jìn)攻了，而且通過(guò)快速連貫的腿法組合去進(jìn)行打擊，在防守的時(shí)候，動(dòng)作上也是以直接的格擋為主了，所以說(shuō)是跆拳道是講究以硬抗硬，以快制快的。
學(xué)習(xí)跆拳道的注重事項(xiàng)
學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)候，最好是在五歲左右的時(shí)候開(kāi)始進(jìn)行練習(xí)，效果比較好，這時(shí)候可以說(shuō)是最佳的學(xué)習(xí)跆拳道時(shí)間，這時(shí)候人體的穩(wěn)固性比較好，而且和諧性也會(huì)增強(qiáng)，同時(shí)在學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)候還要注重，一定要到正規(guī)的地方進(jìn)行練習(xí)才行，因?yàn)轷倘朗菍儆谝环N運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以說(shuō)場(chǎng)地是有要求存在的。特別是地板的挑選上，因?yàn)轷倘乐饕蔷毩?xí)腿上功夫的，所以說(shuō)跑跳的動(dòng)作比較多，因此地板上必須要有防護(hù)墊的存在，這樣才可以防止受傷的情況產(chǎn)生。
可以發(fā)覺(jué)學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)候也要掌握方法才行，并不是說(shuō)我們隨意的去學(xué)習(xí)跆拳道就可以了，也是同樣需要我們掌握方法的，這一點(diǎn)是大家必須要注重的，而上面介紹的學(xué)習(xí)跆拳道方法，大家要有所了解這樣才能更好的去學(xué)習(xí)好跆拳道。
跆拳道不僅是一種防身術(shù)，也不再單單是一種武術(shù)的精髓，越來(lái)越成為了一種寬廣群眾健身的時(shí)尚潮流。教大家跆拳道健身的招術(shù)：招術(shù)1.上防手刀-防守招式招術(shù)2.跆拳道實(shí)戰(zhàn)式招術(shù)3.弓步?jīng)_拳招術(shù)4.停劈腿招術(shù)5.跨欄式正壓腿。..。..
招術(shù)1.上防手刀-防守招式
雙腿前表態(tài)距一步遠(yuǎn)，前腿與后腿的膝部曲曲，腿尖向前，后腿尖向外打開(kāi)呈90度角。一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一只手臂在頭部上前方曲曲，手刀掌心向外。
動(dòng)作要點(diǎn)：上手刀要把頭護(hù)起來(lái)，前手刀稍曲曲一點(diǎn)。在上防對(duì)方攻擊的同時(shí)，用前手刀反擊對(duì)方頸部。
錘煉部位：讓大腿部肌肉變得緊實(shí)，有美感。
招術(shù)2.跆拳道實(shí)戰(zhàn)式
實(shí)戰(zhàn)的最基本姿勢(shì)，兩足前后間隔一步距離，前腿足尖向前，后足尖向外打開(kāi)呈90度角。兩足掌用力，復(fù)心在兩腿中間。后手拳護(hù)胸，實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中可以用來(lái)護(hù)頭，護(hù)肋，攻擊對(duì)手，前手拳護(hù)肋，用法和后手拳一樣。
錘煉部位：運(yùn)動(dòng)是腰部肌肉得到練好的錘煉，趕走腰部的贅肉。
招術(shù)3.弓步?jīng)_拳
弓步步法是前后移動(dòng)的步法。雙腿豎立，一條腿向前與后腿相距兩個(gè)肩寬的距離，足尖向前，膝部曲曲近90度，后腿足尖向外打開(kāi)約四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。雙手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂曲曲，拳放在身體一側(cè)。
動(dòng)作要點(diǎn)：前腿曲曲，后腿伸直，復(fù)心在兩腿中間，沖拳時(shí)，肩膀不要向前傾。
錘煉部位：在保持動(dòng)作時(shí)，全身肌肉得到有用錘煉。
招術(shù)4.停劈腿
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的開(kāi)始。一足蹬地，雙手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整條腿全量往上伸過(guò)頭。然后放松，足跟為發(fā)力點(diǎn)，用力向停劈。
動(dòng)作要點(diǎn)：起腿要快，腿踢到最高處時(shí)，用力劈停，發(fā)力點(diǎn)在跨上。注復(fù)用力要平均防止拉傷韌帶。
錘煉部位：腿部和跨部肌肉，讓停身看起來(lái)更加有立體感。
招術(shù)5.跨欄式正壓腿
直坐在地上，一條腿向前伸，另一腿膝部曲曲，將足抵住前伸腿的腿根部，上身前傾，雙手手指交叉，壓住向前伸出腿的膝關(guān)節(jié)然后身體向停壓。
動(dòng)作要點(diǎn)：一腿屈膝向后背，一腿伸直，足尖回鉤，保持膝部的平直，用身體的正面向前壓。
招術(shù)6.分腿側(cè)壓
直坐，雙腿向兩側(cè)全力打開(kāi)至最大程度，身體向右側(cè)停壓，右臂曲曲并抵住右腿，左臂向上曲曲，大臂貼著左耳，小臂位于頭上，向右停推壓身體。
動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿分開(kāi)全量的大用身體的側(cè)面向腿的方向壓，身體和腿成一條直線(xiàn)。
錘煉部位：拉伸腿部韌帶與身體兩側(cè)的肌肉。
招術(shù)7.盤(pán)腿壓
直坐，雙膝曲曲，足心相互抵住，身體前傾，雙手抱住雙足，身體向前壓。
動(dòng)作要點(diǎn)：兩足心相對(duì)，身體向前壓時(shí)背部保持平直。
錘煉部位：腰部肌肉在前壓的過(guò)程中得到拉伸。
招術(shù)8.三七步手刀
這一式為攻擊招式，雙手手指用力并攏，拇指向內(nèi)曲曲，形成手刀。兩足前后間隔一肩距離，前腿稍曲曲，足尖向前，后膝曲曲，足尖向外打開(kāi)呈90度角。
動(dòng)作要點(diǎn)：復(fù)心70%放在后腿，30%放在前腿。前手刀和眼睛一條線(xiàn)，掌心向外，目視前方。手刀攻擊的部位為對(duì)手的頸部。
錘煉部位：手臂與腿部力量結(jié)合錘煉，讓你擁有漂亮的曲線(xiàn)。
招術(shù)9.虛步手刀
成三七步式，一只手臂向前伸，小臂微向上，手呈刀裝，另一只手臂曲曲，手握拳置于身體一側(cè)。
動(dòng)作要點(diǎn)：復(fù)心在后腿，前腿足掌著地，保持身體平穩(wěn)。
招術(shù)10.弓步鎖喉
掌拳，手腕上曲，四指曲曲并擾，拇指曲曲微微張開(kāi)，虎口夾緊。雙腿形成弓步，一只手臂曲曲，手握拳置身體一側(cè)，另一手形成掌拳，手臂于胸前微微向上伸直。
動(dòng)作要點(diǎn)：前腿曲曲，后腿保持繃直狀態(tài)，身體復(fù)心在兩腿中間。
被稱(chēng)為有著東方人高尚而堅(jiān)忍心力的跆拳道，非常注重人格的導(dǎo)引。
韓國(guó)人認(rèn)為：修煉跆拳道，可使人具備必定的反應(yīng)力、推斷力、統(tǒng)率力；并使人自信、自衛(wèi)、自主、獨(dú)立，培養(yǎng)民族卓著之精神。
跆拳道提倡以禮開(kāi)始以禮終的武士精神，這毋寧說(shuō)是一種謙讓和原諒的運(yùn)動(dòng)精神。因此，韓國(guó)將跆拳道視為國(guó)技。雖然韓國(guó)的一些權(quán)威人士認(rèn)為跆拳道起源早在人類(lèi)成為一個(gè)生命體、地球有了生命力時(shí)便產(chǎn)生了。但是，只要細(xì)細(xì)推敲一下，花郎道曾經(jīng)在歷史上影響過(guò)跆拳道的形成，在花郎道之外尚有唐手道。甚至日本人也認(rèn)為跆拳道中有著空手道的影子。
盡管如此，我們?nèi)耘f贊譽(yù)跆拳道是繼日本柔道之后以亞洲第二的身姿躍上了奧林匹克山峰實(shí)乃特殊之舉，理應(yīng)成為我們借鑒的模范。
依據(jù)奧林匹克憲章，1980年7月，跆拳道被接納，從此走上了世界最大的運(yùn)動(dòng)舞臺(tái)，而有著幾千年悠久歷史，并廣泛地影響了東方武道的中國(guó)武術(shù)，仍舊徘徊在國(guó)際奧委會(huì)的大門(mén)之外，我不知道當(dāng)時(shí)的中國(guó)武術(shù)工作者心中是不是泛起了一絲苦澀？
回想當(dāng)年韓國(guó)同道為推出跆拳道的那種上下戳力同心，身體力行，戳力同心，盡譴精英開(kāi)赴世界各國(guó)推廣表演他們的國(guó)技，終于使跆拳道的踢擊藝術(shù)降服了西方，降服了奧運(yùn)精神。所以，她進(jìn)入世界體壇最神圣的殿堂，已是水到渠成。
反觀中國(guó)武術(shù)，套路競(jìng)賽不溫不火，象體操舉牌那樣打分，已然失去了武術(shù)的韻味；而散打拼體力拼血肉，更是難以再現(xiàn)武術(shù)以小勝大以弱勝?gòu)?qiáng)的技擊精髓。
中國(guó)武術(shù)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，內(nèi)涵深刻，是一個(gè)巨系統(tǒng)。怎樣進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)應(yīng)該成為我們探索的嚴(yán)厲課題。中國(guó)武術(shù)門(mén)派眾多，拳種也是林林總總，而進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)必須得去偽存精，簡(jiǎn)繁適體，有所進(jìn)展，有所保留，才能體現(xiàn)獨(dú)具中華民族特色的搏擊精髓，進(jìn)而奉獻(xiàn)給全人類(lèi)，為世界所接納。
一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)入奧運(yùn)之門(mén)必須能夠闡發(fā)本民族的精神，特點(diǎn)凸現(xiàn)，從而貼近奧運(yùn)會(huì)的宗旨更高、更快、更強(qiáng)，并使之水乳交融。
為了盡現(xiàn)東方搏擊之巔--武術(shù)的風(fēng)采，我們?nèi)孕枧Α?/p>
跆拳道，是一種非常熱門(mén)的一種運(yùn)動(dòng)，很多人們都會(huì)去練習(xí)跆拳道，也有很多家長(zhǎng)會(huì)讓小孩子早早的學(xué)習(xí)跆拳道，這是明智的選擇，因?yàn)楹⒆有〉臅r(shí)候柔韌力非常的好，所以練習(xí)跆拳道不會(huì)很費(fèi)勁，之所以跆拳道這么熱門(mén)，是因?yàn)樗泻芏嗟暮锰?。那么，跆拳道有哪些好處?
大家可能覺(jué)得跆拳道踢踢打打，對(duì)抗激烈，只適合青少年和成人練習(xí)。其實(shí)不然，經(jīng)過(guò)實(shí)踐，有專(zhuān)家表示：讓少兒練習(xí)跆拳道好處很多。
具體表現(xiàn)在四個(gè)方面：
健體：跆拳道的健體作用不言而喻。其動(dòng)作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過(guò)程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類(lèi)型識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。
育心：跆拳道需要通過(guò)做變換方向的動(dòng)作來(lái)明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺(jué);此外，孩子們還要主動(dòng)想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會(huì)了對(duì)人、事、物的正確態(tài)度。
知禮：跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過(guò)師幼間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮儀式、少兒之間的相互禮讓等，讓少兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。
綜上所述是關(guān)于跆拳道的相關(guān)的資料。相信大家現(xiàn)在已經(jīng)對(duì)跆拳道有所了解了吧，練習(xí)跆拳道也要多多注意，不要太過(guò)于拼命了，以防扭傷或受任何其他的傷，也不要因此耽誤了讀書(shū)，要一日三餐不可缺少，練跆拳道一般是保護(hù)家人，盡量不要和別人打起來(lái)，以免受傷。
大家對(duì)于跆拳道都是非常熟悉的，很多人都會(huì)挑選堅(jiān)持進(jìn)行跆拳道的練習(xí)，這樣對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素養(yǎng)還是有好處的，這樣對(duì)我們鍛煉身體還是有好處的，而實(shí)際上跆拳道中還有競(jìng)技跆拳道，那么對(duì)于競(jìng)技跆拳道來(lái)說(shuō)有哪些特點(diǎn)，下面就讓我們一起看看吧。
競(jìng)技跆拳道的特點(diǎn)
1、對(duì)競(jìng)技跆拳道來(lái)說(shuō)，第一是需要按照必定的規(guī)則，然后對(duì)雙方的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，需要通過(guò)使用各種的跆拳道技術(shù)，然后戰(zhàn)勝對(duì)方為目的的一種競(jìng)賽的活動(dòng)了。同時(shí)競(jìng)技跆拳道實(shí)際上是要求練習(xí)者在使用動(dòng)作的時(shí)候，必須要有用、有用才行，實(shí)際上只有這樣才能讓大家在猛烈對(duì)抗的競(jìng)賽戰(zhàn)勝到對(duì)手，是大家要注重的。
2、同時(shí)對(duì)于競(jìng)技跆拳道來(lái)說(shuō)，實(shí)際上在競(jìng)技跆拳道中能夠關(guān)心我們戰(zhàn)勝對(duì)手的得點(diǎn)率中比較高的動(dòng)作，主要是有8-10種的，對(duì)于這些動(dòng)作來(lái)說(shuō)，雖然說(shuō)動(dòng)作是不多的，但是還是非常有用的，再加上比較輕易掌握，我們學(xué)會(huì)這些招數(shù)就可以了。
3、大家在進(jìn)行競(jìng)技跆拳道鍛煉的競(jìng)賽中，這時(shí)候我們是應(yīng)該防止用拳擊打?qū)Ψ筋^部以及面部的，而且我們是不能挑選使用膝、肘方法進(jìn)行擊打動(dòng)作的，同時(shí)還應(yīng)該防止抱摔對(duì)手的情況。
4、競(jìng)技跆拳道是屬于一種競(jìng)賽版本的跆拳道，由于競(jìng)賽的需要，還有規(guī)則的限制，再加上其中也有跆拳道的進(jìn)攻方法，所以說(shuō)競(jìng)技跆拳道就要用腿法攻擊為主了。對(duì)于拳法的招式來(lái)說(shuō)，我們是會(huì)偏重于防守以及格擋。跆拳道是不講究花架子的，所以說(shuō)在進(jìn)行所有動(dòng)作的時(shí)候，這時(shí)候都是需要有速度快、力量大，這樣才可以讓擊打效果更好。同時(shí)在進(jìn)行跆拳道鍛煉的時(shí)候，要以跆拳道作為核心才行。
上面給大家介紹了相關(guān)競(jìng)技跆拳道的情況，能夠競(jìng)技跆拳道的特點(diǎn)還是比較多的，所以說(shuō)我們應(yīng)該對(duì)競(jìng)技跆拳道有所了解，這樣才能掌握競(jìng)技跆拳道的精髓，這樣是可以讓我們更好的進(jìn)行競(jìng)技跆拳道的鍛煉，是大家應(yīng)該重視的。
