跆拳道的好處和壞處有哪些呢
養(yǎng)生有哪些好處。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“跆拳道的好處和壞處有哪些呢”，希望能為您提供更多的參考。
跆拳道想必大家一定很陌生，這是一種很好的防身方式，通過(guò)這種鍛煉可以提高身體的素質(zhì)，增加身體的力量，有不少的家長(zhǎng)喜歡把自己的孩子送去學(xué)跆拳道，跆拳道的人都是非常厲害的，而且可以鍛煉孩子的體魄，那么大家知不知道跆拳道的好處和壞處有哪些呢?
一)：強(qiáng)身自衛(wèi)
在閃展騰挪中學(xué)會(huì)保護(hù)自己，即使孤身一人受襲的情況下仍能安然脫險(xiǎn)，達(dá)到擊退來(lái)犯，保護(hù)自己的目的。
(二)：優(yōu)化體態(tài)，改善身體線條
跆拳道特有的鍛煉方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度，且雙腿的線條更優(yōu)美，加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢(shì)的訓(xùn)練，對(duì)保持優(yōu)美體態(tài)有與眾不同的地方，且跆拳道訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量安排科學(xué)。所以它的塑身作用絕不亞于任何一種健美運(yùn)動(dòng)，加上訓(xùn)練中獨(dú)特的喊聲配合，更具減輕精神壓力之功效。
(三)：跆拳道的素質(zhì)教育
跆拳道是一項(xiàng)極重視禮儀的道德的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，具有其古老獨(dú)特的文化背景，除了強(qiáng)身自衛(wèi)等對(duì)身體的好處外，更能培養(yǎng)堅(jiān)韌不屈、謙虛冷靜的精神及尊師重道的優(yōu)良品德觀念，并把這種精神觀念帶到日常的為人處事及學(xué)習(xí)方面，增加自信心及獨(dú)立性，使其免受各社會(huì)不良風(fēng)氣的影響，能為將來(lái)成為社會(huì)棟梁之才打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
跆拳道產(chǎn)生于大約公元前一世紀(jì)的三個(gè)古朝鮮國(guó)，近代跆拳道吸收了許多國(guó)家的武藝精華，如中國(guó)武術(shù)、日本空手道等，進(jìn)一步豐富了內(nèi)容，逐漸成為一項(xiàng)正式體育項(xiàng)目——競(jìng)技跆拳道。
跆拳道TAEKWONDO 跆(TAE)指腳踢、踹、劈等腿法和膝法。拳(KWON)指手部的拳法、掌法和肘法。
道(DO)即為練習(xí)方法，要求每次練習(xí)“以禮始，以禮終”培養(yǎng)人的禮儀、忍耐、謙虛和堅(jiān)韌不拔的精神。跆拳道以腿法為主，拳腳并用，強(qiáng)調(diào)氣勢(shì)，直來(lái)直往，以剛制剛，以快制快。
組合腿法迅速而又剛猛，令人眼花繚亂。勁力擊破木板、磚瓦，令人為之驚嘆。另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對(duì)拆自衛(wèi)術(shù)及套路等基本功夫等。
每一種武術(shù)方式都有著好處和壞處，就如同跆拳道的好處和壞處也是有的，跆拳道是素質(zhì)教育，可以對(duì)提高身體體魄增加力量有幫助，但要注意的是練習(xí)跆拳道后只是對(duì)自身有防衛(wèi)作用，以免損傷到自己的韌帶和關(guān)節(jié)。
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很多人都會(huì)喜歡練泰拳，練泰拳的好處非常多，在全部的有健身的作用，而且還能對(duì)人體預(yù)防疾病有一定的好處，很多年輕人都會(huì)喜歡，現(xiàn)在失眠的人比較多，可以通過(guò)練習(xí)泰拳來(lái)改善，還有很多家長(zhǎng)也會(huì)把孩子碰到泰拳館來(lái)練習(xí)泰拳，練習(xí)泰拳會(huì)讓孩子變得更加勇敢，下面小編向大家介紹一下練泰拳的好處都有什么。讓大家多了解一些有關(guān)泰拳的常識(shí)。
泰拳的十大好處
1、泰拳可以增加肌肉力量、增強(qiáng)肌肉爆發(fā)力、耐力，使您的身體各項(xiàng)機(jī)能變得更加強(qiáng)大。
2、由于泰拳運(yùn)動(dòng)運(yùn)用腰腹腿等大肌肉群的動(dòng)作非常多，與其他運(yùn)動(dòng)相比可以更加快速的燃燒掉身體多余脂肪。久坐辦公室最容易在腰、臀、腿部位囤積脂肪，練習(xí)泰拳可以讓您在短期內(nèi)安全有效的見(jiàn)到最明顯的效果，讓您的傲人身材得以快速重現(xiàn)。
3、泰拳可以提高您肢體的柔韌性、靈活性，可以使您遠(yuǎn)理頸椎病、肩周炎及腰椎間盤等因久坐產(chǎn)生的身體問(wèn)題。
4、泰拳運(yùn)動(dòng)可以提高您的心腦血管系統(tǒng)的機(jī)能，提高您的心臟供血機(jī)能和血液循環(huán)速度，使您擁有一部更加強(qiáng)大的發(fā)動(dòng)機(jī);同時(shí)可以提高您的肢體協(xié)調(diào)性，從而增強(qiáng)大腦機(jī)能，提高您從事其他任何運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)水平。
5、泰拳不但要較技、較力，還要斗智斗勇，同時(shí)還要有隨機(jī)應(yīng)變的快速反應(yīng)能力，長(zhǎng)期從事泰拳訓(xùn)練，可使人頭腦時(shí)刻保持清醒，思維敏捷，應(yīng)變能力強(qiáng)。
6、工作和生活的壓力使您身心疲憊，也許易病、失眠、健忘、精力衰退、脾氣暴躁、皮膚暗淡無(wú)光、肥胖，泰拳訓(xùn)練可以最有效地解決這些問(wèn)題。
7、在泰拳課程里，每一位學(xué)員之間都是隨時(shí)互動(dòng)的，所以泰拳課還是一個(gè)交友的平臺(tái)，可以讓您結(jié)識(shí)更多的朋友。
8、泰拳最重要的作用在于：您可以掌握一種以上的，可以在短時(shí)間內(nèi)制服對(duì)手的徒手格斗技巧，想一想，在您外出時(shí)、遇到緊急情況時(shí)，能夠擁有這樣一項(xiàng)技能是多么的重要。
9、練習(xí)泰拳，可以讓男士不管身處任何環(huán)境時(shí)都能更有自信、擁有強(qiáng)大的男性魅力!練習(xí)泰拳，除了可以讓女士擁有美麗性感的身材之外還可以提高自我保護(hù)能力、增強(qiáng)自身安全感!
10、命運(yùn)要掌握在自己手中，這是泰拳人的生活信條!健康、美麗、自信、實(shí)用，這就是泰拳所能帶給你的!
練太極拳能夠鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，連貫性，練泰拳的好處會(huì)把肌肉都集中起來(lái)，鍛煉能夠使人冷靜，反應(yīng)也會(huì)比較快，并且有力量有耐力，練太極拳的男人會(huì)很有魅力，會(huì)受女孩子們的喜歡，大家不要在等了，趕快來(lái)練泰拳吧。
跆拳道有專業(yè)性的，也有非專業(yè)性的，一般的年輕人練習(xí)的跆拳道也就是一般的跆拳道，而專業(yè)性的跆拳道屬于競(jìng)技跆拳道，之間有一定的聯(lián)系，也有不一樣的地方，年輕人肯定會(huì)非常喜愛(ài)，一些武術(shù)方面的運(yùn)動(dòng)可能是受到電視劇的影響，不管出于哪一種目的，適當(dāng)?shù)木毩?xí)還是比較好的，下面就來(lái)看一下競(jìng)技跆拳道和一般跆拳道的關(guān)系是什么。
一、競(jìng)技跆拳道和一般跆拳道的關(guān)系
假如從技術(shù)的方面來(lái)看，競(jìng)技跆拳道只能夠使用踝關(guān)節(jié)以下的地方以及拳頭的正面來(lái)攻擊對(duì)方的鎖骨以下以及髖關(guān)節(jié)以上的正面或者是側(cè)面，可以用腳步來(lái)踢打?qū)Ψ降哪槻?，但是一定不能夠用拳頭來(lái)?yè)舸蝾^部。競(jìng)技跆拳道是一般跆拳道里面的一種，是競(jìng)技競(jìng)賽的一種形式，一般跆拳道里面包括的內(nèi)容有許多，像精神，禮儀以及文化價(jià)值等等，這里面技術(shù)技法是競(jìng)技跆拳道里面所不能夠使用到的，雖然競(jìng)賽是跆拳道的一個(gè)核心思想，但是卻不能夠代表整個(gè)跆拳道的運(yùn)動(dòng)。競(jìng)技跆拳道需要在一定的規(guī)則以及禮儀的要求下面來(lái)評(píng)判總體的技術(shù)，是對(duì)于練習(xí)者以及技術(shù)本身來(lái)進(jìn)行綜合考量的一種方式。
二、練習(xí)跆拳道的注重事項(xiàng)
練習(xí)跆拳道一定要注重具有自我保衛(wèi)的能力，假如不穿戴好護(hù)具，在實(shí)戰(zhàn)的過(guò)程中就非凡輕易受到損害，所以應(yīng)該把護(hù)具穿戴好，做好自我保衛(wèi)的措施，應(yīng)該要注重保衛(wèi)好頭部，襠部，腿部以及胸部，跆拳道練習(xí)結(jié)束以后應(yīng)該要注重做好全面的放松，在練習(xí)跆拳道的時(shí)候，身體的機(jī)能都是處在一個(gè)比較高的水平，所以結(jié)束以后只有做好全面的放松，才能夠把疲憊的感覺(jué)有用的消除掉，能夠讓肌肉疼痛的感覺(jué)消逝。
上面給大家介紹的就是競(jìng)技跆拳道和一般跆拳道的關(guān)系，過(guò)上面的介紹我們可以知道競(jìng)技跆拳道只是一般跆拳道里面的一部分，一般跆拳道不僅包括了技術(shù)技能，也包括了一些思想方面的內(nèi)容，想要更好的學(xué)習(xí)跆拳道，應(yīng)該找專業(yè)的機(jī)構(gòu)查找一個(gè)比較專業(yè)的老師來(lái)學(xué)習(xí)，這樣才能學(xué)得更好。
現(xiàn)在有越來(lái)越多的人們都特別的熱愛(ài)學(xué)習(xí)這種武術(shù)的，因?yàn)轷倘啦幌衿渌奈湫g(shù)那么復(fù)雜的，就連很多的小孩子都天天在練習(xí)這種武術(shù)的，有很多的家長(zhǎng)們都希望自己的孩子可以多多少少的學(xué)習(xí)一些可以防身的方法，而跆拳道就是最好的選擇，并且學(xué)跆拳道通常都是沒(méi)有年齡的限制，就連四五歲的孩子們都是可以去練習(xí)跆拳道的。
◎ 改變形體，塑身減肥或強(qiáng)健身體，達(dá)到勻稱、健美的體形標(biāo)準(zhǔn);
◎ 增強(qiáng)女子體質(zhì)，提高心血管機(jī)能水平;
◎ 磨練意志，提高女子特有的高雅、脫俗氣質(zhì);
◎ 提高防身自衛(wèi)能力，增加自信心，應(yīng)付復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境;
◎ 培養(yǎng)勤奮好學(xué)，獨(dú)立自強(qiáng)，堅(jiān)韌不撥的優(yōu)秀品質(zhì);
◎ 減輕生活與工作壓力，宣泄情緒，調(diào)節(jié)心理平衡，保持良好心態(tài)面對(duì)生活和工作;
◎ 把TKD作為一門才藝，通過(guò)表演，展現(xiàn)自我風(fēng)采;
◎ 通過(guò)TKD禮儀規(guī)范學(xué)習(xí)與精神的修煉，達(dá)到以禮待人，提高道德修養(yǎng)水平，具備平和心態(tài)與無(wú)畏精神，去面對(duì)生活的無(wú)奈與困惑，最終達(dá)到以拳載道，完善人格。
由于跆拳道是一種對(duì)抗性很強(qiáng)的項(xiàng)目，尤其是競(jìng)賽跆拳道，比賽時(shí)雙方練習(xí)者為戰(zhàn)勝對(duì)手而斗智斗勇，競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，對(duì)大部分女子來(lái)說(shuō)，看似好像不大適合去練習(xí)這個(gè)項(xiàng)目。而事實(shí)上女子練習(xí)跆拳道的人卻非常多，其中原因是什么呢?這要從跆拳道本身來(lái)講。
當(dāng)前引入中國(guó)的跆拳道大部分是競(jìng)賽跆拳道，而跆拳道包括很多的練習(xí)內(nèi)容，其中主要包括競(jìng)賽跆拳道、品勢(shì)和實(shí)用(軍警)跆拳道三項(xiàng)內(nèi)容。跆拳道主要包括：競(jìng)賽跆拳道、實(shí)用跆拳道、品勢(shì)三個(gè)內(nèi)容。
競(jìng)賽跆拳道，就是練習(xí)者在規(guī)則的局限下進(jìn)行比賽，通過(guò)競(jìng)賽獲得成績(jī)。
有很多人們可能都以為跆拳道只是適合男孩子們來(lái)練習(xí)，其實(shí)有很多的女孩子們都是可以去練習(xí)這種武術(shù)的，因?yàn)殚L(zhǎng)期練習(xí)下去的話就可以很好的去改變她們的形體，讓她們?cè)诔砷L(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中形體變得更加的優(yōu)美，最重要的還是可以非常好的去提高她們的自衛(wèi)能力。
跆拳道，是一種非常熱門的一種運(yùn)動(dòng)，很多人們都會(huì)去練習(xí)跆拳道，也有很多家長(zhǎng)會(huì)讓小孩子早早的學(xué)習(xí)跆拳道，這是明智的選擇，因?yàn)楹⒆有〉臅r(shí)候柔韌力非常的好，所以練習(xí)跆拳道不會(huì)很費(fèi)勁，之所以跆拳道這么熱門，是因?yàn)樗泻芏嗟暮锰?。那么，跆拳道有哪些好處?
大家可能覺(jué)得跆拳道踢踢打打，對(duì)抗激烈，只適合青少年和成人練習(xí)。其實(shí)不然，經(jīng)過(guò)實(shí)踐，有專家表示：讓少兒練習(xí)跆拳道好處很多。
具體表現(xiàn)在四個(gè)方面：
健體：跆拳道的健體作用不言而喻。其動(dòng)作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過(guò)程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。
育心：跆拳道需要通過(guò)做變換方向的動(dòng)作來(lái)明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺(jué);此外，孩子們還要主動(dòng)想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會(huì)了對(duì)人、事、物的正確態(tài)度。
知禮：跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過(guò)師幼間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮儀式、少兒之間的相互禮讓等，讓少兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。
綜上所述是關(guān)于跆拳道的相關(guān)的資料。相信大家現(xiàn)在已經(jīng)對(duì)跆拳道有所了解了吧，練習(xí)跆拳道也要多多注意，不要太過(guò)于拼命了，以防扭傷或受任何其他的傷，也不要因此耽誤了讀書，要一日三餐不可缺少，練跆拳道一般是保護(hù)家人，盡量不要和別人打起來(lái)，以免受傷。
跆拳道是國(guó)外傳到中國(guó)的武術(shù)，很多年輕人喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以使用身體更強(qiáng)健，同時(shí)能讓自己增加防御能力，當(dāng)自己遇到意外時(shí)有能力自保。這也是很多人喜歡的主要原因，在練習(xí)跆拳道時(shí)必須先做熱身活動(dòng)，在鍛煉的過(guò)程中會(huì)有多種動(dòng)作，也是全身性的動(dòng)作，如果不注意將會(huì)傷害到身體部位，那么跆拳道熱身活動(dòng)有哪些呢?
「拉筋」其實(shí)是指訓(xùn)練身體的柔軟度(FLEXIBILITY)。而與跆拳道踢法最有關(guān)連的肌肉部份有背下方的豎棘肌、背上方的背闊肌、腰側(cè)的腹內(nèi)斜肌、前腹的腹直肌、大腿后的腘繩肌，以及小腿后的腓腸肌。
這些肌肉群對(duì)我們踢CUTDOWN(HAMMERKICK)、TURNINGKICK及SIDEKICK時(shí)有直接的影響。要更有效，更快做到「一字馬」、「大字馬」，首先要避免錯(cuò)誤，有好些伸展動(dòng)作上的錯(cuò)誤會(huì)令松筋成果弄巧反拙：
1.傳統(tǒng)的彈振式伸展
一直以來(lái)，無(wú)論學(xué)校的體育老師還是運(yùn)動(dòng)教練大多數(shù)都以「彈振式伸展」作為「松筋」(伸展)運(yùn)動(dòng)，如壓腿時(shí)，通常會(huì)將身體上下上下的壓向大腿，意圖將肌肉一點(diǎn)一點(diǎn)的拉松。
「彈振式」的唯一好處是，它可以短時(shí)間內(nèi)幫助你拉松一些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的肌肉，如大腿肌。但對(duì)于平常欠缺訓(xùn)練的肌肉;如背肌及腹肌則毫無(wú)用處，甚至?xí)?lái)傷害。而且「彈振式伸展」只能維持相當(dāng)短的時(shí)間，訓(xùn)練完之后的第二天，你的肌肉柔軟度就會(huì)打回原形。
2.只集中拉某部份的肌肉
跆拳可說(shuō)是一項(xiàng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，大部份的肌肉運(yùn)動(dòng)都集中在下肢，順理成章，拉筋的時(shí)候就多集中在下肢。然而，事實(shí)上，跆拳的踢腿動(dòng)作絕對(duì)需要其它的肌肉配合，如背闊肌、臀大肌等。因此不能馬虎于伸展背腹肌肉，各組肌肉若未能互相協(xié)調(diào)、配合的話，運(yùn)動(dòng)效果也會(huì)大打折扣。
適當(dāng)?shù)赜?xùn)練柔軟度不僅能增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力及關(guān)節(jié)內(nèi)的潤(rùn)滑劑，亦可減少運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷的機(jī)會(huì)。另外，柔軟度的訓(xùn)練對(duì)平衡身體和肌肉協(xié)調(diào)亦有幫助。
并非每個(gè)人的柔軟度極限都一樣，程度會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、訓(xùn)練年資和歷史、環(huán)境溫度、身體類型等而有所不同，所以，不同的運(yùn)動(dòng)員需要配合不同的伸展方法。
不過(guò)，你也不用羨慕有些人的筋松的很厲害，因?yàn)槿彳浂忍笃鋵?shí)對(duì)關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)亦非好事。這個(gè)也是一個(gè)有趣的題目，讓我們下次再討論。
伸展方法分動(dòng)態(tài)和靜態(tài)，「彈振式」屬于動(dòng)態(tài)伸展，下次跟大家談?wù)劻硪环N動(dòng)態(tài)伸展──「受控式伸展」。
跆拳道熱身活動(dòng)有哪些呢?本文講解的就是跆拳道熱身活動(dòng)，其動(dòng)作主要是兩種類型，有傳統(tǒng)性的，也有針對(duì)肌肉進(jìn)行的鍛煉，每位跆拳道者在練習(xí)前都要重視其熱身，當(dāng)然熟悉其動(dòng)作后也可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，但是要注意跆拳道要重視四肢的配合，對(duì)其力道、動(dòng)作等均要控制得當(dāng)。不可胡亂的參加練習(xí)，容易損害到關(guān)節(jié)。
跆拳道是大家都非常熟悉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，練習(xí)跆拳道的好處是非常多的，所以跆拳道深受人們的喜愛(ài)，練習(xí)跆拳道不但可以起到提高人體免疫力和抗病能力的功效而且練習(xí)跆拳道還可以讓我們更加的自信，此外跆拳道還能讓我們保持好的身材并且有調(diào)節(jié)心臟和肺部的好處，下文我們?cè)敿?xì)介紹一下跆拳道健身的好處。
1.健身肌肉
跆拳道運(yùn)動(dòng)不同于顯示力量的重量運(yùn)動(dòng)，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無(wú)力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。通過(guò)重量運(yùn)動(dòng)發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開(kāi)，由于血管數(shù)不變，因此無(wú)法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。其結(jié)果是通過(guò)吸氧和血流來(lái)排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。
2.身體均勻發(fā)達(dá)
而且，通過(guò)抬高、踢腿的動(dòng)作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。 跆拳道尤其對(duì)女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗。
3.均衡體形
練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對(duì)重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
4.調(diào)節(jié)心臟，肺
通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練跆拳道和廣泛的全身運(yùn)動(dòng)，正如醫(yī)學(xué)博士克勃斯所說(shuō)，增加脈搏，長(zhǎng)時(shí)間提高心臟和肺的氧需求量。
在上面的文章里面我們介紹了一項(xiàng)大家都非常喜歡的運(yùn)動(dòng)，那就是跆拳道了，我們知道練習(xí)跆拳道不但可以令我們擁有健美的身材而且還能提高我們?nèi)梭w的免疫功能，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了跆拳道健身的好處。
跆拳道大家都知道這是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的一個(gè)方式這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式，一般都會(huì)深受廣大朋友們的喜歡，跆拳道的主要特點(diǎn)和作用，就是腿和手為主，用自己的力量將對(duì)手扳倒，而且威力強(qiáng)大，主要的作用，就是可以練習(xí)我們的動(dòng)作敏捷度，增強(qiáng)身體的力量，提高免疫力。
跆拳道的特點(diǎn)
1、以腿為主，以手為輔，主要關(guān)節(jié)武器化跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占4/5，因?yàn)橥鹊拈L(zhǎng)度和力量是人體中最長(zhǎng)最大的，其次才是手。
腿的技法有很多形式，可高可低、可近可遠(yuǎn)、可左可右、可直可屈、可轉(zhuǎn)可旋，威力極大，是比賽時(shí)得分和實(shí)用制敵的有效方法。
其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進(jìn)攻動(dòng)作，同時(shí)可以變化為拳、掌、肘、肩的多種用法，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)。
在競(jìng)賽規(guī)則之外的跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，人體的一些主要關(guān)節(jié)部位亦可用來(lái)作進(jìn)攻的武器或防守的盾牌，這是跆拳道技術(shù)的本質(zhì)，如人體的手、肘、腳等關(guān)節(jié)部位，是跆拳道實(shí)戰(zhàn)中最常用、最有效的打擊武器。
2、方法簡(jiǎn)捷，剛直相向
不論是在比賽時(shí)還是在格斗中，跆拳道的進(jìn)攻方法都是十分簡(jiǎn)捷而有效的。對(duì)抗時(shí)雙方都是直接接觸，以簡(jiǎn)練的方法直接擊打?qū)Ψ?，速度快，變化多?/p>
3、內(nèi)外兼修，方法獨(dú)特，以功力驗(yàn)水平
跆拳道理論認(rèn)為，經(jīng)過(guò)專門訓(xùn)練，人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳、肘、膝和腳四個(gè)部位，尤以腳和手為甚。長(zhǎng)期專門練習(xí)跆拳道，可以使人達(dá)到內(nèi)外合一的程度，即內(nèi)功和外力達(dá)到統(tǒng)一的顛峰。
無(wú)法確定人體關(guān)節(jié)部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過(guò)對(duì)木板、磚和瓦等物體的擊打來(lái)測(cè)量驗(yàn)定練習(xí)者的功力水平。功力測(cè)驗(yàn)是跆拳道訓(xùn)練水平、晉級(jí)考試、表演和比賽的一個(gè)重要內(nèi)容，以此顯示出跆拳道獨(dú)特的功法和特點(diǎn)。
跆拳道的作用
1、修身養(yǎng)性，培養(yǎng)優(yōu)秀的意志品質(zhì)跆拳道練習(xí)推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，練習(xí)中要以“禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈”為宗旨。
因此，可以培養(yǎng)人頑強(qiáng)果斷、吃苦耐勞的精神，磨練人堅(jiān)忍不拔、積極向上的品質(zhì)，養(yǎng)成人禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛(ài)祖國(guó)、勇于獻(xiàn)身的思想。
跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常的杰出，適合有吃苦耐勞，精神的朋友練習(xí)，跆拳道可以培養(yǎng)人們頑固的性格，磨練人的堅(jiān)強(qiáng)意志，對(duì)提高身體的功效有著不錯(cuò)的作用，其跆拳道在練習(xí)的時(shí)候要做好熱身運(yùn)動(dòng)，并且要注意不損傷關(guān)節(jié)，用力不要太猛。
跆拳道是源于韓國(guó)，現(xiàn)在成為很風(fēng)靡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，可以很好的教育一個(gè)人的做人的道理，在練習(xí)的時(shí)候要注意內(nèi)外兼修，對(duì)于一些不了解跆拳道的人可能是很不了解跆拳道的精神，那么經(jīng)常聯(lián)系跆拳道有哪些具體的好處呢?小編搜集了一些聯(lián)系踢拳道好處的介紹，有喜歡跆拳道的人可以跟隨小編來(lái)了解下哦。
跆拳道通過(guò)抬高、踢腿的動(dòng)作，可鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。跆拳道尤其深受女性的喜愛(ài)。可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗。練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對(duì)重新塑造健康身體和均衡體形有與眾不同的功效。
學(xué)習(xí)跆拳道，可以鍛煉心理素質(zhì)。克服自卑、懶惰、膽小和挫折感等，從而提高自信心、鍛煉勇氣和不服輸?shù)木?。培養(yǎng)堅(jiān)韌果斷，自信良好的意志品質(zhì)，從而造就健康的身心。
在身體上，跆拳道可提高心血管系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能以及中樞系統(tǒng)的靈活性。刺激和開(kāi)發(fā)練習(xí)者的速度、力量，靈敏耐力等身體素質(zhì)。
“禮儀、謙恥、忍耐、克已、百折不屈”的跆拳道精神，對(duì)青少年身心的健康成長(zhǎng)具有特殊的教育意義。練習(xí)跆拳道能培訓(xùn)吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)的精神，克服練習(xí)者原先的惰性及消極心態(tài)，從而達(dá)到戰(zhàn)勝自我、超越自我的人生境界。
現(xiàn)在大家通過(guò)小編上述介紹的關(guān)于聯(lián)系跆拳道的好處后，有喜歡武術(shù)的人，跆拳道是一項(xiàng)很不錯(cuò)的武術(shù)的選擇，可以很好的磨練一個(gè)人的意志力，在聯(lián)系跆拳道的過(guò)程中，需要去秉承一種跆拳道特有的精神，可以很好的去消除一個(gè)人的懶懦的心理。
跆拳道是一種很好的鍛煉身體的方法，現(xiàn)在生活當(dāng)中也有很多人去練習(xí)跆拳道，而且它還可以更好的幫助我們提高個(gè)人的保護(hù)能力，有效地避免一些外在的傷害，可是要怎么練習(xí)跆拳道，才可以達(dá)到更好的效果呢？下面我們來(lái)為大家具體介紹一下，練級(jí)跆拳道的方法。
有效練習(xí)跆拳道腿法的總體方法
跆拳道最注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加靈活，動(dòng)作更加協(xié)調(diào)平衡，柔韌練習(xí)必不可少，所以跆拳道有效法則第一步便是壓腿，俗稱壓筋。這是訓(xùn)練腿部柔韌度的。壓腿的時(shí)候可能會(huì)有些疼痛感，但是跆拳道精神便是克己忍耐，如果這點(diǎn)都做不到，那何談練好跆拳道？
其次要訓(xùn)練的便是跆拳道腿法的規(guī)范度，也就是基本腿法的規(guī)范度，常見(jiàn)的基本腿法有彈踢，橫踢，下劈，側(cè)踢，后踢等。這些基本腿法在練習(xí)的時(shí)候不能注重?cái)?shù)量，而要注重質(zhì)量。練習(xí)的慢一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，但是一定要有規(guī)范度，最好對(duì)著鏡子自己練習(xí)?；就确ㄊ蔷毩?xí)是其次，而做好動(dòng)作是關(guān)鍵。當(dāng)然，基本腿法的練習(xí)可以復(fù)制腳靶來(lái)完成。
然后就是要練習(xí)跆拳道腿法的擊打速度了，所謂行如風(fēng)，很多練了十年以上的跆拳道運(yùn)動(dòng)員都是無(wú)影腳。速度也一定程度上決定了力量。所以對(duì)于跆拳道腿法的速度練習(xí)是重中之重的。可以以快速高抬膝作為訓(xùn)練項(xiàng)目之一，也可以綁著沙綁腿進(jìn)行輔助練習(xí)。
最后就是跆拳道腿法的技巧性，跆拳道腿法變化莫測(cè)，以七種基本腿法作為支撐，進(jìn)而利用騰空等高難度動(dòng)作表現(xiàn)出了跆拳道特技，所以在練好了以上方法的同時(shí)，要注重跆拳道腿法的技巧性和多變性，不要墨守成規(guī)，要靈活變通。進(jìn)行腿法的各種組合。這樣才能真正成為一名跆拳道高手。
上述就是關(guān)于練習(xí)跆拳道的一些方法總結(jié)，通過(guò)這些方法的認(rèn)識(shí)和了解之后，這樣對(duì)練習(xí)跆拳道的朋友們來(lái)講，就應(yīng)該知道如何更好的練習(xí)跆拳道了吧，但是也要注意在練習(xí)跆拳道的過(guò)程當(dāng)中，方法必須是正確的，否則容易讓自己受傷。
