打籃球運(yùn)動(dòng)有哪些好處？
女性打籃球?qū)︷B(yǎng)生好處。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。積極而有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“打籃球運(yùn)動(dòng)有哪些好處？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
關(guān)于籃球，相信大家都不陌生。很多男生非常喜歡打籃球，在籃球場(chǎng)上揮汗如雨，也吸引不少女孩子的眼球和尖叫聲。也有很多女孩子喜歡打籃球，并且還不一定比男生打的差。打籃球?yàn)槭裁磿?huì)讓這么多人，不論男生女生，都喜愛呢?那么我們就來(lái)了解一下籃球運(yùn)動(dòng)的好處。
有效預(yù)防心血管?。夯@球運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動(dòng)有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手。
控制體重與改變體形：過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于籃球運(yùn)動(dòng)能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性：糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會(huì)引起其他許多健康問(wèn)題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。
提高消化系統(tǒng)的功能：籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲;另外，還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌。
看到這里，相信大家對(duì)于為什么很多人喜歡打籃球這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)有所了解了吧?；@球運(yùn)動(dòng)不僅能讓少男少女長(zhǎng)個(gè)子，還能鍛煉肌肉，促進(jìn)成長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)心肌。經(jīng)常打籃球的人心肌比較發(fā)達(dá)，心臟的血液循環(huán)就比較強(qiáng)，不容易生病。
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籃球是很多人喜歡的一種運(yùn)動(dòng)。尤其是男性比較喜歡打籃球，會(huì)打籃球的男性在女性眼里也是比較帥的，因此這樣的運(yùn)動(dòng)方式才倍受男性朋友的喜愛，但是很多人不知道籃球是否屬于有氧運(yùn)動(dòng)，所以針對(duì)這種疑問(wèn)，下面就為大家來(lái)具體介紹一下，籃球是否是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的。
有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉．有氧運(yùn)動(dòng)的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量．也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)．因此它的特點(diǎn)是：強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)．要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次．通過(guò)這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式．
常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等．因?yàn)榇蚧@球需要大范圍的跑動(dòng)，跳躍，其間消耗的氧氣很多，是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)回跑場(chǎng)子的時(shí)候也有無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，身體對(duì)抗在籃球場(chǎng)上是不可缺少的，跑動(dòng)，跳動(dòng)，急停，碰撞…打籃球不像跑步一樣那么簡(jiǎn)單的歸納而且籃球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，也是多變的，遇強(qiáng)則強(qiáng)．
其實(shí)更多地去了解不同運(yùn)動(dòng)的類型，那么才可以根據(jù)自己的需要，去選擇最合適自己的運(yùn)動(dòng)方式，而這樣達(dá)到的運(yùn)動(dòng)效果才是比較有利的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)才會(huì)讓我們擁有更加健康的體魄，給我們帶來(lái)娛樂(lè)的同時(shí)，又能幫助我們預(yù)防和解決一些疾病問(wèn)題發(fā)生。
很多朋友認(rèn)為打籃球的好處并沒(méi)有多少，打打籃球只有出出汗，鍛煉下身體的作用，其實(shí)并不是這樣的，經(jīng)常打籃球不僅能夠很好的鍛煉我們的心理的，對(duì)于我們的精神也有很多的好處，當(dāng)然，除了這些之外還是有著很多的好處的，那么打籃球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值有哪些？我們來(lái)簡(jiǎn)單的了解下吧！
一、打籃球?qū)τ谏眢w上的好處：
1、有效預(yù)防心血管病
籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動(dòng)有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手。據(jù)報(bào)道，在我國(guó)，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。
2、控制體重與改變體形
過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于籃球運(yùn)動(dòng)能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3、增強(qiáng)心臟功能
經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對(duì)于預(yù)防高血壓，冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會(huì)引起其他許多健康問(wèn)題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。
以上就是打籃球好處的一些介紹了，通過(guò)上文的介紹，我們可以了解到打籃球的好處是非常的多的，所以平時(shí)一定是要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，打打籃球可以讓我們的身心得到很好的放松，也能夠增強(qiáng)我們身體的免疫能力，好處是很多的哦！
很多人都特別喜歡籃球運(yùn)動(dòng)，籃球運(yùn)動(dòng)給我們身體帶來(lái)的好處是非常多的，多打籃球還可以幫助我們達(dá)到增高的目的，還可以活動(dòng)我們身體各個(gè)關(guān)節(jié)，可以有效的避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等很多種骨科疾病，下面就讓我們一起了解一下籃球運(yùn)動(dòng)有哪些特點(diǎn)呢吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
1）空間對(duì)抗特點(diǎn)。從運(yùn)動(dòng)競(jìng)技的特殊性而言，籃球運(yùn)動(dòng)有其自身的特殊高空性運(yùn)動(dòng)規(guī)律，并在此基礎(chǔ)上從運(yùn)動(dòng)過(guò)程中顯示出本體運(yùn)動(dòng)的制空特點(diǎn)。籃圈固定在離地3.05米的籃板上，籃球向籃圈內(nèi)投射，因此瞬時(shí)主動(dòng)拼爭(zhēng)控制球與控制空間，促使參與籃球競(jìng)賽的雙方展開多元素構(gòu)成的不同戰(zhàn)術(shù)陣形與技術(shù)手段的立體型進(jìn)攻、防守，并不斷轉(zhuǎn)換，從而體現(xiàn)出現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特高空運(yùn)動(dòng)規(guī)律與特點(diǎn)。
（2）內(nèi)容多元特點(diǎn)?，F(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)內(nèi)容結(jié)構(gòu)的多元性綜合化，使它形成了自己獨(dú)特的理論體系和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)，已成為一門交叉著的邊緣性學(xué)科課程。其具體內(nèi)容有相關(guān)的現(xiàn)代科學(xué)和學(xué)科；特殊的運(yùn)動(dòng)意識(shí)、氣質(zhì)，身體形態(tài)條件，生理機(jī)能、心理修養(yǎng)、意志品質(zhì)、道德作風(fēng)；專門的基本功、專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作與戰(zhàn)術(shù)配合方法體系及其實(shí)戰(zhàn)能力等等，從而使籃球運(yùn)動(dòng)內(nèi)容結(jié)構(gòu)更趨科學(xué)化、獨(dú)特化、多元化。
（3）多變綜合特點(diǎn)。籃球運(yùn)動(dòng)是在動(dòng)態(tài)中發(fā)展進(jìn)化，由低級(jí)至高級(jí)，不斷創(chuàng)新發(fā)展，已成為一項(xiàng)綜合競(jìng)技藝術(shù)，從而使籃球比賽過(guò)程較其他球類復(fù)雜，技術(shù)動(dòng)作繁多，戰(zhàn)術(shù)陣形多樣，明星隊(duì)員掌握與創(chuàng)造性地運(yùn)用籃球技術(shù)巧妙配合已達(dá)到技藝化、藝術(shù)化的程度，促使籃球比賽的過(guò)程充滿生氣和活力，而圍繞空間瞬時(shí)變化開展的爭(zhēng)奪，反映出個(gè)體單兵作戰(zhàn)與協(xié)同集體配合相結(jié)合；空間攻守與地面攻守相結(jié)合；空間與時(shí)間相結(jié)合；拼抗性與計(jì)謀性、技藝性相結(jié)合，由此綜合顯示出世界各強(qiáng)隊(duì)主體型的、各種類別的多變性攻守風(fēng)格形式和打法特點(diǎn)。為此，在比賽中千變?nèi)f化的情況下以不變應(yīng)萬(wàn)變，掌握自主變化的主動(dòng)權(quán)去擾亂對(duì)手，就能從變中贏得主動(dòng)，從而也使比賽更為精彩，扣人心弦，體現(xiàn)出競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程的懸念貫穿始終，更具獨(dú)特的戲劇性和觀賞性。
籃球運(yùn)動(dòng)有哪些特點(diǎn)呢大家一定要進(jìn)一步的去了解一下，能夠幫助我們最有效的提高自身的身體素質(zhì)，還可以幫助我們個(gè)子矮的朋友盡快的達(dá)到增高的目的，效果是非常不錯(cuò)的，同時(shí)進(jìn)行一些籃球運(yùn)動(dòng)也是一些女孩子特別喜歡的。
如今，籃球并不只是男生專屬的運(yùn)動(dòng)了，很多女性也喜歡打籃球，但想在籃球運(yùn)動(dòng)中取勝并不是那么輕易的，想要打好籃球，應(yīng)該先練習(xí)彈跳，打籃球怎么練彈跳?打籃球的注重事項(xiàng)有哪些?想要了解關(guān)于籃球的學(xué)問(wèn)，那就抓緊閱讀下文吧!
打好籃球先練習(xí)彈跳
在籃球運(yùn)動(dòng)里，很多技術(shù)都能吸引住我們的眼光，扣籃這一得分方式無(wú)疑是佳的，沒(méi)有人不愛這種技術(shù)，它能大程度地秀出個(gè)人魅力，是很多籃球運(yùn)動(dòng)喜好者的夢(mèng)想。但是很少人能完成扣籃，因?yàn)榭刍@不單單需要對(duì)球性的操作，更需要優(yōu)良的身體素養(yǎng)和超常的彈跳力來(lái)支持。
什么是彈跳力
彈跳力從必定意義上說(shuō)可以用爆發(fā)力來(lái)說(shuō)明，而爆發(fā)力就是肌肉在單位時(shí)間內(nèi)所做的功，彈跳力和肌肉力量及速度的大小相關(guān)系，因此，當(dāng)速度不變時(shí)增加肌肉的力量可以提高彈力;當(dāng)力量不變時(shí)，提高肌肉的收縮速度，同樣可以增加彈跳。
如何練習(xí)彈跳力
1、半蹲跳
開始時(shí)，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，向上跳離地面少20cm到25cm。(若你覺(jué)得輕易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。著地時(shí)，完成一次。接下來(lái)，只需重復(fù)以上步驟。
2、抬腳尖
第一，找個(gè)梯級(jí)或一本書來(lái)墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著，腳尖抬到高點(diǎn)，再漸漸放下，完成一次。
3、臺(tái)階
找張椅子來(lái)，把一只腳放上去，呈90度，盡全力跳開，在空中換腳，再放在椅子上，重復(fù)2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
很多年輕人都喜歡籃球運(yùn)動(dòng)，大部分人也都因?yàn)閷?duì)運(yùn)動(dòng)之前的熱身以及運(yùn)動(dòng)中的疏忽，對(duì)身體造成了傷，最常見的就是腳踝和手指，小編今天推薦的是：籃球運(yùn)動(dòng)預(yù)防受傷常識(shí)。
打籃球容易發(fā)生骨骼以及關(guān)節(jié)的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當(dāng)膝蓋受到強(qiáng)烈的刺激時(shí)，最容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)水腫。預(yù)防的方法是做一些對(duì)膝蓋強(qiáng)烈刺激的運(yùn)動(dòng)，例如全屈膝運(yùn)動(dòng)、兔跳、等等，別做得太過(guò)份，同時(shí)要訓(xùn)練強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍的運(yùn)動(dòng)。
肌肉離位
對(duì)肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。預(yù)防方法是在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅(jiān)硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。
治療方法：若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動(dòng)，同時(shí)用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大，如此處置後，再稍加保溫，同時(shí)從事輕松的活動(dòng)。該治療的特徵在於：內(nèi)出血停止之後.雖然身體尚覺(jué)僵硬，也要稍為活動(dòng)。
腳踝扭傷
練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據(jù)預(yù)防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操 一腳側(cè)踢球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當(dāng)?shù)膲毫Α＠浞髸r(shí)只可用冰水，加壓時(shí)則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
手指的戳傷
因手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。預(yù)防方法 : 要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。若發(fā)生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~ 3天之後，則在該部位保溫同時(shí)按摩。脫臼時(shí)要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴(yán)重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動(dòng)，速送醫(yī)治療才是上策。
腳腫疼痛
腳部的運(yùn)動(dòng)，尤其是長(zhǎng)久的練習(xí)忽動(dòng)忽停的動(dòng)作時(shí)，往腳踵倍覺(jué)疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時(shí)，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預(yù)防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花，如此一來(lái)，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。
治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強(qiáng)力的沖擊，，同時(shí)練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會(huì)，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時(shí)就加以處置。
雞眼
雞眼就是皮膚的角質(zhì)化，及增值的部份。若蕊深邃致達(dá)真皮內(nèi)部，即用刮胡刀很謹(jǐn)慎的把增值部份，一點(diǎn)一點(diǎn)的薄薄削下。預(yù)防方法：洗澡時(shí)，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。
膝蓋損傷
膝蓋受到強(qiáng)烈撞擊時(shí)容易發(fā)生損傷。預(yù)防方法：使用護(hù)膝。倘若受到強(qiáng)烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴(yán)重者得動(dòng)手術(shù)。
球鞋摩擦所造成的腳傷
只要穿上乾凈且無(wú)縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應(yīng)該會(huì)有某種程度的預(yù)防效果。若是因球鞋的磨擦而產(chǎn)生的水泡，不要貿(mào)然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過(guò)的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。
【導(dǎo)讀】許多年輕人都喜愛籃球運(yùn)動(dòng)，大部分人也都因?yàn)閷?duì)運(yùn)動(dòng)之前的熱身以及運(yùn)動(dòng)中的疏忽，對(duì)身體造成了傷，最常見的就是腳踝和手指，小編今天推舉的是：打籃球運(yùn)動(dòng)最輕易受傷的部位。打籃球輕易發(fā)生骨骼以及關(guān)節(jié)的損害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當(dāng)膝蓋受到強(qiáng)烈的刺激時(shí)，最輕易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)水腫。預(yù)防的方法是做一些對(duì)膝蓋強(qiáng)烈刺激的運(yùn)動(dòng)，例如全屈膝運(yùn)動(dòng)、兔跳、等等，別做得太過(guò)份，同時(shí)要練習(xí)強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)四周的運(yùn)動(dòng)。下面小編為你介紹打籃球運(yùn)動(dòng)最輕易受傷的部位。
打籃球運(yùn)動(dòng)最輕易受傷的部位
肌肉離位
對(duì)肌肉施加急激的力量（屈。伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。預(yù)防方法是在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅(jiān)硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要非凡注重。
治療方法：若發(fā)生在腿部，第一要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動(dòng)，同時(shí)用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大，如此處置後，再稍加保溫，同時(shí)從事輕松的活動(dòng)。該治療的特徵在於：內(nèi)出血停止之後。雖然身體尚覺(jué)僵硬，也要稍為活動(dòng)。
腳踝扭傷
練習(xí)前以膠布（絆創(chuàng)膏、繃帶）纏繞腳踝，即可稍據(jù)預(yù)防扭傷之效。然最有用之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操 一腳側(cè)踢球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時(shí)只可用冰水，加壓時(shí)則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
打籃球運(yùn)動(dòng)最輕易受傷的部位
手指的戳傷
因手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。預(yù)防方法 : 要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創(chuàng)傷（皮膚裂開）。若發(fā)生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~ 3天之後，則在該部位保溫同時(shí)按摩。脫臼時(shí)要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴(yán)峻的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動(dòng)，速送醫(yī)治療才是上策。
腳腫疼痛
腳部的運(yùn)動(dòng)，尤其是長(zhǎng)久的練習(xí)忽動(dòng)忽停的動(dòng)作時(shí)，往腳踵倍覺(jué)疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時(shí)，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預(yù)防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花，如此一來(lái)，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。
治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛排除之前，盡量防止腳踵受到強(qiáng)力的沖擊，同時(shí)練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會(huì)，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時(shí)就加以處置。
雞眼
雞眼就是皮膚的角質(zhì)化，及增值的部份。若蕊深邃致達(dá)真皮內(nèi)部，即用刮胡刀很謹(jǐn)慎的把增值部份，一點(diǎn)一點(diǎn)的薄薄削下。預(yù)防方法：洗澡時(shí)，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。
膝蓋損傷
膝蓋受到強(qiáng)烈撞擊時(shí)輕易發(fā)生損傷。預(yù)防方法：使用護(hù)膝。如果受到強(qiáng)烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴(yán)峻者得動(dòng)手術(shù)。
打籃球運(yùn)動(dòng)最輕易受傷的部位
打籃球運(yùn)動(dòng)最輕易受傷的部位
只要穿上乾凈且無(wú)縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應(yīng)該會(huì)有某種程度的預(yù)防效果。若是因球鞋的磨擦而產(chǎn)生的水泡，不要貿(mào)然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過(guò)的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。
打籃球并不只是需要體力的，籃球運(yùn)動(dòng)非常鍛煉人的思維，因此打籃球也是一項(xiàng)腦力運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持打籃球的好處有許多，但想要打好籃球卻并不是那么輕易的，只有掌握籃球控球技術(shù)，才能掌控全場(chǎng)，決定競(jìng)賽的勝敗哦!
如何優(yōu)良的控球，掌握球場(chǎng)勝敗
在籃球場(chǎng)上，控球者會(huì)面對(duì)兩大難題。一是面對(duì)防守時(shí)，怕被拍。二是背對(duì)防守時(shí)，怕被掏。
一般來(lái)說(shuō)，在競(jìng)賽中面對(duì)防守時(shí)，對(duì)方有兩種搶斷法
1.在你右手控球時(shí)上一大步，其身體貼在你身體右側(cè)，胳臂長(zhǎng)伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。
2.在你右手換左手過(guò)人時(shí)上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。
注重
應(yīng)付第一種斷法，只需在對(duì)手沖上來(lái)時(shí)迅速右側(cè)身，略微用點(diǎn)力度，用自己的左肩擋在對(duì)方前進(jìn)路線上。在這樣的情況下，對(duì)方要么知趣減速，要么頭撞在你肩上。
應(yīng)付第二種斷法，控球者只需記住一點(diǎn)，操縱手中的籃球稍低運(yùn)行就可。
碰到背對(duì)防守時(shí)，相信許多朋友都會(huì)碰到對(duì)方往往又逼又掏，搞得你心里很虛。其實(shí)，應(yīng)付對(duì)方逼你掏你的好方法就是主動(dòng)去擠他。一旦擠住他，對(duì)方自己就行動(dòng)不便。如此一來(lái)，他也就自然斷不了你的球。
當(dāng)然，你不用沖得特殊快。只要死死抵住對(duì)方，一邊控球一邊上籃就行。
同時(shí)，你一定還要發(fā)揚(yáng)左手的作用。右手控球，左手一定要伸得長(zhǎng)長(zhǎng)的，好擋在對(duì)方腰上。這樣，對(duì)方的動(dòng)向你就一清二楚了，這一招特殊適于轉(zhuǎn)身過(guò)人。
堅(jiān)持打籃球的好處有哪些
1、籃球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)智力的進(jìn)展
籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)技能，在打籃球的時(shí)候是需要體力與智力兩者的結(jié)合。運(yùn)動(dòng)技能主要是借助于神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌肉系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)的。而智力技能是指借助于內(nèi)部語(yǔ)言在頭腦中所進(jìn)行的熟悉活動(dòng)(如感知、記憶、想象、思維)的心智操作。其中主要是思維操作。其中感知、記憶、想象、思維是運(yùn)動(dòng)技能的調(diào)劑者和必要的組成成分。而外部動(dòng)作是智力技能的初依據(jù)，也是智力技能的經(jīng)常體現(xiàn)者。
現(xiàn)在的生活中有不少人都很喜歡打籃球的，但是我們都知道像這種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)都是有一定的危險(xiǎn)性的。要是做的不好的，打球的人是很有可能受到一些傷害的。這就需要我們先認(rèn)識(shí)一下籃球運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)了。只要這樣，這才能比較好的保護(hù)好大家的安全。那么到底籃球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)是什么?下面我們就來(lái)看看小編的介紹吧。
方法/步驟
一、充分熱身。
根據(jù)小編的經(jīng)驗(yàn)，由于打籃球比較激烈，在打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，這一點(diǎn)是很重要的。
二、準(zhǔn)備好換的衣服。
由于籃球是激烈運(yùn)動(dòng)，特別是在夏天，一場(chǎng)比賽下來(lái)，全身都濕透了，所以應(yīng)該提前準(zhǔn)備要換的衣服，以免身上潮濕難受，天冷時(shí)還能預(yù)防感冒。
三、淡鹽水。
由于打球會(huì)釋放大量的汗液，導(dǎo)致人體缺乏電解質(zhì)，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質(zhì)補(bǔ)充。
四、眼鏡盒。
現(xiàn)在很多人都戴上了眼鏡，打籃球時(shí)也不想摘下。這樣非常危險(xiǎn)，小編打籃球時(shí)就碰到過(guò)很多戴眼鏡打球受傷的，一旦眼鏡片碎裂，后果不堪設(shè)想。其實(shí)近視不戴眼鏡，也能看見籃筐的。
五、天氣情況。
打球前要看好天氣，陰云密布就不要再室外打球了，被急雨淋一身是很難受的。提前看看天氣預(yù)報(bào)也可以，但是不要過(guò)度相信了。
六、背包。
打球時(shí)最好準(zhǔn)備個(gè)小包，來(lái)放置自己的手機(jī)、錢包等等，不要隨便的把貴重物品放在一邊，容易導(dǎo)致丟失。很多人會(huì)順手牽羊的，這一點(diǎn)要注意，因?yàn)橐坏┐蚯蚧@球，你很可能會(huì)忽視自己的物品的。
了解了籃球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)以后，我們就要注意這些方面的知識(shí)了。除了要認(rèn)識(shí)這些注意事項(xiàng)外，其實(shí)我們還是可以做一些自身的運(yùn)動(dòng)的，這樣也會(huì)減少自身受到傷害的一些幾率的。我們?cè)谏钪卸喽嘧鲞\(yùn)動(dòng)是沒(méi)有壞處的。最后也希望大家都能健康平安!
籃球?qū)儆谝环N非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，尤其是大學(xué)生和中學(xué)生，屬于一種必不可少的運(yùn)動(dòng)，在校園的非常具有影響力，打籃球?qū)儆谝环N全身性的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)精神，每當(dāng)有籃球比賽的時(shí)候，許多人都會(huì)雀躍歡呼，那么籃球運(yùn)動(dòng)的作用都有哪些呢？一起來(lái)了解一下吧！
第一，打籃球可以愉悅我們的身心，當(dāng)學(xué)生打籃球時(shí)可以放松，解決學(xué)業(yè)上的枯燥乏味。工作得人打籃球可以緩解工作上的壓力。
第二，打籃球是一種全身心的運(yùn)動(dòng)，不僅你的思維一直跟著球走，還要思考如何去進(jìn)攻防守，再者就是要身體跟上思維，使得打籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓你從里到外，從上到下每個(gè)細(xì)胞都在運(yùn)動(dòng)。每當(dāng)你汗流浹背的時(shí)候，那也就是打籃球打的最舒服的時(shí)候。
而真真正正的身體方面，打籃球能夠鍛煉你的小腿力量。每次的彈跳都需要小腿的爆發(fā)，這樣緊繃小腿能夠使你的彈跳力增加。
再者就是上肢力量，每個(gè)球需要從你的手里投出，又是近又是遠(yuǎn)，這就是考驗(yàn)?zāi)銓?duì)你上肢力量的控制及運(yùn)用。當(dāng)你將上肢力量控制好了，那你將是一個(gè)優(yōu)秀的投手，最后就是腰部力量，這里講的就是上籃或者拉鉤突破的技巧，需要很強(qiáng)腰腹力量，練好腰腹力量那么生活應(yīng)該會(huì)很美滿。
作為你想戶外常見運(yùn)動(dòng)，打籃球很適合人們?nèi)L試，不僅不需要繁瑣的過(guò)程，還可以得到很高的運(yùn)動(dòng)收益回報(bào)。并且可以鍛煉身體。打籃球讓自己有一個(gè)身心的放松，那對(duì)于有壓力或者有煩惱的人，將會(huì)是一個(gè)很必要的選擇。
從上面可以看出來(lái)，籃球不僅能使人心情愉悅，而且還能鍛煉人的爆發(fā)力，考驗(yàn)人的意志，對(duì)增長(zhǎng)團(tuán)隊(duì)合作有很好的促進(jìn)作用，但需要注意的是，籃球也需要掌握一定的技巧和方法，對(duì)初學(xué)者，學(xué)會(huì)投籃、學(xué)會(huì)運(yùn)球是非常重要的。
很多男孩子都喜歡打籃球，其實(shí)打籃球可以長(zhǎng)身高，只要在小的時(shí)候長(zhǎng)身體的時(shí)候，打籃球這種運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)自己的彈跳力，讓自己的骨骼發(fā)育更好。當(dāng)然也會(huì)有些男的為了打籃球是耍帥，這樣更加能吸引女性的目光，不管目的是什么，打籃球?qū)ι眢w是好的，不管什么運(yùn)動(dòng)，都可以增強(qiáng)自己的體質(zhì)，但是打籃球的實(shí)際意義有哪些呢？我們一起來(lái)看一看。
具體任務(wù)有以下兩點(diǎn)：
（1）加強(qiáng)思想建設(shè)，貫徹素質(zhì)教育
籃球課程在各級(jí)學(xué)校體育教學(xué)和課余校園文化生活中，已成為增進(jìn)學(xué)生健康的身體教育手段和貫徹德、智、體、美全面素質(zhì)教育有重要手段之一。因此，要引導(dǎo)學(xué)生形成正確的世界觀和人生觀，寓政治思想教育、道德素質(zhì)教育和集體主義教育于籃球課程教學(xué)過(guò)程中。結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)集體性和對(duì)抗性的特點(diǎn)，可以通過(guò)課堂教學(xué)和課外活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神、良好的心理素質(zhì)、公平競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)和良好的體育文化修養(yǎng)等。
（2）掌握專項(xiàng)知識(shí)和技能，進(jìn)行能力培養(yǎng)
學(xué)生專項(xiàng)知識(shí)運(yùn)用能力的培養(yǎng)主要包括教育能力、教學(xué)能力和處理人際關(guān)系的協(xié)調(diào)能力。教育能力是指用籃球運(yùn)動(dòng)作為健身手段，對(duì)不同年齡、層次和健康水平的人進(jìn)行指導(dǎo)，促進(jìn)身心健康。教學(xué)能力是進(jìn)行籃球教學(xué)和訓(xùn)練所必備的能力，它包括講解、示范、組織教學(xué)能力，判斷和糾正錯(cuò)誤的能力以及處理突發(fā)事件的應(yīng)變能力等。
打籃球其實(shí)是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉反應(yīng)能力，還能鍛煉自己的身體，所以一般男生都應(yīng)該會(huì)打籃球。不僅如此??！籃球也是可以提高團(tuán)隊(duì)合作能力的，畢竟是團(tuán)體作戰(zhàn)，所以更加能促進(jìn)青少年的身心健康的正常發(fā)展，所以周末大家可以一起打籃球了。
籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，他在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人的思維也可以得到一定的鍛煉，只是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，很容易給身體各個(gè)器官帶來(lái)一些損傷，比如肌肉，腳踝，手指等等，下面我們就一起來(lái)了解對(duì)于初學(xué)籃球的朋友，它可能會(huì)給身體帶來(lái)的一些主要的傷害，在平時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中加以注意。
1.腳踝扭傷練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據(jù)預(yù)防扭傷之效。然而最有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當(dāng)?shù)膲毫Α＠浞髸r(shí)只可用冰水，加壓時(shí)則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
2.手指的戳傷因手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。預(yù)防方法：要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。手指的戮傷，依程度可分五種1.扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。若發(fā)生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，待2～3天之后，則在該部位保溫同時(shí)按摩。脫臼時(shí)要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀，然后和前法相同地處置。至于手指嚴(yán)重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動(dòng)，速送醫(yī)治療才是上策。
3.肌肉離位對(duì)肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。預(yù)防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅(jiān)硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。治療方法如下：若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動(dòng)同時(shí)用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大，如此處置后，再稍加保溫，同時(shí)從事輕松的活動(dòng)。該治療的特征在于：內(nèi)出血停止之后，雖然身體尚覺(jué)僵硬，也要稍為活動(dòng)。
籃球運(yùn)動(dòng)不僅僅能夠鍛煉人的體格，它對(duì)于團(tuán)隊(duì)能力，人的協(xié)調(diào)性，動(dòng)作的靈活性都會(huì)得到很好的鍛煉，只是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候， 最好是可以提前對(duì)以上所提到的這些關(guān)鍵位置進(jìn)行保護(hù)，然后再進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備，盡可能減少給身體的傷害程度。
很多男生都喜歡打籃球，其實(shí)打籃球也是比較好的一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，會(huì)打籃球的男孩子相信，更容易吸引女孩的目光吧！但是在打籃球之前，我們也需要了解一些常識(shí)以及技巧，因?yàn)橐遣涣私膺@些問(wèn)題，就容易在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中受傷，所以下面就為大家詳細(xì)分析介紹一下，籃球運(yùn)動(dòng)的基本常識(shí)，
籃球練習(xí)中的技巧
傳球中應(yīng)注意的問(wèn)題：
1、要注意全隊(duì)的進(jìn)攻配合，在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進(jìn)攻配合和機(jī)會(huì)。
2、盡量提前觀察到每個(gè)潛在的接球隊(duì)員和防守隊(duì)員的情況。
3、傳球要到位，要會(huì)用球領(lǐng)人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置。
4、要學(xué)會(huì)左右手都能傳球，往往當(dāng)防守者注重防強(qiáng)手的時(shí)候，利用弱手傳球是較為有效的。
5、傳球要及時(shí)。
接球中應(yīng)注意的問(wèn)題：
1、在本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi)，積極移動(dòng)迎前接球或領(lǐng)前接球，尋找理想的接球角度。
2、應(yīng)結(jié)合傳球隊(duì)員有要求的信號(hào)及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內(nèi)線隊(duì)員）給傳球隊(duì)員隊(duì)安全感。
3、接球的同時(shí)要盡快地與下一步的進(jìn)攻動(dòng)作銜接好。
4、接球的瞬間要利用來(lái)球的慣性，使球“粘”在手上。
投籃中應(yīng)注意的問(wèn)題：
1、必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。
2、要判斷防守者的情況。
3、要有突然性，掌握投籃時(shí)機(jī)。
4、盡量按照自己習(xí)慣的節(jié)奏。
在了解這些常識(shí)技巧介紹之后，那么你應(yīng)該知道運(yùn)動(dòng)鍛煉的好處，以及在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中需要注重的問(wèn)題了吧，很多時(shí)候在打什么籃球之前，我們都應(yīng)該格外重視這些常識(shí)問(wèn)題的了解，這樣才能夠避免自己，在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程當(dāng)中受傷。
