運動后全身酸痛怎么回事啊？
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避免關(guān)于運動養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“運動后全身酸痛怎么回事??？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
隨著秋天的來臨，天氣不再炎熱，越來越多的人開始進行自己的健身計劃，晨跑，太極等等運動也在清晨的公園隨處可見。而運動過后的全身酸疼也著實讓人有些吃不消。其實這種酸疼是正常的代謝現(xiàn)象。人體在運動過后會堆積一定的乳酸，而這些乳酸就會讓我們產(chǎn)生渾身酸痛的感覺。下面小編會給大家詳細的講一下原因。
人身體里有許多塊肌肉，它們是由肌纖維和肌腱組成的。每條肌纖維是很細的，但許多肌纖維緊緊地并排在一起。肌腱位于肌纖維兩側(cè)，一條肌肉一般有兩個肌腱，也有三個的和四個肌腱的。肌健附著在骨頭上。當人想運動時，肌纖維收縮或伸直，纖拉或推動骨骼運動。
人在做負重練習時，所鍛煉部位的肌纖維受力而收縮或伸展，這時，必然會有部分肌纖維出現(xiàn)斷裂(不過請放心，還能長好的，這些只是你所有肌纖維中的一小部分)的情況。當你訓練完畢體息時，人體就開始了自身的修復工作。你的身體會動用大量蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)來重新把斷裂的肌纖維接好。但是，重修后的肌纖維與原來的并不完全相同，而是要比原來的要更粗和更結(jié)實一些，這是人類自身進化來的本能。
當然，安全性還是要注意的，運動強度和時間對于不同程度的人也有很大差別，因為一旦受傷，就得不償失了。另外，做負重練習時和運動完肌肉出現(xiàn)酸痛并不是由于肌纖維斷裂而造成的，而是肌肉里的乳酸堆積造成的。乳酸是由人體自身分泌出來的，用于保護肌肉不受傷。
由此可見，多數(shù)的運動后的渾身酸痛是非常正常的生理現(xiàn)象，如果沒有特殊情況是不需要去醫(yī)院看的。而為了加快恢復速度，可以好好的休息，并且多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，多做幾組拉伸運動，就可以幫助自身快速的代謝掉體內(nèi)堆積的乳酸。
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產(chǎn)生酸痛的原因：
由于人體在運動過程中，會產(chǎn)生乳酸和酒精，所以假如長期的不運動之后，間或的一次錘煉，身體內(nèi)在乳酸和酒精的作用停，會發(fā)生酸痛的感覺，例如跑步會導致腿部酸痛，停蹲運動會使腿部酸痛。仰臥起坐會使肚子酸痛。打籃球，胳膊會酸痛等等，都是這樣的原因產(chǎn)生的。
長期堅持運動：
長期堅持運動，你身體里面的胖肉就不會增多，這樣假如運動的時候，就不會顯現(xiàn)乳酸和酒精，酸痛的機會就不多了，也不會那么亮顯。
運動完之后記得按摩：
運動完之后假如哪里酸痛，要及時的進行按摩，這樣可以使產(chǎn)生的乳酸和酒精全快的分散開來，減緩疼痛。
運動完之后不要立刻就坐著不動，要堅持行一段時間：
堅持行一段時間，可以使體內(nèi)產(chǎn)生的酸痛的感覺開釋，這樣可以減緩酸痛。
洗個開水澡：
大家都曉道洗個開水澡可以減緩疲憊和辛勞，所以假如在你運動完之后，洗個開水澡，相信身心得到開釋的感覺會使你的疼痛消逝，期望能助到你。
經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)很多的朋友在進行一些劇烈的活動之后，都會感覺到肌肉出現(xiàn)不同程度的酸痛感，這除了和長時間的缺乏鍛煉存在著一定關(guān)系之外，也可能是由于運動動作不標準而引起的肌肉拉傷，下，小編來介紹在運動的時候出現(xiàn)肌肉酸痛的一些比較常見的原因以及有效的緩解方法。
腰背部是人體一個很重要但又容易受傷的部位，就算專門針對該部位進行訓練也應(yīng)當注意訓練負荷以及速度。
仰臥起坐的動作不標準、腰背部借力太多會導致腰痛，所以，大家做仰臥起坐的時候雙手不要抱頭，放在耳側(cè)即可。時候意念一定要在腹肌。建議做完一組后增加拉伸的動作，例如下腰，有利于腹部肌肉增長。
從肌肉鍛煉的角度來說，仰臥起坐的鍛煉部位是上腹部，之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身體下放的幅度太大。
其實仰臥起坐基本上是在中間稍靠上不到60度的區(qū)間內(nèi)運動，這樣對腹部刺激連續(xù)，能夠減少慣性運動的比例，對腹部練習更有效。放下來的時候上背不要接觸地面，上去的時候不要使用爆發(fā)力，身體不要過于后仰，另外就是要把注意力集中到腹肌，這樣就能減少腰背受力。
傳統(tǒng)的仰臥起坐動作是不正確的：躺在地上，屈膝，雙手抱頭，把整個上身直直地抬起，使雙肘接觸膝蓋。
這樣運動主要是大腿根部的肌肉在用力，而不是腹肌，長此以往會導致體態(tài)的變化，并由此產(chǎn)生腰背部的肌肉勞損。同時，由于力臂相對較長，它會對腰椎造成很大的壓力，當力竭時，我們會下意識地用雙手使勁抱頭，無形中加大了頸椎損傷的機會，還會減弱腹肌的訓練效果。
要想盡可能的減少運動過程中所造成的肌肉損傷，在運動之前就應(yīng)該要做好充分的熱身準備，這時候可以進行一些肌肉拉伸的活動，或者是進行慢跑，高抬腿等等活動，然后在運動結(jié)束之后也可以做壓腿活動，盡可能使肌肉處于放松狀態(tài)。
有許多人都發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象，每當自己劇烈運動之后大腿就會出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，尤其是到第二天的時候，這種酸痛的感覺更加嚴重，有時痛得都不能走路了，有很多人不明白運動之后大腿酸痛是怎么回事，其實這是人體當中一種非常正常的反應(yīng)，下面就讓小編為大家介紹一下運動后大腿酸痛是怎么回事吧！
運動后大腿酸痛怎么回事
當你剛參加體育鍛煉，或是運動的量猛然加大時，有時會出現(xiàn)肌肉酸疼的現(xiàn)象。肌肉酸疼有兩種：一種是運動后立即出現(xiàn)酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼；另一種并非運動后即刻產(chǎn)生酸疼，而是在運動后幾小時甚或睡一夜覺之后才出現(xiàn)，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們產(chǎn)生的原因不完全相同。
急性的肌肉酸疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應(yīng)不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質(zhì)，可以刺激肌肉中的神經(jīng)未梢，產(chǎn)生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。運動之后，肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。
對于延遲性肌肉酸疼發(fā)生的原因，目前還沒有統(tǒng)一的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動后有少量的撕裂；有人認為是肌肉的結(jié)締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由于這種原因造成的肌肉酸疼，可對酸疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。
肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能適應(yīng)現(xiàn)在的運動量。如果堅持下去，經(jīng)常鍛煉，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會產(chǎn)生適應(yīng)，類似的運動量就不會使你出現(xiàn)肌肉酸疼了。
從上面介紹的內(nèi)容當中我們可以看出來，如果肌肉出現(xiàn)酸痛說明運動量比較大，身體本身承受不了現(xiàn)在的運動量，另外也跟不經(jīng)常運動有很大關(guān)系，當身體出現(xiàn)酸痛的時候，最好的辦法就是休息，或者采取熱敷的方式減輕身體酸痛，一般來說，這種酸痛的現(xiàn)象三五天就會自動消失。
有許多人在劇烈運動之后總會產(chǎn)生渾身酸痛的現(xiàn)象，其實產(chǎn)生這種現(xiàn)象屬于不經(jīng)常運動的緣故，因為不經(jīng)常運動，在劇烈運動之后身體當中會產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，會讓人體感覺到酸痛，下面就讓小編給大家介紹一下運動渾身痛的原因以及如何緩解這種酸痛的癥狀吧！
產(chǎn)生酸痛的原因：
由于人體在運動過程中，會產(chǎn)生乳酸和酒精，所以要是長期的不運動之后，偶爾的一次鍛煉，身體內(nèi)在乳酸和酒精的作用下，會發(fā)生酸痛的感覺，例如跑步會導致腿部酸痛，下蹲運動會使腿部酸痛。仰臥起坐會使肚子酸痛。打籃球，胳膊會酸痛等等，都是這樣的原因產(chǎn)生的。
運動后全身酸痛怎么辦？
長期堅持運動：
長期堅持運動，你身體里面的肥肉就不會增多，這樣要是運動的時候，就不會出現(xiàn)乳酸和酒精，酸痛的機會就不多了，也不會那么明顯。
運動完之后記得按摩：
運動完之后要是哪里酸痛，要及時的進行按摩，這樣可以使產(chǎn)生的乳酸和酒精盡快的分散開來，減緩疼痛。
運動完之后不要馬上就坐著不動，要堅持走一段時間：
堅持走一段時間，可以使體內(nèi)產(chǎn)生的酸痛的感覺釋放，這樣可以減緩酸痛。
洗個熱水澡：
大家都知道洗個熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運動完之后，洗個熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會使你的疼痛消失。
運動后出現(xiàn)酸痛的時候一定不要大驚小怪，這屬于機體的一種正常反應(yīng)，只要不經(jīng)常運動的人在劇烈運動之后，都會出現(xiàn)這種狀況，一般來說，即便是不采取任何措施，酸痛的癥狀也會在三五天自行消失的，當然可以采取按摩熱敷的方式緩解一下疼痛。
現(xiàn)在我們越來越多的人都熱愛運動，因為我們都知道身體才是第一位的，而保證身體健康的方法就是運動，雖然我們現(xiàn)在都重視了運動，是很多人都不懂多運動的細節(jié)問題，就比如運動之后出現(xiàn)的一些問題，而我經(jīng)常出現(xiàn)的問題就是肌肉酸痛，那你的運動后肌肉酸痛體溫如何解決？我想可能大部分人都不知道怎么辦，那么現(xiàn)在讓小編向大家解答這個問題。
身體健康是我們幸福生活的必備條件，而運動又是保持健康的一個重要方法，所以，現(xiàn)在越來越多人開始重視起了運動，而運動后的肌肉酸痛感使很多人最終放棄了運動，怎樣減輕這一癥狀呢？
人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質(zhì)分解來提供。
在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)時，肌肉中的糖類物質(zhì)直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。
但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環(huán)都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處于暫時缺氧狀態(tài)。結(jié)果糖類物質(zhì)分解出乳酸，釋放的能量也比較少。
乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，導致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹。經(jīng)常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由于在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動的結(jié)果。
如果大家只知道運動不知道如何解決運動當中遇到的一些問題，那么我們不能成為真正的運動者，所以大家還有一定的進步空間，希望大家能夠進一步了解有關(guān)運動的知識。
在生活中很多的人在運動之后都是會顯現(xiàn)不同程度的肌肉酸痛的情形發(fā)生，無論是長期運動的人群還是剛剛接觸健身的人群都是會有這種情形發(fā)生的，這是怎么回事呢?為什么在健身之后自己的肌肉會有一種酸痛的感覺呢?以及在平常生活中顯現(xiàn)了這種肌肉酸痛的情形的話可以摘與怎樣的方式來進行改擅呢?接停來我們就一起來看看關(guān)于生活中健身之后的肌肉酸痛的原因以及相關(guān)的改擅的方式。
一、肌肉運動完酸痛是怎么回事
健身之后顯現(xiàn)了肌肉酸痛的感覺很大一部分原因都是因為在健身之后身體內(nèi)的乳酸含度增加造成的，在平常生活中在健身之后或者在過度的運動之后身體內(nèi)的乳酸含度都是會有不同程度的增加的情形，這個時候就會輕易顯現(xiàn)肌肉酸痛的情形發(fā)生，但是不用擔憂這是屬于一種很正常的現(xiàn)象，在平常生活中如果顯現(xiàn)了肌肉酸痛的情形的話可以適當?shù)倪M行一些肌肉按摩來進行緩解，這樣可以很好的改擅身體內(nèi)的乳酸含度也不會造成乳酸堆積的情形發(fā)生，因為乳酸堆積之后會比較影響我們的日常生活，以是在平常生活中如果顯現(xiàn)了肌肉酸痛的情形的話必定要及時的進行改擅。
二、肌肉酸痛的改擅方式
在平常生活中顯現(xiàn)了肌肉酸痛的情形的話可以及時給身體的補充一些氧氣來增加自己身體的新陳代謝，這樣都是可以很好的關(guān)心減輕自己肌肉酸痛的情形的，在平常生活中也可以進行一些有氧運動，因為在有氧運動之后能很好的促進我們身體內(nèi)的乳酸可以很好的被清除，減輕肌肉的酸痛感，或者是在平常生活中進行一些伸拉運動這樣都是可以很好的改擅自己肌肉的酸痛感的，當然也可以通過按摩或者是泡澡的方式來進行改擅，這樣對自己的身體也有很好的關(guān)心。
在生活中顯現(xiàn)了肌肉酸痛的原因是因為在運動之后自己身體內(nèi)的乳酸的含度急速的增加造成的，在平常生活中關(guān)于減少身體內(nèi)的乳酸含度的方式也比較多，在平常生活中的話可以挑選一個適合自己的方式來改擅自己身體內(nèi)的乳酸的含度減輕身體酸痛的情形。
夏季到來了，早晚在城市的街頭港尾，總能看到揮汗如雨的跑步愛好者。其中，不乏想通過跑步運動達到瘦身的減肥者。一直有一個關(guān)鍵在人們的心中，那就是運動過程中出汗越多，脂肪消耗的越快，減肥的效果越好，真的是這樣的嗎?運動出汗多減肥效果好嗎?下面，我們就一起來看看運動出汗多有對人體有什么影響。
運動強度決定脂肪消耗
并不是簡單地運動就能夠達到脂肪燃燒的功效?？茖W證明，當人體運動并達到一定強度時，脂肪才會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運動流汗散發(fā)熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。
是不是大量出汗成為運動減肥的一個硬性指標?這個觀念有些偏頗，出汗越多并不代表減肥效果越好。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。正常出汗對人體健康有利，但是出汗過多，就可能導致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。
出汗的過程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，每天進行適當?shù)倪\動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。
既然運動一定要達到大汗淋漓的效果才痛快。但是這并不是體現(xiàn)出運動效果良好的唯一標準，因為出汗還有很多其他因素的存在。如果是出汗比較嚴重的話，建議一定要去正規(guī)醫(yī)院檢查下，排除疾病的可能。平常運動一定要適量，千萬不能太疲勞了。
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現(xiàn)在越來越多的人平時沒事的時候會去健身房運動一下，放松一下自己的身體，多做一些運動還能夠讓身體更加強壯，也是一種很好的娛樂方式，而且運動的時候出一身大汗，也會覺得很舒服，能夠排毒，但是有些人不管怎么運動，都不怎么容易出汗，這到底是怎么回事呢!
有些人運動的時間較長，感覺體內(nèi)非常熱，可是就是不出汗。這是因為你的汗腺不發(fā)達造成的。如果遇到這種情況后，建議你發(fā)現(xiàn)運動不出汗，要立刻停止運動。
這種不出汗而運動的人，易出現(xiàn)胸悶，頭暈的癥狀。如果此時不停止，而繼續(xù)運動的話，會導致中暑的發(fā)生。自己把自己給燒暈了。
出現(xiàn)這種情況后，可以選擇喝一些冰水，或者是冷的飲料，然后用涼毛巾來擦自己的身體，也可以多喝些水，促進排尿來降溫。
運動時不出汗容易中暑。很多人往往運動三四十分鐘后仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因為體內(nèi)的汗液無法排出而導致體溫調(diào)節(jié)失衡。如果你感覺身體灼熱，應(yīng)立即停止運動，否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀。這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內(nèi)溫度降下來。
運動時揮汗如雨警惕風濕病。大量的汗液會帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對于體質(zhì)不好的人來說，出汗過多就可能導致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。
有些人運動之后不容易出汗，這種可能也是有一定的體制方面的因素，天生就是不太容易出汗的那種人，不要太過擔心，運動出汗之后可以適當?shù)囟嗪纫恍┌组_水或者礦泉水，補充身體內(nèi)所需的水分，如果出汗非常多的話也可以喝一些鹽水。
很多的朋友在進行完劇烈活動之后，經(jīng)常會感覺到渾身酸痛，有時候在膝蓋的位置也會覺得酸脹無力，這很可能是由于在運動的時候姿勢不夠正確，或者是突然間的運動強度過大而引起的，下面小編就來給介紹，在運動之后感覺到膝蓋酸痛的一些比較常見的引起原因。
跑步姿勢不正確
跑步時要保持一個標準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。
沒有做好熱身運動
一些人在跑步前，什么熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關(guān)節(jié)也沒有活動起來，貿(mào)然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關(guān)節(jié)部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。
未佩戴運動護具
本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護和防護。
跑鞋不適合
跑步的時候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。
天氣和疾病影響
有的人本身就存在膝蓋上的關(guān)節(jié)炎癥，遇到臨近下雨天，都會發(fā)作起來，這個時候如果跑步，膝蓋肯定會越來越疼，對膝蓋關(guān)節(jié)炎的恢復是非常不好的，這種情況，一定要停止運動，減少走動，并及時治療。
有時候，膝蓋酸痛也會和天氣有一定的關(guān)系，長時間的膝蓋酸痛最好是能夠及時去醫(yī)院檢查，看是否是由于器質(zhì)性的病變引起的，平時對于腿部還應(yīng)該要做好保暖，疼痛期間盡量不要進行劇烈的活動，避免給膝蓋完成再次傷害，而使得疼痛感加重。
運動對我們的身體會有很多的好處，平時適當?shù)倪M行一些運動能夠有效地增強人的免疫能力，但是有時候不合理的運動方式也會給我們帶來一些不適感，比如出現(xiàn)渾身酸痛，胸悶等等，在運動后經(jīng)常出現(xiàn)有胸悶也可能是由于一些疾病原因引起的，這時候最好是能夠引起重視，及時查明原因。
運動性哮湍又稱為“運動誘發(fā)性哮喘.，是支氣管哮喘的一種特殊表現(xiàn)類型。指經(jīng)過一定量運動后出現(xiàn)的急性、暫時性大小氣道阻塞。
運動可作為一種單獨的誘發(fā)因素絨作為多種誘發(fā)因素的一種，存在于特定的哮喘患者中。運動性哮瑞可發(fā)生于任何年齡，成年人及兒童的患病率大致相等，男性多于女性。多數(shù)患者在劇烈運動開始后6～10分鐘戴運動停止后2～10分鐘出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難、喘息，肺部可聞及明顯哮鳴音。
通常上述癥狀在0.5～1小時之內(nèi)可逐漸緩解;少數(shù)嚴重患者可持續(xù)2～3小時。極個別患者的上述哮喘癥狀可出現(xiàn)在運動后4～13小時，稱為“運動誘發(fā)的遲發(fā)哮喘反應(yīng)’。
運動性哮喘顯然并非一種獨立疾病，絕大多數(shù)情況下，僅僅是哮喘病人因運動而誘發(fā)了哮喘，也可以說它僅是哮喘的一種類型?；歼\動性哮喘的病人，亦常具有其他哮喘的特點，如外界過敏源、感染等因素可以誘發(fā)，平喘藥物治療有效等。其病程、發(fā)病、緩解的規(guī)律亦與一般哮喘病人無大差別，但確有少數(shù)病人，過去從無哮喘發(fā)作病史，首次哮喘發(fā)作即由運動所誘發(fā)。
經(jīng)常在運動后出現(xiàn)胸悶的朋友，在平時運動的時候最好是能保持適度，盡量不要進行過于激烈的運動，運動時間過長也會給別人帶來明顯的不適感，對于癥狀特別嚴重的朋友，還應(yīng)該要及時的去醫(yī)院進行檢查，根據(jù)自身的情況來進行治療。
在劇烈的運動之后很多人都會出現(xiàn)腹痛、大腿疼的癥狀，這是因為在運動的時候強度大，一些肌肉受到了拉傷才會出現(xiàn)的癥狀。運動后肚皮疼不用擔心，過幾天疼痛感就會消失。
1.運動以后，肚子突然的疼痛是因為長時間機械性刺激胃腸系統(tǒng)所導致出現(xiàn)的。說明我們在做運動的時候做了大量的腹部運動。還有一種可能是由于可能出現(xiàn)了，腹肌拉傷出現(xiàn)了腹痛。
2很多人在平時沒有掌握好，運動的方法，導致己缺乏一些比較良好的運動方法。而且在進行過激烈運動以后，很多人會喝水來緩解體內(nèi)的水分。激烈運動以后喝水是容易造成腹痛的。
3要進行運動的話，一定要掌握好尺度，不能夠做太過于激烈的運動，而且一定要掌握一個科學的方法。適當?shù)闹贫ㄒ粋€良好的運動規(guī)劃，能夠有效地幫助我們達到運動的最大的效果。
注意事項：
如果運動以后出現(xiàn)了肚子疼痛的情況，一定要注意停下來休息一會，檢查一下是否還會疼痛，如果讀者不能同意，以后慢慢的再進行一些簡單的動作。
原因是很多人平時經(jīng)常都會出現(xiàn)的一種情況，會導致人頭暈的原因也有很多，很多人出現(xiàn)眩暈的感覺，是在劇烈運動之后有眩暈，當時就覺得天旋地轉(zhuǎn)，非常的難受，那么肯定大家都會非常的疑惑，在劇烈運動之后，出現(xiàn)頭暈的情況到底是怎么回事呢?我們要看看吧。
劇烈運動后頭暈是貧血的臨床表現(xiàn)之一，貧血是指全身循環(huán)血液中紅細胞總量減少至正常值以下。但由于全身循環(huán)血液中紅細胞總量的測定技術(shù)比較復雜，所以臨床上一般指外周血中血紅蛋白的濃度低于患者同年齡組、同性別和同地區(qū)的正常標準。國內(nèi)的正常標準比國外的標準略低。
沿海和平原地區(qū)，成年男子的血紅蛋白如低于12.5g/dl，成年女子的血紅蛋白低于11.0g/dl，可以認為有貧血。12歲以下兒童比成年男子的血紅蛋白正常值約低15%左右，男孩和女孩無明顯差別。海拔高的地區(qū)一般要高些。
有時心跳快是一種生理現(xiàn)象，像激烈運動后，你出現(xiàn)心跳加快，是長時間還是偶爾達到多少次，以及每次心跳加快有沒有其它的癥狀。比如運動時，身體需要更快的血液循環(huán)，以供應(yīng)更多的氧氣，所以心跳會加速，以加快血液循環(huán)，為身體的各部分提供更多的能量。當然緊張時，你會感到呼吸加速，此時心跳加快也是為了滿足你更快的呼吸過程。還有這種情況可能是心理作用，偶爾的心跳加快是正常的。
有這種情況的話，建議你最好還是要及時的到醫(yī)院去，進行專業(yè)的檢查和治療，最好是查一下心臟，有些人就是有心臟病的情況，或者貧血是比較常見的一個原因，飲食要注意飲食，盡量多參加運動，增強身體體質(zhì)，也是能夠起到一定的緩解作用的。
我們在平時的時候長期堅持運動的朋友會有感受，就是在長時間不運動了后再運動的話，第二天就會感覺到小腿的肌肉會有一種肉酸的情況，這也是一種正常的反應(yīng)，在平時的時候我們?nèi)绻L期的堅持運動后就不會出現(xiàn)這樣的情況，那么，運動后小腿肌肉酸怎么回事？下面我們一起來進行一下了解。
運動后小腿肌肉酸痛
這種一般在鍛煉后24小時后出現(xiàn)的肌肉酸痛在運動醫(yī)學上稱為延遲性肌肉酸痛癥。鍛煉后24-72小時酸痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動后均可發(fā)生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑后更易出現(xiàn)。長跑者可出現(xiàn)髖部、大腿部和小腿部前側(cè)伸肌和后側(cè)屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連接處癥狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動后，除小腿肌肉酸痛外，還可出現(xiàn)脫水、低鈣、低蛋白等癥狀。 這種肌肉酸痛的確切原因還未完全清楚。
多數(shù)人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉酸痛癥，其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，使肌肉發(fā)生痙攣而致疼。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了運動后小腿肌肉酸怎么回事，這樣的情況一般主要是長時間的不運動后會出現(xiàn)的情況，還有就是在進行運動的時候我們不注意方法造成的，需要注意的就是我們要注意正確的方法，特別是在運動后要進行拉伸。
