籃球運(yùn)動的作用有哪些呢？
飲食養(yǎng)生的作用有哪些。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何在運(yùn)動養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“籃球運(yùn)動的作用有哪些呢？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
籃球?qū)儆谝环N非常受歡迎的運(yùn)動，尤其是大學(xué)生和中學(xué)生，屬于一種必不可少的運(yùn)動，在校園的非常具有影響力，打籃球?qū)儆谝环N全身性的運(yùn)動，同時也體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)精神，每當(dāng)有籃球比賽的時候，許多人都會雀躍歡呼，那么籃球運(yùn)動的作用都有哪些呢？一起來了解一下吧！
第一，打籃球可以愉悅我們的身心，當(dāng)學(xué)生打籃球時可以放松，解決學(xué)業(yè)上的枯燥乏味。工作得人打籃球可以緩解工作上的壓力。
第二，打籃球是一種全身心的運(yùn)動，不僅你的思維一直跟著球走，還要思考如何去進(jìn)攻防守，再者就是要身體跟上思維，使得打籃球這項(xiàng)運(yùn)動，讓你從里到外，從上到下每個細(xì)胞都在運(yùn)動。每當(dāng)你汗流浹背的時候，那也就是打籃球打的最舒服的時候。
而真真正正的身體方面，打籃球能夠鍛煉你的小腿力量。每次的彈跳都需要小腿的爆發(fā)，這樣緊繃小腿能夠使你的彈跳力增加。
再者就是上肢力量，每個球需要從你的手里投出，又是近又是遠(yuǎn)，這就是考驗(yàn)?zāi)銓δ闵现α康目刂萍斑\(yùn)用。當(dāng)你將上肢力量控制好了，那你將是一個優(yōu)秀的投手，最后就是腰部力量，這里講的就是上籃或者拉鉤突破的技巧，需要很強(qiáng)腰腹力量，練好腰腹力量那么生活應(yīng)該會很美滿。
作為你想戶外常見運(yùn)動，打籃球很適合人們?nèi)L試，不僅不需要繁瑣的過程，還可以得到很高的運(yùn)動收益回報。并且可以鍛煉身體。打籃球讓自己有一個身心的放松，那對于有壓力或者有煩惱的人，將會是一個很必要的選擇。
從上面可以看出來，籃球不僅能使人心情愉悅，而且還能鍛煉人的爆發(fā)力，考驗(yàn)人的意志，對增長團(tuán)隊(duì)合作有很好的促進(jìn)作用，但需要注意的是，籃球也需要掌握一定的技巧和方法，對初學(xué)者，學(xué)會投籃、學(xué)會運(yùn)球是非常重要的。
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籃球是體育運(yùn)動中最為常見的一種，尤其是對于男孩子來說，籃球幾乎可以算得上最愛了，就算是在烈日炎炎的大中午，也不會放棄能夠打籃球的機(jī)會。不過從科學(xué)的角度來看，籃球運(yùn)動確實(shí)是有相當(dāng)多好處的，那具體來講都有哪一些呢？接下來小編就會為大家分析分析。
1、有效預(yù)防心血管病?；@球運(yùn)動時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。
2、控制體重與改變體形。過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運(yùn)動能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3、提高消化系統(tǒng)的功能?；@球運(yùn)動會增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲;另外，還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。
總而言之，籃球運(yùn)動所起到的益處可以說是數(shù)不勝數(shù)的，小編在文章中也只是涉及到了一些比較常見的好處，因此如果對該項(xiàng)運(yùn)動感興趣的話，就可以開始學(xué)習(xí)并經(jīng)常鍛煉。不過大家在運(yùn)動時一定要注意保護(hù)自己，也要多補(bǔ)充水分。
很多朋友認(rèn)為打籃球的好處并沒有多少，打打籃球只有出出汗，鍛煉下身體的作用，其實(shí)并不是這樣的，經(jīng)常打籃球不僅能夠很好的鍛煉我們的心理的，對于我們的精神也有很多的好處，當(dāng)然，除了這些之外還是有著很多的好處的，那么打籃球運(yùn)動的價值有哪些？我們來簡單的了解下吧！
一、打籃球?qū)τ谏眢w上的好處：
1、有效預(yù)防心血管病
籃球運(yùn)動時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。
2、控制體重與改變體形
過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運(yùn)動能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3、增強(qiáng)心臟功能
經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動，可以增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。同時，籃球運(yùn)動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預(yù)防高血壓，冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病發(fā)生的危險性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。
以上就是打籃球好處的一些介紹了，通過上文的介紹，我們可以了解到打籃球的好處是非常的多的，所以平時一定是要多進(jìn)行運(yùn)動的，打打籃球可以讓我們的身心得到很好的放松，也能夠增強(qiáng)我們身體的免疫能力，好處是很多的哦！
籃球運(yùn)動時一項(xiàng)很好的運(yùn)動項(xiàng)目，他在運(yùn)動的過程中，人的思維也可以得到一定的鍛煉，只是由于運(yùn)動時間長，很容易給身體各個器官帶來一些損傷，比如肌肉，腳踝，手指等等，下面我們就一起來了解對于初學(xué)籃球的朋友，它可能會給身體帶來的一些主要的傷害，在平時運(yùn)動過程中加以注意。
1.腳踝扭傷練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據(jù)預(yù)防扭傷之效。然而最有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運(yùn)動，同時亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
2.手指的戳傷因手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。預(yù)防方法：要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動。手指的戮傷，依程度可分五種1.扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。若發(fā)生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，待2～3天之后，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀，然后和前法相同地處置。至于手指嚴(yán)重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫(yī)治療才是上策。
3.肌肉離位對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。預(yù)防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。治療方法如下：若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大，如此處置后，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特征在于：內(nèi)出血停止之后，雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。
籃球運(yùn)動不僅僅能夠鍛煉人的體格，它對于團(tuán)隊(duì)能力，人的協(xié)調(diào)性，動作的靈活性都會得到很好的鍛煉，只是在運(yùn)動的時候， 最好是可以提前對以上所提到的這些關(guān)鍵位置進(jìn)行保護(hù)，然后再進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備，盡可能減少給身體的傷害程度。
關(guān)于籃球，相信大家都不陌生。很多男生非常喜歡打籃球，在籃球場上揮汗如雨，也吸引不少女孩子的眼球和尖叫聲。也有很多女孩子喜歡打籃球，并且還不一定比男生打的差。打籃球?yàn)槭裁磿屵@么多人，不論男生女生，都喜愛呢?那么我們就來了解一下籃球運(yùn)動的好處。
有效預(yù)防心血管?。夯@球運(yùn)動時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。
控制體重與改變體形：過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運(yùn)動能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
降低糖尿病發(fā)生的危險性：糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。
提高消化系統(tǒng)的功能：籃球運(yùn)動會增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲;另外，還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌。
看到這里，相信大家對于為什么很多人喜歡打籃球這個問題已經(jīng)有所了解了吧?；@球運(yùn)動不僅能讓少男少女長個子，還能鍛煉肌肉，促進(jìn)成長發(fā)育，增強(qiáng)心肌。經(jīng)常打籃球的人心肌比較發(fā)達(dá)，心臟的血液循環(huán)就比較強(qiáng)，不容易生病。
很多男孩子都喜歡打籃球，其實(shí)打籃球可以長身高，只要在小的時候長身體的時候，打籃球這種運(yùn)動可以增強(qiáng)自己的彈跳力，讓自己的骨骼發(fā)育更好。當(dāng)然也會有些男的為了打籃球是耍帥，這樣更加能吸引女性的目光，不管目的是什么，打籃球?qū)ι眢w是好的，不管什么運(yùn)動，都可以增強(qiáng)自己的體質(zhì)，但是打籃球的實(shí)際意義有哪些呢？我們一起來看一看。
具體任務(wù)有以下兩點(diǎn)：
（1）加強(qiáng)思想建設(shè)，貫徹素質(zhì)教育
籃球課程在各級學(xué)校體育教學(xué)和課余校園文化生活中，已成為增進(jìn)學(xué)生健康的身體教育手段和貫徹德、智、體、美全面素質(zhì)教育有重要手段之一。因此，要引導(dǎo)學(xué)生形成正確的世界觀和人生觀，寓政治思想教育、道德素質(zhì)教育和集體主義教育于籃球課程教學(xué)過程中。結(jié)合籃球運(yùn)動集體性和對抗性的特點(diǎn)，可以通過課堂教學(xué)和課外活動培養(yǎng)學(xué)生堅強(qiáng)的意志品質(zhì)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神、良好的心理素質(zhì)、公平競爭的意識和良好的體育文化修養(yǎng)等。
（2）掌握專項(xiàng)知識和技能，進(jìn)行能力培養(yǎng)
學(xué)生專項(xiàng)知識運(yùn)用能力的培養(yǎng)主要包括教育能力、教學(xué)能力和處理人際關(guān)系的協(xié)調(diào)能力。教育能力是指用籃球運(yùn)動作為健身手段，對不同年齡、層次和健康水平的人進(jìn)行指導(dǎo)，促進(jìn)身心健康。教學(xué)能力是進(jìn)行籃球教學(xué)和訓(xùn)練所必備的能力，它包括講解、示范、組織教學(xué)能力，判斷和糾正錯誤的能力以及處理突發(fā)事件的應(yīng)變能力等。
打籃球其實(shí)是一個非常好的運(yùn)動，不僅能夠鍛煉反應(yīng)能力，還能鍛煉自己的身體，所以一般男生都應(yīng)該會打籃球。不僅如此??！籃球也是可以提高團(tuán)隊(duì)合作能力的，畢竟是團(tuán)體作戰(zhàn)，所以更加能促進(jìn)青少年的身心健康的正常發(fā)展，所以周末大家可以一起打籃球了。
在學(xué)校里面隨處都可以看到大大小小的籃球場，不論是大學(xué)生還是小學(xué)生，甚至還包括一些成年人，都喜歡打籃球，甚至還經(jīng)常舉行一些籃球比賽，籃球深受人們的歡迎，因?yàn)榛@球運(yùn)動的健身價值非常高，但是有很多人對這些并不太很了解，下面就讓小編給大家介紹一下籃球運(yùn)動的健身價值吧！
籃球運(yùn)動的價值
提高生命活力
籃球活動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運(yùn)動形式，且運(yùn)動強(qiáng)度較大，因此，它能全面、有效、綜合地促進(jìn)身體素質(zhì)和人體機(jī)能的全面發(fā)展，提高和保持人的生命活力，為人的一切活動打下堅實(shí)的身體(物質(zhì))基礎(chǔ)，從而提高生活的質(zhì)量。
促進(jìn)個性發(fā)展
通過練習(xí)和比賽的過程，能使參與者的個性、自信心、情緒控制、意志力、進(jìn)取心、團(tuán)隊(duì)凝聚力、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀(jì)守法、尊重他人等良好道德品質(zhì)和集體主義精神。
綜述
80年代中期以來，隨著世界籃球職業(yè)隊(duì)伍參加奧運(yùn)會，推動世界籃球運(yùn)動跨入了一個嶄新的創(chuàng)新發(fā)展，達(dá)到技藝化的新階段。以1992年巴塞羅那第25屆奧運(yùn)會籃球賽中美國夢之隊(duì)的絕妙表現(xiàn)，顯示著籃球運(yùn)動整體內(nèi)容結(jié)構(gòu)和優(yōu)秀運(yùn)動隊(duì)伍綜合智能、技能、能力結(jié)構(gòu)發(fā)生了質(zhì)的變化。今后的發(fā)展新趨勢在繼續(xù)向著高、快、全、準(zhǔn)、變、的含義將 更富有新意，相互間將融為一體。從而使人感受籃球競賽的球場越來越??；競賽的時間越來越短，籃架越來越低；籃圈越覺越大；球場變化越來越快；攻守隊(duì)員身體接觸越來越近；比分越來越高；女子與男子的對抗形式越來越難分的新趨勢。
從上面可以看出，經(jīng)常打籃球，不但可以提高生命的活力，而且還能促進(jìn)個性的發(fā)展，對于個人的自信心，意志力，進(jìn)取心以及培養(yǎng)良好的團(tuán)隊(duì)精神都有很好的幫助，經(jīng)常打籃球，不但能提高自己的身體素質(zhì)，而且還關(guān)乎一個人的品質(zhì)問題，所以籃球的健身價值可以說是非常高的。
現(xiàn)在的生活中有不少人都很喜歡打籃球的，但是我們都知道像這種競技運(yùn)動都是有一定的危險性的。要是做的不好的，打球的人是很有可能受到一些傷害的。這就需要我們先認(rèn)識一下籃球運(yùn)動的注意事項(xiàng)了。只要這樣，這才能比較好的保護(hù)好大家的安全。那么到底籃球運(yùn)動注意事項(xiàng)是什么?下面我們就來看看小編的介紹吧。
方法/步驟
一、充分熱身。
根據(jù)小編的經(jīng)驗(yàn)，由于打籃球比較激烈，在打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，這一點(diǎn)是很重要的。
二、準(zhǔn)備好換的衣服。
由于籃球是激烈運(yùn)動，特別是在夏天，一場比賽下來，全身都濕透了，所以應(yīng)該提前準(zhǔn)備要換的衣服，以免身上潮濕難受，天冷時還能預(yù)防感冒。
三、淡鹽水。
由于打球會釋放大量的汗液，導(dǎo)致人體缺乏電解質(zhì)，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質(zhì)補(bǔ)充。
四、眼鏡盒。
現(xiàn)在很多人都戴上了眼鏡，打籃球時也不想摘下。這樣非常危險，小編打籃球時就碰到過很多戴眼鏡打球受傷的，一旦眼鏡片碎裂，后果不堪設(shè)想。其實(shí)近視不戴眼鏡，也能看見籃筐的。
五、天氣情況。
打球前要看好天氣，陰云密布就不要再室外打球了，被急雨淋一身是很難受的。提前看看天氣預(yù)報也可以，但是不要過度相信了。
六、背包。
打球時最好準(zhǔn)備個小包，來放置自己的手機(jī)、錢包等等，不要隨便的把貴重物品放在一邊，容易導(dǎo)致丟失。很多人會順手牽羊的，這一點(diǎn)要注意，因?yàn)橐坏┐蚯蚧@球，你很可能會忽視自己的物品的。
了解了籃球運(yùn)動注意事項(xiàng)以后，我們就要注意這些方面的知識了。除了要認(rèn)識這些注意事項(xiàng)外，其實(shí)我們還是可以做一些自身的運(yùn)動的，這樣也會減少自身受到傷害的一些幾率的。我們在生活中多多做運(yùn)動是沒有壞處的。最后也希望大家都能健康平安!
很多男生都喜歡打籃球，其實(shí)打籃球也是比較好的一種運(yùn)動鍛煉方式，會打籃球的男孩子相信，更容易吸引女孩的目光吧！但是在打籃球之前，我們也需要了解一些常識以及技巧，因?yàn)橐遣涣私膺@些問題，就容易在這個過程當(dāng)中受傷，所以下面就為大家詳細(xì)分析介紹一下，籃球運(yùn)動的基本常識，
籃球練習(xí)中的技巧
傳球中應(yīng)注意的問題：
1、要注意全隊(duì)的進(jìn)攻配合，在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進(jìn)攻配合和機(jī)會。
2、盡量提前觀察到每個潛在的接球隊(duì)員和防守隊(duì)員的情況。
3、傳球要到位，要會用球領(lǐng)人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置。
4、要學(xué)會左右手都能傳球，往往當(dāng)防守者注重防強(qiáng)手的時候，利用弱手傳球是較為有效的。
5、傳球要及時。
接球中應(yīng)注意的問題：
1、在本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi)，積極移動迎前接球或領(lǐng)前接球，尋找理想的接球角度。
2、應(yīng)結(jié)合傳球隊(duì)員有要求的信號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內(nèi)線隊(duì)員）給傳球隊(duì)員隊(duì)安全感。
3、接球的同時要盡快地與下一步的進(jìn)攻動作銜接好。
4、接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。
投籃中應(yīng)注意的問題：
1、必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。
2、要判斷防守者的情況。
3、要有突然性，掌握投籃時機(jī)。
4、盡量按照自己習(xí)慣的節(jié)奏。
在了解這些常識技巧介紹之后，那么你應(yīng)該知道運(yùn)動鍛煉的好處，以及在這個過程當(dāng)中需要注重的問題了吧，很多時候在打什么籃球之前，我們都應(yīng)該格外重視這些常識問題的了解，這樣才能夠避免自己，在運(yùn)動鍛煉過程當(dāng)中受傷。
大家說起籃球就會有各種激動的情緒，因?yàn)榛@球是大家比較喜歡的一種體育運(yùn)動項(xiàng)目，特別是對于一些男孩子來說，他們在課余或者業(yè)余時間會打籃球來鍛煉自己的身體，喜歡打籃球的人如果在路邊看到別人在打籃球就非常想去拍籃球跟他們一起去打，對籃球的這種喜愛是發(fā)自肺腑的，那么打籃球也需要技術(shù)，小編教一下大家打籃球的基本技術(shù)都有什么。
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一雙好的籃球鞋。
打籃球我們首先要有一雙符合自己特點(diǎn)的籃球鞋，那么什么是符合自己特點(diǎn)呢？
首先根據(jù)自己打的位置選擇不同鞋幫的鞋子，一般后衛(wèi)和小前鋒選擇低幫的鞋子，低幫鞋子比較輕便靈活，能夠發(fā)揮出后衛(wèi)小前鋒的速度以及變向、突破等優(yōu)勢；而中鋒和大前鋒建議選擇高幫的籃球鞋，這樣能夠有效的保護(hù)腳踝，但是這樣會犧牲掉一部分速度和靈活性。
其次要根據(jù)場地不同選擇不同鞋子，有的鞋子適合在水泥地上打，有的鞋子適合在室內(nèi)木地板上打，不同的地板需要穿著不同的鞋子，所以我們要根據(jù)自己使用的場地來選擇一雙籃球鞋。
再次，我們要選擇一雙比較合腳的籃球鞋，大小要合適，不胖不緊、不大不小，一雙合腳的籃球鞋能夠幫助我們發(fā)揮出自己所有的水平。
最后，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，買一雙名牌籃球鞋，名牌鞋子相對來說做的更專業(yè)更有優(yōu)勢，這能夠幫助我們找到球場上的感覺，發(fā)揮出所有潛力。
合理的裝備護(hù)具。
籃球是一項(xiàng)比較容易受傷的運(yùn)動，我們在享受籃球帶來的樂趣同時，要最大程度的保護(hù)自己，那么此時籃球護(hù)具就派上用場了，那么都需要裝備些什么呢？
首先如果你的體重較重或者變向突破較多，那么膝蓋容易磨損以及產(chǎn)生傷，此時一雙護(hù)膝就必不可少。
其次如果你的腳踝經(jīng)常扭傷或者腳容易抽筋，那么我們要裝備上一副護(hù)踝，能夠最大程度的減少腳踝部位的傷害。
再次如果手腕有老傷或者手肘部位經(jīng)常拉傷，那么一副護(hù)腕以及護(hù)肘就發(fā)揮作用了，能夠提供有效保護(hù)。
我想打籃球的朋友有近視或者散光眼之類的眼部疾病最好選擇戴運(yùn)動護(hù)鏡再運(yùn)動，這樣就能會更好地保護(hù)眼睛，還能夠糾正視力帶來不好的影響。另外打籃球的時候也要小心，不要太過于生猛，以免出現(xiàn)受傷。
籃球運(yùn)動是好多朋友喜歡的一種運(yùn)動，也是一種強(qiáng)身健體的運(yùn)動，平時愛打籃球的朋友也特別多，可以有效的提高我們身體的體質(zhì)，而且還會對我們身體的靈活性有著重要的作用，在平時打籃球的時候最怕的就是出現(xiàn)損傷的情況，這必須在運(yùn)動的時候進(jìn)行預(yù)防，籃球運(yùn)動損傷預(yù)防方法有什么？我們來了解一下。
腳踝扭傷
練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍微預(yù)防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運(yùn)動，同時亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。
若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
手指的戳傷
因?yàn)槭种甘艿綇?qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。預(yù)防方法： 要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動。手指的戳傷，依程度可分五種：扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂、挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。若發(fā)生扭傷，其治療方法同其它部位的扭傷，先行冷敷，待2～3天之后，則在該部位保溫同時按摩。
脫臼時要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀，然后和前法相同地處置。至于手指嚴(yán)重的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫(yī)治療才是上策。
肌肉離位
對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。預(yù)防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。
治療方法如下：若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大，如此處置后，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特征在于：內(nèi)出血停止之后.雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。
以上就是籃球運(yùn)動損傷預(yù)防方法有什么，在打籃球的時候我們一定要注意，特別是要做好防護(hù)措施，另外在運(yùn)動以前我們一定要進(jìn)行熱身的活動，把身體的各個部位要完全的活動開，這樣可以有效果的避免出現(xiàn)身體損傷的情況，這也是要注意的。
