經(jīng)常游泳對人有什么好處？
夏季養(yǎng)生對身體有什么好處。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生?？茖W(xué)的運(yùn)動養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“經(jīng)常游泳對人有什么好處？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在的人們都非常的注重自己的身體健康。總是會通過各種方法方式來進(jìn)行身體鍛煉，游泳就是其中非常常見的一種運(yùn)動。很多人都非常的喜歡游泳。總是會在閑暇的時間到游泳館里游泳。但是，游泳對人體有什么好的幫助呢?接下來，小編將呈現(xiàn)出一些與游泳相關(guān)的材料來告訴大家游泳的好處。
1.增強(qiáng)心肌功能
人在水中運(yùn)動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會增加心臟的負(fù)荷，使其跳動頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。
而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)50——55次/分，很多優(yōu)秀的游泳運(yùn)動員，心率可達(dá)38——46次/分，每搏輸出量高達(dá)90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運(yùn)動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。www.cndadi.net
2.增強(qiáng)抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
以上就是關(guān)于人們非常喜歡的游泳運(yùn)動會給人們帶來什么樣的好處的
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游泳是很好的運(yùn)動項(xiàng)目，如果經(jīng)常游泳的話，肯定對身體諸多方面都有好處的，尤其是夏天這樣的季節(jié)，如果有時間可以帶著家人一起去游泳，平時如果感覺自己的心肺功能不好，甚至覺得自己有一些肥胖，如果有減肥的意愿，可以進(jìn)行游泳這樣的活動，那么游泳都有那些方面的好處呢，下面就給朋友們介紹一下。
1.增強(qiáng)心肌功能
人在水中運(yùn)動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會增加心臟的負(fù)荷，使其跳動頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)50——55次/分，很多優(yōu)秀的游泳運(yùn)動員，心率可達(dá)38——46次/分，每搏輸出量高達(dá)90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運(yùn)動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。
2.增強(qiáng)抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3.減肥
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水中快，實(shí)驗(yàn)證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。由此可見，在水中運(yùn)動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動之一。
越來越多的人們開始喜歡上了游泳這樣的運(yùn)動項(xiàng)目，其實(shí)游泳能夠增強(qiáng)身體的抵抗能力，同時也能夠讓自己的多余的脂肪盡快的消耗掉，也能夠起到很好的減肥功效的，如果不會游泳的話，可以報上一個培訓(xùn)班，或者是請一個游泳教練來進(jìn)行學(xué)習(xí)，適當(dāng)?shù)膮⒓佑斡卷?xiàng)目對身體還是非常的好的。
中國的經(jīng)濟(jì)正在騰空的發(fā)展，但是人們的身體素質(zhì)卻是一代不如一代。人們總是非常容易的生病，而且各種新型的病型也都在不斷地出現(xiàn)，正在逐步的危害人們的身體。所以國家提倡人們要多鍛煉。那么經(jīng)常鍛煉有什么好處呢?接下來，通過一些資料來看一下，請看。
運(yùn)動是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫(yī)學(xué)之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運(yùn)動，這是生命和健康的源泉。”生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運(yùn)動。長期堅持適量的運(yùn)動，可以使人青春永駐、精神煥發(fā)。一個好的運(yùn)動計劃應(yīng)包括有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。
有氧運(yùn)動：
有氧運(yùn)動就是指長時間進(jìn)行運(yùn)動(耐力運(yùn)動)，使得心(循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。無氧運(yùn)動：
所謂的無氧運(yùn)動，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高度劇烈運(yùn)動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌肉訓(xùn)練等。這些運(yùn)動能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。經(jīng)常運(yùn)動有許多益處：
1，消除多余的脂肪和熱量 2，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng) 3，加快新陳代謝 4，強(qiáng)健肌肉
5，改善睡眠質(zhì)量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒某些疾病必須通過適量的運(yùn)動來配合治療，如：糖尿病等，不經(jīng)常適量的運(yùn)動會導(dǎo)致出現(xiàn)下肢麻痹等嚴(yán)重癥狀
以上就是關(guān)于人們經(jīng)常鍛煉身體會給自己帶來什么樣的好處的
游泳是很受大家喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動，夏天的時候很多人都很喜歡水下運(yùn)動，游泳不僅可以鍛煉身體，而且還可以消暑，但是很多人也會喜歡冬游那個，雖然冬天的時候溫度比較低，但是也有人會選擇游泳的方式來進(jìn)行鍛煉，游泳的好處有很多，下面就來給大家介紹一下游泳的具體的好處。
改善心血管系統(tǒng)的功能
堅持長期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會呈運(yùn)動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運(yùn)動方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。
使身體比例更加合理，塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)能
由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中散失的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于空氣中，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。
文章中介紹了很多游泳的好處，了解了這些好處以后，如果想要通過游泳來鍛煉身體的人是可以嘗試一下的。當(dāng)然在學(xué)習(xí)游泳的時候可能會比較困難，建議大家最好在有人陪同和有教練教導(dǎo)的環(huán)境下進(jìn)行鍛煉，不要隨便到河邊或者水庫游泳。
隨著天氣的溫度越來越高，游泳已經(jīng)成了很多人都很喜歡的運(yùn)動。游泳的好處真的很多，比如增強(qiáng)抵抗力、瘦身、增加肺活量、心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，孩子游泳還會對生長發(fā)育有很大的好處呢，游泳對于皮膚也是很好的，至于會與有哪些好處呢，下面就有小編來介紹一下吧。
一抵御寒冷、適應(yīng)溫度變化。在冷水刺激下的體表毛細(xì)血管收縮，和運(yùn)動時皮膚毛細(xì)血管因缺氧而造成的反射性的血管擴(kuò)張，是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復(fù)經(jīng)受過的，這樣可以大增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。
二可以去除皮膚上的油脂和贓物，保持皮膚毛孔的通暢 但是要要注意游泳的水質(zhì)，以及干燥天氣對皮膚保養(yǎng)，不然容易得皮膚病或者出現(xiàn)皮膚缺水分而裂開
三補(bǔ)鈣護(hù)膚。室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內(nèi)的7-脫氫膽固醇會轉(zhuǎn)變成能促進(jìn)鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生，有利于人體，尤其是兒童的生長發(fā)育。經(jīng)常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護(hù)皮膚，預(yù)防皮膚病。
四人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運(yùn)動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
以上都是游泳對皮膚的好處，但是不好的水質(zhì)對我們的皮膚還是有一定傷害的，所以希望大家能夠在游泳之前選擇水質(zhì)好的游泳池和良好的的游泳環(huán)境，只有這樣才會更好地達(dá)到護(hù)膚的作用，讓肌膚更加的水嫩光滑，富有彈性。
腰間盤突是一種疾病，那么得了腰椎疾病出應(yīng)該怎么辦，專家指出，手術(shù)對腰部肌肉和神經(jīng)會造成一定損傷，只有手術(shù)后配合適合自己復(fù)健的保健方式，才能在一定程度上避免復(fù)發(fā)。專家認(rèn)為，游泳可以治療這一疾病。這種方式可以用來緩解疼痛，并且效果十分卓效。那么游泳到底對腰椎問題有哪些不為人知的好處呢，今天就讓小編告訴大家。
腰椎間盤突出癥是一種常見病，也是腰腿痛的主要原因。該疾病多見于30～55歲的男子。腰突癥的病理基礎(chǔ)是腰椎失穩(wěn)，而根據(jù)力學(xué)分析，腰椎失穩(wěn)又常常歸因于腰背肌無力。
許多坐辦公室的工作人員就是因?yàn)槿狈ρ臣″憻挘钍苎话Y病痛的折磨。?專家提示：腰椎間盤突出患者最好遠(yuǎn)離哪些動作幅度過大的運(yùn)動項(xiàng)目，比如籃球，足球等等。
加強(qiáng)腰背肌鍛煉，可以有效地預(yù)防腰椎間盤突出癥;對于已經(jīng)患有腰突癥的病人來說，腰背肌鍛煉也是重要的輔助治療手段;對于曾患腰突癥已經(jīng)治愈的人來說，它也不失為一種防止舊病復(fù)發(fā)的重要措施。?游泳對腰椎間盤突出有什么好處?游泳是一項(xiàng)非常適合鍛煉腰背肌的體育運(yùn)動。
一方面，經(jīng)常游泳可以增強(qiáng)腰背肌的力量;另一方面，游泳時全身浸泡在水中，身體由浮力托起，人在水中可以采取近于俯臥或仰臥的姿勢，使腰部負(fù)擔(dān)減輕。需要提醒大家的是，在下水前一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，游泳時要采取正確的姿勢。游泳的時間不宜過長，中間要適當(dāng)休息，以免腰部過度疲勞。
對于腰椎有問題的朋友，游泳確實(shí)是一項(xiàng)不錯的運(yùn)動，上面已經(jīng)詳細(xì)給大家介紹了關(guān)于游泳對腰椎問題的好處，大家也都看清楚了。希望對有腰椎問題的廣大患者有幫助，如果關(guān)于腰椎這方面您還有疑問，歡迎像小編留言提問。
游泳是一種在水中進(jìn)行的運(yùn)動方式，有人為了減肥去游泳，有人是職業(yè)游泳者，還有人因?yàn)橄矚g所以去游泳，總之隨著游泳的人數(shù)越來越多，有人就因?yàn)橄矚g而忽視了游泳的好處，其實(shí)多多游泳好處多多，接下來我們就一同來看看游泳對人體的好處有哪些？
1、增強(qiáng)心肌功能。人在水中運(yùn)動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會增加心臟的負(fù)荷，使其跳動頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運(yùn)動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。
2、增強(qiáng)抵抗力。在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。
3、減肥。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。可以很好的幫助減肥的效果。
4、加強(qiáng)肺部功能 ?呼吸主要靠肺，肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來決定，運(yùn)動是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。 ?
5、護(hù)膚。人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運(yùn)動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
6、健美形體。游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動由于減少了地面運(yùn)動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。
對于游泳對人體的好處有哪些這個問題，通過閱讀本篇文章，相信大家心中也有了了解。但是要提醒的是，游泳需要注意安全，切記不可空腹或者在吃飯后就立即游泳，也不要游泳時間過長。有心臟病或者高血壓的患者千萬要嚴(yán)慎游泳，以免發(fā)生不測。
夏季再次掀起了游泳熱潮，游泳是夏季最受歡迎的一種健身活動，游泳對身心健康有許多好處，那么夏季游泳有哪些好處呢？大家都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，那就是在水中浸泡時，由于水溫比人體的氣溫要低上許多，所以游泳有降溫的作用。此外夏季適當(dāng)?shù)挠斡荆€有防暑氣的作用。下面來了解下。
減肥
游泳是一件很消耗體力的運(yùn)動，而在游泳過程中需要不僅要四肢協(xié)調(diào)運(yùn)動，同時腰部，臀部也都需要一起動起來，因此對于夏季想減肥的MM來說，游戲絕對是一個減肥的好選擇。
此外，研究發(fā)現(xiàn)，在水中進(jìn)行20分鐘的運(yùn)動就相當(dāng)于陸地上做1個小時的運(yùn)動了。
提高身體健康
作為一種有氧運(yùn)動，其對于提高人體的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力也是有一定幫助的。特別是對于那些本身就有頸腰椎方面的疾病患者更適宜游泳健身。
美白
游泳也能美白，看來是一件不可思議的事，事實(shí)人在游泳的時候，水形成的波浪就會對人體的皮膚起到一個沖刷的作用。此外對脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用，所以長時間游泳對機(jī)體的也有一定的美白作用。此外，由于冷水的刺激，也起到收縮皮膚血管的作用，這可改善皮膚的供血不足。
提高肺活量
游泳對于提高人的肺活量也有一定的幫助，據(jù)測定，普通人的肺活量多在3200毫升之間，而游泳運(yùn)動員的肺活量可達(dá)4000到7000毫升。
總之，無論從哪一方面來說，夏季游泳是一個非常不錯的運(yùn)動項(xiàng)目，但是對于女性而言，選擇游泳運(yùn)動時也要注意以下幾個小常識：
正在患婦科疾病的女性不宜游泳
因?yàn)榕蕴厥獾纳斫Y(jié)構(gòu)，如果有婦科疾病，或者感覺分泌物明顯增多的話，建議一定不要游泳，這是因?yàn)樗袝性S多的細(xì)菌，如果游泳的話，可能會加重細(xì)菌感染。
經(jīng)期前后、排卵期不宜游泳
經(jīng)期是一定不能游泳的，此外，由于月經(jīng)來潮，月經(jīng)要結(jié)束的時候，其分泌物也會增多，因此建議最好不要游泳，否則非常容易引起細(xì)菌感染，此外如果有備孕需求的女性在排卵期也建議盡量不要游泳了。
不要在不熟悉的區(qū)域或者深水區(qū)停留過長的時間
一般情況下深水區(qū)的水壓較大，水溫較低，如果長時間站在這些區(qū)域的話，更易引起各種細(xì)菌，從而引起各種婦科疾病。
不要使用共用物品
游泳池一般都會有公用的凳子、馬桶，毛巾等等，這些最好不要和別人共用。
此外相對于其它的運(yùn)動而言，在水中游泳還可以最大程度的避免運(yùn)動傷害，降低了普通運(yùn)動對骨骼的損傷，特別是對于女性而言，游泳不僅可以減肥，塑造形體美，同時對于促進(jìn)胸部的發(fā)育也有一定的幫助。最后提醒一下游泳回來之后，一定要及時的清潔身體，這樣會把可能存在的健康威脅降到最低。
