跑步會使胸下垂的嗎？
胸的養(yǎng)生知識。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。關(guān)于運動養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供跑步會使胸下垂的嗎？，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女生很多人喜歡跑步，但是女生都知道跑步的時候胸部會跟著運動，這個時候很多人就疑問了。跑步會不會讓女生的胸部下垂呢，起哦是小編認(rèn)為只要穿好運動內(nèi)衣，其實是不會的，接下來讓小編為大家介紹跑步會使胸下垂嗎的這個問題，大家可要好好看看。同時可以為身邊女生科普下知識。
跑步是不會讓胸部下 垂的，都是謬論。運動的時候穿運動型的文胸即可。按說不該下 垂的，也有可能是皮膚的松 弛造成的下 垂。胸部沒有營養(yǎng)皮膚為什么會松呢？還是缺乏了膠原的緣故，補(bǔ)一補(bǔ)吧 。胸部的組織也沒有撐起來我喝的花青宜不錯的喲。幾個月后，胸部開始有了變化了，皮膚也比以前好了呢。
全身以及胸部的脂肪都會減少，但是不會造成下垂松弛，還可做適當(dāng)?shù)臄U(kuò)胸運動，使胸部更有彈性。多吃點蜂蜜，木瓜，自制豆?jié){和蜂皇漿，還有膠原蛋白、牛奶、 紅棗、花生等都是豐胸的好食物 還可以吃葛根粉補(bǔ)充雌激素。
乳房下垂主要是因為結(jié)締組織的支撐能力不足。如果是產(chǎn)后哺乳后，那么這個現(xiàn)象比較普遍，平時生活中多注意做一些向上的運動，包括洗澡時水比下往上沖洗胸部，會給到一定的幫助。同時多吃一些膠原豐富的食物，胸部可以用一陣波密蘇，直接補(bǔ)充結(jié)締組織營養(yǎng)。
選擇一款適合你的胸罩：
女性佩戴合適的胸罩至少有以下三方面的作用：
1.保護(hù)作用
乳房位于前胸，是嬌嫩、敏感的脂肪性器官，不宜直接與別的東西接觸。在日常生活和工作中乳房都很容易受到撞擊、擠壓等，而佩戴胸罩則可起到保護(hù)乳房的作用。
2.固定和支托作用
乳房是柔軟的、自身缺乏支撐力的器官，隨走路、跑跳而左右搖擺。由于過分的甩動、牽拉乳房腺組織，會影響乳房的血液循環(huán)。而佩戴胸罩則可以保持乳房的穩(wěn)定性。佩戴胸罩可以保護(hù)乳房的穩(wěn)定性
3.美化作用
胸罩可以彌補(bǔ)體形上的缺陷?？梢哉{(diào)整乳峰的高度和位置。當(dāng)乳房過小、扁平、不對稱或被切除時，特制的胸罩可以以假亂真；當(dāng)乳房下垂、肥大時，胸罩也可以掩飾這些不足，增加乳房的美感。
看了以上的有關(guān)于跑步會使胸下垂嗎的這個問題的解答，大家是不是要更放心的運動呢，其實跑步是不會使得女生的胸部下垂的，跑步雖然會使脂肪減少但是是不會下垂的，在運動的同時女生也可以為自己準(zhǔn)備一下膠原蛋白等食物。
Ys630.com相關(guān)知識
跳繩是一項大家都很了解的運動，也是很多人從小就會的運動，可以說跳繩對于很多人的時候都并不陌生，很多人玩跳繩都是從小玩到大的?，F(xiàn)在跳繩也是非常常見的減肥運動，但是跳繩的時候人們要特別注意跳繩的方法。很多女性都非常擔(dān)心跳繩胸下垂，其實只要選擇對的方法，是不會胸下垂的。
跳繩是一項全身性的有氧運動，這種消耗是全身性的，并不針對某個部位，胸部是脂肪的堆積，如果胸部脂肪過多，那么跳繩可能會相應(yīng)地減少胸部的脂肪，導(dǎo)致胸部變小。專家介紹，其實不單單是跳繩，女性在進(jìn)行其它運動時，也要注意胸部的防護(hù)，以免胸部劇烈晃動而拉傷韌帶。
適當(dāng)?shù)倪\動有助于乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。否則不但能使胸部下垂,還能使臀部等下垂。很多求美者為減肥選擇跳繩而致使乳房下垂，專家說，乳房乳房下垂矯正術(shù)可以有效改善乳房下垂的問題。
很多人跳繩的出發(fā)點是減肥，但要是沒有做好護(hù)胸措施，很容易導(dǎo)致乳房下垂，這樣得不償失。因此，跳繩的時候要注意科學(xué)的方式，建議穿運動文胸，平時多做一些防乳房下垂的運動，這樣可以在減肥的同時擁有美胸。
跳繩在現(xiàn)在很多人眼中，減肥的效果是比較顯著的，很多女性因為不確定是否跳繩胸下垂，所以也一直不肯嘗試。其實，這一切還是要講究方法，有些時候，如果跳繩的方法不對，是有可能導(dǎo)致胸下垂的。所以，平時跳繩的時候方法一定要正確。
現(xiàn)在有很多人都意識到減肥的重要性了，尤其是一些嚴(yán)重肥胖的人，大多數(shù)減肥都采取跑步的方式，但是有很多女性總是覺得跑步會使自己的大腿變粗，其實這種認(rèn)識是有一定道理的，但如果要掌握好正確的跑步方法的話，大腿變粗的現(xiàn)象是可以避免的，下面一起來看一看吧！
很多人都有這樣的顧慮，跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯；跑步也會讓小腿變得結(jié)實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細(xì)。這都是因為跑步姿勢和跑步強(qiáng)度導(dǎo)致的。
在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關(guān)節(jié)造成損傷，并且會強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗；
如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌。
這樣跑可以減少跑步對踝關(guān)節(jié)壓力，避免受傷。腳落地時的膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，對膝關(guān)節(jié)有一個緩沖作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激并不強(qiáng)烈。這種跑法就不會使小腿變粗。
跑步時，我們需要運用全部腿肌才可把身體躍起。其中主要是前大腿肌肉出力，但卻難免會用到小腿肌肉。
為了避免出現(xiàn)蘿卜腿，跑步完畢后，你可做些拉筋運動，來松弛緊繃的肌肉。
即使采取了正確的跑步姿勢，女性朋友在慢跑初期仍會感覺小腿是在“長粗”，這是因為經(jīng)常跑步后，小腿很疲勞、發(fā)僵、發(fā)硬、有緊繃感，讓女性朋友產(chǎn)生變粗的錯覺。
提起跑步，很多人都認(rèn)為它是無氧運動，其實不然。當(dāng)跑步強(qiáng)度大，劇烈的時候就是無氧運動，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前腳掌著地，這樣跑得更快，也需要強(qiáng)有力的小腿肌肉。因此，你會發(fā)現(xiàn)短跑運動員小腿都粗。當(dāng)跑步強(qiáng)度低，時間長的時候就是無氧運動比如馬拉松等長跑，他們每天都跑十幾公里，他們的腿只會更細(xì)更勻稱，并沒有變粗。
因此，避免小腿變粗的瘦身方法除了采取正確的跑步姿勢外，還要采取強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長的有氧運動下的慢跑，它消耗的是體內(nèi)的糖和脂肪。慢跑的時間至少需要30分鐘，最多可進(jìn)行1～2小時。但速度不能太快，要把心率控制在有氧運動的心率范圍內(nèi)，也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。20分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要動用體內(nèi)的脂肪。由于慢速長跑不很劇烈，不會使機(jī)體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。
一般來說，在跑步的時候采取慢跑的方式，不會出現(xiàn)大腿變粗的現(xiàn)象，需要注意的是，減肥是一項非常巨大的工程，一兩天是達(dá)不到很好的效果的，所以最好要長期堅持，要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，每天最少慢跑30分鐘左右，堅持下去才能取得最終的減肥效果。
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? ?腸胃方面的疾病是大家身邊很多人都遭遇的毛病，這對于患者日常的飲食以及生活工作等方面都將帶來一些不好的影響。有些患者存在著一定的胃下垂的情況，這也讓他們經(jīng)常的感覺很不舒服。那么，胃下垂能跑步嗎？這是許多患者們都很關(guān)心的問題，對于這個問題，大家來一起看看下文的解答。
? ?胃下垂是指胃呈降下的狀態(tài)。此種體質(zhì)者一般為瘦型體，體力和肌力都很弱，容易疲勞，精神不振，有暴飲暴食的習(xí)慣，或者睡眠不足，或者遭受過精神刺激。一般表現(xiàn)為食欲不振，惡心、消化不良、燒心等。此癥如在飲食上注意，其癥狀會有所改善。
? ?1、少食多餐
? ?由于胃下垂者的胃功能減弱，所以每次用餐量宜少，且次數(shù)可適當(dāng)增加，最好要定時就餐，以保證供給體內(nèi)足夠的營養(yǎng)及能量。進(jìn)餐的類別主食宜少、蔬菜應(yīng)多。牛奶、半熟雞蛋、干奶酪都是容易形成血和肉的物質(zhì)，應(yīng)優(yōu)先選擇。用餐速度要緩慢，細(xì)嚼慢咽以利消化吸收。餐后要休息30～60min。
? ?2、多食易消化的蛋白質(zhì)類
? ?胃腸功能較弱，要慢慢康復(fù)，易消化的蛋白質(zhì)是不可缺少的，如嫩子雞、魚肉、里脊肉、半熟蛋、牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆奶等。應(yīng)注意的是，魚肉不可過熟，實際上半生不熟時最易消化，對胃的負(fù)擔(dān)也小。
? ?一、挺身運動：取仰臥位，頭枕枕頭，兩腿彎曲，足跟盡量靠近臀部，髖部盡量挺起呈半橋型，維持一定時間，然后還原休息，再做，總時間應(yīng)有3－5分鐘。
? ?二、舉腿運動：取仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，懸在離床20－30厘米高處停止不動，控腿約10秒鐘，然后還原再做第二次。
? ?三、擺腿運動：取仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，在離床20－30厘米高處停止不動，再慢慢地向兩側(cè)來回擺動。
? ?四、背部運動：取俯臥位，體后屈，反復(fù)多次。
? ?五、腹部運動：取仰臥位，兩臂前舉，收腹。上體盡量抬起，同時兩腿伸直盡量舉高，停10秒鐘后還原。
? ?六、仰臥起坐：取仰臥位，下肢不動，收腹，坐起，上體成坐位后還原成仰臥。
? ?胃下垂能跑步嗎？胃下垂的話是可以適當(dāng)?shù)倪\動的，盡量還是根據(jù)患者實際的情況而定。即便是跑步，也不要很劇烈的運動，可以適當(dāng)?shù)穆芤粫骸Ｈ绻懿街猩眢w感覺不適的話，需要立即的停止下來，不要強(qiáng)迫自己一定要堅持運動下去。
很多人在生活中十分的熱愛運動，不管是老年人還是年輕人，適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)我們大腦的開發(fā)，又能達(dá)到減肥的功效，很多朋友都是把跑步當(dāng)作是一種減肥的方法來使用，不過也會很多正在減肥的朋友擔(dān)心跑步會使得腿變粗，所以很多人都不敢跑，那么跑步會使腿變粗嗎？
正確跑步姿勢可避免小腿變粗
跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯;跑步也會讓小腿變得結(jié)實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細(xì)。這都是因為跑步姿勢和跑步強(qiáng)度導(dǎo)致的。
在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關(guān)節(jié)造成損傷，并且會強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗;如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌。
這樣跑可以減少跑步對踝關(guān)節(jié)壓力，避免受傷。腳落地時的膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，對膝關(guān)節(jié)有一個緩沖作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激并不強(qiáng)烈。這種跑法就不會使小腿變粗。
跑步時，我們需要運用全部腿肌才可把身體躍起。其中主要是前大腿肌肉出力，但卻難免會用到小腿肌肉。為了避免出現(xiàn)蘿卜腿，跑步完畢后，你可做些拉筋運動，來松弛緊繃的肌肉。
即使采取了正確的跑步姿勢，女性朋友在慢跑初期仍會感覺小腿是在“長粗”，這是因為經(jīng)常跑步后，小腿很疲勞、發(fā)僵、發(fā)硬、有緊繃感，讓女性朋友產(chǎn)生變粗的錯覺。
提起跑步，很多人都認(rèn)為它是無氧運動，其實不然。當(dāng)跑步強(qiáng)度大，劇烈的時候就是無氧運動，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前腳掌著地，這樣跑得更快，也需要強(qiáng)有力的小腿肌肉。
因此，你會發(fā)現(xiàn)短跑運動員小腿都粗。當(dāng)跑步強(qiáng)度低，時間長的時候就是無氧運動比如馬拉松等長跑，他們每天都跑十幾公里，他們的腿只會更細(xì)更勻稱，并沒有變粗。
以上就是關(guān)于跑步會使腿變粗嗎這個問題的介紹，其實跑步是屬于全民運動，收到很多朋友的喜愛，因為這種運動不用消費也不用花錢，而且十分的簡單，隨時隨地就可以進(jìn)行，可以幫助我們很好的進(jìn)行效果，只要使用正確的跑步方法是不會使得腿部變粗的。
跳繩一直以來是一種非常好的減肥運動，并且跳繩減肥的效果也非常顯著，每天堅持跳繩的話，身材會保持苗條，但是有很多愛美的妹妹，卻總是存在疑問，在跳繩減肥的同時是不是會導(dǎo)致胸部出現(xiàn)下垂呢？如果出現(xiàn)胸部下垂會影響自己的美觀的，所以很多人對跳繩減肥還存在一定的疑慮，那么跳繩減肥會胸下垂嗎？
適當(dāng)?shù)倪\動不但不會引起胸部下垂，而且會更有助于乳房的健美。有些女性在跳繩一段時間后，發(fā)現(xiàn)胸部下垂啦，就把過錯歸結(jié)為跳繩運動。其實這是不對，引起胸部下垂的真正原因不是跳繩，而是在跳繩過程中沒有對胸部進(jìn)行恰當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)。
有些女性運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。有很多女性，運動的時候認(rèn)為胸罩是個累贅，因此不喜歡戴胸罩做運動，或者沒有正確的穿戴胸罩就進(jìn)行劇烈運動，這種做法很容易引起胸部曲線走樣，甚至下垂。所以，在跳繩運動時，一定要正確的穿戴合體的胸罩，防止乳房過度擺動。胸部過大的女性，可以考慮穿戴束胸的衣服。
跳繩時，總是胸涌澎湃，容易使人誤以為胸部會變小。其實，跳繩減肥，胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結(jié)實富有彈性，使胸部更加堅挺豐滿。它還減掉了肩膀和背部的贅肉，讓上半身不再魁梧，反而多添了幾分小家碧玉女孩那楚楚動人的感覺。跳繩不會讓胸部變小，但是如果不做保護(hù)措施的話，會導(dǎo)致胸部下垂，所以跳繩時一定要穿內(nèi)衣。
從上面可以看出來，跳繩減肥不會導(dǎo)致胸下垂，但需要的條件是必須在跳繩時候佩戴合適的胸罩，一定要注意對胸部的保護(hù)，如果沒有佩戴胸罩的話，很容易導(dǎo)致胸部出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，所以防護(hù)措施很重要，只要防護(hù)措施做得好，就不會出現(xiàn)胸下垂的現(xiàn)象。
胸部是女性朋友最主要的地方，但是隨著年齡的增長很多人都開始出現(xiàn)了乳房下垂的癥狀，乳房下垂是指乳房在合理情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下即是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴(yán)峻，就掉得越低。那么出現(xiàn)乳房下垂時我們該怎么辦呢?
1、撫摸背部
以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復(fù)動作5-10分鐘。
2、挺胸運動
有效增進(jìn)肌膚緊實度，于運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
3、擴(kuò)胸運動
做伸展及擴(kuò)胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
4、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
5、胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動作5至6分鐘。
7、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
最簡單快速的懶人豐胸按摩法
先按摩乳頭，用手指的指腹揉捏乳頭，增加乳頭柔韌度，再以雙手手指，圈住整個乳房組織，用適當(dāng)?shù)氖植苛α坑傻撞可贤浦寥轭^循環(huán)按摩，每天早晚10分鐘這樣按摩下來，促進(jìn)血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮膚更加有彈性，讓乳房長大達(dá)到豐滿目的。
撫摸式
用左手輕輕的撫摸右乳房，右手撫摸左乳房，撫摸3分鐘，這3分鐘是可以旋轉(zhuǎn)、橫向、縱向的，或者三者交替也可以，無特定路線任意撫摸，這3分鐘的撫摸很好的刺激血液循環(huán)從而達(dá)到豐胸的效果。
治療乳房下垂的方法有很多，大家可以根據(jù)自己的情況來選擇適合自己的方法，畢竟每個人的情況不同，適合自己的方法也不同。乳房下垂會給我們造成很大的傷害，做好乳房下垂事關(guān)重要，在生活中一定要愛護(hù)自己的身體，照顧好自己哦。
跑步是一直都是比較受人歡迎的一種運動方式，不管是在比賽方面，還是強(qiáng)身健體方面，都有著極強(qiáng)的號召力。女生跑步相對于男性，可能會有那么一點的不方便。因為有的女生的胸部發(fā)育得比較好，在跑的過程中會上下晃動，容易影響跑步的這個過程。因此，有的人就會擔(dān)心，跑步是否會讓胸部下垂。
英國普茲茅斯大學(xué)研究結(jié)果指出，女性在跑步的過程中，胸部不僅僅只是左右晃動而已，反而是呈現(xiàn)「8」字形的晃動，而這種現(xiàn)象會加速乳房懸韌帶的損壞，進(jìn)而導(dǎo)致胸部下垂。
試驗發(fā)現(xiàn)，一般人跑步一英里（即1609米），胸部就搖動135米，即使是34A罩杯，運動時也會離開身體42mm；對于36C的女性，在運動時，胸部上下跳動約為119mm。這種大幅度的擺動，使胸部的彈性纖維受到永久性傷害，從而導(dǎo)致胸部下垂。
這就是為什么各大運動品牌都會推出「運動內(nèi)衣」，一個好的運動內(nèi)衣會幫助你在運動過程中達(dá)到良好的支撐效果，并且讓你在跑步的過程中盡可能大幅度減少胸部的晃動。
一對D杯胸部重約6.8到10.4千克不等。這足夠把你的軀干拉前傾，迫使你用駝背的姿勢跑步，降低你的步伐效率提高受傷風(fēng)險，McGhee說。
如果你還沒留意到，基本上在跑步過程中保持你的胸部們不下垂的就只有胸罩的肩帶，它們承受了巨大的重量。當(dāng)肩帶太窄時，壓力會強(qiáng)大到不光導(dǎo)致肩部被壓出凹痕，還會壓迫臂叢神經(jīng)組導(dǎo)致小指麻木。
內(nèi)衣在跑動中移動得越少，摩擦就越少。然而，你胸部越大，防止移動也越困難。如果內(nèi)衣選擇不合適，跑步中，內(nèi)衣晃動比較多，很容易摩擦嬌嫩的肌膚。
對于健身的女性來說，要保護(hù)胸部，在運動時佩帶一個合適的運動型內(nèi)衣非常關(guān)鍵。目前市面上販賣的運動內(nèi)衣，大致上有兩種：一是外形像背心，利用胸前大片布整個包覆胸部，讓乳房盡量貼近胸部，抑制運動時乳房的彈跳。另一種是有罩杯包住和固定胸部，有些內(nèi)含軟鋼圈，增加支撐力。專家意見：背心形的運動內(nèi)衣比較適合胸部嬌小，胸罩是A和B罩杯的女性；C罩杯以上的女性適合穿有罩杯的運動內(nèi)衣。
從上面可以知道，跑步對于胸部較為發(fā)育的女性在跑步方面是有一定的影響的，長期沒有做保護(hù)措施的話，會造成胸部下垂。因此，需要女性穿著具有罩杯的運動內(nèi)衣來進(jìn)行保護(hù)，以免對身體造成傷害。而胸部發(fā)育較為緩慢的女性，則受的影響是還在可以接受的范圍。
