做俯臥撐真的能練腹?。?/p>
養(yǎng)生真的能長壽嗎。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。您對運(yùn)動養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“做俯臥撐真的能練腹?。俊?，希望能對您有所幫助，請收藏。
男性朋友都渴望擁有完美的身材，所以對于胸肌的追求就十分的癡迷。很多有條件的人可能會選擇去健身房找專門的教練教怎么練腹肌。那么對于很多忙碌或者因?yàn)槠渌蚋緵]有去健身房鍛煉的機(jī)會，這時候如果在家里就可以用很簡單的運(yùn)動練腹肌就是最好不過的事情了。那么做俯臥撐能練腹肌嗎?
俯臥撐除了鍛煉胸大肌外，還能鍛煉前鋸肌、三角肌前束、肱三頭肌及前臂肌群，也能使腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、骼腰肌、股四頭肌及小腿三頭肌等到鍛煉。
俯臥撐 兩臂距離同肩寬或略寬于肩
要點(diǎn)：兩臂伸直撐地，手指向前，兩臂距離同肩寬或略寬于肩。兩腿并攏伸直，腳趾支地。身體垂直，從頭到腳成一直線。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身體降至與地面平行，隨即伸直兩臂，撐起身體，胸大肌極力繃緊，稍停，再屈臂重做。身體撐起時吸氣，下降時呼氣。
直臂支撐的開始姿勢，應(yīng)使肩部的垂線在手掌支撐面之前，這樣才能使胸大肌得到充分的鍛煉。身體下降時，除兩手、兩腳趾支地外，身體其他部分都不得接觸地面。身體下降與撐起時，動作應(yīng)平穩(wěn)，從頭到腳應(yīng)始終保持一條直線。只有在最后一二次撐起時(即力竭的情況下)，才允許塌腰，俯臥撐時上臂應(yīng)靠近體側(cè)。
為了提高鍛煉效果，可以在肩部負(fù)重，也可用提高腳的位置(如擱在凳子或臺階上)來增加難度。兩手撐地的距離可寬可窄。而體力較差的初練者，則可在身體下降到一半時即撐起，或采用提高手的位置(手撐凳或臺階)來減小難度。
好啦，小編在上面已經(jīng)說了關(guān)于做俯臥撐鍛煉出腹肌的相關(guān)問題。如果有這方面需要的朋友不妨可以聽聽小編的這些建議。以后在家里也可以輕松練出腹肌來。當(dāng)然小編要說的是腹肌的鍛煉可不是一天兩天就可以的，必須要有一段時間的堅持哦。
Ys630.com相關(guān)知識
擁有六塊腹肌等是我們很希望，夢想擁有的一件事情，男生常常為了腹肌拼命的鍛煉著自己的身體，但是要做什么運(yùn)動才能更好的鍛煉自己的腹肌呢，做俯臥撐還是仰臥起坐呢，那么做俯臥撐練腹肌嗎，對于這個問題接下來小編會為大家介紹有關(guān)于做俯臥撐練腹肌嗎的相關(guān)事情。
俯臥撐主要是鍛煉胸肌和上臂肱三頭肌的，每天做俯臥撐不能練好腹肌。
練腹肌方法：
練腹肌的關(guān)鍵在于動作的強(qiáng)度，而不是次數(shù)越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因?yàn)槟茏?00個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。
鍛煉腹肌的四個動作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強(qiáng)度依次增加）。如果仰臥起坐可以做10到20個，那么就做仰臥舉腿；仰臥舉腿能做10到20個，就做兩頭起；兩頭起能做10到20個就做懸垂舉腿。一周練三次，每次一個動作練3組，每組做10個左右。
俯臥撐 兩臂距離同肩寬或略寬于肩 要點(diǎn)：兩臂伸直撐地，手指向前，兩臂距離同肩寬或略寬于肩。兩腿并攏伸直，腳趾支地。身體垂直，從頭到腳成一直線。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身體降至與地面平行，隨即伸直兩臂，撐起身體，胸大肌極力繃緊，稍停，再屈臂重做。身體撐起時吸氣，下降時呼氣。 ?直臂支撐的開始姿勢，應(yīng)使肩部的垂線在手掌支撐面之前，這樣才能使胸大肌得到充分的鍛煉。身體下降時，除兩手、兩腳趾支地外，身體其他部分都不得接觸地面。身體下降與撐起時，動作應(yīng)平穩(wěn)，從頭到腳應(yīng)始終保持一條直線。只有在最后一二次撐起時（即力竭的情況下），才允許塌腰，俯臥撐時上臂應(yīng)靠近體側(cè)。 ?為了提高鍛煉效果，可以在肩部負(fù)重，也可用提高腳的位置（如擱在凳子或臺階上）來增加難度。兩手撐地的距離可寬可窄。而體力較差的初練者，則可在身體下降到一半時即撐起，或采用提高手的位置（手撐凳或臺階）來減小難度。
做俯臥撐練腹肌其實(shí)是有一定的可取的情況的，但是如果大家真的想要鍛煉腹肌的話，做在俯臥撐的時候，要盡量做到標(biāo)準(zhǔn)話，不要因?yàn)槭裁刺弁吹惹闆r，隨意敷衍自己，這樣是對鍛煉腹肌等是不好的，有可能你鍛煉了好久還是沒有效果。
俯臥撐確實(shí)能達(dá)到練腹肌的目的，但是一定要科學(xué)的進(jìn)行一些俯臥撐才能夠達(dá)到更好的練出腹肌的目的，盲目的進(jìn)行俯臥撐并不能達(dá)到很好的效果，很多男性朋友都想自己能夠擁有一生腹肌，所以對于俯臥撐能練腹肌嘛及方法就特別感興趣，下面就讓我們一起了解一下俯臥撐能練腹肌嘛及方法吧。
可以的。
俯臥撐除了鍛煉胸大肌外，還能鍛煉前鋸肌、三角肌前束、肱三頭肌及前臂肌群，也能使腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、骼腰肌、股四頭肌及小腿三頭肌等到鍛煉。
俯臥撐 兩臂距離同肩寬或略寬于肩
要點(diǎn)：兩臂伸直撐地，手指向前，兩臂距離同肩寬或略寬于肩。兩腿并攏伸直，腳趾支地。身體垂直，從頭到腳成一直線。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身體降至與地面平行，隨即伸直兩臂，撐起身體，胸大肌極力繃緊，稍停，再屈臂重做。身體撐起時吸氣，下降時呼氣。
直臂支撐的開始姿勢，應(yīng)使肩部的垂線在手掌支撐面之前，這樣才能使胸大肌得到充分的鍛煉。身體下降時，除兩手、兩腳趾支地外，身體其他部分都不得接觸地面。身體下降與撐起時，動作應(yīng)平穩(wěn)，從頭到腳應(yīng)始終保持一條直線。只有在最后一二次撐起時（即力竭的情況下），才允許塌腰，俯臥撐時上臂應(yīng)靠近體側(cè)。
為了提高鍛煉效果，可以在肩部負(fù)重，也可用提高腳的位置（如擱在凳子或臺階上）來增加難度。兩手撐地的距離可寬可窄。而體力較差的初練者，則可在身體下降到一半時即撐起，或采用提高手的位置（手撐凳或臺階）來減小難度。
俯臥撐能練腹肌嘛及方法也是非常簡單的，俯臥撐作為一種有氧運(yùn)動，對于我們身體的好處是非常多的，很多人就是對于俯臥撐給我們帶來的好處不太了解，所以也就無法堅持的進(jìn)行俯臥撐鍛煉，這些內(nèi)容一定要引起我們大家的重視。
男人如果腹部有了肌肉，就會讓自己的男子漢的氣概更加的突出的，而腹部肌肉應(yīng)該是擁有八塊肌才更完美。有的人為了鍛煉自己，讓腹部擁有傲人的肌肉，會堅持做許多運(yùn)動，比如啞鈴、杠鈴等，那么，如果堅持俯臥撐能不能鍛煉腹肌呢?如果進(jìn)行俯臥撐具體應(yīng)該怎么來做運(yùn)動呢?
1)這是一個靜止保持的動作，但有相當(dāng)難度。 四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。 維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。
2)平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重復(fù)3組，每組10-15次。
3)上斜角度的仰臥起坐。?平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右。雙手放腦后，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動作。重復(fù)3組，每組25-30。
4)平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重復(fù)3組，每組10-15次。
5)這個動作有點(diǎn)難度。 平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦后，頭部離開地面。 保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。?重復(fù)這個動作3組，每組15-20次。
備注：以上五個動作男女通用，最好能在有氧運(yùn)動(比如：跑步，快走，游泳，登山，等)30分鐘后進(jìn)行。因?yàn)樵谌磉\(yùn)動之后的局部減肥才能收到更好的效果!
上文中五種動作如果能夠堅持做，就可以讓自己的腹部肌肉出現(xiàn)，但是這些運(yùn)動在剛開始做的時候，可能會有人覺得運(yùn)動量太大，所以可以選取其中的幾個動作做就可以了，隨著時間的推移，如果自己的體力跟上了，可以在慢慢的加上其他的動作。
很多男性都想要擁有肌肉，因?yàn)楦杏X這樣的身材看起來才是最健美的，特別是胸肌，也是一個很多人能夠看到的地方，如果在游泳的時候男性展示自己的胸肌話，那么將會得到很多美女的青睞，而對于男性而言，很多方法都是可以用來鍛煉出胸肌的，那么做俯臥撐能夠鍛煉出胸肌嗎?
俯臥撐練胸肌
男性的完美胸肌是可以練出來的。可是很多人都不知道該通過什么方法來練胸肌，其實(shí)俯臥撐練胸肌的效果是不錯的，下面我們就給大家介紹俯臥撐的4種練習(xí)方式，大家一起來看看吧：
1、擴(kuò)胸式。雙手的手掌作為支撐點(diǎn)，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運(yùn)動即可。此方式主要鍛煉的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。
2、夾肩式。動作與上同，只是雙手間距較窄，并以雙拳作為支撐點(diǎn)，拳眼向前。這種方式鍛煉的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。練習(xí)時應(yīng)注意，所選的支撐地面可以先軟后硬，手腕支撐時要繃緊，以免扭傷。
3、鐵牛耕地式。用拳或用手掌作為支撐點(diǎn)。雙手撐地，雙臂張開，與肩同寬。雙腳趾著地，雙手雙腳平行。頭向斜前方頂，前腳掌、雙手、頸、腰一齊用力，同時腰下塌，貼著地皮。然后臀部上翹，腰再下塌，身體后拉，整個動作完成。斜前斜后的動作反復(fù)做即可。這種練習(xí)主要針對頸部，并增強(qiáng)背肌、手腕、腳踝力量。
4、手指功法。主要是以十指為支撐點(diǎn)，其他動作與前兩種方式相同。隨著力量增加，著地的手指可以依次遞減。該方式主要練習(xí)指力，增強(qiáng)手的握力、抓力、合力，力透指尖。應(yīng)注意的是，若指力達(dá)不到支撐身體的力量，可以先讓手指頂著墻面練習(xí)，身體斜撐。待指力慢慢增強(qiáng)后，再逐漸放到水平地面來練，以防手指受傷。
用俯臥撐來鍛煉身體是可以鍛煉出胸肌的，但是想要鍛煉出胸肌的話還得注意量，不是說想要擁有胸肌就必須要過度的給自己鍛煉，這樣鍛煉方法其實(shí)對身體來說傷害是很大的，并不能鍛煉出完美的身材來，還只會讓自己的身體出現(xiàn)損傷的現(xiàn)象，所以所要注意適當(dāng)。
俯臥撐其實(shí)對于男人來說還是一項(xiàng)比較難的運(yùn)動，因?yàn)樗枰芏嗔α?，考慮的因素也比較多，所以檢查一個男人是否有力氣，那么看他做俯臥撐就能夠看出來了，不僅如此?。「┡P撐也是一個非常不挑場地的運(yùn)動，給你塊空地，你就可以開始做起來了，所以訓(xùn)練起來是非常簡單的，但是主要俯臥撐訓(xùn)練哪里呢？它的主要作用是什么？我們一起來探討一下。
腹臥撐主要是練胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束和中束、斜方肌，對腹肌有一定作用，因?yàn)樽龈古P撐的時候腹肌也要受力的，但是作用很小。如果練腹肌建議還是做仰臥起坐。你在單扛上做引體向上，是練背闊肌的最好方法，還可以練到肱二頭肌、三角肌前束和中束、斜方肌。還有用杠鈴或大號的啞鈴做臥推也可以練到背闊肌和胸大肌、肱三頭肌和三角肌前束。還有，你要結(jié)合一些有氧運(yùn)動進(jìn)行：如跑、跳高、游泳等，一定要出汗。這樣既減脂又健肌才是科學(xué)的健身方法。
做俯臥撐（把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候以慢、到位為標(biāo)準(zhǔn)）或者面向前方，雙手后撐在椅子或沙發(fā)上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸；用啞鈴進(jìn)行臥推（一定要重的，要不就用杠鈴）都可以有效地練胸大肌。 做仰臥起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位。
做俯臥撐十分看重一個人的力量，所以一般性大家都不要過多的做，因?yàn)檫@對一個人的肌肉比較有傷害力，所以大家可以隔日做，這樣就能減輕肌肉的負(fù)擔(dān)，運(yùn)動是不可以求快的，主要是一個循序漸進(jìn)的過程，如果是過分的運(yùn)動，那么很有可能會讓自己的身體受到傷害。
俯臥撐一直是很多人比較信賴的運(yùn)動方法，尤其是那些想要鍛煉出完美腹肌的男性朋友，堅持做俯臥撐，可以達(dá)到很好的效果，而且這樣的鍛煉方法對身體健康也是比較有利的，所以說，希望每個人在生活當(dāng)中都能夠關(guān)注這些運(yùn)動，但是如果你想要利用俯臥撐鍛煉腹肌的話，應(yīng)該注意一些技巧問題。
可以的。
俯臥撐除了鍛煉胸大肌外，還能鍛煉前鋸肌、三角肌前束、肱三頭肌及前臂肌群，也能使腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、骼腰肌、股四頭肌及小腿三頭肌等到鍛煉。
俯臥撐 兩臂距離同肩寬或略寬于肩
要點(diǎn)：兩臂伸直撐地，手指向前，兩臂距離同肩寬或略寬于肩。兩腿并攏伸直，腳趾支地。身體垂直，從頭到腳成一直線。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身體降至與地面平行，隨即伸直兩臂，撐起身體，胸大肌極力繃緊，稍停，再屈臂重做。身體撐起時吸氣，下降時呼氣。
直臂支撐的開始姿勢，應(yīng)使肩部的垂線在手掌支撐面之前，這樣才能使胸大肌得到充分的鍛煉。身體下降時，除兩手、兩腳趾支地外，身體其他部分都不得接觸地面。身體下降與撐起時，動作應(yīng)平穩(wěn)，從頭到腳應(yīng)始終保持一條直線。只有在最后一二次撐起時（即力竭的情況下），才允許塌腰，俯臥撐時上臂應(yīng)靠近體側(cè)。
為了提高鍛煉效果，可以在肩部負(fù)重，也可用提高腳的位置（如擱在凳子或臺階上）來增加難度。兩手撐地的距離可寬可窄。而體力較差的初練者，則可在身體下降到一半時即撐起，或采用提高手的位置（手撐凳或臺階）來減小難度。
上面就是利用俯臥撐鍛煉腹肌的方法技巧介紹，關(guān)注這些運(yùn)動的方法技巧，對幫助你達(dá)到的運(yùn)動效果才是比較有利的，也希望每個人在運(yùn)動的過程當(dāng)中, 也要注意小心一些，因?yàn)橛械臅r候方法不正確，可能在這個運(yùn)動過程當(dāng)中，就會給你的健康造成不利的危害。
相信大家在現(xiàn)在社會的壓力中，一定都有去健身房運(yùn)動來放松自己的習(xí)慣吧甚至有很多的男性朋友們都會靠去健身房來鍛煉自己的肌肉，強(qiáng)壯自己的身體。不過卻也有懶得去健身房的人們，所以很多人都會選擇可以在家里也能鍛煉的運(yùn)動。今天小編就要說說俯臥撐，以及俯臥撐能練什么。
俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
標(biāo)準(zhǔn)動作：
身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應(yīng)該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。
做俯臥撐時，應(yīng)該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應(yīng)該是2到3厘米距離左右；然后，要馬上用力撐起，回到起始位置。
如果做不到一個完整的俯臥撐，也可以膝蓋著地。這也是當(dāng)正式的俯臥撐已經(jīng)無法完成，而又想繼續(xù)鍛煉時可以選擇的方法。
按雙手之間的距離可分為超長距離、寬、中、窄四種
1.超長距離俯臥撐：主要鍛煉胸大肌外側(cè)和肱二頭肌。當(dāng)肘關(guān)節(jié)角度大于135度時主要是肱二頭肌發(fā)力。
2.寬距俯臥撐：大約在一點(diǎn)五倍肩寬，主要鍛煉胸大肌外側(cè)，同時發(fā)展三角肌前束、肱三頭肌。
3.中距離俯臥撐：略大于肩寬，主要鍛煉胸大肌中部（增加厚度），同時發(fā)展三角肌前束、肱三頭肌。
4.窄距俯臥撐：小于肩寬，雙手置于兩乳頭前，主要鍛煉三角肌前束、肱三頭肌，同時發(fā)展胸大肌內(nèi)側(cè)。
看完了上面的內(nèi)容，相信大家對于俯臥撐的了解一定都增加了不少吧，而且對于俯臥撐能夠練什么也都明白了吧。希望大家通過小編這次對俯臥撐的詳細(xì)介紹，在你們做俯臥撐的時候能夠幫助到你們，尤其是對于各位男性朋友們。
對于男性朋友們來說，胸肌是身體所有肌肉中最為引人注目的肌肉了。無論是夏天的短袖T恤，還是高檔的領(lǐng)帶襯衫，都無法遮擋住輪廓鮮明的胸部肌肉。擁有一副結(jié)實(shí)的胸肌絕對是所有型男都不可缺少的身材曲線之一。那么俯臥撐能夠練出胸肌嗎？別著急，今天我們就一起來了解一下吧！
STEp1水平位置
兩手撐于地面，間距等同于肩寬。兩臂伸直，支撐身體。兩足前腳掌點(diǎn)地，同兩手支撐身體重量。由頭部到踝關(guān)節(jié)盡量保持平直狀態(tài)（呈一條直線）。腹肌收緊，吸氣，兩肘彎曲下降。當(dāng)肘關(guān)節(jié)夾角小于90度時，開始呼氣，恢復(fù)到初始位置并重復(fù)動作。
理想組數(shù)：15個/組 2組/次。
STEp2下斜位置
將兩腳放在高50cm（可根據(jù)個人身高稍作調(diào)整）的長凳上，手撐于地面。下降身體至胸幾乎觸地后推起。這種練法主要針對胸肌上部與肩肌前部。如果有條件也可以把長凳換成健身球，這樣身體為了保持平衡，會調(diào)動更多的肌肉參與運(yùn)動，達(dá)到更好的鍛煉效果。
理想組數(shù)：10個/組 2組/次。
STEp3 夾臂式
動作與水平位置的俯臥撐基本相同，只是運(yùn)動過程中要將雙手放在胸前位置，同時盡可能地讓大臂貼著上身兩側(cè)。最標(biāo)準(zhǔn)的動作是當(dāng)從上往下看時，背部要擋住兩邊各半只手。
理想組數(shù)：10個/組 2組/次。
STEp1水平位置
動作與標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐基本相同。兩手撐于地面，與肩同寬。兩臂伸直支撐身體。不同點(diǎn)是由之前的兩足前腳掌著地，改為雙膝跪地，雙小腿交叉，自然彎曲，大腿與上身在一個平面上，重心前移。
理想組數(shù)：15個/組 2組/次。
通過上面介紹的內(nèi)容，相信朋友們都已經(jīng)知道了通過俯臥撐運(yùn)動也是能夠練出一副結(jié)實(shí)的胸部肌肉的，以上的內(nèi)容就詳細(xì)的為大家介紹了有關(guān)用俯臥撐鍛煉胸肌的一些具體方法和步驟，有興趣的朋友們不妨試一試。這幾組動作無需去健身房，在家里就能輕松練習(xí)。
?俯臥撐可以有效地幫助我們增加臂力還可以有效地幫助我們提高全身的協(xié)調(diào)能力，對我們自身的好處是非常多的，有的人甚至一分鐘可以做一百多個俯臥撐，這就需要掌握一些科學(xué)的訓(xùn)練方法，同時做俯臥撐還可以有效地幫助我們增加腹肌，下面就讓我們一起了解一下俯臥撐可以練腹肌么及好處吧。
俯臥撐可以練腹肌
俯臥撐
俯臥撐是進(jìn)行力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。這一練習(xí)，在體育教學(xué)、訓(xùn)練以及個人鍛煉中都經(jīng)常運(yùn)用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，這種練習(xí)具有一定的普遍性和實(shí)效性，如果有興趣，還可以進(jìn)行一些小型比賽。
練習(xí)方法
要領(lǐng)：預(yù)備時，兩手撐地，兩臂伸直，與肩同寬，兩腿并攏向后伸。前腳掌著地，身體挺直。開始時，身體平落，兩臂彎曲，肘關(guān)節(jié)高出背，然后兩臂用力推直，同時身體平起成直臂支撐為1次。動作重點(diǎn)：全身挺直，平起平落。難點(diǎn)：屈肘推直。
形式：
（一）從身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿、三種姿勢。
1．高姿俯臥撐：是指在做練習(xí)時，練習(xí)者的身體姿勢是腳低手高，手腳不在一個水平面上。
2．中姿俯臥撐：（又稱標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐或水平俯臥撐）是指在做練習(xí)時，練習(xí)者的腳和手都在一個水平面上。3．低姿俯臥撐：是指在做練習(xí)時，練習(xí)者的腳高手低，手腳不在一個水平面上的。
俯臥撐帶給我們自身的好處是全方面的，俯臥撐可以練腹肌么及好處相比其他鍛煉方式都是一種特別好的選擇，不失為一種增加腹肌的很好的選擇，去年腹肌的時候自己的飲食也一定要引起重視，一定要增加營養(yǎng)有利于鍛煉。
