增高納米素能增高是真的嗎
養(yǎng)生真的能長壽嗎。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的增高納米素能增高是真的嗎，供您參考，希望能夠幫助到大家。
身高不高是很多朋友一生的痛，為了自己的情況不在孩子的身上出現(xiàn)，好多的朋友就想方設(shè)法的給孩子增高?，F(xiàn)在有一種增高納米素，在市場上很是流行，家長們都紛紛掏錢買。那增高納米素能增高是真的嗎?針對這個問題，還是有朋友持懷疑的態(tài)度的，下面就為大家簡單的介紹一下。
增高納米素能增高是真的嗎?
不要信那些亂七八糟的增高藥，如果使用不當(dāng)會引起早熟等，得不償失。睡前做助高伸展運動，伸展運動可以使關(guān)節(jié)的軟骨組織變的柔軟起來，然后刺激生長盤，使其促進生長荷爾蒙的分泌使得骨頭增長，最后使骨頭周圍的肌肉和韌帶放松，來增加柔韌性，這樣對于身高增長就會帶來很大的幫助。tallplus增高機受到韓國青少年們的青睞。
“孩子睡得好，長得高”。 生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以后，而且持續(xù)較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
不能挑食成長期是孩子長高的一個重要時期之一。促進長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，并添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，這對長個子是很有益處的。
上文就是關(guān)于增高納米素能增高是真的嗎的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該是了解了吧!一些說的天花亂墜的增高藥，其實就是營養(yǎng)品，是沒有任何的增高效果的，家長朋友想要孩子長高，給孩子多補充營養(yǎng)就行，不過過于的相信那么廣告，相信藥物。
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增高是很多身高不夠的人群的一個夢想，擁有一個高挑的身材，怎么樣都是好看的。但是很多人往往長不了那么高。那么，今天小編就介紹幾種能夠增高的食療偏方，以及幾種男性增高的小偏方，趕緊來看看吧!
茯苓糕
粳米70克，糯米30克，蓮子肉、芡實、茯苓、山藥各20～30克，共研粉，加適量白糖拌勻，蒸成糕食用。
作用：能開胃、健脾、益氣、增高、強壯身體。
八珍糕
茯苓、山藥、扁豆、薏仁、蓮子肉、芡實各30克，加糯米粉100克，白糖100克，拌勻蒸熟即可。
山楂粥
山楂40～50克，粳米100克，白糖10～15克。先用山楂煮汁去核，與米煮粥，粥成加糖調(diào)和即成。也可與白蘿卜 100克同煮粥。
作用：能消食，增高。
八寶豆腐
嫩豆腐100克，香菇5克，松子仁、葵花子仁各10克，雞肉絲50克，火腿絲25克。同入濃雞湯中煮熟即成，加適量調(diào)味品。
作用：能營養(yǎng)強壯、健腦，易于消化，增高。食積、腹瀉或咳嗽時暫停。
鵪鶉羹
鵪鶉肉250克，切丁與淀粉拌入油鍋內(nèi)煸炒，另加姜、蔥、醋調(diào)和煮羹。也可用香菇、木耳同炒煮羹。或用鵪鶉蛋代肉，即鵪鶉蛋2枚，加白蜜50克，姜1片，煮熟即成。
作用：能增進食欲、助長發(fā)育、增高、益神健腦。
蓮子豬肚
豬肚1個，蓮子40粒，麻油、鹽，蔥、姜、蒜少許。豬肚洗凈，蓮子去芯，放入豬肚，以線縫合后放碗內(nèi)，隔水蒸熟。取出后切成絲，與蓮實同放盤內(nèi)，拌入調(diào)料即可食用。
作用：有養(yǎng)心安神、健腦益智、增高的功效。
男性增高的小偏方
跳躍法
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍57秒鐘，每組間隔45秒鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法
站在2030米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習(xí)者的雙手腕部，另一個握練習(xí)者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干23次，每次1215秒鐘，重復(fù)610次。
懸垂法
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做1015次。女孩每天可做25次。練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習(xí)做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松?？傊獙W(xué)會最大限度地用力和最大程度地放松。
在練習(xí)懸垂法一段時間后，可以在此基礎(chǔ)上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
結(jié)語：通過以上的幾種能夠有效幫助增高的食療偏方以及幾種能夠幫助男性增高的小偏方的介紹，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們都有了一定的認(rèn)識以及了解。如果你還在為身高不高而煩惱的時候，就請及時使用一些方法進行治療哦!以上的偏方僅供參考。
可能我們很多人常常因為營養(yǎng)不良的情況使我們自身容易出現(xiàn)發(fā)育不良的癥狀，會使我們自身出現(xiàn)身材矮小的情況，這時候我們可以服用一些鈣片，鈣片兒可以有效地幫助我們促進骨骼的發(fā)育，可以有效地幫助我們增強自身骨骼的韌性與強度，普及一下補鈣可以增高嗎。
補鈣可以增高。鈣的吸收主要是靠足夠的維生素D來完成。維生素D缺乏才容易導(dǎo)致嬰幼兒佝僂病、妊娠期缺鈣和老年人的骨質(zhì)疏松癥等。谷物、蔬菜、水果中幾乎不含維生素D，而肉、魚中的維生素D含量也很少，人類維生素D的主要來源是人類皮膚中的7-脫氫膽固化醇，經(jīng)紫外線光照合成內(nèi)源性維生素D3。因此，要多曬太陽，促進鈣吸收。 晚上10點前熄燈睡覺 良好鈣吸收率給骨骼生長奠定良好物質(zhì)基礎(chǔ)，但身高還受其他多方面因素的影響。市二醫(yī)院王曉寧主任說，種族遺傳最重要。其次，特別是體內(nèi)生長激素等內(nèi)分泌激素的水平和性征發(fā)育的早晚、均衡的營養(yǎng)、適量的運動鍛煉、足夠的睡眠時間和寬松的成長環(huán)境等，對身高的影響也很重要。飲食營養(yǎng)方面，關(guān)鍵的是要保證兒童攝取足夠的各種營養(yǎng)素，而不是強調(diào)補充單一的營養(yǎng)素。
補鈣可以增高嗎的回答是肯定的，我們很多人經(jīng)常唱，因為體內(nèi)營養(yǎng)不均衡的情況導(dǎo)致自身錯過了發(fā)育的最佳年紀(jì)，后期我們可以通過補鈣的方式來幫助我們促進骨骼的發(fā)育，也可以幫助我們達(dá)到很好的增高效果，大家都可以嘗試著試一試。
當(dāng)人們不太滿意自己身高的時候就會想辦法去增高的，但是等到增長到一定年齡階段的時候增高效果其實并不是那么明顯的，所以最好是在小時候就不能夠忽視生長時期的，而且現(xiàn)在藥物增高也是沒有太大作用的，如果是很想增高的話最好的方法還是要在飲食方面多去注意自己營養(yǎng)物質(zhì)的補充。
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。
二、應(yīng)注重營養(yǎng)補充
營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
三、莫忽視運動鍛煉
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。
熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，均有助于孩子身體長高。
青少年增高的正確飲食，在人體的生長時期，飲食的攝入很重要，特別是青少年的身體，是人體生長的黃金時期，對于我們的增高很有幫助，所以青少年在飲食方面要多注意一些，那么青少年增高的正確飲食是？
1、健康的食物確保后，如何吃才能有易于吸收呢？那就是要細(xì)嚼慢咽，吃得快會給胃增加負(fù)擔(dān)影響消化吸收，不利增高。
2、飲食增高吃飯時少喝水保持愉快地用餐，喝水會沖淡胃妨礙消化吸收。心情愉快有利于消化吸收。最后，吃完飯還要做些什么？飯后可以喝些蔬菜湯或牛肉湯，對長個子有利。飯后要休息一小時，對消化吸收很重要。這就有利于增高了。
3、飲食增高應(yīng)該多吃些高蛋白、高維生素和含鈣等礦物質(zhì)多的食物，如：牛奶、雞蛋、水果、蔬菜等。飲食增高應(yīng)該少吃些含鹽分和糖分多的食品。他們?nèi)菀自斐芍鞠脑斐芍径逊e、不利于鈣的吸收。
高新技術(shù)突破增高障礙，領(lǐng)跑全世界河南省現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究院中醫(yī)院“HGH活性多肽助長體系”是一個人類增高技術(shù)史上突破性的治療方法，它徹底推翻了傳統(tǒng)的增高模式，能促進蛋白質(zhì)合成，刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨生長，促進長骨增長和骨骼變寬，進一步延長骺軟骨和生長周期，推遲骨骺線的閉合時間，從而達(dá)到高效、迅速、持續(xù)、穩(wěn)定增高的目的。
與傳統(tǒng)療法相比，HGH活性多肽助長體系重組療法則有無可比擬的優(yōu)越性。它完全取代了傳統(tǒng)風(fēng)險性治療，在世界上成功實現(xiàn)了增高與改良長高基因同時進行，一種方法兩大功效，讓患者在達(dá)到滿意身高的同時，讓你的下一代擁有一個高的優(yōu)勢，而且安全無害，絕對是矮小青少年意欲增高的最佳選擇！自療法運用以來，已經(jīng)累計成功實現(xiàn)65萬矮小。
很多人都想要擁有一個高挑的身材，但是殘酷的現(xiàn)實卻狠狠地打擊了我們的心理。那么，我們還想要長高的話!應(yīng)該怎么辦呢?有沒有什么好用的偏方能夠增高呢?男女生的增高方法有什么呢?趕緊來看看!
中藥增高偏方
枸杞15克，牡蠣20克，山藥20克，胡桃肉30克，蝦皮15克，海藻15克，大棗30克。研細(xì)末，或作散劑，每次取10克煮粥，于早上作早餐吃，或作蜜丸，每次6克，每日三次。
肉皮50克、蹄100克、雞蛋一個，先將肉皮上油脂肥膘刮去，切成細(xì)絲，放入2倍清水中，燒沸后小火敷煮7-8小時，然后過濾，晾涼成清凍狀。將蹄燉熟，去骨取皮，再燉煮，也制成清凍狀。將雞蛋打入碗中，用開水沖化，加入肉皮凍，再加精鹽、味精攪勻，上鍋蒸5分鐘，出鍋后淋 少許麻油即成，每周吃2-3次。
肉桂1錢、黃耆3錢、西洋參3錢、白術(shù)3錢、茯苓3錢、甘草2錢、當(dāng)歸2錢、白芍2錢、熟地3錢、川芎2錢(以上為十全大補湯)、枸杞3錢、杜仲3錢、六 汗2錢、懷七2錢、川七3錢、桂園肉2錢、紅棗5粒、九層塔3錢，含殼草3錢。
當(dāng)歸2錢、黃耆3錢、黨參3錢、熟地3錢、川芎2錢、枸杞3錢、桂支2錢、廣皮1錢、六汗2錢、木瓜1錢、桂園肉2錢、大茴香2粒。通過合理的配置就可達(dá)到增高的效果。
杜仲2錢，芡實2錢，淮山2錢，牡蠣2錢，連須2錢，金英子2錢，龍骨3錢，苡仁2錢，遠(yuǎn)志1錢半，甘草7分，炒棗仁2錢，鎖陽1錢半，西洋參2錢，茯神2錢，小茴2錢，老姜2片，麻油適當(dāng)，水酒各一半，小公雞1只。
適宜男孩的增高偏方
接骨草增高方
材料：接骨草10克、三七2克、當(dāng)歸6、入骨丹6克、熟地9克、酒芍6克、九層塔8克、川芎6克、穿山龍9克。
做法：第一遍：除三七外，八味藥加2.5碗水煎至1碗。 第二遍：加2碗水煎至1碗。 拿開叫小公雞去五尖(嘴爪翅)、去內(nèi)臟，將三七粉放入雞肚內(nèi)，與上述2碗藥共燉。 注：間隔半個月再吃第二次。
黃芪增高偏方
黃芪20克，沙參20克，補骨脂20克 棗皮20克，杜仲20克，童蔘(也叫太子參)20克 枸杞20克，槡椹30克，川芎15克 巴吉(也稱巴戟)20克，獨頭(也稱歸頭,是當(dāng)歸的頭部)15克，熟地20克 浙貝10克，白術(shù)15克，茯苓15克 因為這藥是大補。對男人有補腎陽的功效。 一副藥才13元左右，一個月買10副藥就行了，一般的中藥房都有賣。
牛膝增高方
材料：牛膝10克、續(xù)斷15克、茜草15克、骨碎補20克、蒼術(shù)12克、甘草5克。
做法：將上述藥物放入藥罐里，加入適量水，以淹沒所有藥物為宜，浸泡10分鐘。用大火煎煮10分鐘，將藥汁倒出備用;再加入與前次等量水用文火煎煮20分鐘，將藥汁倒出。
用法：將兩次煎煮的藥汁混合均勻后服用。一日三次，飯前半小時服用，一日一劑。
適宜女孩的增高中藥方
川七增高方
材料：川七2錢，大金英2錢，小金英2錢，紅花1錢半，冬蟲夏草2錢，桔梗2錢，金不換1錢半，九層塔適量，老姜5片，水酒各一半，小母雞1只，麻油適量。
做法：先用麻油炒香老姜和母雞，再加入適量的水和酒，把材料一一放入，燉煮約1小時，即可食用。
服用方法：每周吃一兩次，共吃五六次即可。 切忌：不宜過早服用，最好等初潮第一次月經(jīng)后服用，效果最佳。若有任何疑問，應(yīng)遵醫(yī)指導(dǎo)。
增高效果：大約3―11厘米。中藥增高法的最佳時期是在女子初潮來第一次月經(jīng)的前后，只要細(xì)心調(diào)理，方法得當(dāng)，增高的美夢就會實現(xiàn)。
結(jié)語：通過以上的幾種能夠有效增高的偏方的相關(guān)閱讀，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對都有了一定的認(rèn)識以及了解。如果你還在為個子不夠高而煩惱的時候，就請及時使用一些方法進行治療哦!以上的偏方僅作為參考哦。
現(xiàn)在因為人們的身體得到的營養(yǎng)是十分豐富的，所以身高也要比之前高許多。不過在生活中也有一些人的個頭是比較矮小的，尤其一些男性朋友，因此總是被人嘲笑。想要增高的話，首先要做的就是改善一下自己的飲食，多吃一些能夠有助于骨骼發(fā)育的食物。那么，田七可以增高嗎?
田七可分為生田七和熟田七。生田七主要是用來散瘀、活血、通脈，調(diào)節(jié)血液循環(huán)，防治冠心病等，而熟田七的作用則是補氣血。通常我們在藥材店買的都是生田七，制成成藥后則有生田七和熟田七之別。
生田七經(jīng)過燉煮后便具有熟田七的一些性質(zhì)，所以用生田七燉湯除活血外，也有補氣血的功效。
向你推介一道老少皆宜的田七燉雞湯。材料包括嫩雞一只，田七約12克，清水適量，燉兩個小時即可食用。雞如果以黑雞取代更有補益，如果用陶土氣壓鍋烹煮，味道更香。田七雖有補益，但孕婦則不宜食用。
田七能促進小孩成長發(fā)育的說法，不必特地給小孩吃田七，除非有關(guān)小孩營養(yǎng)不良，而最好的營養(yǎng)是來自日常均衡的飲食。
以上介紹的是田七的塊根，其實除了塊根，田七全身都是寶，它的葉子搗碎后可以治療無名腫痛、惡瘡;它的花沖水飲用，對高血壓、頭昏目眩、喉炎等有一定的好處。
練習(xí)1 站著做。一只手放松伸展，在胸前勻速地隨意旋轉(zhuǎn)，另一只手則同時劃等腰三角形。次數(shù)不限。
練習(xí)2 站著或坐著都行。兩臂彎曲，懸在胸前，手心向下。一只手按順時針方向旋轉(zhuǎn)，另一保手按逆時針方向旋轉(zhuǎn)。
練習(xí)3 站著做。手臂向前放松伸展，并在胸前按順時針方向旋轉(zhuǎn)，與此同時，轉(zhuǎn)動手腕，便后按逆時針方向旋轉(zhuǎn)。該練習(xí)動作正確的標(biāo)志應(yīng)是平衡、無間斷以及手臂不彎曲。當(dāng)您能成功地達(dá)到上述要求并且技術(shù)熟練，您可以嘗試左右手一齊做。
青少年增高的生活細(xì)節(jié)有哪些呢？飲食是保證身體機能正常運轉(zhuǎn)的保障，也是青少年增高的營養(yǎng)基礎(chǔ)。一般來說，青少年是增高長高的高峰時期，而在這段年齡之前，供給足夠的營養(yǎng)（指兒童生長發(fā)育必需的營養(yǎng)素），可以促進孩子快速增高，但必須注意青少年增高的飲食細(xì)節(jié)。
1、供給充足的蛋白質(zhì)。因為蛋白質(zhì)是兒童生長發(fā)育的最佳“建筑材料”，成人每天約需蛋白質(zhì)80克，兒童需要相對更高些，不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究蛋白質(zhì)的質(zhì)量。動物性食品如魚、肉、蛋、奶類，所含人體必需的氨基酸比較齊全，營養(yǎng)價值高，應(yīng)保證其供給和需要，是能夠幫助青少年增高長高的方法之一。植物性蛋白質(zhì)如豆類、花生、蔬菜與動物性食物的搭配，可以進一步提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，取長補短，增強人體對維生素和礦物質(zhì)的吸收。
2、供給豐富的鈣質(zhì)。鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料。學(xué)齡前兒童每天需鈣600毫克，小學(xué)生需要800毫克，中學(xué)生需要1200毫克。如果食物中鈣供給不足，嬰幼兒就會發(fā)生軟骨病，學(xué)齡兒童就會長不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量鈣質(zhì)和魚肝油，對增長身高有一定好處。要提倡孩子多到戶外活動曬太陽，因陽光中的紫外線，能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，而有助于鈣的吸收。
3、提倡少吃糖類。糖吃多了容易影響孩子的食欲，使進食量減少，勢必影響營養(yǎng)素的吸收。而且糖過多時，體內(nèi)代謝中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸會增多，這就需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量勢必增加，從而影響骨骼的生長。另外茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能與鈣結(jié)合成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用，因此食用時應(yīng)注意方法。
4、務(wù)必吃好早餐。早餐要吃飽、吃好。孩子如果早餐不吃好，營養(yǎng)供給不足，大腦消耗能量不夠，就要動用體內(nèi)儲備的蛋白質(zhì)，這就好比“釜底抽薪”，時間一長就必然影響身體的生長發(fā)育。
怎么有效增高
1、怎么有效增高之按摩方法
1.1、點按印堂穴。位置:兩眉毛連線中點。
方法:右手拇指用力按壓約9秒,也可以心里默默地數(shù)9下。然后不松勁,接著按順時針方向揉9次,逆時針方向揉9次,再按照順時針方向揉9次,逆時針方向揉9次,一共36次。
以下所有穴位,除率谷、風(fēng)池、膝眼外,都用此方法。
1.2、點按上星穴。位置:頭正中線,前發(fā)際往后1寸處。
方法:右手拇指按在上星穴上,按摩方法和按摩印堂穴一樣。
1.3、點按百會穴。位置:頭頂正中線與二耳尖連線之交點
方法:右手拇指或中指按在百會穴上,按摩方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。
2、怎么有效增高之實用方法
2.1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝,注意晚飯不要吃太多飯,飯量是你平時的三分之二!)。
2.2、每天適量吃點黃豆,黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。
2.3、每天晚上臨睡前一小時,跳60次,跳地越高越好,然后跳繩半小時,1秒跳兩個,雙腿跳和單腿跳輪流跳。
2.4、壓腿,每條腿壓60次,壓到腿有酸痛的感覺,注意不能傷到韌帶。
3、怎么有效增高之運動方法
3.1、并攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向后移開半步,然后把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續(xù)做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和,令左右兩腿勻稱。
3.2、兩腳打開30～60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和,腰圍縮小,并矯正脊椎柱的彎曲。
孩子增高的食療食譜
1、海鮮炒米粉。食材:米粉、蝦、魷魚、蛤蜊、胡蘿卜、蒜苗、糖、鹽、雞精。
步驟:米粉用溫水泡軟,撈出瀝干水份,加半湯匙蠔油、半湯匙生抽拌勻備用;胡蘿卜切絲,蒜苗切段備用;魷魚處理干凈,切花刀,蛤蜊和蝦洗凈備用;鍋中放油,倒入胡蘿卜絲、蒜苗段、蛤蜊、魷魚一起煸炒;魷魚發(fā)白卷起,蛤蜊開口時,倒入米粉,改用筷子不斷挑起米粉抖落著翻炒;放糖、鹽、雞精調(diào)味,炒到鍋中湯汁基本收盡,即可出鍋。
說明:炒米粉做法簡單,營養(yǎng)豐富,味道鮮美,是孩子們最愛吃的一款主食。
2、玉米黑芝麻飯。食材:玉米、大米、黑芝麻。
步驟:把大米和玉米粒掏洗干凈放入電飯鍋;加入適量的水,煮成玉米飯;把黑芝麻炒香;把黑芝麻撒在蒸好的玉米飯上。
說明:大米飯我們?nèi)粘ｏ嬍持械闹鹘?由于米飯顏色味道單一,很多孩子不愿意吃,但是只要媽咪動點小心思,就可以把米飯做得好看又好吃。
影響孩子身高的因素有哪些
1、身高與性成熟早晚有關(guān):成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高。一般是急速成長現(xiàn)象發(fā)生較早的人,就較快達(dá)到終止點;較晚發(fā)生的,也較晚達(dá)到其終點。當(dāng)性早熟的少女不再長高時,性晚熟的少女卻還在長高。因此,性晚熟的少女就比較高。
2、身高與營養(yǎng)有關(guān):從某種意義上說,身高是營養(yǎng)物質(zhì)(特別是蛋白質(zhì))“堆砌”起來的。構(gòu)成人體的蛋白質(zhì)的物質(zhì)有5～10萬種,組成這些蛋白質(zhì)的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸,就能加速蛋白質(zhì)的合成,有助于全身各組織器官的生長發(fā)育,特別是骨骼和骼軟骨的生長發(fā)育。
3、身高與睡眠有關(guān):生物學(xué)家研究內(nèi)分泌腺分泌規(guī)律時發(fā)現(xiàn),對少年兒童來說,睡得好長得高。身高的增長,取決于骨骺的不斷增長,而骨骺的生長又受內(nèi)分泌腺的控制。
現(xiàn)在很多的家長都希望寶寶能夠在青春期發(fā)育的過程當(dāng)中可以長高，比起自己要高出很多倍，但是孩子的身高遺傳了父母的基因，所以一般父母如果身高不夠的話，孩子的身高就不會太高，對于長高這方面的問題，只是吃鈣片增高并不是一件很好的事情，因為鈣片可以補鈣，但是卻不能增高，增高可以看看其他的方法。
能增高的食物
要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物:
1、百分之百的蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋:各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
4、早餐不能省掉:早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃
5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少:每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。
7、維生素的補給:如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補給充分的維生素。
