做運動不出汗正常嗎？
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“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。積極而有效的運動養(yǎng)生是如何進行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《做運動不出汗正常嗎？》，相信能對大家有所幫助。
運動是應(yīng)該出汗的，畢竟運動就是一個散發(fā)熱量的過程，所以，在運動的時候，就會有汗出現(xiàn)的現(xiàn)象?？墒牵@樣的情況下，如果你運動后，沒有出汗的話，那么該怎么辦呢?其實，運動不出汗也是一種正常的現(xiàn)象，在這里，我們來講一下，如果你運動不出汗的話，那就一定要注意下。這篇文章給大家講述做運動不出汗的相關(guān)知識。
有些人在運動后是不出汗的，這種人更容易在運動后出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象的。所以，這里，人如果在運動三四十分鐘后，還是不出汗的話，那么，可能就導(dǎo)致的結(jié)果是皮膚的表面的溫度過高，所以，這里，其因為體內(nèi)的汗液無法排出體外而導(dǎo)致了其體溫的調(diào)節(jié)失去了平衡，所以，這里，如果你的身體感覺到非常熱，卻沒有流汗，就需要你立即停下來運動了，不能再運動下去的。而這個時候，你可能還有一些癥狀，就是會感覺到胸悶，或者是頭暈的現(xiàn)象的。這里，其你停下來后，要記得，多喝一些冰水，或者是用涼毛巾來敷一下你的臉。就會慢慢地把你的熱量給散去的。當(dāng)然，把尿排出去，也可以幫助你減少一些傷害的。
運動不出汗的人，實際上，也有可能是因為你的體質(zhì)不好而造成的。一般人的身體是在運動后，就會有流汗的現(xiàn)象的。而你不流汗，則證明了你的身體里的一些機理的能力，可能已經(jīng)處在了一個無法正常運行的狀態(tài)中的。所以，這里，也需要你個人看一下，你的身體里的機理的一些部分是不是出現(xiàn)了問題的。
上述中的文章給大家介紹了做運動不出汗的原因以及緩解方法，對于一些夏天的時候，不喜歡出汗的人來說，也可能是體熱的人，因為你的的體熱，但是你運動后，你的身體也還是一樣的熱。在這里，小編要提醒大家，如果真的次數(shù)過多，而不是流干的話，還是要去醫(yī)院檢查下。
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人體分布著非常多的汗腺，在天氣比較炎熱的時候，它會通過分泌汗液來調(diào)節(jié)人體的體溫，并且在出汗的時候，身體里面大量的毒素也會隨著汗液排出，汗腺的正常工作對于人體的健康是有很多好處的，平時也有很多的原因會使得我們的身體排汗量大量的減少，有時候甚至是不出汗。
人的身體分布著約３００萬個汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的溫度，同時也能排出部分代謝廢物。正常情況下，運動強度越大，排汗量越多，但運動出汗的多少是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對較多。運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量；
另外，還要看個人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
1.有些人運動的時間較長，感覺體內(nèi)非常熱，可是就是不出汗。這是因為汗腺不發(fā)達造成的。如果遇到這種情況后，建議你發(fā)現(xiàn)運動不出汗，要立刻停止運動。汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個體差異。
2.出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運動時出汗就多；反之，運動時出汗就少。體液的多少由體脂的含量決定，脂肪含量越多，水分含量就越少。
3.此種情況可能是感受風(fēng)寒，營衛(wèi)失調(diào)，腠理不固，津液不足所致的;平時嗜好辛辣食品、情志不遂、勞累等因素會誘發(fā)或加重的。建議你可以多吃水果和多飲水。
尤其是對一些在進行劇烈運動后不出汗的朋友，平時一定要有所注意，這時可以適當(dāng)?shù)脑黾语嬎?，并且盡量減少劇烈運動的時間，感覺到有嚴重不適感的，還應(yīng)該及時的去醫(yī)院進行檢查，然后通過藥物對身體來進行有效的調(diào)解。
人在運動或者是炎熱的情況下，身體都會蒸發(fā)出大量的汗液，然后由汗腺排出，但是生活中有些人及時是在運動之后也很難出汗，這樣就說明你身體的排汗機能不是很好，所以需要一定的治療才能康復(fù)，所以不用過分的著急，只需要調(diào)理好你的汗腺排液就可以了，但是要及時治療。
中國越來越多的年輕人意識到健身的重要性，所以，開始走向健身房。但，接下來，有人會發(fā)現(xiàn)，為什么自己健身后卻不出汗。這可不是什么好事，需要看一下，到底是哪里出了問題。
出現(xiàn)這種情況要考慮是否患上了無汗癥，皮膚表面不出汗可能是因為汗腺本身的異?；蛏窠?jīng)通路的某一水平的不正常造成的，主要病因是魚鱗病、硬皮病、麻風(fēng)病等一些皮膚病引起的。
如果是先天性汗腺發(fā)育不良的無汗癥的話，目前還沒有醫(yī)治的好方法，如果是其他疾患造成的不出汗就應(yīng)該積極治療原發(fā)疾病。全身無汗在夏季不能調(diào)節(jié)體溫，尚若實在感覺不舒服的話可以進行人工降溫。
運動后臉紅無汗的情況應(yīng)該少吃一些會增加血管擴張的食物，如濃茶、咖啡等含有咖啡因的食物，另外，多補充一些維生素B可以很好地幫助神經(jīng)修復(fù)，還可以起到安神補腦的作用。
有些人運動的時間較長，感覺體內(nèi)非常熱，可是就是不出汗。這是因為你的汗腺不發(fā)達造成的。如果遇到這種情況后，建議你發(fā)現(xiàn)運動不出汗，要立刻停止運動。
這種不出汗而運動的人，易出現(xiàn)胸悶，頭暈的癥狀。如果此時不停止，而繼續(xù)運動的話，會導(dǎo)致中暑的發(fā)生。自己把自己給燒暈了。
出現(xiàn)這種情況后，可以選擇喝一些冰水，或者是冷的飲料，然后用涼毛巾來擦自己的身體，也可以多喝些水，促進排尿來降溫。
如果偶爾出現(xiàn)運動之后不出汗的現(xiàn)象的話可能是因為你的運動量沒有很大，如果劇烈運動還不出汗就要注意了，平時不能忽略這些小細節(jié)，這恰恰是關(guān)乎你身體健康的，所以及時治療肯定會讓你慢慢康復(fù)，祝你能夠早日恢復(fù)健康。
雖然說運動能夠減肥健身，但是這樣的戶外運動還是屬于那些比較勤快的人，如果一個人天性就是非常的懶惰，什么事情都不想做的話，那么就屬于懶人了，懶人也有懶人的運動方法的，不出汗的運動有哪些呢，日常生活中有很多的健身運動還是非常的適合懶人朋友的，到底應(yīng)該做什么樣的懶人運動好呢?
早晨
方法1：熱“洗臉”
醒來后，不妨先躺在床上活動一下身體，既醒神又達到鍛煉目的。中國養(yǎng)生學(xué)講究“齒?？?、津常咽、耳常撣、鼻常揉、睛常轉(zhuǎn)、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提”，這“十?！被径歼m合在床上做。對愛美女子來說，還可以增加一項運動――手不離面，躺著把手搓熱后用手敷臉，可以改善氣色，經(jīng)常堅持可讓面部有光澤。
方法2：變身“走班族”
如果你實在沒有時間鍛煉，那就早起半個小時吧，穿上運動鞋，變身“走班族”，讓你每天保持精力充沛、神清氣爽。即使不能全程走路上下班，也可在即將到達目的地時提前下車，盡可能多地步行走完剩余路程?！白甙唷背四鼙３煮w形，還能增強心肺功能、解憂排壓、防治頸椎疾病。
工作間隙
對于長期伏案工作的人士來說，，經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏眼花、腰背僵硬的情況，這就是身體需要放松的信號。哪怕你是個再懶不過的人，此時也最好放下手頭的工作，忙里偷閑搞些“小動作”，只需5分鐘，幫你舒展身體，補充體量。
全身舒展：身體直立，雙腿分開比肩稍寬，兩手手指交叉。先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓;然后將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂。
上臂拉伸：雙臂上舉，手心相對，然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸;然后換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。
體側(cè)伸展：右手叉腰，左手向上伸，然后身體向右側(cè)彎曲，然后換邊。
胸肩擴展：雙腿分開，上身下傾至水平，雙臂往后抬舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展。
腿部拉伸：雙腿分開，上身下傾至水平，左手從背后繞過扶住右側(cè)腰部，右手順著左腿往下壓，然后換邊。
下班后
下班后的時間，完全歸你自己支配了?！皯腥恕眰兺墙猩先搴糜淹獬鲂∽茫蛘吒纱喔C在家里做“沙發(fā)土豆”。如果你還是這樣，說明你已經(jīng)是個“奧特曼(outman)”了。因為，這些都不是健康達人該選擇的，在運動場中度過自己的閑暇時光，才是時尚男女們的最新流行。
瑜伽
在大自然風(fēng)格的音樂中，把自己化身為精靈穿梭在大自然的各種場景中，體驗動物們歡快、自在的感覺……這是瑜伽給我們帶來的“心靈洗滌”。既可放松身心，又能增強身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，何樂而不為呢?
懶人也有懶人的運動方法，因為這樣的方法不出汗所以起到的健身效果也是很慢的，既然懶人不喜歡做戶外方面的運動，那么上面講到的運動方法非常的適合這樣的一類人群，如果一個人不運動，整個人就會變得非常的懶惰，甚至?xí)兊梅浅５念j廢，肥胖的。
我們在進行劇烈的活動的時候，往往就會導(dǎo)致身體上出現(xiàn)許多汗水的，而人體中的毒素也會隨著汗液排出體外的，所以出汗多的人，往往臉上的皮膚就會更加的細膩一些，所以有些人就會采用運動出汗的方式來美容養(yǎng)顏。但是也有的人在運動的時候出汗比較少，就是進行了劇烈的活動，依然不會出太多的汗的。那么，這種在運動時不出汗好不好呢?
人的身體分布著約300萬個汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的溫度，同時也能排出部分代謝廢物。正常情況下，運動強度越大，排汗量越多，但運動出汗的多少是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對較多。運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;另外，還要看個人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。但是，關(guān)于運動出汗，還應(yīng)注意以下幾種情況。
運動時不出汗容易中暑。很多人往往運動三四十分鐘后，仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因為體內(nèi)的汗液無法排出，而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。如果你感覺身體灼熱，應(yīng)立即停止運動，否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀，尤其在炎熱的夏天，更加大了中暑的幾率。這時，可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內(nèi)溫度降下來。
正常情況下，如果進行了劇烈的運動就會有出汗現(xiàn)象的，如果自己運動了卻沒有出汗，那么，就可能會導(dǎo)致中暑，所以汗腺比較少的人，在運動的時候還需要引起注意。但是也不是說出汗越多越好，如果自己在運動的時候出汗比別人都要多，還要謹防風(fēng)濕病的出現(xiàn)。
在我們的潛意識里，相信大家都會認為只要行動就一定會出汗，所以，當(dāng)我們在運動之后身體不出汗的時候，就會覺得很詫異，大多數(shù)人都會認為這種現(xiàn)象是不正常的。那么我們運動完之后為什么不出汗呢?相信很多朋友都想知道答案，所以小編現(xiàn)在就為大家解開謎團吧。
人的身體分布著約300萬個汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的溫度，同時也能排出部分代謝廢物。正常情況下，運動強度越大，排汗量越多，但運動出汗的多少是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對較多。
運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;另外，還要看個人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
運動時不出汗容易中暑。很多人往往運動三四十分鐘后仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因為體內(nèi)的汗液無法排出而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。如果你感覺身體灼熱，應(yīng)立即停止運動，否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀。這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內(nèi)溫度降下來。
運動減肥的誤區(qū)
每次鍛煉時都應(yīng)該大汗淋漓。
出汗只能迅速降低體溫，對身體其他部位并沒有多少影響，更不會減肥。你可能在一次鍛煉后體重減輕，這只是體內(nèi)水分減少造成的暫時現(xiàn)象。一旦你補充了充足的水分，體重也將隨之恢復(fù)。
看了小編上述內(nèi)容的描述，相信大家已經(jīng)知道了，為什么我們在運動之后身體不出汗了吧?在運動之中，身體不出汗或者是出汗過多，對我們的身體都沒有好處，如果現(xiàn)在你也在面臨這兩者之一，不妨去正規(guī)的醫(yī)院檢查一下如果是疾病原因引起的應(yīng)該予以重視。
正常情況下，只要我們進行了劇烈的運動，就會出現(xiàn)出汗的情況的，即使是寒冷的冬天，也會如此。而出汗可以讓身體中的毒素隨著汗液排出體外，還可以起到減肥的作用，所以許多人會采取運動的方式讓自己出出汗。但是也有的人進行了運動，但是身體上卻就是不出汗。那么，這是不是不正常呢?是怎么原因造成的呢?
人的身體分布著約300萬個汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的溫度，同時也能排出部分代謝廢物。正常情況下，運動強度越大，排汗量越多，但運動出汗的多少是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對較多。運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;另外，還要看個人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
如果在運動時不出汗可能有以下原因：
1.有些人運動的時間較長，感覺體內(nèi)非常熱，可是就是不出汗。這是因為汗腺不發(fā)達造成的。如果遇到這種情況后，建議你發(fā)現(xiàn)運動不出汗，要立刻停止運動。汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個體差異。
2.出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運動時出汗就多;反之，運動時出汗就少。體液的多少由體脂的含量決定，脂肪含量越多，水分含量就越少。
3.此種情況可能是感受風(fēng)寒，營衛(wèi)失調(diào)，腠理不固，津液不足所致的;平時嗜好辛辣食品、情志不遂、勞累等因素會誘發(fā)或加重的。建議你可以多吃水果和多飲水。
如果運動的時候不出汗，一是因為運動量不足，這種情況不用擔(dān)心，再就是身體中出現(xiàn)了問題，可能是汗腺不發(fā)達，也可能出現(xiàn)了風(fēng)寒感冒，這樣出汗也會比較少。平時要注意多喝水，多吃水果，這樣就會在運動的時候出汗的。
我們都知道鍛煉之所以能夠減肥，是因為在這個過程當(dāng)中，它能夠更好地幫助你燃燒身體的脂肪，排出身體堆積的毒素，這樣就會讓你的身材變得更加的輕盈，而出汗就是鍛煉有效果的一個表現(xiàn)，但是有些人鍛煉就是不出汗，那么這樣鍛煉總是不出汗的人是否可以減肥呢？
不流汗沒關(guān)系，要注意保持中低強度的心率。
另外上班如果是走大馬路還是要注意空氣污染，最好還是在樹木多空氣好的地方快走為宜。
快走是有氧運動，持續(xù)20分鐘以上，如果要效果明顯，持續(xù)30-40分鐘以上，至少隔天做。
運動要消耗脂肪，需要滿足三個必要條件：
1、該運動要達到中低強度的運動心率；
2、這種中低強度運動心率的運動要持續(xù)20分鐘以上；
3、這種運動必須是大肌肉群的運動，如快走、慢跑、游泳、健身操等。
從效果來說，跑步的消耗的熱量和對心肺的作用都要大些。但是最好準備充分，而且快走比較方便。
從上面這些內(nèi)容分析我們可以發(fā)現(xiàn)，其實鍛煉的時候不出汗，也可以起到減肥的功效，但是如果想要達到消耗脂肪的目的，那么你就需要看看是否已經(jīng)滿足上面所介紹的這幾個條件，這樣才能夠真正起到鍛煉減肥的效果，擁有健美的身材。
在我們的一樣認知當(dāng)中都覺得如果真的要運動的話，那么最好要運動出汗，這是最好的成效，因為出汗可以幫我們迅速的排出身體當(dāng)中的毒素，但是也有一些人體質(zhì)比較特殊，他們在跳健美操或者是進行其他運動的時候，身體是不會出汗的，那么他們?yōu)槭裁床怀龊?如果他們不出汗的話，他們所跳的健美操以及所進行的運動還有沒有什么成效呢?下面我們來介紹一下。
在我們的日常生活中，我們都是認為運動出汗是比較健康的，那么出汗具體有什么好處呢?如果我們運動時候能夠出汗的話，是能夠加快我們?nèi)梭w自身的血液循環(huán)的，而且還能夠促進我們身體的新陳代謝，這樣可以迅速的將我們體內(nèi)堆積的一些廢物排出體外排出那些毒素。
除此之外運動還可以調(diào)劑我們自身的氣血不足的現(xiàn)象，可以促進我們的消化功能。
對于一些上了年紀的人們來說，多多進行運動以及在運動的時候能夠感受到出汗的成效，是可以關(guān)心他們緩解高血壓等心血管疾病以及預(yù)防骨質(zhì)疏松等情形的。
但是也有一些人在運動的時候并不會顯現(xiàn)出汗的情形，這主假如因為這類人群的體質(zhì)屬于一種非健康的狀態(tài)，也就是說一直處于空調(diào)環(huán)境中或者是一直在工作，這樣就會導(dǎo)致我們自身的排泄系統(tǒng)消化系統(tǒng)不夠健康，我們自身的汗腺不通暢。
一樣情形下來說，如果溫度能夠達到一個特定的高度，比如說我們在夏天的時候溫度比較高，這樣就會促使我們的身體快速的流汗，我們的汗腺排汗之后，就可以順便的把余外的毒素一起排出體外，這樣可以關(guān)心我們體內(nèi)環(huán)境更加的健康，更加的安全，如果我們不能夠出汗的話，也就說了然我們的汗腺功能是不健康的，這樣長期以來毒素?zé)o法隨著汗液排出體外就會在我們體內(nèi)聚積，這樣就會影響到我們自身的身體健康。如果想要快速的促進我們身體的排汗情形的話，可以加大我們現(xiàn)如今的運動量，這樣可以讓我們的汗腺迅速的擴大幾次之后，我們的汗腺就會復(fù)原正常了。
總體來說，如果我們跳健美操或者是進行其他運動的話，身體不出汗，它的成效是不會顯著的，因為不出汗，我們的毒素就沒有方法隨著汗液排出，所以我們在進行跳操運動時必定要注復(fù)身體的排汗情形。
很多肥胖的人都找了非常多的減肥方法，也有的說法是說冬天減肥的效果更明顯，所以很多人都選擇在冬天跑步。但是也有的人在冬天的時候跑步卻沒有汗，所以就覺得冬天跑步不出汗不能達到減肥的目的。那么，冬天跑步不出汗能減肥嗎？其實，冬天跑步有時候不一定會出汗，只要消耗了脂肪就能減肥。
消耗脂肪并不一定要出汗才會消耗脂肪的啊,出汗只是你的提問體溫達到一定的溫度身體需要散發(fā)熱量了才會出汗的.所以出汗和脂肪的消耗分解是不掛鉤的. 比如夏天因為天氣的炎熱而出汗是不減肥的.
專家表示，運動并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運動最重要。運動可以消耗熱量、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的靈敏度。人們總是以汗水為鍛煉要旨，但無汗運動同樣可預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險，研究顯示，每周在花園里干1小時的活能把突發(fā)心臟病的危險減少66%。每周步行1小時則能將這種危險降低73%。在荷蘭，每周至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%，同時還能幫助降低患中風(fēng)、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結(jié)腸癌的危險。
很多人都想知道冬天跑步不出還能減肥嗎，其實出不出汗和減肥是沒有很大的聯(lián)系的，只要跑步的時候消耗了體內(nèi)的脂肪，是一樣可以達到減肥的目的的，所以說跑步的時候不一定要出汗。同時大家還要注意的一個問題就是，跑步之前一定要做準備運動。
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? 人體正常的運動多了之后，是應(yīng)該要出汗的。出汗的量或多或少，根據(jù)每個人的身體情況不一樣，出汗的量也是不一樣的。但是如果身體運動后，沒有出汗的情況，那么就說明身體的汗腺或者是身體內(nèi)部出現(xiàn)了問題。這樣的情況是應(yīng)該要及時的進行有效治療的?，F(xiàn)在我們說說運動不出汗都跟什么原因有關(guān)系。
? (1)先天性汗腺發(fā)育不良或汗腺缺乏，可表現(xiàn)為全身性或限局性無汗。
? (2)某些皮膚病，例如嚴重的魚鱗病、硬皮病、麻風(fēng)病、放射性皮炎、皮膚萎縮等，可引起限局性無汗。
? (3)神經(jīng)損傷，例如橫貫性脊髓炎、小兒麻痹、截癱，以及交感神經(jīng)、延髓、橋腦的局部損傷，均可引起全身性或限局性無汗。
? (4)某些內(nèi)臟疾患，如糖尿病、尿崩癥、慢性腎炎、粘液性水腫、惡性腫瘤等，此外，維生素A缺乏等，也可引起全身性無汗。
? 如果身體是屬于上面這些原因的一種的話，那么就是應(yīng)該要及時的采用針對性的方法來治療的。治療的方法也是很多的。下面我們就說說看有什么方法能治療運動后不出汗的情況。
?(1)內(nèi)治法
? ①陰液虧損證 先天不足，或熱病傷陰，盛夏難忍，口干咽燥，便如羊糞，舌紅少苔，脈象細數(shù)。治宜養(yǎng)陰生津，滋益汗源法。藥用：生地30g，麥冬10g，玉竹10g，天花粉10g，黃芪10g，葛根10g，當(dāng)歸10g，丹參10g，五味子10g。水煎服，每日1劑。
? ②陽虛氣弱證 先天不足，或久病體弱，汗溢減少，形寒肢冷，腰膝酸軟，肌膚干燥，舌淡少苔，脈細無力。治宜益氣壯陽，滋潤肌膚法。藥用：肉蓯蓉20g，鎖陽10g，鹿角霜30g ，黃芪30g，黨參15g，熟地30g，生山藥60g，白術(shù)15g，杜仲15g。水煎服，每日1劑。
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? (2)外治法
? ①夏日炎熱，汗閉不出，可穿著淺色棉織品，寬松的衣服；做好其他防暑措施。
? ②無汗膚熱，盛夏難耐者，可用六一散60g，枯礬15g，冰片2g，研細末，紗布包塊。
? ③配成5%的甘草酒精，外搽后，可有效降低皮溫。
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? (3)飲食療法(適于盛夏炎熱之時)
? ①綠豆60g，白米80g，白糖20g，熬粥。
? ②西瓜皮(去翠衣及瓜瓤)60g，切片煮水，代茶飲。
? ③綠茶10g，綠豆衣15g，沏茶。
? 出汗不光是一種正常的身體情況，還有著非常重要的功效。出汗是可以讓身體里的毒素給排出體外的。如果不能正常的出汗，那么身體里的毒素也不能很正常的排出。這樣就會比較容易讓身體發(fā)生某種疾病。對于人體健康是沒有好處的，所以一定要注意。
很多人為了減肥都選擇慢跑減肥，但是卻有人發(fā)現(xiàn)，自己慢跑并沒有出汗，不由得擔(dān)心，慢跑不出汗是不是無法減肥?但是，慢跑不出汗真的不能減肥嗎?其實這些都是沒有科學(xué)依據(jù)的，接下來就讓小編給你分析分析吧!
運動出汗 并非越多越好，
很多人稍一運動就會出汗，而有的人往往運動很長時間也不怎么出汗。這究竟是怎么回事呢?專家稱，正常情況下，運動強度越大排汗量越多，但運動出汗的多少是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對較多;運動前飲水的多少對出汗也有影響;另外，還要看個人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強壯的人，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
專家表示，運動并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運動最重要。運動可以消耗熱量、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的靈敏度。人們總是以汗水為鍛煉要旨，但無汗運動同樣可預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險。
出汗減肥 沒有科學(xué)依據(jù)
據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個汗腺。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)。
當(dāng)然有些疾病也會導(dǎo)致身體出汗，如果患風(fēng)濕病、結(jié)核病時出汗就很多，如果出現(xiàn)這種情況，就要及時到醫(yī)院進行相關(guān)的檢查。
通過上面的分析，我們知道了，慢跑是否出汗，出汗的多少，并不影響減肥效果，而是與自身的身體因素相關(guān)，這些表現(xiàn)都是因人而異的。只有堅持跑步，配合科學(xué)的飲食很快就會瘦下來喲!
