不出汗的運(yùn)動(dòng)有哪些呢
養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)有哪些。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“不出汗的運(yùn)動(dòng)有哪些呢”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)能夠減肥健身，但是這樣的戶外運(yùn)動(dòng)還是屬于那些比較勤快的人，如果一個(gè)人天性就是非常的懶惰，什么事情都不想做的話，那么就屬于懶人了，懶人也有懶人的運(yùn)動(dòng)方法的，不出汗的運(yùn)動(dòng)有哪些呢，日常生活中有很多的健身運(yùn)動(dòng)還是非常的適合懶人朋友的，到底應(yīng)該做什么樣的懶人運(yùn)動(dòng)好呢?
早晨
方法1：熱“洗臉”
醒來(lái)后，不妨先躺在床上活動(dòng)一下身體，既醒神又達(dá)到鍛煉目的。中國(guó)養(yǎng)生學(xué)講究“齒?？?、津常咽、耳常撣、鼻常揉、睛常轉(zhuǎn)、足常摩、腹常運(yùn)、肢常伸、肛常提”，這“十常”基本都適合在床上做。對(duì)愛(ài)美女子來(lái)說(shuō)，還可以增加一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)――手不離面，躺著把手搓熱后用手敷臉，可以改善氣色，經(jīng)常堅(jiān)持可讓面部有光澤。
方法2：變身“走班族”
如果你實(shí)在沒(méi)有時(shí)間鍛煉，那就早起半個(gè)小時(shí)吧，穿上運(yùn)動(dòng)鞋，變身“走班族”，讓你每天保持精力充沛、神清氣爽。即使不能全程走路上下班，也可在即將到達(dá)目的地時(shí)提前下車，盡可能多地步行走完剩余路程。“走班”除了能保持體形，還能增強(qiáng)心肺功能、解憂排壓、防治頸椎疾病。
工作間隙
對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人士來(lái)說(shuō)，，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、腰背僵硬的情況，這就是身體需要放松的信號(hào)。哪怕你是個(gè)再懶不過(guò)的人，此時(shí)也最好放下手頭的工作，忙里偷閑搞些“小動(dòng)作”，只需5分鐘，幫你舒展身體，補(bǔ)充體量。
全身舒展：身體直立，雙腿分開(kāi)比肩稍寬，兩手手指交叉。先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓;然后將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂。
上臂拉伸：雙臂上舉，手心相對(duì)，然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸;然后換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。
體側(cè)伸展：右手叉腰，左手向上伸，然后身體向右側(cè)彎曲，然后換邊。
胸肩擴(kuò)展：雙腿分開(kāi)，上身下傾至水平，雙臂往后抬舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展。
腿部拉伸：雙腿分開(kāi)，上身下傾至水平，左手從背后繞過(guò)扶住右側(cè)腰部，右手順著左腿往下壓，然后換邊。
下班后
下班后的時(shí)間，完全歸你自己支配了。“懶人”們往往是叫上三五好友外出小酌，或者干脆窩在家里做“沙發(fā)土豆”。如果你還是這樣，說(shuō)明你已經(jīng)是個(gè)“奧特曼(outman)”了。因?yàn)?，這些都不是健康達(dá)人該選擇的，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)中度過(guò)自己的閑暇時(shí)光，才是時(shí)尚男女們的最新流行。
瑜伽
在大自然風(fēng)格的音樂(lè)中，把自己化身為精靈穿梭在大自然的各種場(chǎng)景中，體驗(yàn)動(dòng)物們歡快、自在的感覺(jué)……這是瑜伽給我們帶來(lái)的“心靈洗滌”。既可放松身心，又能增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，何樂(lè)而不為呢?
懶人也有懶人的運(yùn)動(dòng)方法，因?yàn)檫@樣的方法不出汗所以起到的健身效果也是很慢的，既然懶人不喜歡做戶外方面的運(yùn)動(dòng)，那么上面講到的運(yùn)動(dòng)方法非常的適合這樣的一類人群，如果一個(gè)人不運(yùn)動(dòng)，整個(gè)人就會(huì)變得非常的懶惰，甚至?xí)兊梅浅５念j廢，肥胖的。
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相信朋友們?cè)谏钪卸颊J(rèn)可這么一個(gè)道理，出汗對(duì)人體排泄來(lái)說(shuō)是非常重要的，體內(nèi)的很多毒素都是隨著汗液排出，這樣才能保持一個(gè)健康的肌體。因此在實(shí)際生活中很多朋友都喜歡尋找一些能讓自己出汗的運(yùn)動(dòng)，那么出汗的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?面對(duì)大家提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
家里要是有跑步機(jī)可以在跑步機(jī)上跑步，俯臥撐，呼啦圈，跳舞毯等，只要運(yùn)動(dòng)的量達(dá)到了就可以出汗。 家中空間有限，為避免影響鄰居，不要做球類、跳躍一類的運(yùn)動(dòng)了。還有就是打掃衛(wèi)生，不要吃油膩食品，
你可以做瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以塑形而且還可以出汗。當(dāng)讓其他方法也是可以的，只要是堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)都是可以起到一定的出汗效果的。你可以選擇一想自己最喜歡的 運(yùn)動(dòng)，如做平板撐，仰臥起坐，瑜伽，跳繩等都是可以的
你可以在家做一些操，比如鄭多燕減肥操網(wǎng)上有視頻可以學(xué)一下，每天練習(xí)十幾分鐘動(dòng)作做到位時(shí)很容易出汗的，或者跳繩都是可以的，堅(jiān)持下去都會(huì)有好處的
體能類：走、慢跑(包括室外和室內(nèi)跑步機(jī)上)，跳繩，登山，野游，自行車，游泳，劃船等;
表演類：舞蹈(包括交誼舞、國(guó)標(biāo)舞、迪斯科等)、舍賓、健美操、秧歌以及扇舞等集體舞;
武術(shù)類：太極拳、太極劍、八卦拳等;
力量耐力類：俯臥撐、仰臥起坐、俯臥后仰，輕器械(如啞鈴)練習(xí)，健身房里聯(lián)合器械上各種重量輕、重復(fù)次數(shù)多的力量練習(xí)等;
球類：乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、氣排球、高爾夫球、臺(tái)球、門球和保齡球等;
其它：踢毽子、抖空竹、放風(fēng)箏、釣魚、氣功及瑜家珈等。
相信通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)出汗的一些運(yùn)動(dòng)也已經(jīng)有了更熟練的了解和掌握。當(dāng)然我首先要表?yè)P(yáng)大家有這種健康意識(shí)，其次也希望大家能認(rèn)真學(xué)習(xí)今天的內(nèi)容，并且達(dá)到學(xué)以致用的效果。另外好的東西我們都要一起分享，所以希望朋友們都能將這些好的知識(shí)分享給身邊的親人和朋友。
正常情況下，只要我們進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)出汗的情況的，即使是寒冷的冬天，也會(huì)如此。而出汗可以讓身體中的毒素隨著汗液排出體外，還可以起到減肥的作用，所以許多人會(huì)采取運(yùn)動(dòng)的方式讓自己出出汗。但是也有的人進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)，但是身體上卻就是不出汗。那么，這是不是不正常呢?是怎么原因造成的呢?
人的身體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的溫度，同時(shí)也能排出部分代謝廢物。正常情況下，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多，但運(yùn)動(dòng)出汗的多少是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對(duì)較多。運(yùn)動(dòng)前飲水的多少對(duì)出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;另外，還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓。
如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)不出汗可能有以下原因：
1.有些人運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，感覺(jué)體內(nèi)非常熱，可是就是不出汗。這是因?yàn)楹瓜俨话l(fā)達(dá)造成的。如果遇到這種情況后，建議你發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不出汗，要立刻停止運(yùn)動(dòng)。汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個(gè)體差異。
2.出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多;反之，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就少。體液的多少由體脂的含量決定，脂肪含量越多，水分含量就越少。
3.此種情況可能是感受風(fēng)寒，營(yíng)衛(wèi)失調(diào)，腠理不固，津液不足所致的;平時(shí)嗜好辛辣食品、情志不遂、勞累等因素會(huì)誘發(fā)或加重的。建議你可以多吃水果和多飲水。
如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不出汗，一是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足，這種情況不用擔(dān)心，再就是身體中出現(xiàn)了問(wèn)題，可能是汗腺不發(fā)達(dá)，也可能出現(xiàn)了風(fēng)寒感冒，這樣出汗也會(huì)比較少。平時(shí)要注意多喝水，多吃水果，這樣就會(huì)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗的。
運(yùn)動(dòng)是應(yīng)該出汗的，畢竟運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)散發(fā)熱量的過(guò)程，所以，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就會(huì)有汗出現(xiàn)的現(xiàn)象?？墒牵@樣的情況下，如果你運(yùn)動(dòng)后，沒(méi)有出汗的話，那么該怎么辦呢?其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不出汗也是一種正常的現(xiàn)象，在這里，我們來(lái)講一下，如果你運(yùn)動(dòng)不出汗的話，那就一定要注意下。這篇文章給大家講述做運(yùn)動(dòng)不出汗的相關(guān)知識(shí)。
有些人在運(yùn)動(dòng)后是不出汗的，這種人更容易在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象的。所以，這里，人如果在運(yùn)動(dòng)三四十分鐘后，還是不出汗的話，那么，可能就導(dǎo)致的結(jié)果是皮膚的表面的溫度過(guò)高，所以，這里，其因?yàn)轶w內(nèi)的汗液無(wú)法排出體外而導(dǎo)致了其體溫的調(diào)節(jié)失去了平衡，所以，這里，如果你的身體感覺(jué)到非常熱，卻沒(méi)有流汗，就需要你立即停下來(lái)運(yùn)動(dòng)了，不能再運(yùn)動(dòng)下去的。而這個(gè)時(shí)候，你可能還有一些癥狀，就是會(huì)感覺(jué)到胸悶，或者是頭暈的現(xiàn)象的。這里，其你停下來(lái)后，要記得，多喝一些冰水，或者是用涼毛巾來(lái)敷一下你的臉。就會(huì)慢慢地把你的熱量給散去的。當(dāng)然，把尿排出去，也可以幫助你減少一些傷害的。
運(yùn)動(dòng)不出汗的人，實(shí)際上，也有可能是因?yàn)槟愕捏w質(zhì)不好而造成的。一般人的身體是在運(yùn)動(dòng)后，就會(huì)有流汗的現(xiàn)象的。而你不流汗，則證明了你的身體里的一些機(jī)理的能力，可能已經(jīng)處在了一個(gè)無(wú)法正常運(yùn)行的狀態(tài)中的。所以，這里，也需要你個(gè)人看一下，你的身體里的機(jī)理的一些部分是不是出現(xiàn)了問(wèn)題的。
上述中的文章給大家介紹了做運(yùn)動(dòng)不出汗的原因以及緩解方法，對(duì)于一些夏天的時(shí)候，不喜歡出汗的人來(lái)說(shuō)，也可能是體熱的人，因?yàn)槟愕牡捏w熱，但是你運(yùn)動(dòng)后，你的身體也還是一樣的熱。在這里，小編要提醒大家，如果真的次數(shù)過(guò)多，而不是流干的話，還是要去醫(yī)院檢查下。
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人在運(yùn)動(dòng)或者是炎熱的情況下，身體都會(huì)蒸發(fā)出大量的汗液，然后由汗腺排出，但是生活中有些人及時(shí)是在運(yùn)動(dòng)之后也很難出汗，這樣就說(shuō)明你身體的排汗機(jī)能不是很好，所以需要一定的治療才能康復(fù)，所以不用過(guò)分的著急，只需要調(diào)理好你的汗腺排液就可以了，但是要及時(shí)治療。
中國(guó)越來(lái)越多的年輕人意識(shí)到健身的重要性，所以，開(kāi)始走向健身房。但，接下來(lái)，有人會(huì)發(fā)現(xiàn)，為什么自己健身后卻不出汗。這可不是什么好事，需要看一下，到底是哪里出了問(wèn)題。
出現(xiàn)這種情況要考慮是否患上了無(wú)汗癥，皮膚表面不出汗可能是因?yàn)楹瓜俦旧淼漠惓；蛏窠?jīng)通路的某一水平的不正常造成的，主要病因是魚鱗病、硬皮病、麻風(fēng)病等一些皮膚病引起的。
如果是先天性汗腺發(fā)育不良的無(wú)汗癥的話，目前還沒(méi)有醫(yī)治的好方法，如果是其他疾患造成的不出汗就應(yīng)該積極治療原發(fā)疾病。全身無(wú)汗在夏季不能調(diào)節(jié)體溫，尚若實(shí)在感覺(jué)不舒服的話可以進(jìn)行人工降溫。
運(yùn)動(dòng)后臉紅無(wú)汗的情況應(yīng)該少吃一些會(huì)增加血管擴(kuò)張的食物，如濃茶、咖啡等含有咖啡因的食物，另外，多補(bǔ)充一些維生素B可以很好地幫助神經(jīng)修復(fù)，還可以起到安神補(bǔ)腦的作用。
有些人運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，感覺(jué)體內(nèi)非常熱，可是就是不出汗。這是因?yàn)槟愕暮瓜俨话l(fā)達(dá)造成的。如果遇到這種情況后，建議你發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不出汗，要立刻停止運(yùn)動(dòng)。
這種不出汗而運(yùn)動(dòng)的人，易出現(xiàn)胸悶，頭暈的癥狀。如果此時(shí)不停止，而繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致中暑的發(fā)生。自己把自己給燒暈了。
出現(xiàn)這種情況后，可以選擇喝一些冰水，或者是冷的飲料，然后用涼毛巾來(lái)擦自己的身體，也可以多喝些水，促進(jìn)排尿來(lái)降溫。
如果偶爾出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)之后不出汗的現(xiàn)象的話可能是因?yàn)槟愕倪\(yùn)動(dòng)量沒(méi)有很大，如果劇烈運(yùn)動(dòng)還不出汗就要注意了，平時(shí)不能忽略這些小細(xì)節(jié)，這恰恰是關(guān)乎你身體健康的，所以及時(shí)治療肯定會(huì)讓你慢慢康復(fù)，祝你能夠早日恢復(fù)健康。
我們?cè)谶M(jìn)行劇烈的活動(dòng)的時(shí)候，往往就會(huì)導(dǎo)致身體上出現(xiàn)許多汗水的，而人體中的毒素也會(huì)隨著汗液排出體外的，所以出汗多的人，往往臉上的皮膚就會(huì)更加的細(xì)膩一些，所以有些人就會(huì)采用運(yùn)動(dòng)出汗的方式來(lái)美容養(yǎng)顏。但是也有的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗比較少，就是進(jìn)行了劇烈的活動(dòng)，依然不會(huì)出太多的汗的。那么，這種在運(yùn)動(dòng)時(shí)不出汗好不好呢?
人的身體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的溫度，同時(shí)也能排出部分代謝廢物。正常情況下，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多，但運(yùn)動(dòng)出汗的多少是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對(duì)較多。運(yùn)動(dòng)前飲水的多少對(duì)出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;另外，還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓。但是，關(guān)于運(yùn)動(dòng)出汗，還應(yīng)注意以下幾種情況。
運(yùn)動(dòng)時(shí)不出汗容易中暑。很多人往往運(yùn)動(dòng)三四十分鐘后，仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因?yàn)轶w內(nèi)的汗液無(wú)法排出，而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。如果你感覺(jué)身體灼熱，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀，尤其在炎熱的夏天，更加大了中暑的幾率。這時(shí)，可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時(shí)小便，都能讓體內(nèi)溫度降下來(lái)。
正常情況下，如果進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)就會(huì)有出汗現(xiàn)象的，如果自己運(yùn)動(dòng)了卻沒(méi)有出汗，那么，就可能會(huì)導(dǎo)致中暑，所以汗腺比較少的人，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還需要引起注意。但是也不是說(shuō)出汗越多越好，如果自己在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗比別人都要多，還要謹(jǐn)防風(fēng)濕病的出現(xiàn)。
很多人都非常喜歡運(yùn)動(dòng)，也很享受運(yùn)動(dòng)后出汗的那種快感，運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)皮膚的好處在于它能夠排毒，讓皮膚更加滋潤(rùn)一些，甚至比一些護(hù)膚品更有用一些，當(dāng)然如果想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善皮膚的話，不要操之過(guò)急，要長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)皮膚的好處。
其實(shí)這種說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的，首先我們?nèi)梭w出汗的時(shí)候，毛孔張開(kāi)是不錯(cuò)的，但是沒(méi)有直接證據(jù)證明外界空氣中的異物會(huì)在這個(gè)時(shí)候通過(guò)毛孔進(jìn)入我們的人體內(nèi)部，而且在這里，紅太狼護(hù)膚網(wǎng)的小編請(qǐng)大家放心，不要擔(dān)心出汗，因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候出的汗可以幫助疏通毛孔，在運(yùn)動(dòng)之后洗把臉會(huì)讓整個(gè)人舒服很多哦。其實(shí)出汗有很多好處的。
一、護(hù)膚美容
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。
二、排出毒素
主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。
三、促進(jìn)消化
不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。
四、控制血壓
高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
五、防骨質(zhì)疏松
不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對(duì)此，衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出。相反，出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。
六、增強(qiáng)記憶
美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
通過(guò)以上對(duì)運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)皮膚的好處的解讀，可以看出這些并不是憑空而來(lái)的，而是經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證的，雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚的效果不會(huì)比使用護(hù)膚品的效果來(lái)的快一些，但是它的好處卻比使用護(hù)膚品更多一些，在生活中，不管是因?yàn)槭裁丛?，一定要?jīng)常的鍛煉身體進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。
在我們的潛意識(shí)里，相信大家都會(huì)認(rèn)為只要行動(dòng)就一定會(huì)出汗，所以，當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后身體不出汗的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得很詫異，大多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為這種現(xiàn)象是不正常的。那么我們運(yùn)動(dòng)完之后為什么不出汗呢?相信很多朋友都想知道答案，所以小編現(xiàn)在就為大家解開(kāi)謎團(tuán)吧。
人的身體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的溫度，同時(shí)也能排出部分代謝廢物。正常情況下，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多，但運(yùn)動(dòng)出汗的多少是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對(duì)較多。
運(yùn)動(dòng)前飲水的多少對(duì)出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;另外，還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓。
運(yùn)動(dòng)時(shí)不出汗容易中暑。很多人往往運(yùn)動(dòng)三四十分鐘后仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因?yàn)轶w內(nèi)的汗液無(wú)法排出而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。如果你感覺(jué)身體灼熱，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀。這時(shí)可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時(shí)小便，都能讓體內(nèi)溫度降下來(lái)。
運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)
每次鍛煉時(shí)都應(yīng)該大汗淋漓。
出汗只能迅速降低體溫，對(duì)身體其他部位并沒(méi)有多少影響，更不會(huì)減肥。你可能在一次鍛煉后體重減輕，這只是體內(nèi)水分減少造成的暫時(shí)現(xiàn)象。一旦你補(bǔ)充了充足的水分，體重也將隨之恢復(fù)。
看了小編上述內(nèi)容的描述，相信大家已經(jīng)知道了，為什么我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后身體不出汗了吧?在運(yùn)動(dòng)之中，身體不出汗或者是出汗過(guò)多，對(duì)我們的身體都沒(méi)有好處，如果現(xiàn)在你也在面臨這兩者之一，不妨去正規(guī)的醫(yī)院檢查一下如果是疾病原因引起的應(yīng)該予以重視。
