運(yùn)動(dòng)不出汗是什么原因？
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)是什么。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。正確有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《運(yùn)動(dòng)不出汗是什么原因？》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
人在運(yùn)動(dòng)或者是炎熱的情況下，身體都會(huì)蒸發(fā)出大量的汗液，然后由汗腺排出，但是生活中有些人及時(shí)是在運(yùn)動(dòng)之后也很難出汗，這樣就說明你身體的排汗機(jī)能不是很好，所以需要一定的治療才能康復(fù)，所以不用過分的著急，只需要調(diào)理好你的汗腺排液就可以了，但是要及時(shí)治療。
中國(guó)越來越多的年輕人意識(shí)到健身的重要性，所以，開始走向健身房。但，接下來，有人會(huì)發(fā)現(xiàn)，為什么自己健身后卻不出汗。這可不是什么好事，需要看一下，到底是哪里出了問題。
出現(xiàn)這種情況要考慮是否患上了無汗癥，皮膚表面不出汗可能是因?yàn)楹瓜俦旧淼漠惓；蛏窠?jīng)通路的某一水平的不正常造成的，主要病因是魚鱗病、硬皮病、麻風(fēng)病等一些皮膚病引起的。
如果是先天性汗腺發(fā)育不良的無汗癥的話，目前還沒有醫(yī)治的好方法，如果是其他疾患造成的不出汗就應(yīng)該積極治療原發(fā)疾病。全身無汗在夏季不能調(diào)節(jié)體溫，尚若實(shí)在感覺不舒服的話可以進(jìn)行人工降溫。
運(yùn)動(dòng)后臉紅無汗的情況應(yīng)該少吃一些會(huì)增加血管擴(kuò)張的食物，如濃茶、咖啡等含有咖啡因的食物，另外，多補(bǔ)充一些維生素B可以很好地幫助神經(jīng)修復(fù)，還可以起到安神補(bǔ)腦的作用。
有些人運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，感覺體內(nèi)非常熱，可是就是不出汗。這是因?yàn)槟愕暮瓜俨话l(fā)達(dá)造成的。如果遇到這種情況后，建議你發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不出汗，要立刻停止運(yùn)動(dòng)。
這種不出汗而運(yùn)動(dòng)的人，易出現(xiàn)胸悶，頭暈的癥狀。如果此時(shí)不停止，而繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致中暑的發(fā)生。自己把自己給燒暈了。
出現(xiàn)這種情況后，可以選擇喝一些冰水，或者是冷的飲料，然后用涼毛巾來擦自己的身體，也可以多喝些水，促進(jìn)排尿來降溫。
如果偶爾出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)之后不出汗的現(xiàn)象的話可能是因?yàn)槟愕倪\(yùn)動(dòng)量沒有很大，如果劇烈運(yùn)動(dòng)還不出汗就要注意了，平時(shí)不能忽略這些小細(xì)節(jié)，這恰恰是關(guān)乎你身體健康的，所以及時(shí)治療肯定會(huì)讓你慢慢康復(fù)，祝你能夠早日恢復(fù)健康。
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很多人在日常生活中經(jīng)常做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過后身體就會(huì)大量的出汗，甚至有的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量小也會(huì)出現(xiàn)身體出汗過多的情況，尤其是現(xiàn)代的年輕人，由于經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，突然參加劇烈運(yùn)動(dòng)就很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后身體出汗過多的情況，那么這種情況算不算是正常呢？下面就讓我來為大家詳細(xì)介紹一下，運(yùn)動(dòng)出汗多是什么原因。
一、醫(yī)學(xué)對(duì)于出汗是有分類規(guī)定的，有自汗、盜汗、頭汗、半身汗、手足心汗等，最常見的還是自汗和盜汗。所謂自汗就是無緣無故、不自主地出汗，一般都是在白天并不炎熱也沒有運(yùn)動(dòng)的環(huán)境下。盜汗醫(yī)學(xué)上認(rèn)為就是在夜間睡著了時(shí)候出汗，而睡醒了后汗就止了。當(dāng)然其它還有很多出汗的情況都有分類。自汗和盜汗有一部分在醫(yī)學(xué)上是病理性的，是合并在某一些疾病上的。有時(shí)是由于體內(nèi)中樞神經(jīng)紊亂有關(guān).自汗和很多疾病都有一定的關(guān)系，比如一些高熱性的疾病如發(fā)燒、肺炎、風(fēng)濕熱等疾病。另外還有一些內(nèi)分泌紊亂的原因也是有的，如更年期綜合征，還有一些代謝性疾病引起的如甲亢。還有一些一般疾病的情況如糖尿病的低血糖狀態(tài)或者冠心病疼痛缺氧狀態(tài)。其它還有藥物引起的出汗如吃阿司匹林等。因此自汗的原因還是很多的。
盜汗與疾病的關(guān)系:
通常引起盜汗的原因有結(jié)核病，其它原因還有小孩缺鈣（佝僂?。I汗是要就診的。治療方法 :可以用一些藥如桂枝湯等。
二、多汗癥的治療：
1、避免精神緊張，情緒激動(dòng)。對(duì)有精神情緒因素者可選用谷維素、溴劑、地西伴等內(nèi)服。
2、抗膽堿能藥物如阿托品、顛茄、普魯本辛等內(nèi)服，有暫時(shí)的效果，減少汗液分泌的劑量。
3、局部外用收斂性藥物。10％戊二醛溶液、2％－4％甲醛溶液。腋部多汗者可外搽20％氯化鋁的乙醇溶液，連續(xù)7天掌跖多汗癥的患者還可用5％明礬溶液或復(fù)方硫酸銅溶液浸泡。
4、電離子透入療法用自來水及直流電作電離子透入療法適用于手足多汗癥。
以上文章中所講述的便是運(yùn)動(dòng)出汗多是什么原因的詳細(xì)介紹，希望通過以上文章中所講述的運(yùn)動(dòng)出汗多是什么原因能夠幫助到各位朋友，在做劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要做好提前熱身，尤其是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的朋友和身體不好的朋友，做運(yùn)動(dòng)前熱身對(duì)身體有很大的好處，可以讓身體盡快進(jìn)入狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)是應(yīng)該出汗的，畢竟運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)散發(fā)熱量的過程，所以，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就會(huì)有汗出現(xiàn)的現(xiàn)象?？墒牵@樣的情況下，如果你運(yùn)動(dòng)后，沒有出汗的話，那么該怎么辦呢?其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不出汗也是一種正常的現(xiàn)象，在這里，我們來講一下，如果你運(yùn)動(dòng)不出汗的話，那就一定要注意下。這篇文章給大家講述做運(yùn)動(dòng)不出汗的相關(guān)知識(shí)。
有些人在運(yùn)動(dòng)后是不出汗的，這種人更容易在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象的。所以，這里，人如果在運(yùn)動(dòng)三四十分鐘后，還是不出汗的話，那么，可能就導(dǎo)致的結(jié)果是皮膚的表面的溫度過高，所以，這里，其因?yàn)轶w內(nèi)的汗液無法排出體外而導(dǎo)致了其體溫的調(diào)節(jié)失去了平衡，所以，這里，如果你的身體感覺到非常熱，卻沒有流汗，就需要你立即停下來運(yùn)動(dòng)了，不能再運(yùn)動(dòng)下去的。而這個(gè)時(shí)候，你可能還有一些癥狀，就是會(huì)感覺到胸悶，或者是頭暈的現(xiàn)象的。這里，其你停下來后，要記得，多喝一些冰水，或者是用涼毛巾來敷一下你的臉。就會(huì)慢慢地把你的熱量給散去的。當(dāng)然，把尿排出去，也可以幫助你減少一些傷害的。
運(yùn)動(dòng)不出汗的人，實(shí)際上，也有可能是因?yàn)槟愕捏w質(zhì)不好而造成的。一般人的身體是在運(yùn)動(dòng)后，就會(huì)有流汗的現(xiàn)象的。而你不流汗，則證明了你的身體里的一些機(jī)理的能力，可能已經(jīng)處在了一個(gè)無法正常運(yùn)行的狀態(tài)中的。所以，這里，也需要你個(gè)人看一下，你的身體里的機(jī)理的一些部分是不是出現(xiàn)了問題的。
上述中的文章給大家介紹了做運(yùn)動(dòng)不出汗的原因以及緩解方法，對(duì)于一些夏天的時(shí)候，不喜歡出汗的人來說，也可能是體熱的人，因?yàn)槟愕牡捏w熱，但是你運(yùn)動(dòng)后，你的身體也還是一樣的熱。在這里，小編要提醒大家，如果真的次數(shù)過多，而不是流干的話，還是要去醫(yī)院檢查下。
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現(xiàn)代社會(huì)屬于一個(gè)全民運(yùn)動(dòng)的社會(huì)，每天都會(huì)看到很多人出去運(yùn)動(dòng)，這種習(xí)慣的確是非常好的。因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動(dòng)不僅可以對(duì)自己的身體進(jìn)行鍛煉，同時(shí)也會(huì)幫助自己身體抵抗疾病，提升免疫力。通過運(yùn)動(dòng)，也可以結(jié)交很多有共同愛好的朋友，還可以修身養(yǎng)性。那么，運(yùn)動(dòng)后手抖是怎么回事?
運(yùn)動(dòng)后手抖是怎么回事
1、突然運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致
有很多人在平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致身體變得肥胖。發(fā)現(xiàn)的時(shí)候已經(jīng)為時(shí)已晚，突然要開始運(yùn)動(dòng)，就像打籃球等，就會(huì)讓自己的胳膊肌肉產(chǎn)生不適應(yīng)，突然加大運(yùn)動(dòng)量，就會(huì)產(chǎn)生手抖的狀況。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候手部會(huì)充血，假如運(yùn)動(dòng)量過于大，就會(huì)對(duì)手部的肌肉超負(fù)荷，讓自己的手部肌肉處于疲憊的狀態(tài)，這樣就會(huì)導(dǎo)致手不由自主的顫抖。
3、運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量乳酸
人們?cè)谧隽舜罅窟\(yùn)動(dòng)后，身體肌肉中會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，在短時(shí)間內(nèi)無法通過血液給排出去，在運(yùn)動(dòng)后并沒有及時(shí)給肌肉進(jìn)行放松，都會(huì)對(duì)手部肌肉造成影響，引起手抖。
4、流失鈣質(zhì)、鎂等元素導(dǎo)致
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們體內(nèi)會(huì)流失大量的鎂和鈣等礦物元素。鎂元素可以協(xié)調(diào)神經(jīng)，鈣和鎂在一起能對(duì)我們身體起到鎮(zhèn)定的作用。運(yùn)動(dòng)就會(huì)流失很多鈣、鎂等元素，會(huì)對(duì)手部產(chǎn)生影響，導(dǎo)致顫抖或疼痛。
運(yùn)動(dòng)后手抖怎么辦?
1、活動(dòng)雙手
在我們每次做完運(yùn)動(dòng)后，需要對(duì)手部做伸展放松活動(dòng)?？梢宰鰩捉M最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，伸開雙手，做開合的動(dòng)作，這樣連續(xù)做幾次，充分活動(dòng)手部關(guān)節(jié)和肌肉。加速手部血液循環(huán)，這樣可以很好地緩解手抖。
2、熱水泡手
運(yùn)動(dòng)完，如果手抖很嚴(yán)重，我們還可以用熱水來泡手，這樣不僅可以放松手部的肌肉，而且還可以很好地緩解手部疲勞，幫助抑制手抖。
3、按摩手指
做完運(yùn)動(dòng)后，我們可以按摩手指，通過轉(zhuǎn)圈的方法，按摩手指的關(guān)節(jié)，并對(duì)手指指尖進(jìn)行拉緹，對(duì)每個(gè)手指都要按摩到。
健身運(yùn)動(dòng)是很多人喜歡的一項(xiàng)鍛煉方式，但是事有利弊，鍛煉后有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，最常見的就是很多人都會(huì)覺得惡心，甚至還會(huì)有嘔吐的現(xiàn)象，之所以會(huì)這樣多半是因?yàn)槟闫綍r(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候強(qiáng)度過大，再加上運(yùn)動(dòng)過程中沒有很好的休息，所以身體受不了了才會(huì)這樣。
很多人都知道，健身運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng)，以使身體進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。但很多人在劇烈的運(yùn)動(dòng)后，卻常常立即坐下來歇息，或者俯身喘氣，其實(shí)這對(duì)身體傷害非常大。
人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟處于高效率工作狀態(tài)，心臟在短時(shí)間內(nèi)會(huì)將大量的血液輸送到上下肢肌肉里，如果突然停止劇烈運(yùn)動(dòng)，心臟仍然輸出大量血液，但流回心臟的血液卻大大減少，此時(shí)，不但大腦得不到充足的血液補(bǔ)充，而且在重力的作用下，原有的大腦血液還會(huì)急劇補(bǔ)充回心臟，造成大腦暫時(shí)貧血，出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈、惡心、嘔吐甚至昏倒的現(xiàn)象，在運(yùn)動(dòng)中稱為“重力性休克”。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，如果突然停止運(yùn)動(dòng)，不利于乳酸的分解清除，鍛煉者會(huì)覺得渾身酸痛，肌肉也會(huì)變硬。
聰明的健身者應(yīng)該給運(yùn)動(dòng)加個(gè)“尾聲”，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行一些放松整理運(yùn)動(dòng)。首先，應(yīng)該放慢節(jié)奏，以較低的強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)幾分鐘。比如在跑步時(shí)，正常速度為13公里/小時(shí)，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束前，可以按5公里/小時(shí)的速度快走5分鐘，還可以抖動(dòng)肢體，來回走走。其次，做10分鐘左右的拉伸訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作保持15―30秒。最后，運(yùn)動(dòng)后在30―40度的溫水中浸泡洗浴，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，能加速疲勞的消除。
總而言之運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠幫助健身，但是任何事都需要掌握方法和適量，這樣才能夠保證身體不會(huì)受到傷害，除此之外就是建議平時(shí)最好能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)之前也要注意先做熱身然后再正式開始，這樣也能防止運(yùn)動(dòng)過后引起身體不適的反應(yīng)。
人體分布著非常多的汗腺，在天氣比較炎熱的時(shí)候，它會(huì)通過分泌汗液來調(diào)節(jié)人體的體溫，并且在出汗的時(shí)候，身體里面大量的毒素也會(huì)隨著汗液排出，汗腺的正常工作對(duì)于人體的健康是有很多好處的，平時(shí)也有很多的原因會(huì)使得我們的身體排汗量大量的減少，有時(shí)候甚至是不出汗。
人的身體分布著約３００萬個(gè)汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的溫度，同時(shí)也能排出部分代謝廢物。正常情況下，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多，但運(yùn)動(dòng)出汗的多少是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對(duì)較多。運(yùn)動(dòng)前飲水的多少對(duì)出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量；
另外，還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少；相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓。
1.有些人運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，感覺體內(nèi)非常熱，可是就是不出汗。這是因?yàn)楹瓜俨话l(fā)達(dá)造成的。如果遇到這種情況后，建議你發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不出汗，要立刻停止運(yùn)動(dòng)。汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個(gè)體差異。
2.出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多；反之，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就少。體液的多少由體脂的含量決定，脂肪含量越多，水分含量就越少。
3.此種情況可能是感受風(fēng)寒，營(yíng)衛(wèi)失調(diào)，腠理不固，津液不足所致的;平時(shí)嗜好辛辣食品、情志不遂、勞累等因素會(huì)誘發(fā)或加重的。建議你可以多吃水果和多飲水。
尤其是對(duì)一些在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后不出汗的朋友，平時(shí)一定要有所注意，這時(shí)可以適當(dāng)?shù)脑黾语嬎?，并且盡量減少劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，感覺到有嚴(yán)重不適感的，還應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后通過藥物對(duì)身體來進(jìn)行有效的調(diào)解。
雖然說運(yùn)動(dòng)能夠減肥健身，但是這樣的戶外運(yùn)動(dòng)還是屬于那些比較勤快的人，如果一個(gè)人天性就是非常的懶惰，什么事情都不想做的話，那么就屬于懶人了，懶人也有懶人的運(yùn)動(dòng)方法的，不出汗的運(yùn)動(dòng)有哪些呢，日常生活中有很多的健身運(yùn)動(dòng)還是非常的適合懶人朋友的，到底應(yīng)該做什么樣的懶人運(yùn)動(dòng)好呢?
早晨
方法1：熱“洗臉”
醒來后，不妨先躺在床上活動(dòng)一下身體，既醒神又達(dá)到鍛煉目的。中國(guó)養(yǎng)生學(xué)講究“齒常扣、津常咽、耳常撣、鼻常揉、睛常轉(zhuǎn)、足常摩、腹常運(yùn)、肢常伸、肛常提”，這“十?！被径歼m合在床上做。對(duì)愛美女子來說，還可以增加一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)――手不離面，躺著把手搓熱后用手敷臉，可以改善氣色，經(jīng)常堅(jiān)持可讓面部有光澤。
方法2：變身“走班族”
如果你實(shí)在沒有時(shí)間鍛煉，那就早起半個(gè)小時(shí)吧，穿上運(yùn)動(dòng)鞋，變身“走班族”，讓你每天保持精力充沛、神清氣爽。即使不能全程走路上下班，也可在即將到達(dá)目的地時(shí)提前下車，盡可能多地步行走完剩余路程?！白甙唷背四鼙３煮w形，還能增強(qiáng)心肺功能、解憂排壓、防治頸椎疾病。
工作間隙
對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人士來說，，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、腰背僵硬的情況，這就是身體需要放松的信號(hào)。哪怕你是個(gè)再懶不過的人，此時(shí)也最好放下手頭的工作，忙里偷閑搞些“小動(dòng)作”，只需5分鐘，幫你舒展身體，補(bǔ)充體量。
全身舒展：身體直立，雙腿分開比肩稍寬，兩手手指交叉。先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓;然后將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂。
上臂拉伸：雙臂上舉，手心相對(duì)，然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸;然后換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。
體側(cè)伸展：右手叉腰，左手向上伸，然后身體向右側(cè)彎曲，然后換邊。
胸肩擴(kuò)展：雙腿分開，上身下傾至水平，雙臂往后抬舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展。
腿部拉伸：雙腿分開，上身下傾至水平，左手從背后繞過扶住右側(cè)腰部，右手順著左腿往下壓，然后換邊。
下班后
下班后的時(shí)間，完全歸你自己支配了?！皯腥恕眰兺墙猩先搴糜淹獬鲂∽?，或者干脆窩在家里做“沙發(fā)土豆”。如果你還是這樣，說明你已經(jīng)是個(gè)“奧特曼(outman)”了。因?yàn)?，這些都不是健康達(dá)人該選擇的，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)中度過自己的閑暇時(shí)光，才是時(shí)尚男女們的最新流行。
瑜伽
在大自然風(fēng)格的音樂中，把自己化身為精靈穿梭在大自然的各種場(chǎng)景中，體驗(yàn)動(dòng)物們歡快、自在的感覺……這是瑜伽給我們帶來的“心靈洗滌”。既可放松身心，又能增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，何樂而不為呢?
懶人也有懶人的運(yùn)動(dòng)方法，因?yàn)檫@樣的方法不出汗所以起到的健身效果也是很慢的，既然懶人不喜歡做戶外方面的運(yùn)動(dòng)，那么上面講到的運(yùn)動(dòng)方法非常的適合這樣的一類人群，如果一個(gè)人不運(yùn)動(dòng)，整個(gè)人就會(huì)變得非常的懶惰，甚至?xí)兊梅浅５念j廢，肥胖的。
