打沙包技巧有哪些
夏季養(yǎng)生有哪些。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“打沙包技巧有哪些”，相信能對大家有所幫助。
打沙包，也是屬于鍛煉方式的一種，很多男人經(jīng)常打沙包就會(huì)鍛煉出自己想要的肌肉，很多時(shí)候八塊肌肉也是這樣出來的，而鍛煉出肌肉的話也是很多男子們的夢想，如果通過沙包都能鍛煉出肌肉來的話，肯定會(huì)讓很多人欣慰的，但是打沙包還有很多好處，我們在練習(xí)沙包的時(shí)候也是需要掌握打沙包的技巧，讓我們更靈活的運(yùn)用到打沙包的作用和好處，那么打沙包到底有哪些技巧需要我們學(xué)習(xí)呢?
一、沙袋配置與安裝。沙袋有重長型與小球型之分。重長型高100—150厘米間、直徑在35—40厘米間、重量在35—50公斤間，用粗帆布做外套(可找補(bǔ)鞋的縫制)，內(nèi)置一圓柱形小沙袋，中間填充木屑或海綿等軟物。為防止中間沙芯下垂，在懸掛時(shí)，應(yīng)以中小芯為主要受力部位懸掛，再把外套附上。小型沙袋可練習(xí)密集拳法，比籃球稍大，內(nèi)裝沙或木屑，要求以球形為佳，不宜用圓柱形。在城里住樓房者，可在能受力之墻側(cè)用角鋼、膨脹螺絲固定一90度支架，用于懸掛沙袋，要求沙袋周圍有1.5米的活動(dòng)余地。設(shè)置一滑輪或鋼活卡，用時(shí)拉上，不用時(shí)放下。懸掛的高度，重長型沙袋以沙包底部略高于練習(xí)者的臍部為宜，球型小沙袋以與自己頭高為宜。ys630.com
二、打擊方法。1、固定式打法：可讓人扶住沙袋，練習(xí)者準(zhǔn)確地?fù)舸颉４藶槌跫夒A段，以此可使習(xí)者體會(huì)拳腳發(fā)力、踢擊不明要領(lǐng)，發(fā)力錯(cuò)誤者，在此階段常易被反作用力頂?shù)?出拳不明發(fā)力者，容易發(fā)現(xiàn)自己推擊弊病或擊打無力，站在上前一步擊中沙袋的位置上步擊打，借以體會(huì)距離，全身整體用力，穿透力、鞭擊力、震蕩發(fā)力等。如能完成具有明顯功力的擊打，則上升為打活動(dòng)沙袋。2、打活沙袋：活沙袋子比固定的難打，沙袋在晃動(dòng)，你可能一時(shí)打中，一時(shí)擊空，很有威力的一拳卻發(fā)不出威力。故應(yīng)體會(huì)拳法與步法的配合：追擊打、退步打、迎擊打、連續(xù)擊打、前手點(diǎn)打等等，打得豐富多變，方悟擊打之妙。同樣，在踢擊中，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)中踢擊，不必每一次都是重?fù)簟?/p>
三、單擊與組合擊打。進(jìn)行重復(fù)的單項(xiàng)擊打，可牢固地掌握一拳一腳的發(fā)力，此是打沙袋初級階段應(yīng)予重視的。不要一開始就亂打一氣。一下一下地打，看自己是否打出整體威力?進(jìn)行組合擊打，可先打一二手直拳，逐步過渡到多次擊打，在擊打中，要有輕重緩急變化。尤其是手腳連擊密度，不宜形成手是手、腳是腳。連環(huán)打擊，手收腳出、腳收手出、緊密連貫，如行云流水一氣呵成。
這些都是我們在打沙包的時(shí)候應(yīng)該學(xué)會(huì)的技巧，如果自己能夠掌握打沙包的技巧，那么就可以靈活的運(yùn)用了，讓自己的身體得到更好的鍛煉，也可以通過打沙包來提高自己的身體素質(zhì)，讓自己虛弱的身體得到極高的鍛煉，通過打沙包還可以讓自己的低落的情緒發(fā)泄出來。
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很多人在鍛煉身體的時(shí)候就喜歡每天起來打沙包，但是看似沒有任何效果的沙包對人的身體卻是很好的，如果每天堅(jiān)持讓自己打沙包的話，那么強(qiáng)身健體是必須的，通過打沙包還可以讓手腕更得力，做事也更方便，經(jīng)常打沙包的話也可以練習(xí)出肌肉來，但是打沙包的好處還不僅僅如此，打沙包的作用還有很多，那么打沙包到底有哪些作用呢，我們來看看：
青少年沙袋 立式沙袋 沙包 不倒翁拳擊對人類的好處還是有很多的。
拳擊運(yùn)動(dòng)對保持身材很有好處。研究結(jié)果表明，在拳擊運(yùn)動(dòng)中人體腹部、腰部和臀部不停地運(yùn)動(dòng)，不僅有充分燃燒體內(nèi)多余脂肪的作用，同時(shí)也能合理有效的雕塑身體各部分肌肉。使之形態(tài)更加完美。
長期在電腦前工作作的現(xiàn)代人。背,頸部常有酸痛感，拳擊運(yùn)動(dòng)對于這些長期伏案工作的人群也具有特別的保健作用。
由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求精神高度集中，從中可以學(xué)會(huì)控制情緒、不易急躁，睡眠狀況明顯得到改善。還可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌.
總的說：拳擊可以鍛煉身體 可以使男人更加的強(qiáng)健，肌肉發(fā)達(dá);女人身材更加的苗條，堅(jiān)持鍛煉不反彈。也可以鍛煉出一些防身的技巧，讓你不在為走夜路而擔(dān)心害怕;對于長期在電腦前坐的朋友可以起到緩解肌肉的作用;最好的一點(diǎn)對于長期腦袋處于亢奮的人們?nèi)瓝艨梢云鸬桨l(fā)泄的作用，讓你在最短的時(shí)間內(nèi)冷靜下來做出對自己最有利的判斷.。
經(jīng)常擊打沙袋能增強(qiáng)拳頭的硬度、力量、速度，建議你練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該纏上手綁帶，再戴上專業(yè)的打沙袋手套來進(jìn)行，防止腕部和手受傷。打沙袋不能蠻打，它是有一些技巧的，具體可以在百度視頻搜到，這里不再贅述，如果你想要增加出手頻率，買個(gè)速度球練練，另外還要買一個(gè)手靶，目的是訓(xùn)練移動(dòng)中擊打目標(biāo)的準(zhǔn)確性，最后還要找武伴進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練，避免練和戰(zhàn)的脫節(jié)，這是練拳的最基本的要求。
現(xiàn)在大家都知道了我們經(jīng)常打沙包到底有哪些好處和作用了吧，打沙包的時(shí)候也是要注意事項(xiàng)的，避免太用力了，這樣將自己的關(guān)節(jié)脫臼了就不好了，還要注意在打沙包的時(shí)候控制自己的情緒，一般很多人都是通過打沙包來發(fā)泄自己的情緒，但是如果控制不了的話是會(huì)受傷的。
對于減肥，真是個(gè)每個(gè)人有每個(gè)人不同的判斷，對減肥的方法也是多種多樣的看待，很多人在減肥的時(shí)候總是會(huì)利用到運(yùn)動(dòng)的方式來減肥，但是運(yùn)動(dòng)方法也是相當(dāng)多，很多人喜歡打沙包，因?yàn)樯嘲且豁?xiàng)很勞累的運(yùn)動(dòng)，很多人相信通過打沙包可以讓我們的身體變得更加的消瘦，在健身的同時(shí)還有減肥的效果，那么打沙包能減肥嗎?
應(yīng)該來說只要是運(yùn)動(dòng)都會(huì)有消耗熱量的效果，但是效果如何就因人而異了。如果你是持續(xù)不斷地打沙袋的話，可以視作是有氧運(yùn)動(dòng)，那么持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上就已經(jīng)是消脂代謝了。但是，運(yùn)動(dòng)減肥一定要配合飲食控制，如果你每天打沙袋打得很辛苦，但是熱量攝入也很高的話，那基本上是沒有什么效果的。運(yùn)動(dòng)前兩個(gè)小時(shí)不要吃東西，切記。
所以，綜合說來，各種運(yùn)動(dòng)形式，只要持續(xù)一定的時(shí)間(一般一個(gè)小時(shí)以上)，都有消耗脂肪的效果，但具體效果如何就看你能不能堅(jiān)持以及飲食控制得怎樣了。跟每個(gè)人的體質(zhì)也有關(guān)系。一定要多喝水。
打沙袋對保持身材很有好處。研究結(jié)果表明，在打沙袋過程中人體腹部、腰部和臀部不停地運(yùn)動(dòng)，不僅有充分燃燒體內(nèi)多余脂肪的作用，同時(shí)也能合理有效的雕塑身體各部分肌肉。使之形態(tài)更加完美。
長期在電腦前工作作的現(xiàn)代人。背、頸部常有酸痛感，打沙袋運(yùn)動(dòng)對于這些長期伏案工作的人群也具有特別的保健作用。
總的說：打沙袋可以鍛煉身體，可以使男人更加的強(qiáng)健，肌肉發(fā)達(dá);女人身材更加的苗條，堅(jiān)持鍛煉不反彈。也可以鍛煉出一些防身的技，起到緩解肌肉的作用。
打沙包到底能不能減肥呢?答案是肯定能減肥的呀，因?yàn)槲覀冊诖蛏嘲倪^程中也是需要運(yùn)動(dòng)我們?nèi)淼?，只要出汗了，那么就是在消耗我們體內(nèi)的脂肪，這樣就會(huì)得到減肥的效果，在給自己減肥的時(shí)候心態(tài)也是很重要的，注意不要不相信自己，要堅(jiān)信自己能夠減肥成功。
球類運(yùn)動(dòng)比較多，排球就屬于其中的一種，但是排球的要求比價(jià)多，不僅在技術(shù)上對人的要求比較嚴(yán)格，而且還講究團(tuán)隊(duì)的合作性，那么打排球的技巧有哪些呢？首先要和你的隊(duì)友有足夠的默契，其次在其他方面也有我們要注意的問題，接下來讓我們一起來了解一下打排球的技巧有哪些呢？
1、一定要記住，任何時(shí)刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿彎曲（得忍著痛），不然就控制不了球的方向。
2、剪掉自己的指甲，并且摘掉自己的手表和手鏈，以免傷到自己。
3、動(dòng)作要領(lǐng)。
采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。 手觸球時(shí)，兩手應(yīng)自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對，小指在前；傳球時(shí)用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，無名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向，兩肘適當(dāng)分開，自然下垂。 當(dāng)球接近額前時(shí)開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動(dòng)迎擊來球。擊球點(diǎn)應(yīng)保持在額前上方約一球遠(yuǎn)，擊球部位一般在球的后下方。傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合，通過球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。 擊球后身體重心隨擊球動(dòng)作前移，全身放松呈準(zhǔn)備姿勢狀態(tài)，準(zhǔn)備下一個(gè)擊球動(dòng)作。
最后是發(fā)球，正面上手發(fā)球的動(dòng)作要領(lǐng)：面對球網(wǎng)，兩腳自然開立，左腳在前，左手托球于身前。用抬臂和手掌的平托上送，將球平穩(wěn)地垂直拋向右肩的前上方，高度適中。在左手拋球同時(shí)，右臂抬起，屈肘后引與肩平，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。在右肩前上方伸直手臂最高點(diǎn)，用整個(gè)手掌擊球中后部。擊球時(shí)，手指自然張開與球吻合，手腕迅速做出推壓動(dòng)作，使球呈上旋飛行。擊球后，隨著重心前移，迅速回到場內(nèi)。 關(guān)鍵是注意擊球動(dòng)作、擊球點(diǎn)、手型和力量。
傳球
傳球是在胸部及以上部位用雙手（或單手）借助蹬地 、伸臂動(dòng)作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術(shù)動(dòng)作。傳球主要作用是把接起的球傳給其余隊(duì)員進(jìn)攻或直接進(jìn)攻。一個(gè)隊(duì)的進(jìn)攻能力能否充分發(fā)揮，在很大程度上取決于該隊(duì)的傳球水平。為了爭奪網(wǎng)上優(yōu)勢，使進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)快速多變，二傳手更起著核心作用。
墊球
是借助蹬地、抬臂動(dòng)作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術(shù)動(dòng)作 。墊球在比賽中多用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動(dòng)變主動(dòng)的重要技術(shù)。
發(fā)球
由隊(duì)員自己拋球，用一只手將球從網(wǎng)上空兩標(biāo)志桿內(nèi)擊入對方場區(qū)的技術(shù)動(dòng)作。發(fā)球是比賽和進(jìn)攻的開始 。是排球技術(shù)中唯一不受別人制約的技術(shù)動(dòng)作。攻擊性強(qiáng)的發(fā)球不僅可以直接得分，還能削弱乃至破壞對方的進(jìn)攻，打亂對方的部署，在心理上給對方造成威懾。
了解打排球的技巧要求我們在打排球的時(shí)候投機(jī)取巧，而是讓我們更好的進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然打排球的過程中，要注意自身的安全，不要因?yàn)榘踩珕栴}讓自己的身體受到傷害，這樣是我們所不能接受的，而且也是我們不愿意看到的后果。
很多人在減肥的時(shí)候都是滿心的希望，但是最終卻沒有得到減肥的效果，減肥的方法有很多種，有很多減肥的效果確實(shí)好，但是在減肥的時(shí)候很多人都堅(jiān)持不了，很多人在減肥的時(shí)候還會(huì)選擇打沙包的方式來給自己減肥，打沙包是一種強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，打沙包雖然說不是有氧運(yùn)動(dòng)，但是這個(gè)打沙包也是可以流很多汗水，消耗體力的，那么打沙包可以減肥嗎?
材質(zhì)：材質(zhì)是天然的纖維合成，擊打起來不會(huì)費(fèi)勁，而且并不容易受傷。
繩帶：繩帶和沙袋指尖組成穩(wěn)定的三角形，保證在你擊打的時(shí)候沙袋能夠很快的反應(yīng)過來。
固定：固定沙袋點(diǎn)在下方，這樣更加穩(wěn)定，更加安全，更加方便你的擊打練習(xí)。
卡路里：一個(gè)成年男性及打沙袋一小時(shí)可以冉壽450卡路里。
如何打沙袋?
固定式打法：
這種打法需要兩個(gè)人進(jìn)行配合練習(xí)，可以讓人扶住沙袋，練習(xí)者準(zhǔn)確地?fù)舸蛏炒@種聯(lián)系方法非常適合初學(xué)者階段，以此練習(xí)可以使練習(xí)者體會(huì)拳腳發(fā)力、踢擊要領(lǐng)，發(fā)令錯(cuò)誤者，在此階段練習(xí)容易發(fā)現(xiàn)自己的弊病。全身整體用力，如果能完成明顯功力擊打，則上升打活動(dòng)沙袋。
活動(dòng)沙袋打法：
活沙袋是比固定沙袋難打的，因?yàn)樯炒幱趽u晃過程中，你可能一時(shí)打中，一時(shí)擊空，很有威力的一拳很可能發(fā)不出威力。體會(huì)拳法與步法的配合十分重要：追加打、退步打、迎擊打、連續(xù)擊打、前手點(diǎn)打等等，打得豐富多變才能夠體會(huì)其中的奧妙所在。
單擊與組合擊打：
進(jìn)行重復(fù)的單項(xiàng)擊打，可以牢固的掌握一拳一腳的發(fā)力，此是打沙袋初級階段應(yīng)給與重視的階段，不要一開始亂打一氣，一下一下的打看自己是否打出整體威力。進(jìn)行組合連擊，可以先打一二手直拳，逐步過渡到多擊打。再擊打中，要用輕重緩急的變化進(jìn)行調(diào)整，尤其是手教練及密度不易形成手腳分離的狀態(tài)。
通過我們的介紹，讓我們知道了打沙包是可以得到減肥效果的，當(dāng)給自己打沙包的時(shí)候要注意體力不要消耗過度，這樣會(huì)導(dǎo)致身體過度的虛弱，而打沙包消耗體力也快，但是吃的食物必須要注意，如果消耗體力過快，也不要暴飲暴食，這樣就不能得到減肥的效果，吃得要營養(yǎng)，但是不能太多了。
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? ? 一般健身的男性都希望自己能夠像健身教練一樣有性感的肌肉，肌肉對于女性的吸引力也比較高，很多女性都喜歡男人身上有點(diǎn)肌肉，有肌肉的男人也不會(huì)很瘦弱看起來沒有安全感，但是怎么樣練一身讓自己滿意的肌肉是很多男人都追求的問題，下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于打沙包練什么肌肉的問題。
? ? 1.打沙袋主要練習(xí)腕力，從而怎長手上的打擊能力!打沙袋還可以時(shí)腰部、肩部、小臂、大腿發(fā)力配合勻稱!
2.像勾拳、直拳、擺拳加上組合拳擊打沙袋練習(xí)，時(shí)間一長的確很費(fèi)力!是可以起到消耗脂肪的功能，但通常你還沒到達(dá)到消耗脂肪程度就會(huì)累了!比如拳擊運(yùn)動(dòng)員減輕體重都是以負(fù)重跑步、跳跳繩、節(jié)食一類的手段來減去影響比賽成績的多余脂肪!
3.步法僵硬，距離不當(dāng)。有些人將沙袋裝上硬沙或石子，扎上馬步，狠命擊打，把拳面打得傷痕累累還咬牙蠻打，自認(rèn)為吃苦方可練就“鐵拳”，實(shí)際上這是吃無意義之苦，自傷其身。上面的拳與下面的步法配合不一致，也不可能產(chǎn)生多大的威力。你什么時(shí)候看見世界拳王扎馬步打沙袋?人是活的，打固定物功力強(qiáng)大，不見得在閃電般運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)中能用得上。龍爭虎斗中一名空手道高手向李小龍表演擊碎木板的硬功以示威，李小龍淡淡一笑說：“人是會(huì)還手的。”在實(shí)戰(zhàn)中李小龍成功地戰(zhàn)勝了對手，靠得是整體搏擊技術(shù)的精純。如果以固定、僵死的練習(xí)方式打沙袋，追求所謂硬功，就很容易在實(shí)戰(zhàn)中被無硬功、卻能在運(yùn)動(dòng)中流暢打出爆發(fā)力來的對手擊倒。
? ? 以上就打沙包練什么肌肉這樣的問題進(jìn)行了相對比較詳細(xì)的講解了。在很多時(shí)候要是按照上面說的應(yīng)該能夠解決這樣的疑惑。鍛煉身體是非常好的一件事情了。我們在平時(shí)的時(shí)候要是能夠做到合理飲食并且每天堅(jiān)持適量的鍛煉，那么離擁有一個(gè)健康的身體就不遠(yuǎn)了。
保齡球是一種常見的休閑健身活動(dòng)。也能算得上是一項(xiàng)很高端很專業(yè)的運(yùn)動(dòng)了。相信那么就不就一次接觸保齡球的人群來說，對于怎么打好保齡球，打保齡球有什么技術(shù)之類并不是很清楚，那么這樣的人也肯定不知道怎么打保齡球可以百發(fā)百中了。那么，接下來，小編就給大家收集一些打保齡球的技巧吧。
在球道上，要控制重量十足的保齡球不偏不倚地?fù)糁星蚱浚踔链虺鋈?，是講求技術(shù)的。投出一個(gè)完美的全中球，是球員多方面動(dòng)作協(xié)調(diào)配合的結(jié)果，如果加以概括，則有下面幾個(gè)要點(diǎn)：
投全中球的注意點(diǎn)
（一）選擇最佳角度線，確定站立位置。決定站立位置的基準(zhǔn)線和球員的腳有關(guān)。直腳（右手球員）以左腳內(nèi)側(cè)線為準(zhǔn)，內(nèi)八字腳以左腳前部內(nèi)側(cè)線為準(zhǔn)，外八字腳以左腳跟內(nèi)側(cè)線為準(zhǔn)。
（二）站立后應(yīng)面向目標(biāo)，雙肩和犯規(guī)線平行（或在意念上與犯規(guī)線平行），姿勢自然。不少人在助跑和滑步終止時(shí)會(huì)有一定的偏離傾向性，這種傾向性屬于自身因素，在確定站立位置時(shí)必須將這個(gè)自身因素計(jì)算在內(nèi)。
（三）在正確的位置上站好后，球員投球前在心理上和情緒上必須進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)的方法為集中一放松一集中一深呼吸一起步。
（四）為了確保身體平衡和步幅自然，1、2、3步的幅度和節(jié)奏要一致。手腳配合應(yīng)高度協(xié)調(diào)，左手慢慢向外側(cè)展出，要有推墻之感。
（五）滑步終止時(shí)，右腳向左后方伸出，腳尖作為一個(gè)支點(diǎn)保持好身體平衡，雙肩、左膝蓋、左腳尖成一直線。（六）放球的瞬間不能過早或過晚。在握球的右手離左膝蓋 150厘米左右時(shí)將球推出。根據(jù)不同組的角度線采用不同的落球距離。
（七）投球時(shí)前臂不要用力，要依靠自然擺動(dòng)的慣性力。在滑步停止時(shí)的一瞬間求得加速度，將球往目標(biāo)上送。（八）投球后做到一保持、五看清：保持投球姿勢;看球的落點(diǎn)、看球通過目標(biāo)箭頭、看球的轉(zhuǎn)拆拐彎、看球擊中①一③瓶袋和球進(jìn)入瓶臺的作用力、看滑步終止時(shí)左腳內(nèi)側(cè)線的位置。
（九）右肩（右手球員）不要過低，手臂不要揮向內(nèi)側(cè)或外側(cè)，手指指向目標(biāo)箭頭，下顎不要抬高，上身不要側(cè)向一邊。
（十）練習(xí)中必須養(yǎng)成這樣的習(xí)慣：在腦子里編排出一個(gè)以時(shí)間為準(zhǔn)的手腳配合技術(shù)程序——“運(yùn)球擺臂的時(shí)間=助跑的時(shí)間”，并默念這個(gè)技術(shù)程序。
（十一）要有始終如一的技術(shù)動(dòng)作、節(jié)奏和幅度。其程度應(yīng)接近機(jī)器人。
（十二）當(dāng)自我感覺不好、連連失誤時(shí)，應(yīng)及時(shí)找教練指導(dǎo)，設(shè)法糾正錯(cuò)誤動(dòng)作或改變角度線
提示：欲投全中球，必須掌握角度線瞄準(zhǔn)法。職業(yè)選手和優(yōu)秀球員都采用角度線瞄準(zhǔn)法。因?yàn)樗且钥茖W(xué)調(diào)整為依據(jù)，具有高度的準(zhǔn)確性。所謂角度線瞄準(zhǔn)法，是指球員根據(jù)某一球道特性，先決定采用多大的犯規(guī)線角，再在這個(gè)基礎(chǔ)上作相應(yīng)的移位調(diào)整，求得落球點(diǎn)一—目標(biāo)箭頭——瓶袋三者之間構(gòu)成的一個(gè)瞄準(zhǔn)用的全中角度線。
以上就是小編給大家講述的打保齡球的一些技巧性的方法了。相信只要大家掌握了這些技巧，能在保齡球技上會(huì)有一個(gè)層級的突破。其實(shí)，打保齡球只要把它當(dāng)做一項(xiàng)娛樂興趣的項(xiàng)目就好了，沒有必要把它看得太重，太追求全壘打就會(huì)失去打保齡球的樂趣了。
臺球大家都很熟悉，在平常很多人對于臺球都是比較有所了解的，我們經(jīng)常打臺球?qū)】凳怯泻锰幍模@樣對我們緩解壓力是有好處的，所以說很多人對臺球都會(huì)有所了解，那么我們怎么打好臺球，打臺球有哪些技巧，下面就讓我們一起看看吧。
打臺球的技巧
1、在打臺球的時(shí)候我們必須要挑選出優(yōu)質(zhì)的桿子才行，第一我們必定要挑選直一些的桿子才行，否則是會(huì)影響擊球正確性的。在挑選球桿的時(shí)候，我們除了可以用眼睛瞄測的方法之外，還可以把球桿放到桌面上去滾上一下，而且我們可以通過轉(zhuǎn)折的方法來推斷桿子是否有彎曲地方產(chǎn)生。
2、打臺球的時(shí)候，手架桿同樣是打臺球時(shí)的要害，假如使用手架桿的姿勢不當(dāng)或者不穩(wěn)，這時(shí)候就會(huì)引起擊球不正確的情況產(chǎn)生，同時(shí)對于一般的手架桿來說，用手指拱起，同時(shí)讓我們拇指和食指交叉或者是扣成環(huán)形，這樣可以更好的打臺球。
3、在打臺球的時(shí)候?qū)τ谖諚U姿勢也需要我們有所重視，第一我們后手握桿的時(shí)候，這時(shí)候手腕必須要能夠自由活動(dòng)才行，同時(shí)我們要讓拇指和食指在虎口處，輕輕的把桿子夾住，同時(shí)剩下的三個(gè)手指必須要虛握球桿，在出桿擊球的時(shí)候，前后搖動(dòng)手腕，然后利用腕力把球擊出就可以了。
4、想要打好臺球，那么對于瞄準(zhǔn)的方法也要有所了解，一般來說持桿的時(shí)候，水平的角度越小，這樣才可以讓撞擊的準(zhǔn)度更加精確了。而且對于握桿的肩膀線，我們必須要對準(zhǔn)球的方向，然后讓肩膀點(diǎn)在雙腳重心點(diǎn)正上方。這時(shí)候打臺球比較好，是會(huì)更加正確的。
打臺球的好處
打臺球?qū)ξ覀兘】凳怯泻锰幍模谝慌_球是能關(guān)心我們培養(yǎng)精神專注力的，主要是因?yàn)樵诖蚺_球的時(shí)候，這樣可以起到鍛煉腦力和肌肉操縱力的功效，這樣還可以關(guān)心我們提高專注力，這樣對精神集中是有好處的，還可以防止受到外界任何事物的打攪。
上面給大家介紹了打臺球的一些情況，假如想要打好臺球，那么我們應(yīng)該對打臺球的技巧有所了解，假如可以掌握打臺球的技巧，這樣才能讓我們更好的打臺球，是可以起到提高打臺球技巧的功效，所以說大家不要錯(cuò)過打臺球的技巧。
保齡球是一種比較高雅的室內(nèi)活動(dòng)項(xiàng)目，想要打好保齡球就需要多加練習(xí)，但是打保齡球也是有一定的技巧的，如果掌握了打保齡球的技巧，相信你會(huì)在球場上發(fā)揮所長與眾不同的，在打保齡球之前要先了解保齡球的規(guī)則，熟練的掌握規(guī)則之后，在這基礎(chǔ)上就能很好的運(yùn)用打保齡球的技巧了。
在打保齡球之前最好先簡單的運(yùn)動(dòng)一會(huì)，坐下伸展運(yùn)動(dòng)，能讓身體徹底的放松，在打球的過程中也能更好的發(fā)揮了，如果你能掌握打保齡球的技巧了，不妨約上好友去試一試，說不定會(huì)讓朋友對你刮目相看呢，下面就介紹一些打保齡球的技巧，大家要認(rèn)真的研究一下，或許對你有很大的幫助呢。
步驟/方法
1打保齡球時(shí)該如何助走
初學(xué)者想要打好保齡球，最重要的就是要學(xué)好如何助走以及正確的出球方式，助走實(shí)際上就是由站立在球道上，到出球的時(shí)候所需要行走的路線。
通常有分為三步助走、四部助走及五步助走，步伐較大的可采用比較少的步數(shù)，但是也要配合自己身體的協(xié)調(diào)性以及靈活性。右手出球的人，最后把球送出時(shí)，應(yīng)該是右腳交在左腳的后面，左手反之。助跑道上通常都會(huì)有標(biāo)示前、中、后三個(gè)點(diǎn)，這三個(gè)點(diǎn)各離球道犯規(guī)線的遠(yuǎn)近不同，站在后點(diǎn) ( 靠近座位 ) ，用四步助走，這樣能夠有足夠的時(shí)間調(diào)整球的角度以及調(diào)整出手。
另外需要注意到一點(diǎn)，盡量不要超過球道上的犯規(guī)線，在正式比賽中，那條犯規(guī)線是有用處的，球員如果踩到犯規(guī)線，那一格就算 10 分了，普通打球雖然沒有開犯規(guī)線，但是萬一您哪天心血來潮想去參加比賽，如果踩到犯規(guī)線那豈不是很冤嗎?
2淺談打保齡球的球路
相當(dāng)一部分人想，曲球?qū)嵲谑呛茈y打，而紛紛想要換成飛碟球的話可以 “ 一球走天下 ” ，不受球道的限制了。
其實(shí)飛碟球要比曲球更難，因?yàn)轱w碟球是靠旋轉(zhuǎn)而增加球的破壞力，而出手的時(shí)候往往會(huì)不知道在哪個(gè)時(shí)候出手。所以一開始練習(xí)時(shí)最好是打直線球?yàn)橄龋又梢詢煞N球路都練習(xí)看看，也要考慮自己的身體條件，來決定要打哪一種球路。
許多保齡球館都有駐館的教練，他們往往都是球技較高的人物，在打球時(shí)，可以請教他們，他們會(huì)免費(fèi)幫您指導(dǎo)的。
另外也有人問到為什么打了幾年曲球之后，分?jǐn)?shù)就一直卡在某個(gè)地方而無法繼續(xù)提升，其實(shí)這是打曲球的正?，F(xiàn)象，遇到這種情況時(shí)，不妨請教教練，多看保齡球節(jié)目，修正自己的動(dòng)作，這樣就可以了!
3詳談保齡球球具的選擇
您在買保齡球時(shí)，至少要買三項(xiàng)東西，也就是球、鞋和球包。并且要知道用自己的球和用公用球有什么不同，接著就是要決定球路啦!不同的球路是有不同的鉆法的。
重量方面，建議是選擇比平常在球館拿的球再重個(gè) 0.5 -1.0 磅 左右的球，這些都是應(yīng)該在進(jìn)入球具店之前就要先考慮的，一 個(gè)球的價(jià)值是完全決定于鉆孔的好壞，當(dāng)您在為球的價(jià)錢和品牌傷腦筋的時(shí)候，最好是先確定幫您鉆孔的人是否技術(shù)精通( 球技如何? ) ，對您要打的球路是否有研究，如果相談甚歡，剩下的您就別擔(dān)心了，他會(huì)一步步帶你進(jìn)入情況的。
買球千萬別太草率!應(yīng)該考慮的四大要素：
1. 您想打的球路 ( 有關(guān)球重心的選擇 ) ; 2. 打球時(shí)球速快不快 ( 此決定球質(zhì)需用硬或軟 ) ; 3. 您的身高與體重 ( 此關(guān)系球的重量 ) ; 4. 您的預(yù)算 ( 此與球的價(jià)位有關(guān) ) 。
若真的想把球打好買顆球是的確需要的，不過第一次買球并不需要買最好的球，另外您如果是打曲球的話，也可以考慮購買機(jī)械手套和滑石粉，機(jī)械手套是打曲球的人必備的。
4保齡球道與擊中率
保齡球球道，一般由楓樹木鋪就。整個(gè)球道由 39 塊板組成。分別在七塊板處設(shè)有標(biāo)志。
球道的中心線是第 20 塊板。此塊板上的標(biāo)志特別明顯。保齡瓶群除去三個(gè)隱藏瓶，從正面看瓶也是分七處，是七處投球標(biāo)志的直線延伸，故保齡球沿著標(biāo)志直線滾動(dòng)，一定可以打到相連的瓶。
保齡瓶的排列非常協(xié)調(diào)與連帶。一個(gè)大等邊三角形中，包含了九個(gè)小等邊三角形?？梢砸鹪S多復(fù)雜有趣的幾何連變，是擊倒保齡瓶的重要理論基礎(chǔ)。
準(zhǔn)星箭頭有 15 厘米 長，是球道上最大的標(biāo)志，也是投保齡球的瞄準(zhǔn)依據(jù)，直接瞄準(zhǔn)保齡瓶不是好的瞄準(zhǔn)方法，因?yàn)榍€球、弧線球都是 “ 斜眼炮 ” ，球走的是曲線，直接瞄準(zhǔn)根本打不著。這就需要利用準(zhǔn)星來進(jìn)行修正，將偏差值事先算進(jìn)去。
5如何打出完美的倒球
掌握角度線 欲投全中球，必須掌握角度線瞄準(zhǔn)法。所謂角度線瞄準(zhǔn)法是指球員根據(jù)某一球道的特性，先決定采用多大的角度線，再在這個(gè)基礎(chǔ)上作相應(yīng)位移調(diào)整，求得落球點(diǎn)、目標(biāo)箭頭、瓶袋三者之間構(gòu)成的一個(gè)瞄準(zhǔn)用的全中角度線)。
掌握球的速度 球的速度過快和過慢都是缺點(diǎn)：速度過快會(huì)大大增加滑溜的距離，使球進(jìn)入瓶袋時(shí)來不及形成足夠的轉(zhuǎn)數(shù)，形成旋轉(zhuǎn)不足，導(dǎo)致球擊瓶后，瓶會(huì)垂直飛向溝底，而不會(huì)橫向抽擊倒其他球瓶。球速過慢也會(huì)發(fā)生問題，最明顯的是撞瓶無力。
掌握球道的變化 調(diào)整球速時(shí)，做到不影響助跑和運(yùn)球的時(shí)間并不容易，需要長時(shí)間的練習(xí)才成。
球員在掌握恰當(dāng)?shù)那蛩俚耐瑫r(shí)，還應(yīng)學(xué)習(xí)怎樣隨球道情況轉(zhuǎn)變而作出調(diào)整。
球道有「快球道」和「慢球道」之區(qū)別。
朝 1 、 3 瓶之間(左投的人是 1 、 2 瓶之間)試投，球滾動(dòng)擊倒目標(biāo)就是標(biāo)準(zhǔn)球道。 如果以 1 、 3 瓶作為目標(biāo)，球卻向 3 、 6 瓶(左投的人是 1 、 2 瓶)滾去。這就是球順著球道跑太快，我們稱為「快球道」。「快球道」的成因是因?yàn)榍虻辣砻嬗土砍渥?，一般來說，上午到下午球道多處于這種狀態(tài)。但也應(yīng)知道，室內(nèi)的溫度、濕度、油的揮發(fā)，以及球的狀態(tài)(粘油的多少，以及污染情況)，都會(huì)影響球道。 如果以 1 、 3 瓶作為目標(biāo)，球卻向 1 、 2 瓶滾去。這就是球順著球道慢滾，我們皆稱為「慢球道」，慢球道的成因是球道表面油已干燥、球道使用數(shù)已超過 50 回合、球道灰塵太多、雨天濕度高等原因，都會(huì)形成慢球道影響球速。
「快球道」的攻擊法 本位位置稍向右移動(dòng)，由外側(cè)瞄準(zhǔn) 1 、 3 瓶。 本位位置沒有改變，瞄準(zhǔn)的「三角形」稍稍左移(右移的則相反)。 慢慢地接近，球速稍慢。 初學(xué)者要使用稍重的球。 放球的時(shí)候，盡可能地在投球線的近處著地。
「慢球道」攻擊法 本位位置比平常偏左移動(dòng)。由內(nèi)線也可以(由中央往左側(cè)) 不改變本位，盡量比平常板目右移二、三步的點(diǎn)面開始(以上對右投的人而言)。 稍微加速接近，讓球加速。 使與球瓶的距離縮短，所以球要比平常投遠(yuǎn)些再著地。 太彎曲的話，則應(yīng)在球稍直前進(jìn)時(shí)拔起手指。球員要取得好的成績，必須確切掌握球道的特性，在投球時(shí)根據(jù)球道的快、慢，作出相應(yīng)調(diào)整。
保齡球的技巧大家熟悉了，但是也需要你在實(shí)踐中更好應(yīng)用它，另外打球時(shí)要注意安全，如果身體不舒服或者身上有傷的話不能勉強(qiáng)，希望在玩保齡球的同時(shí)練出健康的身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)不管男女老少都開始注重自己的生活質(zhì)量和身體健康，現(xiàn)在的00后、90后這年輕的一代，國家更是重視新一代人的身體狀況，組織各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如羽毛球、藍(lán)球賽等。那么在打羽毛球時(shí)應(yīng)該要如何握拍才能夠防止受傷等情況的出現(xiàn)，接下來我們就來一起了解下打羽毛球的握拍技巧有哪些吧。
? ?正確握拍法
? ?1、正手握拍：握拍時(shí)，使球拍面與地面垂直，球拍柄端與小魚際平齊?；⒖趯?zhǔn)球拍側(cè)面內(nèi)沿，小指無，名指，中指并握，食指略微向前，與中指稍分開，大拇指與中指相近，掌心不要緊貼。
? ?2、反手握拍：在正手握拍的基礎(chǔ)上，球拍柄稍向外轉(zhuǎn)，食指收回來，拇指第一關(guān)節(jié)緊貼在球拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，同時(shí)要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。
? ?常見的錯(cuò)誤握拍方式
? ?1、球拍握的太緊，影響手腕的靈活度。
? ?2、球拍與地面不平行，這樣會(huì)影響擊球時(shí)的動(dòng)作。
? ?3、握拍太向里，拍柄露出。這樣的握姿既不舒服，也影響到了手腕的動(dòng)作。
? ?4、握拍時(shí)， 拇指貼在球拍柄的上部。這種握拍方法十分不穩(wěn)定，用力揮拍時(shí)，容易脫手。
? ?5、握拍時(shí)，食指伸直在球拍上部。這樣會(huì)使腕部緊張，影響擊球的準(zhǔn)確性，容易讓手部受傷。
? ?通過以上對于打羽毛球的握拍技巧的正確以及錯(cuò)誤的握拍方式的祥細(xì)介紹。相信對于初學(xué)者在打羽毛球的握拍技巧上的常識是會(huì)有更深入的了解了。另外需要注意平時(shí)對于初學(xué)者，剛開始打羽毛球時(shí)不可用力過大以及打羽毛球時(shí)間過長，這樣才能夠有效的避免第二天胳膊或是身體出現(xiàn)酸痛感。
羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)老少皆宜，男女都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。它不受場地的任何限制，根據(jù)情況可以分為單打和雙打。很多人都知道打羽毛球可以減肥，但是打羽毛球的好處你知道嗎?又有什么樣的羽毛球技巧呢?我們現(xiàn)在就來一起了解下吧。
打羽毛球的技巧
打羽毛球無非就是發(fā)球和接球。但過程中卻又很多的技巧可以發(fā)現(xiàn)。
1. 發(fā)球
依照現(xiàn)今的打法，發(fā)高球已經(jīng)是相對少用的戰(zhàn)術(shù)了，主要是因?yàn)榘l(fā)高球容易讓對方掌握主動(dòng)權(quán)，在現(xiàn)今的高速羽球風(fēng)氣中是很不利的。
開高球現(xiàn)在都是當(dāng)作出奇不意的一擊使用比較多。而發(fā)平高球可以有效的減少對方的反應(yīng)時(shí)間， 造成對方的失誤。但是當(dāng)對方熟悉之后，可能會(huì)因?yàn)樽约旱姆磻?yīng)時(shí)間也很短而吃大虧。
最槽糕的就是對手能夠清楚的判斷到你發(fā)球的軌跡路線，這樣他就能夠快速的接住球并在你毫無防備的情況下將球發(fā)回給你。
2. 接發(fā)球
從上面的發(fā)球資料可以知道，當(dāng)自己站的比較前面的時(shí)候，對手很有可能會(huì)開一球遠(yuǎn)球。 而當(dāng)自己站的比較后面的時(shí)候，對手多半是發(fā)短球，甚至于當(dāng)你站在正中央的時(shí)候，對手會(huì)有可能發(fā)快速的平球來給你一個(gè)措手不及。
如何把自己于接發(fā)球的被動(dòng)情形轉(zhuǎn)變成主動(dòng)就是我們要討論的關(guān)鍵了。
3. 來回拉鋸和過渡球
發(fā)球之后，雙方正式進(jìn)入拉鋸戰(zhàn)。兩方如果都找不到破綻的話此情況會(huì)比較長，一般來說都是以長球?yàn)橹?，打點(diǎn)的調(diào)球?yàn)檩o。雙方不斷的進(jìn)行攻守交換，見招拆招。在此狀況之下所考驗(yàn)的是雙方的穩(wěn)定度。一旦有一方露出破綻，另外一方很容易就可以進(jìn)行"將軍"的準(zhǔn)備。
4. 設(shè)定最后一擊
每當(dāng)兩人在打球的時(shí)候出現(xiàn)拉鋸的過程時(shí)，一旦有一方出現(xiàn)了漏洞，那對于對手來說可謂是一個(gè)難得的機(jī)會(huì)。出漏的一方多半是無力挽回了。
例如：半場球，基本上，設(shè)定球的擊出是很決定性的，只要能夠逮到機(jī)會(huì)，這種球的補(bǔ)救機(jī)會(huì)一般來說并不高。
5. 死球
當(dāng)今天有機(jī)會(huì)能夠結(jié)束此點(diǎn)，球員都應(yīng)該立刻抓住機(jī)會(huì)來爭取勝利。常見的球有幾種：殺球、撲球、小球、空檔球。只要抓到機(jī)會(huì)，不論是大力殺球或是輕輕的把球推過網(wǎng)都能夠得分。
孩子學(xué)打羽毛球的好處
一、平民運(yùn)動(dòng)
對環(huán)境的要求之低(只要家門口有塊空地)、趣味性之高(競技項(xiàng)目)、危險(xiǎn)性之小，幾乎沒有哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能與之媲美。羽毛球是迄今為止最好的親子互動(dòng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
二、促進(jìn)身高增長
打羽毛球，需要孩子的不停地來回快速移動(dòng)，而腳下的快速移動(dòng)對拉伸大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋周圍和小腿內(nèi)側(cè)的韌帶有相當(dāng)好處。一般從小就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。
三、加快頭腦反應(yīng)
除此以外，為準(zhǔn)確回球，打羽毛球的孩子不僅頭腦反應(yīng)靈活，專家研究發(fā)現(xiàn)：半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時(shí)間從0.3秒縮短到0.1秒，最優(yōu)秀者可縮短到0.05秒)。
四、完善眼球功能
眼科專家研究發(fā)現(xiàn)，在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關(guān)鍵部分都得到鍛煉。
五、放松頸椎脊椎
打羽毛球時(shí)，回復(fù)高球的動(dòng)作相當(dāng)于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，這對長期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說，不僅可以預(yù)防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果，對頸椎病的防范也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業(yè)的加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關(guān)注，而在任何一個(gè)年齡段，打羽毛球都是預(yù)防頸椎不適的最佳方案之一。
六、增強(qiáng)孩子自信心
羽毛球每一項(xiàng)技術(shù)都要求長時(shí)間反復(fù)磨練，每一階段可以明顯體會(huì)到進(jìn)步的過程，這對孩子增強(qiáng)孩子自信心及克服困難的決心和勇氣有非常大的好處.
七、心理健康成長
羽毛球從人與人溝通交流的角度上來講，也是一個(gè)很好的工具。尤其對獨(dú)生子女來說還能多交朋友，在比賽的輸贏中得到心理培養(yǎng)，克服心理問題。
女性打羽毛球的好處
一是快速健身
生命在于運(yùn)動(dòng)，打羽毛球，不到十分鐘，就能汗流浹背，在短時(shí)間內(nèi)就能達(dá)到健身效果。
二是塑身
看過羽毛球比賽的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊(duì)員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定的。第一次打球或是隔很長時(shí)間打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困難。這從體育科學(xué)的角度講，這些肌肉之所以疼，是因?yàn)殚L期以來沒有得到鍛煉的結(jié)果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，說明哪塊肌肉得到鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位，其他運(yùn)動(dòng)不容易練到。
三是美容
如果細(xì)心一點(diǎn)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)員的皮膚都很好。經(jīng)本人多年科學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)四 川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮膚都很好，有一個(gè)重要的原因是天氣悶熱(不是炎熱)，長今說過，最好的美容方法是煮飯時(shí)掀開鍋蓋用蒸氣熏一下臉。羽毛球是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，又忌有風(fēng)，在夏天更像蒸籠一般。長期以往，皮膚肯定會(huì)變好。有很多女孩子喜歡打網(wǎng)球，但是網(wǎng)球經(jīng)常暴露在日曬之下。打個(gè)形象的比方，在鍋里煎的鍋貼和在蒸籠里蒸的包子饅頭，哪個(gè)皮膚好?
四是女權(quán)
由于生理上的差異，女性在力量、速度上遠(yuǎn)遜于男性。但是羽毛球運(yùn)動(dòng)是技術(shù)最復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也不乏力量之美，在球場上，MM把GG打得滿地找球的現(xiàn)象有的是。因此，可以獲得征服男性的滿足感。我曾和一MM搭檔混雙對男雙，對方商量集中攻擊MM，未曾想MM不弱，我沒摸到球，MM就把他倆打得一點(diǎn)脾氣都沒有。后來和那MM再提起此事，她的謙虛掩蓋不了她的自豪。
五是優(yōu)雅
羽毛球強(qiáng)調(diào)協(xié)調(diào)，動(dòng)作舒展、步法合理，用好技術(shù)能四兩撥千斤，如果在現(xiàn)場看過職業(yè)球員打球，一定很羨慕他們動(dòng)作的優(yōu)美。不像別的運(yùn)動(dòng)那么強(qiáng)調(diào)力量和身體對抗，比如網(wǎng)球，為了發(fā)大力，很多女運(yùn)動(dòng)員嚎叫連連，甚至都出現(xiàn)對方向裁判投訴聲音太大，甚是不雅。
六是娛樂
MM可以娛樂的項(xiàng)目不多，打麻將打牌顯得俗氣，泡吧蹦的多了，讓人覺得太前衛(wèi)，可能會(huì)敬而遠(yuǎn)之。足球籃球又找不到對手，乒乓球網(wǎng)球如果打不好的話，又老是接不到球。羽毛球水平再差，起碼不容易吃對方的發(fā)球，能多打幾個(gè)回合，使運(yùn)動(dòng)具有趣味性。
七是交友
羽毛球可參與的人數(shù)多，雙打的時(shí)候可以和隊(duì)友交流，累了在場邊和別人交流。MM出于矜持，在正常場合認(rèn)識GG的機(jī)會(huì)不多，在打羽毛球時(shí)，可以和GG雙打，或者叫GG教如何打球，或者。。。?？傊?，人疲憊后，肌肉不那么緊張，情感的防衛(wèi)系數(shù)也會(huì)下降，更容易交流。
八是欣賞
夏天打球，GG們大多難耐悶熱，便光膀子打球，MM們就可以光明正大地在旁邊欣賞GG的肌肉了。(當(dāng)然，不能帶有色眼鏡來看喔)
九是秀身材
羽毛球運(yùn)動(dòng)套裝有短裙和短袖T恤，身材好好的MM可以一秀身材。
結(jié)語：羽毛球是一個(gè)四季都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，你可以選擇在室內(nèi)，也可以選擇在室外。是一個(gè)屬于任何人都可以做到的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。本文介紹了打羽毛球的技巧和好處，希望大家都能夠在寒冷的冬天也能愉快的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
羽毛球是我們生活當(dāng)中一項(xiàng)常見的運(yùn)動(dòng)方式，這樣的運(yùn)動(dòng)也是好多人普遍進(jìn)行的，對于強(qiáng)身健體有著特別好的幫助，不過也有好多沒有進(jìn)行過羽毛球的朋友，對于初學(xué)者來說打羽毛球也是特別困難的一種事情，所以說對于想打羽毛球的初學(xué)者來說打羽毛球的基本技巧特別重要，下面我們就來進(jìn)行一下了解，希望對朋友們有所幫助。
一．起手式
握拍
以刁拍姿勢握住八卦，食指與大姆指分別刁住與拍面平行的握柄面，余三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大姆指微縮，反拍則大姆指上提，食指縮回。
切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不零靈活。
羽毛球的持法
羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在於精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。
而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：
1.以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。
2.以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。
不管用那一種方式拿球，平時(shí)都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。
發(fā)球的擊球法
發(fā)球的擊球法有下列兩種：
拋起發(fā)球：
一手拋下羽毛球，另一手同時(shí)揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點(diǎn)的交會(huì)處，成為瞬間擊球點(diǎn)的擊球方式。這種方法有較大的動(dòng)作，擊出的球也較為強(qiáng)勁，能飛得高且遠(yuǎn)。
不拋球的發(fā)球：
這種發(fā)球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同時(shí)以拿羽毛球的手去碰球拍的動(dòng)作。這種發(fā)球法的動(dòng)作范圍較小，能夠用短打?qū)⑶驌舻綄Ψ浇忧驁龅貎?nèi)。
發(fā)高遠(yuǎn)球
此種發(fā)球方式是要把球擊到對方球場的端線附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對方后退。
發(fā)球時(shí)以拋起發(fā)球法較容易。姿勢是左腳向前，右腳在后，輕輕拋起球，當(dāng)球離開手的同時(shí)揮動(dòng)球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動(dòng)使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠(yuǎn)。
發(fā)短低球
目的是要將球擊至對方的前發(fā)球線附近，最好能把球控制在剛剛過網(wǎng)的高度，不讓對方有發(fā)動(dòng)攻勢 的余地。發(fā)球用不拋球的方式。
以羽毛球去碰球拍的方式，手 臂彎曲，以較小的揮拍動(dòng)作擊球?？焖偌ち业膭?dòng)作應(yīng)盡量避免，以輕 推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。
因?yàn)閽伷鸢l(fā)球需要做較大的預(yù)備動(dòng)作，所以容易使對方預(yù)知你要打高遠(yuǎn)球；但這時(shí)發(fā)球員可以突然減輕力量，改為發(fā)短低球，使對方 措手不及。同樣的，也可以用不拋球發(fā)球方式使對方以為你要發(fā)短低球，而臨時(shí)擊出高遠(yuǎn)球或平球。這些都是發(fā)球的戰(zhàn)略。
二．揮灑自如
正拍揮拍方式
長球--預(yù)備擊球時(shí)，側(cè)身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在后，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時(shí)放松手腕，手臂打直，拍面揚(yáng)上。
殺球及后場切球--揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時(shí)拍面朝下，切球時(shí)則力道放小。
反手揮拍
轉(zhuǎn)身背對球行進(jìn)方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運(yùn)用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。
三．步法
跑米字步要訣
一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之后約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進(jìn)至網(wǎng)前并舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個(gè)人步伐大小而定，后退則約三至四步；若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出。
總而言之，就是預(yù)備擊球時(shí)不論前進(jìn)或后退，重心都是擺在右腳，并且以側(cè)身行進(jìn)，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個(gè)角落及直前直后八個(gè)點(diǎn)形成米字。
四．發(fā)球擊球法
發(fā)球是羽毛球的擊球法中最難的一種(控制球的飛行情況)。
關(guān)于羽毛球的發(fā)球法，在規(guī)則中有非常詳細(xì)、嚴(yán)格的限制。簡單的說，必須由下向上擊球，而且一定要等對方接球員準(zhǔn)備好才能發(fā)球。不可像排球、桌球、網(wǎng)球等比賽，一開始就發(fā)動(dòng)攻勢，以期有發(fā)球得分的情形。
因此，能夠隨時(shí)穩(wěn)定的發(fā)球，就等於控制了局面，所以說，發(fā)球是最重要的擊球技術(shù)。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了打羽毛球的基本技巧有什么了，在初學(xué)的時(shí)候我們一定要嚴(yán)格的掌握上述的技巧，這對于有一個(gè)好的開端是特別有幫助的，另外在學(xué)習(xí)的時(shí)候我們要虛心，認(rèn)真的演示和學(xué)習(xí)每一個(gè)動(dòng)作，慢慢就會(huì)全部的掌握至到我們熟練。
生活中運(yùn)動(dòng)是很常見的，而且生活中常見的運(yùn)動(dòng)種類很多，尤其是女性在減肥的時(shí)候，都是會(huì)選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，這樣對消除身體多余的脂肪也是有著很好幫助，但是對運(yùn)動(dòng)選擇，也是需要對它進(jìn)行很好的認(rèn)識，尤其是對打羽毛球，更是很多人隨意的進(jìn)行，那打羽毛球的技巧也是比較多。
打羽毛球的技巧都有什么呢，也是很多人不太了解的，所以對它選擇的時(shí)候，要對它進(jìn)行全面的認(rèn)識，這樣使用的過程中，也都知道該怎么做才好，怎么做才是最正確的選擇。
打羽毛球的技巧：
1、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。
2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3、在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回?fù)簟?/p>
4、在單打時(shí)，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。
5、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。
6、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。
7、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。
8、打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。
9、吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。
10、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
11、當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場中心位置。
12、對于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。
13、在前場回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機(jī)會(huì)的。
14、許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動(dòng)向。
15、在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球，如果對方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。
16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。
通過以上介紹，對打羽毛球的技巧也是有著很好的了解，所以對它選擇的時(shí)候，也都是可以按照以上方式進(jìn)行，那對打羽毛球也是需要適量的進(jìn)行，不能用力過度，這樣對手臂的影響很大，尤其是對初期的學(xué)者，更是要進(jìn)行注意。
