野餐帶什么吃的
給老人帶什么禮物養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，沒有好的身體，萬事事皆休?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“野餐帶什么吃的”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)今，幾乎每個人都處在高樓大廈中，不停地工作學(xué)習(xí)，在節(jié)假日時，很多人喜歡出去踏青野餐，放松自己，還可以吸收到新鮮的空氣，感受大自然的美好。但是帶什么吃的成為很多人苦惱的一件事，既不能帶的太多，又得保證夠吃，那么，野餐到底帶什么吃的呢？ 水果。大多數(shù)水果都能夠起到生津止渴的作用，而且還含有豐富的營養(yǎng)價值，味道有酸有甜，是很多人去野餐所選用的必需品。對于一些易于氧化變色的水果，比如，蘋果、香蕉，可以把蘋果清洗干凈后，晾干裝到袋子中。而其他的比如，藍(lán)莓、火龍果，就可以在家處理好切成塊，放在便當(dāng)盒中。
面包。面包屬于一種能夠充饑的食物，而且攜帶起來也比較方便，不需要太多，可以補(bǔ)充人體所需能量。壽司、卷餅。這兩種都是可以在家制作好，放在便當(dāng)盒中，野餐時隨吃隨取即可，也是很好的充饑食品。其中野餐若是只是一頓飯，不需要帶太多，不方便。
飲料。飲料也是不可缺少的野餐必需品，在聊天盡興的時候，舉杯共飲，是一種很好的感情交流。充足的水也是很重要的，可以買上一大桶礦泉水，帶上自己的杯子，隨時喝，可以倒在自己的杯子中。
經(jīng)過上述具體的介紹，相信你一定知道野餐要帶什么吃的了，就不必再為此煩惱，高高興興地出去野餐，和家人朋友一起玩耍，放松自己的心情，可以更好地投入到工作學(xué)習(xí)中去。
相關(guān)閱讀
我們國家是地大物博的，尤其在南方地區(qū)，常年溫度都比較適中，所以說經(jīng)常去戶外玩耍的人還是非常多的，尤其一些朋友們更喜歡去戶外野餐，簡直不要太愜意。當(dāng)然了，野餐的時候肯定是以吃為主，這時候食物的選擇就是非常重要的。那么問題來了，適合野餐的食物是什么?
瓶裝飲料和水：外出野餐最不可少的就是水，外出時可以選擇橙汁，礦泉水，以及喜歡的飲料等，如果是夏季的話想要冰鎮(zhèn)的，可以買一個保溫箱將飲料放進(jìn)去，到了野餐地點(diǎn)就能享用到冰爽的飲料了，夏季喝冰的真的整個人都幸福了呢。!
三明治：自己制作三明治也是不錯的選擇，因?yàn)槿髦沃谱鞯臅r候里面可以加入蔬菜，蛋，肉類等這樣不僅健康而且也可以隨自己的喜好添加，同時三明治也便于攜帶可以直接食用不用再次加工。
飯團(tuán)：野餐時飯團(tuán)也是很好的選擇，不僅飽腹感強(qiáng)而且制作方法簡單，選擇你喜歡的食材添加進(jìn)去，這樣不僅能充饑還吃到了自己喜歡的食物是不是也是一件很滿足的事情呢?
水果：在吃完飯后來點(diǎn)水果也是一件很開心的事，不僅能夠補(bǔ)充維生素還可以助消化，所以水果在野餐的必帶食物里也算是名列前茅的考慮對象。
特色餅。每個地方都是自己的特色餅，新疆的馕、天津的煎餅果子、石頭餅、五香肉餅等。買上幾個裝進(jìn)袋子里，到時候拿出來直接吃就行，還省菜了，吃起來有滋有味的哦。
香腸。香腸味道鮮美，方便攜帶，帶著水果刀就可以直接切好實(shí)用。如果配上大餅，里面夾上香腸就可以吃哦!
熟雞蛋。在家提前煮好雞蛋，瀝干水分裝進(jìn)袋中，熟雞蛋攜帶方便，營養(yǎng)豐富，是野餐必備的食物。
相信大家都有過軍訓(xùn)的經(jīng)歷，一般在進(jìn)入高中或者進(jìn)入大學(xué)的時候，都要有一段時間的軍訓(xùn)，不同學(xué)校的軍訓(xùn)時間可能不同，一般為兩個星期到一個月，另外軍訓(xùn)的科目也會有所不一樣，相比之下，學(xué)生軍訓(xùn)都是比較輕松的，但如果是專業(yè)軍人軍訓(xùn)的話，強(qiáng)度就會非常大，那么外出軍訓(xùn)的時候，應(yīng)該帶點(diǎn)什么吃的呢？
軍訓(xùn)帶什么吃的？
一．飲食
軍訓(xùn)是一件體力活兒，這段時間必須大量補(bǔ)充能量，肉蛋奶和適量維生素必不可缺，女生這個時候就別太注重減肥了。軍訓(xùn)中早飯要吃飽，因?yàn)樵缟系挠?xùn)練量最大，餓肚子容易暈倒，午飯可以適量，盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物，一定要注意飲食的衛(wèi)生及營養(yǎng)均衡。
二．著裝
軍訓(xùn)的服裝從頭到腳都要穿學(xué)校發(fā)的，但是一些小細(xì)節(jié)會讓舒適一些：最重要的是鞋墊，為了應(yīng)付站軍姿，一雙舒適的鞋墊會讓腳不那么疼，建議大家用運(yùn)動鞋里的設(shè)計的很科學(xué)的鞋墊，前掌和腳跟加厚的那種，襪子以透氣的棉制運(yùn)動襪為最佳。腰帶要適當(dāng)緊一點(diǎn)，走起路來會更精神。
三、補(bǔ)充水分
軍訓(xùn)喝水有講究，鹽水最佳，運(yùn)動飲料和茶水也可，不要拼命喝白開水，當(dāng)心水質(zhì)性中毒。冰鎮(zhèn)飲料是禁忌，因?yàn)檐娪?xùn)身體一般很熱，喝冷飲容易拉肚子。大汗淋漓后稍微休息片刻再補(bǔ)充水分，以免突然喝水加重腸胃負(fù)擔(dān)。
四、量力而行
軍訓(xùn)中講究“堅持再堅持”，可如果實(shí)在支持不下去，一定要休息，不要硬撐。直接報告教官，他們是會放行的。這沒有什么丟人可言。
五、注意防病
每年都有中暑、拉肚子的人，大家可以事先準(zhǔn)備些人丹、清涼油、止瀉藥等。一些治跌打腫痛的藥和創(chuàng)可貼也必不可少，出現(xiàn)肌肉拉傷等問題一定要詢問教官，他們都是行家。
六、防曬傷
夏天的武漢是個大火爐，軍訓(xùn)更加容易曬傷，所以出門前半小時就要涂防曬霜，因?yàn)榉罆袼惨獣r間吸收，一般二個小時就要補(bǔ)涂一次，男生別難為情別說男人不用這種東西，到時候手和脖子曬傷成牛奶加巧克力的時候就難受了，而且被粗糙的軍訓(xùn)服裝摩擦?xí)芡?。注意感光食物，如果愛吃芹菜、香菜、韭菜、醬油、白蘿卜一類的，建議把它們留在晚餐，因?yàn)檫@些食物吃多了經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點(diǎn)，加重紫外線對肌膚的傷害。一旦曬傷，敷一些冰牛奶或曬后修復(fù)產(chǎn)品會很好的緩解傷痛。
七、按時作息
軍訓(xùn)期間按時作息，養(yǎng)精蓄銳，打下良好的硬基礎(chǔ)。晚上睡覺前最好喝點(diǎn)熱牛奶，不但可以睡眠狀況，還可以舒緩傷痛補(bǔ)充營養(yǎng)。
現(xiàn)在很多的小孩子經(jīng)常會被學(xué)校組織去野餐，去郊區(qū)野餐的時候，需要隨身攜帶一些食物，這樣可以保證在途中不會饑餓，郊區(qū)的野餐主要還是以簡單簡便為主，不要帶一些湯湯水水，最好是干一些的，兒童野餐的食譜最好可以用來烤制，烤好后放在容器中儲存，這樣方便食用。
食材
主料半邊鴨650g排骨味調(diào)料粉20g輔料生抽適量料酒適量蜂蜜適量
步驟
1.將排骨味粉用適量的水化開，根據(jù)自己口味再適當(dāng)?shù)丶狱c(diǎn)生抽、料酒
然后均勻地抹在鴨子上，并且用叉子在鴨肉上扎幾下以方便入味
2.將鴨肉和料汁一起放入保鮮袋，扎緊，入冰箱冷藏過夜（中途要隔著袋子揉捏幾次幫助入味）
3.在烤盤上墊個錫紙，放上烤網(wǎng)，有皮的部分先朝上，然后在鴨肉上刷層蜂蜜，200度，中下層烤15分鐘
4.取出，翻面再刷層蜂蜜，繼續(xù)烤20分鐘
5.再次取出，將容易烤焦的部分用錫紙包上，刷蜂蜜繼續(xù)烤15分鐘至顏色金黃就差不多了（如果你覺得效果還不夠，也可以再次翻面烤個10分鐘噠，但是一定要記得看，別烤糊了哦）
食材
主料絲瓜100g豆干200g豆腐皮500g 輔料面筋適量火腿腸100g凍豆腐適量花菜適量火鍋底料1袋
步驟
1.豆干和豆皮。
2.絲瓜和凍豆腐
3.烤麩塊和方塊油炸豆腐
4.火腿腸和水面筋段
5.鍋內(nèi)添水，燒開后放入火鍋底料融化。
6.放入串好的菜串，煮熟入味即可食用。
食材
主料面粉170g燕麥130g紅糖30g玉米油50g雞蛋1個 輔料鹽1g小蘇打1g
步驟
1.將玉米油打發(fā)白。
2.加入紅糖打勻。
3.加入雞蛋打勻。
4.加入面粉、燕麥、鹽、小蘇打和勻至無干粉即可。
5.分成十二個小份，壓成餅干型。
6.烤箱180度，中上層，25分鐘，?；鸷笤贍F幾分鐘，出爐放涼。
小貼士
1、如果想再酥，可適當(dāng)增加油的用量。
2、這款餅干用糖量不大，微甜，喜歡甜口的，可適量加糖。
現(xiàn)在幼兒的學(xué)?；顒迂S富多彩，很多學(xué)校都會組織孩子外出游玩野餐，因此孩子的野餐便當(dāng)也很讓家長們操心，該如何補(bǔ)充孩子的營養(yǎng)又不可愛呢？本文就介紹了幾種日式野餐便當(dāng)，營養(yǎng)簡單并且容易操作，還能讓孩子在同學(xué)們面前很有面子，媽媽們趕緊來看看學(xué)習(xí)一下吧。
野餐-日式可愛便當(dāng)
材料
白飯12碗壽司醋適量糖與鹽少許豆皮5張造型用海苔12片造型用起司片1片造型用紅蘿卜適量造型用黑芝麻少許小番茄810顆青花椰菜810朵小熱狗1條蘇打餅干1214片去骨雞腿肉250g牛奶適量鹽與胡椒適量地瓜1條白砂糖適量
做法
1白飯煮熟后，趁熱拌入醋、鹽、糖，這些調(diào)味料一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢加，邊拌邊測試味道，直到確認(rèn)喜愛的甜咸度后放涼備用
2豆皮隔水加熱后放涼，另外備妥造型用的壽司、紅蘿卜以及起司片(如果有造型模具更好，可以加速制作)
3將醋飯?zhí)钊攵蛊?nèi)，或者利用模具壓出動物造型，接著分別以紅蘿卜或起司片制作耳朵、鼻子，再用海苔片剪出眼睛、胡須等造型，黑芝麻粒也很適合當(dāng)小眼睛，右下角的貓咪紅臉頰是用番茄醬畫上去的
4地瓜切條后，撒上白砂糖，烤箱190度C預(yù)熱15分鐘后，烤20-25分鐘
5將雞肉浸泡在牛奶里軟化肉質(zhì)，并撒入鹽與黑胡椒調(diào)味，浸漬約20-30分鐘后，沾上壓碎的蘇打餅干粉，進(jìn)烤箱，200度C預(yù)熱15分鐘后，烤15-20分鐘
6洗凈小番茄以及青花椰菜，后者燙熟放涼備用
7小熱狗利用模具做成章魚，并戴上可愛的小番茄帽，搭配所有配菜以及造型壽司，就完成了一個會讓小朋友尖叫的超級可愛便當(dāng)囉!
日式飯團(tuán)加烤面包布丁的野餐組合
材料
雜糧飯600g鮭魚兩片鹽適量酒少許厚片吐司兩片蛋三顆牛奶300cc葡萄干適量水果適量煉乳適量巧克力醬適量白砂糖一大匙
做法
1我非常喜歡用雜糧米來做飯團(tuán),因?yàn)榉爬浜笠廊幻牢肚医】导臃粥竳 日本婆婆教我怎么煮好吃的雜糧米,一杯米一大匙五谷米或十六谷米的比例,水都和煮普通白米時一樣,只不過煮飯前先泡水30分鐘以上,(泡在本來要煮米的水中即可)開始煮前丟一顆冰塊進(jìn)去就好,這樣煮起來的飯軟硬適中
2將鮭魚兩面抹上鹽和一點(diǎn)酒,放進(jìn)烤箱烤熟拿出來去皮去骨,和飯攪拌均勻再撒些白芝麻,就可捏成飯團(tuán)了,另外還可以加點(diǎn)醬油日式美奶滋及起司奶油攪扮成泥狀,再包入飯團(tuán)中外面撒點(diǎn)芝麻鹽也很美味喔~
3我會去百元商店買一些包裝飯團(tuán)的小工具,飯團(tuán)一經(jīng)過包裝后好像美味又更加分了!!!
4把三顆蛋和300cc的牛奶混和均勻,我會加入一些香草白砂糖(普通白砂糖也可),用過濾網(wǎng)濾幾次后口感較綿密
5烤盤先涂上奶油,將厚片吐司塊擺入盤中,將上面蛋汁倒入烤盤里,上面放一些藍(lán)莓或葡萄干
6180度25分左右,烤好再拿出來放上新鮮草莓,淋上煉乳及巧克力醬(以上水果醬料都可隨自己喜好更換)
7香蕉和藍(lán)莓醬的組合也很不錯!
8最近我們最喜歡的組合是~面包涂上椰子奶油,泡在加入椰奶的布丁液中,上面鋪上藍(lán)莓和綜合核果碎片,連不喜歡甜食的大冢先生都吃到追加中......
我們吃蠶豆的時候往往都是將堅硬的外殼去掉，這是針對于比較老的蠶豆。但是如果是比較嫩的蠶豆，其實(shí)這樣大可不必，帶皮吃也是可以的。眾所周知，蠶豆也屬于一種養(yǎng)生食物，當(dāng)中含有的營養(yǎng)特別豐富，甚至可以用來防治很多疾病。今天，小編就來給大家分析蠶豆帶皮吃的好處。
蠶豆中含有大量鈣、鉀、鎂、維生素C等，并且氨基酸種類較為齊全。蠶豆中含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳等，并含有豐富的膽堿，有增強(qiáng)記憶力的健腦作用。我們經(jīng)常性的也要吃一些蠶豆，但是在吃蠶豆的時候一定記得，不要吃那些發(fā)霉變質(zhì)的壞的蠶豆，還有在吃蠶豆的時候，盡量不要空腹，有的說吃蠶豆可以片吃嗎?下面我給大家說說蠶豆皮的功效，
1
根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的研究表明，蠶豆皮中含有較多的膳食纖維，膳食纖維有促進(jìn)排便的作用，蠶豆皮吃下去也是有利于一定的健康的，總之，它吃下去對人體是沒有傷害的，放心大膽的去吃，
2
在加工廠路的時候，一定要把蠶豆洗干凈，泡軟以后，進(jìn)行在鍋里面蒸煮，放一點(diǎn)調(diào)味品那樣連皮帶肉一塊兒吃，口感很好的，而且也有利于身體的健康，是餐桌上的一個小菜兒，下酒菜也是一個不錯的選擇，
3
在吃蠶豆的時候，盡量不要吃油炸的蠶豆，托市面上賣的油炸的是蠶豆，是很不衛(wèi)生的，因?yàn)樗麄冇脕碚ㄐQ豆的油，反復(fù)用來用去的，有很高的致癌物的，我們盡量的避免不要吃這些油炸食品，
注意事項(xiàng)：
我們在吃蠶豆的時候，盡量的自己親手去選擇材料，去市場上買一些新鮮的生蠶豆，然后拿到家里面自己加工，那樣吃起來又健康又衛(wèi)生，吃東西不要怕麻煩，一定要吃個干凈健康。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《野餐帶什么吃的》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“給老人帶什么禮物養(yǎng)生”專題。
