運動障礙的護理方法是什么？
中醫(yī)運動養(yǎng)生的學(xué)習(xí)方法是什么。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您對運動養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“運動障礙的護理方法是什么？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
運動障礙的護理是什么呢?相信大家都不是很了解運動障礙的護理，運動障礙一定要注意護理，因為護理得當(dāng)可能會影響運動障礙的治療，運動障礙的護理也決定了運動障礙患者是否可以盡早的治好。所以患上了運動障礙后，各個方面都要多加的小心和注意，下面，我們就來看看都應(yīng)該注意些什么?該如何進行護理。
(1)病室內(nèi)保持空氣流通，并注意保暖，鼓勵病人多咳嗽，協(xié)助病人翻身拍背及時吸出氣管內(nèi)不易咳出的分泌物。進食應(yīng)該緩慢、防止嗆入氣管，吞咽困難時用鼻飼。
(2)向病人提供生活支持，包括洗漱、大小便、飲食、坐輪椅，以滿足病人基本生活需要;病情穩(wěn)定后，鼓勵病人用健側(cè)肢體取物、洗漱、移動身體等。
(3)對臥床病人要保持床褥清潔、干燥、每2小時協(xié)助病人翻身一次，患側(cè)肢體應(yīng)放置功能位置，對突出容易受壓部位用氣墊保護;截癱病人應(yīng)臥于有活動開孔(放置便器)的木板床，以免腰骶部皮膚被便器磨傷。
(4)急性期后(約發(fā)病1周左右)肌張力開始增強，患肢出現(xiàn)屈曲痙攣，應(yīng)盡早對患側(cè)肢體進行被動運動及按摩，可促進自主神經(jīng)的恢復(fù)，改善面部血循環(huán)及營養(yǎng)狀況，被動運動還可對病人大腦形成反饋刺激;出現(xiàn)自主運動后，鼓勵病人以自主運動為主，輔以被動運動，以健肢帶動患肢在床上練習(xí)起坐、翻身和患肢運動。
以上就是運動障礙的護理大家有多了解了嗎?小編要提醒大家，千萬不要病急亂投醫(yī)，近幾年來，醫(yī)托活動比較猖獗，為了你的健康著想，一定要去正規(guī)的醫(yī)院就診治療，不要和一些陌生人搭訕，一定要提高警惕。以免造成不必要的損失，耽誤了治療的最佳時機。
Ys630.com相關(guān)知識
遲發(fā)性運動障礙也就是遲發(fā)型多動癥，這種疾病的致病因素主要就是抗精神病藥物。由于長期大量服用抗精神病的藥物導(dǎo)致身體上面的一組肌群不由自主的發(fā)生有規(guī)律性的重復(fù)的運動。這種疾病發(fā)生的幾率主要和服用抗精神病藥物的種類、服藥期、藥物劑量以及個體差異而不一樣。
這種疾病雖然是由于服用抗精神病藥物導(dǎo)致的，但是一旦停止服用抗精神病的藥物病情則會加重，但是如果加大服用抗精神病藥物的劑量，遲發(fā)性運動障礙則會暫時的減輕，下面我們看看該病的注意事項。
此病多發(fā)生于老年，特別是女性，尤其以老年伴有腦器質(zhì)性病變者較多，且往往癥狀較重，恢復(fù)也較慢，情感障礙者也易發(fā)生。各種抗精神病藥均可引起，而以氟奮乃靜、三氟拉嗪和氟哌叮醇等含氟元素的抗精神病藥更為常見，大多服用抗精神病藥1~2年以上，出現(xiàn)時間最短者3個月，最長者13年。
1、盡可能緩慢加藥，盡量避免長期或大劑量應(yīng)用抗精神病藥;
2、避免兩種或兩種以上抗精神病藥的聯(lián)合應(yīng)用;
3、盡量少用或不用抗帕金森癥的藥物;停用或更換抗精神病藥時，應(yīng)逐漸減量，而不要驟然停藥;
4、年老體弱或伴有腦器質(zhì)性病變者，應(yīng)給予最低劑量;非必要時不用或少用抗膽堿能藥;
5、早期發(fā)現(xiàn)早期治療，一旦出現(xiàn)癥狀應(yīng)將抗精神病藥減量或換用其它藥，必要時停藥。
遲發(fā)性運動障礙是可以治療的，但是治療效果并不是太理想，所以要預(yù)防遲發(fā)性運動障礙比治療遲發(fā)性運動障礙更為重要，精神分裂癥的患者可以服用抗精神病藥，但是如果是患有抑郁癥等就不該服用抗精神病藥物，所以，重在預(yù)防。
事實上關(guān)節(jié)部位，其實也是很容易受到一些疾病影響的部位，所以說為了更好的避免自己受到一些關(guān)節(jié)疾病的影響和傷害，那么自己在平時生活當(dāng)中，也應(yīng)該注意關(guān)節(jié)的運動，適當(dāng)科學(xué)的運動對緩解，緩解疾病都有很好的效果，那么下面就為大家來詳細介紹一下，比較適合關(guān)節(jié)的運動。
?關(guān)節(jié)的運動形式與關(guān)節(jié)的形態(tài)結(jié)構(gòu)有關(guān)。每一種運動都是圍繞某個運動軸在一定的基本平面進行的。關(guān)節(jié)的基本運動有屈伸、外展與內(nèi)收、回旋、環(huán)轉(zhuǎn)和水平屈伸。
? ?（1）屈伸：運動環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面內(nèi)做的運動。一般來說，向前運動為屈，向后運動為伸。但膝關(guān)節(jié)及其以下關(guān)節(jié)則相反。
? ?（2）外展、內(nèi)收：運動環(huán)節(jié)繞矢狀軸在額狀面做的運動。運動環(huán)節(jié)末端遠離正中面為外展，向身體正中面靠近為內(nèi)收。
? ?（3）回旋：運動環(huán)節(jié)繞本身的垂直軸在水平面內(nèi)做的運動。由前向內(nèi)旋轉(zhuǎn)為內(nèi)旋（或旋前），由前向外旋轉(zhuǎn)為外旋（或旋后）。
? ?（4）環(huán)轉(zhuǎn)：運動環(huán)節(jié)以近側(cè)端為支點，繞額狀軸、矢狀軸以及它們之間的中間軸做連續(xù)的圓周運動。此運動可描繪成一個圓錐體圖形的運動，故又稱圓錐運動。如上肢在肩關(guān)節(jié)處做向前或向后的繞環(huán)運動。
? ?（5）水平屈伸：運動環(huán)節(jié)在水平面內(nèi)繞垂直軸做前后運動，是體育運動中的一種運動形式，生活中少見，如上肢（或下肢）在肩關(guān)節(jié)（或髖關(guān)節(jié)）處，外展90度后再向前運動稱水平屈，如向后運動則稱水平伸。
平時注重這些關(guān)節(jié)運動對，于預(yù)防和解決一些關(guān)節(jié)疾病可以帶來很好的效果，而且還能夠盡可能地治療一些關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生，所以大家在平時的生活中，都應(yīng)該更加注重這些常識的認識，幫助自己減少他造成的更多不利傷害。
經(jīng)常運動的人身體年齡要比實際年齡低很多，即便是到了五六十歲，身體也好像三十歲壯年一樣健康。所以說，大家要想活的時間更久一些，那么平時就應(yīng)該多多進行運動訓(xùn)練。雖然我們不是專業(yè)的，但是我們可以通過自己的努力來實現(xiàn)這種訓(xùn)練。下面就給大家介紹一些運動訓(xùn)練的方法。
運動訓(xùn)練方法
常用方法
運動訓(xùn)練中經(jīng)常采用的訓(xùn)練方法有：重復(fù)訓(xùn)練法，變換訓(xùn)練法，間歇訓(xùn)練法，競賽法，綜合訓(xùn)練法等。
重復(fù)訓(xùn)練
是按照一定要求反復(fù)練習(xí)某個技術(shù)動作的訓(xùn)練方法。運用此法，要根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)、對象，確定重復(fù)的數(shù)量和負荷強度。如在學(xué)習(xí)掌握技術(shù)時，應(yīng)嚴(yán)格按技術(shù)規(guī)格重復(fù)練習(xí)，在數(shù)量和強度上不宜做過高要求；而在提高、鞏固技術(shù)時，除要有一定的數(shù)量外，對強度也要逐步提高要求，使運動員能在困難的條件下熟練、正確地掌握技術(shù)，以便在比賽中運用。
變換訓(xùn)練
是在變換練習(xí)的環(huán)境、條件和改變練習(xí)的速度、時間、速率以及動作組合等情況下進行訓(xùn)練的方法。運用此法時應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，有目的地變換練習(xí)的強度、時間、速率和環(huán)境等。如為了適應(yīng)比賽，可按比賽地點的氣候、場地設(shè)備等情況，變換訓(xùn)練的條件；為了矯正錯誤動作,可適當(dāng)減輕練習(xí)的重量,降低對動作速度、速率的要求。當(dāng)錯誤得到糾正時，就應(yīng)及時變換到正常條件下練習(xí)。
間歇訓(xùn)練
是規(guī)定重復(fù)動作之間的休息時間的訓(xùn)練法。此法與重復(fù)訓(xùn)練法最主要的區(qū)別就在于，嚴(yán)格控制每次或每組練習(xí)之間的間歇時間，使運動員在未完全恢復(fù)的情況下就進行下一次或下一組練習(xí)，一般以脈搏頻率計算，每分鐘不低于 120次。間歇訓(xùn)練法可以根據(jù)訓(xùn)練的任務(wù)，通過調(diào)整練習(xí)的數(shù)量、每次練習(xí)的負荷強度、重復(fù)次（組）數(shù)、間歇時間和休息方式等 5個因素，組合成多種間歇訓(xùn)練方案。
競賽法 一般都應(yīng)按各運動項目的競賽規(guī)則進行（在參加正式比賽前的訓(xùn)練更應(yīng)如此）。但也可根據(jù)訓(xùn)練的具體要求，縮短或延長正式比賽的距離、時間，縮小場地，減少人數(shù)，或附加一些條件，予以限制。
綜合訓(xùn)練
把前述幾種訓(xùn)練方法加以不同的組合運用，就形成了綜合訓(xùn)練法。綜合訓(xùn)練法的另一種組合形式是循環(huán)訓(xùn)練。各個訓(xùn)練法的組合運用和循環(huán)訓(xùn)練的組成，要根據(jù)各個訓(xùn)練法的特點，結(jié)合訓(xùn)練任務(wù)，以及運動員的實際情況而定。
隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，在上述常用的訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上，又不斷出現(xiàn)許多新的訓(xùn)練方法。如根據(jù)訓(xùn)練方法對生理機能產(chǎn)生的影響及其本身的特點而形成的有氧訓(xùn)練法、無氧訓(xùn)練法、缺氧訓(xùn)練法和高原訓(xùn)練法。把控制論運用到運動訓(xùn)練領(lǐng)域后，出現(xiàn)了模式訓(xùn)練法。這種方法運用控制論的觀點和方法，通過研究高水平優(yōu)秀運動員的訓(xùn)練和提高成績的過程，確定一種最佳發(fā)展的模式，使訓(xùn)練對象在形態(tài)、生理機能、運動素質(zhì)、技術(shù)等方面按此模式的方向發(fā)展。若發(fā)生偏差，就立即查明原因，及時修正。
運動訓(xùn)練除了可以加強自己的體質(zhì)，起到一定的保健養(yǎng)生作用之外，還可以幫助女孩子來減肥。只不過，用來減肥的運動訓(xùn)練一定要是那種溫和性質(zhì)的，不要用劇烈運動，否則不但減肥效果差，而且很容易受傷。每次訓(xùn)練的時候一定要專心，不可三心二意。
現(xiàn)在有越來越多女性朋友們在減肥的過程中總是想要瘦自己大腿部位的贅肉的，這主要就是由于自己經(jīng)常的進行行走，或者是跑步等多種的原因而導(dǎo)致自己大腿部位的贅肉和肌肉都堆積得特別的多，這樣的話就會讓自己的大腿部位變得越來越粗大的，那么在穿任何衣服的時候都會感覺到有些矮胖的情況出現(xiàn)，特別是當(dāng)自己的大腿部位已經(jīng)很粗大的時候就不要再去穿高跟鞋的。
1.抬腿運動
做力量訓(xùn)練時，利用健身球為基本訓(xùn)練增加一點難度是個不錯的選擇。因為你需要腿部用力保持球體不動，所以這會最終導(dǎo)致你訓(xùn)練到更多的肌肉群。
這一訓(xùn)練將會鍛煉你的大腿，尤其是腿部內(nèi)側(cè)肌肉。
側(cè)臥在地上，雙手交叉放于身前。如果你覺得這個姿勢不是很舒適，那么可以彎曲下側(cè)的手肘并將頭輕輕地靠在你的手上。
在兩腳之間放一個大號健身球并借助臀部的力量慢慢向上推，然后再讓球慢慢回到起始的位置，然后重復(fù)剛才的過程。
完成三組這樣的訓(xùn)練，每組15次。
2.雙臂側(cè)舉深蹲
這個姿勢來訓(xùn)練出勻稱的雙腿。完成該動作時，請將訓(xùn)練重點放在大腿內(nèi)側(cè)而不是臀部上。
兩腿分開站立，與肩同寬，腳尖略朝外。雙手緊握啞鈴，兩臂伸直掌心向下放在體側(cè)。
慢慢下蹲，直到感覺到你的膝蓋在你腳踝的正上方為止。同時抬高身體兩側(cè)的雙臂直到接近肩膀的高度。手中的啞鈴應(yīng)該和你的小腿維持在同一豎線上，此時在你的視力范圍內(nèi)你應(yīng)該能看到手中的啞鈴。
收回動作，身體直立，回到起始姿勢。
完成三組這樣的訓(xùn)練，每組15次。
3.普拉提側(cè)抬腿
這個練習(xí)可能會使你想起80年代JaneFonda的健身視頻，但幾十年來，它一直都是普拉提的一個重要動作。
因為這個動作要求膝蓋繃直，因此它可以幫助你鍛煉到所有的大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
雖然動作簡單，幅度也不大，但卻能在你的瘦腿計劃中幫上大忙哦。
人們在平常的生活中如果是想要去瘦自己的大腿部位的話就最好是通過運動的方式去瘦的，而且盡量的要做一些抬腿方面的運動，這種運動不會太過于強烈的，所以非常的適合女性朋友們來使用的，只要是側(cè)臥在地上都是可以去做好這個運動的，只不過這樣的訓(xùn)練基本上要做15次左右的。
腿部放松的運動方法是比較多的，我們可能采用人站直，拉伸雙腿或者做壓腿運動等，這些運動方法都是可以讓我們的腿部放松的。腿部放松的方法要求我們要做好體育鍛煉，這樣才能夠讓我們完全處于放松狀態(tài)。下面就讓我們一起來了解腿部放松的運動方法有哪些吧，希望對你們有所幫助。
人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。人站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關(guān)節(jié)，韌帶都打開。但是也要配合當(dāng)時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。
小腿的話可以站在臺階上，后腳掌懸空，然后腳跟往下壓，也是壓到最低點的時候堅持15秒，反復(fù)3-4次。這樣肌肉會放松并且肌肉纖維會拉長拉直，并且放松。記得拉的時候不要來回振，要拉到頂點然后保持動作，要不然達不到效果。
通過這篇文章對于腿部放松運動方法的介紹，相信你們看完這篇文章介紹的內(nèi)容后，你們應(yīng)該都知道腿部放松運動的方法有哪些了吧。我們在生活中放松腿部最好的方法是泡腳，這樣可以讓腿部的血液流動，有助于我們預(yù)防腿部麻木等。
