游泳對(duì)頸椎的好處有哪些呢？
養(yǎng)生有哪些好處。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何分辯關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《游泳對(duì)頸椎的好處有哪些呢？》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
游泳，是一項(xiàng)非常迷人的運(yùn)動(dòng)。它可以最大限度的展示我們的完美身材，同時(shí)，也可以鍛煉出我們美麗的線條，尤其是可以幫助我們消除大量的身體脂肪，不管是腿部，腰部還是手臂。小編今天要說(shuō)的是游泳不僅可以鍛煉身體，同時(shí)對(duì)我們的頸椎也有很大的好處。一起去了解一下吧。
專家認(rèn)為，游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。人在游泳時(shí)，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運(yùn)動(dòng)。這可促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。
并且，人在水中劃行時(shí)，水對(duì)人體產(chǎn)生的摩擦力及水對(duì)人體產(chǎn)生的壓力，對(duì)人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝。再有，人在游泳時(shí)，上肢用力劃水，可活動(dòng)肩關(guān)節(jié)和背部肌群，仰頭吸氣的動(dòng)作可活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)。并且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個(gè)相反的動(dòng)作，這可促進(jìn)勞損肌肉與韌帶的修復(fù)。由此可見，游泳能治頸椎病，也是有道理的。
當(dāng)然，那些四肢活動(dòng)有困難，或患有嚴(yán)重的心臟、腦部、肺部疾病的人，不能利用游泳治療頸椎病。首先，游泳是和我們平時(shí)的運(yùn)動(dòng)不一樣的，是身體平行于地面的唯一一種運(yùn)動(dòng)，它可以改善身體的血液循環(huán)、新陳代謝、平衡感、柔韌性等等;其次，游泳的運(yùn)動(dòng)量是通過(guò)游的距離來(lái)達(dá)到的。
它對(duì)于關(guān)節(jié)、肌肉的損傷是最少的，一般人覺得游泳累，是因?yàn)闆]有真正掌握游泳的姿勢(shì);三是在水力的作用下，它對(duì)于我們身體的矯正作用是比較好的，是其他運(yùn)動(dòng)不可能達(dá)到的。我經(jīng)常培訓(xùn)成年人游泳，我已經(jīng)幫助不少于十位有頸椎、腰椎問(wèn)題的人明顯改善了癥狀的!開始的時(shí)候不要急，循序漸進(jìn)的來(lái)，貴在堅(jiān)持!
看了這篇資料里介紹的關(guān)于游泳的好處，真是讓小編大吃一驚。更重要的是游泳真的可以緩解頸椎的疼痛感。經(jīng)常去游泳是對(duì)頸椎很好的鍛煉。大家都看到了嗎?一些有頸椎病的朋友可以嘗試去學(xué)習(xí)游泳來(lái)緩解頸椎疼痛所帶來(lái)的不適感。
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腰間盤突是一種疾病，那么得了腰椎疾病出應(yīng)該怎么辦，專家指出，手術(shù)對(duì)腰部肌肉和神經(jīng)會(huì)造成一定損傷，只有手術(shù)后配合適合自己復(fù)健的保健方式，才能在一定程度上避免復(fù)發(fā)。專家認(rèn)為，游泳可以治療這一疾病。這種方式可以用來(lái)緩解疼痛，并且效果十分卓效。那么游泳到底對(duì)腰椎問(wèn)題有哪些不為人知的好處呢，今天就讓小編告訴大家。
腰椎間盤突出癥是一種常見病，也是腰腿痛的主要原因。該疾病多見于30～55歲的男子。腰突癥的病理基礎(chǔ)是腰椎失穩(wěn)，而根據(jù)力學(xué)分析，腰椎失穩(wěn)又常常歸因于腰背肌無(wú)力。
許多坐辦公室的工作人員就是因?yàn)槿狈ρ臣″憻挘钍苎话Y病痛的折磨。?專家提示：腰椎間盤突出患者最好遠(yuǎn)離哪些動(dòng)作幅度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如籃球，足球等等。
加強(qiáng)腰背肌鍛煉，可以有效地預(yù)防腰椎間盤突出癥;對(duì)于已經(jīng)患有腰突癥的病人來(lái)說(shuō)，腰背肌鍛煉也是重要的輔助治療手段;對(duì)于曾患腰突癥已經(jīng)治愈的人來(lái)說(shuō)，它也不失為一種防止舊病復(fù)發(fā)的重要措施。?游泳對(duì)腰椎間盤突出有什么好處?游泳是一項(xiàng)非常適合鍛煉腰背肌的體育運(yùn)動(dòng)。
一方面，經(jīng)常游泳可以增強(qiáng)腰背肌的力量;另一方面，游泳時(shí)全身浸泡在水中，身體由浮力托起，人在水中可以采取近于俯臥或仰臥的姿勢(shì)，使腰部負(fù)擔(dān)減輕。需要提醒大家的是，在下水前一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，游泳時(shí)要采取正確的姿勢(shì)。游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，中間要適當(dāng)休息，以免腰部過(guò)度疲勞。
對(duì)于腰椎有問(wèn)題的朋友，游泳確實(shí)是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，上面已經(jīng)詳細(xì)給大家介紹了關(guān)于游泳對(duì)腰椎問(wèn)題的好處，大家也都看清楚了。希望對(duì)有腰椎問(wèn)題的廣大患者有幫助，如果關(guān)于腰椎這方面您還有疑問(wèn)，歡迎像小編留言提問(wèn)。
游泳是一種在水中進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式，有人為了減肥去游泳，有人是職業(yè)游泳者，還有人因?yàn)橄矚g所以去游泳，總之隨著游泳的人數(shù)越來(lái)越多，有人就因?yàn)橄矚g而忽視了游泳的好處，其實(shí)多多游泳好處多多，接下來(lái)我們就一同來(lái)看看游泳對(duì)人體的好處有哪些？
1、增強(qiáng)心肌功能。人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長(zhǎng)期游泳會(huì)有明顯的心臟運(yùn)動(dòng)性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。
2、增強(qiáng)抵抗力。在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。
3、減肥。游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多?？梢院芎玫膸椭鷾p肥的效果。
4、加強(qiáng)肺部功能 ?呼吸主要靠肺，肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來(lái)決定，運(yùn)動(dòng)是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時(shí)肺泡開放更多，換氣順暢，對(duì)健康極為有利。 ?
5、護(hù)膚。人在游泳時(shí)，水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，大大減少了汗液中鹽分對(duì)皮膚的刺激。
6、健美形體。游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。
對(duì)于游泳對(duì)人體的好處有哪些這個(gè)問(wèn)題，通過(guò)閱讀本篇文章，相信大家心中也有了了解。但是要提醒的是，游泳需要注意安全，切記不可空腹或者在吃飯后就立即游泳，也不要游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。有心臟病或者高血壓的患者千萬(wàn)要嚴(yán)慎游泳，以免發(fā)生不測(cè)。
一到夏季就會(huì)看到游泳館里到處人滿為患，各種年齡階段的人群都不約而同地涌入游泳池中，盡情享受游泳對(duì)身體帶來(lái)的洗滌。而游完之后全身都非常放松，讓人的心情也不由自主的愉快起來(lái)，而對(duì)我們身體的好處也更是不在話下。那么經(jīng)常游泳的好處有哪些呢?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的討論中。
游泳運(yùn)動(dòng)的好處
游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，主要就是在水上我們依靠自己身體漂浮，借助自身肢體和軀體的動(dòng)作在水中運(yùn)動(dòng)前進(jìn)的一項(xiàng)技能。
游泳運(yùn)動(dòng)可分為競(jìng)技游泳和實(shí)用游泳，競(jìng)技游泳是奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中的第二大項(xiàng)目，它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競(jìng)速項(xiàng)目，以及花樣游泳等。
游泳鍛煉能改善肌肉質(zhì)量
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的肌肉組織會(huì)有逐漸丟失的趨勢(shì)，研究表明，年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失，一方面導(dǎo)致肌肉力量下降，另一方面導(dǎo)致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，相比其它運(yùn)動(dòng)能夠動(dòng)員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能夠使肌肉力量，速度，耐力和關(guān)節(jié)靈活性都得到提高，游泳對(duì)減緩肌肉組織丟失能夠達(dá)到與進(jìn)行抗阻訓(xùn)練一樣的效果。
游泳鍛煉能保持關(guān)節(jié)健康
隨著我們年齡的不斷增加，骨關(guān)節(jié)軟骨也會(huì)慢慢的發(fā)生退行性的病變，情況嚴(yán)重的話會(huì)慢慢的演變?yōu)楣顷P(guān)節(jié)炎，這種情況在老年人中最為常見。
關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳，水會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松，游泳時(shí)各個(gè)關(guān)節(jié)不必像平時(shí)一樣不停地連續(xù)用力，運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)受到的沖擊力也比陸上運(yùn)動(dòng)要小很多，因此各個(gè)關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)。
相信通過(guò)以上文字內(nèi)容的討論，廣大朋友們對(duì)經(jīng)常游泳的各種好處已經(jīng)有了更明確的答案。其實(shí)游泳作為我們生活中的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，還能減肥瘦身，同時(shí)也適用于各個(gè)年齡階段的人群，并且還能讓朋友們多學(xué)會(huì)一項(xiàng)逃生技能，為我們的生命再上一道安全的枷鎖。
長(zhǎng)期久坐，不運(yùn)動(dòng)不鍛煉的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎部位是比較酸痛的，尤其是一天工作下來(lái)，比較長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，頸椎的疼痛會(huì)更加的嚴(yán)重，有的時(shí)候甚至?xí)苯佑绊懙秸５幕顒?dòng)，所以保護(hù)我們的頸椎健康，那么大家應(yīng)該了解正確的方法，而下面介紹的就是對(duì)頸椎比較有好處的運(yùn)動(dòng)。
(1)頸項(xiàng)牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分 開，兩手撐腰。練習(xí)時(shí)：頭、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿式；低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳；還原。動(dòng)作宜緩慢進(jìn)行，以呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作為宜。左右交替運(yùn)動(dòng)。
(2)往后觀看：預(yù)備姿勢(shì)同上，練習(xí)時(shí)：頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿勢(shì)；頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看；還原。動(dòng)作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。
(3)回頭望月：預(yù)備姿勢(shì)同上，練習(xí)時(shí)：頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空；還原至預(yù)備姿勢(shì)；頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空；還原。呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作。
因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)的方法去保護(hù)我們的頸椎，緩解頸椎存在的一些疼痛或者疾病問(wèn)題會(huì)比較安全健康一些，又不需要我們或者使用什么保健品，而且這種運(yùn)動(dòng)不管是在工作還是平時(shí)休息之余都可以完成，對(duì)這種方法大家當(dāng)然應(yīng)該多去了解。
游泳是大家都知道的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別是體育競(jìng)賽的時(shí)候，我們也可以看到游泳比賽。大家所知道的一般是夏季的時(shí)候來(lái)游泳，這想起來(lái)都是十分舒服的，但是今天我就要讓大家來(lái)熟悉一下冬泳了，而不是正常的夏季游泳。那么冬季游泳隊(duì)男生的好處有哪些呢?快來(lái)和我一起看看吧。
1、參加冬泳的人普遍受益。
通過(guò)冬泳提高了生活質(zhì)量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。
2、冬泳有促進(jìn)內(nèi)分泌的作用。
人體在接受強(qiáng)冷剌激后，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應(yīng)的激素，即所謂神經(jīng)體液。再通過(guò)相應(yīng)的神經(jīng)中樞調(diào)整相應(yīng)器官生理功能，建立新的平衡。按理說(shuō)，各腺體分泌功能本應(yīng)隨年齡增長(zhǎng)而減退，但經(jīng)測(cè)試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。
4、可增強(qiáng)自身的免疫力。
免疫力是指機(jī)體對(duì)入侵的病原體的防范和抵抗力。人在冬泳后，許多指標(biāo)如淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞、吞噬細(xì)胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。而這些指數(shù)能夠表示人的免疫力正在增強(qiáng)。
5、冬泳增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。
由于熱能過(guò)多的消耗，故消化能力增強(qiáng)，所以，食欲大增，全身代謝功能普遍增強(qiáng)。
6、可以增強(qiáng)心肺功能。
冬泳后心肌收縮力增強(qiáng)，血液循環(huán)加速，促進(jìn)身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。
7、冬泳增加血管彈性。
冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動(dòng)脈硬化，預(yù)防血栓的形成和冠狀動(dòng)脈梗塞。
大家現(xiàn)在知道了吧，原來(lái)冬泳比夏季游泳更有好處的哦。不但可以鍛煉自己的免疫力，還能使我們的心血管功能更好，還提高我們的腹式呼吸的能力。廣大的男士們記住了嗎?冬季寒冷，但是女性的話游泳體質(zhì)天生偏寒性的，所以女性最好不要在冬季的時(shí)候游泳哦。大家一定要注意了。
因?yàn)楝F(xiàn)在用手機(jī)，電腦的人們是越來(lái)越多，這就導(dǎo)致了自己的頸椎有一再的遭受到創(chuàng)傷，如果是一直低著頭的話就很可能會(huì)引起頸椎病的情況出現(xiàn)，這對(duì)于我們頸椎的傷害還算是非常大，因此現(xiàn)在的頸椎病是變得越來(lái)越往年輕化的趨勢(shì)進(jìn)行發(fā)展的，大多數(shù)的頸椎病的患者都是二三十歲的人們，而且這種疾病是最容易反反復(fù)復(fù)的進(jìn)行發(fā)作，只能是通過(guò)中醫(yī)的方法進(jìn)行緩解的。
1、與項(xiàng)爭(zhēng)力：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力后仰，雙手同時(shí)給頭一定的阻力。重復(fù)12～16次。
2、外敷中藥：使用”頸椎病順舒貼“進(jìn)行鞏固治療
3、回頭望月：兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45°，左右旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月狀，重復(fù)6～8次。
4、托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時(shí)后仰，向上看天，左右交替，重復(fù)6～8次。
5、前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復(fù)6～8次。
6、伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續(xù)3～5秒，重復(fù)12 ～16次。
7、金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，依順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚪惶孢M(jìn)行，各6～8次。
所以人們平常在看電腦屏幕太久了以后就最好是活動(dòng)活動(dòng)自己的頸椎，這樣的話就可以起到一個(gè)很好的緩解作用，不過(guò)要記住在活動(dòng)的時(shí)候幅度不夠太大的，如果是太大的話就很可能再次讓自己的頸椎受到傷害，因?yàn)槲覀兊念i椎也算是身體部位當(dāng)中比較脆弱的部位，不光如此還可以外敷一些中藥的。
游泳運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在是男女老幼都喜歡的體育項(xiàng)目之一了哦。游泳的人都會(huì)感覺到水的阻力比空氣的阻力大好多倍，因此經(jīng)常游泳的話，可以很好的鍛煉身體的肌肉，那么游泳對(duì)于青少年有什么好處呢?小編搜羅了一些關(guān)于青少年游泳有好處的原理，對(duì)于現(xiàn)在學(xué)校游泳的人不妨跟隨小編來(lái)看下哦。
游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能使你"脫胎換骨"。
在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機(jī)會(huì)"伸一下懶腰"，這對(duì)于保持挺拔的身體很有好處，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉可以讓你的長(zhǎng)成一個(gè)"高個(gè)子"。
游泳也是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說(shuō)人在水喪失熱量的速度會(huì)很快，大量的熱量會(huì)在游泳當(dāng)中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會(huì)悄悄的"溶解在水中"。
人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，你一定能感受到那強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉，游泳運(yùn)動(dòng)員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。
游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對(duì)于比較瘦弱者，這是由于游泳對(duì)于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說(shuō)游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個(gè)流暢的線條。
想要孩子長(zhǎng)得高一些的家長(zhǎng)們，現(xiàn)在可以去讓孩子多學(xué)習(xí)游泳了哦，對(duì)于小編的介紹，相信更多的家長(zhǎng)有這方面的想法了吧，孩子的運(yùn)動(dòng)的細(xì)胞，是在生活中不斷的培養(yǎng)的，特別是對(duì)于一些青少年的孩子們，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，游泳不失為一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
? ?雖然夏天是游泳的最好季節(jié)，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候天氣比較熱，游泳可以起到很好的預(yù)防中暑的功效。但是很多的人喜歡在冬天游泳，在不同的季節(jié)，永遠(yuǎn)給我們身體帶來(lái)的好處也是不同的，有的人覺得冬天特別寒冷不適合游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么下面就讓我們一起來(lái)看一下，冬季游泳的好處有哪些呢！
1、鍛煉身體。
生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話是真理，而且冬天一冷，人就動(dòng)得更少了，所以游泳可以作為冬天的一種鍛煉方式?？梢蕴岣呖购兔庖吡ΑＳ斡敬龠M(jìn)了新陳代謝，從而提高人體對(duì)寒冷的抵御能力，因而可預(yù)防呼吸道疾病。
2、鍛煉意志。
冬天去游泳的時(shí)候，真的是下了好大的決心啊。想想這么冷的天氣，竟然還跳到水里去，真的是恐怖啊。不過(guò)真的有了第一次以后，發(fā)現(xiàn)也就這么回事了啊。
3、有助于血液循環(huán)
游泳時(shí)水對(duì)身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時(shí)，引起血管收縮反應(yīng)可防止和減輕中老年人的動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生。
4、自由自在。冬天的泳池里人就是少，哪像夏天的時(shí)候啊，一個(gè)平方就不止一個(gè)人。所以說(shuō)，游泳還是冬天爽。
5、防止長(zhǎng)膘。
冬天是脂肪最容易堆積的季節(jié)，雖說(shuō)游泳對(duì)減肥效果不大，不過(guò)據(jù)說(shuō)有不錯(cuò)的塑體效果。想想，最起碼可以保持現(xiàn)有狀態(tài)吧，不像以前一個(gè)冬天下來(lái)能長(zhǎng)好幾斤肉呢。
? ?游泳的好處眾所周知，冬季游泳的好處，能夠起到很好的強(qiáng)身健體功效，但是由于每個(gè)人的身體體質(zhì)不同，不是每個(gè)人都適合冬季游泳，有的人屬于寒性的體質(zhì)，冬季游泳不僅不能夠起到很好的功效，反而會(huì)帶來(lái)很多的疾病，所以要慎重的選擇。
說(shuō)起來(lái)游泳，相信大家對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不陌生。因?yàn)椴徽撌窃谙募具€是在冬季游泳都是人們很喜愛的一項(xiàng)戶外活動(dòng)。游泳池，所以能夠得到大家的青睞，是因?yàn)樗麑?duì)我們的身體是有好處的。比如說(shuō)對(duì)于患有腰椎病的患者來(lái)說(shuō)，游泳還可以保護(hù)他們的腰。不過(guò)具體的好處還需要大家和小編一起來(lái)看一下。
游戲可以增強(qiáng)腰背部肌肉力量，增加腰椎穩(wěn)定性，對(duì)防治腰椎病有一定幫助，游泳就是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。
游泳與在陸地上運(yùn)動(dòng)不一樣，首先，游泳時(shí)人體脊柱由原來(lái)直立狀態(tài)改為水平，大大減少了脊柱負(fù)擔(dān)，降低了腰椎間盤承受的壓力。
其次，游泳需全身肌肉協(xié)同運(yùn)動(dòng)，腰背部肌肉松弛交替有規(guī)律地進(jìn)行，腰背肌肉力量得到很好鍛煉。
第三，游泳時(shí)人體由水的浮力托起，全身關(guān)節(jié)幾乎處于不負(fù)重狀態(tài)，而游泳時(shí)產(chǎn)生的波浪對(duì)腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相當(dāng)于“水療”。
第四，除游泳運(yùn)動(dòng)本身外，水溫的刺激也會(huì)增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有助于改善腰椎部血氧供應(yīng)。所以，經(jīng)常游泳對(duì)于健康人預(yù)防腰椎病和腰椎病患者進(jìn)行輔助治療防止舊病復(fù)發(fā)，都有較好幫助。
專家提醒您，下水游泳前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)。水溫應(yīng)適宜，不可過(guò)涼;應(yīng)注意循序漸進(jìn)原則，不可急于求成使運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，一次游泳的時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，中間應(yīng)適當(dāng)休息，以避免腰背部肌肉過(guò)度疲勞，有腰椎病者更應(yīng)注意。
看了以上小編對(duì)游泳好處的描寫不知道對(duì)于患有腰椎病的朋友們有沒有一些幫助呢!雖然，患有腰椎病還有其他治療方法，比如說(shuō)理療，紅外線以及手術(shù)治療等。但是游泳，是治療腰椎病到最佳的輔助治療方式之一，如果你有這方面疾病的話可以練習(xí)一下游泳。
