游泳對腰椎病的好處有哪些？
腰椎病人養(yǎng)生知識。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。您對運動養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供游泳對腰椎病的好處有哪些？，供您參考，希望能夠幫助到大家。
說起來游泳，相信大家對這項運動并不陌生。因為不論是在夏季還是在冬季游泳都是人們很喜愛的一項戶外活動。游泳池，所以能夠得到大家的青睞，是因為他對我們的身體是有好處的。比如說對于患有腰椎病的患者來說，游泳還可以保護他們的腰。不過具體的好處還需要大家和小編一起來看一下。
游戲可以增強腰背部肌肉力量，增加腰椎穩(wěn)定性，對防治腰椎病有一定幫助，游泳就是一項很好的運動。
游泳與在陸地上運動不一樣，首先，游泳時人體脊柱由原來直立狀態(tài)改為水平，大大減少了脊柱負擔，降低了腰椎間盤承受的壓力。
其次，游泳需全身肌肉協(xié)同運動，腰背部肌肉松弛交替有規(guī)律地進行，腰背肌肉力量得到很好鍛煉。
第三，游泳時人體由水的浮力托起，全身關(guān)節(jié)幾乎處于不負重狀態(tài)，而游泳時產(chǎn)生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相當于“水療”。
第四，除游泳運動本身外，水溫的刺激也會增加血液循環(huán)，促進新陳代謝，有助于改善腰椎部血氧供應(yīng)。所以，經(jīng)常游泳對于健康人預(yù)防腰椎病和腰椎病患者進行輔助治療防止舊病復發(fā)，都有較好幫助。
專家提醒您，下水游泳前應(yīng)做好充分準備活動。水溫應(yīng)適宜，不可過涼;應(yīng)注意循序漸進原則，不可急于求成使運動強度過大，一次游泳的時間也不宜太長，中間應(yīng)適當休息，以避免腰背部肌肉過度疲勞，有腰椎病者更應(yīng)注意。
看了以上小編對游泳好處的描寫不知道對于患有腰椎病的朋友們有沒有一些幫助呢!雖然，患有腰椎病還有其他治療方法，比如說理療，紅外線以及手術(shù)治療等。但是游泳，是治療腰椎病到最佳的輔助治療方式之一，如果你有這方面疾病的話可以練習一下游泳。
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對于游泳這項運動，喜歡游泳的人會非常熱愛它，因為游泳可以借助全身的肌肉力量向前移動，而對于不喜歡游泳的人來說，游泳這項運動是非常危險的，因為它是在水中進行的。很多人說游泳對于患了腰椎疾病的人來說，有很好的治療效果，所以有腰椎病的人應(yīng)該經(jīng)常游泳。那么游泳對腰椎究竟有什么好處呢？
因為游泳的時候，人體在水中，借助水的浮力，能夠大大減輕腰部肌肉和關(guān)節(jié)等的負擔。
游泳對腰椎的好處
1、游泳可鍛煉腰背肌肉：
游泳時需憑借自身肢體的動作和水的相互作用協(xié)調(diào)完成，腰背部肌肉松弛交替有規(guī)律地進行，腰背肌肉的力量能夠得到很好鍛煉和提高。
2、游泳能降低椎間盤承受的壓力：
游泳時人體脊柱由原來直立狀態(tài)改為水平位，由于脊柱負擔減少，腰椎間盤承受的壓力隨之降低。
3、游泳可改善腰部血液循環(huán)：
水溫的刺激會加快血液循環(huán)，促進新陳代謝，有助于改善腰椎部血液供應(yīng)。
4、游泳對腰背肌肉有按摩作用：
游泳時人體由于水的浮力托起，全身關(guān)節(jié)幾乎處于不負重狀態(tài)，游泳時產(chǎn)生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用。
腰椎間盤突出患者適合什么泳姿?
蛙泳為首選游泳姿勢。
可以充分發(fā)揮手臂和腿的推進作用。
每星期游泳2-3次，每次運動時間最好為30-60分鐘，
患者不能急于求成，運動量應(yīng)由少到多，循序漸進，
堅持6-12個月之后會有較好的效果。
隨著天氣的溫度越來越高，游泳已經(jīng)成了很多人都很喜歡的運動。游泳的好處真的很多，比如增強抵抗力、瘦身、增加肺活量、心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，孩子游泳還會對生長發(fā)育有很大的好處呢，游泳對于皮膚也是很好的，至于會與有哪些好處呢，下面就有小編來介紹一下吧。
一抵御寒冷、適應(yīng)溫度變化。在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復經(jīng)受過的，這樣可以大增強神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。
二可以去除皮膚上的油脂和贓物，保持皮膚毛孔的通暢 但是要要注意游泳的水質(zhì)，以及干燥天氣對皮膚保養(yǎng)，不然容易得皮膚病或者出現(xiàn)皮膚缺水分而裂開
三補鈣護膚。室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內(nèi)的7-脫氫膽固醇會轉(zhuǎn)變成能促進鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生，有利于人體，尤其是兒童的生長發(fā)育。經(jīng)常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護皮膚，預(yù)防皮膚病。
四人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
以上都是游泳對皮膚的好處，但是不好的水質(zhì)對我們的皮膚還是有一定傷害的，所以希望大家能夠在游泳之前選擇水質(zhì)好的游泳池和良好的的游泳環(huán)境，只有這樣才會更好地達到護膚的作用，讓肌膚更加的水嫩光滑，富有彈性。
游泳是一種在水中進行的運動方式，有人為了減肥去游泳，有人是職業(yè)游泳者，還有人因為喜歡所以去游泳，總之隨著游泳的人數(shù)越來越多，有人就因為喜歡而忽視了游泳的好處，其實多多游泳好處多多，接下來我們就一同來看看游泳對人體的好處有哪些？
1、增強心肌功能。人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。
2、增強抵抗力。在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。
3、減肥。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多?？梢院芎玫膸椭鷾p肥的效果。
4、加強肺部功能 ?呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌發(fā)達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。 ?
5、護膚。人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
6、健美形體。游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。
對于游泳對人體的好處有哪些這個問題，通過閱讀本篇文章，相信大家心中也有了了解。但是要提醒的是，游泳需要注意安全，切記不可空腹或者在吃飯后就立即游泳，也不要游泳時間過長。有心臟病或者高血壓的患者千萬要嚴慎游泳，以免發(fā)生不測。
腰椎部位是很容易受傷的一個部位，例如在平時生活當中太注意的話，就容易導致腰椎部位受傷，還有很多人容易出現(xiàn)腰椎疾病，而這樣的問題都會影響到腰椎的健康，以及自己的正常生活工作，所以我們需要注意對腰椎的呵護保養(yǎng)，下面要介紹的是可以更好的幫助我們，緩解腰椎疾病的運動。
第一種就是：游泳：游泳、尤其是蛙泳可以鍛煉下身肌肉群，使之能有效分擔腰背部負擔，阻止和緩解腰疼形成
然后就是我們經(jīng)常自己做的伸懶腰：晨起最好活動一下腰部，做做前后伸、左右旋轉(zhuǎn)、“伸懶腰”等動作，使腰部不至于從靜止狀態(tài)馬上轉(zhuǎn)變?yōu)樵黾友控摵傻膭幼?/p>
第三種就是燕飛：俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息,3～5秒為一個周期，這種方法俗稱“燕飛”。這一動作能很好地鍛煉腰背部的肌肉。
以上這些運動其實在生活當中，大家都可以做得到，而且這些運動對身體健康也是比較有利的，所以希望一個人都能夠堅持這些運動方式，當然如果發(fā)現(xiàn)自己的腰椎疼痛比較厲害的話，建議到醫(yī)院接受更加全面的檢查。
游泳是大家都知道的一項運動，特別是體育競賽的時候，我們也可以看到游泳比賽。大家所知道的一般是夏季的時候來游泳，這想起來都是十分舒服的，但是今天我就要讓大家來熟悉一下冬泳了，而不是正常的夏季游泳。那么冬季游泳隊男生的好處有哪些呢?快來和我一起看看吧。
1、參加冬泳的人普遍受益。
通過冬泳提高了生活質(zhì)量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。
2、冬泳有促進內(nèi)分泌的作用。
人體在接受強冷剌激后，通過神經(jīng)系統(tǒng)立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應(yīng)的激素，即所謂神經(jīng)體液。再通過相應(yīng)的神經(jīng)中樞調(diào)整相應(yīng)器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應(yīng)隨年齡增長而減退，但經(jīng)測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。
4、可增強自身的免疫力。
免疫力是指機體對入侵的病原體的防范和抵抗力。人在冬泳后，許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。而這些指數(shù)能夠表示人的免疫力正在增強。
5、冬泳增強消化系統(tǒng)功能。
由于熱能過多的消耗，故消化能力增強，所以，食欲大增，全身代謝功能普遍增強。
6、可以增強心肺功能。
冬泳后心肌收縮力增強，血液循環(huán)加速，促進身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。
7、冬泳增加血管彈性。
冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預(yù)防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。
大家現(xiàn)在知道了吧，原來冬泳比夏季游泳更有好處的哦。不但可以鍛煉自己的免疫力，還能使我們的心血管功能更好，還提高我們的腹式呼吸的能力。廣大的男士們記住了嗎?冬季寒冷，但是女性的話游泳體質(zhì)天生偏寒性的，所以女性最好不要在冬季的時候游泳哦。大家一定要注意了。
游泳，是一項非常迷人的運動。它可以最大限度的展示我們的完美身材，同時，也可以鍛煉出我們美麗的線條，尤其是可以幫助我們消除大量的身體脂肪，不管是腿部，腰部還是手臂。小編今天要說的是游泳不僅可以鍛煉身體，同時對我們的頸椎也有很大的好處。一起去了解一下吧。
專家認為，游泳是一項全身運動。人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環(huán)。
并且，人在水中劃行時，水對人體產(chǎn)生的摩擦力及水對人體產(chǎn)生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強細胞的代謝。再有，人在游泳時，上肢用力劃水，可活動肩關(guān)節(jié)和背部肌群，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關(guān)節(jié)。并且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。由此可見，游泳能治頸椎病，也是有道理的。
當然，那些四肢活動有困難，或患有嚴重的心臟、腦部、肺部疾病的人，不能利用游泳治療頸椎病。首先，游泳是和我們平時的運動不一樣的，是身體平行于地面的唯一一種運動，它可以改善身體的血液循環(huán)、新陳代謝、平衡感、柔韌性等等;其次，游泳的運動量是通過游的距離來達到的。
它對于關(guān)節(jié)、肌肉的損傷是最少的，一般人覺得游泳累，是因為沒有真正掌握游泳的姿勢;三是在水力的作用下，它對于我們身體的矯正作用是比較好的，是其他運動不可能達到的。我經(jīng)常培訓成年人游泳，我已經(jīng)幫助不少于十位有頸椎、腰椎問題的人明顯改善了癥狀的!開始的時候不要急，循序漸進的來，貴在堅持!
看了這篇資料里介紹的關(guān)于游泳的好處，真是讓小編大吃一驚。更重要的是游泳真的可以緩解頸椎的疼痛感。經(jīng)常去游泳是對頸椎很好的鍛煉。大家都看到了嗎?一些有頸椎病的朋友可以嘗試去學習游泳來緩解頸椎疼痛所帶來的不適感。
游泳運動現(xiàn)在是男女老幼都喜歡的體育項目之一了哦。游泳的人都會感覺到水的阻力比空氣的阻力大好多倍，因此經(jīng)常游泳的話，可以很好的鍛煉身體的肌肉，那么游泳對于青少年有什么好處呢?小編搜羅了一些關(guān)于青少年游泳有好處的原理，對于現(xiàn)在學校游泳的人不妨跟隨小編來看下哦。
游泳是一種全身性運動，不但可以提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規(guī)律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。
在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機會"伸一下懶腰"，這對于保持挺拔的身體很有好處，對于正在長身體的青少年，經(jīng)常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個"高個子"。
游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會悄悄的"溶解在水中"。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。
游泳時人的新陳代謝速度很快，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對于比較瘦弱者，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
想要孩子長得高一些的家長們，現(xiàn)在可以去讓孩子多學習游泳了哦，對于小編的介紹，相信更多的家長有這方面的想法了吧，孩子的運動的細胞，是在生活中不斷的培養(yǎng)的，特別是對于一些青少年的孩子們，正是長身體的時候，游泳不失為一項很好的運動項目。
【導讀】腰椎病練瑜珈注重事項，如果有腰椎病的話，請咨詢骨科醫(yī)生后再做決定。如果可以練，最好也要找專業(yè)的老師，不要跟著光碟自學，那樣能很輕易受傷，發(fā)力的方式不對，也得不到你想要的效果，一起來了解下腰椎病練瑜珈注重事項吧。
腰椎病練瑜珈注重事項
1、腰椎后突者盡量不要練習瑜伽。
2、在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛，感到體力不支或身體抖顫，必定要立刻停止這個姿勢并休息。
3、如果手腳部位有發(fā)麻的感覺，須立刻收回姿勢并應(yīng)咨詢醫(yī)生。
4、不要攀比，為了表現(xiàn)、夸耀或攀比而練習瑜伽姿勢，輕易使人過度地舒展扭轉(zhuǎn)，而增加受傷的幾率。
5、生理期為了順應(yīng)血液流向，要防止那些使骨盆位置高于心臟、會擠壓或強烈舒展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。
腰椎病練瑜珈注重事項
6、在做瑜伽姿勢、瑜伽呼吸練習或者其他任何鍛煉之后，如果您感覺頭暈、惡心或出現(xiàn)其他非自然的癥狀，請您必定要去看醫(yī)生，查明原因，并咨詢醫(yī)生您是否適合做上述練習以及應(yīng)該怎樣練習。
7、對于長期久坐者、運動員（非常是從事過身體接觸類項目者）、從事過較為猛烈運動者（如練習過普拉提等其他猛烈型舒展者），在開始瑜伽姿勢練習之前，最好能考慮請醫(yī)生為您做一些檢查，包括核磁共振和其他的測試，幫您鑒定身體上的舊傷及虛弱部位，以便確認在練習某些瑜伽姿勢時不會受傷。
8、相對關(guān)切的瑜伽鍛煉對緩解背部疼痛有必定關(guān)心，但如果本身脊柱不健康、柔韌性不好的人，最好不要練。
現(xiàn)在有越來越多的家長都會帶孩子去練習游泳，一般都會去嬰幼兒護理中心，主要是覺得這樣做有助于身心的發(fā)展，而且也見到周圍有其他人都去。不過絕大多數(shù)家長對于嬰幼兒游泳具體的好處是沒有多少了解的，因此接下來小編就會詳細的作出分析，趕快來一起看一看吧。
1、骨骼系統(tǒng)：嬰幼兒兒游泳時，可大大促進肌肉、骨骼的發(fā)育和生長。解決了如何使新生兒主動運動的這一難題，是新生兒最好的保健運動。
2、呼吸系統(tǒng)：嬰幼兒游泳時，由于水對胸廊的壓力，使肋間肌得到鍛煉，肺泡的通氣量增加，胸大肌、胸小肌由于運動得到鍛煉和增強。
3、心血管系統(tǒng)：嬰幼兒游泳是能使心率增加，心肌將得到鍛煉，心臟收縮更加有力，免疫器臟供氧加強，加快了自身免疫功能建立，提高了對疫病的免疫力，從而就可以加速了生長發(fā)育的速度。
4、消化系統(tǒng)：嬰幼兒游泳，能促進激素的分泌(胃泌素、胰島素等)，以幫助腸胃器官對于食物的吸收利用，增加胃腸的蠕動，所以能夠增加體重，促進嬰幼兒高質(zhì)量成長和發(fā)育。從而達到：吃的多，吸收快，身體壯。
5、睡眠節(jié)律：嬰幼兒游泳，幫助建立良好的睡眠節(jié)律，改變嬰兒的睡眠時間，讓他白天運動，上、下午游泳，晚上自然睡的香，運動后，睡眠質(zhì)量就會變得特別好。
文章中介紹的這些方面全部都是嬰幼兒游泳所能夠起到的好處，所以家長們就可以經(jīng)常帶孩子去練習。不過小編要作出一點說明的是，在嬰幼兒游泳時一定要注意安全，且平時的次數(shù)不能過于頻繁，以免會讓身體出現(xiàn)一些不良影響。
現(xiàn)在的工作大多是在互聯(lián)網(wǎng)面前，或者是一些白領(lǐng)，也會需要長期坐在辦公室里面，學生學習的時候，也要長期的保持坐姿，所以很多人的腰部疾病是比較嚴重的，因為現(xiàn)在都市化的生活，運動的項目也比較多，哪些運動能夠幫助治療腰椎疾病呢，對于人體有哪些好處呢?
專家介紹說，正確的腰椎鍛煉原則是不增加腰椎負擔。
首先，腰痛時盡量不做鍛煉。其次，鍛煉強度要由小到大逐漸增加，突然用力或需爆發(fā)力的鍛煉對腰椎不利，應(yīng)盡量避免。第三，鍛煉要有規(guī)律，一般一周三次或三次以上、每次20分鐘為宜。
在鍛煉項目的選擇上，有氧運動能減輕腰椎負擔，并能增強腰椎柔韌性和肌肉力量，能有效緩解和預(yù)防腰痛。
首選運動是快走和慢跑。進行這兩項運動時應(yīng)穿有彈性的運動鞋，抬頭挺胸，每天或隔日活動30分鐘左右。建議腰椎術(shù)后患者快步行走，腰肌勞損等退行性腰椎病患者活動時間應(yīng)有所限制，一旦發(fā)生腰痛癥狀應(yīng)立刻停止活動。
其次是騎自行車。騎車時車座盡量降低，把手高一點。騎車對腰椎管狹窄患者最有利，它可以增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性，每天堅持30分鐘左右為宜。
第三是登山運動。登山可鍛煉大腿肌肉和腰肌力量，但過度勞累會增加腰椎負擔。登山時應(yīng)盡量避免斜坡角度大的山路，不應(yīng)背著重物登山。登山時有意讓腹肌用力，膝關(guān)節(jié)稍微屈曲。
以上介紹了幾種能夠幫助腰椎恢復的運動，因為長期的保持一個動作，所以腰椎部位就會乳酸堆積，導致僵硬化，如果不引起重視的話，而且也不針對性治療，很容易引起的腰椎疾病。平時除了運動以外，也要注重調(diào)理，目前中醫(yī)方面的治療方法，比如針灸，按摩，等舒緩脊椎壓力的方式，效果是比較好的。
說起游泳，可能很多朋友都知道堅持游泳具有減肥瘦身的效果，不過要說起游泳的其他好處的話，可能您就不是很清楚了。其實經(jīng)常游泳對于人體是有很多好處的，比如說可以增加免疫能力，改善肌肉系統(tǒng)，以及增加人體的協(xié)調(diào)能力能等，這些都是游泳的好處。因此游泳是人們比較好的鍛煉方法。
最重要是游泳是一種有氧運動，不管是老年人還是小孩兒，經(jīng)常游泳對于強健自己的身體都有很好的效果，是一項老少皆宜的運動項目。其實游泳的好處也非常的多，具體有什么好處，您可以看下本文的介紹。
1、改善心血管系統(tǒng)的功能
堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
2、提高呼吸系統(tǒng)的機能
因為水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機能。
3、改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳是一項全身參與的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。
4、使身體比例更加合理，塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
雖然游泳的好處非常多，但是游泳有一點一定要注意，就是不要在無人看管的河池里游泳，尤其是不要去過深的河里游泳，以免發(fā)生危險。如果是您想要游泳的話，最好是到游泳池里面去游泳，而且要在游泳之前做好熱身工作，以免發(fā)生退抽筋的情況。
游泳作為一種有氧運動，因為其消耗脂肪快，與此同時還有強身健體的優(yōu)點被越來越多的人所喜愛。而在夏季，在水中涼快的進行鍛煉顯然要比在烈日下跑步要舒服的多。所以，在夏季，游泳更是許多人選擇的鍛煉方式。那么，游泳究竟有哪些好處呢?小編今天列舉下游泳的優(yōu)點。
1.增強心肌功能
各器官都參與其中，人在水中運動時。耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。
一般人的心率為7080次/分，每搏輸出量為6080毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達5055次/分，很多優(yōu)秀的游泳運動員，心率可達3846次/分，每搏輸出量高達90120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。臨時游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2.加強肺部功能
肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，呼吸主要靠肺。運動是改善和提高肺活量有效手段之一。據(jù)測定：游泳時人的胸部要受到1215公斤的壓力，加上冷水撫慰肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。游泳促使人呼吸肌發(fā)達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
由此可見，游泳的好處遠比我們想的要多的多，它不僅可以增強我們的心肺能力，與此同時，還可以增強我們四肢的協(xié)調(diào)性，這不管是對于大人還是兒童都是很好的一點。小編也建議，在游泳前一定要進行熱身運動，才能避免意外。
游泳是很受大家喜歡的一項運動，夏天的時候很多人都很喜歡水下運動，游泳不僅可以鍛煉身體，而且還可以消暑，但是很多人也會喜歡冬游那個，雖然冬天的時候溫度比較低，但是也有人會選擇游泳的方式來進行鍛煉，游泳的好處有很多，下面就來給大家介紹一下游泳的具體的好處。
改善心血管系統(tǒng)的功能
堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
提高呼吸系統(tǒng)的機能
因為水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機能。
改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳是一項全身參與的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。
使身體比例更加合理，塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
改善體溫調(diào)節(jié)的機能
由于水的溫度一般低于氣溫，水的導熱能力又比空氣強數(shù)十倍，因此人在水中散失的熱量遠遠多于空氣中，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。
文章中介紹了很多游泳的好處，了解了這些好處以后，如果想要通過游泳來鍛煉身體的人是可以嘗試一下的。當然在學習游泳的時候可能會比較困難，建議大家最好在有人陪同和有教練教導的環(huán)境下進行鍛煉，不要隨便到河邊或者水庫游泳。
