患上了肩周炎能練瑜伽嗎
瑜伽是中醫(yī)養(yǎng)生運動嗎。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。如何在運動養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“患上了肩周炎能練瑜伽嗎”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
人們的生活節(jié)奏越來越快，人們的身體也出現(xiàn)了各種各樣的疾病，這些疾病有的比較嚴重，但是有的也不是很嚴重，無論嚴重與否，都會在一定程度上影響我們正常的活動，那么堅持練瑜伽會瘦嗎？根據(jù)一些專家給出的答案，如果你有肩周炎的話，最好還是不要練瑜伽，接下來讓我們一起來看一下原因。
辦公室長期的伏案工作，會影響到局部關節(jié)的血液循環(huán)，氣血運行失常，氣滯血瘀，肩部的筋脈和肌肉特別容易失氧，這是引起肩部僵硬，活動受限的主要原因，還有每天面對電腦，缺乏運動，頸椎不好也會影響到肩部。
練習瑜伽可以改善肩部的血液循環(huán)，去除肩關節(jié)和周圍肌肉組織的風濕，使肌肉，肌腱，滑囊，關節(jié)囊等肩關節(jié)周圍組織，以及血管和神經(jīng)都得到充分的滋養(yǎng)。
肩關節(jié)的運動，主要與手臂的運動有關，手臂的運動主要有前驅和后伸，外展與內(nèi)收，上舉于下降，外旋于內(nèi)旋等，肩關節(jié)和手臂的運動涉及的肌肉主要有三角肌、胸大肌、胸小肌、背闊肌、斜方肌、菱形肌等。在瑜伽體位的選擇上，應該按照個體的不同癥狀和差異，本著不發(fā)生新的損傷，不加重原有癥狀，逐步緩解的原則，由針對性地選擇一些既簡單又溫和實用的瑜伽體位。
結合瑜伽理療的理論和實踐推薦以下瑜伽體位作為預防和輔助治療的主要體位： 三角式、戰(zhàn)士二式、牛面式、下犬式、駱駝式、脊柱扭轉式和樹式。這些體位的練習最好是在專業(yè)的瑜伽教室里進行練習。另外，在最初的練習中，一些體位還可以借助輔助的工具達到更好的效果。
肩周炎又稱肩關節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節(jié)活動功能受限而且日益加重，達到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復原為主要表現(xiàn)的肩關節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節(jié)的功能活動。肩關節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。
堅持練瑜伽會瘦嗎？顯而易見是不可以的，因為肩周炎是發(fā)生在肩膀上的疾病，而我們進行瑜伽的話動作幅度比較大，會在一定程度上讓疾病惡化，因此肩周炎患者還是把自己的疾病先治好然后再去練習瑜伽比較好，這樣也不好耽擱治療疾病。
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很多人來月經(jīng)的時候由于身體的不適，所以說這幾天就一直躺在床上的，感覺這樣對月經(jīng)期間的身體才是最好的，但是卻忽視了這樣的練瑜伽其實對身體來說是非常不利的，而經(jīng)期間做瑜伽也是很多人比較顧忌的，雖然說每次做瑜伽非常的健身，對身體也非常的好，但是月經(jīng)期間畢竟是一個非尋常的時候，那么經(jīng)期能練瑜伽嗎?
據(jù)我所知，在經(jīng)期練習瑜伽對心情的調(diào)節(jié)和經(jīng)期的穩(wěn)定都有很好的幫助，大多數(shù)體式在經(jīng)期都是可以習練的。但要掌握以下幾點原則。
下面是應該注意避免習練的體式類型：
1.所有的倒立體式(如頭倒立、肩倒立)。
2.腹部低于骨盆的體式(如雙角式、站立體前屈)。
如仍想練習，可以采取雙手支撐地面的方式，使身體與地面平行。
3.讓腹部過于受力的體式(如船式、板式)。
4.過分擠壓腹部的體式(如雙腿鱷魚扭轉式)。
另外經(jīng)期要少吃涼性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。適合吃一些溫性的蔬果，包括：棗，栗，桃，杏，龍眼，荔枝，櫻桃，菠蘿，石榴，胡蘿卜，韭菜，南瓜，芥菜等等。
經(jīng)期間做瑜伽雖然說是可以的，但是每次做瑜伽的時候必須要合理，不能大量的運動，這樣對身體來說肯定是非常不適的，而每次來月經(jīng)的時候做瑜伽一定要挑選最健身，但是運動量最小，而且姿勢最輕松的瑜伽，這樣在月經(jīng)的時候做瑜伽對身體才是最好的。
練瑜伽能增高嗎？瑜伽現(xiàn)在是很多人喜歡的運動項目，它動作輕柔，可以鍛煉人的柔韌性，起到拉伸肌肉，活動關節(jié)的作用。通過堅持練瑜伽可以減肥瘦身，也可對身體塑形，矯正關節(jié)，提高大家的整體氣質，這都是經(jīng)過事實證明的，但是練瑜伽能增高，大家聽說過嗎？現(xiàn)在我們就來看一下練瑜伽能增高嗎？
? ? ? ?瑜伽的增高作用主要是通過一些具有特殊姿勢的瑜伽動作，通過每天30分鐘以上的輕松練習，糾正骨彎曲，刺激人體骨骼端，擴大骨間距，增厚軟骨，同時強化這些部位的肌肉、韌帶、筋腱，這些動作都是拉伸和矯正的動作，可以實現(xiàn)頸椎、腰部脊椎和腿部的同時增高。
? ? ? ? 如果有的朋友本來年紀就比較小，骨骼沒有閉和，那么長高的潛力就比一般人大。當然沒有什么事情是絕對的，就象減肥一樣，不是只服用了某種藥后就萬事大吉了，想達到自己的目的，最重要的自己后天的努力和堅持，練瑜伽也是如此，堅持的練下去，相信你能看到理想的效果。
? ? ? ? 另外，瑜伽增高術既不是百分之百有效，也不是百分之百無效。rqps有好幾位朋友都是這方面的教練，據(jù)她們反應，20－30歲的國人，經(jīng)過一個月以上的努力和堅持，大約六成可取得增高效果，但其中近不到一成可增高3.5cm以上，并在停止練習后保持效果。與此同時，值得注意的現(xiàn)象還有：約九成人士在經(jīng)過一個月以上的訓練后表示，即便增高效果為零，仍覺收益非淺。換言之，許多原本因身高問題而苦惱的人士經(jīng)過一個月以上的瑜伽訓練，無論是否增高成功，其苦惱問題已經(jīng)得到解決了。
? ? ? ?練瑜伽能增高嗎？我想通過上面的介紹大家也都心里有一定的認識了，適當?shù)木毦氳べな呛苡泻锰幍?，?jīng)過很多人的體驗，得出結論練瑜伽對身體增高是有一定幫助的，但要增高明顯不僅僅是練瑜伽就夠了，還要配合合理的營養(yǎng)膳食和充足的睡眠才更有效果。
現(xiàn)如今，隨著我國經(jīng)濟的不斷發(fā)展，很多年輕人都希望從事一些高端的科技行業(yè)，這樣不但能給他們帶來更豐厚的回報，也能體現(xiàn)他們的人生價值。但是很多人因為長期工作沒有休息的時間，因此他們的腎臟也出現(xiàn)了一些病變，很多人就會罹患腎炎?，F(xiàn)如今很多腎炎患者都希望通過瑜伽來改善病情，那么腎炎能練瑜伽嗎?
以第二天不累為準，持之以恒
如何判斷瑜伽應該“適可而止”了?楊俊興表示，很多初學者覺得自己筋不開，拉伸會有一定的酸脹痛感，這是正常。
如果練完瑜伽，第二天沒有酸脹痛等不舒服癥狀，那可以按照計劃適當增加運動量;如果不舒服出現(xiàn)在第二天，而第三天又消失了，則在告訴你：可以維持目前的運動量至第二天無不舒服為止;如果傷痛沒有改善，非但不能增加運動量，首先還得減量或暫停運動;癥狀一直沒有改善，很可能是因為身體損傷已經(jīng)無法自行修補了，這時就需要去看醫(yī)生了。
另外，還要警惕“周末運動傷”。楊俊興表示，很多白領到了周末才開始做運動、練瑜伽。他建議，一個星期內(nèi)至少要平均三天在練習瑜伽，每次運動至少一個半小時，持之以恒，約27天就可以形成一個良好的運動習慣。
腰椎間盤突出、嚴重心血管病、關節(jié)有問題者慎練
患有腰椎間盤突出的人群最好慎學瑜伽，楊俊興說，不主張腰椎間盤突出的人群彎腰(可以側身彎腰)，但瑜伽中有很多需要彎腰的動作。這些動作會加重腰椎間盤突出。此外，有心臟病的人群不適合做重負荷的動作，雖然瑜伽的動作緩慢溫和，但考慮到瑜伽還需要做憋氣等呼吸的配合，這可能導致疾病異常;高血壓、糖尿病比較嚴重的(早期可以)在做瑜伽時體位變化，有可能充血引發(fā)并發(fā)癥;風濕、類風濕、風濕性關節(jié)炎等人群，如果沒有治療好就去拉筋，不僅容易發(fā)炎，更可能撕裂。
通過以上幾段文字的一個詳細的講解，相信大家對于腎炎能練瑜伽這個問題，應該都有了一個更加科學而完整的認識了吧!除此之外，我還要說明一下，雖然說更加拼命的工作能給我們帶來更好的物質回報，但是大家一定要把身體放在第一位，平時一定要注意我們的腎部保養(yǎng)，這樣才能保持身體健康。
女人胸型不完美，女人胸部平平，對于女人來說，這是致命的打擊。擁有完美的豐滿的胸部是每個女人的夢想，如果你想要有效健康的豐胸，不妨試一試豐練瑜伽豐胸。練習瑜伽不僅可以使全身塑形，還可以有效的塑造胸部豐胸，練習瑜伽豐胸是最安全有效的豐胸方法之一，那么練瑜伽真的能豐胸嗎？
? ? ? ?豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽
? ? ? ?分解動作：在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個姿勢進行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。
? ? ? ?這個瑜伽招式因為身體保持著像山一樣的姿勢而得名。這個瑜伽動作可以促進胸部的血液循環(huán)，從而刺激胸部在運動中長大。這樣就可以達到豐胸的目的。
? ? ? ?豐胸瑜伽二、左右合十式
? ? ? ?分解動作：這個動作首先是讓自己挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側擠壓，雙手擠壓的時候微微地傾向左邊，最后就是維持著這個姿勢10秒左右，再慢慢地恢復到原來的姿勢。之后再慢慢地重復這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復20次。
? ? ? ? 這個瑜伽動作看似很簡單，但是對于豐胸的效果卻是非常強大的。MM們可以通過這個瑜伽招式中的擠壓胸部的動作來刺激胸部乳腺的發(fā)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長，從而達到豐胸的效果?？梢宰孧M們的胸部變得更加豐挺。
? ? ? ? 朋友們都看到了吧，以上就是我和想要豐胸的女性或者胸太小的女性朋友們講的練瑜伽豐胸方法。在專家看來練習瑜伽是最有效的豐胸方法之一，練瑜伽的好處還不只限于豐胸，還可以塑造身體形狀，還可以減肥。所以說練瑜伽既可以豐胸有可以減肥塑形。
練習瑜伽已經(jīng)在很多的上班族和家庭婦女等朋友中是很流行的一種運動了，因為不論是男女老少進行練習都是受益匪淺的。所以現(xiàn)在很多的人總是稱著休息的時候練習，但是大家也知道不論是跑步還是游泳，都是有很多的運動注意事項需要了解清楚得。那么，練瑜伽前能喝水嗎?
訓練之前30分鐘可飲水，但是不要喝得太多，最好小口喝上一點，潤一下喉嚨。離運動時間越接近要喝的越少，盡量少喝，免得增加胃動力的負擔。訓練之后30分鐘可以喝，但每次飲水不要超過250ML，因為人體短時間吸收不了太多食物，至少要間隔30-60分鐘喝一次比較合理。
注意事項
1、練習者只要將姿勢伸展到自己的極限就是把姿勢做正確了。
2、修習者都應先了解練習“警告”一項，然后才開始練習。
3、瑜伽應在空腹時練習，進餐后三小時左右方可進行。因為瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應運動所需。因此減少了輸送到消化系統(tǒng)的血液，影響對食物的消化與吸收。若不慣或不宜空腹者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。
4、穿著輕松、吸汗、有彈力的服裝，手表、眼鏡、飾物等應除下，減少外物束縛。
5、赤腳練習為佳，防止滑腳，跪、坐、臥的姿勢要在地毯或墊子上練習，墊子不能太厚或太軟，否則的話會妨礙身體穩(wěn)定性。
6、如果可能的話，在練習前最好先大小便，再洗手;
7、年長者，或頸、背曾有嚴重損傷的人應該先征詢醫(yī)生的意見，才決定是否練習瑜伽姿勢;女性月經(jīng)期間可根據(jù)自己的體能做適當?shù)木毩?，只有少?shù)幾個姿勢經(jīng)期內(nèi)不能做，大病或手術后最少要半年后才能練習。
8、根據(jù)自己的體能做適當?shù)木毩?，有特殊病癥者有選擇的做動作，比如孕婦、高血壓者、心臟病、脊椎受損者、經(jīng)期內(nèi)都不要做倒立及強度、難度大的姿勢，避免做腹部高于心臟的姿勢。
綜上所述，大家也知道了自己想問的練瑜伽前能喝水嗎的答案。在恰當?shù)臅r間內(nèi)進行飲水是對于自己的身體在運動的時候不出現(xiàn)問題的一個保證。所以大家有什么不明白的一定要了解清楚，這樣對于自己身體健康和生活才不會有影響。
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? ? 瑜伽是調(diào)理生理平衡的一種運動，除了能歷練人的情商外。對減肥癥、失眠、焦慮和關節(jié)炎等癥狀癥狀緩解還有較大的幫助。隨著人們的生活質量的提高，人們對于自己的健康養(yǎng)生問題越來越關注了，瑜伽就是近年來的典型例子。那么下面我們就來簡單的了解一下有關于有痔瘡能練瑜伽嗎的問題。
? ? 1.有規(guī)律地練習瑜伽姿勢（每周至少3次），讓人感覺更有精力，而且還能起到很多防病調(diào)病的效果，例如倒箭式、臥瀑布式等頭下腳上的姿勢對患有痔瘡的人就特別有益，而扭轉脊柱的瑜伽動作如下半身搖擺式能按摩結腸，幫助輸送食物通過大小腸和結腸。因此，經(jīng)常練習瑜伽姿勢能調(diào)節(jié)并促進排泄和血液循環(huán)，幫助和預防血液在直腸血管內(nèi)淤積，從而起到預防和控制痔瘡的作用。
練習以下瑜伽姿勢及收束法、契合法可改善痔瘡
? ? 2.倒箭式比臥瀑布式更具挑戰(zhàn)性。對瑜伽入門初練、感覺虛弱、覺得頭下腳上讓人不舒服、或者有高血壓、心臟病等血液循環(huán)問題者、背部問題、頸部問題、生理期的人，建議您練習臥瀑布式代替。
? ? 以上就有痔瘡能練瑜伽嗎這樣的問題進行了相對比較簡單的回答了。將自己的心態(tài)放得平和，學會寬容地對待他人，樂觀積極地對待生活，不僅有利于增加生活的幸福指數(shù)，身體也會因為這良好的心態(tài)而受益。平時的時候也需要合理膳食進行適量戶外運動。
患有疾病的人們都在想治療自己的疾病，讓自己的身體恢復健康。那么有疾病可以使用藥物進行治療，當然還可以有其他的方法治療。比如運動，那么怎樣練瑜伽能治病嗎?通常情況下都是可以做一些基本的瑜伽動作的，可是動作是需要標準的。那么我們要保證動作規(guī)范。我們練習瑜伽的方法是很多的。所以我們還是來具體了解一些。
冥想一般是連續(xù) 10分鐘至 2、3個小時的打坐。其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個約8厘米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只關注呼吸的運動。冥想時要學會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。
冥想時的著裝也有講究，最好穿著松軟的衫褲，因為任何緊束的服飾都會令你在冥想時感到不適。靜坐時，以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松一個部在，便幻想扔掉了心里的不安和焦慮。
1、以舒服的姿勢坐定，傳統(tǒng)的姿勢是席地盤腿而坐，在臀下放一個圓形小軟墊。假如覺得這樣坐不舒服，還有許多其他姿勢，比如仰臥，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。
2、挺直脊背，可以想象自己的頭給一根綁在天花板上的繩子吊著。
3、用鼻子深呼吸，讓肺部充滿空氣，腹部和整個胸腔因而擴張。然后用鼻子或嘴緩緩呼氣，到接近呼完就把腹肌收縮，將腹部所有氣體排空。
從以上內(nèi)容可以看出怎樣練瑜伽能治病，那么治病也是治療一些肺部的疾病，身體其他部位的保健工作，因為瑜伽只是一項體育鍛煉，練習瑜伽會有助于身心的健康，治愈疾病還是需要到醫(yī)院就醫(yī)，但是練習瑜伽可以增強體質。
想讓自己擁有一個完美性感的身材，對于很多的女性來說是夢想。所以減肥一直都是大家很關注得，現(xiàn)在因為肥胖問題的女性朋友也不是少數(shù)了。而且大家也明白了最健康的方式就是通過飲食和鍛煉才是最健康的減肥方式，所以很多的朋友想了解下練瑜伽能改變肥胖嗎?
瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動，按摩內(nèi)臟器官，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高級的有氧運動，練習過程會消耗掉多余的熱量，通過不斷的練習，人體的肌肉線條會更美麗。因此，瑜伽的練習對減肥所達到的成效可以說是最穩(wěn)固的，最健康的。
另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它由一些扭轉彎曲伸展的靜態(tài)動作及動作間的止息時間，刺激松弛的腺體和肌肉系統(tǒng)。同時，熱瑜伽的深呼吸運動能增加體內(nèi)細胞的氧氣吸收量。對于抱有減肥目的瑜伽鍛煉者來說，熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。對于體重不足的練習者，可以增加體重。增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。
瑜伽的主要作用是減壓，調(diào)整并協(xié)調(diào)身心健康?，F(xiàn)代職業(yè)女性往往生活忙碌，平時沒有時間鍛煉，所以有人會想通過瑜伽來調(diào)節(jié)身心健康。練瑜伽能減肥，但只是一個輔助性的減肥手段，控制飲食和有氧無氧運動才是減肥的主要方法。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內(nèi)達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。
與有氧運動相比，練瑜伽減肥的速度慢，因為它在燃燒熱量方面要相對少一些，但是，減肥速度慢并不等于無效。
有氧健身運動的強度高，能夠加強肌肉的鍛煉，減肥自然很迅速，但并不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態(tài)度，進而增強生命的活力。
1.瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練后，再去練瑜伽。
2.瑜伽是一種有氧運動，在一定程度上來說是可以減肥的，不過，每個人肥胖的原因是不一樣的，所以肥胖的人群不要只依賴于練瑜伽來減輕自己的體重。肥胖的人首先要明白自己肥胖的原因是什么，是因為自己平時吃的太多了，沒有運動，還是因為基因問題，或者是自己的身體出了問題，產(chǎn)生疾病才肥胖的。瑜伽的好處不僅僅是可以減輕身體的肥胖，它是對人們身體的一種調(diào)養(yǎng)，同時練瑜伽可以幫助我們養(yǎng)成好的生活習慣，讓我們在鍛煉身體的同時，擁有一個健康的身體。
關于練瑜伽能改變肥胖嗎，大家已經(jīng)了解清楚了。瑜伽經(jīng)常練習的話不僅是有著瘦身的好處，還有著平心靜氣的作用。對于女孩子提升氣質都是有著很大的好處得，所以大家感興趣或者需要減肥的話趕緊練習瑜伽吧。
