練瑜伽如何減肥呢
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很多人都知道瑜伽做了練習(xí)之后是有減肥的效果，但是卻不知如何來利用這個瑜伽來給自己達(dá)到減肥的希望，瑜伽減肥就是一種有氧運動，如果平時我們經(jīng)常做有氧運動的話，那么減肥的效果明確，在做有氧運動的同時還有健身的效果，而練習(xí)瑜伽減肥有很多方法和技巧需要我們掌握，好方便自己減肥成功，那么練瑜伽如何來減肥呢?
練瑜伽能減肥嗎?
瑜伽的主要作用是減壓，調(diào)整并協(xié)調(diào)身心健康?，F(xiàn)代職業(yè)女性往往生活忙碌，平時沒有時間鍛煉，所以有人會想通過瑜伽來調(diào)節(jié)身心健康。練瑜伽能減肥，但只是一個輔助性的減肥手段，控制飲食和有氧無氧運動才是減肥的主要方法。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。
與有氧運動相比，練瑜伽減肥的速度慢，因為它在燃燒熱量方面要相對少一些，但是，減肥速度慢并不等于無效。
有氧健身運動的強(qiáng)度高，能夠加強(qiáng)肌肉的鍛煉，減肥自然很迅速，但并不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態(tài)度，進(jìn)而增強(qiáng)生命的活力。
現(xiàn)在大家都知道了到底能不能用這個瑜伽來減肥了吧，在利用瑜伽來減肥的時候我們到底該怎么做了吧，在做瑜伽減肥的時候必須要堅持下去，這樣減肥的效果才會更好，更突出，而在做瑜伽減肥的時候也要注意姿勢是否正規(guī)，如果姿勢對了，那么出汗量是很大的，這樣才會有減肥的效果。
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現(xiàn)代人們患有肥胖的有很多，那么減肥就是人們經(jīng)常關(guān)注的問題，有效的減肥方法也是數(shù)不勝數(shù)的，那么運動減肥是大家瘦身的首選的一種方法，當(dāng)然運動方式也是非常多的，比如慢跑，登山等有氧運動都是好好的減肥方法，可是也有的人會選擇練習(xí)瑜伽，那么練瑜伽怎么減肥呢?這樣的瑜伽對于人們來說就是效果不同的也就是和自己的體質(zhì)是有關(guān)系的。
第一種：站立式瑜伽
動作要領(lǐng)：身體站直，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側(cè)，肩膀放松;左腳彎曲膝蓋并抬起，將左腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，調(diào)整呼吸，保持動作5-10秒;繼續(xù)保持腿部動作，雙手下降到胸前，同時呼氣，慢慢調(diào)整呼吸，保持動作5-10秒，然后回到站立姿勢，重復(fù)動作20組。
第二種：英雄式瑜伽
動作要領(lǐng)：身體站直，兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度，雙手垂放在身體兩側(cè);然后慢慢將雙手盡量向前伸展，五指并攏并將手掌合十，保持呼吸;呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿于地面保持平行 ，保持姿勢15-20秒，然后左右腳交換位置，做20組。
第三種：三角式瑜伽
動作要領(lǐng)：上身挺直，兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身子兩側(cè);兩手臂向側(cè)舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃;呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復(fù)動作，做20-30組動作，可以每天堅持。
綜上所述就是關(guān)于練瑜伽怎么減肥的一些方法，這些動作大家都是不陌生的，可是如果要想有效的減肥還是需要大家經(jīng)過一段時間的練習(xí)的，所以動作的精華要掌握，還要注意動作的標(biāo)準(zhǔn)，一定要掌握好才能有效的減肥，而且選擇適合自己的動作。
由于人們的生活方式存在很大的問題，由此而帶來身體上的問題也比較多，不少人因為飲食方面不均衡而導(dǎo)致自己長胖等各種情況的發(fā)生，在長胖的時候，我們一定要想辦法解決問題，不能任由身體繼續(xù)肥下去，很多人通過瑜伽來減肥，那么怎么練瑜伽減肥呢？接下來讓我們一起來了解一下吧。
1、早上空腹練瑜伽
我曾經(jīng)介紹過練習(xí)瑜伽的最佳時間，但是對于想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習(xí)瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自于脂肪，而不是肌肉，而如果在飯后練習(xí)的話，消耗的能量又往往來自于剛吃進(jìn)去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂。
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習(xí)30分鐘左右即可，我通常喜歡在早上練習(xí)6遍拜日式，再搭配幾個瘦側(cè)腰的動作，如三角式、三角側(cè)伸展式等就可以了。
但是，一定要注意，空腹不等于餓，如果有饑餓感，可以在練習(xí)之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時進(jìn)行任何鍛煉，否則會對身體造成傷害。
2、經(jīng)期后10天內(nèi)采用低碳水化合物飲食或者不吃肉
女性月經(jīng)結(jié)束后的10天內(nèi)是通過食物控制體重的最好時期（忘記是哪本雜志上寫到的，但是可以肯定是某某健身雜志，而且寫得很有科學(xué)依據(jù)），就我本人的經(jīng)驗來說，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，兩者任選其一即可。
這里說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物（白薯、芍藥、豆子），但是淀粉類的還是要少吃。肉類可以不包括魚、蝦等海產(chǎn)品，同時要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因為你的身體還是需要能量和營養(yǎng)的，蛋白質(zhì)管飽時間長，不容易流失肌肉，而且蛋白質(zhì)有幫助分解脂肪的作用。
另外需要提醒各位注意的是，這樣做的時間不能太長，10天足矣，而且要堅持到底，一氣呵成。畢竟每個月用10天的控制來換取其余20天的為所欲為和苗條身材，已經(jīng)是很劃算的啦，起碼我很滿足。
3、喝大量的水12-16杯
通常一天喝8杯水的說法在減肥時期要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì)，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆?jié){不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強(qiáng)湊數(shù)。此時，你會覺得上廁所次數(shù)很多，也是強(qiáng)迫自己起來多活動的一個辦法，呵呵。
4、每隔2.5到3個小時吃一些食物
就是俗話說的“少食多餐”——一天5小餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當(dāng)然每餐不是大吃大喝，盡量均衡。這一點在上班的時候比較難做，可以多帶點酸奶、牛奶、水果來吃（烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇）。
怎么練瑜伽減肥？對于這個問題還是很好解答的，重要的是我們能否掌握練瑜伽的方法，并且持之以恒的堅持下去，如果家里條件允許的話，最好是跟著瑜伽老師一起進(jìn)行練習(xí)，這樣也更能對減肥起到效果，當(dāng)然也能讓我們更快的實現(xiàn)減肥的愿望。
大多數(shù)人每天忙于工作，幾乎沒有什么時間進(jìn)行鍛煉，當(dāng)下班回家以后，一般都想進(jìn)行一些體育運動，對于女性來說，瑜伽是首選，因為瑜伽占的地方比較好，而且可以對照著光盤來學(xué)習(xí)，這么說來家里如何練瑜伽并不是什么復(fù)雜的難題，在家里練瑜伽要注意的問題有哪些呢？接下來讓我們一起來了解一下吧。
山式
首先，將自己的兩腳分開站立，大腳趾輕輕的接觸。將腹部收緊，這時候可以感覺肚臍向脊椎靠近，肩膀向上再向后打開，接著，雙手屈肘在胸前合掌，然后下巴稍稍的向內(nèi)收一下即可。
戰(zhàn)士三式
首先讓自己呈站姿狀態(tài)，然后再身前找到一個焦點，將上身向前傾斜，然后同時打開腹腔，向后抬起你的右腿，為了保持平衡，你還可以將左腳跟向下擠壓一下，盡量將腿抬高到和地面呈90度角。
半板式
做完戰(zhàn)士三式之后，就可以慢慢將身體降低至俯臥撐姿勢，肘部彎曲，注意肩膀要與雙手垂直對齊，同時雙腳分開與髖同寬。注意力放在保持臀部與肩膀在同一水平，同時收緊腹部使得肚臍拉向脊椎。
下狗式
做完半板式后，緊接著伸直手肘，臀部抬起直到身體與地面形成一個三角形。保持肘部微曲，避免過度伸展。腳跟下壓從而伸展腿部背面的肌肉。保持這個姿勢盡量長時間。
戰(zhàn)士一式
在做完下狗式之后，將一只腳向前踏，然后回到站姿，接著講左腿向后伸展，將腳趾稍稍向外打開，彎曲右膝蓋，讓其和腳跟垂直。同時保持臀部和軀干向前擺正，最后將雙手合掌，然后讓手臂向前上方約45度舉起。
戰(zhàn)士二式
接著戰(zhàn)士一式，肘部不要彎曲地放下雙臂，一一臂向前一臂向后。收緊腹部，擺正骨盆。注意前膝不要彎曲超過你的腳趾。
三角式
接著戰(zhàn)士二式，右腿伸直，同時上身彎曲，右手臂盡量向地面伸展，左手臂向上舉起，眼睛看向左手尖。
側(cè)角伸展
完成三角式后，彎曲右膝蓋回到戰(zhàn)士二式姿勢，保持膝蓋彎曲成直角。然后，彎曲右手肘并將其放在大腿上。左手向上越過頭頂伸展，盡量延伸你的身體側(cè)面線條。
以上對于家里如何練瑜伽這個問題進(jìn)行了解答，那么對于一些喜歡瑜伽但又不想去瑜伽館的人來說是一種福利，而且我們也有必要去認(rèn)真學(xué)習(xí)一下，因為生命離不開運動，只有好好的進(jìn)行運動，我們才能夠有一個最健康的身體去做一些事情。
現(xiàn)在瑜伽真的是成為了一種時尚，尤其是一些女性朋友們都加入到了練習(xí)瑜伽的隊伍中。而對于一些初學(xué)者來說同樣也是上班族的朋友們來說，下班后可能更加的寧愿待在自己的家里。但是往往又想活動下自己上了一天班的身體，所以說就想問下自己如何練瑜伽呢?下面跟著小編了解下吧：
其實這個要從瑜伽的本質(zhì)來說起，瑜伽是一種修身修心的自修體系，人自修，是為了讓心從感覺、情緒和觀念等客體所構(gòu)成的迷宮中跳出來，達(dá)到身體和行為以及與心靈的平衡狀態(tài)，所以從這個角度講，初學(xué)者該練習(xí)哪種瑜伽不重要，重要的是方法是否正確。
這里推薦一種比較適合初學(xué)者的瑜伽派別：哈他瑜伽
哈他瑜伽是最流行的瑜伽套路，非常適合修習(xí)基礎(chǔ)瑜伽動作的初學(xué)者。它本真純粹，樸實無華，動作涵蓋了站姿和坐姿，并與呼吸相結(jié)合，加強(qiáng)心靈與身體之間的呼應(yīng)。哈他瑜伽可以練得很深，也可以練得很簡單，完全聽從于練習(xí)者自己的安排。
構(gòu)成哈他瑜伽練習(xí)的主要部分有體位法和調(diào)息法，此外還包括凈身術(shù)、班達(dá)等。體位法是調(diào)整人體各部分的平衡;調(diào)息法是以吐納運動，除去體內(nèi)的污穢和神經(jīng)系統(tǒng)的滯障。
哈他瑜伽課程特點在于它體位練習(xí)中動作緩慢輕柔，舒適安靜，有利于身體健康和疾病的消除，尤其是對精神壓力大和處于亞健康狀態(tài)下的年輕人，能幫助他們減輕體內(nèi)聚集的過多壓力。
作為練習(xí)者，應(yīng)隨時遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn)，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會適得其反。
以上就是對于自己如何練瑜伽呢這個問題的介紹，希望能幫助到那些想練習(xí)瑜伽的朋友們。初學(xué)的時候不要過于著急，按照正確的步驟進(jìn)行練習(xí)。不過還是提醒大家如果時間比較充足的話還是去找專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)會學(xué)的更快，不過如果只是簡單的鍛煉下身體還是可以自己在家練習(xí)的。
隨著現(xiàn)代社會人們對瑜伽文化的認(rèn)知度越來越高，所以一些懂得保養(yǎng)身體的朋友們就深深的愛上了這項運動方式?？梢驗楹芏嗯笥验L期處在高壓的工作狀態(tài)下，工作就占據(jù)了他們大多數(shù)時間，所以他們根本抽不出時間到外面的瑜伽館進(jìn)行練習(xí)。因此如何自己練瑜伽呢?帶著大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。
一、束角式
打開胯關(guān)節(jié)，平和情緒。
1.坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏。
2.手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。
3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。
二、背部伸展式
伸展腿部后方以及下背部肌肉，大腦放松。
1.站在離墻約30厘米遠(yuǎn)的地方，后背沖墻。
2.把臀部靠在墻上，以臀部為軸心向下彎腰，當(dāng)腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲。
3.當(dāng)你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。
4.停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放松。
5.保持這個姿勢一分鐘，然后慢慢站立起來。
三、牛面式
可使脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經(jīng)痛，加強(qiáng)腎功能。
1.坐下，兩腿向前伸直。
2.左腳跨過右大腿，左腳掌置于右大腿旁。(此時右小腿應(yīng)在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)
3.注意身體打直，雙腳膝蓋要對疊在一起。
4.左手向后放在背脊，右手上舉向下向后彎曲，慢慢扣住左手。
5.眼睛注視前方一點，自然呼吸，維持5秒鐘。
6.放松，復(fù)原。左右換邊再做一次。
男人練瑜伽的好處其實非常多，包括平和心緒、鍛煉肌肉和減肥，還可以讓你的身體線條更加漂亮。世界上很多的瑜伽大師都是男兒身。所以男人不要被瑜伽的表面柔美的動作所迷惑，男人也可以把瑜伽詮釋得很陽剛，很帥氣。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細(xì)地解答了如何自己練瑜伽的疑問，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對于自己練習(xí)瑜伽的方式也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然很多朋友自己在家中練習(xí)瑜伽就會顯得有些懶惰，這樣就不會給身體帶來任何的改變，因此希望大家不要半途而廢。
現(xiàn)如今，隨著我們生活壓力的逐漸增加，很多青年男女工作一天過后都會覺得自己勞累不堪，而長期勞累的工作會帶給他們很多不良的亞健康狀況。而目前各大媒體和主流網(wǎng)站都希望廣大年輕人能通過練瑜伽來達(dá)到強(qiáng)身健體的目標(biāo)，這樣才能更好的享受健康的生活。那么如何開始練瑜伽呢?下面就由我來給大家做一個完整的解釋吧!
所有瑜伽體位的確只指向一個動作：雙蓮花盤坐，冥想。每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學(xué)習(xí)和自己相處。找來正宗的瑜伽光盤，我用禪舟的教學(xué)CD練習(xí)，平時一周上兩次會員課。另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內(nèi)瑜伽教母，培養(yǎng)了許多瑜伽教練。跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行。
瑜伽最強(qiáng)悍的詞是：你在什么年齡開始練，只要你刻苦、堅持，你就能夠保持那個年齡的相貌，老師Z因為胖開始練瑜伽，15年過去，身材相當(dāng)辣，瑜伽的許多動作都在抵抗地心引力。在上課的時候，當(dāng)老師說，這個動作提臀，這個動作擴(kuò)展胸部，這個動作美化側(cè)腰的線條，這個動作收緊腹部，你一定會看到大家在十分賣力地做。做完了，還要偷著樂。練習(xí)瑜伽，對于女人的最大好處是，當(dāng)你快當(dāng)祖母的時候，你還擁有少女般的體態(tài)，你的心情自然也會晴朗美麗。老師H四十歲因為疾病纏身，開始練瑜伽，練到五十歲開始當(dāng)老師，發(fā)現(xiàn)人生還有另一種緣分。她告訴我瑜伽改善了她的更年期不適癥狀。最近由美國衛(wèi)生部輔助療法中心支持的實驗發(fā)現(xiàn)：瑜伽可以改善多發(fā)性硬化癥病人的疲憊狀態(tài)。瑜伽的深呼吸能夠集中注意力，培養(yǎng)專注力。老師Z還說起一個印度大師，從小脊柱側(cè)彎，因為這個缺陷，開始用瑜伽矯正，結(jié)果練成了瑜伽大師，還寫自傳，名為《感謝我的脊柱側(cè)彎》。
通過以上幾段文字到一個詳細(xì)的講解，相信大家對于如何開始練瑜伽這個問題，應(yīng)該都有了一個更加深刻而全面的認(rèn)識了吧!除此之外，我還要補(bǔ)充一下，雖然說練瑜伽對于我們塑造身材，強(qiáng)身健體有著非常好的效果，但是并不是任何人都適合練瑜伽。我們在練瑜伽之前一定要對自身做一個科學(xué)的檢測，這樣才能規(guī)避一些不必要的風(fēng)險。
冬天是非常冷的季節(jié)很多人都會躲在家里，但是為了工作、學(xué)習(xí)等也會正常的處理好保暖的問題，冬天我們也要進(jìn)行多種活動，這樣身體才會健康起來，疾病也會少發(fā)生些，比如冬天練習(xí)瑜伽，但是這項運動要注意多方面的技巧，就包括了環(huán)境、動作等，先掌握相關(guān)的知識再進(jìn)行鍛煉，那么冬天如何練瑜伽呢?
患者可使用右呼吸法，就是用右手的大拇指和無名指來輪流按、放兩個鼻孔。吐氣時用無名指按著左鼻孔，用右鼻孔吸氣。兩維持相同姿勢用右鼻孔吸氣。吐氣時換邊，大拇指按住右鼻孔，同時放開左鼻孔。吸氣時也維持相同姿勢。吐氣換邊做。如此輪流兩鼻孔一吸一吐，做五到十分鐘即可。
接下來您可做快速呼吸法。深吸一口氣后，無名指按住左鼻孔，從右鼻孔快速吐氣20下。吐完后再由右鼻孔深吸一口氣，換成大拇指按住右鼻孔，從左邊快速吐氣20下。最后放開兩鼻孔，同時從兩邊吸氣，再快速地從兩鼻孔吐氣20下。做完后調(diào)息一陣后，兩做一回合。每次可練習(xí)三回合即可。
在呼吸法和體位法的配合下，大冷天做瑜伽不用覺得痛苦。我知道有不少人為了讓自己快些流汗，甚至在冷天大汗淋漓的感覺而選擇做熱瑜伽，但我比較不建議這種在高溫、干燥的房間內(nèi)，和一堆人擠著揮汗，吸著微薄的氧氣。
也可以進(jìn)行樹式瑜伽：提高集中力調(diào)整全身平衡
1、 肩膀放松，雙腳微分站直，全身處于同一水平面上，手臂自然下垂。
2、 右腳屈膝抬起，腳掌踩在左膝蓋內(nèi)側(cè)，打開盆骨，吸氣的同時將雙臂舉起，高于頭頂，雙手合十，全身向上拉伸。
3、 緩緩呼氣，放下手臂，在胸前合掌，保持胸廊打開，保持20~30秒。
三角式瑜伽：鍛煉雙腿內(nèi)轉(zhuǎn)肌及腰部肌肉
1、雙腳打開，間距60度，左腳掌微微向前，右腳掌微向右側(cè)，上身直挺，手臂自然下垂。
2、吸氣，左右兩側(cè)手臂平舉，保健與肩膀同高，然后上半身向右側(cè)轉(zhuǎn)。
3、呼氣，將左臂向上拉伸，掌心向前，同時上身向右側(cè)彎曲向下，右手抓住右腳，視線注視著左手，保持20~30秒后，換另一邊。
冬天如何練瑜伽呢?患者可以練習(xí)的瑜伽姿勢是非常多的，適合冬天練習(xí)的就有一定的限制，當(dāng)然患者也不可以不受動作的，只要自己身體充許的情況下都可以。瑜伽能使用身體更加有自信，才能達(dá)到減肥與鍛煉的目的。同時瑜伽的運動量不大，動作也較為優(yōu)美，可每天堅持鍛煉，可參考視頻練習(xí)，也可以與教練溝通練習(xí)。
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? ? 減肥，是以減少人體過度脂肪和體重為目的的一種方式，如今減肥已經(jīng)成為一種風(fēng)尚，纖瘦的身體能給我們帶來自信，能讓女性們穿衣服更體現(xiàn)出身材和美感，我們不提倡過度減肥，過度減肥亦是病。下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于怎樣練瑜伽減肥快的問題。
? ?一、最好飯前練瑜伽
假如你想做瑜伽減肥，早上空腹進(jìn)行練習(xí)就最好不過了。因為空腹進(jìn)行瑜伽練習(xí)，消耗的能量并不是來自肌肉，而是脂肪。而如果在飯后進(jìn)行瑜伽練習(xí)，也只是消耗剛吃進(jìn)肚子的碳水化合物而已。務(wù)必要讓身體從堆積的脂肪中將能量獲得，才可以更好甩脂。
二、每隔4個小時吃點東西
這就是大家所說的“少食多餐”，一天可以吃上5小餐，而不是3大餐。這樣太餓的感覺就不會產(chǎn)生了，當(dāng)然在吃每餐的時候不是要你大吃大喝，盡量均衡是很重要的。對于這點，在上班時比較難實現(xiàn)，這時不妨能帶些酸奶、牛奶還有水果來吃(烤的無鹽黃豆就很好)。
三、喝13-16杯水
一般一天喝8杯水，不過在瘦身的時候要喝得更多。盡量喝多點，別喝咖啡，綠茶、烏龍茶可以喝多點。多喝水能促進(jìn)身體將有毒物質(zhì)排除出去，還能有效消滅脂肪。牛奶豆?jié){不可以當(dāng)成是水，不過假如12-16杯你喝不夠的話，委曲湊數(shù)也未嘗不可。此時，你會愛上去廁所，這也算是一種運動方式吧。
? ? 以上就怎樣練瑜伽減肥快這樣的問題進(jìn)行了相對比較簡單的回答。減肥算得上是比較困擾的一件事情了，主要是要保持良好的心情并且需要適量，不能過度才行。過度的減肥會給我們的身體造成一定的影響。
