毽球運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有哪些好處。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“毽球運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
踢毽子是我們小時(shí)候比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，毽球運(yùn)動(dòng)的好處也有很多，不僅能讓我們的身高增加，而且還能在一定程度上調(diào)節(jié)我們身體的平衡，當(dāng)然踢毽子是屬于比較危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，因此在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要把鞋帶系好，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下毽球運(yùn)動(dòng)的好處吧。
1、踢毽球以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，同時(shí)強(qiáng)調(diào)視覺和神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)配合。踢毽球時(shí)，錛、磕、拐、盤，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳盤腿，前合后佃，如優(yōu)雅的舞蹈一般。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性。
2、盤、拐、繞等動(dòng)作時(shí)，縫匠肌、繩肌、股四頭肌等大腿肌肉得到了很好的鍛煉：而錛、磕、落等動(dòng)作，足部伸肌群和屈肌群的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)是至關(guān)重要的。
3、對(duì)于花式毽球的一些高難度動(dòng)作，動(dòng)作要求就更加的靈活多變。這時(shí)，腰肌、髖關(guān)節(jié)肌群、臀部肌群、胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動(dòng)靜脈吻合支路大量開放，下肢血流的動(dòng)力性平衡得到維持。因此踢毽球不僅增強(qiáng)了肌肉骨骼系統(tǒng)的功能，還有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是對(duì)靜坐少動(dòng)的辦公室白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，踢毽球還可以預(yù)防下肢深靜脈血栓的形成。
踢毽子對(duì)身心健康極為有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動(dòng)作來(lái)完成的，使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時(shí)也使腰部得到鍛煉。而跳踢時(shí)，則不但要跳，腰部動(dòng)作也很重要，上肢隨同擺動(dòng)，有時(shí)頸部也要運(yùn)動(dòng)。連續(xù)跳踢數(shù)十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見，踢毽子是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還很激烈。經(jīng)常參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，而且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進(jìn)身體健康的良好作用。
一個(gè)小小的、上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來(lái)控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動(dòng)作，過(guò)早過(guò)晚都要失敗，這就需要做到反應(yīng)快、時(shí)間準(zhǔn)、動(dòng)作靈敏、協(xié)調(diào)。因此，踢毽子有利于提高人們的反應(yīng)、靈敏和動(dòng)作協(xié)調(diào)的能力。毽子的整齊式多人合踢，可以培養(yǎng)組織紀(jì)律性和互相合作的精神，而運(yùn)動(dòng)式多人合踢，又能培養(yǎng)克服困難，爭(zhēng)取主動(dòng)，掌握有利時(shí)機(jī)的本領(lǐng)。
毽球運(yùn)動(dòng)的好處還是比較多的，因此在生活中當(dāng)我們感覺到十分無(wú)聊的時(shí)候，就可以進(jìn)行踢毽子的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然踢毽子的好處不僅僅只有以上提到的好處，它對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)也有一定的好處，因?yàn)樗芟娜藗凅w內(nèi)大量的脂肪。
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相信很多人都打過(guò)網(wǎng)球吧，而且網(wǎng)球其實(shí)有很好的運(yùn)動(dòng)鍛煉價(jià)值，對(duì)幫助我們塑造身材解決肥胖也有很好的作用，平時(shí)生活當(dāng)中我們也可以經(jīng)常，看到人們?nèi)⒓泳W(wǎng)球比賽，所以它除了具有總價(jià)值之外還有娛樂性質(zhì)，所以下面我們就具體確認(rèn)是了解一下，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的幾大好處吧！
好處: 球是項(xiàng)有氧和無(wú)氧交替的運(yùn)動(dòng)，所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足:希望健身的可以通過(guò)打網(wǎng)球得到全身協(xié)調(diào)的鍛煉，打完后洗把澡，一天工作的疲勞盡消，隨之而來(lái)的是食欲還有睡欲;希望減肥塑身KEEp FIT的，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)足以消耗你身上多余的脂肪，并且使體形趨于完美，實(shí)驗(yàn)證明，開始打網(wǎng)球后2個(gè)月，體重都有大幅度的降低，然后會(huì)緩慢減磅，直到均衡，所以網(wǎng)球是最不費(fèi)力的減肥方式。
可以一口氣干他3小時(shí)，也可以打1小時(shí)半小時(shí)空閑，打完就走。不象專業(yè)的健身，要求你每天有固定的時(shí)間安排，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是以休閑為主，只要你別一個(gè)月不摸拍子，保證健身效果一樣好。 娛樂 網(wǎng)球似乎是項(xiàng)令人上癮的娛樂。
我們生活在各種娛樂最豐富的都市，卻常常抱怨沒什么可玩。社會(huì)上的娛樂項(xiàng)目總是一陣一陣的，唱歌、保齡球、泡吧、射箭、攀巖等，此起彼伏，還真沒有哪樣娛樂是長(zhǎng)盛不衰的，說(shuō)穿了，我們都市人太喜新厭舊。 網(wǎng)球不同，我們注意到，雖然網(wǎng)球在國(guó)內(nèi)從沒有成為風(fēng)行的時(shí)尚，但其上升的勢(shì)頭是逐年遞增的，2000年統(tǒng)計(jì)資料，上海家庭娛樂支出中網(wǎng)球排在14位，而2001年是11位，由這個(gè)穩(wěn)步上升的勢(shì)頭可以發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球逐漸成為業(yè)余休閑方式的主流。在國(guó)外，網(wǎng)球是第二大運(yùn)動(dòng)，比起第一運(yùn)動(dòng)足球，網(wǎng)球使人們更方便參與其中。
以上就是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的好處方法介紹，你都了解了嗎？平時(shí)生活中多去參加運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的鍛煉效果自然是比較好的，如果你從忙碌的工作和生活，當(dāng)你閑下來(lái)的時(shí)候，不妨讓自己多去，參加這種球類運(yùn)動(dòng)鍛煉吧，讓自己可以擁有最健美的身材。
臺(tái)球運(yùn)動(dòng)館也被稱為桌球運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)榕_(tái)球不同于其他的球類活動(dòng)需要雙方爭(zhēng)奪一個(gè)球，臺(tái)球運(yùn)動(dòng)這是由十五顆球以及兩根球桿構(gòu)成。它是在一張?zhí)刂频淖雷由线M(jìn)行，因此就被稱為了桌球。臺(tái)球運(yùn)動(dòng)非常的受歡迎，特別是在歐美國(guó)家，臺(tái)球被認(rèn)為這是一種紳士的運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)人們高雅的氣息。除了這些，你知道臺(tái)球運(yùn)動(dòng)的好處還有哪些呢？
從身體上來(lái)說(shuō)，打臺(tái)球雖然沒有像籃球、網(wǎng)球那么的大汗淋漓，但是內(nèi)在的活動(dòng)量是很大的，每次都要趴下、起身、圍繞球臺(tái)走動(dòng)，不一會(huì)下來(lái)幾公里都走出來(lái)了，而且每次擊球你都要專注在球上，這樣會(huì)鍛煉你的專注力，大腦每次還要思考著怎么走位，對(duì)大腦也是很好的鍛煉。
從性格來(lái)說(shuō)，打臺(tái)球時(shí)如果你心浮氣躁，能打的球都打不進(jìn)、走不好，所以你就會(huì)慢慢的變得沉著冷靜，當(dāng)自己打得很好的時(shí)候，你肯定會(huì)心跳加速，這樣慢慢的就會(huì)影響到自己后續(xù)的發(fā)揮，這時(shí)讓自己平靜下來(lái)，是極其重要的?？偟膩?lái)說(shuō)就是讓自己學(xué)會(huì)控制自己的心理波動(dòng)以及情緒的起伏，這些是平常掌握不到的。
臺(tái)球運(yùn)動(dòng)的好處有哪些，看著上面的文章想必大家也知道臺(tái)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的好處是非常大的吧。臺(tái)球不同于其他球類對(duì)于運(yùn)動(dòng)者的體力要求大，因此臺(tái)球?qū)τ诿τ诠ぷ鞯娜藖?lái)說(shuō)這是一項(xiàng)非常容易放松并且能夠強(qiáng)身健體的活動(dòng)，而且臺(tái)球運(yùn)動(dòng)需要站著進(jìn)行，因此對(duì)于瘦小腹作用也是非常不錯(cuò)的。
桌球有名斯諾克，還可以被稱為臺(tái)球，這是民間非常受歡迎的一種活動(dòng)，特別是隨著中國(guó)斯諾克選手在國(guó)際賽場(chǎng)上獲得了好的成績(jī)，桌球活動(dòng)就受到了更多人的歡迎。桌球運(yùn)動(dòng)被人稱為這是一項(xiàng)智慧的運(yùn)動(dòng)，它就如同下棋一般很考驗(yàn)選手對(duì)于大局的分布和戰(zhàn)術(shù)的分析，因此許多人都通過(guò)桌球運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉思維，桌球運(yùn)動(dòng)不同于其他的球類運(yùn)動(dòng)，需要消耗大量的體力，那么你知道桌球運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢？
練腦
臺(tái)球是一項(xiàng)高智商的運(yùn)動(dòng)，需要有對(duì)于整個(gè)局面的連續(xù)思考和預(yù)判能力，需要精確細(xì)算，需要有良好的布局，整個(gè)過(guò)程中融合了數(shù)學(xué)、力學(xué)等多方面的知識(shí)，比其他的球類活動(dòng)更能鍛煉大腦思維。
練身
臺(tái)球帶來(lái)的不僅僅是身體局部的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，而是全身的協(xié)調(diào)能力。每擊打一個(gè)球，眼睛、頸椎和肩部都需要與上肢、腰部以及下肢良好地協(xié)調(diào)與配合。經(jīng)常參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不但能提高眼力，還能改善自身的協(xié)調(diào)性和對(duì)身體各關(guān)節(jié)的控制能力。
練體
這項(xiàng)好處主要是針對(duì)于喜歡臺(tái)球的女性。打球的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)不僅讓女性的曲線看上去挺直優(yōu)雅，一舉一動(dòng)都給人以美的享受，還能對(duì)她們的腰部、臀部以及手臂形成鍛煉，讓這三部分更趨完美，算得上是塑造形體的一項(xiàng)好選擇。
練氣
作為一項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng)，臺(tái)球的環(huán)境、裝束、行為、禮儀無(wú)不體現(xiàn)著高貴儒雅之風(fēng)。打臺(tái)球可以培養(yǎng)一個(gè)人的氣質(zhì)，優(yōu)雅推桿之間風(fēng)采盡顯。臺(tái)球會(huì)讓人克服心浮氣躁，慢慢變得沉著冷靜，控制情緒起伏，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
桌球運(yùn)動(dòng)的好處有哪些，看著上面的解釋我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)桌球運(yùn)動(dòng)對(duì)于鍛煉人的思維有著很大的作用，并且因?yàn)樽狼蜻\(yùn)動(dòng)不能急躁，因此會(huì)讓人變得非常的冷靜，這樣在面對(duì)其他事情的時(shí)候可以很冷靜的處理。桌球運(yùn)動(dòng)還可以讓人的腰肢變得非常的柔軟，非常的適合各個(gè)年齡階層的人哦。
籃球是體育運(yùn)動(dòng)中最為常見的一種，尤其是對(duì)于男孩子來(lái)說(shuō)，籃球幾乎可以算得上最愛了，就算是在烈日炎炎的大中午，也不會(huì)放棄能夠打籃球的機(jī)會(huì)。不過(guò)從科學(xué)的角度來(lái)看，籃球運(yùn)動(dòng)確實(shí)是有相當(dāng)多好處的，那具體來(lái)講都有哪一些呢？接下來(lái)小編就會(huì)為大家分析分析。
1、有效預(yù)防心血管病?；@球運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動(dòng)有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手。據(jù)報(bào)道，在我國(guó)，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。
2、控制體重與改變體形。過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于籃球運(yùn)動(dòng)能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3、提高消化系統(tǒng)的功能。籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲;另外，還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。
總而言之，籃球運(yùn)動(dòng)所起到的益處可以說(shuō)是數(shù)不勝數(shù)的，小編在文章中也只是涉及到了一些比較常見的好處，因此如果對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感興趣的話，就可以開始學(xué)習(xí)并經(jīng)常鍛煉。不過(guò)大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意保護(hù)自己，也要多補(bǔ)充水分。
說(shuō)起毽球或許還會(huì)有人覺得驚訝，可是說(shuō)起踢毽子的話想必大家都不會(huì)陌生，踢毽子這是我國(guó)民間非常有益的一種體育運(yùn)動(dòng)，在我們國(guó)家有著非常悠久的歷史，踢毽子可以運(yùn)動(dòng)全身的肌肉，不管是老人還是小孩都非常的適合。特別是許多人兒時(shí)的記憶里都離不開踢毽子的身影，隨著人們對(duì)于踢毽子認(rèn)識(shí)加深，國(guó)家也采取了相關(guān)的辦法保護(hù)毽球，那么你知道毽球的好處有哪些嗎？
1、踢毽兒主要是下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，功夫在腦，也在腳?？?、拐、盤，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿兒，前仰后合，這些踢毽兒的基本動(dòng)作在他人看來(lái)，就像舞蹈動(dòng)作一樣優(yōu)美。髖、膝、踝等關(guān)節(jié)隨著盤、拐、繞等動(dòng)作，將供血最困難、動(dòng)作難度最大的下肢肌肉帶動(dòng)起來(lái)，使縫匠肌、肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;磕、落等動(dòng)作則離不開足背肌、足底肌的收縮運(yùn)動(dòng)。至于踢花毽兒的一些高難度動(dòng)作，如“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等，可將毽子上滾下翻，需要使用頭頂、后背、腳跟、腳面等方法才能完成，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動(dòng)-靜脈短路支大量開放，下肢供血得到維持。因此，經(jīng)常踢毽兒，既能增強(qiáng)肌肉、骨骼的功能，又能有效預(yù)防下肢靜脈血栓形成性疾病。
2、踢毽兒時(shí)，隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，可避免椎關(guān)節(jié)的僵化，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防頸椎及腰椎疾患。踢毽兒時(shí)雙上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉和關(guān)節(jié)，對(duì)中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。
毽球的好處有哪些，看著上面的介紹相信大家對(duì)于踢毽子的好處已經(jīng)了解了許多，經(jīng)常踢毽子不僅可以幫助孩童更好的生長(zhǎng)，而且還能鍛煉他們的體質(zhì)，預(yù)防生病，肥胖的人經(jīng)常踢毽子，可以讓身體變得更加靈活，還可以減肥，老人踢毽子還可以預(yù)防各種老年疾病。毽球的好處多多，大家都可以試試哦。
羽毛球運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)，被如今越來(lái)越多的人所喜愛。清晨在公園，或是傍晚在路上，我們經(jīng)常能看到手持羽毛拍的人們?cè)跉g樂地?fù)]動(dòng)著自己的球拍，那么打羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)究竟有什么好處，或者說(shuō)他的我們的身體有怎樣良好的影響呢?今天小編給大家來(lái)科普一下羽毛球運(yùn)動(dòng)的好處。
舒筋活血。羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì)出汗，春天秋天就更厲害了，對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。
排毒養(yǎng)顏。長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。
治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要?jiǎng)?，每天?jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會(huì)看近，一會(huì)看遠(yuǎn)，一會(huì)看高，不僅是身體在動(dòng)，而且眼也在轉(zhuǎn)動(dòng)，使眼在自然運(yùn)動(dòng)，逐步提高視力。
減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過(guò)打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結(jié)實(shí)，不是虛體質(zhì)了。
由此可見。打羽毛球的好書真可謂是百利而無(wú)一害。他對(duì)我們的身體不僅有良好的影響，同時(shí)也可以幫助我們的精神看起來(lái)更加好，也就是說(shuō)不管是從生理上還是從心理上，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)我們都是有益而無(wú)害的。還宅在家里玩電腦的朋友們不妨拿起球拍出去打兩下，對(duì)身體和心理都是很好的選擇。
關(guān)于籃球，相信大家都不陌生。很多男生非常喜歡打籃球，在籃球場(chǎng)上揮汗如雨，也吸引不少女孩子的眼球和尖叫聲。也有很多女孩子喜歡打籃球，并且還不一定比男生打的差。打籃球?yàn)槭裁磿?huì)讓這么多人，不論男生女生，都喜愛呢?那么我們就來(lái)了解一下籃球運(yùn)動(dòng)的好處。
有效預(yù)防心血管病：籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動(dòng)有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手。
控制體重與改變體形：過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于籃球運(yùn)動(dòng)能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性：糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會(huì)引起其他許多健康問(wèn)題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。
提高消化系統(tǒng)的功能：籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲;另外，還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌。
看到這里，相信大家對(duì)于為什么很多人喜歡打籃球這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)有所了解了吧?；@球運(yùn)動(dòng)不僅能讓少男少女長(zhǎng)個(gè)子，還能鍛煉肌肉，促進(jìn)成長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)心肌。經(jīng)常打籃球的人心肌比較發(fā)達(dá)，心臟的血液循環(huán)就比較強(qiáng)，不容易生病。
大家喜歡乒乓球運(yùn)動(dòng)嗎?在我看來(lái)乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。它不僅是一項(xiàng)集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力為一體的球類運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的典型運(yùn)動(dòng)。但是乒乓球?qū)ι眢w素質(zhì)的要求不高，并且老少皆宜。那么乒乓球運(yùn)動(dòng)鍛煉的好處有哪些呢?下面我來(lái)給大家細(xì)細(xì)的講一下。
第一，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)活力。一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)總是要求有一定的運(yùn)動(dòng)量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能小。籃球、排球基本是巨人運(yùn)動(dòng)，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球體力要求不低。乒乓球運(yùn)動(dòng)彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。同時(shí)使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。長(zhǎng)期的乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達(dá)健壯，關(guān)節(jié)更加靈活、穩(wěn)固，相應(yīng)也提高了人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，使人體更健壯充滿活力。
第二，切磋球藝，提高實(shí)力。打乒乓球是有一定技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng),每一拍打的都與前面打的不一樣,技術(shù)的提高沒有止境, 2.7克的重乒乓球，要控制好確實(shí)是需要技巧的，我喜歡不斷學(xué)習(xí)和提高的運(yùn)動(dòng),不喜歡單調(diào)的運(yùn)動(dòng),經(jīng)過(guò)這一段時(shí)間的訓(xùn)練，不但鍛煉了身體，而且提高了實(shí)力。
第三, 陶冶情操，緩解壓力。不管學(xué)習(xí)還是工作，人們每天都或多或少有點(diǎn)壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張。提供了一個(gè)減壓的途徑。
第四、磨練意志，堅(jiān)定毅力。“不經(jīng)一番寒徹骨,哪得梅花撲鼻香?！逼古仪蜻\(yùn)動(dòng)在全面提高身體素質(zhì)的同時(shí)，也培養(yǎng)了人們勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、拼搏向上的精神，產(chǎn)生一種良好的心理調(diào)節(jié)作用。
第五、增進(jìn)友誼，寬展魅力。人的魅力，在于一種風(fēng)度氣韻，在于宜動(dòng)宜靜交織，在于理性感性交融，乒乓球運(yùn)動(dòng)可以滿足這一需求。
球臺(tái)四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運(yùn)動(dòng)中受到傷害;地面要干燥，水要及時(shí)拖干，防止滑倒受傷。
以上就是關(guān)于乒乓球運(yùn)動(dòng)鍛煉的介紹，大家都知道有哪些好處了吧，但是大家在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)前一定要先做一下熱身運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)韌帶拉傷的狀況。另外乒乓球運(yùn)動(dòng)雖然老少皆宜，但是老年人也要根據(jù)自己的身體狀況而定，對(duì)于心臟功能較弱的老人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該慎重。
門球是現(xiàn)在比較風(fēng)靡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特殊是對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，門球無(wú)疑更受到人們的歡迎，因?yàn)殚T球是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是可以關(guān)心大家起到鍛煉的效果，同時(shí)還可以關(guān)心老年人舒緩身心，那么具體進(jìn)行門球運(yùn)動(dòng)有哪些好處，一起看看吧。
門球運(yùn)動(dòng)有什么好處
堅(jiān)持打門球?qū)】凳怯泻锰幍?，第一可以讓參與者得到全身的鍛煉。因?yàn)樵诖蜷T球的時(shí)候是，實(shí)際上最基本的活動(dòng)就是瞄準(zhǔn)、擊球、拾球以及到位了。而我們?cè)谶M(jìn)行門球的活動(dòng)中，實(shí)際上都是會(huì)相伴著快步走或者是慢跑的，所以說(shuō)這樣是可以讓我們使全身運(yùn)動(dòng)器官，非常是我們的手、腰、腿、以及視力、聽力、內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)，全部都是能夠得到鍛煉的。同時(shí)對(duì)門球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，因?yàn)閷?duì)我們的體質(zhì)強(qiáng)弱要求是不高的，所以說(shuō)揮桿擊球的強(qiáng)度小，這樣才可以更加節(jié)奏鎮(zhèn)定，而且不發(fā)也不會(huì)猛，不會(huì)引起過(guò)度疲憊的情況。對(duì)門球來(lái)說(shuō)，這是屬于一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以說(shuō)在大自然環(huán)境中，這樣是能夠?qū)夏耆嗽鰪?qiáng)心肌供氧的能力有好處的，而且對(duì)于我們調(diào)劑血液循環(huán)，改善心腦功能都是有關(guān)心作用的。
門球?qū)ξ覀冨憻捤季S能力有關(guān)心，還可以有用防止記憶力減退的情況產(chǎn)生，因?yàn)樵诖蜷T球的時(shí)候是需要考驗(yàn)我們智力的，同時(shí)還會(huì)考驗(yàn)我們的思維，所以說(shuō)是屬于一項(xiàng)非常具有挑戰(zhàn)性的腦力勞動(dòng)了。而在門球的競(jìng)賽中，需要我們不斷的進(jìn)行思索才行，這樣對(duì)促進(jìn)我們的大腦健康是有好處的，還可以促進(jìn)大腦健康。
門球的運(yùn)動(dòng)是可以起到增加骨鹽量的功效了，即使是運(yùn)動(dòng)量很少的門球運(yùn)動(dòng)，同樣是可以起到增加骨鹽量的功效了，同時(shí)如果說(shuō)門球參加的時(shí)間越長(zhǎng)，那么這樣的效果就越明顯了，同時(shí)門球?qū)τ诜乐窝趽p的產(chǎn)生也是有好處的，因?yàn)樵谠趽羟虻臅r(shí)候是需要前屈上體的，而重復(fù)多次這樣的動(dòng)作，可以加強(qiáng)我們腰肌的鍛煉效果，從而達(dá)到防治腰肌勞損的功效。
上面給大家介紹了相關(guān)門球的情況，可以發(fā)覺我們進(jìn)行門球的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康還是非常有好處的，不僅可以利用門球的方法來(lái)起到增強(qiáng)身體素養(yǎng)的效果，同時(shí)對(duì)我們大腦健康也是有關(guān)心的，所以說(shuō)門球是值得大家堅(jiān)持進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
打乒乓球運(yùn)動(dòng)一直以來(lái)是比較受到大家歡迎的，特別是女性朋友們，因?yàn)榇蚱古仪虿粌H能夠鍛煉你們的身體，而且打乒乓球?qū)τ诮挥咽怯袔椭?，可以預(yù)防你們大腦老化的速度，所以我們建議大家在沒事的時(shí)候可以嘗試一下打乒乓球運(yùn)動(dòng)。下面就讓我們來(lái)告訴大家打乒乓球運(yùn)動(dòng)的好處有哪些吧。
打乒乓球(乒乓球運(yùn)動(dòng))的好處之一是一種全身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不能只是一部分肌肉的運(yùn)動(dòng)，最好是要盡量多的肌肉鍛煉，因?yàn)槿诉\(yùn)動(dòng)的目的就是要健身，一些肌肉長(zhǎng)期不參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)出問(wèn)題。應(yīng)該讓更多的肌肉參加運(yùn)動(dòng)，不能讓它閑置不用，用則進(jìn)，不用則廢的規(guī)律在這里得到了印證。
而乒乓球卻不同，乒乓球表面上看是手的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)步伐的要求是很高的，講速度、講爆發(fā)力、打球的過(guò)程，也是不斷奔跑的過(guò)程，腿的運(yùn)動(dòng)是不必說(shuō)的了，還要求腰的力量，并且這些肢體運(yùn)動(dòng)的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內(nèi)收，有的必須伸直，有的最好彎曲，有的輕輕一點(diǎn)，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。
乒乓球的競(jìng)技性挑戰(zhàn)充滿樂趣。具有一定競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)才能激發(fā)人們運(yùn)動(dòng)的興趣。一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不參加比賽，想自己堅(jiān)持達(dá)到鍛煉身體的目的就很難，一個(gè)人每天練跳高不會(huì)持久，跑步就枯燥的很。而乒乓球運(yùn)動(dòng)，對(duì)面站著不同的對(duì)手，你必須不斷調(diào)動(dòng)身體潛能，在競(jìng)爭(zhēng)中取得先機(jī)，戰(zhàn)勝對(duì)手。特別是實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)壘，更是全神貫注，你來(lái)我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融。
打乒乓球這種運(yùn)動(dòng)是我們國(guó)家運(yùn)動(dòng)會(huì)的強(qiáng)項(xiàng)，我們國(guó)家很多運(yùn)動(dòng)員都在奧運(yùn)會(huì)奪得了金牌，所以我們應(yīng)該要將國(guó)家打乒乓球的強(qiáng)項(xiàng)發(fā)揚(yáng)下去。然而，我們?cè)谏钪写蚱古仪驅(qū)τ谖覀冾A(yù)防肌肉堅(jiān)硬以及預(yù)防老年癡呆是有很大作用的。
很多人都特別喜歡籃球運(yùn)動(dòng)，籃球運(yùn)動(dòng)給我們身體帶來(lái)的好處是非常多的，多打籃球還可以幫助我們達(dá)到增高的目的，還可以活動(dòng)我們身體各個(gè)關(guān)節(jié)，可以有效的避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等很多種骨科疾病，下面就讓我們一起了解一下籃球運(yùn)動(dòng)有哪些特點(diǎn)呢吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
1）空間對(duì)抗特點(diǎn)。從運(yùn)動(dòng)競(jìng)技的特殊性而言，籃球運(yùn)動(dòng)有其自身的特殊高空性運(yùn)動(dòng)規(guī)律，并在此基礎(chǔ)上從運(yùn)動(dòng)過(guò)程中顯示出本體運(yùn)動(dòng)的制空特點(diǎn)?；@圈固定在離地3.05米的籃板上，籃球向籃圈內(nèi)投射，因此瞬時(shí)主動(dòng)拼爭(zhēng)控制球與控制空間，促使參與籃球競(jìng)賽的雙方展開多元素構(gòu)成的不同戰(zhàn)術(shù)陣形與技術(shù)手段的立體型進(jìn)攻、防守，并不斷轉(zhuǎn)換，從而體現(xiàn)出現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特高空運(yùn)動(dòng)規(guī)律與特點(diǎn)。
（2）內(nèi)容多元特點(diǎn)。現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)內(nèi)容結(jié)構(gòu)的多元性綜合化，使它形成了自己獨(dú)特的理論體系和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)，已成為一門交叉著的邊緣性學(xué)科課程。其具體內(nèi)容有相關(guān)的現(xiàn)代科學(xué)和學(xué)科；特殊的運(yùn)動(dòng)意識(shí)、氣質(zhì)，身體形態(tài)條件，生理機(jī)能、心理修養(yǎng)、意志品質(zhì)、道德作風(fēng)；專門的基本功、專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作與戰(zhàn)術(shù)配合方法體系及其實(shí)戰(zhàn)能力等等，從而使籃球運(yùn)動(dòng)內(nèi)容結(jié)構(gòu)更趨科學(xué)化、獨(dú)特化、多元化。
（3）多變綜合特點(diǎn)?；@球運(yùn)動(dòng)是在動(dòng)態(tài)中發(fā)展進(jìn)化，由低級(jí)至高級(jí)，不斷創(chuàng)新發(fā)展，已成為一項(xiàng)綜合競(jìng)技藝術(shù)，從而使籃球比賽過(guò)程較其他球類復(fù)雜，技術(shù)動(dòng)作繁多，戰(zhàn)術(shù)陣形多樣，明星隊(duì)員掌握與創(chuàng)造性地運(yùn)用籃球技術(shù)巧妙配合已達(dá)到技藝化、藝術(shù)化的程度，促使籃球比賽的過(guò)程充滿生氣和活力，而圍繞空間瞬時(shí)變化開展的爭(zhēng)奪，反映出個(gè)體單兵作戰(zhàn)與協(xié)同集體配合相結(jié)合；空間攻守與地面攻守相結(jié)合；空間與時(shí)間相結(jié)合；拼抗性與計(jì)謀性、技藝性相結(jié)合，由此綜合顯示出世界各強(qiáng)隊(duì)主體型的、各種類別的多變性攻守風(fēng)格形式和打法特點(diǎn)。為此，在比賽中千變?nèi)f化的情況下以不變應(yīng)萬(wàn)變，掌握自主變化的主動(dòng)權(quán)去擾亂對(duì)手，就能從變中贏得主動(dòng)，從而也使比賽更為精彩，扣人心弦，體現(xiàn)出競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程的懸念貫穿始終，更具獨(dú)特的戲劇性和觀賞性。
籃球運(yùn)動(dòng)有哪些特點(diǎn)呢大家一定要進(jìn)一步的去了解一下，能夠幫助我們最有效的提高自身的身體素質(zhì)，還可以幫助我們個(gè)子矮的朋友盡快的達(dá)到增高的目的，效果是非常不錯(cuò)的，同時(shí)進(jìn)行一些籃球運(yùn)動(dòng)也是一些女孩子特別喜歡的。
保齡球是一款時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，很受到當(dāng)代年輕人的青睞，那么保齡球?qū)\(yùn)動(dòng)者們的身體能有什么幫助嗎？這你可不一定知道哦，那么就讓我們一同去看看，保齡球到底對(duì)我們有什么好處呢。
保齡球健身運(yùn)動(dòng)充分顯示了現(xiàn)代人休閑觀念的一種變化：從感官娛樂轉(zhuǎn)向體育文化的身心鍛煉。
保齡球?qū)θ梭w的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的，對(duì)喜愛健身運(yùn)動(dòng)的人有一種不可抗拒的魅力，它可以鍛煉身體各部位的協(xié)調(diào)性，打保齡球只要姿勢(shì)正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉，更重要的是玩保齡球有一種競(jìng)技的快感。另外，它不受天氣影響，興之所至可以隨時(shí)娛樂。除此之外，它同時(shí)還具有以下的特點(diǎn)和作用：
1.緩解、消除工作和生活中的壓力。2.不分年齡、性別，男女老少均能參與，可充分體現(xiàn)人與人之間的平等競(jìng)爭(zhēng)。3.不管身體的強(qiáng)弱，只要通過(guò)努力均可獲得高分，因此可培養(yǎng)和增強(qiáng)人的自信心。4.彌補(bǔ)日常生活中和工作重負(fù)下的運(yùn)動(dòng)不足。
??是的，通過(guò)以上的學(xué)習(xí)你是否知道了保齡球運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的好處了吧，是否現(xiàn)在對(duì)保齡球運(yùn)動(dòng)也有所好感了，那么不妨你也試試打打保齡球吧，相信你也會(huì)愛上這項(xiàng)時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)的。
瑜伽目前是一種非常潮流的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有很多人都喜歡練習(xí)瑜伽，瑜伽球更是應(yīng)運(yùn)而生，它是一種配合健身的球類運(yùn)動(dòng)工具，許多人都通過(guò)練習(xí)瑜伽球，來(lái)達(dá)到減輕精神壓力，讓身體提高抵抗力的效果，練習(xí)瑜伽球的確有很好的健身效果，這種運(yùn)動(dòng)深得許多人的喜歡，那么瑜伽球運(yùn)動(dòng)都有哪些健身效果呢？一塊看一看吧！
瑜伽球4大健身效果:
1.腰背有傷一樣能做。因?yàn)槭芰θ岷?，瑜伽球運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較安全，連腰背已經(jīng)有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí)，可以避免對(duì)關(guān)節(jié)造成過(guò)大的沖擊，做起來(lái)就會(huì)輕松不少。
2.訓(xùn)練人體平衡性。瑜伽球是一個(gè)"不穩(wěn)定"的運(yùn)動(dòng)器械，當(dāng)你借助瑜伽球離開地面時(shí)，就要努力保持平衡，不讓球滾動(dòng)，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。
3.按摩作用。瑜伽球動(dòng)作會(huì)盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的pVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，瑜伽球會(huì)均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。
4.糾正體態(tài)。當(dāng)你坐在瑜伽球上的時(shí)候，身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整，使身體保持穩(wěn)定。這些小動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長(zhǎng)期以來(lái)錯(cuò)誤的坐姿。
瑜伽球使用要注意:
1.給球打氣的時(shí)候打到"八分飽"，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動(dòng)作。
2.瑜伽球有各種尺寸，初學(xué)者可以先用小球，比較方便控制。一般來(lái)說(shuō)，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。
3.在家玩瑜伽球的時(shí)候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
4.盡管瑜伽球鍛煉不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動(dòng)作，還原的時(shí)候一定要用手撐好。
瑜伽球的動(dòng)作編排是針對(duì)腹部，背部，腰部等主要部位，練習(xí)時(shí)要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展，擠壓等動(dòng)作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效,同時(shí)也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力。
上面是小編為大家介紹的瑜伽球四大健身效果以及瑜伽球的使用注意事項(xiàng)，瑜伽球可以訓(xùn)練人的平衡性，能很好地起到按摩作用，對(duì)糾正人的坐姿，塑造人的體型都有很好的作用，但需要注意的是，要想通過(guò)練習(xí)達(dá)到一定的效果，必須要堅(jiān)持住，任何運(yùn)動(dòng)都需要堅(jiān)持才能看出效果。
