爬山的壞處有哪些
養(yǎng)生的茶有哪些。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《爬山的壞處有哪些》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
爬山這種運(yùn)動(dòng)與很久以前就有，以前就有很多的爬山愛好者，很多人甚至敢于挑戰(zhàn)一些世界級(jí)的高峰，當(dāng)然爬山好處很多，可以陶冶性情，并且可以鍛煉身體，也是挑戰(zhàn)自己的一種表現(xiàn)，但是爬山也是有壞處的，這個(gè)需要大家了解一下，因?yàn)楹芏嗳瞬⒉贿m合爬山，爬山也會(huì)帶來一些損傷，看看下面的內(nèi)容你就知道了。
爬山會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，也會(huì)誘發(fā)其他潛在疾病，要因人而異，不要盲目而爬。患有心臟病、肺氣腫、哮喘、癲癇、眩暈癥、高血壓等疾病的人，最好不要爬山，因?yàn)榕郎襟w力消耗較大，血液循環(huán)加快，會(huì)加重心臟負(fù)荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞。若確實(shí)想要爬山，一定要與人同行，選擇一些坡度較緩的山慢慢爬，中途要多注意休息，并帶上急救藥品，以防意外。另外，年輕的猝死者多有擴(kuò)張性或肥厚性心肌病，有心肌病或風(fēng)濕性心臟病的青年人也不適宜爬山。
爬山的注意事項(xiàng)：
1、做好健身運(yùn)動(dòng)
如果將攀登的山比較高或者平時(shí)較少參加攀登運(yùn)動(dòng)，那么，在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時(shí)會(huì)覺得輕松許多。
2、增加彈跳動(dòng)作
向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。
3、別總往高處看
登山時(shí)不要總往高處看，尤其是登山之初，因?yàn)槟愕碾p腿還沒有習(xí)慣攀登動(dòng)作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說，向上攀登時(shí)，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。
4、轉(zhuǎn)移注意力
登山時(shí)千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時(shí)間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會(huì)到爬山的樂趣，不會(huì)錯(cuò)過美麗的風(fēng)景。在疲憊時(shí)，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會(huì)有所消減。
上面的內(nèi)容介紹了爬山的壞處有哪些，了解了這個(gè)大家就需要看看自己是不是適合爬山，通常如果沒有什么情況是可以爬山的，如果自己平時(shí)鍛煉少，要注意爬山不要過于要求高，要適可而止，另外爬山的時(shí)候需要多做一些準(zhǔn)備，這樣可以應(yīng)對(duì)一些突發(fā)事情，另外也可以避免一些傷害。
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現(xiàn)在都市有很多人一天到晚的忙碌，閑暇的時(shí)間也是通過上網(wǎng)或者是看電視來打發(fā)，這樣讓自己的神經(jīng)不能很好的放松，并且這些方法也不健康，容易讓身體出現(xiàn)問題，而對(duì)于現(xiàn)在的人比較好的養(yǎng)生方法是到戶外進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，一般人喜歡到健身房去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也不見得好，其實(shí)爬山是很不錯(cuò)的選擇，但是爬山也有好處和壞處。
登山的好處：
1、腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一。
2、爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、爬山可以強(qiáng)筋健骨。
4、 "森林浴"--綠色健康法。進(jìn)入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。
不適宜登山的人：運(yùn)動(dòng)障礙慢性疾病：關(guān)節(jié)病，皮肌炎，風(fēng)濕炎等;呼吸系統(tǒng)慢性疾?。悍涡牟?，慢性氣管炎;循環(huán)系統(tǒng)慢性疾?。焊哐獕骸⒐谛牟?，特別是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合并癥;痛風(fēng);紅斑狼瘡;肝硬化。以上患者如果執(zhí)意要爬山，請(qǐng)記住一定要慢爬，而且不必強(qiáng)求登到山頂。
我們?cè)谶@里不僅要講老年人爬山應(yīng)該注意什么，而是所有人在爬山都要注意的。
首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關(guān)節(jié)功能，還有膝關(guān)節(jié)的功能。由于老年人關(guān)節(jié)功能的退化，他在走平地的時(shí)候可能沒有什么感覺，但是在爬山的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致過重的負(fù)荷，加重關(guān)節(jié)的退化，甚至有些平時(shí)沒有表現(xiàn)出來的關(guān)節(jié)的癥狀在爬山的時(shí)候表現(xiàn)出來。
其次是爬山的時(shí)間。我們不是很提倡在大城市里，在早晨非常早的時(shí)候進(jìn)行爬山鍛煉，因?yàn)樵谀莻€(gè)時(shí)候空氣質(zhì)量不是很好，對(duì)一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對(duì)他并沒有太大的益處。
這里需要指出的是，爬山這個(gè)運(yùn)動(dòng)的好處壞處都有，大家需要注意，如果自己的身體允許可以爬山，可以做一下，但是如果自己的身體不允許，是不能強(qiáng)迫自己爬山的，另外爬山這個(gè)可是比較重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，所以自己要按照自己的運(yùn)動(dòng)量來定計(jì)劃，自己不必要非要爬很高。
我們都知道經(jīng)常爬山對(duì)身體的健康是有一定的好處的，但是爬山這項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)也是有限制的，并不是每個(gè)人都適合經(jīng)常爬山，如果不能根據(jù)自己身體的實(shí)際情況而貿(mào)然進(jìn)行，就會(huì)對(duì)身體造成不必要的麻煩，那么經(jīng)常爬山對(duì)我們的身體有什么壞處嗎？經(jīng)常爬山的壞處是什么呢？
爬山會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，也會(huì)誘發(fā)其他潛在疾病，要因人而異，不要盲目而爬。患有心臟病、肺氣腫、哮喘、癲癇、眩暈癥、高血壓等疾病的人，最好不要爬山，因?yàn)榕郎襟w力消耗較大，血液循環(huán)加快，會(huì)加重心臟負(fù)荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞。若確實(shí)想要爬山，一定要與人同行，選擇一些坡度較緩的山慢慢爬，中途要多注意休息，并帶上急救藥品，以防意外。另外，年輕的猝死者多有擴(kuò)張性或肥厚性心肌病，有心肌病或風(fēng)濕性心臟病的青年人也不適宜爬山。
山難的預(yù)防和救治，在整個(gè)世界登山界是一個(gè)非常重要的研究課題，在世界登聯(lián)，亞洲登聯(lián)，都在相關(guān)領(lǐng)域里投入了大量的精力。特別是登山運(yùn)動(dòng)較發(fā)達(dá)的美國(guó)、加拿大、法國(guó)、瑞士、日本等國(guó)家的登山組織一般都有相應(yīng)的山難救護(hù)委員會(huì)，在阿爾卑斯山脈常年活動(dòng)著專門的登山救援學(xué)校。大家都知道談登山就必須談安全，談安全就必須有登山的救護(hù)組織，這是一種必然的對(duì)應(yīng)關(guān)系，因?yàn)榈巧竭\(yùn)動(dòng)本身就包含了不可預(yù)測(cè)的危險(xiǎn)和遇難的情況，我國(guó)的群眾性登山才剛剛起步，這方面比較的欠缺。隨著近年來一些事故的發(fā)生，山難的救護(hù)和預(yù)防越來越顯的重要?？梢哉f，這是保證我國(guó)登山尤其是群眾性登山正常發(fā)展的關(guān)鍵因素之一。
以上為大家介紹了，關(guān)于爬山的一些壞處，還有在爬山中會(huì)遇到一些不可預(yù)測(cè)的困難，這些都是需要提醒大家的。爬山對(duì)于身體的好處雖然很多，但還是應(yīng)該從個(gè)人的實(shí)際情況出發(fā)，所有事情不能一并而論，爬山最好不要去一些沒有開發(fā)的荒山，要與人結(jié)伴而行。
爬山錘煉的好處：
一、治療近視有一個(gè)最簡(jiǎn)捷的方法，就是極力遠(yuǎn)望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而都邑中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，非常是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲憊。
二、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非都邑中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平穩(wěn)功能，增強(qiáng)四肢的和諧能力，非常是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺(tái)階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。
四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)非常是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)集合的脂肪組織，非常是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶化人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有用結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，都邑街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有100至300，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬。
因此，在大山中行走野營(yíng)完全可以有用排出有害自由基，有益于延緩衰老。
老人爬山的注重事項(xiàng)
多喝水
一方面稀釋血液，同時(shí)可以減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水程度。在爬山時(shí)要注重隨時(shí)補(bǔ)充水分，可盡快復(fù)原體力。
科學(xué)休息
爬山中途休息應(yīng)長(zhǎng)短結(jié)合，短多長(zhǎng)少。短休息站著休息為主，長(zhǎng)休息應(yīng)先站一會(huì)再坐下休息。
要因人而異
如果患有心臟病，最好不要爬山。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫病的人，也不宜爬山。
按部就班
爬山前先做熱身，然后按照呼吸頻率，逐步加大強(qiáng)度。速度不宜過快，以沒有不良反應(yīng)、不明顯喘氣為度。
扭傷切忌局部按摩
最好冷敷20分鐘至30分鐘，便能達(dá)到消腫和止痛的作用。動(dòng)身前可以隨身帶一點(diǎn)創(chuàng)可貼、紫藥水等物，以備不時(shí)之需。
不要迷路
不要鉆那些沒有人走的山林。最好帶上通訊工具如手機(jī)，萬一發(fā)生意外便于同外界聯(lián)系。
專家介紹說登山不僅在身體上可以讓大家獲得良好的鍛煉，還可以在精神上和心理上給予大家很好的幫助，讓我們的心胸變得開闊。 爬山是一項(xiàng)非常適合都市人的戶外生活方式，爬山的好處有很多，爬山不僅能放松緊張的情緒，還能鍛煉身體。具體來說爬山有什么好處，讓我們一起了解一下吧。
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1、治療近視有一個(gè)最簡(jiǎn)捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。
2、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。
3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺(tái)階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。
4、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
5、人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有100至300，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬。因此，在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。
在平時(shí)我們應(yīng)注意的登山的注意事項(xiàng)
做好健身運(yùn)動(dòng)
如果將攀登的山比較高或者平時(shí)較少參加攀登運(yùn)動(dòng)，那么，在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的。
即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時(shí)會(huì)覺得輕松許多。
增加彈跳動(dòng)作。
向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。
別總往高處看。
爬山是很多人都喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常去野外爬山的朋友有著很棒的身體，他們不僅很少生病，而且體型也很健美，其實(shí)，這些都是爬山帶來的好處，下面具體來了解下爬山的好處。
1、治療近視有一個(gè)最簡(jiǎn)捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。
2、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。
3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺(tái)階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。4、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
5、人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有100至300，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬。因此，在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。
既然爬山有如此之多的好處，那么在平時(shí)生活中，我們就應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜ヒ巴馀郎剑屪约耗芨玫谋３煮w型，保持健康，不過需要注意的是，去爬山應(yīng)注意安全，做好有關(guān)的防護(hù)措施。
