投籃球的技巧
春季養(yǎng)生的技巧。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。積極而有效的運(yùn)動養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“投籃球的技巧”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
打籃球最重要的就是投籃，投籃的準(zhǔn)確性直接影響著打籃球技術(shù)的好壞與否，當(dāng)然在投籃問題上，并不是我們想象中那么復(fù)雜，只要我們掌握了投籃球的技巧，那么對于我們來說是十分簡單的，接下來讓我們一起來了解一下投籃球的技巧是什么呢？在打籃球的過程中我們要注意的問題又有哪些呢？
投籃動作有以下幾個技術(shù)環(huán)節(jié)：持球方法、瞄籃點(diǎn)、協(xié)調(diào)用力、出手角度與速度、球的旋轉(zhuǎn)、投籃弧線與入籃角。在比賽中，影響投籃命中率的因素很多，例如：體能狀況、投籃技術(shù)、投籃時機(jī)、心理素質(zhì)等，都在一定程度上影響投籃命中率。在這里主要從投籃技術(shù)動作與投籃效果的內(nèi)在聯(lián)系的角度分析如何掌握正確的投籃技術(shù)動作從而提高投籃的準(zhǔn)確性。
一、低命中率投籃中的幾種現(xiàn)象
命中率低的投籃動作普遍存在著以下幾種現(xiàn)象：www.cndadi.net
1、 瞄籃點(diǎn)控制不好，使球的飛行方向產(chǎn)生左右偏差;
2、 球在空中飛行時不是向后旋轉(zhuǎn)，而是側(cè)旋;
3、 拋弧線不是過高就是過低;
4、 球的飛行距離控制不好;
5、 投籃動作的用力順序概念模糊，導(dǎo)致投籃動作僵硬不協(xié)調(diào)。
產(chǎn)生以上幾種現(xiàn)象的原因，通常被認(rèn)為是投籃者對球的熟悉程度差;或是投籃時機(jī)不好，出手倉促;或是體能狀態(tài)不好和心理素質(zhì)差造成的。以上幾種分析對于不同的對象和場合是不無道理的。但在絕大多數(shù)情況下更主要的是投籃者對投籃時如何正確控制球的出手和用力順序認(rèn)識有偏差，以及對投出的球所產(chǎn)生的錯誤飛行軌跡的真正原因缺乏正確的具體認(rèn)識，因而無力進(jìn)行有指向地、有效地糾正，并對在特殊情況下的投籃缺乏靈活機(jī)動的處理是構(gòu)成低命中率的重要原因之一。這也在一定程度上反映出傳統(tǒng)的投籃技術(shù)教學(xué)方法在對球的有效控制方面不夠明確和完善。
二、投籃技術(shù)動作與效果內(nèi)在聯(lián)系的分析
在籃球投籃技術(shù)動作的教學(xué)訓(xùn)練中可以合理地利用手指、手腕及手臂與投籃效果的關(guān)系指導(dǎo)投籃動作的教學(xué)訓(xùn)練;利用行為動作控制和調(diào)整效果，使投籃技術(shù)動作的教學(xué)訓(xùn)練在短時間內(nèi)獲得成功。這種教學(xué)方法適用于各層次的籃球運(yùn)動員，對于初學(xué)者來說更是可以達(dá)到事半功倍的效果。下面以原地單手投籃為例進(jìn)行闡述。
1、 處理好手指、手腕與投籃的關(guān)系
投籃時，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，這是球出手前手對球發(fā)生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位觸球，增大手對球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對籃圈(而不一定是肘關(guān)節(jié)正對籃圈，否則動作會十分僵硬)，籃球重心的投影點(diǎn)落在兩手指(食指、中指)指根之間，手腕后仰。球出手時，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食、中指柔和用力將球投出。應(yīng)注意三個方面的問題，對球進(jìn)行有指向地控制和調(diào)整。
1) 投出的球是否繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)。
2) 投出的球是否有左右方向偏差。
3) 護(hù)球手也是直接影響投籃準(zhǔn)確與否的重要因素。
2、 處理好手臂與投籃的關(guān)系
由此我們可以看出投籃并不是很難，掌握了投籃球的技巧，那么一切就會變得簡單容易很多，當(dāng)然在打籃球的過程中，我們要注意周圍的人，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人快沖上來的時候，最好是及時避開，避免造成腿部或者身體其他方面不同程度的受傷。
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隨著人們的生活質(zhì)量在不斷地提高，人們的生活水平也是在不斷地提高，人們的生活節(jié)奏也是在不斷地加快，也正是因?yàn)檫@種情況，人們對自己的身體要求也是在不斷地提高，而人們就會想到一定的方法來解決，而這種打籃球就是其中的一種，但是又有多少人知道這種打籃球的技巧呢?
而對于這種打籃球的技巧，其實(shí)在不同的人打法也是不一樣的，所以大家不必要擔(dān)心自己的技巧的問題，而下面就是一些有關(guān)這種打籃球的技巧的資料，同時也是希望大家能好好地利用。
運(yùn)球技巧之基本功：
運(yùn)球時重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當(dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。
2運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球：
變向運(yùn)球是過人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
傳球的技巧
1傳球技巧之基本姿勢：
傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會眼觀六路)。
2傳球技巧之方向和力度：
傳球時，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時刻運(yùn)動著，不能直來直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊(duì)友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。
投籃技巧
投籃技巧之基本姿勢。
投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。
投籃技巧之三步上籃。
上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
3投籃技巧之投籃力度和弧度。
投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直?；@球的運(yùn)行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。
通過上面的認(rèn)識和介紹，想必大家能對這種打籃球的技巧都有一定的了解了吧，同時也是希望大家從上面的知識能有所幫助，同時也是希望大家在平時的生活中多打籃球，還要養(yǎng)成一個早睡早起的良好的習(xí)慣，這樣才會對自己的身體健康是最好的。
喜愛籃球運(yùn)動的朋友肯定都想提高自己的籃球水平，掌握一定的籃球技巧能關(guān)心我們在競賽中取得勝利，打籃球技巧有許多，那么大家對此了解多少呢?下面就為大家具體介紹籃球勾射技巧，及籃球運(yùn)動的作用，一起來看看吧!
如何練習(xí)勾射技巧
練習(xí)勾射技巧時，站籃下原地練習(xí)。
距離籃框一步的勾射、距離籃框一步背對或側(cè)對籃框勾射、距離籃框三步的勾射、距離籃框三步背對或側(cè)對籃框勾射、距離籃框四步的移位一步后再勾射、距離籃框一步背對或側(cè)對籃框有防守者手臂高舉防守下的勾射、距離籃框四步背對或側(cè)對籃框有防守者手臂高舉防守下的勾射、距離籃框四步背對或側(cè)對籃框有防守者認(rèn)真防守下的勾射等。
許多朋友喜愛用勾射技巧，動作瀟灑和命中率較高。
使用勾射技巧，其重點(diǎn)在手腕、手指頭的力量使用。
在使用勾射的時候，必須注重以下事項(xiàng)
第一：持球時應(yīng)該盡量在下巴以上的高度，不要將球置于腹前，否則輕易被對手撥掉。
第二：準(zhǔn)備勾射時，要充分利用非持球側(cè)的肩膀。假如是右手勾射，那么左肩膀要頂住對手，藉以隔開對手來保衛(wèi)球。
第三：動作要連貫，也就是當(dāng)球由下巴高度往上擺的時候，在手臂將盡伸直之瞬，手腕與手指頭就要準(zhǔn)備用力，也就是勾射力量要略微運(yùn)用到手臂上擺之力。
第四：手臂的擺動路徑是在體前約20至30度，也就是手臂左右橫擺若是0度，正中心是90度。勾射的手臂擺動路徑是習(xí)慣手側(cè)約20至30度。
切記
手臂持球上擺到約頭部高度還是雙手持球，切莫過早變成單手持球，否則輕易掉球。當(dāng)球要轉(zhuǎn)變成單手持球，也就是要出手之瞬，非持球手要伸出做保衛(wèi)球的動作。同時，力量來源是藉由手臂上擺、手腕壓下、手指頭彈的力量。
籃球有哪些技巧
1.持球
想要打好籃球，首先就要學(xué)會持球，假如持球姿勢不對，那么很輕易失手，那應(yīng)該怎么持球呢?使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的要害在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。
打籃球是如今比較受歡迎的運(yùn)動，一是因?yàn)樗容^刺激，能夠釋放人們在工作中的壓力，另外還有一個原因在于打籃球能夠長高，因此不少個矮的人想通過打籃球來增高，而想要學(xué)習(xí)打籃球的話，首先要搞清楚籃球的技巧，這樣才能夠盡快的學(xué)會打籃球，接下來讓我們一起來了解一下籃球的技巧有哪些呢？
打籃球的基本技巧首先就是要練習(xí)好運(yùn)球，之后還應(yīng)該有投籃，防守等等事項(xiàng)。運(yùn)球不好的話，其它的技巧簡直就是空談，是沒有任何意義的，可見運(yùn)球的重要性很大！
運(yùn)球技巧：運(yùn)球其實(shí)就是為了突破或者過人從而達(dá)到進(jìn)攻成功的目的。運(yùn)球的時候只要把距離拉開，用第一下速度甩開對手！再一點(diǎn)，就是節(jié)奏！節(jié)奏是很重要的！它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速、變向！這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。
投籃技巧：只有投籃命中率高，才能得到更多的分?jǐn)?shù)。投籃主要靠的是腕部和指部力量，所以你做俯臥撐效果不一定好。我推薦你做指臥撐，就是俯臥撐用手指支撐，一開始可能很累但是練練就好。 然后是啞鈴。說過了手腕很重要，所以你可以練習(xí)手臂固定，手腕一下下練啞鈴。
防守技巧：防守在打籃球的時候也很重要，防守好可以克制對方的進(jìn)攻，打亂對方的節(jié)奏。擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開，分開距離比肩寬長一點(diǎn)，膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動。準(zhǔn)防守最佳時機(jī)，出手?jǐn)嗲蛞臁⒑?、?zhǔn)。如果看到對方運(yùn)球較慢，或出現(xiàn)大的運(yùn)球空當(dāng)，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手后再發(fā)動快攻就能變被動為主動。提前卡住防守有利位置。當(dāng)對方要進(jìn)攻時，要提前判斷其行進(jìn)路線，如果對方要三步上籃了，就要提前把他的進(jìn)攻路線堵死。不能讓他邁出第一步。
掌握籃球的技巧對于不會打籃球的人來說還是有一定難度的，因此如果你對打籃球十分感興趣的話就一定要耐心和用心，打籃球的作用比較多，其中最為重要的一點(diǎn)就是能夠長高，如果你想利用打籃球來增高的，一定不要操之過急。
籃球在日常生活中的是我們比較常見的一種體育運(yùn)動，打籃球呢，對于很多人那有非常好的功效，打籃球那有非常多的技巧，如果可以進(jìn)行了正確的打籃球的技巧的訓(xùn)練了，也是可以進(jìn)行非常好的籃球過人以及一些基本的技巧方面，從那主要是運(yùn)球和接球以及投籃不是那還有其他的一些假動作或者是基本的技巧很多人對于如何進(jìn)行過人。
打籃球的技巧，下面我們就簡單的介紹兩種籃球過人技巧，一種是順步突破過人一種是前轉(zhuǎn)身突破，過人關(guān)于籃球的技巧，主要是一定要的反復(fù)練習(xí)同時呢，也要反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)練才能達(dá)到一定的技巧流暢。
交叉步突破過人
2特點(diǎn)：當(dāng)從防守者前腳外側(cè)突破時多采用這項(xiàng)技術(shù)，應(yīng)用時可結(jié)合投籃、跨步等假動作。
3動作方法：以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢開始，突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，上體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，左腳向右側(cè)前方跨出，同時右手迅速推放球于左腳側(cè)前方，接著右腳蹬地上步運(yùn)球超越對手。
4技術(shù)要點(diǎn)：重心降低，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球蹬跨積極，推放球要及時。
順步突破過人
2特點(diǎn)：當(dāng)從防守者的前腳內(nèi)側(cè)突破時多采用這項(xiàng)技術(shù)，也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動作結(jié)合應(yīng)用。
3動作方法：突破時，左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出，繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn)，超越對手。
4技術(shù)要點(diǎn)：蹬跨有力，轉(zhuǎn)身探肩，加速積極。
籃球過人地的技術(shù)要點(diǎn)主要是重心一定要穩(wěn)，一定要結(jié)合一些肩部或者是一些手部的動作進(jìn)行突破，兩種不同的主要是采用一種加速具體的方法，日常生活中對于籃球過人的技巧那也要反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)和體會，做好一些保護(hù)球的動作背對防守做轉(zhuǎn)身突破練習(xí)以及結(jié)合假動作突破練習(xí)，都是對于籃球突破的基本技巧有一定的幫助。
掌握好的籃球技巧能關(guān)心我們更好的掌控全場，贏得競賽的勝利，但是有些技巧并不是很有用，在競賽中不好靈活運(yùn)用，下面就告訴大家?guī)讉€要害的步驟，可以迅速提升你的籃球防守技巧?；@球運(yùn)動比較激烈，因此，我們需要了解打籃球注重事項(xiàng)，防止籃球損傷。
提高個人籃球防守技巧
對于持球人的防守
在打籃球的時候要注重姿勢，標(biāo)準(zhǔn)防守姿勢站在對手身前，壓低重心，兩臂張開。切記不要亂掏球而失了位置。
對于無球人的防守
對于對方核心，好是貼身或是面對面緊逼，但是也要記住不要讓他舒服接球或是要到位置。
對于持球人的突破
切記雙腳不要明顯一前一后站立，否則對方突破你靠前的腳一側(cè)會很輕易。重心降低去封堵對方突破的位置，不要總想著斷球。
對于無球人的跑位
讓自己保持在球和自己防守人的中間，并傾向于籃筐一側(cè)。時刻注重自己防守人和球的動向，不要走神。
對于持球人的投籃
由于我們是平常的娛樂，并非專業(yè)，若是被晃起來后，隊(duì)友很難有恰到好處的補(bǔ)防，所以提倡是適當(dāng)貼住對手軀干或者是適當(dāng)封眼(這樣會讓對手很難受)，為什么要是適當(dāng)，畢竟是娛樂和鍛煉，別和對面因?yàn)檫@些起了沖突。
對于無球人的接球投籃
這個時候往往是輕易被晃起來的，若是不跳，則會讓對手輕易投籃，參考上面對持球人的投籃，即適當(dāng)貼住對手軀干或者是適當(dāng)封眼，這招往往是好用的，自己也不會失去位置而被突破。
面的只是小技巧，可以幫你迅速提升防守能力，但是根本上還是要從自己的身體素養(yǎng)做起，我們也許不能跳的很高、跑的很快，但是我們可以盡可能的去提升自己的身體素養(yǎng)，起碼讓自己變的堅固，靈活。
上面之所以沒有提掏球、搶斷，我覺得這是自己的防守意識和反應(yīng)速度慢慢提升的結(jié)果，刻意的非要掏球，反而會讓自己的防守陷入被動。后，保持積極防守的心，但是友誼第一，競賽第二，別因?yàn)榉朗貏幼鞫啻蠖臣堋?/p>
