你有小肚子嗎？ 史上最強瘦腰運動大揭秘
養(yǎng)生可以瘦嗎。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“你有小肚子嗎？ 史上最強瘦腰運動大揭秘”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
史上最強瘦腰運動大揭秘
快速瘦腰一：交錯腿運動
身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之后交叉的雙腿慢慢抬起，盡量向上抬，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢抬起。當(dāng)抬到最高點時停頓呼吸一次，之后重復(fù)進行這個動作。
快速瘦腰二：“椅子運動”
像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，后背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想象著坐在椅子上。之后身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。
快速瘦腰三：靠墻站
晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
快速瘦腰四：坐式側(cè)腰伸展
雙腿交叉盤坐，腰背挺直。吸氣，將你的左手舉過頭部向右邊伸展，當(dāng)你伸展到極限的時候，呼氣，感受左側(cè)身體的拉伸。保持5秒鐘?；貜?fù)原位，然后在換邊重復(fù)上面的動作。每邊各4次。
快速瘦腰五：手臂屈曲運動
身體平躺在地板上，雙手朝頭頂方向伸直，雙手重疊，膝蓋彎曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子盡量不要伸長，手臂始終保持伸直。
快速瘦腰六：平躺抬腿收腹運動
這個動作運用了腹肌力量。身體平躺，手臂自然放于身體兩側(cè)，雙腿交叉，用腹肌的力量抬起雙腿，膝蓋彎曲，之后放下雙腿，并重復(fù)進行這個動作。這個動作相對簡單易學(xué)，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。
快速瘦腰七：手膝舉腿
跪在床上，雙手撐地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點，再緩慢降低至起始姿態(tài)。然后交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態(tài)。抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。重復(fù)10次。
快速瘦腰八：側(cè)臥抬高
側(cè)臥，左手支頭，右手放在身前支撐住身體，提高右腿做側(cè)抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側(cè)面感覺酸痛，說明你的動作是正確的。每條腿重復(fù)20次。這是最常見的一個動作，但堅持下來很有用的哦！另外，每做完20個，可用手輕拍感覺酸痛的地方，放松肌肉。
此外，在日常生活中，還要注意飲食控制，可以這么吃。
少吃鹽。高鹽食物能刺激食欲，從而更多地積累腹部脂肪。如果覺得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料來調(diào)味。
盡可能回家吃飯。在外吃飯會增加垃圾食品、高熱量食物的攝入，如果一定要在外應(yīng)酬，飯后可以散步回家。
餓的時候吃水果。饑餓的感覺襲來時，很多人忍著不吃，這其實并不正確。食欲反彈后，會攝入更多的高熱量食物。不妨在饑餓時吃點水果，能增加飽腹感。
喝桑葉荷葉茶。喝桑葉荷葉茶對促進食物消化、提升人體代謝很有幫助。要在兩餐之間喝，有助消化和消脂。
晚餐要早吃。從生理學(xué)角度看，天黑后胃收縮就減少，晚飯吃太晚不利胃排空食物，妨礙進一步消化。
少吃高脂食品。晚飯少吃高脂食品如肉類、奶酪、蛋黃醬之類，會影響胃及時排空食物，不利消化。
高纖維食物要適量。蔬果富含的食物纖維固然有利消化，預(yù)防便秘，但一頓吃太多，也會因纖維的刺激，導(dǎo)致胃腸不適，過猶不及。
精選閱讀
菜販絕不會告訴你選菜秘訣
1、辣椒
果肉越薄，辣味越重，圓椒多為甜椒，果肉越厚越甜。
2、冬瓜
用手指壓果肉，挑肉質(zhì)密的買，口感較好;肉質(zhì)松軟的煮熟會縮水。
3、葉類青菜
葉子短的品質(zhì)好吃，長的品質(zhì)差纖維多。白梗味清淡，青梗味濃郁。
4、茄子
判斷茄子老嫩的方法就是看茄子眼睛“大小”。眼睛越大越嫩，眼睛越小越老，嫩茄子觸感粘膩，發(fā)硬則過老。
4、茄子
判斷茄子老嫩的方法就是看茄子眼睛“大小”。眼睛越大越嫩，眼睛越小越老，嫩茄子觸感粘膩，發(fā)硬則過老。
5、馬鈴薯
選圓型好削沒破皮，外皮要干不要有水泡，不然保鮮期短影響口感，所有長芽或外皮變綠的馬鈴薯都有毒，不能吃!
6、小黃瓜
要選嫩的帶花的，黃瓜含水量高達96.2%，新鮮瓜條是硬的，缺水才會變軟。
7、竹筍
新鮮竹筍的殼包很緊，如果筍殼張開還有硫磺味，可能被化學(xué)物質(zhì)熏過!
8、番茄
生吃番茄買粉紅色，作菜要買大紅番茄，注意別買青番茄及有“青肩”(果蒂部青色)的，因為營養(yǎng)值低還有毒。
9、蘿卜
挑中型偏小、外表圓弧、表皮光滑、皮色正常，分量較重的白蘿卜肉質(zhì)較佳。
10、生姜
重點要看是否經(jīng)硫磺“美容”過，如果被工業(yè)用硫磺熏過，外表黃嫩表皮脫落。會對呼吸道產(chǎn)生危害，還會傷害肝、腎。
11、花菜
看花球熟度，花球周邊未開的最好，白花菜以花球潔白微黃、無異色、無毛花的為佳。
12、包心菜
葉球要堅硬緊實，別買松散的，但葉球堅實頂部隆起，表示中柱過高也別買。
13、豆芽菜
選豆芽要聞有無氨味，再看有無須根，如果發(fā)現(xiàn)有氨味和無須根，就別購買食用，另外如果顏色太白可能有泡藥水，也別買。
黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，可以體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
食物禁忌：黃瓜、花生搭配，易引起腹瀉；黃瓜與辣椒、芹菜搭配，維生素c被破壞。
烹飪方法：拍黃瓜、黃瓜汁
茄子
茄子的營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。茄子中維生素p的含量很高，能增強人體細(xì)胞間的黏著力，增強毛細(xì)血管的彈性，減低脆性及滲透性，防止微血管破裂出血。茄子纖維中所含的維生素C和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。
不宜人群：茄子屬于寒涼性質(zhì)的蔬菜，因此，身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、便溏癥狀的孕婦朋友不宜多吃；茄子所含熱量極低，老年人和肥胖者不妨常吃。
烹飪方法：魚香茄子、紅燒茄子
綠豆
綠豆的藥理作用為降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、抗腫瘤、增強食欲、保肝護腎。
綠豆粉有顯著降脂作用，綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進動物體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收。綠豆的有效成分具有抗過敏作用，可輔助治療蕁麻疹等過敏反應(yīng)。
選購技巧：挑選綠豆的時候一定要注意挑選無霉?fàn)€、無蟲口、無變質(zhì)的綠豆，新鮮的綠豆應(yīng)是鮮綠色的，老的綠豆顏色會發(fā)黃；看綠豆是否被污染一是看綠豆是否干癟有皺紋，二是看綠豆是否有刺激性的化學(xué)氣味；大小勻稱，無雜質(zhì)和蟲眼的綠豆為優(yōu)質(zhì)綠豆。
烹飪方法：綠豆湯、綠豆冰沙
香菇
香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物，具有消食、降壓、去脂的作用。經(jīng)常食用對預(yù)防人體，特別是嬰兒因缺乏維生素D而引起的血磷、血鈣代謝障礙導(dǎo)致的佝僂病有益，可預(yù)防人體各種粘膜及皮膚炎病。
食物禁忌：香菇+驢肉，易引起腹痛、腹瀉；香菇+鵪鶉肉、鵪鶉蛋，面部易長黑斑；香菇+番茄，易破壞類胡蘿卜素，降低營養(yǎng)價值。
烹飪方法：香菇雞湯、香菇炒肉
番薯
番薯是一種營養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補食品，對促進人的腦細(xì)胞和分泌激素的活性，增強人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機體衰老起著重要作用。番薯其脂肪含量奇少（0.2%），它既能阻止脂肪和膽固醇在腸內(nèi)的吸取，又能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)的新陳代謝，可以有效地預(yù)防人體營養(yǎng)過剩，抵制肥胖癥的發(fā)生，從而達到減肥的目的。
食物禁忌：食用涼的番薯易致胃腹不適；爛番薯（帶有黑斑的番薯）和發(fā)芽的番薯可使人中毒，不可食用。
烹飪方法：拔絲地瓜、烤地瓜
冬瓜
冬瓜不含脂肪，膳食纖維高達0.8%,熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義；冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化癥、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。
食物禁忌：冬瓜性寒，脾胃氣虛，腹瀉便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜，月經(jīng)來潮期間和寒性痛經(jīng)者忌食生冬瓜。
烹飪方法：冬瓜湯、紅燒冬瓜
燕麥
燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價值和保健作用，對于因肝、腎病變，糖尿病，脂肪肝等引起的繼發(fā)性高脂血癥也有同樣明顯的療效。長期食用燕麥米，有利于糖尿病和肥胖病的控制。
適宜人群：燕麥對于現(xiàn)狀常常處於緊張狀態(tài)的現(xiàn)代上班族來說，是一種兼顧營養(yǎng)又不至於發(fā)胖的健康食品。而對于心腦血管人群，肝腎功能不全者，肥胖者，中年人，還有想要減肥的女性更是保健佳品。
烹飪方法：燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥
山藥
山藥其黏液蛋白能預(yù)防心血系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。
烹飪方法：山藥排骨湯、小米紅棗山藥粥
山楂
山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。
食物禁忌：山楂不宜與豬肝、海產(chǎn)品同食；處在換牙期的兒童不宜多食山楂，會損傷牙齒；山楂有促進婦女子宮收縮的作用，孕婦不宜多食。
烹飪方法：山楂醬、山楂紅糖水
蘋果
蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養(yǎng)成分，是公認(rèn)的營養(yǎng)程度最高的健康水果之一。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇的水平。
不宜人群：潰瘍性結(jié)腸炎的病人，白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人；平時有胃寒癥狀者忌生食蘋果。
有些MM腸胃不好，吃一點食物就感覺胃脹水消化，本來該就餐時間肚子同樣飽脹，然爾又想吃東西，吃了又不消化，時間一長，小肚子就出現(xiàn)，整個人就變胖了。那么有小肚子怎么辦，一起往下看看吧。
有小肚子怎么辦
收腹秘方1:喝蜂蜜水，幫助排便
在眾多減肥方法中，你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜，含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。
只要每天攝入50克的果糖，并喝足量的水--1000毫升，能夠讓人體保持充足的水份，就能夠幫助排便，那么脂肪就不會在腹部積累，便能達到收腹的效果。一般建議用950cc的水調(diào)和50cc的蜂蜜，每天堅持食用，效果奇佳。
收腹秘方2:早餐喝咖啡
許多女明星們用黑咖啡減肥，消除腫脹，這是因為咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經(jīng)，從而促進腸道蠕動，讓早晨排便變得更順暢，有的人喝現(xiàn)煮的咖啡，會覺得效果更加明顯，這是因為較高的咖啡因含量與身體的調(diào)節(jié)的關(guān)系。
收腹秘方3:飲用酸奶
喝酸奶能減肥嗎？冷飲會刺激胃比較敏感的人更加興奮，有些人飲用后會腹瀉，這是因為益生菌酸奶中，可以幫助消化的益生菌在腸道內(nèi)的纖維素中發(fā)酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動。
酸奶能促進消化，通便，從而達到收腹效果。但酸奶飲料的缺點是，飲用過多會造成糖的攝入量大，很容易發(fā)胖。每天喝一杯酸奶可以讓身體吸收足夠的益生菌。你也可以自己DIY酸奶，就能夠更好地控制糖的含量，或者選擇用大豆發(fā)酵的酸奶，糖的攝入就不會過多。
收腹秘方4:在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發(fā)揮清掃的作用，將殘留在結(jié)腸中的食物殘渣掃除體外，通便，瘦小腹。
小編與你大家的4個減肚子的最有效方法，讓你快速收腹，告別水桶腰，輕松變身性感小腰精哦。希望本文能幫到大家。
女性的小肚子十分給其形象上扣分。但是面對難看的小肚子，女性朋友找不到更好的消除方法下，都是感到無濟于事。運動是比較好的消除脂肪方式了，也比較的安全，那么如果減女性小肚子的話，可以做些什動作和運動來消除呢。
1:小肚子鼓起來的話就仰臥抬腿
仰臥抬腿對于很難減掉的小腹贅肉來說是有效果的。這是女性可以輕輕松松做的一種鍛煉肌肉運動。大家只要躺在床上或者地板，然后把腳抬起來就可以了。這個動作很輕松，如果有人擔(dān)心這樣沒有效果，那可以在慢慢上下抬腿的時候不要讓腳碰到底面，這樣可以加大運動的負(fù)荷量。還有一點，左右劈腿可以同時鍛煉肚子的兩邊哦。
你可以在運動到你覺得辛苦的時候逐次增加次數(shù)，通過這樣就可以輕松減掉小腹啦。
2:想收緊上半身的話就仰臥起坐
也就是學(xué)生時代時體育課上做的仰臥起坐。說到鍛煉腹肌的話就是它了。仰臥起坐可以收緊腹部以上的全部肌肉。減少次數(shù)的話，這也可以成為一個又意想不到又簡單的方法哦。首先我們來從5次開始吧。要點是為了不弄痛身體而要在頭部到臀部下方鋪上墊子，膝蓋彎曲九十度。如果伸直膝蓋的話腰就會痛，所以大家注意啊。雖說要是有人幫忙壓腳就輕松了，但是其實沒人幫壓腳也是可以的。把床或者沙發(fā)當(dāng)掛板，把腳掛上去就可以了。
這里和上面的增負(fù)荷是一樣的，慢慢地做仰臥起坐，不讓肩膀靠到地板，也是可以增加負(fù)荷的哦。
3:現(xiàn)在開始就能做，讓你擁有緊身衣效果的呼吸減肥法
你如果說：特意抽時間去減小肚子是不行的！,那我想你推薦呼吸減肥法。這種鍛煉無論你正在工作還是在上班的路上，你是站著還是坐在都可以做哦。它可以鍛煉像緊身衣一樣包在肚子周圍的肌肉，從而達到收緊的效果。
首先，伸展背肌調(diào)整姿態(tài)。吸氣時一口氣用力收縮肚子，然后維持動作吐氣。讓肚子維持凹陷狀態(tài)繼續(xù)呼吸。怎樣，很有效吧？
4:一舉兩得的深蹲運動，練腿也練臀
深蹲可以同時鍛煉大腿和臀部。想做的人一定要挑戰(zhàn)?。∥颐刻熳鋈?，大概兩個星期就看到了效果。
首先分開雙腿，兩腳距離略大于肩寬。確認(rèn)膝蓋與腳板方向一致后深蹲。然后重復(fù)動作，次數(shù)由自己定就好。
動作要點是伸展膝蓋的時候不要完全伸直。上半身挺直，手抱在后腦勺，這樣可以期待鍛煉出的腹肌。這個動作也和上面的一樣，可以一點點增加次數(shù)輕輕松松鍛煉哦。
以上介紹的這三種小動作，希望可以輕松的幫助女性朋友減掉小肚子。這些動作也十分的適合些時音不充足的女性朋友，平時在家里，坐著或者在床上的時候。都可以完成，所以對一些想快捷減小肚子的女性而言，是種不錯的方法。
水果是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中經(jīng)常食用的，大部分人都認(rèn)為水果可以減肥，其實這種認(rèn)識是錯誤的。有的水果不但不能減肥，還會使你的小肚子變大肚腩。今天小編告訴大家小肚子變大肚腩的一些水果，一起來了解一下吧!
香蕉、菠蘿、芒果、椰棗和葡萄，這些水果糖分高，且其所含的山梨糖醇會使腸胃中氣體堆積，發(fā)生肚子脹氣。這也就是過食這些水果體重增加、小腹發(fā)胖的原因所在了。值得注意的是五種水果中香蕉和芒果富含淀粉糖類，切忌過量飲食哦。
此外，水果因不同的吃法，也會收獲不同的效果。雖說水果含糖高，但只要掌握正確的吃法，也會成為助你減肥的利器。
水果果皮中富含膳食纖維，而膳食纖維有助于降低胰島素濃度，所以水果連皮吃是一種利于減肥的方法。但以上介紹的5種水果因都不能連皮吃而只吸收了水果的糖分，不利于減肥。
所以，想要減肥，首先要選擇新鮮水果，再者要避免像水果罐頭這樣糖分高的食物，盡量多食柑橘類和漿果類等甜度不高的水果。要是實在想念甘甜的水果，就盡量連著皮一塊兒吃吧。
小肚子墜疼是男人們常見的疼痛問題，那么男人小肚子墜疼怎么回事，男人小肚子墜疼怎么辦呢?下面正佳為您詳細(xì)分析男人小肚子墜疼怎么回事是什么病，介紹了治療方法，看看吧。
男人小肚子墜疼是什么病?
男人手淫過頻常會引發(fā)尿道系統(tǒng)炎癥引起小腹墜脹，前列腺炎可導(dǎo)致尿流變細(xì)小腹墜脹，小腹肌肉或腸道痙攣也可引起小腹墜脹或疼痛。
男人小肚子墜疼常見的副作用是頭痛、面部潮紅、消化不良，但一般都不會很大的，而且很快消失。比較不常見的副作用包括暫時性視覺色彩改變(如無法區(qū)別藍色和綠色物體或看這類物品有藍色色暈)、眼睛對光敏感度增加、視物模糊。那么男人小肚子墜疼是怎么回事呢?
1、前列腺炎：這是引起男人小肚子疼最常見的疾病，經(jīng)常會出現(xiàn)于青壯年當(dāng)中，病發(fā)時常見小腹脹痛、夜尿多、尿頻、尿急、尿疼等。
2、輸尿管炎、輸尿管結(jié)石：如果男人小肚子疼的同時，還伴有腰脊柱旁疼痛或腰部酸痛，伴陣發(fā)性絞痛及鏡下血尿，輸尿管行徑壓痛。
3、急性闌尾炎：俗稱盲腸炎，任何年齡段的男性都有可能會出現(xiàn)該病，但是更多發(fā)于20～40歲之間。大多數(shù)患者是由上腹痛轉(zhuǎn)移到右下腹痛，其疼痛感約在4～6小時達到高峰，此時甚至?xí)驗榭人曰蛞苿由眢w而讓疼痛加劇。
4、急性膽囊炎：這種疼痛多出現(xiàn)了飯后，疼痛的部位通常是在右上腹部或上腹部，有時疼痛會傳到右側(cè)肩膀或肩胛部，并且合并發(fā)燒、嘔吐、黃疸等現(xiàn)象。
5、急性腸胃炎：多數(shù)是由于吃到不潔食物，所引起的食物中毒，通常會伴有嚴(yán)重的嘔吐、腹瀉、發(fā)燒等癥狀。
提醒，男性腹部疼痛不可大意，要引起警惕，及時去醫(yī)院就診。通常醫(yī)生會讓你做腹部B超、化驗血常規(guī)、血生化等，必要時還應(yīng)做整個腹腔的CT檢查。
男人小肚子墜疼是怎么回事?
1、右下腹痛
首先應(yīng)想到是否患上闌尾炎。如剛開始為上腹部疼痛，數(shù)小時后轉(zhuǎn)為右下腹痛，伴有惡心、嘔吐等，多為急性闌尾炎。此外，還應(yīng)考慮小腸、盲腸、右輸尿管問題。如伴有尿頻、血尿等很可能是輸尿管結(jié)石。
2、右上腹痛
應(yīng)重點考慮肝臟、膽囊的問題，如急慢性肝炎、肝癌、膽囊炎、膽結(jié)石等都可能導(dǎo)致右上腹疼痛。此外，還要注意胰腺、十二指腸、右腎、大腸右段等部位是否出現(xiàn)問題。
3、左上腹痛
首先應(yīng)考慮脾、胃的問題，還需注意胰腺、左腎、大腸左段。如左上腹持續(xù)疼痛，伴有陣發(fā)加劇，波及兩側(cè)腰部，并因進食而增強，則很可能是急性胰腺炎。
4、左下腹痛
可能是下結(jié)腸或直腸的問題，如腸梗阻、闌尾炎、腸炎、痢疾、腸道寄生蟲病等，也應(yīng)考慮是否和左輸尿管有關(guān)。
5、腹腔廣泛性疼痛
可能由多種原因引起，如胃潰瘍、闌尾炎、膽囊炎等，都可能導(dǎo)致整個腹腔出現(xiàn)持續(xù)劇烈的疼痛。
6、肚臍周圍疼痛
主要應(yīng)考慮小腸及胰腺的問題。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《你有小肚子嗎？ 史上最強瘦腰運動大揭秘》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生可以瘦嗎”專題供您欣賞！
