小肚子大怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“小肚子大怎么辦”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現(xiàn)在的白領(lǐng)人士每天都坐在辦公室里面面對(duì)電腦工作，需要保持一個(gè)動(dòng)作很長(zhǎng)時(shí)間，有一些人又不注重身體鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了以后就會(huì)出現(xiàn)小肚子，小肚子部位就變得比較大，想要減小肚子需要使用正確的方式方法，下面和看一下小肚子大怎么辦?
小肚子大怎么辦
可以在睡覺之前進(jìn)行腹部按揉，平躺在床上，把兩條腿伸直，兩個(gè)手輕輕的從外向內(nèi)進(jìn)行按揉，然后再由內(nèi)向外進(jìn)行按揉，按揉的時(shí)間可以久一些，小肚子上的贅肉就會(huì)慢慢消失。
粗鹽洗澡方法，很多女性想要把小肚子減掉，其實(shí)洗澡的時(shí)候進(jìn)行粗鹽按摩，能夠達(dá)到的效果就非常不錯(cuò)，準(zhǔn)備一些粗鹽，然后放到熱水里面攪拌成糊狀，涂抹在小肚子部位，然后再進(jìn)行按揉，按揉好后用溫水沖洗干凈，每一次洗澡之前都可以用這種方法進(jìn)行腹部按揉，能夠讓贅肉消失。
按摩帶脈穴，腰部有一個(gè)穴位叫做帶脈穴，很容易找，是沿著肚臍一圈，每天進(jìn)行按揉，需要堅(jiān)持15分鐘左右，能達(dá)到很好的瘦小肚子的作用，非常適合上班族來(lái)做。
小肚子大還應(yīng)該每天早上起來(lái)以后空腹的時(shí)候喝溫開水，有便秘問(wèn)題的人腸道蠕動(dòng)速度都比較慢，早上起來(lái)喝一杯溫開水，就能讓腸道蠕動(dòng)的速度變得更快一些，水分就能夠很好的被輸送到大腸，糞便被得到軟化以后就能更快的排出。
靠墻站減肚子方法，吃完晚飯以后可以把整個(gè)身體貼緊墻壁，然后臀部夾緊，脖子，頭部，腰部，腿部，背部以及臀部都需要和墻壁緊貼，剛開始練習(xí)的時(shí)候可以?shī)A紙片，不讓紙片掉下來(lái)就可以了，大概幾分鐘左右就會(huì)覺得非常累，但是一定要不斷堅(jiān)持，每一次練習(xí)15分鐘左右能夠達(dá)到很好的瘦小肚子作用。
小肚子大吃什么好
小肚子大可以多吃一些含有豐富礦物質(zhì)，纖維素的食物，芹菜就是不錯(cuò)的選擇，能夠消除油脂，避免便秘的情況出現(xiàn)，還可以調(diào)節(jié)月經(jīng)，凈化血液，熱量又非常低。
還可以吃冬瓜，冬瓜里面含有非常豐富的維生素a以及維生素c，里面還含有木瓜酵素，能夠有效的解除脂肪，分解糖類及蛋白質(zhì)，可以讓腸道消化功能變得更好，減肥清熱解毒的作用也是非常不錯(cuò)的。
吃一些綠豆芽也很好，里面含有非常豐富的氨基酸以及維生素，新陳代謝的速度能夠提高，還可以讓脂肪分解速度變得更快，綠豆芽里面含有很多纖維素，可以讓體內(nèi)的毒素被有效的清除，可以達(dá)到瘦小肚子作用。
小肚子大還可以吃一些木瓜，木瓜里面的維生素含量非常高，熱量比較低，里面所含有的酵素又可以分解高熱量的物質(zhì)，豐胸的效果也非常好，吃一些紅棗對(duì)小肚子大的人來(lái)說(shuō)也非常不錯(cuò)，能夠分解膽固醇，達(dá)到排除毒素，補(bǔ)血健脾以及安神作用。
有肚腩吃什么調(diào)理
有肚腩的人可以吃些爆玉米花，很多人非常喜歡吃零食，但是想要減肥很多零食都需要戒掉，可以選擇一些健康的零食來(lái)吃，爆玉米花就非常不錯(cuò)，能夠讓飽腹感覺更強(qiáng)，能夠起到很好的調(diào)節(jié)腸胃作用，自己在家里面做，效果能夠變得更好。
吃一些蘑菇也非常不錯(cuò)，里面含有的一些物質(zhì)能夠讓脂肪代謝的速度變得更快，含有非常豐富的膳食纖維，讓便秘問(wèn)題得到解決，而且里面還含有非常豐富的維生素b1，讓體寒問(wèn)題得到解決，又可以讓血液循環(huán)速度提高，水腫問(wèn)題也會(huì)消失。
有肚腩的人還可以喝一些酸奶，含有非常多的蛋白質(zhì)，可以達(dá)到消耗脂肪作用，腸道環(huán)境可以變得更好，身體新陳代謝的速度也能提高，這樣就能達(dá)到好的減肥作用。
想要減肥瘦肚腩的人還可以吃一些杏仁，是堅(jiān)果食物，吃完以后能夠有很強(qiáng)的飽足感，里面含有維生素b2，可以讓脂肪燃燒的速度變得更快，美容養(yǎng)顏的效果也很好。
上面介紹的就是小肚子大怎么辦，有小肚子的人就應(yīng)該使用正確的方式來(lái)減肥，除了需要注意正確飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)也很重要，出現(xiàn)小肚子大的原因有可能是便秘，活動(dòng)力差，精神緊張，所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就很重要，可以做側(cè)板支撐，平板支撐等動(dòng)作，瘦肚子的效果還是非常好的。
ys630.COm精選閱讀
肚子是我們身體中比較柔軟的部位，也是身體中比較重要的部位，尤其是一些女性，要對(duì)小肚子特別注意護(hù)理，如果出現(xiàn)小肚子比較涼的現(xiàn)象，就說(shuō)明女性出現(xiàn)了宮寒的狀況，很多女性都存在宮寒的癥狀，如果宮寒不及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理就會(huì)對(duì)女性的身體健康造成嚴(yán)重的后果，甚至?xí)鹋圆辉小?/p>
宮寒如何調(diào)理：
1、拔罐治療
對(duì)于持續(xù)性的宮寒，可以用拔罐進(jìn)行調(diào)理。拔罐可以把體內(nèi)毒氣逼出來(lái)，既能解除宮寒之痛又沒(méi)有副作用。主要是在腰腹部正對(duì)著的背部進(jìn)行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續(xù)20--25分鐘，每天拔兩次，連續(xù)3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。
2、用小太陽(yáng)取暖器烤腰腹部
當(dāng)宮寒比較嚴(yán)重時(shí)，可以用取暖器（500W)的低檔在腰腹部來(lái)回烤一烤。注意距離以不感到燙為主，不要離著太遠(yuǎn)或太近。
3、避免吃生冷、辛辣的食物
如果有宮寒癥狀一定不能吃生冷食物，包括一些寒性的蔬菜水果也不要多吃。辛辣的食物也避免吃，以免加重病癥。最好多吃一些發(fā)熱暖身體的湯類，像小米粥，羊湯等。多吃大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝等驅(qū)寒溫補(bǔ)之物。
4、益母草+紅糖+姜沖著喝
每天早晚喝兩次，堅(jiān)持服用5天左右，能有效緩解宮寒的癥狀。也能調(diào)節(jié)月經(jīng)，補(bǔ)氣血。
5、加強(qiáng)腹部保暖，經(jīng)常用暖水袋熱敷
晚上睡覺時(shí)一定要蓋好腹部，即使是在炎熱的夏天，因?yàn)榘胍估镞€是會(huì)有些涼，別忘了搭一塊毛巾被蓋住肚子。只有養(yǎng)成腹部保暖的好習(xí)慣，才能避免宮寒的侵?jǐn)_。最好每天睡覺前灌個(gè)暖水袋放在腹部熱敷20分鐘，這樣對(duì)治療宮寒很有幫助。
小肚子發(fā)脹的引發(fā)原因有可能是腸胃器官出現(xiàn)病變，也有可能是生殖器官出現(xiàn)病變，但無(wú)論是哪一種病因都不能夠被患者忽視。而且與男性比較起來(lái)，女性出現(xiàn)小肚子發(fā)漲的概率會(huì)更高。與此同時(shí)，小肚子發(fā)脹的病因和患者的飲食以及身體病變都有一定的關(guān)系，當(dāng)出現(xiàn)小肚子發(fā)脹狀況之后，有哪些解決措施呢？
小肚子漲氣怎么辦
1、少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。
2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
肚子脹氣的原因是什么
1、各種疾病因素
一些腸胃道疾病，如消化性潰瘍、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸胃道腫瘤等，容易累積腸氣而導(dǎo)致脹氣;另外，患有鼻炎、鼻子過(guò)敏的人，因?yàn)槌Ｓ米彀秃粑芤装芽諝馕M(jìn)消化道，從而產(chǎn)生胃脹氣。
2、不良的飲食習(xí)慣
飲食不節(jié)，過(guò)飽過(guò)饑，時(shí)間一長(zhǎng)很易傷胃臟。平時(shí)吃得太油膩，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶久而久之就會(huì)耗竭，很容易造成消化不良，常常高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，會(huì)改變腸道菌群，影響有益菌的存活。
一般的女性在日常生活中，都會(huì)注意保養(yǎng)自己的胃部，胃部不適的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)漲氣的現(xiàn)象，其實(shí)大多數(shù)的人在出現(xiàn)漲氣的時(shí)候，都會(huì)檢查自己的飲食是不是健康。有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣是很重要的。大家一定要多吃些好消化的食物。
小肚子如果最近變大，這和平時(shí)不注意飲食，不注意健身有關(guān)，如果經(jīng)常久坐，常常會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，會(huì)形成小肚子。出現(xiàn)小肚子一方面會(huì)影響美觀，另外一方面對(duì)身體的健康是沒(méi)有好處的，通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)肚子比較大，是誘發(fā)一些疾病的重要原因，所以說(shuō)平時(shí)生活當(dāng)中不能久坐，要適度的健身，在飲食方面也要有所控制。
小肚子最近變大怎么辦
1、晚餐少吃
晚飯進(jìn)食過(guò)多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長(zhǎng)月久自然會(huì)長(zhǎng)成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。
飯后兩小時(shí)不妨來(lái)點(diǎn)酸牛奶幫助消化。想要瘦肚子，晚餐少吃絕對(duì)是幫你甩掉小肚腩的首要前提哦!
2、飯后靠墻站
晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以?shī)A著紙片，以紙片不會(huì)掉下來(lái)為準(zhǔn)。
幾分鐘后就會(huì)很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅(jiān)持，15分鐘后就可以解放了!
3、縮腹走路
平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)，是瘦肚子的方法里最瘦腹于無(wú)形的。
練過(guò)瑜伽或發(fā)聲的人對(duì)“腹式呼吸法”應(yīng)該不會(huì)陌生：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。
習(xí)慣了普通呼吸的人可能剛開始會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹會(huì)越來(lái)越平坦，而且走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人呢!
4、撿豆子
彎身下腰可以幫助瘦肚子，但光彎身下腰看上去很傻而且索然無(wú)味，比較難堅(jiān)持，不妨來(lái)?yè)於棺影?
每天倒大約200粒黃豆在地上，再?gòu)澫卵?腿不能彎!!)一粒一粒地把黃豆撿起來(lái)放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再?gòu)澭?，直到把豆子撿完，等于做?00次彎身下腰。
堅(jiān)持一兩個(gè)月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也會(huì)有意外的收獲呢!這是瘦肚子的方法里比較傻的一個(gè)，但效果不錯(cuò)的說(shuō)~~
5、站立扭腰
這個(gè)可以在中午或者晚上練習(xí)。
如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下。
由于在小肚子下方也有許多重要的器官很多，除了腸胃器官之外，還有生殖器官，所以針對(duì)小肚子突然變大的情況，每一個(gè)人都不能夠忽視。經(jīng)過(guò)大量的臨床醫(yī)學(xué)研究，患者小肚子突然變大的原因，有生理性原因也有病的心，生理性原因不必給予太大的關(guān)注，因?yàn)檫@種狀況一般會(huì)自行消失。可是小肚子突然變大的病理性原因又是什么?
小肚子變大是正常的嗎
小肚子變大是經(jīng)常會(huì)見到的一種現(xiàn)象，這種情況分為兩種，第一種是生理性原因造成的，這種情況是正常的，一般來(lái)說(shuō)對(duì)身體健康不會(huì)有太大的影響，過(guò)幾天就會(huì)自動(dòng)緩解，第二種情況就是病理性的原因造成的，這種情況是不正常的，如若是這種情況，就應(yīng)當(dāng)引起重視，及時(shí)地到醫(yī)院就診，查明引起小肚子變大、變鼓的原因，及時(shí)給予正確的治療，防治出現(xiàn)耽誤病情的情況。
常見原因
小肚子變大，很鼓，第一種生理情況常見于腹部受涼引起腹部脹氣的情況，從中醫(yī)角度講就是，寒邪侵襲人體，體內(nèi)氣機(jī)失調(diào)，積聚于腹部。從而出現(xiàn)腹脹，也就是我們所說(shuō)的小肚子變大，變鼓的癥狀，這種情況一般只有腹脹，無(wú)其他身體不適的伴隨癥狀，只要平時(shí)注意保暖就可以避免;
第二種情況就是病理性的原因了，首先是消化系統(tǒng)的一些疾病，如消化不良，便秘，腸梗阻等情況，一般會(huì)伴有腹痛的出現(xiàn)，其次，如果是女性的話，還可能是盆腔積液，卵巢囊腫等情況造成的，除此之外，還要注意是不是腹部腫瘤，或者是各種病因?qū)е赂顾某霈F(xiàn)造成的。如果即使有這種情況，也不要驚慌，雖然人們都談癌色變，但只是有可能而已，關(guān)鍵還是及時(shí)地查明病因。
注意事項(xiàng)：
針對(duì)這種情況，我們平時(shí)要注意避免受涼飲冷，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，不吃垃圾食品，只有從日常生活中注意，才能保持身體健康。
小肚子大，多為脂肪堆積引起的。那么該怎么辦呢？首先大家要知道為什么自己的小肚子上面會(huì)堆積大量的脂肪，如果是上班族的話，那么就是缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。只需要增加運(yùn)動(dòng)，減少高熱量食物的攝取即可。當(dāng)然，長(zhǎng)時(shí)間便秘也會(huì)導(dǎo)致小肚子變大，這個(gè)時(shí)候就要注意改善便秘情況了。
具體方法：
1、仰臥，上半身不動(dòng)，雙腳相交，腹部用力。
2、雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復(fù)做。
3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復(fù)原，反復(fù)做。
4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉(zhuǎn)動(dòng)。每天做2次，每次10分鐘左右。
吸腹部減肥健身操
第一節(jié)運(yùn)動(dòng)
仰臥，雙手放于身體兩側(cè)部位，掌心向下，雙腿并攏伸直，然后雙腿慢慢向上抬起，抬至離里面45度角之后慢慢平穩(wěn)放下，能做到和身體呈現(xiàn)90度就更好了。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次做8到10次。
第二節(jié)運(yùn)動(dòng)
仰臥，雙手放在頭下，掌心向上。雙腿并攏伸直，緩慢抬起雙腿，并保持與身體呈90度，然后在空中做花圈圈的動(dòng)作，逐漸增加劃圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最后逐漸縮小幅度，恢復(fù)至原姿勢(shì)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：順時(shí)針5次，逆時(shí)針5次。
第三節(jié)
同第一節(jié)中仰臥，雙手放于身體兩側(cè)部位掌心向下，雙腿并攏伸直然后雙腿慢慢向上抬起，抬至離里面45度角之后，兩腿做交叉姿勢(shì)，一個(gè)在上一個(gè)在下。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：重復(fù)做8到10次。
平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，經(jīng)常久坐或者是吃的過(guò)多，經(jīng)常吃一些油膩性的食物，這都會(huì)導(dǎo)致小肚子比較大，這時(shí)候可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身的方法來(lái)減掉小肚子，要想得到比較好的減肥效果，一方面要注重飲食，另外一方面要注意合適的健身方法，平時(shí)通過(guò)腹式呼吸，也具有一定的減肥的作用，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
1、腹式呼吸多久能減肥
練腹式呼吸不可過(guò)于急躁，最好是慢慢來(lái)，循序漸進(jìn)很關(guān)鍵，若強(qiáng)行做自己身體接受不了的腹式呼吸強(qiáng)度反而對(duì)身體無(wú)益。
剛開始練習(xí)腹式呼吸的可以限定自己每天早、中、晚各采用腹式呼吸5分鐘，之后逐漸再延長(zhǎng)時(shí)間即可。
腹式呼吸可以減肥，這毋庸置疑。但是，腹式呼吸堅(jiān)持多久才有效呢?這個(gè)一般要根據(jù)個(gè)人情況的不同而有區(qū)別。
如果你是屬于超重型肥胖，就是很胖的那種，而且是全身肥胖，最少一個(gè)月就能見效。但是，如果你是屬于局部型肥胖，那一個(gè)月就沒(méi)有多大效果，最少兩到三個(gè)月吧，減肥關(guān)鍵就是堅(jiān)持和循序漸進(jìn)哦。
2、腹式呼吸減小腹的效果好嗎
改變呼吸方式：開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸(吸氣時(shí)肚子有突起的感覺，呼氣時(shí)肚子有扁下去的感覺)上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平時(shí)呼吸方式改變下就可以了。慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，這樣肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不見了。
點(diǎn)評(píng)：腹式呼吸，有助于收緊腹橫肌，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以減去腰腹的多余贅肉。瑜伽中提倡腹式呼吸，也是因?yàn)殍べず粑ㄈ绺故?、胸式呼吸法能影響人體腦部神經(jīng)對(duì)人攝取食物欲望的控制，防止過(guò)度進(jìn)食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。所以，想減肥的MM不妨嘗試改變呼吸習(xí)慣。
3、腹式呼吸的正確方法
腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊，呼吸時(shí)胸腔不要打開，通過(guò)腹腔吸氣，吸氣的時(shí)候感受腹腔向內(nèi)和向上提收，充分吸氣再深呼出。雖然剛開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
形成小肚子的原因比較多，最主要的就是過(guò)度肥胖，如果出現(xiàn)脂肪堆積，這時(shí)候就會(huì)形成比較大的小肚子，出現(xiàn)這種情況，要想徹底的把它減去，就要注意適度的健身，可以通過(guò)一些有針對(duì)性的健身方法，把小腹部位的脂肪徹底的減去，我們來(lái)看一下怎么把小肚子減下去。
怎么把小肚子減下去
1、仰臥起坐
如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
2、挺腰直身端坐
減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來(lái)就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。
每天九杯水
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
不要在一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過(guò)多，由于滲透作用，血管里的血液會(huì)被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機(jī)體的能量供應(yīng)，心臟必須加大工作強(qiáng)度，致使心臟負(fù)荷增加。長(zhǎng)期如此，對(duì)健康危害極大。另外，大量喝水后會(huì)造成體內(nèi)臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會(huì)大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。
此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。
3、遠(yuǎn)離酒類
無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇。
4、每天至少吃3個(gè)水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。吃什么蔬菜水果減肥?多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
女性的生理健康對(duì)自身是非常重要的，因?yàn)樾《亲犹幨锹殉驳乃谔?，所以婦科的炎癥大多伴隨著小肚子疼痛。所以在寒冬，女性最應(yīng)該保護(hù)好小肚子，以免寒氣入侵，造成宮寒等婦科問(wèn)題。有些人不僅小肚子疼痛不已，而且連接著排尿也會(huì)有不適感。這時(shí)候是什么原因呢？我們來(lái)了解一下。
泌尿系感染的癥狀那么主要是表現(xiàn)為泌尿系的癥狀的，如尿頻尿急、尿不盡、排尿時(shí)候尿道灼痛等這些的，同時(shí)，檢查那么可以見尿常規(guī)是異常的，白細(xì)胞可以偏高等這些的。意見建議：建議您最好是到正規(guī)的醫(yī)院做進(jìn)一步的泌尿系檢查，注意淋球菌、 衣原體、支原體等培養(yǎng)結(jié)果等等，根據(jù)檢查結(jié)果積極采取治療。
引起尿道炎常見的原因如下：①尿道損傷：尿道器械檢查引起的尿道黏膜擦傷，可破壞尿道黏膜防御功能，導(dǎo)致細(xì)菌感染；②尿道內(nèi)異物：自外界放入的異物或尿道內(nèi)結(jié)石等，停頓稍久即可導(dǎo)致尿道感染；③尿道梗阻：如包皮口狹窄，尿道外口狹窄，尿道狹窄，后尿道瓣膜，尿道腫瘤，女性處女膜傘，尿道口處女膜融合等，因排尿不暢，尿液積存于尿道內(nèi)可繼發(fā)尿道感染；④鄰近器官炎癥，如前列腺炎、精囊炎、陰道炎或子宮頸炎等可蔓延到尿道，此常為慢性后尿道炎的頑固病灶；⑤常與性生活有關(guān)，不潔性生活易引起尿道感染。
臨床表現(xiàn)
尿頻、尿痛、尿急和血尿，急性期男性可有尿道分泌物，初始為黏液性，后多有膿性分泌物；女性則少有分泌物，轉(zhuǎn)為慢性時(shí)表現(xiàn)為尿道刺痛和排尿不適，尿道分泌物減少，呈稀薄漿液狀，急性發(fā)作時(shí)恥骨上區(qū)和會(huì)陰部有鈍痛，可見尿道口發(fā)紅，有分泌物。
檢查
尿常規(guī)檢查見白細(xì)胞計(jì)數(shù)增多或呈膿尿，伴有紅細(xì)胞增多，少數(shù)呈肉眼血尿，尿三杯試驗(yàn)檢查，可以發(fā)現(xiàn)第1杯內(nèi)有大量膿細(xì)胞，紅細(xì)胞存在，而第2杯，第3杯基本正常，初段尿細(xì)胞培養(yǎng)菌數(shù)明顯多于中段尿，尿道或陰道分泌物涂片檢查，淋菌性尿道炎可見細(xì)胞內(nèi)或細(xì)胞外淋病雙球菌，非特異性尿道炎可用分泌物或前尿道拭子培養(yǎng)，見大量細(xì)菌生長(zhǎng)，分泌物涂片及培養(yǎng)均未發(fā)現(xiàn)細(xì)菌者，即有支原體，衣原體感染的可能，可行特殊方法培養(yǎng)或做pCR檢查。
慢性尿道炎需行尿道膀胱鏡檢查，以明確發(fā)病的原因，有時(shí)可用金屬尿道探子試探尿道內(nèi)有無(wú)狹窄，必要時(shí)行尿道造影，急性期尿道內(nèi)忌用器械檢查。
小肚子疼怎么回事
1、小肚子疼怎么回事
月經(jīng)引起疼痛。女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)下腹疼痛及全身不適,疼痛劇烈為痛經(jīng)。青春期常見的是原發(fā)性痛經(jīng),通常可以自愈。經(jīng)后痛經(jīng)可能是疾病引起的,要盡快就醫(yī),不可以總止痛藥解決問(wèn)題。
排卵也會(huì)導(dǎo)致小肚子疼痛的,排卵期內(nèi)感覺下腹脹痛,是因?yàn)槁雅萜屏讯?。這種疼痛不會(huì)影響我們得健康,也沒(méi)有不良后果,但有些患者會(huì)因?yàn)榕怕哑诼雅萜瓶状蠖鲅?出現(xiàn)婦科急癥,就得去醫(yī)院治療了。
還有很多女性在平時(shí)生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣的情況,專家提醒這主要是因?yàn)槎亲觾?nèi)有氣體所致。除此之外還有就是過(guò)量的食用一些容易產(chǎn)生氣體的食物,比如像土豆、花生、板栗、黃豆等,這些食物過(guò)量食用的話就會(huì)導(dǎo)致脹氣。面對(duì)小肚子疼是怎么回事的問(wèn)題,食物也占有很大一部分因素。
2、哪些疾病會(huì)導(dǎo)致小肚子疼
2.1、由婦科炎癥引起的疼痛:一般發(fā)生于育齡女性,多見于附件炎和盆腔炎,疼痛多發(fā)于一側(cè),常伴有白帶增多。
2.2、由某種婦科疾病引起的腹痛:如子宮內(nèi)膜異位癥往往在卵巢、子宮、直腸附近形成包塊,可使經(jīng)前期及經(jīng)期腹痛加劇,性交痛亦是其特點(diǎn)之一。
2.3、由生理畸形引起的腹痛:常見的有處女膜閉鎖、陰道橫膈等,癥見青春期月經(jīng)來(lái)潮、經(jīng)血排出受阻而腹痛,其疼痛與月經(jīng)關(guān)系甚為密切,且呈周期性發(fā)作,需要做手術(shù)矯治。
2.4、由妊娠引起的腹痛:月經(jīng)過(guò)期或已知懷孕的婦女,突然下腹正中陣陣收縮樣痛或陰道流血,多見是流產(chǎn)先兆。宮外孕引起的下腹疼痛,通常來(lái)勢(shì)兇險(xiǎn),因此,要及時(shí)就醫(yī)。
3、小肚子疼怎么緩解
3.1、毛巾熱敷
毛巾熱敷是減輕肚子疼最快方法之一。做法是首先準(zhǔn)備一盆50度左右的熱水,然后滴入適量紅花油,再將毛巾放入浸濕后,拿出瀝干水分,敷在肚子疼的位置,等毛巾變涼后,可按上述步驟再重復(fù)加一次,一般敷幾分鐘就能起到止痛的作用。注意溫度以能接受為宜,小心燙傷。
3.2、按摩肚臍周圍
肚子疼的時(shí)候按摩肚臍止疼也是常用的方法,可以用指腹按摩肚臍周圍,先以順時(shí)針按揉,再逆時(shí)針,按摩10分鐘左右,有利于改善局部血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),有效緩解肚子疼。另外,還可以按壓中極穴,減輕疼痛,中極穴位于肚臍以下2寸的位置。注意動(dòng)作要輕柔。
3.3、穴位按摩
肚子疼可以按摩勞宮穴(手握拳中指所指的位置),幾分鐘后即可止疼, 然后也可以按摩 勞宮穴附近的 胃腸點(diǎn)穴,位于手掌生命線的正中央,對(duì)于減輕肚子疼也很有作用。
小肚子疼怎么檢查
1、實(shí)驗(yàn)室檢查
血、尿、糞常規(guī),酮體及血清淀粉酶是最常做的急診檢查,對(duì)臨床急腹癥的診斷有一定參考價(jià)值。
2、x線檢查
胸部X線檢查可及時(shí)發(fā)現(xiàn)肺炎;胃、十二指腸急性穿孔時(shí)腹部透視可見膈下游離氣體,腸梗阻時(shí)可見腸管內(nèi)充氣及液平等。
3、B型超聲檢查
B超檢查有助于肝、脾、泌尿系統(tǒng)疾患和腹腔膿腫等疾病的診斷。
4、診斷性腹腔穿刺
對(duì)內(nèi)出血、腹膜炎、胰性腹水及腹腔膿腫等行診斷性腹腔穿刺具有重要的診斷價(jià)值。
小肚子疼吃什么好
1、鯉魚腦粥
將鯉魚頭剖開腦拆下,洗凈。粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí),撈出,瀝干水分。鍋中加入約1000毫升冷水,將粳米放入,用旺火燒沸,攪拌幾下,加入鯉魚腦、鹽、豬油,改用小火熬煮成粥,最后撒上蔥末,即可盛起食用。
2、紫米飯
將紫米淘凈,放盛器內(nèi),加冰糖、葡萄干,上籠蒸爛即可。糯米(紫):紫米富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、鈣、鐵、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素,其營(yíng)養(yǎng)豐富,多食具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補(bǔ)精之功,對(duì)于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
想必女性都應(yīng)該對(duì)小肚子脹痛這種感覺不會(huì)陌生，因?yàn)楫?dāng)女性在月經(jīng)來(lái)臨之前或者來(lái)月經(jīng)的過(guò)程中，大部分時(shí)候都會(huì)產(chǎn)生小肚子脹痛的問(wèn)題。但是除了痛經(jīng)引起的小肚子脹痛之外，如果一位女性發(fā)現(xiàn)身體經(jīng)常存在小肚子脹痛現(xiàn)狀的話，就應(yīng)該考慮其他引發(fā)病因。從臨床醫(yī)學(xué)上來(lái)看，小肚子脹痛的原因主要有以下幾種。
導(dǎo)致小腹墜脹的原因有：
1、非炎癥性下腹墜脹常見為異位妊娠、卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)及破裂：異位妊娠引起的腹腔內(nèi)出血。疼痛表現(xiàn)隨出血多少與速度而有不同;卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)。卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)時(shí)，疼痛忽然發(fā)生于下腹部一側(cè)，為持續(xù)性絞痛，常伴有惡心與嘔吐。此外，卵巢囊腫尚可發(fā)生破裂，破裂后內(nèi)容物刺激腹膜產(chǎn)生疼痛。
2、腫瘤性疼痛婦科惡性腫瘤進(jìn)展到晚期時(shí)，可出現(xiàn)難以忍受的頑固性疼痛。下腹疼痛常伴有腰骶部疼痛，且疼痛常放射到下肢。
3、慢性下腹墜脹原因較多，并常伴腰骶部疼痛及白帶增多，常見于生殖器官慢性炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔淤血癥以及心理性盆腔痛等。
4、生殖器慢性炎癥婦女長(zhǎng)期出現(xiàn)腰骶部疼痛、下腹痛，并于性后及月經(jīng)周期期加重。常伴白帶增多，多為慢性子宮頸炎引起。若長(zhǎng)期出現(xiàn)下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛，并于勞累、性后或月經(jīng)周期前后加重，常伴月經(jīng)周期失調(diào)、疲乏無(wú)力者，多為慢性盆腔炎癥引起。
5、痛經(jīng)分原發(fā)性與繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)常見于青春期少女，原因不清楚。隨著年齡增長(zhǎng)或結(jié)婚與生養(yǎng)后，一般可以自愈。繼發(fā)性痛經(jīng)常見原由于子宮內(nèi)膜異位癥及子宮腺肌癥。
6、其他原因引起的急性下腹墜脹人工流產(chǎn)及安環(huán)發(fā)生子宮穿孔時(shí)，可出現(xiàn)急性下腹疼痛。卵巢宮內(nèi)膜囊腫(巧克力囊腫)，于月經(jīng)周期期囊腫增長(zhǎng)大可發(fā)生破裂，囊腫內(nèi)容刺激腹膜而發(fā)生嚴(yán)峻腹痛
下腹墜痛性質(zhì)
隱痛或鈍痛多為慢性炎癥或腹腔內(nèi)積液所致。墜痛可由子宮腔內(nèi)有血或膿不能排出引起。陣發(fā)性絞痛可由子宮或輸卵管等宮腔器官收縮引起。撕裂性銳痛可由輸卵巢腫瘤破裂引起。頑固性疼痛難以忍受可能由于晚期癌癥侵犯神經(jīng)引起。
下腹墜痛時(shí)間
月經(jīng)周期中間出現(xiàn)一側(cè)下腹隱痛，多為排卵引起的。月經(jīng)前后或經(jīng)期出現(xiàn)下腹痛、墜脹，可為原發(fā)性痛經(jīng)，或?yàn)樽訉m內(nèi)膜異位癥。有規(guī)律的下腹痛但無(wú)月經(jīng)多為經(jīng)血排出所致，可見于先天性生殖道畸形或術(shù)后宮腔、宮頸管粘連等。
小肚子太大影響美感，尤其是對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，在生產(chǎn)以后往往會(huì)形成小肚子，這時(shí)候可以通過(guò)一定的方法來(lái)減掉，良好的運(yùn)動(dòng)，一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)的方法，是減小肚子的重要的方法，有平板支撐，俯臥平板支撐等運(yùn)動(dòng)，除了這些運(yùn)動(dòng)方法以外，平時(shí)飲食也是比較重要的。
小肚子太大怎么瘦下來(lái)
1、平板支撐
將雙手撐著地板，手臂很肩膀都要成垂直的角度，而腳就要繃緊，伸直。
然后將左手和左腳支撐柱，身體向左側(cè)運(yùn)動(dòng)，右腳和左腳做合并的動(dòng)作，有手柄向上延伸，堅(jiān)持動(dòng)作10秒，做8個(gè)深呼吸，再回到原來(lái)的動(dòng)作，繼續(xù)換右側(cè)練習(xí)。
2、俯臥平板支撐
將雙手撐地，手臂和肩部都做垂直的角度，腳部要蹬直，背部也要挺直，而手就要彎曲成90度的狀態(tài)，做俯臥撐的動(dòng)作，肩膀下壓的時(shí)候背部要保持挺直的狀態(tài)，要?jiǎng)幼髯龅脴?biāo)準(zhǔn)，瘦身減肥的效果更能出來(lái)。
3、平板支撐
將雙腿分開與肩部同寬，手要彎曲好，手掌緊貼在地面，注意背部一定要挺直，身體要從頭到尾出現(xiàn)直線的狀態(tài)，讓你的腹部感覺到強(qiáng)烈的收縮感為止，每天這樣堅(jiān)持做半個(gè)鐘，小腹就會(huì)越來(lái)越小，可以瘦下來(lái)！
4、半船的動(dòng)作
人坐在墊子上，上半身要往后靠的動(dòng)作，手臂做平衡的延伸動(dòng)作，腿部高高的提起來(lái)，呈現(xiàn)船狀的動(dòng)作，保持動(dòng)作做8個(gè)深呼吸，注意背部要微微降低，腿部要向前伸直，不能碰到地板，呈半船的狀態(tài)，保持動(dòng)作做5個(gè)呼吸，回到原來(lái)的動(dòng)作，每天重復(fù)做10組。
5、舉腿的動(dòng)作
身體平躺在瑜伽墊上面，雙臂就自然的放在身體的兩側(cè)位置，腳部要合并舉起來(lái)，呈現(xiàn)90度的狀態(tài)，膝蓋微微彎曲，堅(jiān)持做一分鐘，這樣能夠讓肚子變瘦，和踩單車瘦肚子方法是相似的。
小肚子贅肉比較多，會(huì)使身材顯得比較臃腫，這會(huì)使人的身材變得比較差，個(gè)人形象也會(huì)大打折扣，尤其是對(duì)于青年人來(lái)說(shuō)，往往會(huì)造成比較大的心理壓力，其實(shí)這時(shí)候也不要過(guò)于擔(dān)心，可以通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)健身來(lái)促進(jìn)贅肉的減掉，平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，要注重飲食方面的調(diào)養(yǎng)，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
小肚子墜肉怎么能減掉
肚子上的肥肉總是讓美眉們每天都要收著腹部，今天小編給大家介紹幾種瘦腹運(yùn)動(dòng)，一起來(lái)瘦下小肚子。
瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)一：
保持平躺仰臥的姿勢(shì)，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復(fù)同樣的動(dòng)作。一組動(dòng)作重復(fù)5次。
效果：不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)二：
向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達(dá)到預(yù)期的 瘦腿
效果，也不要過(guò)于勉強(qiáng)以免拉傷腿部肌肉。重復(fù)這組動(dòng)作5—7次。
效果：可以緊實(shí)腹部及腿部肌肉。
瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)三：
保持仰臥姿勢(shì)，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。重復(fù)此動(dòng)作5—10次。
效果：能有效強(qiáng)化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉。
瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)四：
保持平躺仰臥的姿勢(shì)，兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復(fù)同樣的動(dòng)作為一組。
重復(fù)2—3組，每組10次。
效果：增強(qiáng)腹部力量，緊實(shí)大腿肌肉。
小肚腩怎么減效果最好 快速減掉小肚腩的方法有哪些 小肚腩怎么瘦效果好
瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)五：
保持平躺仰臥的姿勢(shì)，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴并向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調(diào)整呼吸，上身慢慢向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)。左右各10次為一組，重復(fù)2—3組。
效果：拉伸腹部?jī)蓚?cè)肌肉，改善腹部松弛。
瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)六：
身體側(cè)臥，運(yùn)用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調(diào)整呼吸，雙腿夾住靠墊并向上抬起，動(dòng)作要慢才能達(dá)到理想的瘦身效果。10次動(dòng)作為一組，重復(fù)10組。
效果：強(qiáng)效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細(xì)苗條。
