提肛運動可以治肛裂嗎
養(yǎng)生運動提肛。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的運動養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是小編為大家整理的“提肛運動可以治肛裂嗎”，希望能為您提供更多的參考。
說到肛裂這個疾病可能很多的人不是很熟悉，因為本身肛門就是一個在人的身體中很私密的部位。不過說到痔瘡大家一定就不陌生了，是在生活中很常見的一種疾病。而肛裂就是一個跟痔瘡相比較來說發(fā)生的情況相對來說少點的。不過大家還是想了解下提肛運動可以治肛裂嗎?
可以再提肛運動的。肛裂這種病情建議給予高錳酸鉀外洗,口服消炎藥物.外用點生肌膏就可以了。飲食可以多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，加強鍛煉。以避免便秘的癥狀的。
新鮮肛裂,經(jīng)非手術(shù)治療可達愈合,如局部熱水坐浴,便后用1：5000高錳酸鉀溶液坐浴,可促使肛門括約肌松弛;潰瘍面涂抹消炎止痛軟膏(含地卡因,黃連素,滅滴靈等),促使?jié)冇?口服緩瀉劑,使大便松軟,潤滑;疼痛劇烈者可用普魯卡因局部封閉或保留灌腸,使括約肌松弛.
指導(dǎo)意見：
陳舊性肛裂 經(jīng)上述治療無效,可采用手術(shù)切除,包括潰瘍連同皮贅(前哨痔)一并切除,還可切斷部分外括約肌纖維,可減少術(shù)后括約肌痙攣,有利愈合,創(chuàng)面不予縫合,術(shù)后保持排便通暢,熱水坐浴和傷口換藥,直至完全愈合.近年來采用液氮冷凍肛裂切除術(shù),獲得滿意療效,術(shù)后痛苦小,創(chuàng)面不出血,不發(fā)生肛門失禁等優(yōu)點。
提肛運動簡單易行，不需要多長時間，但功效卻很顯著，對男性來說，可產(chǎn)生類似對前列腺進行按摩的作用，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助，并對男性性功能也有提高作用。另外，提肛運動對治療女性陰道松弛也有很好的效果，通過這項鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強和提升女性對性生活的感受。
通過上文的介紹后，我們也知道了得了肛裂這個疾病后是可以通過提肛運動緩解病情。同時多多的做一些提肛運動對于預(yù)防疾病也是有著很大的幫助的，所以說不論怎么大家在日常生活中可以好好的學(xué)習(xí)下提肛運動，尤其是一些男性做提肛運動還可以預(yù)防出現(xiàn)早泄的情況。
ys630.COm精選閱讀
? ?
? ?
? ?早泄對于男性是非常忌諱的情況，每個人都不想自己出現(xiàn)這種情況，因為這會影響夫妻感性的和諧。許多男人由于種種因素，剛插入妻子的陰道后就很快的射精了，根本沒有感受到性愛的神圣和美好。而平時注意性能力的鍛煉，有助于治療早泄，那么，提肛運動能治早泄嗎？是可以的，具體內(nèi)容請看下文的介紹。
? ?雖說早泄不是病，但影響了女性對性生
活的享受，引起女性不滿，因此為了女性的“性福”，都希望男人能夠“堅持不泄”。其實，性生活時間還是可以延長的，如經(jīng)常進行身體鍛煉，常做提肛運動，適當(dāng)用些強壯身體的藥物，提高自身控制能力，經(jīng)過訓(xùn)練，早泄就能好轉(zhuǎn)。? ?從射精原理來看，完整的射精過程開始是海綿體完成勃起，然后龜頭在受到一定程度的刺激后精液會從睪丸輸出，小管收縮，精液再經(jīng)過尿道球部被進入精液刺激后，膀胱頸即反射性關(guān)閉，同時內(nèi)括約肌收縮完成射精過程。
? ?據(jù)醫(yī)學(xué)界長期試驗觀察可知：有意識地控制括約肌收縮可以推遲射精時間，即延長性愛時間。而括約肌位于人體肛門處，所以提肛為什么能治早泄，這就是提肛治早泄的原理。提肛是延長性愛時間技巧。
? ?提肛運動能治早泄嗎？提肛運動是可以治療早泄的，如果大家每天都堅持做這種運動的話，一定時間后就可以深刻的體會到性生活質(zhì)量明顯的提升了。此外，也可以夫妻兩人都做這項運動，這將有助于夫妻感性的升溫，提升生活的幸福感，享受性愛給大家?guī)淼臍g樂。
陰道松弛是女性朋友比較尷尬的問題，尤其是生完孩子的媽媽們，陰道松弛，性生活少了那份快感。試試提肛運動吧，提肛運動可以縮陰，給你解決一些煩惱，讓你心里愉快，既滿足了老公的需求，自己也能沒那么多負擔(dān)。生完孩子，才感覺自己成為了一個真正的女人，生孩子是女人這輩子最大的使命。然而順產(chǎn)不僅對自己好，更能增強孩子的抵抗力。
對于一些女性來說，她們有著自己的難言之隱，比如在進行夫妻生活的時候，可能丈夫會感覺非常不滿意，會直接指責(zé)妻子陰道太松弛。這樣雙方的性趣就會下降許多，甚至影響到夫妻生活。要想避免出現(xiàn)這個問題，各位女性可以試一試一些縮陰運動。那么，提肛運動是不是可以縮陰呢?
提肛運動是由肛提肌，肛門括約肌、盆地肌群共同協(xié)作完成的動作，這些肌肉群均為隨意肌，可通過有意識的控制進行收縮和舒張。這樣可以提高肛門括約肌的彈性，加強肛門的約束力。此外，做提肛運動可以改善肛門及肛門周圍組織的血液循環(huán)，減少靜脈的淤血和曲張，提高直腸平滑肌的收縮能力，并提高直腸和肛門的抗病能力。從而改善肛門括約肌功能，預(yù)防陰道松弛，防治痔瘡。
提肛運動怎么做
方法一：凝神、用力收縮肛門，持續(xù)一兩秒鐘后放松，有節(jié)奏的交替進行，連續(xù)5~10分鐘，每日早晚各一次，長期堅持。
方法二：吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部)，效果更好。
綜上所述，每天做一定的提肛運動可以治療很多種疾病，尤其是痔瘡，療效非常好。而且，對于女性來說，提肛運動也有助于縮陰，因此，利用業(yè)余時間來進行鍛煉，效果是非常好的。建議女性縮陰盡量選擇運動方法，因為安全性非常高。
提肛運動可以縮陰，上面介紹了倆種方法，很簡單，又不耽誤做其他的事情。陰道松弛，雖然可以做縮陰手術(shù)，但那是人為干預(yù)，副作用存在的可能性比較大，還是要通過運動來達到預(yù)期目的比較可靠，更安全，真正的零風(fēng)險。
隨著生活水平的上升和生活節(jié)奏的加快，我們很多人想去健身卻不能夠達成。而提肛運動恰巧是在我們生活中就可以做的簡單的重復(fù)性的動作。你知道什么是提肛運動嗎?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
提肛運動就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。
提肛運動的方法
在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時也要注意提肛;性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
撮谷道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進的練習(xí)，需要的是我們持之以恒的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。
屈髖提肛運動的效果更好，方法是：
仰臥床上，兩腿交叉上提屈曲髖部(使大腿盡量于腹部貼近)，連做20-30次。屈髖時呼氣，放松肛門，每天早晚各一次。
有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。
提肛運動是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到泵的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力?；几亓训牟∪酥饕捎诟亻T括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。
鍛煉方法
肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動。具體方法介紹如下：
1、括約肌收縮法：采取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松。如此反復(fù)50-10 次，每2~3遍。
2、排尿止尿法：在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然后放松會陰部肌肉，繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，直至將尿排空，每2-3次。
3、床上訓(xùn)練法：仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然后放下臀部，放松會陰部肌肉。如此反復(fù)20次，每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。
4、放松呼吸：采取仰臥位，全身盡量放松，雙手重疊于小腹，做腹式深呼吸，吸氣時，腹部鼓起，呼氣時，腹部凹陷。如此反復(fù)10 -20 次，每日2 ~ 3 遍。
5、夾腿提肛：仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提，持續(xù)5秒鐘左右，還原，可逐漸延長提肛的時間。重復(fù)10- 20 次，每日2-3 遍。
6、深呼吸與提肚配合進行。
7、仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩臂平放體側(cè)，以腳掌和肩部作支點，骨盆抬高，同時收縮肛門，持續(xù) 5 秒鐘左右，還原。重復(fù)5-10 次，每日2 -3 遍。
8、坐立提肛：先坐在床邊，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時肛門收縮上提，持續(xù)5 秒鐘，再放松坐下。重復(fù)10-15 次，每日2-3 遍。
9、踞足收肛：采取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踞起足尖，同時肛門上提，持續(xù)5秒鐘，還原。重復(fù)10 -15 次，每日2~3 遍。
以上介紹的幾種方法，可根據(jù)個人的實際情況，選擇做1-2 種或2 -3 種即可，不必都做，關(guān)鍵是要持之以恒，堅持下去，一定會收到預(yù)防痔的效果。
此外，還有一般的全身運動及肛門局部物理療法，也能增強肛門括約肌的功能。全身運動如跑步或游泳，促使呼吸加快，吸氣時肛門上升，呼氣時肛門下降，一升一降必然帶動肛門肌肉運動。利用一些物理療法，如冷水、熱水坐浴，通過冷或熱的刺激，促使肛門直腸部肌肉收縮，可達到肛門運動的目的;如再加上坐浴時在肛周及骼尾下方長強穴做按摩，更能加強肛門括約肌的運動。
小兒脫肛防治
適當(dāng)做些提肛運動
小兒脫肛即直腸脫垂，是指肛管直腸向外翻出而脫垂于肛門外?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，小兒脫肛與骶骨彎曲度尚未形成有關(guān)。其發(fā)病高峰多見于6個月至3歲的嬰幼兒。此時，小兒盆腔支持組織發(fā)育不全，不能對直腸承擔(dān)支持作用，另外，嬰兒期脊髓發(fā)育較慢，所以較易發(fā)生直腸脫垂。
總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解了什么是提肛運動了，而做提肛運動的方法也是面面俱到。其實提肛運動對于身體的好處是很多的，不過運動即是堅持。堅持的時間長久了，提肛運動的好處自然體會得到。希望小編的介紹對大家有所幫助。
? ?
? ?
? ?男性是非常的在乎自己的性能力的，大家在性愛中都想讓自己的女人徹底的達到高潮的狀態(tài)，想徹底的征服自己的女人。而許多的男人平時性愛時間非常短暫，根本無法令自己的女人感到滿足，也就是存在早泄的狀況。許多人咨詢提肛運動能治療早泄嗎？對于大家的疑問，下面請看下文對這個問題的解答。
? ?總的來說，提肛調(diào)理早泄治療方法對于治療和調(diào)理早泄是有一定功效的。從射精原理來看，完整的射精過程開始是海綿體完成勃起，然后龜頭在受到一定程度的刺激后精液會從睪丸輸出，小管收縮，精液再經(jīng)過尿道球部被進入精液刺激后，膀胱頸即反射性關(guān)閉，同時內(nèi)括約肌收縮完成射精過程。
? ?據(jù)醫(yī)學(xué)界長期試驗觀察可知：有意識地控制括約肌收縮可以推遲射精時間，即延長性愛時間。而括約肌位于人體肛門處，所以提肛為什么能治早泄，這就是提肛治早泄的原理。提肛是延長性愛時間技巧。
? ?雖說早泄不是病，但影響了女性對性生活的享受，引起女性不滿，因此為了女性的“性福”，都希望男人能夠“堅持不泄”。其實，性生活時間還是可以延長的，如經(jīng)常進行身體鍛煉，常做提肛運動，提高自身控制能力，經(jīng)過訓(xùn)練，早泄就能好轉(zhuǎn)。
? ?提肛運動能治療早泄嗎？提肛運動是可以治療早泄的，通過不斷的堅持練習(xí)，大家的性生活時間可以得到延長，可以令自己的女人得到滿足，促進夫妻性生活的質(zhì)量。所以如果男性朋友對自己的性生活不夠滿意的話，可以平時在家里堅持做做提肛運動。
經(jīng)期對于女性的重要性不言而喻，經(jīng)期中的女性要注意的問題也比較多，因為經(jīng)期中的女性身體抵抗力和免疫力比較差，因此稍微的不注意的話就會造成我們不想要看到的后果，那么經(jīng)期可以做提肛運動嗎？很多女性對于這個問題不是很了解，接下來讓我們一起來看一下吧。
提肛運動就是像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進行。提肛運動坐、臥和站立時均可進行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識地向上收提肛門，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門2～3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進入肺中，靜息2～3秒，再重復(fù)上述動作;同樣盡量吸氣時收提肛門，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛煉中要避免急于求成，以感到舒適為宜，關(guān)鍵在于持之以恒。 肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動。月經(jīng)期間建議最好不要。
提肛運動是什么？
提肛運動就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。提肛運動鍛煉的是你骨盆底的肌肉，對于痔瘡患者、脫肛患者、孕婦、肥胖和長期便秘者有很好的作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。每個人都可以練。 提肛運動可以促進局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
肛門鍛煉的常見方法
肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動。具體方法介紹如下。
1、括約肌收縮法
采取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松。如此反復(fù)50 -100 次，每日2-3 遍。
2、排尿止尿法
在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然后放松會陰部肌肉，繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，直至將尿排空，每日2-3 次。
3、床上訓(xùn)練法
仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然后放下臀部，放松會陰部肌肉。如此反復(fù)20次，每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。
經(jīng)期可以做提肛運動嗎？以上對于這個問題進行了解答，由此我們可以看出，雖然提肛運動的好處比較多，但是并不意味著適合每個人都可以進行運動，另外經(jīng)期中的女性比較特殊。因此不管是在飲食方面還是在其他方面都要注意才行。
? ?
? ?
? ?男人有了女人之后，非常的注重自己的性能力和性生活的質(zhì)量，性能力比較強的男人可以令自己的女人非常的滿意，對于夫妻感情具有很大的提升作用。而對于性能力不夠滿意的男人都比較關(guān)心一些壯陽的方法。那么，提肛運動能壯陽嗎？這是很多人比較關(guān)心的問題，對此問題大家來看看下文的介紹。
? ?男性經(jīng)常做提肛運動是可以起到一定的壯陽作用的，因為在收縮肛門的時候，陰莖也會像托弓一樣的提起來，如果能夠堅持鍛煉，就可以讓尿道括約肌的收縮力變得更強，這樣就可以延長自己的性生活，而且自己射精的時候會更有力度，也有助于讓女性盡快的受孕。進行提肛運動的時候，就是像中斷排尿一樣的，讓肛門向上用力收縮，這種運動可以隨時隨地的做，所以朋友們不妨試一試。
? ?提肛運動是一種非常好的養(yǎng)生的運動，可以非常好的幫助人們增強體質(zhì)，同時還可以輔助多種疾病進行治療。而且不僅對男性有非常好的保健的功效，同時對女性也是如此，可以幫助男性預(yù)防前列腺之類的疾病，可以幫助女性來縮緊陰道，提高性生活的治療。同時一定要注意好提肛運動的姿勢，所以姿勢錯誤的話就是沒有多少的功效的。同時也應(yīng)該長期的進行堅持。
? ?提肛運動就是指人利用動作，對肛門附近的肌肉進行鍛煉，從而達到很好的養(yǎng)生作用，因為這樣做可以很好的促進局部的血液循環(huán)，同時還能夠很好的鍛煉到肛門附近的肌肉，可以很好的防治痔瘡還有脫肛等病癥。同時如果能夠堅持做下去的話，還可以很有效的幫助男性防治出現(xiàn)前列腺方面的疾病，同時也可以很好的幫助女性來緊縮陰道。最好做提肛運動的時候要在睡醒之后或者是睡著之前。
? ?提肛運動能壯陽嗎？提肛運動是具有壯陽的作用的，而且是很多的男人都比較喜歡的壯陽方式之一。很多男人已經(jīng)深刻的體會到了提肛運動對于自己性能力的鍛煉的效果，讓自己的妻子得到了極大的滿足。另外，提肛運動還可以保護男性的前列腺，預(yù)防前列腺炎的發(fā)生。
?
? ?
? ?健康養(yǎng)生方面的知識是平時很多人較為感興趣的，而平時一些運動方式對于大家的身體保健方面的效果都是不錯的。很多人應(yīng)該都聽說過提肛運動，這項運動很多人都在每天堅持做。也有一些人對此有一些顧慮，那么，提肛運動有壞處嗎？提肛運動是沒有壞處的，大家可以放心的去做。
? ?提肛運動簡單易行，不需要多長時間，但功效卻很顯著，對男性來說，可產(chǎn)生類似對前列腺進行按摩的作用，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助，并對男性性功能也有提高作用。另外，提肛運動對治療女性陰道松弛也有很好的效果，通過這項鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強和提升女性對性生活的感受。
? ?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，提肛可預(yù)防和治療痔瘡，對痔瘡有促進痊愈的效果，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動(肛門外括約肌、肛提肌等肌群的收縮與舒張，可觸動內(nèi)括約肌收縮和舒張)，可以改善局部的血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛，增強肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。有醫(yī)學(xué)雜志報道，用提肛法治療早期內(nèi)痔可取得較好效果。還有關(guān)于按摩會陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎、應(yīng)用提肛縮腎法治療便秘及提肛法治療肛裂、脫肛、子宮脫垂等，對防治痔瘡和脫肛頗有功效。
? ?提肛運動有壞處嗎？提肛運動是沒有壞處的，因此男女老少都可以去做。尤其是對于成年人而言，多做這樣的運動可以促進夫妻感情，提高性生活的質(zhì)量，容易讓女人達到高潮。另外，提肛運動也對于痔瘡具有預(yù)防作用，還可以保護男性的前列腺。
? ?
? ?
? ?俗話說十人九痔，痔瘡是發(fā)病率非常高的疾病，尤其是經(jīng)常坐在辦公桌前工作的人，更容易發(fā)生痔瘡。而痔瘡又是非常隱私和尷尬的疾病，一般患者都不愿意跟人傾訴自己的病情。有些患者打聽到提肛運動有助于治療痔瘡。那么，提肛運動治痔瘡是不是真的？對于大家的疑惑，請看下文的介紹。
? ?提肛運動是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力?；几亓训牟∪酥饕捎诟亻T括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。
? ?提肛運動能改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，肛門處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈上，提肛能提升陽氣、排除濁氣。提肛運動簡單易行，隨時隨地都可以做。吸氣時稍微用力，收縮肛門附近的肌肉，如此反復(fù)10～20次，每天做3～5次，就可以起到很好的養(yǎng)生效果，對冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等也有一定的輔助治療和預(yù)防效果。
? ?提肛運動治痔瘡是不是真的？提肛運動有助于預(yù)防和緩解肛門疾病，但是并沒有很好的治療痔瘡的功效。也就是說，痔瘡患者的病情并不能通過提肛運動而治療好，這種運動更多的是起到保健的作用。所以，大家如果得了痔瘡的話，盡量是抓緊到正規(guī)的醫(yī)院治療。
? ?
? ?
? ?身體比較好，精神狀態(tài)比較佳的人基本上生活中都有很好的養(yǎng)生的習(xí)慣。生活比較的規(guī)律，喜歡鍛煉身體是保持身體健康的秘訣，而運動的方式有很多種，大家可以選擇的項目非常多。平時許多人就喜歡做提肛運動，那么，提肛運動是啥？對于這項運動很多人還不是很熟悉，具體情況請看下文的介紹。
? ?提肛運動就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
? ?撮谷道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
? ?1.平躺、雙膝彎曲。
? ?2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
? ?3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
? ?4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運動錯誤。
? ?5.提肛運動需要循序漸進的練習(xí)，需要的是我們持之以恒的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。
? ?提肛運動是啥？通過以上的詳細的介紹，現(xiàn)在大家對于提肛運動應(yīng)該有了足夠的認識了吧。做提肛運動可以保護男性的前列腺，提升男性的性能力，也可以鍛煉女人的性敏感度，促進夫妻性生活的和諧。此外，提肛運動可以預(yù)防一些肛腸方面的疾病。
? ?
? ?
? ?提到提肛運動，大家許多人應(yīng)該都有所耳聞，這種運動可以鍛煉男性的性能能，鍛煉女性的陰部肌肉，促進夫妻生活和諧。另外這種運動也可以預(yù)防一些肛腸方面的疾病發(fā)生，是比較適合大家平時做的運動。那么，提肛運動怎樣做呢？對于提肛運動的一些做法，大家來一起看看下文的具體的介紹。
? ?肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動。具體方法介紹如下。
? ?1、括約肌收縮法
? ?采取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松。如此反復(fù)50 -100 次，每日2-3 遍。
? ?2、排尿止尿法
? ?在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然后放松會陰部肌肉，繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，直至將尿排空，每日2-3 次。
? ?3、床上訓(xùn)練法
? ?仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然后放下臀部，放松會陰部肌肉。如此反復(fù)20次，每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。
? ?4、放松呼吸
? ?采取仰臥位，全身盡量放松，雙手重疊于小腹，做腹式深呼吸，吸氣時，腹部鼓起，呼氣時，腹部凹陷。如此反復(fù)10-20 次，每日2-3遍。
? ?提肛運動怎樣做？對于提肛運動的一些做法，相信現(xiàn)在大家有了一定的了解了。如果對于提肛運動比較感興趣的朋友，可以按照以上的步驟去試著做一段時間，相信大家可以親自體會到這種運動對于自己帶來的好處。而且這種運動比較簡單，在自己家里可以夫妻兩人同時的練習(xí)。
隨著生活水平的上升和生活節(jié)奏的加快，我們很多人想去健身卻不能夠達成。而提肛運動恰巧是在我們生活中就可以做的簡單的重復(fù)性的動作。你知道提肛運動的功效和好處有哪些嗎?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
人體就像是一部常年運轉(zhuǎn)的機器，定時定量的維護和護理是必不可少的。提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。
提肛運動是一種很好的養(yǎng)生運動，不但可以增強體質(zhì)，還對多種疾病有輔助治療的作用，無論對于男女，提肛運動的好處都是有很多的，可以幫助男性預(yù)防和治療某些前列腺疾病，也可以幫助治療痔瘡、肛裂、脫肛等，還可以幫助女性縮緊陰道，提高性生活滿意度?？傊岣剡\動的好處多，但是也要注意手法。
提肛運動的好處究竟有哪些呢?
我們通過報刊、雜志或一些養(yǎng)生雜談，或多或少對提肛運動有所了解，尤其看重的是提肛運動的好處，但是如果提肛運動的手法不正確，也很難達到好處，而且容易引起不良后果。那么，提肛運動的好處究竟有哪些呢?下面來詳細看看。
提肛運動簡單易行，不需要多長時間，但功效卻很顯著，對男性來說，可產(chǎn)生類似對前列腺進行按摩的作用，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助，并對男性性功能也有提高作用。另外，提肛運動對治療女性陰道松弛也有很好的效果，通過這項鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強和提升女性對性生活的感受。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，提肛可預(yù)防和治療痔瘡，對痔瘡有促進痊愈的效果，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動(肛門外括約肌、肛提肌等肌群的收縮與舒張，可觸動內(nèi)括約肌收縮和舒張)，可以改善局部的血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛，增強肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。有醫(yī)學(xué)雜志報道，用提肛法治療早期內(nèi)痔可取得較好效果。還有關(guān)于按摩會陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎、應(yīng)用提肛縮腎法治療便秘及提肛法治療肛裂、脫肛、子宮脫垂等，對防治痔瘡和脫肛頗有功效。
提肛運動是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到泵的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力?；几亓训牟∪酥饕捎诟亻T括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。對脫肛患者來說，提肛是必不可少的保健和治療方法。提肛使肛門括約肌收縮力提高，在很大程度上可以緩解脫肛癥狀。
還有一些女性在大笑、咳嗽時會出現(xiàn)漏尿的情形，這在醫(yī)學(xué)上稱為女性尿失禁，通過練習(xí)提肛運動，這種癥狀可以得到一定程度的緩解和改善。
通過介紹，我們了解到，提肛運動的好處雖然有很多，但是也要注意正確的做提肛運動，最好是有醫(yī)生的指導(dǎo)，否則，很容易引起肛門的局部感染或是炎癥，尤其是有痔瘡或其他疾病的人群，可能是提肛運動的禁忌人群，要注意避免提肛運動帶來不利。
提肛運動的功效
提肛運動能改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。方法(坐、臥、站立均可)：
吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部)做好提肛運動;則效果更好。
其他功效
提肛強會陰治痔瘡增性趣
早在我國明朝就已流行的養(yǎng)生十六宜中，提倡人們谷道宜常撮，又稱氣宜常提。這里的谷道實際上是指肛門。中醫(yī)學(xué)講，中氣宜升提，便是這個道理。
具體的動作是，吸氣時收腹、迅速收縮并升提肛門及會陰，停頓23秒，再緩慢放松呼氣，反復(fù)1015次。經(jīng)常提肛門有助于升提陽氣、通經(jīng)活絡(luò)、溫煦五臟而益壽延年，并能防治脫肛、痔瘡、陽痿、早泄、遺尿、尿頻等疾病。
經(jīng)常提肛可約束尿道，緩解尿失禁。尿失禁是很多成年婦女的煩惱，經(jīng)常做提肛動作，可以增強骨盆底肌肉群的張力，加強尿道的阻抗力，減少膀胱肌肉的過動反應(yīng)，使約束小便的機能得到恢復(fù)和加強。
經(jīng)常提肛可以活血祛淤，消除痔瘡。痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起。提氣縮肛時，對肛周靜脈產(chǎn)生一個排擠作用，能使局部靜脈回流暢通。尤其選擇在呼氣時收縮肛門，利用腹內(nèi)壓較低的壓力，更有利肛門靜脈血液的回流。
經(jīng)常提肛可保護前列腺。男性中老年人的排尿障礙約有半數(shù)與前列腺肥大有關(guān)。提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經(jīng)、血管，各器官組織之循環(huán)代謝活躍起來，達到緩解前列腺腫大及炎癥的作用，對改善排尿困難具有良效。
經(jīng)常提肛能強壯會陰，提高性趣。中年婦女，尤其是經(jīng)陰道生產(chǎn)的多產(chǎn)婦，胎頭壓迫可導(dǎo)致骨盆底和陰道肌肉松弛，產(chǎn)傷時陰道擴張或韌帶裂傷會加重上述現(xiàn)象。經(jīng)常提肛可以使整個骨盆底肌肉群變得堅韌，有利于生殖器官的血液供應(yīng)，增強性感受能力，進而可提高夫妻性生活的質(zhì)量，促進家庭和諧。
總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解了提肛運動的好處有哪些了，而做提肛運動的方法也是面面俱到。其實提肛運動對于身體的好處是很多的，不過運動即是堅持。堅持的時間長久了，提肛運動的好處自然體會得到。希望小編的介紹對大家有所幫助。
? ?
?
? ?很多的男人再跟自己的女人過性生活的時候，陰莖剛插入幾下就會出現(xiàn)了射精的情況，這其實是早泄的情況。早泄不僅令男人無法享受性愛的美好，而且也不能令自己的女人感到很滿意。平時做一些運動可以有助于提升性能力，有人咨詢提肛運動可以治療早泄嗎？是可以的，更多內(nèi)容請看下文的介紹。
? ?早泄不是病，但影響了女性對性生活的享受，引起女性不滿，因此為了女性的“性?！?，都希望男人能夠“堅持不泄”。其實，性生活時間還是可以延長的，如經(jīng)常進行身體鍛煉，常做提肛運動，適當(dāng)用些強壯身體的藥物，提高自身控制能力，經(jīng)過訓(xùn)練，早泄就能好轉(zhuǎn)。
? ?從射精原理來看，完整的射精過程開始是海綿體完成勃起，然后龜頭在受到一定程度的刺激后精液會從睪丸輸出，小管收縮，精液再經(jīng)過尿道球部被進入精液刺激后，膀胱頸即反射性關(guān)閉，同時內(nèi)括約肌收縮完成射精過程。
? ?據(jù)醫(yī)學(xué)界長期試驗觀察可知：有意識地控制括約肌收縮可以推遲射精時間，即延長性愛時間。而括約肌位于人體肛門處，所以提肛為什么能治早泄，這就是提肛治早泄的原理。提肛是延長性愛時間技巧。
? ?提肛運動可以治療早泄嗎？男人多做提肛運動是可以治療早泄的，可以提升男性的性能力，延長性愛的時間。而且女人也是可以做提肛運動的，這樣可以促進女性的性敏感度，方便女人在性愛中盡早的進入性高潮的狀態(tài)之中。
