沒(méi)顏值？沒(méi)關(guān)系,九個(gè)細(xì)節(jié)讓你成為萬(wàn)人迷
讓你養(yǎng)生是為什么。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“沒(méi)顏值？沒(méi)關(guān)系,九個(gè)細(xì)節(jié)讓你成為萬(wàn)人迷”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
九個(gè)細(xì)節(jié)讓你成為萬(wàn)人迷
面帶微笑
不要低估微笑的潛力。人們會(huì)在無(wú)意識(shí)中仿效與自己對(duì)話的人的肢體語(yǔ)言。如果你想討人喜歡，采用積極的肢體語(yǔ)言自然會(huì)受到青睞。
眼神交流
與人溝通時(shí)，盡量使眼光停留在對(duì)方的眼、鼻、眉“三角區(qū)”，這做起來(lái)很簡(jiǎn)單，但頗有影響力。交談時(shí)凝視對(duì)方一方面能讓人感受到被關(guān)注、被尊重，另一方面也是自己真誠(chéng)、自信的表現(xiàn)。
把手機(jī)放進(jìn)口袋
現(xiàn)在大部分人都手機(jī)不離手，但不論開(kāi)會(huì)還是交談，拿著手機(jī)總讓人覺(jué)得不禮貌。所以，把手機(jī)放進(jìn)口袋或包里，直到會(huì)議或談話結(jié)束再把它拿出來(lái)，不要讓它打擾你和別人的溝通過(guò)程。這是一種既簡(jiǎn)單又有效的好習(xí)慣，可以立即執(zhí)行。
見(jiàn)面時(shí)稱呼對(duì)方的名字
想象一下別人在歡迎問(wèn)候你的時(shí)候直接說(shuō)出你的名字而不是籠統(tǒng)的“先生、女士”，那感覺(jué)是不是很棒？如果你對(duì)人名“對(duì)號(hào)入座”有困難，可以采用其他策略，如寫(xiě)在記事本上，或采用關(guān)聯(lián)記憶法，時(shí)不時(shí)地在腦海里匹配人名和人臉。
握手有力度
握手時(shí)既不要太用勁，也不要軟綿綿無(wú)力。研究表明，人們通常在幾秒鐘的時(shí)間內(nèi)就會(huì)決定是否喜歡你，而稍有力度的握手對(duì)形成良好的第一印象起到了重要作用，因?yàn)檫@是一種積極的肢體語(yǔ)言。
多傾聽(tīng)
多聽(tīng)少說(shuō)是人際交往過(guò)程中的一條重要準(zhǔn)則。每個(gè)人有兩只耳朵，但只有一張嘴，這個(gè)比例似乎暗示著人要多聆聽(tīng)別人的傾訴，去積極地解讀他們的意圖，而不是自顧自地長(zhǎng)篇大論。
適當(dāng)奉承
適當(dāng)?shù)卣f(shuō)些奉承話能讓別人的自我意識(shí)膨脹起來(lái)，所以非常有效。你可以用奉承話作為開(kāi)場(chǎng)白，讓對(duì)方感覺(jué)自己很欣賞他。這種方法能讓你學(xué)到新的知識(shí)，對(duì)方也能感覺(jué)到自己的價(jià)值所在，從而達(dá)成了雙贏的局面。
如果別人被打斷，幫助化解尷尬
一群人談話時(shí)，若其中一人被打斷發(fā)言，并尷尬地不知所措，此時(shí)，你可以成為他的拯救者，說(shuō)句“我能聽(tīng)你把其余的部分講完嗎？”這話會(huì)讓被打斷的人放輕松，感到自己受到了重視。
少抱怨
總是和持有消極情緒的人相處會(huì)讓你精疲力竭，“能量吸血鬼”就是對(duì)這種人形象的稱呼。時(shí)刻觀察自己和自我反省，如果發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始無(wú)休止地抱怨，而別人的注意力也開(kāi)始分散，就請(qǐng)及時(shí)轉(zhuǎn)移話題。
編輯推薦
容顏是我們展現(xiàn)在別人面前的第一印象，如果有一個(gè)好的氣色會(huì)展現(xiàn)出不一樣的精神面貌，那下面小編就給大家介紹一些養(yǎng)顏食品，大家一起來(lái)看看吧。
一、養(yǎng)顏食品--紅棗
1、紅棗具有健脾、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。紅棗中維生素含量為百果之冠，有很多的人都比較喜歡食用紅棗，特別是女性經(jīng)期的時(shí)候食用它效果會(huì)更好。
2、女性美容養(yǎng)顏醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用、減少黑色素的形成、預(yù)防色素沉著。
3、維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)、抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。
4、俗話說(shuō)得好一日吃三棗，終身不顯老.維生素E有青春素的美稱，具有抗氧化與清除自由基的功效，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的的功效。
二、養(yǎng)顏食品--堅(jiān)果
堅(jiān)果也是非常不錯(cuò)的養(yǎng)顏食品。核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化、防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。
堅(jiān)果果仁中含有的多種氨基酸，維生素A、D、K及鐵、磷、鋅、錳等，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)、防止脫發(fā)、過(guò)早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老均具有很大的作用。
三、養(yǎng)顏食品--蘋(píng)果
1、蘋(píng)果可以說(shuō)是養(yǎng)顏食品中的佳品了。其含有的豐富營(yíng)養(yǎng)很容易被人體吸收利用，享有水果皇后的美稱，是很好的美容護(hù)膚品，經(jīng)常食用可以減肥、使皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩。
2、據(jù)測(cè)定蘋(píng)果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素會(huì)使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。
3、蘋(píng)果中還含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素，對(duì)皮膚健美非常有益。此外蘋(píng)果還具有減肥作用。國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)：蘋(píng)果有減低血清膽固醇和減肥作用。因?yàn)樘O(píng)果中含有的果膠質(zhì)是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃蘋(píng)果的人膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋(píng)果的人低20%左右。
4、蘋(píng)果中還含有較多的粗纖維，它們?cè)谖钢邢^慢，具有飽腹感故可以減肥。
四、養(yǎng)顏食品--杏仁
1、杏仁是內(nèi)服外用的美容佳品。分苦、甜二種。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙、蛋白質(zhì)和各種氨基酸成分，內(nèi)服有止咳平喘、潤(rùn)腸通便作用。
2、甜杏仁含有維生素A及維生素B1、B2、C和脂肪、蛋白質(zhì)及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補(bǔ)虛潤(rùn)肺作用。
3、杏仁主要作用于肺經(jīng)，而肺主皮毛,杏仁不論內(nèi)服或外用均是一種天然的植物性美膚護(hù)膚佳品。
4、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發(fā)油等成分。脂肪油可滋潤(rùn)皮膚，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴(kuò)張、改善皮膚的血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，起到潤(rùn)澤面容、減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用；還可對(duì)皮膚局部的補(bǔ)經(jīng)末梢起麻醉止癢作用。用其制成粉霜乳膏涂于面部可在皮膚表面形成一層皮脂膜，既能滋潤(rùn)皮膚、保持皮膚彈性，又能治療色素痣等各種皮膚病。
5、杏仁也是現(xiàn)代美容面膜的極好原料。
方法：將杏仁在熱水中浸泡2小時(shí)后，晾干磨成極細(xì)粉末，再用水調(diào)和均成為稀糊狀，涂于面部20分鐘后再用溫水洗凈并涂上營(yíng)養(yǎng)潤(rùn)膚霜，堅(jiān)持每周一次可使面部皮膚變得光滑細(xì)膩。
五、養(yǎng)顏食品--荔枝
1、荔枝味甘酸、性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：常食荔枝則補(bǔ)腦健身《隨身居飲食譜》記載：荔枝甘溫而香，通神益智、填精充液、辟臭止痛、滋心營(yíng)、養(yǎng)肝血，果中美品、鮮者尤佳。
2、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。
3、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
六、養(yǎng)顏食品--胡蘿卜
1、胡蘿卜味甘、性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
2、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明：胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后能有效降低血液中汞離子的濃度、加速體內(nèi)汞離子的排出。所以胡蘿卜也是非常不錯(cuò)的養(yǎng)顏食品。
七、養(yǎng)顏食品--黃瓜
黃瓜味甘、性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
八、養(yǎng)顏食品--綠豆
綠豆味甘、性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國(guó)中醫(yī)常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素、促進(jìn)機(jī)體的正常代謝?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用。綠豆湯是夏秋季節(jié)排毒養(yǎng)顏的佳品。
九、養(yǎng)顏食品--冬菇
冬菇味甘、性涼，有益氣健脾、解毒潤(rùn)燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中冬菇就含有7種，同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：冬菇含有的多糖類物質(zhì)可以提高人體的免疫力和排毒能力、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)、增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。此外冬菇還可降低血壓、膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈硬化，有強(qiáng)心保肝、寧神定志、促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
以上十款食品就是小編介紹的養(yǎng)顏食品了，在平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃一點(diǎn)這些養(yǎng)顏食品，養(yǎng)養(yǎng)我們的氣色也是極好的。希望上面的養(yǎng)顏食品對(duì)大家的健康能有所幫助哦！
突然看到一個(gè)心儀的男人，但是你又不想太過(guò)主動(dòng)顯得自己很不矜持，這該怎么辦?引起他的興趣，讓他主動(dòng)來(lái)找你吧。在這里，需要針對(duì)男人耍一個(gè)小小的心機(jī)。其實(shí)，如果掌握了男人戀愛(ài)的心理，吸引異性的目光，變成一個(gè)“萬(wàn)人迷”并不難！
1、先傾訴再深情對(duì)望，最快90秒墜入愛(ài)河
很多人以為，一見(jiàn)鐘情就是四目交投一刻雙方便墜入愛(ài)河，但心理學(xué)家指出，人類要判斷出究竟喜不喜歡對(duì)方，只需90秒至4分鐘。要與心儀的人發(fā)展戀情，不妨先說(shuō)些親密的話題，然后再深情望向?qū)Ψ诫p眼4分鐘，征服力幾乎所向無(wú)敵。心理學(xué)家阿瑟阿倫表示，這個(gè)先傾訴后對(duì)望的戀愛(ài)方程式，任何人都會(huì)奏效。
2、共進(jìn)燭光晚餐
單戀是痛苦的，所以應(yīng)設(shè)法讓對(duì)方也喜歡自己，其中一種方法是共進(jìn)燭光晚餐，但關(guān)鍵不在食物，而在蠟燭。燭光會(huì)讓瞳孔擴(kuò)張，是激起情愫的必殺技。另外，在蠟燭的照耀下，對(duì)面的他/她會(huì)變得格外有魅力，你相信嗎?
3、體味匹配
研究人員分析，相互吸引與人體汗液氣味有關(guān)的基因，有研究顯示，人們總是對(duì)與自己氣味差異大的異性更感興趣。這是因?yàn)楹挂簹馕队膳c人體免疫系統(tǒng) 相關(guān)的基因決定，選擇與自己體味差異大的配偶，既可避免基因相近的類似“近親”婚配，也有利于下一代綜合雙方免疫系統(tǒng)之長(zhǎng)。所以，不妨選擇好自己的香水， 可以獲得心儀異性的青睞。
4、打車(chē)去約會(huì)
在登上出租車(chē)的一剎，有的乘客也許就此踏上了愛(ài)情之旅。很多資深打車(chē)一族都曾遇到過(guò)在出租車(chē)上被司機(jī)介紹對(duì)象的經(jīng)歷吧。如果你總是拘泥在每天擠公交車(chē)和地鐵，你只能被身邊陌生的異性留下疲憊、奔波和汗臭的印象。這里強(qiáng)調(diào)的是從容的態(tài)度和大方的打扮，擠上地鐵和公交會(huì)節(jié)省一些金錢(qián)，但是你的妝容和衣著也許會(huì)被別人弄得皺巴巴，這不是約會(huì)的好態(tài)度哦。
5、養(yǎng)只寵物
通過(guò)自己養(yǎng)的小動(dòng)物，開(kāi)拓愛(ài)心渠道，會(huì)不經(jīng)意多了一些浪漫的邂逅，有趣的約會(huì)。有愛(ài)心的女人是美麗的。同時(shí)，她也能平和看待別人的優(yōu)點(diǎn)，這樣的女人怎能不討人喜歡呢?
6、對(duì)金錢(qián)不要太執(zhí)著
太過(guò)專注于金錢(qián)利益的女孩子，男人是會(huì)躲遠(yuǎn)一些的。因?yàn)樗麄兣鲁圆幌摹般~臭”味。金錢(qián)相對(duì)獨(dú)立的女性，男人會(huì)覺(jué)得和她相處比較輕松。在現(xiàn)代社會(huì)，適度的物質(zhì)要求是可以被理解的，但是這不代表男人喜歡看到你時(shí)時(shí)刻刻表現(xiàn)出你的物質(zhì)的一面。所以，對(duì)金錢(qián)要有一個(gè)正確的態(tài)度哦。
7、學(xué)會(huì)熱愛(ài)旅游
哪怕你平時(shí)再忙，也要讓自己騰空出一個(gè)時(shí)間來(lái)旅游。旅游是可以讓你最容易邂逅浪漫愛(ài)情的渠道。從另外一個(gè)角度說(shuō)，旅游可以讓人放松下來(lái)開(kāi)闊心胸和眼界。要知道，一個(gè)小心眼和小家子氣的女人，外貌再怎么美麗也是有限的。
8、不要對(duì)他抓得太緊
戀愛(ài)常用的手段，可舉的例子便是給男性某程度的自由和放任，本來(lái)男性便是想得自由的，所以如有什么束縛下，反而使其逃走，為何給男性自由的女人會(huì)吸引到他們呢-因?yàn)樵谀吵潭壬线@些女性量度比較大，有如母性般包容自己，男性會(huì)因這種魅力而變軟弱最終也回來(lái)你身邊，但并不胡亂的給他們自由，而是無(wú)論遇到什么事都不要慌張沉著實(shí)干的去應(yīng)付才是良策。
9、刺激他
雖然這個(gè)年代是男女平等，但要成功擄住他，是要令他主動(dòng)追求你，因?yàn)槟行允怯嗅鳙C本能，越是千辛萬(wàn)苦才捕獵得到的，便越會(huì)珍惜。而且在男性的內(nèi)心也常有想追求的女性，每當(dāng)?shù)貌坏奖銜?huì)出盡法寶，要捉住他們這種心理，不要那么快地去接受他，要他慢慢等待，這樣一定可捕獲男性的心。
10、表?yè)P(yáng)他
男性受到贊賞時(shí)，心里會(huì)很受用，能捉住這點(diǎn)去稱贊男性的女性便能戰(zhàn)無(wú)不勝，但要注意的是不是每位男性都愛(ài)當(dāng)眾受人稱贊，不同的男性要用上不同的贊美方法，大多數(shù)男性在駕車(chē)方面被贊會(huì)很開(kāi)心，當(dāng)然并不是隨便的去贊賞，可以觀察生活中他的舉動(dòng)，自然的去贊賞，小小的贊美可令他提起勁來(lái)。
11、一起分享
要令到男性的心情高漲便要令戀愛(ài)得以升華，正如燒牛扒般最初用強(qiáng)火去燒好兩面，然后轉(zhuǎn)為弱火去慢慢燒透中心，其實(shí)男性的心也是一樣，如大家所遇到事情和經(jīng)驗(yàn)都一樣，又或大家能共同應(yīng)付痛苦達(dá)成志愿，男性的心往往會(huì)因這些患難而有強(qiáng)烈的反應(yīng)，對(duì)戀愛(ài)也會(huì)有改變。
12、產(chǎn)生緊迫感
如能令到男性緊張焦急，可以在戀愛(ài)上有好的進(jìn)步，正所謂一次釣上來(lái)的魚(yú)不會(huì)好味，即是說(shuō)如果你令他覺(jué)得和你一起是理所當(dāng)然的話，便不會(huì)得到他的重視，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候令對(duì)方著急，你便可以保持自己在他心目中的價(jià)值。例如初約會(huì)應(yīng)先以女性朋友為首選，長(zhǎng)時(shí)間的約會(huì)一個(gè)月一至二次，短時(shí)間為一周一次，使其有種饑餓感和令他有種想與你一起的感覺(jué)，這是要保持一種女性的價(jià)值的方法。
13、適當(dāng)對(duì)他撒嬌
所謂撒嬌能手便是戀愛(ài)高手，懂得如何操縱男人心。被一個(gè)成熟的女人撒嬌，就算怎樣的男人也難以抵抗，女性溫柔的稱呼是很有效的，尤其懂得利用對(duì)方的某長(zhǎng)處，隨這事與對(duì)方交談，不要老在對(duì)方面前表現(xiàn)得很強(qiáng)很能干的樣子，是會(huì)令男性對(duì)你更千依百順的。
早餐是我們每天最重要的一餐，俗話說(shuō)的好，一日之計(jì)在于晨?，F(xiàn)在的上班族有時(shí)候早晨太過(guò)匆忙，通常都不吃早飯，或是隨便吃幾口就應(yīng)付了。不吃早餐的你可要注意了，不吃早餐對(duì)我們的身體可有有很多壞處的。
1、不吃早餐影響壽命
人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐帶來(lái)的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長(zhǎng)壽。
2、不吃早餐讓你反應(yīng)遲鈍
早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒(méi)有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
3、不吃早餐慢性病可能“上”身
不吃早餐，饑腸轆轆地開(kāi)始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
4、不吃早餐腸胃可能要“造反”
不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
5、不吃早餐便秘“出籠”
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
6、不吃早餐更容易肥胖
一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
7、不吃早餐會(huì)造成低血糖
人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。
8、不吃早餐難減肥
有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而減肥。其實(shí)，不吃早餐的人，常常到吃午餐時(shí)，因?yàn)轲囸I就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過(guò)飽，造成機(jī)體熱量過(guò)剩，從而不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖。
9、不吃早餐易患膽石癥
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，膽結(jié)石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，膽汁分泌減少，但膽固醇含量卻沒(méi)有改變，久之，膽囊內(nèi)多量膽固醇膽汁就會(huì)引起膽結(jié)石的發(fā)生。
10、不吃早餐易患心腦血管病
人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等顯性或非顯性發(fā)汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不飲水，可導(dǎo)致血容量減少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管而致病，中老年人尤應(yīng)注意。
11、不吃早餐易患胃病
不吃早餐，可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變，胃腸蠕動(dòng)及消化液的分泌發(fā)生變化，消化液沒(méi)有得到食物的中和，就會(huì)對(duì)空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良的刺激，引起胃炎的發(fā)生，嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍。
12、不吃早餐影響智力
專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無(wú)幾的情況下，吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因?yàn)椴怀栽绮偷娜耍竽X就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，久之就會(huì)妨害記憶力和智能的發(fā)展。
part 1
胖從不吃早餐開(kāi)始
也許在你看來(lái)，早上時(shí)間緊，化妝任務(wù)重，不吃早餐正好省了一頓，全當(dāng)減肥了。真心不想打擊你們，不吃早餐也許就是你肥胖的根源。別不信！你自認(rèn)為省了一頓，不曾想早餐正是幫你提速一整天新陳代謝的神器。
更可怕的是，經(jīng)歷了一整晚外加整個(gè)上午的消耗，你的血糖水平跌到谷底，于是中午就自動(dòng)切換到餓狼撲食模式，而且專挑重油重辣的高熱量食物下手。有一種怎么吃也不滿足的趕腳，別說(shuō)什么七八分飽，就想要十二分撐。
所以，如果你正準(zhǔn)備減肥或者正在減肥，相信我，從吃好早餐開(kāi)始，一定能瘦成一道閃電。那么問(wèn)題來(lái)了，一份標(biāo)準(zhǔn)的健康減脂早餐長(zhǎng)什么樣？讓我這個(gè)早餐老司機(jī)告訴你吧！
最經(jīng)典不出錯(cuò)的搭配就是：主食＋蛋白質(zhì)＋果蔬
比如這份早餐，主食是自制的全麥蔓越莓面包、蛋白質(zhì)是雞蛋以及奶酪、蔬菜是蘆筍和西紅柿，奶酪用的是低脂奶酪。
主食是無(wú)花果三明治中的全麥面包以及鷹嘴豆、黃豆、黑豆等各種豆類打成的豆?jié){、蛋白質(zhì)是雞蛋以及來(lái)源于豆類的植物蛋白，果蔬是無(wú)花果、西紅柿和秋葵。
在這個(gè)經(jīng)典搭配原則下，你可以根據(jù)自己的喜好，變化出各種早餐。沒(méi)有時(shí)間做，買(mǎi)現(xiàn)成的也可以，最簡(jiǎn)單省事的搭配：一杯拿鐵＋全麥面包＋一個(gè)蘋(píng)果，如果再來(lái)一小把堅(jiān)果就更完美了。
part 2
高顏值的美味早餐這樣做
彩椒雜蔬撻
原料
柿子椒、冷凍混合蔬菜丁、雞蛋、奶酪絲
做法
彩椒對(duì)半切開(kāi)，去掉籽和芯。
混合蔬菜丁炒軟，加入一點(diǎn)鹽和黑胡椒調(diào)味，填入彩椒中，倒入打散的蛋液；
最后撒上奶酪絲，放進(jìn)預(yù)熱好的烤箱，180度烤20分鐘左右，如果你喜歡彩椒軟一點(diǎn)也可以多烤5分鐘。
超級(jí)健康的無(wú)油版水煎蛋
中火燒熱平底鍋，倒入兩勺水，待水開(kāi)始冒泡的時(shí)侯，打入雞蛋，建議先把雞蛋打入小碗中再慢慢倒進(jìn)鍋里，這樣比較好控制形狀。
待雞蛋的蛋白部分邊緣開(kāi)始凝固的時(shí)侯，關(guān)火蓋上鍋蓋，用鍋的余熱和水汽將雞蛋燜熟。記住一定要關(guān)火，這樣雞蛋才不會(huì)過(guò)老，吃起來(lái)滑滑嫩嫩的。
蓋上鍋蓋燜3分鐘，蛋白完全凝固，蛋黃差不多是6成熟的狀態(tài)。如果你喜歡蛋黃熟透的口感，可以多燜兩分鐘。
最后
分享一個(gè)最簡(jiǎn)單實(shí)用的懶人瘦身絕招
part3
吃對(duì)主食
千萬(wàn)不要一說(shuō)減肥就不吃主食，這是完全錯(cuò)誤的做法。沒(méi)錯(cuò)，這種方法見(jiàn)效快，但副作用是反彈也超級(jí)快，而且你會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁、脫發(fā)、記憶力下降等一系列不良反應(yīng)。
正確而且有效的減肥方法是，吃主食但一定要吃對(duì)！白米飯、白面包、白面條這類精制主食就放棄吧。吃多了只會(huì)加速脂肪的堆積。
我的方法是，家里常備燕麥、五谷雜糧、全麥面包、紅薯、土豆、山藥、玉米等，替代白米白面。
如今有很多的年輕人，都有熬夜的習(xí)慣，但是長(zhǎng)此以往，就會(huì)造成黑眼圈以及眼袋的加深。那么在日常生活中我們應(yīng)該怎么去黑眼圈和眼袋呢?如何去除黑眼圈?今天我們就為大家介紹健康去除黑眼圈和眼袋的方法。
祛黑眼圈和眼袋的方法
用熱毛巾敷眼
這個(gè)方法是我最常用的方法之一，每天早上起來(lái)個(gè)如果你看到你的眼睛黑眼圈特別的重，你就可以用一個(gè)熱毛巾進(jìn)行敷眼，大概十分鐘就可以了，黑眼圈就會(huì)得到明顯的緩解。這個(gè)時(shí)候你再進(jìn)行化妝就可以了。
黃瓜片敷眼
平時(shí)的時(shí)候，家里最好常備幾根黃瓜，既可以用來(lái)做飯，也可以用來(lái)美容，最重要的一點(diǎn)就是黃瓜可以緩解我們的黑眼圈，把黃瓜洗干凈以后，切片，這里建議大家切的時(shí)候一定要切的薄薄的，這樣會(huì)比較服帖，你貼到眼睛或者臉部的時(shí)候就不容易掉下來(lái)。
給眼部做按摩
早上起來(lái)以后，我們可以先進(jìn)行眼部的按摩，這個(gè)按摩的習(xí)慣依據(jù)你個(gè)人而定，不管你有沒(méi)有黑眼圈，早上起來(lái)做一下眼部的按摩都是非常好的，做5分鐘就可以。
土豆片敷眼
土豆也是非常好的祛黑眼圈的食物，首先將土豆打皮，想干凈后切片，這里同樣要切的薄薄的，因?yàn)槟闱械谋?，貼合眼睛貼合的就比較好，眼部吸收的才能好，黑眼圈才能得到很好的緩解。這里需要注意的是，選土豆要選擇哪種新鮮沒(méi)有發(fā)芽的土豆。
蘋(píng)果片敷眼
蘋(píng)果是水果中的王者，因?yàn)樘O(píng)果中含有很多我們?nèi)梭w所需要的維生素和營(yíng)養(yǎng)，同樣也可以用來(lái)對(duì)付黑眼圈，洗凈蘋(píng)果切片，切好以后放到眼部上面，大概十分鐘就可以了，這里需要提示大家，切片不要切太厚，也不要切的過(guò)于薄。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多蘋(píng)果益處小常識(shí)：長(zhǎng)期吃蘋(píng)果的人 竟然會(huì)變成這樣 驚呆了。
酸奶敷眼
酸奶也是一種非常好的方法，找一些醫(yī)用藥棉，取適量藥棉放到你喝剩下的酸奶中，等到醫(yī)用藥棉全部浸透以后取出，放到你的眼袋和黑眼圈上面，保持十分鐘就可以了，取下醫(yī)用藥棉，你就可以發(fā)現(xiàn)黑眼圈有明顯的改善的。
怎樣預(yù)防黑眼圈
1、多運(yùn)動(dòng)
日常生活中多做一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，黑眼圈很多時(shí)候就是由于眼部血液循環(huán)不好導(dǎo)致的，所以適量的運(yùn)動(dòng)也是非常有必要的。
2、正常作息
平時(shí)要有一個(gè)正常的作息時(shí)間表，盡量不要熬夜，熬夜對(duì)黑眼圈的造成是有直接關(guān)系的，所以平時(shí)的時(shí)候要注意晚間的休息。
3、徹底卸妝
現(xiàn)在幾乎每一個(gè)女生都化妝，但是每天下班以后要注意卸妝，卸妝是非常關(guān)鍵的，卸妝不徹底就會(huì)對(duì)我們的皮膚造成損害，同樣也就會(huì)導(dǎo)致我們的額黑眼圈，所以徹底的卸妝是非常有必要的。
相信大家對(duì)于吃水果的好處都有所了解，但是有些人雖然明白吃水果有益健康，但他們并不知道不吃水果有什么危害，所以會(huì)導(dǎo)致很多不愛(ài)吃水果的就不吃水果了。很多人都不知道的是，有56萬(wàn)人每年因不吃水果而喪命。想知道水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及吃水果的最佳時(shí)間嗎?那就一起來(lái)看看吧。
水果一向都是大家非常喜歡吃的，但也不排除有人就是不愛(ài)吃，那么下面就要給不愛(ài)吃水果的好好講一講不吃水果的危害了。
不喜歡吃水果，小事而已，難道還會(huì)喪命嗎?讓人震驚的權(quán)威研究結(jié)果，某雜志發(fā)表了一項(xiàng)有關(guān)中國(guó)人吃水果的研究顯示中國(guó)每年56萬(wàn)人因不吃水果死于心血管病。
嚇你一跳吧，特別是很多不喜歡吃水果的男士，真要引起注意啦。
該研究對(duì)45萬(wàn)中國(guó)健康人進(jìn)行了跟蹤隨訪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天都吃水果的人不但血壓和血糖較低，而且得心血管病的人也較少。而且，身處全國(guó)10個(gè)省的人，都顯示出吃水果的益處。
國(guó)外一項(xiàng)匯總研究發(fā)現(xiàn)，如果每天吃80克水果，那么因心血管病死亡會(huì)減少5%。中國(guó)的這個(gè)研究發(fā)現(xiàn)的吃水果的益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了5%。
與不吃水果或很少吃水果的人相比，心血管病死亡下降了40%，因冠心病死亡下降了34%。
作者認(rèn)為，水果中富含鉀離子、纖維素、葉酸、抗氧化物和多種生物活性的化合物，而鈉和熱量很低，這些對(duì)心血管都有保護(hù)作用，可預(yù)防高血壓、糖尿病和心血管病。
研究估計(jì)，16%的心血管病死亡是由每天不吃水果造成的。以此估算，每年有56萬(wàn)人因不吃水果而死于心血管病，其中20萬(wàn)人在70歲前死亡。
到底吃多少水果最好呢?我國(guó)學(xué)者匯總了16項(xiàng)研究后發(fā)現(xiàn)，與每天不吃蔬菜水果的人相比，若每日多吃一份蔬菜，死亡率平均下降5%，多吃一份水果，死亡率下降6%。
一份蔬菜的重量定義為77g，一份水果的重量定義為80g。研究發(fā)現(xiàn)，每日吃2兩水果和3兩蔬菜的人死亡率較低。加起來(lái)差不多則是8兩左右。
當(dāng)然，水果也要聰明的吃，下面的冷知識(shí)你知道嗎?
1.吃水果沒(méi)什么最佳時(shí)間
食品安全專家表示：什么時(shí)候吃水果最好?廣泛流傳的說(shuō)法是：上午吃是金，下午吃是銀，晚上吃不僅不能提供營(yíng)養(yǎng)，反而對(duì)健康不利。
其實(shí)，只要時(shí)間允許，任何時(shí)間吃對(duì)營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取來(lái)說(shuō)都是一樣的。只需注意，晚上睡前別吃大量水果，否則會(huì)給胃腸道造成負(fù)擔(dān)。
除一些不宜空腹吃的水果，飯前半小時(shí)吃，或兩餐間做加餐都可以。
2.反季水果易致兒童性早熟
專家認(rèn)為個(gè)頭碩大的草莓、鮮嫩欲滴的櫻桃跨入了春季，市面上已經(jīng)出現(xiàn)了許多反季節(jié)水果。中看不中吃不說(shuō)，更糟糕的是很多反季節(jié)水果是用一些化學(xué)物質(zhì)催熟、保鮮的。
小孩子需要關(guān)愛(ài)，無(wú)論是生活中還是飲食上。對(duì)于小孩子不能吃什么這個(gè)問(wèn)題，很多家長(zhǎng)都不是特別的了解，但生活中這10種常見(jiàn)食物一定別讓孩子吃太多，因?yàn)樗鼈儠?huì)催熟小孩。想知道小孩子不能吃的食物以及多大的孩子不能吃蜂蜜嗎?那就一起來(lái)看看吧。
催熟孩子，大家都知道這并不好，但很大一部分原因都是吃了不該吃的食物所造成，不妨來(lái)看看有哪些食物會(huì)催熟孩子。
所謂容易催熟孩子的食物，并不是說(shuō)孩子一沾即熟，是攝入過(guò)量，量變到質(zhì)變，導(dǎo)致孩子早熟。
1、大補(bǔ)類食品
大補(bǔ)類食品，例如冬蟲(chóng)夏草、人參、桂圓干、荔枝干、沙參、黃芪等，作為食療對(duì)成人效果很好，但對(duì)小孩子未免過(guò)猛，容易改變孩子的正常發(fā)育，催熟孩子。
2、禽肉
專家說(shuō)：?jiǎn)螐臓I(yíng)養(yǎng)角度上來(lái)看，蛋白粉和動(dòng)物脂肪容易促進(jìn)兒童早熟。動(dòng)物營(yíng)養(yǎng)級(jí)別越高，濃縮的污染風(fēng)險(xiǎn)也就越大，越肥育的食物也就越容易使兒童早熟。
此外，尤其要注意的是，禽肉中的頭頸，孩子最好不要進(jìn)食，它們通常是促熟劑殘余的主要集中部位。
3、反季節(jié)蔬菜和水果
蔬菜和水果，一聽(tīng)都覺(jué)得很健康，應(yīng)該讓孩子多吃。但反季節(jié)的蔬菜和水果就不宜了，它們都是在促生長(zhǎng)劑的幫助下才反季或提早成熟，孩子吃多了會(huì)被催熟。
4、油炸類食品
現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都會(huì)帶孩子去吃炸雞、炸薯?xiàng)l和炸薯片，殊不知這類食物過(guò)高的熱量會(huì)在兒童體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘤嗟闹?，引發(fā)孩子內(nèi)分泌紊亂，容易催熟孩子。
5、魚(yú)子蟹黃
魚(yú)子蟹黃，其美味的誘惑很容易吸引孩子，讓孩子吃了還想吃，但它們存在使孩子發(fā)育變快的危險(xiǎn)，家長(zhǎng)要控制孩子的攝取量。
6、蜂王漿
首先蜂王漿就容易使孩子上火，傷身，其次它含有激素容易導(dǎo)致早熟外，同樣不能讓孩子多吃。
7、蟬蛹
蟬蛹含有很高的激素，孩子經(jīng)常食用，會(huì)導(dǎo)致早熟，尤其是對(duì)正在長(zhǎng)個(gè)子的男孩而言。
8、燕窩
燕窩里含豐富的燕窩酸，家長(zhǎng)很喜歡給吃，讓孩子更聰明，但一定要適量。否則，為了要孩子更聰明拼命讓孩子吃，會(huì)造成激素水平上升。
減緩衰老
在常見(jiàn)的水果中，獼猴桃被認(rèn)為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，而熱量卻很低。
這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現(xiàn)代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。因?yàn)楂J猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。
減肥瘦身
有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。
減肥的水果
蘋(píng)果、西柚、火龍果、榴蓮。
保養(yǎng)皮膚
人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質(zhì)的損傷和紫外線的照射，以至毛細(xì)血管收縮，皮脂腺分泌減少，皮膚變得干燥、脫水。
水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發(fā)胖，那也暗示你體內(nèi)脂肪組織缺乏這些重要成分。
保養(yǎng)皮膚的水果
香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋(píng)果、檸檬。
明目
人的眼底分布著許多毛細(xì)血管，維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證。
保護(hù)眼睛的水果
獼猴桃、檸檬。
癌癥的天敵
平時(shí)飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的幾率。這是因?yàn)樗泻腥梭w所必需的微量元素。
抗癌的水果
香蕉、獼猴桃、葡萄、橙子、蘋(píng)果、檸檬。
降低膽固醇
蘋(píng)果、西柚、山楂。
排毒
草莓富含維生素C以及胡蘿卜素，還含有豐富的果膠和膳食纖維，幫助消化、清潔腸、強(qiáng)固肝臟，也是不可忽略的排毒水果。
蘋(píng)果除了有豐富的纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)外，它所含的半乳糖荃酸對(duì)排毒很有幫助的;果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。經(jīng)常換換不同顏色的蘋(píng)果，效果更好。
紫葡萄紫色葡萄也具有排毒的效果，它能幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾，因此有清道夫的美稱。但熱量有點(diǎn)高。
櫻桃具有一定的藥用價(jià)值，能清除體內(nèi)毒素，對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)墓πВ瑫r(shí)還有溫和的通便作用。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的有56萬(wàn)人每年因不吃它而喪命，你們都了解了吧。這對(duì)于不明白不吃水果將會(huì)有什么嚴(yán)重后果的人來(lái)說(shuō)，真的是極好的?？戳松厦嬲f(shuō)的水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及吃水果的最佳時(shí)間，以后一定要多吃水果。
因此，專家特別提醒，這些問(wèn)題水果不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，還會(huì)給身體帶來(lái)很大危害，兒童要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)槭褂昧思に氐姆醇舅麜?huì)讓孩子性早熟。
經(jīng)常食用激素、催熟劑含量較高的反季節(jié)水果，對(duì)正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的少年兒童來(lái)說(shuō)，女孩會(huì)出現(xiàn)初潮提前等性早熟現(xiàn)象，而男孩則會(huì)導(dǎo)致性特征不明顯。
其實(shí)，反季節(jié)水果本身是沒(méi)有任何危害的，它們是在溫室里通過(guò)大棚設(shè)施、提高室溫等手段改變生長(zhǎng)環(huán)境，從而讓植物的成熟季節(jié)提前，并不是靠使用激素才生長(zhǎng)的。
但為了增加產(chǎn)量，有些不法果農(nóng)們經(jīng)常過(guò)量使用植物生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑，即激素。這些激素可以促進(jìn)果實(shí)發(fā)育、生長(zhǎng)和早熟，使用激素后可增產(chǎn)20%左右。
催出來(lái)的反季節(jié)水果，雖然顏色可人，但里面的果肉還未成熟，不但嘗不到香甜的鮮味，營(yíng)養(yǎng)成分自然也縮水。
老人脾胃不健、代謝緩慢，本來(lái)就不宜吃大量水果，如果吃的水果中大部分還是反季節(jié)水果，那么攝取的營(yíng)養(yǎng)自然會(huì)大打折扣。
3.蘋(píng)果農(nóng)藥殘留最嚴(yán)重嗎
美國(guó)某組織公布了2014年果蔬農(nóng)藥殘留排行榜，蘋(píng)果高居榜首，這讓很多愛(ài)吃蘋(píng)果的人感到擔(dān)心，蘋(píng)果還能放心吃嗎?
農(nóng)業(yè)專家指出，我國(guó)蘋(píng)果打藥次數(shù)并不統(tǒng)一，有的打四、五次，也有的打10次左右，這很正常，具體根據(jù)地理環(huán)境、氣候條件和果樹(shù)品種而異。
而且并不用太擔(dān)心農(nóng)藥殘留的問(wèn)題，因?yàn)榉老x(chóng)害通常使用的是菊脂類農(nóng)藥，這類農(nóng)藥具有低毒、低殘留的特點(diǎn)，一般半個(gè)月左右就會(huì)自然淡化。
雖然總的打藥次數(shù)不統(tǒng)一，不過(guò)采摘前最后一次打藥的時(shí)間是有講究的。一般來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果的最后一次打藥，至少在采摘前20天，給農(nóng)藥留足揮發(fā)時(shí)間。
果園最后一次打藥一般都是九月中上旬，十月中旬采摘。等到上市，農(nóng)藥殘留量已經(jīng)不多了。專家指出，相比擔(dān)心蘋(píng)果農(nóng)藥殘留，那些采收前打藥期近的果蔬，比如西紅柿以及生長(zhǎng)周期短的水果，比如草莓，其農(nóng)藥分解的少，反而更容易農(nóng)藥殘留。
4.進(jìn)口水果并非營(yíng)養(yǎng)好
國(guó)外進(jìn)口的水果需較長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)輸，對(duì)水果的營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)產(chǎn)生一定影響，水果還是吃本土的、新鮮的最好。
為什么進(jìn)口水果看上去更漂亮、更有光澤?食品安全專家解釋，水果本身會(huì)產(chǎn)生部分果臘，使其光澤有質(zhì)感。
但有時(shí)為了防蟲(chóng)咬及保鮮，往往會(huì)給水果上再打上一層食品級(jí)臘，尤其是進(jìn)口水果。
食品級(jí)的蠟主要是從甲殼類動(dòng)物中提取的,對(duì)健康并無(wú)危害,如果有所擔(dān)心，去除也很簡(jiǎn)單。
清洗水果時(shí)注意，可先用水浸泡，再用流水沖洗并及時(shí)倒掉，特別是熱水，因?yàn)橄炄苡跓?或者用少量食鹽搓洗，但注意一定用流動(dòng)的水沖干凈。
上面介紹的這些關(guān)于水果的小知識(shí)大家一定要記牢了，那么下面就來(lái)給大家說(shuō)一說(shuō)吃水果的功效有哪些。
吃水果的功效
降血壓
山楂、西瓜、梨、菠蘿。
含有葉酸
在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關(guān)，懷孕初期，葉酸對(duì)細(xì)胞繁殖與修復(fù)很重要，它幫助胚胎神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育，預(yù)防孕婦貧血。
含有葉酸的水果
蘋(píng)果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。
女性注意7個(gè)讓你變丑的細(xì)節(jié)不信你試試……
要保養(yǎng)并不是嘴上說(shuō)說(shuō)，也不是做了多少面膜，喝了多少營(yíng)養(yǎng)湯就能立即變美麗，在日常生活中的一些小細(xì)節(jié)如果不注意，你再怎么做也不會(huì)由內(nèi)而外的散發(fā)魅力。那么平常應(yīng)該怎么做，這7個(gè)細(xì)節(jié)都注意了，再加上平時(shí)的保養(yǎng)，想丑也難??！
一、睡眠太少
睡眠不足的后果是雙眼布滿血絲、眼圈發(fā)黑、皮膚晦暗蒼白。為了盡快入睡，你可以堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，但睡前不可做運(yùn)動(dòng)。睡前可喝杯牛奶，因牛奶中含天然鎮(zhèn)靜劑色氨酸，能促使人入睡。
二、帶妝睡覺(jué)
假使你一個(gè)晚上不卸妝，就可毀去一個(gè)月的護(hù)膚效果。留在肌膚上的化妝品，會(huì)堵塞你的毛孔，容易長(zhǎng)出暗瘡。
三、不清潔化妝品
臟的眉刷、粉撲，內(nèi)藏?zé)o數(shù)不利于健康的細(xì)菌，會(huì)導(dǎo)致暗瘡和皮膚炎癥。粉撲每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷則可用酒精刷凈?；瘖y品本身也可能成為有害細(xì)菌的藏身之處，所以用后要旋緊蓋子，一旦變色或變味，應(yīng)該扔掉。
四、酒精、尼古丁和咖啡因
這三樣?xùn)|西都會(huì)蠶食健康，加速老化過(guò)程，令你未老先衰。過(guò)量的酒精會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，使你膚色紅白不均。香煙的焦油和尼古丁會(huì)在牙齒上和手指上留下煙漬，還會(huì)使你滿嘴煙臭?？Х纫蚴抢騽瑫?huì)使身體失水，導(dǎo)致皮膚因失水而缺少光澤。所以我們要牢記：酒精和咖啡因要適量，香煙要戒除！
五、口臭
導(dǎo)致口臭的因素有：不良的食物；月經(jīng)或避孕藥；自身荷爾蒙增加；口腔細(xì)菌。每天刷牙時(shí)別忘了刷舌頭，因?yàn)榧?xì)菌也會(huì)在舌頭上積聚。常用含氟的牙膏或漱口水，對(duì)口臭有預(yù)防及抑制作用。
六、過(guò)分節(jié)食
其壞影響主要有四點(diǎn)：指甲和頭發(fā)變脆；導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)；降低血糖水平，使你無(wú)精打采；降低新陳代謝等。最佳的減肥方法是漸進(jìn)式減肥和有恒心的運(yùn)動(dòng)，令肌肉結(jié)實(shí)，使新陳代謝等始終保持較高水平。
七、不良姿勢(shì)
不良姿勢(shì)使你腹肌無(wú)力、雙肩下垂、背部壓力增大。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《沒(méi)顏值？沒(méi)關(guān)系,九個(gè)細(xì)節(jié)讓你成為萬(wàn)人迷》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“讓你養(yǎng)生是為什么”專題供您欣賞！
