吃什么補血五種補氣血食物讓你瞬間萬人迷
夏季養(yǎng)生補氣血。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供吃什么補血五種補氣血食物讓你瞬間萬人迷，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
很多時候我們在看一個人的體質(zhì)怎么樣，一般都會看下這個人的臉色怎么樣。從人的臉色我們就可以判斷出最近這個人的身體是不是缺血了。如果一個臉色蒼白，嘴唇發(fā)紫的話，那么這個人肯定要補氣補血了。
有些人有時會有頭暈的情況，其實頭暈的情況是很正常的，有些人低血糖會出現(xiàn)頭暈的情況，有些人氣血不足也會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果大家長期頭暈的話，一定要注意一下自己的飲食，及時補充營養(yǎng)，這樣才能保證身體的健康程度。那么補氣補血的食物有哪些呢？下面我們就來看看吧。
手腳冰涼、頭暈貧血、月經(jīng)不調(diào)是“冷血女人”的癥狀，女性一旦有了這些癥狀之后，也就表明身體在發(fā)出求救的信號，是時候需要補補血了！補血補氣的食物有哪些？一看見分曉。
補血補氣的食物
1、紅米
紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補血及預(yù)防貧血的功效。
2、南瓜
南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
3、胡蘿卜
日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參，因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補血有很強大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯，幫助自己補血補氣。
4、龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購買新鮮的龍眼當(dāng)做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。
5、紅棗
紅棗是女性朋友補血的好幫手。有時候我們在來月經(jīng)的時候，就會吃一些大棗來補血，因為大棗的營養(yǎng)是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的癥狀，也可以多吃點紅棗，因為紅棗是可以幫助我們補血的。平時可以放點紅棗在包里，有點餓的時候就可以拿出來吃點啦！
紅棗是補血食物中當(dāng)之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。
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容顏是我們展現(xiàn)在別人面前的第一印象，如果有一個好的氣色會展現(xiàn)出不一樣的精神面貌，那下面小編就給大家介紹一些養(yǎng)顏食品，大家一起來看看吧。
一、養(yǎng)顏食品--紅棗
1、紅棗具有健脾、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。紅棗中維生素含量為百果之冠，有很多的人都比較喜歡食用紅棗，特別是女性經(jīng)期的時候食用它效果會更好。
2、女性美容養(yǎng)顏醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用、減少黑色素的形成、預(yù)防色素沉著。
3、維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細胞的生長、抗角化，所以補充維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。
4、俗話說得好一日吃三棗，終身不顯老.維生素E有青春素的美稱，具有抗氧化與清除自由基的功效，還能夠促進血液循環(huán)，維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的的功效。
二、養(yǎng)顏食品--堅果
堅果也是非常不錯的養(yǎng)顏食品。核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化、防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。
堅果果仁中含有的多種氨基酸，維生素A、D、K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發(fā)、指甲生長、防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
三、養(yǎng)顏食品--蘋果
1、蘋果可以說是養(yǎng)顏食品中的佳品了。其含有的豐富營養(yǎng)很容易被人體吸收利用，享有水果皇后的美稱，是很好的美容護膚品，經(jīng)常食用可以減肥、使皮膚潤滑細嫩。
2、據(jù)測定蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素會使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。
3、蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。此外蘋果還具有減肥作用。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)：蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有的果膠質(zhì)是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃蘋果的人膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。
4、蘋果中還含有較多的粗纖維，它們在胃中消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。
四、養(yǎng)顏食品--杏仁
1、杏仁是內(nèi)服外用的美容佳品。分苦、甜二種?？嘈尤视置毙?，主要含有苦杏仁甙、蛋白質(zhì)和各種氨基酸成分，內(nèi)服有止咳平喘、潤腸通便作用。
2、甜杏仁含有維生素A及維生素B1、B2、C和脂肪、蛋白質(zhì)及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補虛潤肺作用。
3、杏仁主要作用于肺經(jīng)，而肺主皮毛,杏仁不論內(nèi)服或外用均是一種天然的植物性美膚護膚佳品。
4、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發(fā)油等成分。脂肪油可滋潤皮膚，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴張、改善皮膚的血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，起到潤澤面容、減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用；還可對皮膚局部的補經(jīng)末梢起麻醉止癢作用。用其制成粉霜乳膏涂于面部可在皮膚表面形成一層皮脂膜，既能滋潤皮膚、保持皮膚彈性，又能治療色素痣等各種皮膚病。
5、杏仁也是現(xiàn)代美容面膜的極好原料。
方法：將杏仁在熱水中浸泡2小時后，晾干磨成極細粉末，再用水調(diào)和均成為稀糊狀，涂于面部20分鐘后再用溫水洗凈并涂上營養(yǎng)潤膚霜，堅持每周一次可使面部皮膚變得光滑細膩。
五、養(yǎng)顏食品--荔枝
1、荔枝味甘酸、性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：常食荔枝則補腦健身《隨身居飲食譜》記載：荔枝甘溫而香，通神益智、填精充液、辟臭止痛、滋心營、養(yǎng)肝血，果中美品、鮮者尤佳。
2、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。
3、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
六、養(yǎng)顏食品--胡蘿卜
1、胡蘿卜味甘、性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
2、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明：胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后能有效降低血液中汞離子的濃度、加速體內(nèi)汞離子的排出。所以胡蘿卜也是非常不錯的養(yǎng)顏食品。
七、養(yǎng)顏食品--黃瓜
黃瓜味甘、性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
八、養(yǎng)顏食品--綠豆
綠豆味甘、性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素、促進機體的正常代謝。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。綠豆湯是夏秋季節(jié)排毒養(yǎng)顏的佳品。
九、養(yǎng)顏食品--冬菇
冬菇味甘、性涼，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為：冬菇含有的多糖類物質(zhì)可以提高人體的免疫力和排毒能力、抑制癌細胞生長、增強機體的抗癌能力。此外冬菇還可降低血壓、膽固醇、預(yù)防動脈硬化，有強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
以上十款食品就是小編介紹的養(yǎng)顏食品了，在平時的時候我們可以多吃一點這些養(yǎng)顏食品，養(yǎng)養(yǎng)我們的氣色也是極好的。希望上面的養(yǎng)顏食品對大家的健康能有所幫助哦！
寒冬是進補的最佳時機，在這個時候是最適合吃一些補血益氣的食物來調(diào)理我們的身體的。因為這個時候天氣冷，氣血失調(diào)者會特別拍冷，尤其是女性與老年人，此時他們是最適合吃一些補氣血的食物的。那么，寒冬吃什么補氣血呢？一起來看看下面的介紹吧！
1、桂圓肉
桂圓肉即龍眼肉，味甘，性溫，歸心、腎、肝、脾經(jīng)。具有補心脾、益氣血、安心神的功效。主治心脾兩虛、氣血不足所致的驚悸、怔忡、失眠、健忘、血虛萎黃、有經(jīng)不調(diào)、崩漏等癥。
2、紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、p及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強的抑愛、抗過敏作用。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管疾病有良好作用。紅棗還能能補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。同時對急慢性肝炎、肝硬化、貧血等癥有良好療效。
3、黃芪
黃芪補氣升陽、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。黃芪有增強人體的抵抗力和免疫功能的效應(yīng)，又有性激素作用，還可調(diào)整血壓和固表止汗。每天以100克燉雞喝湯。黃芪利尿，同時也適合糖尿病人食用。但有高熱、大渴、便秘等實熱癥者忌用。
4、人參
人參味甘、微苦，性平。歸脾、肺、心經(jīng)。人參里面含有人參皂貳、人參酸、揮發(fā)油、維生素B1、維生家B2等物質(zhì)。另外，它里面還含有糖類、膽堿、煙酸。這些成分可以發(fā)揮大補元氣，補脾益肺，寧神益智，生津止渴的作用。還能加強大腦皮層的興奮過程，同時也能加強抑制過程，提高腦力勞動的工作效力。
人參能增強機體對有害刺激的抵抗力，提高抗疲勞能力，有強心及促進造血機能作用。對性腺機能也有促進作用。用于虛脫、心衰、氣短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病體虛、神經(jīng)衰弱等癥。人參是冬季養(yǎng)生的佳品，吃的時候可以切薄片，每天噙化，或1味煎湯頻飲，每天總量一般不超過6克。如氣虛而又有火熱的表現(xiàn)，那么可以改服西洋參。
5、當(dāng)歸
當(dāng)歸味甘、微辛，性溫。人心、肝、脾經(jīng)。當(dāng)歸含揮發(fā)油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質(zhì)、棕擱酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸，p-谷舀醇等。有補血和血，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸的功效。具有調(diào)節(jié)子宮收縮、保肝、鎮(zhèn)靜、抗維生素E缺乏癥及抗菌作用。常用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉腹痛、崩漏、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等癥。
6、阿膠
阿膠為黑驢皮經(jīng)過漂泡去毛后，加冰糖等配料熬制而成。本品味甘、性平，有補血止血、滋陰潤肺、調(diào)經(jīng)安胎等作用，為歷代喜用的滋補珍品。《水經(jīng)注》即有“歲常煮膠，以貢天府”的記載，因此有貢膠之稱?！侗静菥V目》更是將其稱作“圣藥”。
阿膠還與人參、鹿茸并稱中藥的“三寶”。據(jù)研究，阿膠主要是由膠原及其部分水解產(chǎn)物合成的，含氮16.43%-16.54%，基本上是蛋白質(zhì)。藥理實驗結(jié)果表明，阿膠能促進紅細胞及血紅蛋白的生成，并能改善動物體內(nèi)的鈣平衡，使血鈣升高。此外，阿膠還有防治進行性肌營養(yǎng)障礙的作用。
7、龜膠
龜膠味甘、咸，性平，歸肝、腎經(jīng)。龜膠為龜科動物烏龜?shù)募讱ぁ＝?jīng)熬煮、濃縮制成的固體膠塊。有滋陰，補血，止血的功效。用于陰虛血虧、勞熱骨蒸、吐血順血、煩熱驚悸、腎虛腰痛、腳膝痙弱、崩漏帶下等癥。
8、熟地黃
熟地黃是由于地黃加黃酒拌和蒸制而成。其味甘、性微溫，功能滋陰補血。《本經(jīng)》有“填骨髓，長肌肉……久服輕身不老”的記載?！侗静萁?jīng)疏》譽其“補腎家之要藥，益陰之上品”。故“凡臟腑之不足，無不可得其滋養(yǎng)”?，F(xiàn)代研究證明：地黃有顯著的強心作用，特別是對衰弱的心臟，其作用更明顯。
9、枸杞子
枸杞子味甘、性平，功能補腎生精、益血明目、烏發(fā)悅顏，為滋補肝腎之佳品，被譽為歷代保健良藥。如《神農(nóng)本草經(jīng)》里說：“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑?！薄妒朝煴静荨分^之能“堅筋耐老，除風(fēng)，補益筋骨，能益人去虛勞?！睋?jù)藥理研究，枸杞能降低血中膽固醇，有抗實驗性動脈粥樣硬化的作用，故用其防治高血脂癥、動脈硬化性高血壓、冠心病等老年性疾病。
10、何首烏
何首烏味甘、苦、澀，性微溫。歸肝、心、腎經(jīng)。若生用，功在潤腸通便；若制用，功在補肝腎、益精血。另有白首烏，是以蘿摩科植物大根中皮消的塊莖入藥，雖功同赤首烏，但補力較弱。由于何首烏有促進紅細胞發(fā)育，降低膽固醇，抗動脈硬化和輕瀉等多種藥理作用，故為重要的抗衰老藥物之一。它不僅為滋補強壯佳品，亦為烏發(fā)、悅顏、潤澤肌膚之要藥。年邁體弱者常服則大有裨益。
初冬吃什么補氣血？以上介紹10種食物是補氣血的佳品，在做菜熬湯的時候不妨多加一些，能幫助改善氣虛畏寒的癥狀，還能養(yǎng)顏抗衰老，不妨多吃哦。
突然看到一個心儀的男人，但是你又不想太過主動顯得自己很不矜持，這該怎么辦?引起他的興趣，讓他主動來找你吧。在這里，需要針對男人耍一個小小的心機。其實，如果掌握了男人戀愛的心理，吸引異性的目光，變成一個“萬人迷”并不難！
1、先傾訴再深情對望，最快90秒墜入愛河
很多人以為，一見鐘情就是四目交投一刻雙方便墜入愛河，但心理學(xué)家指出，人類要判斷出究竟喜不喜歡對方，只需90秒至4分鐘。要與心儀的人發(fā)展戀情，不妨先說些親密的話題，然后再深情望向?qū)Ψ诫p眼4分鐘，征服力幾乎所向無敵。心理學(xué)家阿瑟阿倫表示，這個先傾訴后對望的戀愛方程式，任何人都會奏效。
2、共進燭光晚餐
單戀是痛苦的，所以應(yīng)設(shè)法讓對方也喜歡自己，其中一種方法是共進燭光晚餐，但關(guān)鍵不在食物，而在蠟燭。燭光會讓瞳孔擴張，是激起情愫的必殺技。另外，在蠟燭的照耀下，對面的他/她會變得格外有魅力，你相信嗎?
3、體味匹配
研究人員分析，相互吸引與人體汗液氣味有關(guān)的基因，有研究顯示，人們總是對與自己氣味差異大的異性更感興趣。這是因為汗液氣味由與人體免疫系統(tǒng) 相關(guān)的基因決定，選擇與自己體味差異大的配偶，既可避免基因相近的類似“近親”婚配，也有利于下一代綜合雙方免疫系統(tǒng)之長。所以，不妨選擇好自己的香水， 可以獲得心儀異性的青睞。
4、打車去約會
在登上出租車的一剎，有的乘客也許就此踏上了愛情之旅。很多資深打車一族都曾遇到過在出租車上被司機介紹對象的經(jīng)歷吧。如果你總是拘泥在每天擠公交車和地鐵，你只能被身邊陌生的異性留下疲憊、奔波和汗臭的印象。這里強調(diào)的是從容的態(tài)度和大方的打扮，擠上地鐵和公交會節(jié)省一些金錢，但是你的妝容和衣著也許會被別人弄得皺巴巴，這不是約會的好態(tài)度哦。
5、養(yǎng)只寵物
通過自己養(yǎng)的小動物，開拓愛心渠道，會不經(jīng)意多了一些浪漫的邂逅，有趣的約會。有愛心的女人是美麗的。同時，她也能平和看待別人的優(yōu)點，這樣的女人怎能不討人喜歡呢?
6、對金錢不要太執(zhí)著
太過專注于金錢利益的女孩子，男人是會躲遠一些的。因為他們怕吃不消她的“銅臭”味。金錢相對獨立的女性，男人會覺得和她相處比較輕松。在現(xiàn)代社會，適度的物質(zhì)要求是可以被理解的，但是這不代表男人喜歡看到你時時刻刻表現(xiàn)出你的物質(zhì)的一面。所以，對金錢要有一個正確的態(tài)度哦。
7、學(xué)會熱愛旅游
哪怕你平時再忙，也要讓自己騰空出一個時間來旅游。旅游是可以讓你最容易邂逅浪漫愛情的渠道。從另外一個角度說，旅游可以讓人放松下來開闊心胸和眼界。要知道，一個小心眼和小家子氣的女人，外貌再怎么美麗也是有限的。
8、不要對他抓得太緊
戀愛常用的手段，可舉的例子便是給男性某程度的自由和放任，本來男性便是想得自由的，所以如有什么束縛下，反而使其逃走，為何給男性自由的女人會吸引到他們呢-因為在某程度上這些女性量度比較大，有如母性般包容自己，男性會因這種魅力而變軟弱最終也回來你身邊，但并不胡亂的給他們自由，而是無論遇到什么事都不要慌張沉著實干的去應(yīng)付才是良策。
9、刺激他
雖然這個年代是男女平等，但要成功擄住他，是要令他主動追求你，因為男性是有狩獵本能，越是千辛萬苦才捕獵得到的，便越會珍惜。而且在男性的內(nèi)心也常有想追求的女性，每當(dāng)?shù)貌坏奖銜霰M法寶，要捉住他們這種心理，不要那么快地去接受他，要他慢慢等待，這樣一定可捕獲男性的心。
10、表揚他
男性受到贊賞時，心里會很受用，能捉住這點去稱贊男性的女性便能戰(zhàn)無不勝，但要注意的是不是每位男性都愛當(dāng)眾受人稱贊，不同的男性要用上不同的贊美方法，大多數(shù)男性在駕車方面被贊會很開心，當(dāng)然并不是隨便的去贊賞，可以觀察生活中他的舉動，自然的去贊賞，小小的贊美可令他提起勁來。
11、一起分享
要令到男性的心情高漲便要令戀愛得以升華，正如燒牛扒般最初用強火去燒好兩面，然后轉(zhuǎn)為弱火去慢慢燒透中心，其實男性的心也是一樣，如大家所遇到事情和經(jīng)驗都一樣，又或大家能共同應(yīng)付痛苦達成志愿，男性的心往往會因這些患難而有強烈的反應(yīng)，對戀愛也會有改變。
12、產(chǎn)生緊迫感
如能令到男性緊張焦急，可以在戀愛上有好的進步，正所謂一次釣上來的魚不會好味，即是說如果你令他覺得和你一起是理所當(dāng)然的話，便不會得到他的重視，適當(dāng)?shù)臅r候令對方著急，你便可以保持自己在他心目中的價值。例如初約會應(yīng)先以女性朋友為首選，長時間的約會一個月一至二次，短時間為一周一次，使其有種饑餓感和令他有種想與你一起的感覺，這是要保持一種女性的價值的方法。
13、適當(dāng)對他撒嬌
所謂撒嬌能手便是戀愛高手，懂得如何操縱男人心。被一個成熟的女人撒嬌，就算怎樣的男人也難以抵抗，女性溫柔的稱呼是很有效的，尤其懂得利用對方的某長處，隨這事與對方交談，不要老在對方面前表現(xiàn)得很強很能干的樣子，是會令男性對你更千依百順的。
氣血是我們在中醫(yī)理論中的知識，一個人若是氣血不好，那么整個人看起來就很沒精神，身體各方面的素質(zhì)也十分差，那么補氣血吃什么最好最快呢?以下幾種食物氣血差的人可以多吃。
補氣血吃什么最好最快?
補氣血食物1：桂圓
桂圓屬溫性食物，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，非常適合身體虛弱、月經(jīng)推遲、月經(jīng)淤塞疼痛的女性食用，尤其是在月經(jīng)的那幾天，女性可以熬制桂圓紅棗湯來改善，補氣血還能緩解痛經(jīng)等問題。
補氣血食物2：銀耳
銀耳中富含膠質(zhì)，具有美白的功效，能滋陰潤燥，給氣血差的人補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。
補氣血食物3：紅棗
紅棗中富含鐵質(zhì)等促進氣血更佳的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗是傳統(tǒng)的補氣血的良好食材，非常適合氣血不足、身體容易疲勞不適的人食用。紅棗的食用方法也多元化，可以生吃，也可以煲湯喝。
補氣血食物4：蘋果
蘋果營養(yǎng)價值豐富，對人體健康非常有益，常有“一天吃一個蘋果，你將永葆青春”的說法，雖然這句話比較夸張了一點點，但我們可以通過吃蘋果來補充機體所需的營養(yǎng)。
補氣血食物5：玫瑰酒
酒本身不是壞東西，只要利用得當(dāng)，對人還有一定的養(yǎng)生保健作用。玫瑰酒中的玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效，適合需要補充氣血的人飲用，對女性月經(jīng)不調(diào)、胸悶、抑郁等癥狀有一定緩解作用哦。
補氣血食物6：桑葚干
桑葚干屬于果脯，也是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，其中每100克含鐵42.5毫克，簡直是水果中的補鐵王者。桑葚干可以直接食用，也可以將其煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
總結(jié)：補氣血通俗的講就是補鐵，日常飲食中應(yīng)注意含鐵物質(zhì)的食物攝入。
冬天氣候寒冷，人體內(nèi)部代謝功能降低，人看起來總是面無血色。許多人在這時候都會吃一些食物來補氣血，那么你知道吃什么食物能夠有效快速補充氣血嗎？今天小編就向大家介紹12種高效補氣血的食物，趕緊來看看吧！
1、雞肉
雞肉能補氣、補血、養(yǎng)顏，常食令人面色紅潤。老母雞煲湯，能驅(qū)風(fēng)補血。身體虛弱、面青唇白、頭暈眼花者合用，更為婦女產(chǎn)后的補身妙品。因為老雞脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會虛不受補。
2、牛肉
牛肉被譽為“肉中之王”，牛肉的營養(yǎng)價值極高，吃牛肉的好處非常多，可以補脾胃、益氣血、強筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。其中，水牛肉性偏涼，不會導(dǎo)致發(fā)熱“上火”，對于有濕疹、過敏和其他皮膚病的人尤其適合。相比起來，黃牛肉補氣血、強筋骨的作用更強，非常適合氣血弱的女性。
3、土豆
土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。
4、小米
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，能補虛損、益丹田，因其含鐵量高，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛損、胃納欠佳者進補，適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。有研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。
米熬粥營養(yǎng)價值豐富，有“代參湯”之美稱。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
5、羊肉
羊肉補中益氣，安心止驚，開胃健身，溫中暖下，是助元陽，補粗血，療肺虛，益勞損之佳品。羊肉含的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)高于豬、牛肉，所以吃羊肉對肺結(jié)核、氣管炎、哮喘和貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及一切虛寒癥最為有益。氣管炎咳嗽和傷風(fēng)咳嗽，只要喝羊肉湯就能減輕或痊愈。
6、桑葚
桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，具有多種功效，被醫(yī)學(xué)界譽為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。桑葚是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。
常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有補氣血，延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補氣血，還可以美容，但孕婦慎用。
7、紅豆
紅豆又稱赤豆。紅豆自古就被認為是養(yǎng)生食品，雖然個子嬌小，但是卻含有豐富的營養(yǎng)。紅豆中豐富的鐵質(zhì)能使血氣充盈，面色紅潤，有清心養(yǎng)神、活血排膿、養(yǎng)腎補氣血的功效。
對于改善女性氣血虧損更是療效顯著。富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃、利水退腫、清熱解毒的作用。女性可經(jīng)常食用。
8、紅棗
紅棗性溫、味甘，受到廣大女性的歡迎，以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多。具有很高的藥用價值。多用于補血和作為調(diào)理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。
自古以來，紅棗就是女性潤顏養(yǎng)膚的佳品。對于氣血缺失的女性來說，日?？捎眉t棗泡茶、煮粥，甚至生吃，都可以在最短的時間內(nèi)補充缺失的氣血，達到養(yǎng)生的目的。
9、桂圓肉
桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血。具有良好的滋養(yǎng)補益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢τ谠袐D、兒童不適合。
10、紅糖
紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養(yǎng)成分比白砂糖高很多。紅糖具有溫補作用，對于氣血缺失的女性有特別好的功效。
有中氣不足、食欲不振、營養(yǎng)不良等問題，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來時易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。對體弱者，特別是大病初愈的人，紅糖亦有極佳的療虛進補作用，適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。
11、黑木耳
黑木耳有較高的營養(yǎng)價值，黑木耳鐵含量比菠菜高20倍，是所有蕈類食品中含鐵量最高的，補血效果非常不錯，而且還含有豐富的氨基酸以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。
12、葡萄
葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng);有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風(fēng)濕痹痛、淋癥、浮腫等癥，也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病癥的輔助治療。
此外，葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，治療貧血。
補氣補血吃什么?氣血對于女人來說非常重要，常常聽人說，氣血好不好，其實補氣血需要適量的運動，最重要的是食補，分享8款補氣血的健康食譜，簡單易學(xué)，吃出好氣色哦!
女性健康并非身體沒有疾病就可以認為是健康的表現(xiàn)，有些女性面色紅潤，氣色充盈，有的女性身體并無大疾病卻依然看起來氣色不太好，這都是氣虛不暢通所導(dǎo)致，氣血運行不暢對女性影響也非常大，如何吃出美麗氣息以下這些簡單食譜適合懶惰的美人們。
補虛正氣粥
主料：粳米90克
輔料：黃芪30克,人參10克
調(diào)料：白砂糖30克
補虛正氣粥的做法：
1.將黃芪、人參切片，用冷水浸泡半小時.
2.黃芪、人參入沙鍋煎沸，煎出濃汁后將汁取出;再在人參、黃芪鍋中加入冷水，如上法再煎，并取汁。
3.將一、二煎藥汁合并后再分兩份。
4.早晚各用一份，同粳米加水煮粥，粥成后入白糖。
健康提示
1. 大補元氣，健脾胃。
2. 適用于勞倦內(nèi)傷、五臟虛衰、年老體弱、久病贏瘦、心慌氣短、體虛自汗、慢性泄瀉、脾虛久痢、食欲不振、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之癥。
3. 服粥期間忌食蘿卜和茶葉。
參茶
主料：人參12克,陳皮3克,紫蘇葉6克
調(diào)料：白砂糖50克
參茶的做法：
將人參、陳皮、紫蘇葉水煮熬成汁，去渣，加入砂糖即成。
健康提示
益氣健脾。適用于年老體弱多病，因氣虛運行遲緩，以致氣虛運行而引起的胸膈、胃脘虛脹;氣津不布之口渴不欲多飲等癥，若非此種情況之胸滿癥，忌服。
食物相克
人參：人參不宜與茶同服，反黎蘆，畏五靈脂，惡皂莢、鹵堿，黑豆，動紫石英，
陳皮：陳皮不宜與半夏、南星同用;不宜與溫?zé)嵯阍锼幫谩?br>
紫蘇葉：紫蘇葉不可同鯉魚食，生毒瘡。
椰子雞湯：
主料：童子雞1250克
輔料：椰子500克
調(diào)料：料酒10克,鹽3克,味精1克,胡椒粉1克
椰子雞湯的做法：
1. 仔雞去骨，取肉，出水后切成1厘米見方的丁;
2. 椰子砍去外皮，用鐵釘在頂部扎兩個眼，將椰子汁倒出;
3. 再將其過羅，椰殼切開;
4. 用刮絲刀將其嫩肉刮成絲;
5. 將雞丁、椰子肉絲、椰汁、清湯裝入湯盆里;
6. 用精鹽、料酒、味精調(diào)好味;
7. 蓋上玻璃紙(以防蒸時摻進水氣)，上屜用小汽將雞丁蒸爛為止;
8. 取出后，揭去玻璃紙上席即可。
燒黃鱔：
主料：鱔魚500克
調(diào)料：花生油25克,醬油5克,大蒜(白皮)10克,姜5克,味精2克,胡椒粉2克,鹽3克,淀粉(豌豆)5克,香油10克
燒黃鱔的做法：
1. 將黃鱔洗凈，切成薄片;
2. 姜蒜切成片;
3. 用精鹽、味精、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁。
4. 鍋置火上，放花生油，燒至七成熱，下黃鱔爆炒，隨即下姜、蒜、醬油炒勻，倒入芡汁，淋上香油即可。
健康提示
此菜適用于風(fēng)寒濕痹、筋骨軟弱、產(chǎn)后體虛等癥，具有補虛損、強筋骨、補血止血的作用。
食物相克
鱔魚：鱔魚不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、紅棗同食。
百合大棗湯：
主料：百合(干)40克,棗(干)100克,桑椹子40克
百合大棗湯的做法：
1. 大棗去核洗凈;
2. 百合、桑葚子洗凈;
3. 以上三味約同置煲內(nèi)，加水5碗，煲至出味。
健康提示
1. 凡血虛而風(fēng)燥者，有慢性皮膚濕疹、干燥脫皮屑、色毒沉著，患部劇烈瘙癢，抓后有黃色液體滲出;
2. 本湯養(yǎng)血祛風(fēng)，保護皮膚潤滑;
3. 桑葚子及桑樹所結(jié)成的一種聚合果實，多汁葉甜，能補虛益氣、明目聰耳、利水消腫、解酒毒。
燜南瓜飯：
主料：稻米400克,南瓜600克
調(diào)料：大蔥20克,鹽10克,豬油(煉制)60克
燜南瓜飯的特色：
此飯軟糯清香，咸甜適度，別有風(fēng)味。
燜南瓜飯的做法：
1. 將大米揀去雜物，淘洗干凈，放入冷水盆中浸泡1小時左右，見米粒稍漲，撈出控干水分;
2. 南瓜去皮和籽，洗凈后，切成約2厘米見方的塊，備用;
3. 將炒鍋內(nèi)倒入豬油，燒至七成熱，放入蔥花熗鍋，出香味后放入南瓜塊，煸炒幾下，炒至稍軟，放入大米和水，旺火燒開，攪拌均勻，燒約10分鐘，煮至米粒開花、水快干時蓋上鍋蓋，用中火燜約15分鐘，即可食用;
4. 食用時可根據(jù)個人口味加入精鹽，攪拌一下即可。
靈芝茶：
主料：靈芝10克
靈芝茶的做法：
將靈芝草切成薄片，沸水沖泡。
用法：代茶飲，每日1劑。
健康提示
補中益氣，益壽延年?！渡窦冶静萁?jīng)》載：“主耳聾，利關(guān)節(jié)，保精神，益境氣，堅筋骨，好顏色。”本方常服，可以延年益壽，亦可防治高血脂癥。五臟兼補藥膳
桂圓參蜜膏：
主料：黨參250克,南沙參125克,桂圓120克
輔料：蜂蜜100克
桂圓參蜜膏的做法：
1.將黨參，南沙參，桂圓肉，以適量水泡透發(fā)。
2.三原料一同加熱煎煮，每20分鐘取煎液1次，再加水煎煮，共取煎液3次。
3.合并煎液，以小火煎熬濃縮，至稠粘如膏時，加蜂蜜，至沸?；?，待冷裝瓶備用。
健康提示
補元氣，清肺熱，開聲音，助筋力。適用于體質(zhì)虛弱、消瘦、煩渴、干咳少痰、聲音嘶啞、無力疲倦等癥。
食物相克
黨參：不宜與藜蘆同用。
南沙參：南沙參惡防己，反黎蘆。
蜂蜜：蜂蜜的營養(yǎng)成分比較復(fù)雜，蔥蜜同食后，蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會發(fā)生有害的生化反應(yīng)，或產(chǎn)生有毒物質(zhì)，刺激腸胃道而導(dǎo)致腹瀉。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《吃什么補血五種補氣血食物讓你瞬間萬人迷》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生補氣血”專題供您欣賞！
