吃什么補(bǔ)血 6美食吃出“萬(wàn)人迷”
夏季養(yǎng)生美食的時(shí)候吃什么。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“吃什么補(bǔ)血 6美食吃出“萬(wàn)人迷””，僅供您在養(yǎng)生參考。
想要成為美麗的萬(wàn)人迷，女人就要有由內(nèi)而外的好氣色，想要擁有好氣色，補(bǔ)血就必不可少，補(bǔ)血是女人氣色的重中之重，女人吃什么補(bǔ)血呢?一起來(lái)跟小編看看吧!
補(bǔ)血吃什么好
1.銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2.當(dāng)歸紅棗排骨
換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
3.養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開(kāi)煮了!記得要看看時(shí)間，粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
補(bǔ)血的食物有哪些
4.雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
5.木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開(kāi)后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開(kāi)，就可以盛起了。
6.黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有百果之宗的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開(kāi)，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
補(bǔ)血的食物
五紅湯補(bǔ)血養(yǎng)血名不虛傳
五紅湯紅豆、紅棗、紅皮花生、紅糖和枸杞煎湯當(dāng)水喝。此湯中的紅棗有健脾補(bǔ)血、利水的作用;而深紅色的花生衣(已入藥典)，有養(yǎng)血止血的功效;枸杞則補(bǔ)肝腎;紅糖益氣補(bǔ)血、健脾暖胃。
血液的各項(xiàng)指標(biāo)降低對(duì)于患者來(lái)說(shuō)相對(duì)危險(xiǎn)，比如白細(xì)胞低，身體就容易受到各種感染;而紅細(xì)胞低則發(fā)生貧血，身體虛弱，抵抗力差;倘若血小板低，凝血機(jī)制受影響，容易發(fā)生內(nèi)出血，風(fēng)險(xiǎn)極高。
相對(duì)于西醫(yī)的支持性治療，中醫(yī)更希望患者能夠擁有自身造血的能力。所以，如果體質(zhì)合適，都推薦貧血者嘗試五紅湯。不過(guò)，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，五紅湯對(duì)于升高白細(xì)胞的效果遠(yuǎn)沒(méi)有紅細(xì)胞和血小板那么明顯。
五紅湯簡(jiǎn)單方便，安全可靠，所以作為食療已經(jīng)在臨床上廣泛應(yīng)用。取枸杞、紅棗、深紅花生、赤小豆15-30克，加水煮好后，加入紅糖即可，一天一次。
貧血體虛，可飲五紅湯
五紅湯對(duì)普通的貧血患者也有很好的療效，比如女性經(jīng)期失血過(guò)多出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等，常喝五紅湯，能補(bǔ)血，改善貧血癥狀。
紅棗也叫大棗，中醫(yī)認(rèn)為，大棗味甘、性平，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等癥狀?，F(xiàn)代研究也證明，紅棗中的多糖成分能影響造血系統(tǒng)，促進(jìn)造血機(jī)能。故民間常用大棗煮粥、燉雞，治療久病體虛引起的貧血。
花生味甘、性平，益氣健脾。而花生衣則有止血又補(bǔ)血的雙重功效，能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質(zhì)量，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。所以，煲五紅湯時(shí)，最好選擇深紅色的帶皮花生仁。
紅豆，即赤小豆，性平，味甘、酸，可利尿、消腫、健脾。近年發(fā)現(xiàn)，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)和維生素B12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)的功能。
結(jié)語(yǔ)：女人不僅美麗需要補(bǔ)血，想要健康也得補(bǔ)血哦!女性由于一些特殊的生理構(gòu)造，多數(shù)人都會(huì)有貧血的癥狀，所以以上介紹的補(bǔ)血的食物女性一定要常吃哦!
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女性的月經(jīng)、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點(diǎn)皆易耗損血液，所以相對(duì)容易處于血分不足的狀態(tài)。因此，女性養(yǎng)生首先應(yīng)重視保養(yǎng)氣血。血足才能使面色紅潤(rùn)靚麗、精神旺盛。根據(jù)女性的生理特點(diǎn)，在一個(gè)月中，可以分成四步進(jìn)行不同的調(diào)養(yǎng)。
第一階段，月經(jīng)期（月經(jīng)來(lái)潮的57天）。此時(shí)，經(jīng)血以通為主。月經(jīng)期間，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。女性這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生以暖為主，忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼。夏天，女性在月經(jīng)期要盡量穿上襪子。
對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)期可以用四物湯來(lái)調(diào)理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補(bǔ)血的一個(gè)經(jīng)典方劑，由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養(yǎng)肝的功效。經(jīng)期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。
第二階段，陰長(zhǎng)期（月經(jīng)結(jié)束后710天）。月經(jīng)剛剛結(jié)束，陰血相對(duì)虧虛，因此稱之為陰長(zhǎng)期。此時(shí)養(yǎng)生要以滋補(bǔ)肝腎為主，促進(jìn)陰血逐漸充足，為下次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。有兩點(diǎn)必須注意，一是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血；二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼，如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。
這個(gè)階段可以在煲湯時(shí)添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補(bǔ)藥物，或者吃時(shí)添加一些健脾開(kāi)胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。
第三階段，排卵期（兩次月經(jīng)中間的35天）。古人總結(jié)認(rèn)為，女人在一月之中必有一天，會(huì)感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期。隨著體內(nèi)陰氣不斷上長(zhǎng)，逐漸進(jìn)入由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)的過(guò)程，女性的性沖動(dòng)增強(qiáng)。這個(gè)階段的養(yǎng)生，要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過(guò)于激動(dòng)。排卵期的時(shí)間比較短，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時(shí)要保持樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒，對(duì)受孕非常有益。在飲食上，可以在第二階段的基礎(chǔ)上，加一些溫陽(yáng)活血的藥物，荊芥、丹參、肉桂等，可促進(jìn)排卵。
第四個(gè)階段，陽(yáng)長(zhǎng)期（排卵后至下次月經(jīng)來(lái)潮前的57天）。到這個(gè)時(shí)期，女性就處于陽(yáng)長(zhǎng)期了。女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽(yáng)氣充沛，為受孕做好準(zhǔn)備。這個(gè)時(shí)期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃?？梢远嗪纫恍┗瓷剿幹?，以健脾、補(bǔ)腎氣。
要做一個(gè)職場(chǎng)的“萬(wàn)人迷”男人，并不是那么簡(jiǎn)單，你需要注意到許多細(xì)節(jié)?，F(xiàn)在，就一起來(lái)看看職場(chǎng)男人在日常生活中具體要注意些什么吧。
1、紳士風(fēng)度是美德
紳士風(fēng)度永遠(yuǎn)受人歡迎，哪怕僅僅是客氣的關(guān)照，也可以留給人美好的印象。在歐洲、美國(guó)，一些全球著名的財(cái)富人士同樣會(huì)給女士們送上香檳和贊美。浪漫比務(wù)實(shí)更重要，請(qǐng)謹(jǐn)記這點(diǎn)。
2、不做男版祥林嫂
感情是一件你情我愿的事，分手只是緣分的問(wèn)題。作為一個(gè)剛感情破裂的男人，你可以不理智，但沒(méi)必要不理智到在所有人面前去做男版祥林嫂，那樣只能讓你成為別人眼中的猥瑣男人。要知道寬容和沉默，有時(shí)是男人最為重要的美德。
3、干凈是性感
干凈，是性感的必備。記住，女性非常在乎你的臉是否看上去干凈利落。而留著油膩長(zhǎng)發(fā)和滿臉胡茬的男子，往往是自戀卻無(wú)法得到愛(ài)戀的另類分子。
4、醉酒令人生厭
卡薩布蘭卡的褒嘉嘴角叼著的那支煙，和滄桑而不屑的表情打動(dòng)了所有女人，會(huì)喝酒的男人或許有故事有內(nèi)涵；抽雪茄的男人，更懂品位，但醉酒顯然不是，如果不幸你趁著醉意動(dòng)手動(dòng)腳，就更讓人憎惡了。
5、專注工作令人欣賞
你可以平時(shí)吊兒郎當(dāng)沒(méi)一句正經(jīng)話，像個(gè)大大咧咧的敗家子，但一定要讓女人知道，你在工作時(shí)是萬(wàn)分嚴(yán)謹(jǐn)、認(rèn)真、負(fù)責(zé)的。一個(gè)女人，總是希望她愛(ài)的男人專注、優(yōu)秀，無(wú)論哪一方面，都能配得上她的愛(ài)。
6、塑造個(gè)人著裝風(fēng)格
據(jù)說(shuō)電眼男人梁朝偉只穿阿瑪尼。作為男性，懂得搭配永遠(yuǎn)比堆砌名牌更重要。永遠(yuǎn)不要忽視服裝和外貌帶給你的影響力，這是別人正確認(rèn)識(shí)你的第一途徑。但過(guò)分追求會(huì)喪失你的男子氣，令人懷疑你的成熟程度，所以清醒地塑造個(gè)人風(fēng)格最為重要。
7、堅(jiān)決不做“三不”男人
你要做個(gè)“不主動(dòng)，不拒絕，不負(fù)責(zé)”的“三不”男人嗎？Out！連最有名的浪蕩子強(qiáng)尼戴普都過(guò)起了居家日子，你還玩什么真實(shí)與大膽的游戲？別以為女人已經(jīng)瀟灑到真正不在乎一張紙，如果你連負(fù)這個(gè)責(zé)任的勇氣都沒(méi)有，那才是不折不扣的懦弱。別再為自己中年還單身沾沾自喜，看看周圍，朋友們和你的昔日情敵，基本都“塵埃落定”。一個(gè)心愛(ài)的女人，像稀世珍寶一樣難求，只有敢愛(ài)的男人，才能贏得女人的真心。
注意了以上的7個(gè)細(xì)節(jié)，不僅能讓男人在職場(chǎng)上如魚(yú)得水，還能讓男人在情場(chǎng)上春風(fēng)得意。想要變身萬(wàn)人迷，你還在等什么？
女人如果氣血不足，臉色看起來(lái)會(huì)很蒼白，你知道女人們?cè)撊绾窝a(bǔ)血嗎?哪些食物能夠補(bǔ)足女人的氣血呢?女人吃什么補(bǔ)血效果好呢?哪些佳肴能夠讓女人們吃出粉嫩好氣色呢?
補(bǔ)血吃什么好
1、紅糖水氣虛補(bǔ)血
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅糖通過(guò)溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之來(lái)發(fā)揮氣虛補(bǔ)血的作用。這對(duì)體弱血虛的人群，特別是對(duì)婦女兒童和老人有特別的療效。
對(duì)經(jīng)期痛經(jīng)的婦女來(lái)說(shuō)，紅糖是最好的活血化淤良藥。紅糖加紅棗在月經(jīng)剛來(lái)時(shí)服用，也有一定的活血補(bǔ)氣的作用。
將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分，且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見(jiàn)又實(shí)用的紅糖養(yǎng)生飲品。
2、烏雞味美養(yǎng)氣血
烏骨雞有美味與食療兼?zhèn)涞膬r(jià)值，具有補(bǔ)肝腎、養(yǎng)氣血，補(bǔ)虛勞虧損，調(diào)月經(jīng)、止白帶功效，補(bǔ)而不燥，強(qiáng)身養(yǎng)顏，是婦女理想滋補(bǔ)品。
烏雞是女士保健養(yǎng)生的良方，補(bǔ)血養(yǎng)顏，烏發(fā)，養(yǎng)心安神。黑豆有滋補(bǔ)肝腎、活血補(bǔ)血、豐肌澤膚等功效，久服可使皮膚變得細(xì)白光潔。要真想擁有無(wú)可挑剔的肌膚，應(yīng)遵循食養(yǎng)，利用各種食材的天然功效，從內(nèi)而外改善女性肌膚。
3、黑木耳補(bǔ)血佳品
女人補(bǔ)氣血是非常重要的，但是也要只補(bǔ)對(duì)的，不補(bǔ)貴的，因?yàn)椴⒉皇窃矫F越稀罕的東西就越適合你的體質(zhì)。
如果沒(méi)有條件吃燕窩的人，多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳是各種食物中含鐵量最高的，有清肺、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃益氣補(bǔ)血的功效，而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的!而在木耳中，黑木耳又比白木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
黑木耳燉紅棗枸杞，紅棗是媽媽級(jí)的女人最喜歡的補(bǔ)血佳品，這兩者相加，應(yīng)該更補(bǔ)血才對(duì)。
4、黑糯米補(bǔ)血粥
大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補(bǔ)血的上品，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。女人每個(gè)月喝黑糯米補(bǔ)血粥可以起到補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。不過(guò)桂圓不易消化，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
5、當(dāng)歸紅棗排骨
紅棗是個(gè)很好的天然美容保養(yǎng)品，而且它的美容作用還能讓你嘆為觀止，女人就是要對(duì)自己好一點(diǎn)!
取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
6、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
說(shuō)起燕麥，大多數(shù)人不會(huì)陌生，它不但營(yíng)養(yǎng)成分高，而且質(zhì)量?jī)?yōu)。你有沒(méi)有想過(guò)自己親手煲一碗燕麥粥呢?
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加入適量的水，開(kāi)火，記得要看時(shí)間啊!粥滾開(kāi)了即可出鍋哦!出鍋前放少許紅糖，味道更鮮美。
補(bǔ)血的食物有哪些
黑豆
我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
面筋
民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。貧血怎么治療 常按人體5大穴位補(bǔ)血又排毒
菠菜
又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
咸蘿卜干
蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜所含的維生素B，極為豐富，鐵質(zhì)含量很高是第一級(jí)的養(yǎng)生食物，雖然常年供應(yīng)既咸且爽，吃起來(lái)特別有一種風(fēng)味，營(yíng)養(yǎng)又多，其鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。
結(jié)語(yǔ)：如果你想要擁有粉嫩的好氣色，就一定要試試小編推薦的補(bǔ)血食譜哦!還有小編為大家推薦的一些能夠補(bǔ)血的食物，需要補(bǔ)血的朋友們一定要記得吃哦!
老年人補(bǔ)血吃什么好？人年紀(jì)大了就容易出現(xiàn)貧血的癥狀，那么老年人補(bǔ)血吃什么好呢？下面總結(jié)了一些老年人補(bǔ)血食譜，老年人補(bǔ)血吃什么好，看看吧。
老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，胃液分泌與消化酶的活性均逐漸下降，在胃腸的消化和吸收能力也降低，導(dǎo)致鐵的攝入不足而影響血紅蛋白的合成導(dǎo)致貧血。
患有缺鐵性貧血的老人體內(nèi)缺鐵往往伴隨缺銅，銅能促進(jìn)鐵的吸收利用，也是人體必需的微量元素之一，銅也能參與人體的血紅的合成有良好的造血作用。人體中的銅藍(lán)蛋白減少，也會(huì)阻礙血紅蛋白的生長(zhǎng)。
各種癌癥中晚期、慢性腎臟疾病、風(fēng)濕病或類風(fēng)濕性疾病、白血病、多發(fā)性骨髓瘤等病、急性或慢性失血性疾病，如消化性潰瘍、大腸癌等，均可引發(fā)貧血。
老年人應(yīng)多進(jìn)食富含鐵豐富營(yíng)養(yǎng)素的食物，以維持良好的鐵質(zhì)在人體血液的正常應(yīng)用。補(bǔ)鐵的食物有瘦肉、蛋黃、動(dòng)物肝臟、腎臟、木耳、牛肉等，以及福含蛋白質(zhì)的食物有魚(yú)類、豆類、蛋類等食物，還應(yīng)增加新鮮的果類和蔬菜。海帶、黑芝麻、芝麻醬、芹菜，橘子、梨子等水果也富含鐵。
飲食中除了攝入含鐵的食物時(shí)候也注意攝入含銅的食物。含銅豐富的食物：動(dòng)物肝、腎、心、牡蠣、魚(yú)類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿卜苗、蝦、牡蠣、海蟄、蛋黃、葡萄干、西紅柿及果仁等。
1、紅糖小米大棗粥
小米50克，大棗5粒，枸杞5粒，紅糖適量。
小米清洗，紅棗清洗去核切小片。備好的材料倒入電壓力鍋中，按煮粥檔。煮好后的粥加入紅糖與枸杞攪拌即可食用。
2、雙色補(bǔ)血湯
豬血100克，豆腐100克，韭菜1小把，骨湯，姜絲，蒜片適量。
豬血和豆腐洗凈后，分別切成小塊，韭菜洗凈切成段。鍋中燒開(kāi)水，將豬血放入焯2分鐘后撈出，過(guò)一遍涼水。
鍋中倒入骨湯或熱水，燒開(kāi)后倒入豬血和豆腐，再次燒開(kāi)后下姜絲、韭菜、蒜片，再燒開(kāi)即可關(guān)火，調(diào)入鹽和少許胡椒粉調(diào)味。
3、肝棗補(bǔ)血湯
豬肝30克，鴨肝30克，菠菜100克，棗（干）20克，水發(fā)木耳15克，姜5克，鹽2克。
豬肝和鴨肝都切片，菠菜洗凈后切段，將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內(nèi)，加水適量，小火煮30分鐘，加入菠菜，加鹽、生姜再煮5分鐘，即可。
4、鴨血黃花菜豆腐羹
鴨血150克，豆腐100克，泡發(fā)的木耳適量，黃花菜適量，蔥，姜，鹽，醬油15毫升，香醋15毫升，雞精少許，胡椒粉適量，香菜適量。
準(zhǔn)備好所有的食材，木耳黃花菜提前泡發(fā)。鴨血切條煮上2分鐘。豆腐切條用淡鹽水浸泡10分鐘。
鍋中倒油燒熱放入蔥姜爆香再放入木耳黃花菜翻炒。加入適量的清水。煮開(kāi)后加入鴨血。再加入醬油，香醋。加入鹽和胡椒粉。煮上3分鐘加入豆腐。煮開(kāi)后淋入水淀粉勾芡。加少許雞精。撒上香菜關(guān)火。
5、山藥燉豬小肚
豬肚200克，山藥100克，棗（干）10克，大蔥10克，姜5克，白皮大蒜5克，八角3克，鹽3克，味精2克，香菜10克。
山藥洗凈切成塊或條。豬小肚洗凈切條，用精鹽、味精、大料入味。鍋置火上，加500克鮮湯、小肚條，小火燉至七成熟，再加山藥條、大棗、蔥花、姜絲、蒜片，小火燉至山藥熟透，用精鹽、味精調(diào)味，點(diǎn)香油，撒香菜段，即可出鍋食用。
6、菠菜豬肝湯
菠菜125克，豬肝125克，調(diào)料：豬油10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，豌豆淀粉3克，味精1克。
將菠菜擇洗干凈，洗凈的菠菜在沸水中燙片刻，脫去澀味（即除去所含草酸），切段。將鮮豬肝洗凈，切成薄片，豬肝片與食鹽、味精、水淀粉拌勻。蔥姜洗凈，蔥切段，姜拍破。
將清湯（肉湯、雞湯亦可）燒沸，沸湯中加入洗凈拍破的生姜、蔥段、熟豬油等，同煮。煮幾分鐘后，放入拌好的豬肝片及菠菜，煮至豬肝片、菠菜煮熟即可。
7、黑木耳炒豬肝
豬肝250克，木耳（干）25克，大蔥5克，姜3克，黃酒10克，鹽2克，味精1克，香油1克，豌豆淀粉5克，植物油50克。
將木耳用冷水泡發(fā)，揀雜后撕朵，分開(kāi)，清洗干凈。豬肝洗凈后切成薄片，蔥切末姜切絲，淀粉加水調(diào)成水淀粉。豬肝片用濕淀粉抓芡均勻，豬肝在熱水中焯一下，控凈水分。
鍋內(nèi)放植物油，旺火燒至八成熱，把豬肝片下入油鍋內(nèi)炒數(shù)下，加料酒、蔥末、姜絲、精鹽，再煸炒至豬肝熟透，倒漏勺里，鍋留底油，用旺火翻炒木耳，炒至木耳亮滑透香時(shí)，把豬肝倒回炒鍋，隨即加入味精、香油適量，拌和均勻即成。
8、豬肝豌豆苗湯
豬肝50克，豌豆苗25克，胡椒粉2克，鹽2克，醬油2克，香油3克。
將豬肝切成薄片，用涼水浸泡后再洗一遍。湯加醬油、肝片，煮開(kāi)后撇去浮沫加點(diǎn)胡椒粉，下豌豆苗、鹽，淋上香油即成。
老年人補(bǔ)血吃什么好，意思啊哈那個(gè)就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
相信作為女人，沒(méi)有一個(gè)人不想自己有個(gè)美麗的容顏，那么你知道吃哪些食物可以讓你養(yǎng)顏美容呢?今天小編給你介紹幾款食物，可以為你滋補(bǔ)身體、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物，還有推薦一些養(yǎng)顏美容茶，可以日常帶著喝，效果會(huì)更加的明顯。
吃什么美容養(yǎng)顏
枸杞酒釀蛋給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開(kāi)即可。
溫馨提示
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會(huì)越來(lái)越好。
木瓜紅棗蓮子蜜補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開(kāi)去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
溫馨提示
食用時(shí)，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
花生芝麻糊抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰睿湃朊芊獾牟ＡЧ拗斜４妗Ｏ氤缘臅r(shí)候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開(kāi)水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
溫馨提示
花生最好不要將外面的紅衣剝掉，因?yàn)榧t衣具有極好的補(bǔ)血功效。
核桃松仁粟米羹美容又健胸
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
制作方法非常簡(jiǎn)單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。八個(gè)簡(jiǎn)單美容養(yǎng)顏秘方
溫馨提示
最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的時(shí)候不可過(guò)量，建議每天喝一小碗即可。食用過(guò)多可能導(dǎo)致吸收熱量過(guò)多而引起肥胖。
雙豆雞翅湯增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對(duì)增加皮膚彈性、滋潤(rùn)皮膚十分有益。
制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
溫馨提示
黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
山藥青筍炒雞肝改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。
準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
溫馨提示
食用山藥青筍炒雞肝時(shí)，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒(méi)有雞肝的話，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。
養(yǎng)顏美容茶
配方一：蓮花綠茶
材料：綠茶3g、蓮花6g。
功效：美白肌膚，防止衰老。
配方二：香草蜂蜜茶
材料：香蜂草2枝、檸檬3片、蜂蜜適量
功效：檸檬富含VC，美白肌膚并增強(qiáng)抵抗力，適合辦公室緊張的腦力工作者飲用。
配方三：女人養(yǎng)顏茶
材料：薰衣草5g、菩提子花5g、洋甘菊2g、冰糖30g
功效：薰衣草能夠緩解壓力、治療失眠;菩提子花富含維生素C、鎮(zhèn)定安神、避免皺紋與黑斑產(chǎn)生;洋甘菊可增強(qiáng)皮膚抗過(guò)敏能力，并能夠消脂塑身。
配方四：白菊蜂蜜茶
材料：白菊花3朵、牛奶、蜂蜜適量
功效：菊花非常適合夏季飲用，白果、白菊花、雪梨、牛奶都具有美白肌膚的作用，能夠阻止黑色素沉積，淡化雀斑。
配方五：養(yǎng)顏嫩膚玫瑰茶
材料：大棗、太子參、玫瑰花
做法：兩顆小太子參加上一顆大棗和玫瑰花沖泡后10分鐘再喝。
功效：太子參加上大棗的滋補(bǔ)功效，能讓玫瑰的嫩肝作用發(fā)揮得更持久。
配方六：美膚茶
材料：適量綠茶末，1克軟骨素。
用法：先將熱水沖泡濃綠茶一杯，接著將軟骨素調(diào)和茶水，堅(jiān)持飲用。
結(jié)語(yǔ)：上面的幾款食物都是平日里很容易買到的，所以女性朋友們?yōu)榱俗约旱拿利悾欢ú荒芡祽?，要多吃一些這類食物。若是喜歡喝白開(kāi)水的女性，不妨偶爾把白開(kāi)水換成養(yǎng)顏美容茶，看看是否會(huì)有不一樣的效果，如此長(zhǎng)期下去相信你一定會(huì)擁有美麗的肌膚。
補(bǔ)血是女性朋友日常養(yǎng)生的重點(diǎn)，因?yàn)槎鄶?shù)女性由于生理因素多會(huì)有貧血的問(wèn)題。那么女性要如何補(bǔ)血呢?補(bǔ)血的食物有哪些?下面小編就推薦幾個(gè)最有利于女性朋友們補(bǔ)血的食療方，一起來(lái)看看吧。
吃什么補(bǔ)血
1、黑豆
我國(guó)自古以來(lái)就認(rèn)為吃豆對(duì)身體有益，很多飲食書(shū)上也說(shuō)黑豆可以令頭發(fā)變黑亮，其中黑豆還有一個(gè)功效，就是補(bǔ)血。黑豆的食用方法可以根據(jù)各人喜好來(lái)定，在產(chǎn)后可以食用黑豆煮烏骨雞。
2、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色發(fā)黑，樣子不好看，但是發(fā)菜卻含有豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用發(fā)菜可起到補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
3、胡蘿卜
我們都知道胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它含有豐富的維生素B、維生素C，并還有特別的營(yíng)養(yǎng)成分胡蘿卜素。胡蘿卜對(duì)補(bǔ)血養(yǎng)血有很大幫助，用胡蘿卜煮的湯可以作為補(bǔ)血湯來(lái)飲用，對(duì)于不喜歡吃胡蘿卜的人，還可以把胡蘿卜榨成汁，并加入適量蜂蜜來(lái)飲用。
4、面筋
面筋是民間食品，通常在素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋含有豐富的鐵質(zhì)，鐵又是補(bǔ)血必不可少的成分。
5、菠菜
菠菜是一種常見(jiàn)的蔬菜，也是著名的補(bǔ)血食物，菠菜中含有大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以它也是補(bǔ)血蔬菜中的重要成員，如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那么就多吃些像菠菜這樣的補(bǔ)血蔬菜吧。
6、金針菜
金針菜的鐵含量是最大的，它的鐵含量要比菠菜高出20倍，另外，金針菜還含有大量的維生素A、B1、C、脂肪、蛋白質(zhì)、秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)成分。
7、龍眼
龍眼又稱桂圓，超市中都有售，龍眼除了豐富的鐵質(zhì)外，還含有大量的維生素a、維生素b、葡萄糖、蔗糖。在補(bǔ)血的同時(shí)，龍眼還可治療健忘、失眠、心悸、神經(jīng)衰弱。將龍眼制成龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒都很好。
8、蘿卜干
蘿卜本身就是有益健康的食物，它含有豐富的維生素b和鐵元素，這么不特別不起眼，又這么便宜的蔬菜卻是最好的養(yǎng)生食物，如果說(shuō)金針菜排第一，那么蘿卜干就是第二。
我們常常聽(tīng)到有一些女性朋友說(shuō)自己手腳冰涼，嚴(yán)重的人即使在夏天也不穿短袖和涼鞋，這些人往往也會(huì)伴隨著月經(jīng)不正?；蛘咄唇?jīng)的現(xiàn)象。我們知道出現(xiàn)這些情況一般就是代表這個(gè)人宮寒了，那么宮寒吃什么好?宮寒應(yīng)該怎么辦呢?請(qǐng)你接著往下看。
宮寒吃什么好
枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
紅豆
中醫(yī)認(rèn)為紅豆性平味甘酸，無(wú)毒，能滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)。能清心火、補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵質(zhì)并行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。
如果你不知道紅豆應(yīng)該怎么烹飪，教你一個(gè)最最簡(jiǎn)單的方法，就是在煮白米飯的時(shí)候直接加入一些紅豆，做成紅豆飯，這樣又省心又方便。
益母草
有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
制作方法：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內(nèi)，水開(kāi)后改用小火煮2小時(shí)，放鹽即可。
桂圓
桂圓中含有大量的鐵，而我們都知道鐵可以幫助造血，所以對(duì)于對(duì)于女性宮寒來(lái)說(shuō)補(bǔ)充鐵也是很重要的。你可以直接吃，也可以選擇用來(lái)泡茶、煮湯，味道都很好。但是需要提醒一下，桂圓肉是比較上火的，不宜吃多。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
宮寒的癥狀
痛經(jīng)
幾乎每個(gè)月來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有強(qiáng)烈的疼痛感，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)發(fā)燒、暈倒的現(xiàn)象。月經(jīng)周期不正常，有時(shí)候會(huì)推遲，有時(shí)候又提前。這是宮寒的癥狀里面最明顯的一個(gè)。
手腳冰涼
手腳冰涼不僅僅是指在寒冷的秋冬季節(jié)，即使是在夏天也會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的情況，有時(shí)候不止是手腳，全身都會(huì)有非常寒冷的感覺(jué)。
四大補(bǔ)血干果吃出好氣色
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議的生活小常識(shí)是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容， 但孕婦慎用。
此外，桑葚干能夠補(bǔ)益肝腎，滋陰養(yǎng)血，對(duì)烏發(fā)有特效，息風(fēng)，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養(yǎng)顏，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質(zhì)，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來(lái)無(wú)精打采，怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫助恢復(fù)好氣色——中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。
上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，連服7天就能收到明顯的效果。需要注意的是，服用期間應(yīng)不食瓜類等寒性食物，以免影響療效。這個(gè)小驗(yàn)方對(duì)治療白帶過(guò)多也有效。
黑棗干
棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
黑棗有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時(shí)候別一次吃的太多了，適可而止就不會(huì)有副作用的。另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護(hù)肝臟的佳品。所以專家建議，黑棗對(duì)身體好處很多，適當(dāng)吃些有利健康。
桂圓干
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。
食用桂圓能改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用。可用于治療病后體弱或腦力衰退，婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。
總結(jié)：通過(guò)上文大家知道了很多補(bǔ)血的食療方法，補(bǔ)血的食療貴在堅(jiān)持，至少一百天以上，對(duì)于身體已經(jīng)感覺(jué)有頭暈乏力、臉色蒼白的女性食補(bǔ)短期內(nèi)難以見(jiàn)到效果，建議食補(bǔ)和藥補(bǔ)的方式一起進(jìn)行來(lái)調(diào)理改善。
早餐我們每天都會(huì)吃，但是你知道早餐吃什么好嗎?什么早餐能夠美容養(yǎng)顏呢?今天小編就為大家推薦一些適合女人們美容養(yǎng)顏的一些早餐，想要漂亮的女士朋友們趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)
酪梨牛奶
材料：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。
做法：
1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機(jī)外。
2.放入牛奶、蜂蜜，啟動(dòng)果汁機(jī)打勻即可拆杯飲用。
功能：養(yǎng)分價(jià)值高，當(dāng)做遲餐，喝一杯就很夠!無(wú)東方奶油佳毀的酪梨，是養(yǎng)分價(jià)值很高、卻仍不夠普及的生果。一般人都無(wú)很貴的錯(cuò)覺(jué)，現(xiàn)實(shí)上正在夏日盛產(chǎn)期，一顆大要只需臺(tái)幣40元左左，而那里引見(jiàn)的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆，換算下來(lái)才不外10塊錢(qián)哩!酪梨的熱量雖高，但它含無(wú)的脂肪卻是對(duì)身體健康無(wú)害的單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，也果此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他生果來(lái)得容難被接收。
而那些維生素，也反是美容、抗衰老的圣品哩!酪梨熱量雖高，但只需正在上午食用，就不會(huì)被累積成脂肪，再加上柔滑濃沉的口感，當(dāng)成遲餐是最幸福不外了!
木瓜燉牛奶
材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、卵白三個(gè)、冰糖適量、醋少許。
做法：
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。
2.鮮奶煮到剛好沸騰，插手冰糖一同煮至熔解，放涼備用。
3.卵白打勻，插手牛奶和醋，悄然攪拌平均后，用濾網(wǎng)過(guò)篩，拆入小碗外，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4.食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一路食用。白嫩肌膚、氧、抗老化，還可以或許淡化黑點(diǎn)、豐胸美白喔!
功能：木瓜擁無(wú)多類維他命B群、胡蘿卜素等養(yǎng)分，加上所含的特殊卵白酶，可以或許快速接收鮮奶外的卵白量。而卵白量可以或許推進(jìn)肌膚新陳代謝一般，連結(jié)彈性，供給抗衰老、抗氧化的全面性功能。那道濃、醇、噴香、滑的甜品，遲上起來(lái)吃一盅，絕對(duì)是超幸福的事!
草莓薏仁優(yōu)格
功效：清毒、美白、去積水，一次完成
這道早餐其實(shí)和我們所熟悉的牛奶+谷類脆片類似，不同之處只在于把牛奶換成優(yōu)格、谷類脆片換成薏仁，再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。草莓的維他命C含量頗高，又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感，幾乎每個(gè)愛(ài)美的美眉都無(wú)法抗拒。
優(yōu)格除了比牛奶擁有更多的營(yíng)養(yǎng)，常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便;薏仁含有的高纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，本身的熱量又低，常吃可以排除體內(nèi)多余的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡去、煥發(fā)光澤。你可以煮一鍋薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要緊，光喝湯也很退火。別擔(dān)心薏仁和優(yōu)格相加后的口感，你會(huì)訝異于優(yōu)格的層次感竟然變得如此豐富、如此好吃。
材料：草莓六顆優(yōu)格一盒薏仁100克
做法：
1、將薏仁加水煮開(kāi)，水沸后等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時(shí))。放涼后擺冰箱備用。
2、草莓洗凈，去蒂、切半，擺入盤(pán)中。
3、澆入優(yōu)格、薏仁，即可食用。
早餐吃什么
鳳梨苦瓜汁
功效：清肝解毒，淡化黑色素，讓肌膚白皙亮麗
炎炎夏日覺(jué)得莫名的疲倦嗎-喝杯鳳梨苦瓜汁絕對(duì)可以防止慵懶上身!
神奇的是，單喝苦瓜或鳳梨汁都會(huì)令人覺(jué)得難以入口，但把這兩者混合之后，口感卻是分外的和諧。這里放了比平常果汁店分量更多的鳳梨，是因?yàn)樗梢韵?、分解脂肪，苦瓜的療效相信不用多說(shuō)，各位美眉們一定知道，清肝解毒、降火消暑、淡化斑點(diǎn)、讓肌膚亮麗光澤，這些和美麗息息相關(guān)的關(guān)鍵，全少不了它!
材料：鳳梨一顆、苦瓜一條、蜂蜜少許。
制法：
1、鳳梨削皮切塊狀，先放入果汁機(jī)中。
2、將苦瓜表皮徹底洗凈，小心去掉當(dāng)中的籽，切塊后放入果汁機(jī)，與鳳梨同打成果汁。
3、果汁過(guò)濾后加入蜂蜜即可。
鳳梨火腿蛋焙果
材料：焙果(Bagel)一個(gè)(面包店有售)、鳳梨一片、火腿一片、蛋一個(gè)。
做法：
1.將焙果對(duì)半橫切，放入烤箱約烤一分鐘。
2.以平底鍋煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上鳳梨片后蓋上另外一半的焙果即成。
功效：口感扎實(shí)、熱量超低的豐富早餐!原本是猶太人食物的焙果，以其充滿口感的咬勁和麥香，得到許多人的忠實(shí)擁護(hù)。如此簡(jiǎn)易準(zhǔn)備的食物，料理時(shí)間從頭到尾加起來(lái)不必超過(guò)五分鐘。焙果可以平時(shí)多買幾個(gè)放在冷凍庫(kù)里，趁刷牙洗臉的時(shí)候丟進(jìn)烤箱里，接下來(lái)的步驟就簡(jiǎn)單啰!鳳梨的清酸滋味正好可以讓味蕾逐漸蘇醒，配上一杯果汁，就是活力滿點(diǎn)的早餐組合!
奇異果汁
材料：奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開(kāi)水半杯。
做法：
1.將奇異果以刨刀削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機(jī)中。
2.啟動(dòng)果汁機(jī)約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用。
功效：超高量維他命C，不僅可以變美美，還有潤(rùn)喉護(hù)嗓及保肝窈窕功效喔!奇異果是我最喜歡吃的水果之一，不只因?yàn)樗崴崽鹛鸬氖娣诟校吆康木S他命C更能讓人擁有好氣色。做這道果汁的時(shí)候，我通常不會(huì)把奇異果打得太碎、吃不出果粒，保留一點(diǎn)口感之外，營(yíng)養(yǎng)不至于流失、也不會(huì)打到籽釋放出苦味來(lái)。加一些蜂蜜可以讓果汁口感滑順，還能保護(hù)嗓子，對(duì)拍戲需要耗費(fèi)喉嚨的我來(lái)說(shuō)，早上喝一杯，真的是一舉數(shù)得的活力妙方!
不吃早餐的危害
1、不吃早餐容易患消化道疾病
人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，早晨腸內(nèi)食物已消化殆盡，急需補(bǔ)充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2、不吃早餐會(huì)降低大腦功能，影響大腦發(fā)育，影響智力
饑餓時(shí)血糖降低，會(huì)使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降。專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無(wú)幾的情況下，吃早餐學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因?yàn)椴怀栽绮偷娜?，大腦就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，久而久之就會(huì)妨害記憶力和智能的發(fā)展。
3、不吃早餐體內(nèi)膽固醇增高
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動(dòng)脈粥樣硬化的早期跡象。
4、長(zhǎng)期不吃早餐還容易患膽結(jié)石
人在空腹時(shí)體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長(zhǎng)期下去就容易生膽結(jié)石。
5、不吃早餐難減肥
有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而減肥。其實(shí)不吃早餐的人，常常到吃午餐時(shí)，因?yàn)轲囸I就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過(guò)飽，造成機(jī)體熱量過(guò)剩，從而不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖。早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會(huì)讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時(shí)間內(nèi)消耗掉。
6、不吃早餐容易便秘
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過(guò)這種激進(jìn)的方式排毒。
7、不吃早餐老得快
不吃早餐，人體只得動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。同時(shí)早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素在全天能量和營(yíng)養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位，國(guó)外相關(guān)的實(shí)驗(yàn)證明，早餐攝入的營(yíng)養(yǎng)不足很難在其他餐次中得到補(bǔ)充，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好是引起全天的能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足的主要原因之一。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，如營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等。
8、不吃早餐影響壽命
人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐帶來(lái)的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長(zhǎng)壽。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些適合女人們美容養(yǎng)顏的一些早餐大家都學(xué)會(huì)了嗎?女士朋友們要記得多吃一些哦!還有小編為大家介紹的一些不吃早餐的危害，大家也要了解一下哦!
每月好朋友的準(zhǔn)時(shí)拜訪，總是讓每個(gè)女孩子又愛(ài)又恨。其實(shí)，我們只要牢牢掌握它的脾性，在特殊時(shí)期注意保暖，多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物，就能增強(qiáng)自身的體質(zhì)，不會(huì)有痛經(jīng)的煩惱?，F(xiàn)在就跟著小編來(lái)看看這六款滋陰補(bǔ)腎的養(yǎng)顏食物吧!
經(jīng)期吃什么好
1.胡桃：民間又稱長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
2.芝麻：黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3.鴿肉：鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說(shuō)法。
4.海參：海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
5.羊肉：羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
6.淡菜：淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有海中雞蛋的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
經(jīng)期不能吃的食物
1.西瓜是寒性水果王
西瓜是一種非常好吃的水果，尤其是在秋老虎之際，吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解熱。中醫(yī)辨證屬於脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數(shù)，小便量多。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可過(guò)量食用，經(jīng)期MM更應(yīng)慎食喔!
2. 經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因?yàn)槠溆歇?dú)特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉，因?yàn)樗矊儆诤允澄?。在月?jīng)期間吃過(guò)多過(guò)冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。
3. 苦瓜容使經(jīng)期不順暢
苦瓜里面有一種對(duì)減肥十分有效的因子。曾經(jīng)十風(fēng)靡一時(shí)的減肥圣品，很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。但是，吃苦也要辨證而行。有些MM的脾胃比較虛寒，一吃冷食就容易腹瀉，平時(shí)大便稀爛味淡，這類美眉就不太適合吃苦。因?yàn)榭喙峡嗪?，性收斂，寒凝?huì)使血流減慢。所以，經(jīng)期時(shí)也別太吃苦，會(huì)影響月經(jīng)的順暢。
4.柿子性寒，易收縮子宮
柿子相信大家都不陌生。但月經(jīng)期最好少吃柿子。因?yàn)槭磷有院疀?，?huì)刺激子宮收縮。子宮收縮會(huì)使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長(zhǎng)，嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛喔!
經(jīng)期吃什么水果好
1.橘子含有豐富維生素
月經(jīng)期間是可以吃橘子的。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維果膠，它可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇。另外，橘子還含有一種名為「枸櫞酸」的酸性物質(zhì)，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、解除疲勞，經(jīng)常食用除對(duì)健康有益外，還能長(zhǎng)保青春。但因?yàn)榕越?jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。所以在月經(jīng)期最好是吃熱橘子喔!
2. 櫻桃蘊(yùn)藏大量鐵元素
櫻桃色澤紅艷光潔，自古就是美容果。古醫(yī)籍稱它能滋潤(rùn)皮膚、令人好顏色，美態(tài)。很多美眉因?yàn)闇p肥都不吃肉食，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，是導(dǎo)致缺鐵的一個(gè)重要原因。在月經(jīng)來(lái)潮期間，機(jī)體對(duì)鐵的需求量大，容易發(fā)生缺鐵性貧血。而櫻桃含鐵就極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍，居各種水果之首。但櫻桃性溫?zé)?，熱性病及虛熱咳嗽者忌?櫻桃核仁含氰甙，水解后產(chǎn)生氫氰酸，藥用時(shí)應(yīng)小心中毒。
結(jié)語(yǔ)：女性經(jīng)期期間，有最佳補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物，當(dāng)然也有最最不能吃的食物，美眉們，如果你還在為經(jīng)期期間不知道吃什么而頭疼，就趕緊來(lái)試試小編推薦的食物吧!
貧血不止是女性和小孩常會(huì)出現(xiàn)的癥狀，老年人同樣也會(huì)有貧血現(xiàn)象。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的身體機(jī)能也下降了很多，所以容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，那老人貧血怎么補(bǔ)？
一、老人貧血怎么補(bǔ)
1、多吃含維生素B12和C和葉酸豐富的食物
B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素C可使三價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槎r(jià)鐵，促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收與利用。
建議：B族維生素食物。瘦肉、動(dòng)物肝臟、腎臟中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸。
維生素C豐富的食物。新鮮的蔬菜和水果，尤其是綠色蔬菜和酸味較高的水果，如番茄、橘子、山楂等。
2、適量吃點(diǎn)酸味食物
鐵元素只有從三價(jià)轉(zhuǎn)變成二價(jià)才能被人體吸收，在酸性環(huán)境下，三價(jià)鐵容易轉(zhuǎn)變成為易溶于水的二價(jià)鐵。
建議：為了促使含鐵豐富的高蛋白食物能在消化道被充分吸收，貧血的老人在平時(shí)中可經(jīng)常吃些醋和酸味水果，如番茄、蘋(píng)果、柑橘、獼猴桃、山楂、酸棗、苜蓿、酸黃瓜、酸菜等。
3、食材中藥材有效補(bǔ)血
在我們平日飲食中，有一些食材具有補(bǔ)血的效果，例如：黑芝麻、紅棗、烏雞，這些都是可以補(bǔ)益氣血的。還有一些傳統(tǒng)的中藥材，例如：何首烏、白芍、枸杞、熟地黃、當(dāng)歸等，將補(bǔ)血中藥與肉類一起燉煮，能夠很好的改善氣血不足的。
4、補(bǔ)鐵食物要搭配
在搭配這些補(bǔ)血食材中藥材的同時(shí)，由于老年人貧血大多由于缺鐵性貧血，所以這時(shí)，老年人也要注意補(bǔ)鐵，搭配一些含鐵豐富食物，例如：動(dòng)物肝臟、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、紫菜、黑芝麻、黑木耳、紅糖、芹菜等，這些都可以有效幫助老年人補(bǔ)鐵補(bǔ)血。
5、補(bǔ)血藥物來(lái)幫忙
隨著老年人年齡的增長(zhǎng)，咀嚼、消化能力難以改善，為了更好的補(bǔ)血，可以科學(xué)合理地口服一些安全高效的補(bǔ)血藥物，其補(bǔ)充的氯化血紅素易于人類吸收，還能增強(qiáng)人體免疫力，非常適合老年人的補(bǔ)鐵補(bǔ)血所需。
豐胸永遠(yuǎn)是平胸女人不變的話題，那么到底吃什么能豐胸呢?吃什么豐胸沒(méi)有副作用呢?那些誘人的豐胸產(chǎn)品其實(shí)是沒(méi)有用的，下面小編就通過(guò)食物來(lái)教大家豐胸，想要豐胸的妹紙看過(guò)來(lái)。
目錄
1、吃什么食物豐胸 2、經(jīng)期吃什么豐胸
3、豐胸吃什么水果好 4、6款紅棗豐胸食譜
5、營(yíng)養(yǎng)玉米豐胸食譜 6、懷孕期間吃什么可以豐胸
7、春天吃什么豐胸 8、夏季吃什么豐胸
吃什么食物豐胸
豐胸，平胸妹紙的夢(mèng)想，平胸妹紙們永遠(yuǎn)在困擾我該吃什么才能豐胸呢？應(yīng)該去吃豐胸產(chǎn)品嗎？吃什么效果最有效呢？怎樣才能沒(méi)有副作用呢？妹紙們都想很簡(jiǎn)單地達(dá)到豐胸的效果，所以呢小編下面就介紹有哪些吃哪些食物可以達(dá)到豐胸的效果。
1、谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
2、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
3、大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
4、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。
5、堅(jiān)果、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
6、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
7、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
8、魚(yú)類及海產(chǎn)品
黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
9、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
想要胸部豐滿，不必做花錢(qián)害己的豐胸手術(shù)，也不用沒(méi)完沒(méi)了的使用豐胸產(chǎn)品，其實(shí)靠吃就可以了。
豐胸食譜
1、蘆筍手卷
材料：蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。
做法
1、將蘆筍、草蝦在開(kāi)水中燙熟后，放入紫菜中;
2、然后加入少許的沙拉醬，將紫菜卷起，即可食用。
效果：蘆筍可以促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，促進(jìn)胸部再生長(zhǎng)發(fā)育。豐胸也可以選擇豐胸產(chǎn)品美聯(lián)豐胸租合
燕麥芝麻豆?jié){
材料：黃豆30克、黑芝麻10克、燕麥20克。
做法
1、黃豆事先泡軟。
2、黑芝麻和燕麥洗凈之后和黃豆一起放進(jìn)豆?jié){機(jī)中。
3、等豆?jié){打好以后即可。
功效：燕麥中含有豐富的膳食纖維，有抗菌和抗氧化的作用，和黃豆一起，能夠讓胸部更加飽滿堅(jiān)挺。
經(jīng)期吃什么豐胸
米醋生姜燉木瓜
這個(gè)搭配可以調(diào)整腸胃功能，不僅能夠瘦身，還能豐胸，幫你打造前凸后翹的曲線。
材料：木瓜500克，米醋500克，生姜50克。
做法
1、將生姜洗凈切小片，木瓜切塊。
2、然后將木瓜、生姜和米醋一起放入鍋內(nèi)，用文火燉熟即可。
tips：米醋不能與味精一起吃，否則可能會(huì)出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。
豆腐木耳燴豬血
材料：豬血腸200克，豆腐半塊、水發(fā)木耳150克、胡蘿卜適量、荷蘭豆適量、清水適量、鹽、雞精、生抽醬油、蔥姜末、五香粉少許、香油少許、料酒少許、水淀粉適量。
做法
1、豆腐切成2厘米的方塊。豬血腸去皮切成豆腐大小。胡蘿卜切成菱形片，荷蘭豆切成菱形片，木耳撕成小朵。
2、鍋里倒入油預(yù)熱，放入姜蔥末和五香粉爆香，然后倒入豆腐略炒。再加入血腸塊略炒。炒的時(shí)候動(dòng)作要快，否則血腸和豆腐會(huì)碎爛。
3、到時(shí)適量的清水，大概和豆腐平齊。加入鹽、生抽、少量料酒用大火燒開(kāi)。轉(zhuǎn)為中火煮2-3分鐘。帶湯汁快收干時(shí)加入胡蘿卜、木耳、荷蘭豆略炒。最后加雞精調(diào)味，水淀粉勾芡，淋上少許的香油即可。
木瓜紅棗燉鮮奶
材料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。
做法
1、紅棗洗干凈，木瓜去皮切成塊。
2、鍋里加入少量的水，放入冰糖煮到融化。
3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋里，隔水燉40分鐘即可。
經(jīng)期豐胸食補(bǔ)：山藥
豐胸功效：補(bǔ)脾胃，益肺腎，因含有豐富女性荷爾蒙，故能豐胸。
推薦藥膳：山藥蛤仔排骨湯。
【材料】排骨、蛤仔、山藥、枸杞子、姜絲。
【作法】將排骨洗凈后用開(kāi)水氽燙過(guò)，加入水、山藥以及枸杞子煮滾燙后慢火熬燉約20分鐘，再加入蛤仔、姜絲以及其他調(diào)味料。
【最佳食用時(shí)間】經(jīng)期前七天。
經(jīng)期豐胸食補(bǔ)：枸杞
豐胸功效：女性乳房歸屬肝腎經(jīng)，肝腎陰虛會(huì)造成乳房的發(fā)育不良。女性常食枸杞子的藥膳，可以養(yǎng)肝補(bǔ)腎，促進(jìn)人體的血液循環(huán)，幫助內(nèi)分泌恢復(fù)正常水平，加速供給營(yíng)養(yǎng)成分給乳腺組織，從而使乳房能夠自然健康的發(fā)育。而且枸杞子當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素，B族維生素、維C以及多種的氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成份，是治療女性乳房發(fā)育不良的必不可少的中藥材。
推薦藥膳：枸杞黃精茶
【材料】通草1.5錢(qián)、淫羊藿3錢(qián)、枸杞5錢(qián)、天冬3錢(qián)、黃精1兩、冰糖適量。
【作法】將全部藥材加3000cc的水,大火煮沸,轉(zhuǎn)小火燉煮1小時(shí),加入冰糖,調(diào)味後即可飲用。
【最佳食用時(shí)間】經(jīng)期后的第一個(gè)和第二個(gè)星期。
經(jīng)期豐胸食補(bǔ)：當(dāng)歸
豐胸功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛。當(dāng)歸既能補(bǔ)血，又能活血，故有和血的功效，胸部的發(fā)育與氣血是否充盈相關(guān)，故能豐胸。當(dāng)歸搭配藥膳料理，能幫助乳房發(fā)育，適用于氣血弱虛所致乳房干癟。
推薦藥膳：黃芪當(dāng)歸蝦仁湯
【材料】黃芪30克、蝦仁100克、當(dāng)歸15克、枸杞子15克。
【作法】將當(dāng)歸、黃芪、枸杞洗凈放入鍋中，加清水適量，上文火煮至10分鐘，再加入蝦仁同煮至15分至20分鐘即可。
【最佳食用時(shí)間】經(jīng)期后的第一個(gè)和第二個(gè)星期。
經(jīng)期豐胸食補(bǔ)：紅棗
豐胸功效：紅棗補(bǔ)血可使臉色紅潤(rùn)，又因含豐富類似雌激素的天然女性荷爾蒙，對(duì)女人滋養(yǎng)子宮、豐胸都有效。
推薦藥膳：黃芪紅棗茶
【材料】黃芪皮15克，紅棗5枚。
【作法】將上述藥物一并放入沙鍋中，加入適量的清水，用武火燒開(kāi)后改用文火煎煮約15分鐘即成?？纱栾嬘?。
【豐胸功效】這道藥茶中的黃芪能行氣活血，紅棗能補(bǔ)血，二者搭配不僅能使女性的胸部尺寸不斷升級(jí)，還能溫暖子宮，提高女性的受孕幾率。
【最佳食用時(shí)間】經(jīng)期。
經(jīng)期豐胸食補(bǔ)：紫河車
豐胸功效：紫河車是健康婦女生產(chǎn)后所排出的胎盤(pán)，氣溫性平，古方的補(bǔ)腎藥中常用紫河車。在臨床上它的補(bǔ)腎價(jià)值極高，現(xiàn)代藥理研究證明，它有促進(jìn)性腺激素、增強(qiáng)抵抗力的作用，對(duì)性具有興奮作用，并可促進(jìn)乳房發(fā)育。
推薦藥膳：豐胸鳳爪湯
【材料】紫河車粉(每日0.5公克，中藥房有售)、鳳爪(雞爪，5只)、花生米(3兩)、香菇(5朵)、姜(數(shù)片)。
豐胸吃什么水果好
青木瓜
很多人都誤以為是木瓜都能豐胸,其實(shí)不然,木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶,就是弄破木瓜時(shí)會(huì)流出的白白的乳狀物,這種木瓜酶青木瓜中含量豐富,但熟木瓜就很少,故想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。另外木瓜可分解蛋白質(zhì),促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收,搭配肉類食用,豐胸效果最佳。
豐胸吃法:青木瓜排骨湯。青木瓜去皮去籽,切塊,排骨切塊并用熱水燙一下去腥,然后將青木瓜和排骨一起放入煲中燉煮至熟爛,去渣喝湯。
橙子
橙子富含維生素C,能有效防止胸部變形,讓乳房更加堅(jiān)挺,能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。一般建議飯前或飯后半小時(shí)以及睡前吃葡萄豐胸效果最好。
豐胸吃法:橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物,將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離,只要橙肉。燒水加酒釀,再開(kāi)放入橙肉攪拌即可。
葡萄
葡萄是水果中維生素含量較高的水果之一,能有效預(yù)防胸部外擴(kuò)下垂等變形現(xiàn)象。
豐胸吃法:葡萄番茄汁。葡萄去皮去核,番茄去皮,分別搗碎成汁即可。番茄和葡萄都是瘦身豐胸的佳品,富含維生素,對(duì)改善荷爾蒙分泌有顯著效果。
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