“香港腳”不用愁 預(yù)防腳氣跟我做
【www.cndadi.net - 老人腳預(yù)防養(yǎng)生】
從日常細(xì)節(jié)開始預(yù)防腳氣
足部衛(wèi)生
1、保持良好足部衛(wèi)生以減低細(xì)菌滋生是個(gè)好開始：每天最少一次以暖和的水及溫和的肥皂浸泡和沖洗雙足。例如，一個(gè)很好的做法就是于回家脫下鞋襪后，隨即清洗雙足，清洗后要徹底抹干雙足，尤其趾與趾之間的位置，減少汗水和過(guò)多的濕氣。
2、在足部灑上爽身粉有助保持雙足干爽，或者在足部涂上止汗劑，以減少足部流汗。
3、盡量多脫掉鞋襪或穿著涼鞋，讓足部的皮膚得以呼吸。
4、保持身體涼快，尤其在天氣炎熱的日子，因?yàn)轶w溫過(guò)高會(huì)使你全身（包括雙腳）流汗更多。要確保鞋子大小適中和多讓雙足得到休息，因?yàn)樽悴窟^(guò)分受壓可加劇流汗。
舒適的鞋子
1、穿著以真皮、帆布或其它透氣物料制成的鞋子。穿著透風(fēng)的鞋履（如拖鞋），以代替緊密的鞋履（如靴子）避免穿著塑料鞋。
2、于鞋子內(nèi)層灑上爽身粉以幫助吸走多余的濕氣。經(jīng)常清洗那些可以沖洗的鞋子（如帆布鞋），并徹底曬干。
3、假如鞋的臭味即使用除臭的產(chǎn)品亦無(wú)法去除，將鞋子丟掉。
所以，足部臭汗也不那么可怕，如果做好個(gè)人衛(wèi)生清潔，保持良好的生活習(xí)慣，在特殊情況下，予以藥物預(yù)防或飲食調(diào)理，是可以做到有效預(yù)防的。
4、最好不要連續(xù)兩天穿同一雙鞋子，它們需要時(shí)間干透 將鞋子放置于通風(fēng)的地方讓它完全干透，如將鞋子放置于室外，并先取去鞋墊，在陽(yáng)光下曬干。
延伸閱讀
在生活中，如何才能讓自己的身體健康長(zhǎng)壽，可謂是大多數(shù)人夢(mèng)寐以求的事情，而這也是許多人對(duì)養(yǎng)生方法重視的關(guān)鍵原因，其實(shí)，大家在平時(shí)只要掌握養(yǎng)生十要訣，就可以對(duì)健康長(zhǎng)壽的事宜不必過(guò)于煩愁的。
一、情志開朗，恬淡虛無(wú)
情志影響壽命，情志開朗，豁達(dá)條暢，是防止疾病、延年益壽的重要因素。當(dāng)然，所謂恬淡虛無(wú)，并不是指“清心寡欲、無(wú)欲無(wú)求、無(wú)所作為”，而是讓人保持樂觀情緒，不應(yīng)為個(gè)人名利患得患失。要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。并要正確看待生老病死，有病應(yīng)及早診治，不要終日惶惶。
二、當(dāng)有喜好，但不入迷
人老之后，當(dāng)有一兩種或多種喜好，這對(duì)于發(fā)展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，應(yīng)符合老年的生理特點(diǎn)，以“靜大于動(dòng)”為好。如栽花種竹、書法繪畫、吟詩(shī)作詞、讀書釣魚、下棋集郵等，也可看看電視、電影等，多看一些娛樂節(jié)目。如體力較好，亦可適當(dāng)?shù)厝ヂ糜?，陶冶情操。但喜好不論是一種或多種，切忌入迷。入了迷，勢(shì)必勞神耗力，對(duì)健康不利。
三、睡眠衛(wèi)生，亦要講究
睡眠是人腦休息的最好形式。老年之后，腎虛心弱，更有賴于睡眠以修養(yǎng)。首先睡眠時(shí)間要掌握好，古人有“睡子午覺”的說(shuō)法，意思是夜間零點(diǎn)和午間12點(diǎn)都應(yīng)當(dāng)在睡眠中，當(dāng)然不可太機(jī)械。每天睡眠時(shí)間一般應(yīng)滿足8小時(shí)。年齡高者可適當(dāng)減少。其中午睡在一小時(shí)左右為宜。其次，睡眠姿勢(shì)也應(yīng)講究，提倡“臥如弓”，最好是右側(cè)臥，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點(diǎn)，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。此外，睡前不可飲酒、吸煙，尤其不要有過(guò)分的情緒波動(dòng)。切忌飽食或郁悶后睡眠。
四、適量運(yùn)動(dòng)，掌握恰當(dāng)
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)使人長(zhǎng)壽。用適量的體育活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)各部機(jī)能，疏通經(jīng)絡(luò)，活血理氣，對(duì)祛病延年是有益的。但要注意掌握好運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，應(yīng)因人而異，一般每日早晚各進(jìn)行半小時(shí)的鍛煉，以運(yùn)動(dòng)后不感或微感疲乏為宜。老年人最好多人在一起鍛煉，以便互相照顧。患有心臟病、高血壓、癲癇、肺心病等病者運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意，最好能請(qǐng)教于醫(yī)生。
五、性欲要節(jié)，養(yǎng)精宜足
明代醫(yī)家張景岳說(shuō)過(guò)“善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健則病少，神氣堅(jiān)強(qiáng)，老而益壯，皆本乎精也”?？梢姽?jié)制性欲，保藏腎精的重要了。不過(guò)，節(jié)欲不等于禁欲，老年人可根據(jù)自已年齡及體質(zhì)情況適當(dāng)合房。但患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等癥者，更要慎房事，最好能求教于醫(yī)生。
六、飲食有節(jié)，切勿偏食
調(diào)節(jié)飲食對(duì)老年人特別重要。首先要定時(shí)定量，老年人脾胃虛弱，尤須定時(shí)定量，但次數(shù)可增加一次，每次宜吃八成飽。其次要粗細(xì)搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多樣化。少食動(dòng)物脂肪和高鹽食品。此外還要注意冷熱適中，老年人脾胃陽(yáng)虛，過(guò)食生冷則傷脾胃，過(guò)食熱品則易蘊(yùn)積濕熱。還要講究飲食清潔衛(wèi)生，忌煙少酒。
七、衣著寬帶，寒暖適宜
《內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)……病安從來(lái)”。老年人因體溫調(diào)節(jié)機(jī)能較差，穿衣要適當(dāng)偏暖，稍肥大些，內(nèi)衣應(yīng)以棉料為宜，因棉布柔軟、輕爽、吸水性強(qiáng)。隨著季節(jié)氣候的變化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦應(yīng)有所改變。春夏之季，“夜臥早起，無(wú)厭于日”，秋冬之節(jié)，“早臥晚起，必待日光”，以“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。
八、居處寧?kù)o，陽(yáng)光充足
人的一生中有一半以上的時(shí)間在居處度過(guò)。調(diào)查表明，居住在環(huán)境優(yōu)美、寬闊明亮的住宅中的老人多是長(zhǎng)壽的。所以老年人的住處力求安靜，周圍環(huán)境好，噪聲小(生活環(huán)境的噪聲不宜超過(guò)40分貝)，陽(yáng)光充足，通風(fēng)干燥。
九、定期查體，防微杜漸
老年人神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍，患病時(shí)往往癥狀不明顯或不典型。所以老年人定期進(jìn)行身體檢查，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)病癥，特別對(duì)易發(fā)的心腦血管病和癌癥等，更要早發(fā)現(xiàn)早治療。
十、服用藥物，不可濫投
人老之后，身體虛弱，切不可濫用補(bǔ)藥。須知“虛者亦有陰、陽(yáng)、氣、血、臟腑之不同”。所以老年人要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用攝生保健藥物，要根據(jù)老人體質(zhì)、病癥，辨證地使用方藥。老年人用藥一般宜平和溫良，慎用或不用瀉下功伐之藥。老年人盡量少用藥，藥用多了容易產(chǎn)生“抗藥性”。用藥劑量也要小，需要時(shí)可常服，但每次不宜量大。有些按摩、推拿等治療方法，簡(jiǎn)便易行，老年人可以自己掌握，有利無(wú)弊。
如上所述，大家在平時(shí)要想有一個(gè)健康的身體的話，其對(duì)于本文所介紹的十大養(yǎng)生要訣，就應(yīng)該多加了解并將其牢記于心，而且，在生活中，也盡可能的按照文中所述的要訣來(lái)安排自己的生活。
腳氣是一種難以治愈的皮膚病，如果說(shuō)今年治好了，可能明天又會(huì)準(zhǔn)時(shí)到來(lái)，反反復(fù)復(fù)，經(jīng)久不愈。那預(yù)防腳氣病應(yīng)該怎么做呢？下面為您詳細(xì)解答。
預(yù)防腳氣病應(yīng)該怎么做
1、注意干凈
首先還是要保持清潔衛(wèi)生的，保持皮膚干燥與足部清潔，每天清洗，勤換襪子，洗腳盆與擦腳的毛巾，還有鞋子襪子之類的，不要轉(zhuǎn)借他人。
2、穿透氣的襪子與鞋
平時(shí)不要穿運(yùn)動(dòng)鞋、旅游鞋等不透氣的鞋子，以免造成腳汗過(guò)多，腳臭加劇，腳趾縫緊密的人可以用干凈的紗布或者是棉球來(lái)夾在中間或者是選擇分腳趾的襪子，以便于吸水和透氣。
3、鞋柜要通風(fēng)
鞋柜經(jīng)常通風(fēng)、晾曬有利于除去濕氣，減少細(xì)菌滋生數(shù)量。
4、不吃發(fā)汗食品
少吃辣椒、生蔥、生蒜等發(fā)汗的食物，情緒也要保持安靜，不要太過(guò)于激動(dòng)。
5、不要用手抓撓
足癬是一種傳染性皮膚病，不要用手抓撓，因?yàn)槭强梢詡魅镜绞稚系摹?/p>
對(duì)于腳氣，飽受腳氣折磨的朋友們可以試一下以上的方法。在平時(shí)也要多注意預(yù)防，不然等到腳氣蔓延的時(shí)候，疾病就沒有那么好治了。
簡(jiǎn)單4步讓你擁有美腿
瘦腿的方法一：直腿倒走
這個(gè)動(dòng)作與普通倒走不同，要求后撤的那條腿盡量保持伸直運(yùn)用臀部和腰腹的力量運(yùn)動(dòng)。
每一步都盡量的大，一組十次，三組以后看看你的腿型有什么變化!
(變種可以朝后內(nèi)側(cè)或外側(cè)撤步，也可以在兩腳踝間套上彈力帶增加阻力)
瘦腿的方法二：站姿靜態(tài)夾腿
動(dòng)作描述：站姿，在大腿中間夾一個(gè)彈力球，要求第二腳趾、膝蓋骨、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)從中面看全部在一條直線上并且正朝前方。每組30~90秒 有時(shí)間就可以做這個(gè)訓(xùn)練。幾個(gè)月后你會(huì)有驚喜的發(fā)現(xiàn)!
因?yàn)榧∪鉃榱司S持體態(tài)用的都是耐力和靜態(tài)的張力，所以以上所有動(dòng)作，在標(biāo)準(zhǔn)的情況下都著重注意次數(shù)、時(shí)間和組數(shù)，并不追求重量，動(dòng)作一旦趨于變形立刻停止一個(gè)都不要多做，訓(xùn)練可每日進(jìn)行也要遵循身體的信號(hào)，不要刻意堅(jiān)持，適得其反，我們是為了更美更健康，不是為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，勿忘初衷!
瘦腿的方法三：椅子瘦腿
在辦公司長(zhǎng)期面對(duì)電腦的白領(lǐng)女性，由于經(jīng)常坐在辦公室中，腿部常常會(huì)因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)出現(xiàn)肥胖的情況。事實(shí)上，要想瘦腿，白領(lǐng)們可以利用坐著的時(shí)候來(lái)進(jìn)行一些瘦腿運(yùn)動(dòng)，這樣不但能夠消除腿部的疲勞，還能夠瘦腿。首先女性要做到椅子上，用兩只手扶住椅子兩邊，將身體固定住，并且將一只腳抬起伸直等待30妙招，然后再用另一只腳重復(fù)。
瘦腿的方法四：瘦腿操
首先力正站立，將左腳彎曲起來(lái)，并且用左手來(lái)抓住左腳的腳背，并且盡量貼到自己的臀部上，跟地板垂直就剛好，一定要保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘。之后，可以換另外一只腳來(lái)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。通過(guò)這個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練，能夠有效的進(jìn)行瘦腿。
空悲切，白了少年頭,有多少人為自己的一頭少年白發(fā)而擔(dān)憂？有些人年紀(jì)不過(guò)三十，卻生了一頭白發(fā)，不得不說(shuō)讓人覺得十分遺憾，那么遇到這種少年白發(fā)該怎么辦呢？難道除了染發(fā)、吃藥沒有別的辦法嗎？下面就跟著小編了解一下吧。
在這里小編想說(shuō)，并非如此，其實(shí)我們是有辦法可以逐漸讓頭發(fā)變黑的，也不需要多麻煩，只需要每天睡前喝一點(diǎn)這些東西，長(zhǎng)期以往下去，頭發(fā)很有可能逐漸慢慢變黑，恢復(fù)年輕光彩。
1、黑棗
味道酸酸甜甜的，很好吃，顆粒也大顆。選用熟鮮紅棗，經(jīng)水煮、窯熏、陰涼等手工藝精制而成。黑棗性溫，色澤烏紫明亮，花紋細(xì)密，食一顆酸甜可口，別具風(fēng)味，吃了還能讓發(fā)質(zhì)逐漸恢復(fù)光澤，而且長(zhǎng)期食用還有黑發(fā)的效果。
2、紫晶棗
紫晶黑棗是選用中國(guó)優(yōu)質(zhì)紅棗產(chǎn)區(qū)的純天然優(yōu)質(zhì)紅棗，經(jīng)過(guò)精挑細(xì)選，使用特殊工藝加工而成，營(yíng)養(yǎng)濃縮不流失，棗體紫黑光亮、棗香濃郁，口感細(xì)膩香甜，營(yíng)養(yǎng)豐富。此棗棗香純正，色澤光亮，晶瑩飽滿，風(fēng)味獨(dú)特，保留了鮮棗的清香，且便于儲(chǔ)藏，可直接食用，方便快捷。
3、野生黑木耳
黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等多種微量元素。營(yíng)養(yǎng)十分豐富，被譽(yù)為菌中之冠.木耳能幫助改善消化系統(tǒng)，還能有效預(yù)防缺鐵性貧血、血栓、動(dòng)脈硬化和冠心病，還具有防癌作用。并且對(duì)發(fā)質(zhì)有明顯的改善作用。
4、薄皮核桃
這款紙皮核桃產(chǎn)自云南野生核桃樹，它殼薄如紙，可以徹底的拋棄工具，用手一捏即開，輕松取出整個(gè)核桃仁，吃起來(lái)更方便，更香甜。而且核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，常吃核桃有利于改善發(fā)質(zhì)。
5、堅(jiān)果藕粉
獨(dú)具匠心地將醇香桂花以及酥脆堅(jiān)果融入到藕粉中，合理配比保證最佳營(yíng)養(yǎng)功效?？诟屑冋兜老銤?。富含多種礦物質(zhì)，能夠有效的改善發(fā)質(zhì)，恢復(fù)黑亮自然，適合對(duì)生活對(duì)健康有高品質(zhì)追求的你。
脾虛，為中醫(yī)名詞術(shù)語(yǔ)。泛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現(xiàn)象及病證。包括脾氣虛、脾陽(yáng)虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血等證型。多因飲食失調(diào)、勞逸失度或久病體虛所引起。
脾有運(yùn)化食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和輸體內(nèi)水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾虛則運(yùn)化失常，并可出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙，易生濕氣同時(shí)產(chǎn)生痰多現(xiàn)象，或發(fā)生失血等癥。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。
脾虛癥狀——身體消瘦，肢軟乏力。防治體瘦先要排除甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。
進(jìn)補(bǔ)原則：很多身體瘦弱的女性都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，首先應(yīng)改掉不良習(xí)慣，增加膳食攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣，多吃碳水化合物。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。平日里可多吃些健康的零食，如花生、奶糖等。胃腸功能較弱的瘦弱女性，可選擇雞、鴨、魚及動(dòng)物肝臟食用。體瘦之人，多陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤(rùn)生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。
核桃牛乳飲、蜂蜜飲料、海參膏、龜肉百合紅棗湯、甲魚滋腎羹、銀耳鴿蛋、百合雞子黃湯等都是身體瘦弱的女性的食療佳品。陰虛往往內(nèi)熱，體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
據(jù)媒體報(bào)道，香港在今年5月中開始進(jìn)入了夏季流感期。不到3個(gè)月的時(shí)間，確診流感的人數(shù)14713，死亡人數(shù)307人，死亡率為2.1%，整體死亡人數(shù)已追平上次香港2003年SARS非典爆發(fā)時(shí)水平。
一、流感≠普通感冒
不少人會(huì)誤把流感當(dāng)作普通感冒處理，但是兩者其實(shí)還是有區(qū)別的。
流感表現(xiàn)：全身癥狀較重，會(huì)出現(xiàn)突然畏寒、發(fā)熱、頭痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、惡心、食欲不振等。此外，流感更易出現(xiàn)發(fā)高燒的情況，燒到39度甚至更高，且易傳染。
普通感冒表現(xiàn)：全身癥狀較輕，會(huì)出現(xiàn)打噴嚏、鼻塞、流鼻涕、咽干、聲音嘶啞等，不發(fā)熱或僅有低熱。
如果感冒了一定要先分辨自己是流感還是普通感冒。普通感冒一般有自限性，一到兩周會(huì)自己恢復(fù)，也可以在家吃些非處方感冒藥來(lái)緩解不適癥狀;但如果得了流感，則要密切關(guān)注病情變化，如果越來(lái)越嚴(yán)重，一定要及時(shí)就醫(yī)。
二、預(yù)防流感做好這5點(diǎn)
1. 勤于洗手
在飯前便后、外出回來(lái)后都應(yīng)洗手。使用洗手液時(shí)，不僅要涂抹手指和手掌，還要涂抹指甲下部、手腕周圍和指縫之間。
2. 打噴嚏注意遮擋
打噴嚏時(shí)用紙巾或彎起手臂擋住口鼻，防止唾液進(jìn)入空氣。當(dāng)出現(xiàn)發(fā)燒、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等呼吸道感染癥狀時(shí)，需要戴口罩;當(dāng)需要照顧呼吸道感染患者或在流感大流行期間進(jìn)入診所和醫(yī)院時(shí)，也需要戴口罩。
3. 按時(shí)休息
按時(shí)休息可以讓身體得到及時(shí)恢復(fù)，對(duì)于提高自身免疫力比較有幫助。過(guò)于晚睡或者熬夜都會(huì)導(dǎo)致抵抗力低下，加大患上流感的機(jī)率。建議大家平時(shí)最好23點(diǎn)前上床睡覺，中午再睡20分鐘午覺。
4. 加強(qiáng)鍛煉
即使再忙也應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，但不要做容易大量出汗的劇烈運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)參加快步走、跳繩等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以加速身體新陳代謝和提升免疫力。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，多曬太陽(yáng)、呼吸新鮮空氣，也有助于增強(qiáng)體質(zhì)。
5. 飲食調(diào)養(yǎng)免疫力
飲食不規(guī)律或過(guò)于肥甘厚膩都會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，很容易導(dǎo)致抵抗力下降。想要保護(hù)人體正氣，日常飲食就要做到多菜少肉七分飽，少吃腌制、熏制食物，同時(shí)根據(jù)自己體質(zhì)有目的地選用一些食物來(lái)保健。
人參： 一方面人參可以補(bǔ)充臟腑之氣，健脾胃、補(bǔ)肺氣、強(qiáng)心氣;二來(lái)人參可以大補(bǔ)元?dú)狻⒀幽暌鎵?。免疫力與氣相輔相成，氣強(qiáng)則免疫力提升。
黃芪：黃芪具有益氣固表的作用，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，黃芪能增強(qiáng)身體免疫功能，每天用黃芪泡水飲用，是比較便捷的補(bǔ)氣之法。
靈芝：靈芝是很好的免疫功能調(diào)節(jié)和激活劑，它可有效提高身體的免疫功能，增強(qiáng)人體自身的抵抗力。現(xiàn)代藥理學(xué)與臨床實(shí)踐進(jìn)一步證實(shí)，靈芝的主要成分——靈芝多糖，有調(diào)節(jié)免疫、延緩衰老、輔助抑制腫瘤的作用。
大棗：可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。氣血充盈，抵抗力自然提升。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《“香港腳”不用愁 預(yù)防腳氣跟我做》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人腳預(yù)防養(yǎng)生”專題供您欣賞！
