夏季喝5款茶瘦身去水腫 讓你健康瘦
夏季喝什么茶養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季喝5款茶瘦身去水腫 讓你健康瘦”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
5款茶瘦身去水腫
薏米綠茶
薏米綠茶能祛除體內(nèi)濕氣，為身體排毒，是不錯(cuò)的選擇。先將100克薏米、200克左右的綠豆和600-800毫升的水一起煮，至水剩下一半時(shí)，加入綠茶，繼續(xù)加熱一分鐘就可以熄火。每天要喝三次，簡單排水腫。
荷葉綠茶
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有益消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等功效，可以經(jīng)由許多功效活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到瘦身作用。
玫瑰蜜棗茶
準(zhǔn)備500-600CC的水將5顆蜜棗跟十幾朵玫瑰都放進(jìn)去，放在爐火上加熱到滾熄火即可。玫瑰，具有疏肝解郁的功效，能保護(hù)肝臟，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)效去脂。
蜜棗可提供纖維質(zhì)。持久飲用的話，能夠去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，更能讓皮膚看起來細(xì)嫩。
檸檬瘦身茶
這個(gè)茶比較劃算，是很多茶中的搭配品，很多明星達(dá)人都是靠喝檸檬茶來達(dá)到減肥成效的。沖泡方法，將檸檬在溫水中稍微浸泡一下，然后切片泡水。
如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，瘦身的成效事半功倍。注意水腫體質(zhì)的MM，雖然也要補(bǔ)充身體水分，但是要把握水分?jǐn)z入的度，不然容易產(chǎn)生水腫。
半夏茯苓茶
半夏和茯苓都痰滯有益于祛除痰滯和消化不良等現(xiàn)象，因此對于新陳代謝不暢、消化不良及頭疼等慢性疲勞引起的毛病，有一定的療效。只需要6克半夏、4克茯苓，加上500毫升水一起煮10分鐘左右，喝的時(shí)候還可以加少許蜂蜜。
但半夏辛散溫燥，服用者要根據(jù)個(gè)人情況來決定是否適合，而伏苓就平民化很多，我們常接觸的茯苓膏、四神湯都以它來做原料。茯苓補(bǔ)脾又利尿，還有降血糖、鎮(zhèn)靜、補(bǔ)氣等成效，有些人習(xí)慣持久食用。
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天氣越來越熱，人們經(jīng)常會感覺到口干舌燥、胃口不好等，這個(gè)時(shí)候人們要注意做好防暑工作，補(bǔ)充營養(yǎng)。夏季養(yǎng)生最重要的就是去燥熱，那夏季如何才能去除體內(nèi)的燥氣呢?食療是不錯(cuò)的選擇，夏季多吃點(diǎn)清涼的粥品可以去除你體內(nèi)的燥氣，胃口也會變好，今天小編就給大家介紹幾款去燥熱的粥品，讓你清爽過夏!
蓮子百合粥
功效：滋陰潤肺，養(yǎng)心寧神，百合能養(yǎng)陰解渴，清心潤肺的功效，所含多種微量元素具有增強(qiáng)體質(zhì)、改善臟器功能的作用。蓮子能除煩去燥、潤肺止咳。
材料和做法：蓮子30克、百合30克、粳米250克、冰糖20克、紅棗10枚。將蓮子洗凈，泡開、百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成。
菊花粥
功效：菊花是秋季當(dāng)令花果，非常適合在秋季食用，其味性甘辛，的可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目。
材料和做法：粳米50克、菊花10克、冰糖30克。先將粳米、冰糖加水500毫升，煮至米開湯末稠時(shí)，調(diào)入菊花(曬干磨碎)末，改文火稍煮片刻，待粥稠?；?，蓋緊悶5分鐘待服。
飄香臘八粥
材料和做法：將豆類提前用水泡好，鍋中加入適量清水，先放入蕓豆、花生煮半個(gè)小時(shí)，再依次加入黑豆、紅小豆、綠豆、豌豆、云豆、花豆、蓮子煮1個(gè)小時(shí);將大麥米、小麥米、江米、高粱米、小米、薏仁米依次放入再煮1個(gè)小時(shí)，出鍋前加入熟栗子、冰糖、紅糖熬制幾分鐘即可。
皮蛋瘦肉粥
材料與做法：皮蛋2只，切成粒;瘦肉切成薄片，先放入少量食粉、鹽撈勻至起膠，再放入少許水，撈勻，然后放入少許生粉，撈勻后再放入少許水，如是三番令肉片完全吸收水分，加入生油、姜絲等撈勻，腌4小時(shí)，待用;將煲好的粥底滾開，先放入姜絲、皮蛋粒，滾開后，放入肉片，待肉片浮起時(shí)離火，撒上芫茜、蔥花，滴上數(shù)滴麻油即可。
魚片肉片生滾粥
材料與做法：魚片或肉片切薄片雙飛，放數(shù)滴生油以令魚片或肉片間相互分開;生菜洗凈后切成絲;將煲好的粥底滾開，放入適量的姜絲滾10分鐘后，下魚片攪勻即熄火，最后下些生菜絲，調(diào)味即可。
提示：備好粥底，待滾開后，放入食材滾至熟，此為生滾粥，能保持魚類、肉類的嫩滑。須現(xiàn)煮現(xiàn)吃，因?yàn)橹嗟谋亻L久，即使離火了，其熱力仍對肉類進(jìn)行加溫，放久了易導(dǎo)致肉類質(zhì)感變粗糙。
隨著天氣越來越炎熱，人們的心情也會受到影響，這個(gè)時(shí)候讓這些粥品給你降降火吧，夏季養(yǎng)生多喝點(diǎn)粥品是不錯(cuò)的選擇，既營養(yǎng)又清爽，讓你清爽的度過夏天，每天保持好心情。
【導(dǎo)讀】進(jìn)入夏季，天氣酷熱，這讓正在運(yùn)動(dòng)減肥的胖紙們很難堅(jiān)持下去，每天需要的熱量也變多消耗的熱量也相對來說比較高，內(nèi)火也比較重，該怎么降火輕松減肥呢？下面小編就為您帶來這篇夏季八款清肝解毒清火瘦身茶，希望夏季八款清肝解毒清火瘦身茶能對您有所幫助。
夏季八款清肝解毒清火瘦身茶
一
材料：食醋3~5cc、茶葉3g
做法：以開水200cc沖泡茶葉，趁熱喝完，一日內(nèi)可做數(shù)次沖泡。
夏季八款清肝解毒清火瘦身茶
二
材料：山楂50g、洋菜20g、冰糖少許
做法：山楂加350cc水煮30分鐘，然后去渣。洋菜切戲加入山楂水和冰糖，煮至洋菜完全融化，放涼后放進(jìn)冰箱冷藏。
夏季八款清肝解毒清火瘦身茶
三
材料：新鮮絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各30g（也可用絲瓜、苦瓜代替）
做法：材料洗凈后加水2000cc煎湯代茶飲用，一天一服。
夏季八款清肝解毒清火瘦身茶
四
材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g
做法：加水500cc,先煮苡仁，15分鐘后再放入其他材料，繼續(xù)煮15分鐘后去渣，當(dāng)茶飲用。
夏季八款清肝解毒清火瘦身茶
五
材料：陳皮3g、車前草5g、綠茶5g
做法：材料置于杯中，用沸水沖泡后當(dāng)茶水飲用。
夏季八款清肝解毒清火瘦身茶
六
材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許
做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000cc水煎煮30分鐘后，濾汁。再加水煮一次， 再濾汁，置于火上加熱，燒至微微沸騰后放涼，加入少許蜂蜜。
夏季八款清肝解毒清火瘦身茶
七
材料：新鮮桔皮1片、紅棗5顆、紅茶包一個(gè)
做法：紅棗切開，與桔皮共用開水沖泡飲用。
八
材料：決明子、山楂各等分、磨成粗末狀
做法：每次取5g,以開水沖泡，建議每日飲用三次。
夏季八款清肝解毒清火瘦身茶
夏季八款清肝解毒清火瘦身茶
隨著氣溫的變化，不少的女人都在關(guān)注夏季養(yǎng)生的問題，但是夏季保健食用方法也是根據(jù)天氣有所變化的。夏日的天氣也是十分的干燥，所以保濕解毒的措施一定要注意。那么，女性如何夏季養(yǎng)生呢？專家解釋，喝一些消暑燥熱的健康茶有助于夏季養(yǎng)生。小編就來給推薦六款健康茶，一起來看看。
1、苦瓜解暑茶
女人在夏季喝一些消暑燥熱的健康茶有助于夏季養(yǎng)生。將苦瓜上端切開，挖去瓜瓤，裝入綠茶，把瓜掛于通風(fēng)處陰干，取下洗凈，連同茶切碎、混勻，取10克放入杯中以沸水沖沏，悶半小時(shí)，可頻頻飲用。本方有清熱解暑除煩之功效，適用于中暑發(fā)熱、口渴煩躁、小便不利等。
2、菊花龍井茶
菊花10克，龍井茶5克，和勻放茶杯內(nèi)，沖入開水，加蓋泡10分鐘后飲服。本方有疏散風(fēng)熱，清肝明目的功效，對早期高血壓、慢性肝炎、風(fēng)熱頭痛、結(jié)膜炎等癥有輔助治療作用。
3、姜鹽茶
生姜2片，食鹽4克，綠茶6克，一起放入杯中用沸水沖泡30分鐘后飲服。本方具有清熱潤燥，和胃止嘔的功效，適用于口渴多飲、胃部不適、心中煩悶、多尿等。
4、蘇荷茶
紫蘇葉、薄荷葉、桑葉、龍膽草、蘆根、菊花各等份，共研細(xì)末，到適量沖泡代茶飲。本方有清熱解毒，祛風(fēng)消滯功效，適用于外感風(fēng)熱、發(fā)熱較重、惡風(fēng)寒、咽喉腫痛、痰稠黃等。
5、薄荷茶
薄荷6克，黨參10克，生石膏30克，麻黃3克，生姜3片，將上述藥切碎，加水適量，煎取藥汁，過濾去渣代茶飲服。本方有辛涼解表、疏散風(fēng)熱的功效，適用于夏天發(fā)熱頭痛、咽喉腫痛、咳嗽不爽、胸悶喘逆等。
進(jìn)入了炎熱的夏季，那么夏季如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生喝什么呢?適合夏季養(yǎng)生的養(yǎng)生茶有哪些呢?下面就來了解一下適合夏季喝的五款養(yǎng)生茶。
1.菊花茶
菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時(shí)飲用，也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時(shí)飲用。具體做法，每天用5克的干菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時(shí)間不能太長。 核心提示：進(jìn)入了炎熱的夏季，那么夏季如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生喝什么呢?適合夏季養(yǎng)生的養(yǎng)生茶有哪些呢?下面就來了解一下適合夏季喝的五款養(yǎng)生茶。
2.山楂茶
山楂有消食導(dǎo)滯、活血化淤的作用。經(jīng)常飲用山楂茶，可降低血糖，調(diào)節(jié)血壓。具體方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用，想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。 核心提示：進(jìn)入了炎熱的夏季，那么夏季如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生喝什么呢?適合夏季養(yǎng)生的養(yǎng)生茶有哪些呢?下面就來了解一下適合夏季喝的五款養(yǎng)生茶。
3.葛根茶
葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。其制作方法為，將葛根洗凈，切成薄片，每天取30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。 核心提示：進(jìn)入了炎熱的夏季，那么夏季如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生喝什么呢?適合夏季養(yǎng)生的養(yǎng)生茶有哪些呢?下面就來了解一下適合夏季喝的五款養(yǎng)生茶。
4.蓮子心茶
蓮子心，是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但有極好的降壓、去脂功效。將蓮子心兩克用開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了降血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心的功效。但是蓮子心味苦寒，脾胃虛弱的人要慎服。
5.薄荷茶
薄荷茶具有清熱明目的作用，薄荷也是治療風(fēng)熱感冒的良藥，具體做法是將2000毫升水燒開，放入干薄荷10克和少許綠茶，浸泡后，濾出葉渣即成薄荷茶，可加糖飲用。夏季感冒時(shí)，可以用鮮薄荷20克加水煎服。
夏季是氣溫最高的季節(jié)，如果不顧自己的身體健康，過多的運(yùn)動(dòng)和缺少對身體的保護(hù)就容易中暑，而合理的保護(hù)自己就會遠(yuǎn)離中暑，小編總結(jié)了以上八點(diǎn)預(yù)防中暑的方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
一、科學(xué)合理的飲食
以清淡為主。吃大量的蔬果（冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜、西瓜、檸檬、橙子、梨等），多吃肉類，如雞、鴨、鵝、魚，以促進(jìn)身體的新陳代謝。適量蛋白質(zhì)可補(bǔ)充消耗的體能。
二、少食多餐
一頓飯吃的東西越多，身體產(chǎn)生代謝熱 量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物；吃辛辣食物，可 刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)導(dǎo)致大量出汗，有助 于降低體溫；最好用稍低于體溫的溫水沖澡；多喝水，少飲 酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因 為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的 0.5%左右,不及時(shí)補(bǔ) 。
三、忌受熱后“快速冷卻”
炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來,喜 歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔 快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收 縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?/p>
四、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水, 佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎 。
五、太陽輻射
太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡 量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。
六、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
游泳是最好的選擇。當(dāng)然早晨慢跑晚上散步也是很好的。盡量不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是在正午。
七、茶水
有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí)，會導(dǎo)致心律失常和全身肌無力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5％左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。
八、綠豆湯
綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆對治療動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
炎熱夏季，你是否害怕外面的太陽曬而不愛運(yùn)動(dòng)?這是不運(yùn)動(dòng)的借口，其實(shí)也有一些運(yùn)動(dòng)，讓你在夏季能清涼避暑也達(dá)到鍛煉的效果!下面為你介紹夏季運(yùn)動(dòng)避暑攻略，一起來看看這六種適合夏季。
一、漂流
高溫天氣，漂流成了消暑的首選。漂流的時(shí)期最好為每年的4月至10月。乘著橡皮艇從蜿蜒流動(dòng)的河水中沖下來，這種有驚無險(xiǎn)的玩樂方式，既刺激又涼爽。無論你選擇去哪兒，漂流當(dāng)須注意以下幾個(gè)問題：
夏季避暑小常識 六款最適合夏季清涼運(yùn)動(dòng)
夏日出行，請帶好防曬護(hù)膚品，帽子墨鏡，最好一應(yīng)俱全。出發(fā)時(shí)，最好攜帶一套干凈的衣服，以備下船時(shí)更換，同時(shí)最好攜帶一雙塑料拖鞋，以備在船上穿。穿長袖可以有效保護(hù)你的皮膚不受太陽侵害，想盡情戲水的朋友可選擇內(nèi)搭泳裝。
如果要帶相機(jī)和其他貴重物品，需配備一個(gè)好的防水袋。漂流時(shí)最好不要攜帶貴重物品和大量現(xiàn)金上船，以免若有翻船或其他意外事情發(fā)生時(shí)造成損失;一定要帶相機(jī)的話，最好帶價(jià)值不高的傻瓜機(jī)，事先用防水袋包好，在平灘時(shí)打開，過險(xiǎn)灘時(shí)包上，而且要做好落入水中的思想準(zhǔn)備。
二、游泳
夏日炎炎，游泳成了很多人消暑的好方式，似乎在泳池里才能讓運(yùn)動(dòng)和涼爽兼得。專家提醒，游泳時(shí)間最長不要超過90分鐘。
游泳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對劇烈，水有導(dǎo)熱的功能，消耗能量翻倍或者更多。人在水里是處于失重狀態(tài)的，重心也是分散的，在水里呆時(shí)間較長后，肌肉張力會減弱，心血管放血功能會降低，心臟壓力增大，會造成身體許多不適。一般來說，游泳時(shí)長不要超過90分鐘。游泳時(shí)間過長，會導(dǎo)致皮膚發(fā)脹，大量消耗體內(nèi)熱量，體質(zhì)弱的人容易出現(xiàn)抽筋、頭暈等癥狀。孩子、老人等體質(zhì)弱的人最好把游泳時(shí)間縮短，盡量控制在1個(gè)小時(shí)之內(nèi)?；加衅つw病、哮喘、中耳炎、鼻炎及易過敏體質(zhì)的市民要減少游泳次數(shù)，以防加重病情。
三、海上沖浪
沖浪運(yùn)動(dòng)無疑是一項(xiàng)令人著迷且充滿刺激的活動(dòng)。但也應(yīng)注意安全。沖浪首先須了解海域的氣候、潮汐變化、海邊地形、浪況、浪形等。在打雷的天氣絕對不能下水，但臺風(fēng)前后的碎浪花，卻是初學(xué)者最有效的助力。另外，在每次沖浪前都必須檢查與沖浪板連接的安全腳繩是否穿戴好，以免下水后連唯一的救生工具都離你而去。由于沖浪運(yùn)動(dòng)并不穿著救生衣活動(dòng)，所以玩者最好精通泳術(shù)，這樣即使在突如其來的危險(xiǎn)情況下，如沖浪板松脫或失去平衡而掉下水中，也可以自救。
此外，在陽光長時(shí)間的曝曬之下，所以須穿著沖浪專用的緊身衣或一般能夠遮蔽陽光的衣物，并且涂上防曬膏和多補(bǔ)充身體流失的水分。沖浪板不但是沖浪運(yùn)動(dòng)的工具，當(dāng)玩者掉入海中時(shí)，更是救生的裝備。但大家掉下海時(shí)，千萬別一心想著腳上的安全腳繩與沖浪浪板連系著，就浮在海上什么也不做，靜候沖浪板的光臨，這樣是很危險(xiǎn)的。因?yàn)槟悴恢浪歉∵^來還是被浪打過來，所以掉下水再浮上來時(shí)的第一件事是找尋沖浪板在哪里，并且避免被它撞到。
沖浪入門的三個(gè)條件就是耐力、體力和冷靜，那快樂地乘著沖浪板在海中自在翻越，駕馭大海，絕不是夢想。
四、潛水
徐徐潛入清涼明澈的深海中，穿過略渾的水層，滑過冰涼的水體，海水旋即清亮起來，好像打開了一個(gè)世界：陽光被水折射成無數(shù)個(gè)星星，在眼前不斷地閃爍、耀動(dòng);五彩的魚兒，親昵的依偎在身邊，欣喜地感覺到自己置身于一個(gè)美妙的新奇世界。
盡管休閑潛水是一項(xiàng)很安全的運(yùn)動(dòng)，在體育項(xiàng)目中，它的危險(xiǎn)性排在第42位，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地排在足球的后面，但是還是要注意安全。首先，要注意用氣量，不能只顧欣賞水下的美景而延誤時(shí)間，這樣容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。一般而言，如果在平靜、溫暖的水域作水下觀光，潛水者處在深度為10米左右的時(shí)候，一瓶氣最多用一個(gè)小時(shí)。
第二，不能單獨(dú)潛水。潛水是一項(xiàng)極其強(qiáng)調(diào)團(tuán)體精神的休閑運(yùn)動(dòng)。無論潛水員的水平有多高，都必須嚴(yán)格遵循潛水規(guī)范中的潛伴制度，也就是不能單獨(dú)潛水，必須兩個(gè)人以上同時(shí)潛水，以便互救。
五、爬山
爬山不會熱，山林中山風(fēng)習(xí)習(xí)，是納涼的好地方，很多有人的地方都會有水，而且終年的古樹參天，把太陽擋在了外面，山林的風(fēng)悠悠的催過，在山中傾訴大自然的呼吸，慢慢的心靜，人也涼了。
登山的衣著的話、原則上的來說，登山的衣著應(yīng)該是富機(jī)動(dòng)性和調(diào)節(jié)性的，是符合保暖、保護(hù)和舒適一些的特點(diǎn)。登山鞋、就是所有的登山裝備中的話是最重要一個(gè)的裝備了?？梢赃x擇輕型的登山鞋。鞋子是要選用球鞋的、布鞋和旅游鞋等的話就選擇平底鞋吧，這種的鞋是透氣性是比較的高，行走會很舒適，鞋底的摩擦性是比較大的，翡翠的適合登山的時(shí)候穿。記住的是是不要高跟鞋的。
遮陽的工具、就在登山前的話最好的就是戴遮陽帽了，來避免會被紫外線給曬傷皮膚的可能。大家是在登山的途中最好就是就是不要使用遮陽傘的，因?yàn)槭巧缴系娘L(fēng)大的，空氣是會對流速度快的，遮陽傘是并不實(shí)用的，反而的話是會增加登山的負(fù)擔(dān)的。在上山、下山的時(shí)候，記住的是運(yùn)動(dòng)是不要過于猛烈的，造成的肌肉拉傷的，還有就是途中的休息的話，盡量的不是要坐在潮濕得地上或者風(fēng)口處的。
六、室內(nèi)滑雪
在全球的不少地方都有了室內(nèi)滑雪場，這里絕對是消夏的好選擇，讓你在室內(nèi)體驗(yàn)冬的樂趣。在熱氣逼人的時(shí)候，不妨考慮到這里來，好好享受享受。
學(xué)者應(yīng)注意循序漸進(jìn)，量力而行。在訓(xùn)練期間應(yīng)聽從教練和雪場工作人員的安排和指揮。應(yīng)了解滑雪的有關(guān)規(guī)則，如在停下休息時(shí)要離開雪道以免影響他人，滑降時(shí)不能碰撞前面的人。在區(qū)域較大的雪場滑雪時(shí)應(yīng)早去早回，切記不可擅自越過雪場界限或遠(yuǎn)離營地，以免發(fā)生意外，最好集體行動(dòng)。
夏季避暑小常識 六款最適合夏季清涼運(yùn)動(dòng)
掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免反復(fù)多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來。氣候突變時(shí)(如突起大風(fēng)、氣溫突然下降等)，最好中止旅行，采取應(yīng)急措施一般無可靠防備措施時(shí)不要向無人煙地區(qū)和原始森林中深入太多。
出發(fā)前學(xué)習(xí)一些基本的保健知識和自救、急救常識：滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖、生殖器，應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進(jìn)行保溫?；r(shí)萬一跌倒，不要急于掙扎而起，最好舉起四肢任期順勢滑動(dòng)，這樣倒不易受傷，應(yīng)絕對避免滾動(dòng)。
預(yù)防中暑除了要避免太陽直射以外，合理的飲食也很重要，綠豆湯和溫茶水都是避暑的好食物，此外掌握一些避暑的小常識也會對夏季避暑有所幫助。在夏季養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很有必要。
炎炎夏日給女性朋友帶來的危害很大，天氣非常的熱，很多女人都沒有胃口，喝粥是夏天非常好的選擇，我們知道夏季養(yǎng)生對女人來說很重要，那么你們知道養(yǎng)生的粥有什么嗎？
桃花粥
所用材料：桃花2克（季節(jié)而定，若是鮮桃花1-2朵），粳米100克，糖適量。（注：紅糖最好，因?yàn)榭梢匝a(bǔ)血）
制作過程：
1、準(zhǔn)備將桃花2克置于沙鍋之中，用水浸泡30分鐘。
2、100克粳米洗凈待用。
3、把桃花和粳米文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖30克，拌勻。（注：一定要粥做好后才加入紅糖，如果提前放人紅糖會造成粘糊的。）
美食感言：長期吃此粥令顏面皮膚潤澤光潔，富有彈性，令你的臉面潔白如玉。
菊花粥
所用材料：菊花10克（鮮菊花1朵）；新鮮粳米100克；冰糖適量。
制作過程：
1、菊花洗凈待用（若是干菊花，先用水泡開）。
2、粳米洗凈，泡10-15 分鐘。
3、將粳米用大火熬開，然后用文火熬成粥，放入冰糖；加入菊花即可。（注：待粥放涼后，放入冰箱冷藏味道更加。）
美食感言：此粥可以美容養(yǎng)顏，另外可以健脾胃。
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