如何才能有效地提升耳朵聽力

耳朵雖然并沒有在人的五官區(qū)占據最顯眼的地方，但卻是我們不可或缺的一個重要器官。 《靈樞·脈度》說： “腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣?！倍遥?“耳為宗脈之所聚”，十二經脈皆通過于耳，因此，當我們某一臟腑和部位發(fā)生病變時，都可通過經絡反映到耳廓相應點上。如果可以時常做些耳部健康小動作，不僅能疏通經絡，運行氣血，調理臟腑，而且還能達到防病治病的目的。

一般來說，耳垂相當于面部，當內火上炎而致齒耳腫痛，或面部生癤時，可用雙手拇指揉捏耳垂，直至雙耳發(fā)紅發(fā)熱，每日2次，經常按捏耳垂，還有美容養(yǎng)顏作用。將耳輪向耳屏對折時，耳廓的上緣為上尖端處，按摩此處有退熱、鎮(zhèn)痛、消炎、降壓的作用。另外，耳甲腔相當于胸腔內臟器官，經常刺激這個部位，對心腦肺和血液系統(tǒng)有補益作用，具體做法是：將食指放到耳孔處，拇指放到耳的背面對捏即可，每日3次。

在平時生活中，我們也可以時常做一些耳部保健操，如摩擦耳廓運動，以掌心前后輕輕摩擦耳廓正反面，每次8拍，重復4次;或者以雙食指的指腹摩擦耳部內側及三角窩，摩擦時可稍用力，每次8拍，重復4次;或是做揉捏耳廓運動，用拇、食指沿耳廓上下揉捏，從耳尖到耳垂，來回摩擦揉捏，每次8拍，重復4次;或是插耳孔運動，用食指插入耳孔，再突然拔出，力度輕緩每次8拍，重復4次;或是用兩手緊蓋雙耳，雙中指同置于枕部，雙食指疊于雙中指上，再以雙食指同時滑下，有節(jié)奏地彈敲枕部，同時松開雙手，每次8拍，重復4次。這些小動作不僅能夠聰耳明目，提高聽力，而且還具有增強記憶力和聽力、防治耳鳴和耳聾的作用。

如何喝杜仲茶才能有效減肥？

俗話說，五月不減肥，一年徒傷悲。所以一切宣稱可以減肥的產品，總是賣的非?；馃?。最近聽閨蜜說發(fā)現了一種不用節(jié)食便能有效減肥的方法，那就是喝杜仲茶。那么杜仲茶到底是什么呢？是不是真的有減肥的效果？杜仲茶怎么喝才能有效的減肥？這些都是有規(guī)律可循的，如果你還不清楚，不妨跟小編一起來看看吧。

杜仲茶的簡介：

杜仲茶是植物杜仲的葉為原料，經傳統(tǒng)茶葉加工及中藥飲片加工方法制作而成的健康飲品，品味微苦而回甜上口。常飲有益健康，睡前喝一杯保健價值極高，無任何副作用，飲用方便。一般來說，可以在杜仲葉初長成、生長最旺盛時、花蕾將開放時，或在花盛開而果實種子尚成熟時采收，以做杜仲茶，其中嫩芽杜仲茶品質最高。

杜仲茶減肥的要點

飲用方法正確，飲食正常，樹立健康的減肥理念，有輔助運動，不能久坐。

正確喝杜仲茶的方法

1、第一泡一定要用剛燒開的水沖泡，這樣能使杜仲茶藥性成分有效釋放。

2、每天飯前半小時飲用，飯后要隔開一小時再飲用。注意空腹飲用，尤其是臨睡前喝一杯濃杜仲茶效果特好。

3、杜仲茶一天用量需10克，可分兩次用，也可一次就用10克，具體沖飲應這樣做：每天臨睡前泡一杯杜仲茶，量可用10克也可5克，初飲先少量飲用，等身體慢慢適應后，再循序漸進加量，以不起夜為好；早上起來后續(xù)加熱水空腹飲用，白天可以繼續(xù)沖飲昨晚的這杯杜仲茶，喝到沒有味道再換。如此循復飲用便可。

注：飲用杜仲茶減肥一定要保證一日三餐，不能節(jié)食偏食，不然效果很差。

以上便是杜仲茶減肥的正確飲用方法，但是這還不能保證你成功減肥。想要減肥最關鍵的是要心態(tài)好，另外就是堅持。有的拿杜仲茶與那些減肥藥相比，喝了三周一個月沒效果就停用了，這自然是不會成功減肥。

夏季來了，究竟如何才能有效瘦身呢？

夏季來了，減肥又成了熱門話題之一。如今在以瘦為美的時代，肥胖已經成為女生所忌諱的，那么究竟如何才能有效瘦身呢？今天就讓減肥達人來告訴你吧。

1、廣場舞

我們最近這幾年最熱的廣場舞不但能減肥還能瘦身哦，廣場舞對肌肉是全面性的，刺激內臟器官，促進神經細胞功能的增強，還具備有氧運動的效果，可以鍛煉身體的同時還能達到瘦身的目的，這樣的話，你會覺得全身的細胞都在劇烈地燃燒，脂肪在消解。

2、舉啞鈴

啞鈴，作為一種常見的運動器材，幾乎所有愛好的健身者都會用到，很多人都是用它來鍛煉肌肉，但是啊，其實，我們還可以用它來瘦身塑形的，而且啞鈴的瘦身運動做起來非常的簡單，只要手拿啞鈴坐下來，上身向前做俯身運動即可，這種運動，既可以起到收腹的作用，還可以達到減肥的效果，非常適合想瘦身的妹子哦~

3、每天喝蜂蜜水

講到蜂蜜水我相信大家都很認識，而且蜂蜜是富含營養(yǎng)價值的，它真的能減肥嗎？沒錯，富含營養(yǎng)的蜂蜜水是真的能減肥哦。蜂蜜中含有的優(yōu)質糖分和某些礦物質，它能燃燒掉人體能量的，把我們所吃進去的東西化解下來通過排便而達到減肥的效果，而且多喝蜂蜜水對身體只會有更多好處哦。

4、健美操

健美操是一種以輕松跳動式的經典有氧運動，健美操不但有利于我們的身體健康，還有助于瘦身體型的改變，瘦身的健美操有效重塑身材，它是一項身體內外細胞都在活躍的運動，讓整個人的細胞都活動起來，加快新陳代謝，有助于達到減肥瘦身的目的。

5、騎自行車

騎自行車不但可以減肥，還可以使身材均勻哦`因為自行車運動是需要大量的氧氣運動，為我們消耗較多的熱量，可以收到顯著的瘦身減肥效果哦~不過時間就相對要長些，最起碼要一個小時以上身體才會慢慢的熱起來，熱量才會釋放，脂肪才能消耗。

6、吃對每一餐

對于想要減肥的人來說，每一餐的飲食都是相當的重要的，平時早上一定要吃早餐，午餐要豐盛，但是要忌油膩，高熱和辛辣重口味的食物，盡量是比較清淡的東西，因為第一周是需要清理腸道改善口味的一周，所以在這一周里禁止食用葷腥類的食物，如果喜歡辛辣食物的妹子可以吃些雞蛋來補充身體里的蛋白質，但是也只能吃到八分飽，晚餐的話一定吃素，吃些海帶和青菜什么的，盡量選擇葉綠素和纖維質豐富的食物為最佳的搭配哦~

女人三十歲以后如何抗衰老

現在人們都在意自己的健康，害怕老去，所以就采取各種的方法保護自己的皮膚，其實這些化學的護膚品對人體也是有傷害的?？顾ダ嫌泻芏嗟姆椒?，比如說食物，運動，有一個良好的生活習慣要比化學護膚品來的更加有效和健康。

加強皮膚保健

在皮膚清潔的時候一定要用不刺激的水，水溫在5℃～38℃為宜，不要過熱的水會對皮膚產生刺激，而且還會出現血點，太冷的水也會對皮膚有很大傷害力。注意皮膚清潔：皮膚表面極易粘附各種灰塵、污垢、微生物，同時不斷分泌皮脂和汗液，若不及時清洗而堆積于皮膚，會影響皮膚的新陳代謝，因此必須經常保持皮膚清潔。

正確使用護膚品

使用適當的護膚品能增加皮膚所需要的營養(yǎng)成份，促進皮膚健美，延緩皮膚衰老;但如使用不當則可適得其反，因此應根據皮膚的類型選擇護膚品的劑型和成分，并注意其經皮吸收的特點。所以選擇正確的方法才能讓肌膚變得更加的白皙有光澤，對于皮膚健康也是有好處的。

養(yǎng)成良好的生活習慣

如果你長期的情緒不穩(wěn)定的話而且還特別的悲觀，會影響腸胃功能，導致皮膚失去營養(yǎng)和水分，造成皮膚憔悴，所以想要皮膚健康，要保證有一個良好的情緒，也要減少思想的負擔。心情舒暢，情緒穩(wěn)定：皮膚性狀受神經系統(tǒng)的控制，舒暢的心情和穩(wěn)定的情緒能抑制副交感神經興奮使色素生成減少、皮膚血流攜氧量增加，皮膚顯得紅潤、白皙。

關于抗衰老要做的事情，上面小編給大家介紹了相關的內容，女性很容易衰老，特別是到了三十歲以后的女性，如果不及時的保養(yǎng)會容易出現皮膚干燥啊，或者是皺紋的出現，在保養(yǎng)皮膚和飲食生活習慣方面都應該注意，以免衰老過快。

怎樣才能有效的預防痘痘

痘痘是很多女生的心頭大患，如果嘗試了各種各樣方法還是不能祛痘，那么不妨看一看下面的祛痘習慣你有沒有吧！接下來就和小編一起來了解一下

3、保持枕巾、枕頭勤換洗的習慣

一般人不知道，其實枕頭套，被單是最容易堆積死細胞、螨蟲、灰塵、頭皮屑等臟東西的地方，而且睡眠長時間接觸臉部肌膚，更易使細菌滋生、繁衍。

所以皮膚科醫(yī)師大力推廣，萍鄉(xiāng)房產網保持每日換洗枕巾的好習慣，尤其是青春痘情況嚴重的人，更要注意這一點。

4、避免發(fā)膠、定型液噴到臉上

發(fā)膠、定型液中的固定劑成分，一旦噴到皮膚上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和污垢更不容易清洗干凈。此外，保持每天洗頭，維持頭發(fā)的清潔，亦可以改善青春痘狀況，并且預防感染。

5、注意所選用的化妝品是否含油質的親水性配方

有青春痘的朋友，有時適度的搽一些粉底，去痘印可以有相當程度的遮瑕美化效果，但在選用粉底和口紅時，要注意避免油溶性的產品，以免惡化青春痘。

目前專業(yè)性的彩妝品牌已研發(fā)出極適合油性皮膚使用的水粉霜，質地清爽、不含增加皮膚的油脂負擔，最好的是，這一類的雙用水粉霜，同時具有粉底和離粉的功能，不要再因撲用離粉而使疙瘩更明顯。

6、確實做好防曬措施

陽光中的紫外線，一旦經由青春痘的傷口，直射穿透表皮層，就會在傷口部位形成有如冰鑿子般的黑色斑點，即使在青春痘消失以后，仍然留下像黑斑一樣的灼傷痕跡。

如果擔心防曬霜太油，可以在搽完防曬霜之后，用面巾紙在臉上吸按一下，將多余的油吸掉。如此，既不會影響防曬霜的功能，又預防油脂的負擔。

7、使用具有控油凈脂功能的護膚品

現代的化妝品科技，祛痘已體貼入微地關心油性肌膚真正的問題所在。以往的油性肌膚護膚品，大多數只能治標地洗掉臉上過多的油脂，但自去年夏天上市的油性肌膚護膚品，也強調控油、凈脂的功能，即利用生化或植物成分，深入皮膚里層。

控制皮脂腺的分泌機能，并在皮膚表面吸油,將油脂轉化，同時收縮毛孔，使油脂分泌量降低。

8、在青春痘發(fā)作發(fā)炎時，耐心等候

要控制自己不去擠摳青春痘，確實不是一件容易的事，你可以買一管具有強力消炎、化痘功能的青春凝膠，在青春痘未發(fā)或已發(fā)之時，用棉簽沾著青春凝膠點在青春痘上。

如此，可以幫助青春痘的干化，加速終結它的生命。

但是請注意：青春凝膠只可以點在青春痘上，不要要整片抹在臉上，以免過于刺激未發(fā)炎的皮膚，反而引致紅腫。

9、飲食要健康

想要讓肌膚少長痘痘，應該多多攝取維生素含量多的蔬菜、水果，并且要保證充足睡眠和正常的飲食習慣。尤其是喜歡吃辛辣和油膩食物的MM,必要的時候戒口才是正確的美麗之路。

10、愉快的心境是治愈青春痘的良方

別以為天下只有你一個人長青春痘，記住，青春痘只是生命中的插曲，很快便會過去了，只要你正確地對付它，別讓它干擾你的情緒，你會發(fā)現，它脆弱得不堪一擊！

能起到預防青春痘效果的食物有：

1.水果：蘋果，梨，葡萄，柑橘，柚子，芒果，荸薺，西瓜

2.豆類：綠豆，赤豆，鮮豆

3.蔬菜：青花菜，甘藍，蘆筍，番茄，菠菜，大白菜，胡蘿卜

4.菌類：蘑菇，木耳

了解過吃什么容易長青春痘，吃什么預防青春痘之后，我們知道只要平時的飲食多加注意，就能達到預防青春痘的效果，不必為長青春痘后治療青春痘發(fā)愁了。

痤瘡，俗稱青春痘、粉刺、暗瘡，中醫(yī)古代稱面瘡，酒刺。是皮膚科常見病，多發(fā)病。痤瘡（青春痘）是一種發(fā)生于毛囊皮脂腺的慢性皮膚病，多發(fā)于頭面部，頸部、前胸后背等皮脂腺豐富的部位。

現在很多年輕的朋友臉上好發(fā)粉刺和痘痘，小痘痘和粉刺的產生主要還是由外部因素和內部因素兩方面共同造成的。那么在飲食方面有哪些可以預防或控制粉刺痘痘的滋生呢？

能預防痘痘的食品一：首先要減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品的食用，這一類食品容易激發(fā)面皰的滋長，所以想預防粉刺的問題，必須先改變飲食習慣，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身體的新陳代謝，促進細胞排毒的能力。

還應該少吃巧克力、甜面包和餅干、奶油蛋糕、炸薯條以及糖果等高糖的碳水化合物類食品。

能預防痘痘的食品二：蔬果是皮膚的好朋友，前面提到預防粉刺產生的外部因素是要防止角質層疊化，而維生素A是預防其的要元素，它可促進上皮細胞不斷增生，調節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝對表皮的侵蝕。

蔬菜類食品中，小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等都還有較豐富的維生素A,水果類食品中，橘子是含維生素A較多的一種水果。

能預防痘痘的食品三：另外含鋅的食品和含維生素B6的食品都可抑制皮脂分泌。含鋅較多的食品有瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等等，而含維生素B6較豐富的食品有蛋黃、香蕉、瘦肉類、魚類、豆類和白菜等等。

能預防痘痘的食品四：最后還要一提的是，酸奶也是預防粉刺的好東西，因為它所特有的乳酸菌能調節(jié)腸胃功能，促進大腸蠕動，解決便秘問題。

痘痘需要預防，很多方面不容小覷，您找到了您的痘痘的生長原因了嗎？

女人飲食抗衰老計劃

其實現在醫(yī)學昌明，有很多方法可以用于抗衰老，但是不得不說，對于無法自主掌握自己時間安排的上班族而言，其中最有用的還是在飲食上下功夫。

以下幾個飲食習慣，可以幫助你長生不老：

1.養(yǎng)成穩(wěn)定的、良好的飲食習慣，堅持早吃好、午吃飽、晚吃少的原則：

現在很多人都對早餐敷衍了事，有時候甚至不吃;中餐馬馬虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。這種吃法雖然說很隨性，有時候節(jié)省了不少時間。但是長期用這種不規(guī)律，不健康的方法飲食，容易引發(fā)胃病、，脂肪積聚，甚至惡化為高血壓、高血脂、糖尿病、心臟血管等疾病，威脅生命健康!

TIpS:

早餐要吃好：

早餐是一日精氣的來源，每天早晨需要攝取身體所需的各種營養(yǎng)元素。害怕麻煩的話可以試一下下面幾種食物，幫助你簡單快速地完成營養(yǎng)早餐：

燕麥粥 ――一碗熱氣騰騰的燕麥粥，加上香蕉或者雞蛋，不僅美味，耐消化而且可以保護心臟。

全麥面包――可以跟果醬或檸檬醬一起吃。

酸奶――酸奶可以增強腸胃的抵抗能力，但是不宜空腹食用。

豆?jié){――豆?jié){有防高血脂、高血壓的功效。還有助于養(yǎng)顏美容。

午餐要吃飽：

如果你還是習慣午餐在工作的地方隨便吃一個面包一份快餐然后就趴在辦公桌上睡午覺的話，就快點停止這種虐待自己的方式吧。須知道，腸道是人身體最先衰老的部分，如果腸道不能充分地吸收營養(yǎng)成分，整日饑腸轆轆，或者不能安安穩(wěn)穩(wěn)地完成消化工作，就別怪它老是鬧脾氣哦!

晚餐要吃少：

千萬不要以為晚上下班之后回到家中三餐一起吃，犒勞自己什么的!晚餐就應該食用簡單、清淡、易消化的食物，這不僅關乎身材時候美好，還影響到健康。每晚睡前大吃大喝，晚間飲食無度是會加快衰老的!

2.每天補充足量的水分

俗話說，女人是水做的。水參與著人體各種活動的過程，包括消化、循環(huán)和排泄等等。它把營養(yǎng)物質運入人體細胞，同時又把代謝產生的廢物運出人體細胞。

很多人可以確保每天吃得健康，卻忽視了也要喝得健康。

在我們習慣的日常生活中，多數人每天攝入水分是遠遠不夠的。權威研究表明，為了維持身體的正常運轉，我們每天應該至少喝六大杯水?？墒沁@里要注意一點，不是所有攝入的飲料都是人體所需的水分。一般并不包括罐裝的軟飲料、咖啡和含糖飲料等不太有益健康的飲品。茶水可以算作液體攝入量的一部分，但是像咖啡或紅茶這樣的飲品卻不能算作攝入液體。甚至乎攝入一些有利于排水的飲料后要額外補充相應的水分。

3.完善飲食結構

良好的飲食結構有助于抵抗衰老，特別是女性，平時應該注意多吃些富含亞油酸和維生素的食物，如花生、胡蘿卜、黃豆及其他豆制品等，有利于軟化血管，推遲衰老，提高人體免疫功能。

新鮮蔬菜含有很多營養(yǎng)元素，芹菜、茄子等對防治高血壓軟化血管有益;而香蕉、橙子、菠菜等富含鉀的果蔬，有防治毛細血管破裂的作用，能夠減少中風;大蒜、洋蔥、菜花、卷心菜、大棗、蘿卜、香菇、白木耳、雞蛋、紫菜、海帶等，則可起到防癌抗癌的效果。

4.清理內環(huán)境

人體在日常飲食中不知不自覺會將毒素累積在體內。這個時候食物又能發(fā)揮他們的神奇功效了!菌類食物和黑木耳、鮮蘑菇等有解毒功能;新鮮蔬果汁是人類清潔劑，可排除體內的毒素和廢物;各種豆類食物能促進新陳代謝，幫助排泄體內多種毒素;海藻類食物如海帶、紫菜等所含的膠質能促進體內放射性物質隨大便排出體外。因此，經常吃些上述食物可以幫助你調理一個健康的內環(huán)境。

幾種天然的抗衰老食品：

蘑菇

蘑菇中的酪氨酸酶對降血壓有很明顯的效果，同時，菇類含有人體難消化的粗纖維、木質素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時排出，有利于預防腸癌、糖尿病等疾病。

西紅柿

眾所周知，西紅柿的營養(yǎng)豐富，是營養(yǎng)學家一致公認的，它含有豐富的茄紅素，可以有效延緩衰老。此外它含有的維生素pp，是構成人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統(tǒng)、維護皮膚和神經健康的重要作用。

菠菜

菠菜含有大量的微量元素物質，可促進人體新陳代謝。另外，菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。

土豆

常吃土豆具有預防胃癌的功效。其所含的維生素含量高過胡蘿卜等，是很好的養(yǎng)顏保健食品。

紅薯

紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，同時，它所含有的有一種類似雌性激素的物質，有助于保護皮膚，延緩衰老。

女人抗衰老的幾種美食

木瓜紅棗蓮子蜜

木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節(jié)內分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

私房話提示：食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。

酒釀雞蛋

很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

私房話提示：鵪鶉蛋的滋補作用要強于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產后新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優(yōu)質的乳汁，皮膚也會越來越好。

花生芝麻糊

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。

私房話提示：花生最好不要將外面的紅衣剝掉，因為紅衣具有極好的補血功效。

黃豆燉豬蹄

黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。

此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調味后，便可食用了。

私房話提示：黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

核桃松仁粟米羹

核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

私房話提示：最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的時候不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖。

山藥青筍炒雞肝

山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味后下入全部原料，翻炒數下，勾芡后即可食用。

私房話提示：食用山藥青筍炒雞肝時，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質的吸收。如果沒有雞肝的話，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。

花粉、牡蠣與、土豆、豌豆

花粉的美容駐顏作用是其他食品望塵莫及的，它在防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋出現以及皮膚過敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有獨到之處。

這是因為花粉含有較多的肌膚美容所需的維生素，其中，維生素A對促進上皮細胞代謝和保持上皮細胞組織健康具有特殊的生理作用，維生素B可增強皮膚的新陳代謝，維生素C可增強皮膚彈性，維生素E可防止皮膚衰老和避免過早出現皺紋。

牡蠣在有的地方又稱蠔，它的營養(yǎng)價值很高，清煮或制羹，湯色如奶，故有海牛奶之稱。中醫(yī)認為，牡蠣可補五臟、益氣、養(yǎng)血、活血。牡蠣烤食不僅味美，且能細膩肌膚、養(yǎng)顏美容。用牡蠣加工制成的蠔油是高級調味品，味美，可滋養(yǎng)容顏。

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優(yōu)質淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的功效。現代研究發(fā)現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，且為從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

這事一周做三次能有效抵抗衰老

很多人最害怕的問題就是衰老了，尤其是對于大部分的女性朋友來說，衰老可是最令人擔心的一個問題，其實衰老并沒有那么可怕，可怕的是明知道衰老要到來我們還是無計可施，所以說我們要在抵抗衰老這個問題上多下一點功夫，每周都做一些能抵抗衰老的事，就能有效的幫助我們留住年輕。

常做臉部按摩

面部按摩是可以有效的抵抗衰老的，不同于一般的臉部按摩，普通的臉部按摩主要就是沿著我們臉部的經絡進行按摩，而抗衰老按摩則是以對臉部進行垂直負荷的步驟。

抗衰老臉部按摩怎么做

1.首先，我們要用兩手手指從脊椎骨由下到上的順序輕輕的以按推的按摩手法一直到發(fā)際的位置，但是我們一定要記住，按摩的手法一定是要輕輕的按推，千萬不能用力過重，不然很容易讓我們的身體受傷。

2.然后，我們就要把兩手的手掌心，也就是我們手心上肉最多的那一塊分別放在兩條眉毛上方的位置，用打圈的方式輕輕的按摩。

在做這個動作的時候我們要注意的是，我們按摩的并不是臉部的肌膚，而是我們臉部的骨骼，我們要有意識的去摸我們臉部的骨骼，進行三次到四次即可。

3.緊接著，我們兩手的手指在額頭上相對橫放，進行橫向按摩，這樣可以幫助我們有效的減少和改善抬頭紋的出現，因為抬頭紋對我們的外在形象來說還是非常有影響的。

4.用雙手的手指、中指和無名指的指腹在我們顴骨的稍下方的部位輕輕的進行左右方向的按摩，持續(xù)按摩十次左右就可以了。

5.最后，就是面對下巴的問題了，有雙下巴也是我們開始衰老的征兆，所以首先我們就要把下巴的肌肉分成兩部分，先用右手的大拇指進行一部分的按摩，然后換手用左手的大拇指進行左右按摩，這樣做十次左右就可以了。

經常按摩美容穴位

我們除了要做好日常的肌膚護理之外，還可以通過按摩美容的穴位來抵制衰老的到來，這些穴位可以起到經脈宣通、氣血調和、補虛泄實、扶正驅邪的作用，從而能有效的延緩皮膚衰老。

什么是淋巴按摩

淋巴按摩最早作為一種醫(yī)療手段出現在西方，它將人體本來就具有的代謝機能和自然治愈力大大提高，從內部凈化身體，調節(jié)身體的平衡。

它的妙處在于無副作用，和節(jié)食或服用藥物的減肥方法不同，它可沒有所謂的反彈，在幫助你順利代謝掉多余的水分、脂肪和毒素同時，體質自然地改善了，符合個人骨骼的理想體形出現了。

無形間畢露的S形曲線淋巴按摩減肥法

1、不怎么胖的人也減去1~3公斤。

2、那些認為沒有減肥的余地的人則會感到身體變得緊致和結實了，這說明身體本身處于良好狀態(tài)了。

3、局部減肥可是它的強項，能讓腰圍和鎖骨部分的線條變得苗條清晰，但對胸圍卻不造成任何減退的影響，這可是節(jié)食等方法所達不到的。

10分鐘淋巴按摩減肥法

淋巴按摩的手法大約可以有30種以上，這里介紹一種10分鐘的自體按摩法。只要每天堅持10分鐘，學習觸碰自己的身體，用自己的手來感覺身體的狀態(tài)，十分有利于盡快了解身體的變化和不適，對于疾病預防也很有效。

第一步：腋下引流在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續(xù)輕輕按壓七下，再換手重復相同動作。

第二步：腹部引流以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢，自心臟下沿處，對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推，動作宜緩慢而有律動，平均以每2秒1拍為最佳。

第三步：腳背引流在腳背食指與無名指的連接處，用雙手的大拇指按壓，并順勢往上滑動到腳背上緣，重復該動作三次。

第四步：小腿引流雙手以環(huán)狀姿勢扣住小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝蓋處，重復該動作五次。

第五步：膝蓋后穴引流雙手呈環(huán)狀由下往上扣住膝蓋，手心朝上，與上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指輕壓膝蓋后方凹陷處，再順勢往上滑至大腿，同樣重復該動作五次。

第六步：大腿引流延續(xù)上一個動作，改由拇指施力，從膝蓋上沿每隔2公分處，輕按5秒后松手再依序向上移動重復按壓，直達鼠蹊部位。

加倍提高減肥效果的秘訣

1、按摩先從手指、腳趾等遠離心臟的部位開始。從末端到中心是按摩的基本要素。

2、清潔雙手和按摩部位。

3、順應呼吸，在各個部位溫柔地按摩各1分鐘。

4、不要光用手指或手掌，應當全身貼近，適當加上自身的體重來按摩。

5、浴后或運動后，身體發(fā)熱時按摩效果加倍。

6、按摩時使用油質或膠質的護膚品，可以起到護膚、放松的雙重作用。但要符合自身的身體狀況和膚質，并在手掌中加熱后使用。

你已經吃得足夠少，但是依舊看起來肉肉的。這對于愛苗條的女士真可謂是天敵，雖然少食多動被認為是健康式減肥的良方，不過基于向瘦身專家取得的信息，瘦身中心最頻繁使用的卻是這種讓身體自動輕盈的方法。其實自動消脂不一定需求助于昂貴的瘦身中心，學會他們常用的瘦身伎倆，用這種10分鐘淋巴按摩法一樣能消脂于無形。

1.養(yǎng)老穴

我們可以屈肘，然后掌心向胸，在尺骨小頭的橈側緣上，與恥骨小頭最高點平齊的骨縫中，就是養(yǎng)老穴了。

然后我們也可以掌心向下，用另一手指按捺在尺骨小頭的最高點上，然后掌心慢慢的轉向胸部，當手指滑入骨縫中就能摸到養(yǎng)老穴。

這個穴位可以幫助我們疏通經經絡，還能改善我們面部的色斑、皺紋和膚色，除此之外這個穴位還可以幫助我們對付惱人的青春痘，效果是非常不錯的。

我們在按摩這個穴位的時候，用食指指腹輕輕的做推揉的動作，并且配合舒緩的呼吸，連續(xù)按摩一分鐘就可以了。

2.足三里

在我們的膝蓋下方有一個調和腸胃、抵抗衰老的穴位，這個穴位就是我們經常提起的足三里穴。

當我們把腿屈曲的時候，就可以看到坐在膝關節(jié)外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼了，從外膝眼直下四橫指處就是足三里這個穴位了。

中醫(yī)理論上認為，足三里是胃經的合穴，也就是全身經脈流注會和的穴位，當我們的身體氣血不和的時候，那么我們的皮膚就會變的特別差勁，尤其是胃經氣血不和的時候，我們就可以敲打足三里來進行調整。

我們在按摩這個穴位的時候，可以用大拇指或者是中指在足三里處穴位做按壓的動作，每次五分鐘到十分鐘，注意每次按壓要使足三里有針刺一樣感覺到酸脹和發(fā)熱的感覺就可以了。

3.迎香穴

迎香穴就在我們的鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝的中間，這個穴位可以增強我們面部的血液循環(huán)，而且還能潤澤肌膚，幫助我們改善細紋。

污染和紫外線每天都在侵蝕著我們原本嬌嫩的肌膚，血液循環(huán)不暢也會導致膚色暗沉和肌膚松弛，而這些情況我們都可以通過按摩迎香穴來解決。

我們在按摩的時候只需要用食指的指腹做圈狀按壓就可以了，連續(xù)按摩一分鐘就能有效緩解肌膚狀況。

結語：衰老是生命的過程，而不是一種疾病，只是衰老來的有早有晚，很多人才二十多歲，看起來就跟個大媽一樣，也有人五十多歲，看起來就跟三十剛出頭，所以說保養(yǎng)是關鍵，我們除了要進行正確的護膚之外，中醫(yī)按摩也是要做的，效果很贊。

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