生活中這些常見(jiàn)的食物,功效大著呢
生活中的養(yǎng)生常識(shí)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。就養(yǎng)生常識(shí)話(huà)題，您是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《生活中這些常見(jiàn)的食物,功效大著呢》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
生活中這些常見(jiàn)的食物 功效大著呢
1、綠茶——敷眼可消除眼部浮腫
從延年益壽，到保護(hù)心臟，綠茶的保健功效有一大籮筐。但鮮為人知的是，綠茶有減少腫脹和收縮血管的作用，能緩解眼部浮腫。可將綠茶用開(kāi)水浸泡，冷卻后用紗布將茶葉包起來(lái)敷眼，或者用化妝棉蘸茶水敷眼，能有效緩解眼部浮腫。如果將茶水放入冰箱冷藏15分鐘，效果更佳。在敷眼的過(guò)程中，最好能平躺下休息，讓眼睛充分地放松，以獲得良好的療效。
2、食鹽——治療咽喉痛
感冒時(shí)都容易出現(xiàn)咽喉腫痛，用淡鹽水漱口可緩解咽喉疼痛癥狀。將1茶匙食用鹽加入0.5公升的溫水——這一比例差不多接近生理食鹽水的濃度，會(huì)讓人覺(jué)得很溫和，每小時(shí)漱一次，未免鈉的攝取量過(guò)高，請(qǐng)勿吞咽鹽水。如果再加上花椒，效果更好。原因是花椒和食鹽都可殺菌消毒，花椒還有一定的麻醉作用，對(duì)感冒引起的咽喉腫痛有很好的緩解作用。
3、白糖——治療打嗝
美國(guó)某專(zhuān)家稱(chēng)，如果你打嗝，就吃1—2茶匙的白糖吧，不過(guò)要記得不要配水哦。白糖能治療打嗝，這是因?yàn)槲兜栏侍鸬氖称酚墟?zhèn)定功能，糖在口腔里可能改變了原來(lái)的神經(jīng)沖動(dòng)，可以抑制橫膈膜神經(jīng)的反應(yīng)，以此緩解打嗝癥狀。此外，柿子的蒂頭能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可取5—6個(gè)柿子蒂放入500毫升的水中沸騰，飲用后可迅速停止打嗝。
4、蘆薈——治療輕微扭傷、燙傷
蘆薈對(duì)擦傷及關(guān)節(jié)扭傷紅腫的治療有顯著的效果，其中所含的阿勞埃烏羅辛具有消炎、抗菌作用，并可促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝。專(zhuān)家建議，輕微的扭傷可敷上有消炎功效的蘆薈，輕輕按摩舒緩不適。
此外，蘆薈還能治療燙傷。蘆薈的葉片中含有豐富的粘膠液體。這種液體具有防潰瘍、促進(jìn)傷口愈合、刺激細(xì)胞生長(zhǎng)和止血作用。外用時(shí)直接用新鮮葉片涂抹，或使用蘆薈制成的外用藥酒也可。外用方法都比較安全，應(yīng)注意選擇成熟度高的蘆薈葉片，這樣療效會(huì)更好。
5、薺菜——改善頭暈頭痛、感冒發(fā)熱
薺菜味甘淡、性微寒，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，食用方法多種多樣，另外也具有較高的藥用價(jià)值，具有涼血止血、清肝明目、清熱利尿的功效，常用于治療產(chǎn)后出血、痢疾、水腫、腸炎、胃潰瘍、感冒發(fā)熱、目赤腫疼等癥。此外，高血壓、動(dòng)脈硬化病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量，煮開(kāi)鍋后，打雞蛋3個(gè)、吃雞蛋喝湯，可以改善頭暈頭痛的癥狀。
6、葡萄酒——治胃病
美國(guó)舊金山一家醫(yī)院的研究人員稱(chēng)，葡萄酒的殺菌能力相當(dāng)強(qiáng)，可殺死引起胃病的幽門(mén)螺旋桿菌。研究人員將幽門(mén)螺旋桿菌置于葡萄酒中，發(fā)現(xiàn)20分鐘內(nèi)細(xì)菌并沒(méi)有繁殖。專(zhuān)家對(duì)此的解釋是：葡萄酒在釀制過(guò)程中產(chǎn)生了一種被稱(chēng)為多酚的物質(zhì)，正是這種物質(zhì)起到了殺菌的作用。推薦用香菜泡葡萄酒。取普通葡萄酒數(shù)瓶，把酒倒在敞口瓶里，放入洗凈的香菜，比例為1：1，密封泡6天即可。早、中、晚各服一小杯，連服3個(gè)月。泡過(guò)的還保持綠色的香菜吃下去，效果更好。
7、櫻桃——抑制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛
美國(guó)研究人員觀察到，經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，可預(yù)防關(guān)節(jié)炎和通風(fēng)。已患有關(guān)節(jié)炎的病人食用櫻桃，有助于患病關(guān)節(jié)的消腫，從而減輕疼痛。研究人員解釋說(shuō)，櫻桃中含有豐富的抗氧化物及花青素，能夠舒緩疼痛、發(fā)炎及僵硬的癥狀，顏色越深的櫻桃的抗氧化物含量越豐富。據(jù)說(shuō)櫻桃在防治關(guān)節(jié)炎和通風(fēng)等炎癥方面的效果勝過(guò)阿司匹林，每天吃20個(gè)櫻桃，就能抑制關(guān)節(jié)炎很痛風(fēng)引起的疼痛。一項(xiàng)研究指出，每天攝取1/2磅櫻桃，持續(xù)四周，關(guān)節(jié)疼痛癥狀即可獲得大幅的改善。www.cndadi.net
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眾所周知，蜂蜜的美容效果是非常好的，但是具體又怎樣的美容效果呢？接下來(lái)帶大家見(jiàn)識(shí)一下蜂蜜的三大美容功效吧。
第一、排出毒素
如果一個(gè)人經(jīng)常用蜂蜜來(lái)洗臉就可以加速皮膚的新陳代謝，也就是說(shuō)，蜂蜜用來(lái)洗臉可以在一定程度上促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。
第二、美白
大家都知道蜂蜜里面有豐富的維生素b和維生素c,這些維生素都是可以幫助人們美白肌膚的，因?yàn)檫@些維生素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以延緩肌膚的衰老，從而達(dá)到美白的效果。蜂蜜不僅能夠提高皮膚的抗菌力，還可以提高皮膚的活力，經(jīng)常使用蜂蜜來(lái)洗臉或者是經(jīng)常喝蜂蜜可以減少黑色素的沉淀，在一定程度上就起到了美白的效果。
第三、補(bǔ)充水分
在天氣比較干燥的季節(jié)，如果可以經(jīng)常喝蜂蜜的話(huà)，還可以預(yù)防肌膚干燥缺乏水分的問(wèn)題，讓皮膚變得更加的光滑項(xiàng)雞蛋一樣，還可以讓皮膚變得更加的白皙。如果臉上有粉刺或者是皺紋比較多的人那么在日常生活中可以多用蜂蜜來(lái)洗臉或者是多喝蜂蜜。
含有豐富的水性保濕成分也是蜂蜜的一大亮點(diǎn)，這是因?yàn)榉涿劾锩娴牡鞍踪|(zhì)分子大小和人體皮膚組織里面的蛋白質(zhì)分子大小是近乎一樣的，正是因?yàn)檫@個(gè)原因，蜂蜜才會(huì)具有這么高的親膚性，如果將蜂蜜涂在臉上，可以在很大程度上吸收空氣中的水分，還可以防止臉部的水分流失。在冬天，如果可以多擦一點(diǎn)兒蜂蜜或者是橄欖油在身上，就可以在很大程度上防止龜裂。
蜂蜜里面還有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這是因?yàn)榉涿劾锩婧性S許多多的有利于人體細(xì)胞生長(zhǎng)的單糖，維生素，酶類(lèi)等生物活性物質(zhì)，這些活性物質(zhì)對(duì)人體的皮膚是特別好的，其中最大的一個(gè)好處，就在于可以使人體的皮膚始終保持一個(gè)水潤(rùn)的狀態(tài)。
所以說(shuō)如果經(jīng)常能夠使用蜂蜜來(lái)護(hù)膚的話(huà)，是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，由此看來(lái)，蜂蜜的護(hù)膚效果和保養(yǎng)效果還是特別好的，可以放心使用。
在生活中我們常吃的這些食物，對(duì)身體很有好處，經(jīng)常吃嗎，還可以長(zhǎng)壽哦，你知道嗎！下面就和小編一起來(lái)看看都有什么吧。
1、魚(yú)：是一種很健康的食物，而且魚(yú)小孩子吃還是特別聰明的哦，心臟健康的人也要應(yīng)該吃魚(yú)，而且魚(yú)也很適合膽固醇高的人吃，三餐中是魚(yú)，還可以降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，醫(yī)生說(shuō)：常吃魚(yú)，患心血管疾病的比例要小很多；
2、草莓：在生活中很常有的，大家都知道吃草莓是好的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有豐富的維生素C、維生素A、天冬氨酸、銅、草莓胺、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含有的一種酶，是可以預(yù)防癌癥，所以草莓被譽(yù)為是水果皇后;
3、胡蘿卜：根作蔬菜食用。并含多種維生素甲、乙、丙及胡蘿卜，治療貧血、感冒、便秘、高血壓，預(yù)防癌癥，健胃，美容等的一些功效；
4、蘋(píng)果：每天吃一個(gè)蘋(píng)果不僅可以養(yǎng)顏美容，還可以提高免疫力，預(yù)防老人癡呆癥，蘋(píng)果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量；蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有活水之稱(chēng)，有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩，所以吃蘋(píng)果也是很好的選擇，但是一定要記住了，早上不能空腹吃蘋(píng)果，這樣會(huì)引起胃酸；
5、大豆：增強(qiáng)機(jī)體免疫、防止血管硬化、促進(jìn)骨骼發(fā)育、通導(dǎo)大便、抗缺鐵性貧血、降糖、抗氧化及抗衰老作用因?yàn)榇蠖褂猛径鄻?，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，栽培廣泛，便于出口，所以在緩和世界性饑餓問(wèn)題上起了重要作用；
6、辣椒：辣椒果實(shí)通常呈圓錐形或長(zhǎng)圓形，未成熟時(shí)呈綠色，成熟后變成鮮紅色、綠色或紫色，以紅色最為常見(jiàn)。辣椒的果實(shí)因果皮含有辣椒素而有辣味，能增進(jìn)食欲。辣椒中維生素C的含量在蔬菜中居第一位，能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老，是抗癌的好食物，所以要常吃辣椒哦；
7、大蒜：大蒜性溫，味辛平；入脾、胃、肺經(jīng)。陰虛火旺及慢性胃炎潰瘍病患者應(yīng)慎食。外用能引起皮膚發(fā)紅，灼熱，起泡，故不宜敷之過(guò)久，皮膚過(guò)敏者慎用。
大蒜功效：強(qiáng)力殺菌、防治腫瘤和癌癥、排毒清腸，預(yù)防腸胃疾病、降低血糖，預(yù)防糖尿病、防治心腦血管疾?。?/p>
以上7種食物在生活中很常見(jiàn)到，你有常吃嗎！它們對(duì)身體的健康是非常有幫助的哦，要記得常吃。
【導(dǎo)讀】生活中抗癌的食物不在少數(shù)，只不過(guò)知道的人不多，所以喜歡買(mǎi)那些打著抗癌神效的昂貴保健品，其實(shí)有幾種食物抗癌效果非常好，比那些保健品要靠譜。想知道抗癌的蔬菜有哪些嗎？下面小編就為您帶來(lái)這篇細(xì)數(shù)生活中那些抗癌的食物，希望細(xì)數(shù)生活中那些抗癌的食物能對(duì)您有所幫助。
花菜
新研究首次得出結(jié)論，對(duì)乳腺癌女性來(lái)說(shuō)，十字花科蔬菜含有的蘿卜硫素能減緩癌細(xì)胞的擴(kuò)散，含有西蘭花及其他十字花科蔬菜的混合制劑，有助于減緩乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
紅薯
紅薯中含有抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)、使衰弱的免疫系統(tǒng)重新振作、防治乳腺癌和結(jié)腸癌的物質(zhì)，名為糖脂。
香菇
蘑菇是一種益健康并具有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。因?yàn)橄愎蕉嗵悄茉鰪?qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫，有類(lèi)似于補(bǔ)氣的作用。據(jù)說(shuō)，捷克波希米亞深山里的樵夫由于經(jīng)常吃野香菇，而從不患感冒與癌癥。
蘆筍
癌癥吃什么抗癌呢？多吃蘆筍效果好。蘆筍提取物中含有的9種甾質(zhì)皂甙物質(zhì)，有防止癌細(xì)胞擴(kuò)散的功能，對(duì)多種癌癥均有很好的療效，尤其對(duì)胃癌、肝癌、乳腺癌、肺癌、皮膚癌和膀胱癌有特殊療效。除了上面介紹的這幾種蔬菜的抗癌效果好之外，其實(shí)生活中還有很多蔬菜的抗癌效果都不錯(cuò)。
苦瓜
俗稱(chēng)癩葡萄、癩瓜。性寒，味苦，能清熱解毒。近年來(lái)，醫(yī)學(xué)科學(xué)家們?cè)鴮?duì)苦瓜進(jìn)行藥理實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)苦瓜中的蛋白脂類(lèi)成分可以提高人體免疫細(xì)胞功能。
冬瓜
冬瓜性涼，味甘淡，有清熱、解毒、化痰、利水作用。近來(lái)發(fā)現(xiàn)，冬瓜能誘生干擾素，因而具有一定的抗癌防癌效果，是一種藥食俱佳的抗癌蔬菜。
黃瓜
性涼，能清熱、生津、解毒且毒性較低。一些教授研究認(rèn)為煙酒嗜好者和愛(ài)吃咸的人容易得食管癌，常吃黃瓜可以減少這種危險(xiǎn)。
網(wǎng)絡(luò)上流行一種說(shuō)法，歲月是把殺豬刀，一刀一刀催人老,說(shuō)的就是我們的容顏會(huì)隨著歲月的流逝慢慢變老，但在現(xiàn)實(shí)生活中你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有不少跟自己年齡相近的人，卻顯得比自己年輕很多，這是為什么呢？為什么我早已是蒼蒼，滿(mǎn)臉皺紋；而他確實(shí)秀發(fā)烏黑，氣色紅潤(rùn)。為什么會(huì)有這樣的差距呢？難道這是先天所決定的？其實(shí)不是。在日常生活中一些不起眼的小習(xí)慣就會(huì)讓你比同齡人老得快。
睡眠充足
在我們年輕的時(shí)候，長(zhǎng)期處于豐富的夜生活或是經(jīng)常加班熬夜，都會(huì)導(dǎo)致睡眠不足。而睡眠不足就會(huì)引起黑眼圈，時(shí)間長(zhǎng)了眼袋就產(chǎn)生了。同時(shí)睡眠不足還會(huì)讓我們第二天看起來(lái)無(wú)精打采，更顯老態(tài)。
所以我們應(yīng)該在年輕的時(shí)候保證每天睡足8小時(shí)，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己越來(lái)越年輕。
拒絕甜食
甜食帶來(lái)的誘惑相信沒(méi)有幾個(gè)人可以抵擋，可過(guò)多的攝入甜食不但會(huì)讓你的身材走樣，還會(huì)讓你的肌膚暗沉，如、、飲料等，會(huì)讓你的皺紋增加。
因?yàn)樘菚?huì)進(jìn)入，而糖中的會(huì)形成新的有害的分子，你吃進(jìn)去的糖越多，這個(gè)有害分子就產(chǎn)生的越多；這些有害物質(zhì)會(huì)破壞我們的彈性蛋白和，而這些蛋白的作用就是保持肌膚緊致、不松馳的。所以想要看起來(lái)更年輕，我們要盡量控制自己，少吃甜食。
控制心情
很多人會(huì)有疑問(wèn)，心情的好還和衰老還有關(guān)系？這是真的。
因?yàn)楫?dāng)你心情不好的時(shí)候，血液中的激素皮質(zhì)醇和甲的濃度就會(huì)增高，這兩種物質(zhì)會(huì)讓你的升高還會(huì)抑制你的免疫力。如果長(zhǎng)期處在這種情況下，身體的自身恢復(fù)能力會(huì)受到影響，腦血管也會(huì)變硬，直接導(dǎo)致的結(jié)果就是影響你腦部中某些區(qū)域，使得他們萎縮，如學(xué)習(xí)和記憶區(qū)域，讓你感覺(jué)自己越來(lái)越老。
失眠對(duì)于生活和工作的影響很大，失眠對(duì)很多人造成了很大的困擾，如何治療失眠是很多人想知道的。偶爾失眠可能對(duì)生活不會(huì)造成太大影響 ,可是如果長(zhǎng)期失眠的話(huà)，會(huì)有焦慮和神經(jīng)衰弱等癥狀的出現(xiàn)，會(huì)對(duì)健康造成很大的傷害，所以，治療失眠、告別失眠是很多人夢(mèng)寐以求的，但怎么預(yù)防失眠也更為關(guān)鍵。
第一、注意床上用具
無(wú)論是南方還是北方的床，當(dāng)它被放置或建造時(shí)，它應(yīng)該是朝南座北的，當(dāng)人們睡覺(jué)時(shí)，它們將是頭在北方和腳朝南方，這樣身體就不會(huì)受到地磁的干擾。床的硬度應(yīng)適中。太硬的床會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常翻身受刺激，導(dǎo)致入睡很困難，睡覺(jué)后身體疼痛。枕頭的高度不宜太高，以免引起頸椎刺。在夏季，應(yīng)經(jīng)常翻洗枕頭以防止細(xì)菌進(jìn)入口鼻，并增加肺部疾病。
第二、睡覺(jué)姿勢(shì)要正確
睡姿很重要，失眠人群中，疾病患者占有一定的比例，睡姿不正確，會(huì)帶來(lái)痛苦，從而更睡不著。患有心臟病的人，最好有更多的右側(cè)臥，以免引起心臟壓力，增加疾病的發(fā)生率。大腦因高血壓和疼痛，應(yīng)適當(dāng)抬高枕頭。肺病患者除了高枕頭外，還經(jīng)常改睡側(cè)，以利于痰液的排出，使胃部看到飽脹和肝膽疾病，以睡眠的右側(cè)為宜。四肢有疼痛要避免受壓力躺下。總之，舒適度的選擇有利于睡眠，有助于睡眠質(zhì)量的良好。
第三、良好的睡眠習(xí)慣
睡眠時(shí)間一般應(yīng)保持7-8小時(shí)，也不一定強(qiáng)制，具體取決于個(gè)體差異。睡得很快，睡得很深、一般沒(méi)有夢(mèng)或更少的夢(mèng)為宜，一般睡六個(gè)小時(shí)以上才能完全恢復(fù)精力。淺睡眠的人經(jīng)常做夢(mèng)噩夢(mèng)，即使睡了十個(gè)小時(shí)，仍然不夠精神，應(yīng)該通過(guò)各種治療方式來(lái)達(dá)到有效的睡眠質(zhì)量，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害?？傊刻彀磿r(shí)睡覺(jué)，早睡早起，每天睡夠八小時(shí)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，形成固定的生物鐘，這樣能更好地避免失眠。
第四、保持好的睡眠環(huán)境
睡眠質(zhì)量與睡眠環(huán)境密切相關(guān)。在15-24度的溫度下，可以獲得良好的睡眠。冬天關(guān)閉窗戶(hù)后要注意空氣流通。居住在高頻電離電磁輻射源附近、長(zhǎng)期睡眠不好，不是由自身疾病引起的，最好是遠(yuǎn)距離遷移。
如果能夠掌握以上科學(xué)睡眠的四個(gè)要素，就能有效地提高睡眠質(zhì)量，并將更多的精力投入到工作中?？茖W(xué)睡眠是現(xiàn)代生活中一種新的需求。只有優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，才能充滿(mǎn)精力去工作和生活。
秋季，是養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)。秋風(fēng)帶來(lái)秋季宜人的景色，此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。那么秋季養(yǎng)肺需要注意的飲食禁忌？排名前五的秋季潤(rùn)肺菜，生活中很常見(jiàn)，不吃就虧大了！
1、竹筍，清熱化痰。性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說(shuō)：竹筍，甘而微寒，清熱除痰?！峨S息居飲食譜》亦云：筍，甘涼，開(kāi)胸消痰。因此，風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。是潤(rùn)肺的上等佳品。
2、無(wú)花果，去火消啞。除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無(wú)論干鮮無(wú)花果均可入藥。咽喉腫痛時(shí)，吃上幾顆會(huì)減輕疼痛，很快恢復(fù)。肺熱、聲音嘶啞時(shí)，服用冰糖水煎無(wú)花果，可起到去肺火消啞的作用。
3、蜂蜜。味甘性平，入肝、脾、大腸經(jīng)，主治脾胃虛弱、體倦少食、腹痛、肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘結(jié)等。營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜中含有大量容易被人體吸收的糖份、維生素以及氨基酸，而且可以起到對(duì)皮膚保濕的功效。在秋冬季節(jié)既可以起到進(jìn)補(bǔ)的作用，也能在干燥的天氣讓肌膚水嫩感十足，因此多喝蜂蜜內(nèi)清肺外潤(rùn)顏。
4、薄荷。潤(rùn)肺止咳。味辛性涼，善于疏散外感風(fēng)熱。《滇南本草》中說(shuō)它治傷風(fēng)咳嗽，實(shí)為風(fēng)熱咳嗽。《簡(jiǎn)便單方》中也介紹單用薄荷能清上化痰，利咽膈，治風(fēng)熱。故凡風(fēng)熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽之人，以薄荷代茶飲頗宜。
5、百合清肺茶：《本草綱目》中有百合可潤(rùn)肺止咳、對(duì)肺熱干咳、肺弱氣虛、肺結(jié)核咯血等癥，都有良好的療效。這款養(yǎng)肺茶，除了添加了對(duì)肺很好的百合外，還添加了金桔。小小一袋，方便隨身攜帶，一次一包，口感很好，可以反復(fù)沖泡，直至無(wú)味，清理肺部垃圾，不管是自己喝還是送人都很適合。
四道食療方的護(hù)肺養(yǎng)肺法
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為肺為嬌貴的臟器，不耐寒熱，最喜清氣熏蒸，最?lèi)涸餁庋妆?，四道食療方的護(hù)肺養(yǎng)肺法可以治療。而香煙為熱毒燥邪，長(zhǎng)期吸煙，最易傷肺，燥熱侵襲肺臟，致肺氣郁閉，火毒上薰，灼液成痰，最終引起多種癥狀，下面就為你介紹四道食療方的護(hù)肺養(yǎng)肺法。
吸煙傷肺
吸煙有害健康,這是一句耳熟能詳?shù)睦显?huà)了，吸煙不但對(duì)吸煙者本身的健康有巨大的危害，同時(shí)也會(huì)對(duì)周?chē)娜说慕】诞a(chǎn)生危害。
當(dāng)大氣中的pM2.5日均濃度達(dá)到平均每立方米70毫克時(shí)，人們就會(huì)控制外出的時(shí)間。這是因?yàn)橹挥蓄^發(fā)直徑三十分之一的粒子很容易進(jìn)入肺部深處，影響人體的呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)。但是實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，吸煙室中的pM2.5可以飆升到700,即使是在吸煙室門(mén)口的走廊上pM2.5濃度也超過(guò)70.被動(dòng)吸煙是存在于我們身邊實(shí)實(shí)在在的危險(xiǎn)。
那么，吸煙可以通過(guò)哪些食療方法來(lái)改善呢？
1、冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈；雪耳浸開(kāi)洗凈，摘小朵；豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。隨量飲用。
2、杏仁粥
將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r(shí)服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食以強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病。
3、杏仁雪梨山藥糊
取杏仁10克，雪梨1個(gè)，山藥、米粉、白糖適量。先將杏仁用開(kāi)水浸泡后，去衣，洗凈；雪梨去皮，洗凈，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)（沸水約100毫升），不斷攪拌，煮熟即可。適量食用。
4、蘿卜飲
紅皮蘿卜一只，洗凈切碎，加適量麥芽糖碎塊腌漬，擱置3~4小時(shí)，飯后服所得蘿卜糖水，有止咳化痰作用；或蘿卜切成塊或片狀，每次100~150克，加水煮熟，然后加冰糖適量，一次全部吃掉。
秋季如何養(yǎng)肺 常做七個(gè)小動(dòng)作可護(hù)肺
進(jìn)入秋季，秋高氣爽，風(fēng)干物燥，早晚溫差又比較大，如果人們不注意適應(yīng)這樣的迅速變化的氣候，好好地保護(hù)肺氣，特別容易損傷肺部。那么，秋季怎樣養(yǎng)肺好呢？專(zhuān)家提醒大家，做好護(hù)肺補(bǔ)養(yǎng)保健操尤其重要，以下七個(gè)小動(dòng)作養(yǎng)肺護(hù)肺，一起來(lái)看看。
一、按天突：按壓天突穴。此穴位于頸部，當(dāng)前正中線(xiàn)上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央處。每天用雙手按壓天突穴10-15次，此按壓方法具有止咳平喘的功效。
二、摩鼻浴鼻：很多人一到秋季，氣候變化較快，鼻腔黏膜受不了冷空氣的刺激，特別容易過(guò)敏，其癥狀就是傷風(fēng)、流鼻涕等。此時(shí)除了進(jìn)行必要的治療外，經(jīng)常做按摩鼻子的養(yǎng)生小動(dòng)作，對(duì)預(yù)防鼻腔黏膜過(guò)敏療效顯著。具體動(dòng)作是：將兩手拇指外側(cè)摩擦至熱后，沿著鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩，每次按摩30次。然后再按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15-20次（迎香穴在鼻唇溝與鼻翼交界部位處）。每天堅(jiān)持按摩鼻部1-2遍，這個(gè)健身小動(dòng)作可有效地增強(qiáng)鼻子的耐寒能力，對(duì)治療傷風(fēng)、鼻塞不通也有很好的效果。
專(zhuān)家指出，每天早上或晚上，用冷水洗浴鼻子也有很好的療效。屏住呼吸后將鼻子浸泡在冷水里，片刻抬頭換氣，再浸泡在冷水里，重復(fù)3-5次，用冷毛巾敷在鼻子上，此方法對(duì)治療傷風(fēng)感冒、流鼻涕、護(hù)肺養(yǎng)肺療效俱佳。
三、捶背：坐直身體，讓腰背部自然呈直立狀，微閉雙眼，放松，把兩只手握成空拳狀，反捶脊背中央及兩側(cè)，每次捶3-5遍。捶背時(shí)要閉氣不呼吸，同時(shí)進(jìn)行叩齒3-10次，并緩慢吞咽津液。捶背時(shí)最好從下至上，再?gòu)纳现料逻M(jìn)行捶打，然后捶脊背中央，再捶脊背兩側(cè)，重復(fù)數(shù)次。此方法可以舒暢胸中之氣，疏通脊背經(jīng)脈，對(duì)預(yù)防感冒、健肺養(yǎng)肺和秋季養(yǎng)生有很好的療效。
四、躬身?yè)误w：端坐，身體呈放松狀態(tài)，調(diào)勻呼吸，兩腿自然交叉，躬身彎腰，然后兩手用力支撐，使身體向上抬起?？梢罁?jù)自己的身體狀況，重復(fù)做3-5組，每1組3-5次。值得注意的是，兩臂支撐身體時(shí)要用力，用力時(shí)要屏住呼吸。秋季養(yǎng)生小常識(shí)介紹說(shuō)，這個(gè)方法可以通達(dá)肺氣，疏通肺的經(jīng)脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的功效，同時(shí)對(duì)風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損也有調(diào)養(yǎng)的效果。
五、摩喉：坐直身體，仰頭，頸部伸直，雙手沿咽喉部位向下按搓，直到按搓到胸部為止。重復(fù)做2-3遍，每1遍20次。值得注意的是，按搓時(shí)五指張開(kāi)，虎口對(duì)準(zhǔn)咽喉部位，可適當(dāng)用力。此方法可清咽利喉，具有化痰止咳的功效。
六、深呼吸：每天清晨或夜晚睡覺(jué)之前，身體平躺在床上，做腹式呼吸法，也可以做瑜伽呼吸法：深呼吸，再吐氣，重復(fù)做20-30次，此方法一定要緩慢進(jìn)行，可幫助鍛煉肺部的生理功能。
七、練咝字功：選擇一個(gè)空氣清新，環(huán)境幽雅的地方，然后用鼻子緩緩地吸進(jìn)新鮮的空氣，當(dāng)吸入最大限度時(shí)，再緩慢地呼出。呼出氣體時(shí)，兩唇微微張開(kāi)，嘴角向后咧，舌尖抵上下牙之間的縫隙，默讀咝字，讓氣體從舌兩邊排出，當(dāng)氣體完全呼出后，再進(jìn)行第二次呼吸，重復(fù)36次。此方法對(duì)呼吸氣促、咳嗽痰多和秋季預(yù)防感冒及護(hù)肺養(yǎng)肺等有很好的療效。
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