生活中常見的這些升糖食物要遠(yuǎn)離
夏至養(yǎng)生要注意這些。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“生活中常見的這些升糖食物要遠(yuǎn)離”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
糖尿病對(duì)健康侵襲很大，而這種疾病雖然屬于代謝疾病，但是跟患者的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，因此一定要認(rèn)識(shí)糖尿病飲食禁忌，同時(shí)也要遠(yuǎn)離那些容易引起血糖波動(dòng)的食物。
糖尿病的飲食禁忌
1、忌高糖食物
在飲食禁忌里，糖尿病人首先需要限制的就是高糖食物了，比如各種糖類以及蜂蜜、巧克力，此外糖類制品也需要少吃，包括甜點(diǎn)以及含糖類飲料，這些食物都會(huì)導(dǎo)致患者身體內(nèi)的血糖水平在短時(shí)間之內(nèi)飆升，在加重病情的時(shí)候還會(huì)影響到糖尿病的治療，給治療造成誤導(dǎo)。
除了糖類，淀粉類的食物也要少吃，比如大米白面等等，因?yàn)檫@些食物在進(jìn)入到人體之后會(huì)分解成為碳水化合物，雖然可以為身體正常的機(jī)能提供能量，但是碳水化合物也可以直接轉(zhuǎn)化成糖分，因此一定要限量，否則將會(huì)讓病情更加嚴(yán)重，導(dǎo)致病情無法控制。
2、忌脂肪跟蛋白質(zhì)含量高的食物
糖尿病的出現(xiàn)本身是由于胰島素分泌的影響導(dǎo)致的，最終導(dǎo)致患者脂肪、蛋白質(zhì)甚至糖代謝出現(xiàn)紊亂，而且糖尿病還容易跟動(dòng)脈粥樣硬化以及心腦血管疾病合并，因此一定要嚴(yán)格控制含脂肪以及蛋白質(zhì)比較高的食物，否則很有可能影響到脂肪以及蛋白質(zhì)代謝紊亂，而且糖尿病還會(huì)加大腎臟的負(fù)擔(dān)，造成更為嚴(yán)重的后果。
3、忌辛辣刺激的食物
糖尿病患者多數(shù)都存在著消瘦以及吃不飽的癥狀，同時(shí)燥熱也是一大標(biāo)志，因此面對(duì)這種情況很容易消耗患者的健康，加重燥熱，因此糖尿病患者需要遠(yuǎn)離這些食物，比如蔥姜蒜以及辣椒、胡椒等等。
4、忌高鈉的食物
體內(nèi)的鈉元素水平太高的話會(huì)很容易誘發(fā)高血壓，也會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化加重糖尿病并發(fā)癥，因此糖尿病患者要少吃。
生活中常見升糖食物要遠(yuǎn)離
糖尿病患者容易導(dǎo)致心腦血管疾病以及糖尿病、腎病出現(xiàn)，因此，想要預(yù)防糖尿病，就需要防止攝入糖分比較高的食物，要了解這些食物的升糖指數(shù)，而在生活中升糖食物包括烙餅、油條以及糯米粥、南瓜以及土豆泥等等，此外，在夏天西瓜以及哈密瓜也一定要限制攝入量。
糖尿病患者除了需要借助相應(yīng)藥物來控制之外，還需要從生活習(xí)慣控制，酒也要遠(yuǎn)離，首先酒屬于辛辣的食物會(huì)加重病情，還會(huì)影響到同時(shí)服用的藥物療效，因此一定要戒酒。
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女人想要看起來美麗，首先要皮膚好，肌膚水水的。那么生活中有哪些食物有助美容呢？吃哪些食物能改善肌膚呢？有哪些食譜能滋養(yǎng)肌膚、養(yǎng)顏美容的？下面小編推薦常見的美容食物。
1、紅酒
紅酒雖然是酒類，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值完全不低于普通水果。紅酒具有鮮艷的顏色，而且水搟清澈透明，能使人賞心悅目。味道也很獨(dú)特，酸甜中帶一點(diǎn)甘味，能夠有效促進(jìn)食欲。
不僅如此，適量喝紅酒還可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝、清除氧自由基，使皮膚更嬌嫩。
2、燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維大家都知道，其實(shí)它的功效不僅僅是緩解便秘而已。據(jù)研究，燕麥中含有一種叫做松果體素的物質(zhì)，它是皮層黑色素的克星，所以長(zhǎng)期食用燕麥，可以去除皮膚里的黑色素，對(duì)色素沉積有淡化的效果。
3、地瓜
地瓜又叫紅薯，一直有長(zhǎng)壽食品之譽(yù)。紅薯中還含有類似雌激素的物質(zhì)，能夠保持人體皮膚細(xì)膩、減少皮下脂肪堆積，具有潤(rùn)膚、防皺、美容養(yǎng)顏之功能。
4、蘋果
自古就有一日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我的說法，可想蘋果的功效多么強(qiáng)大。但是在美容養(yǎng)顏這一塊，它也是有一席之地的。據(jù)報(bào)道，蘋果有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫可使皮膚細(xì)膩、滑潤(rùn)。而且蘋果中還含有一些皮膚所需要的微量元素，有助于保持皮膚的光澤。
5、酸奶
酸奶中有益生菌，對(duì)腸道有益。酸奶中還含有一些維生素A、維生素B2,可以使皮膚光滑，防止皮膚老化。此外，酸奶對(duì)各種維生素都具有強(qiáng)化作用，特別是對(duì)維生素A、維生素C、維生素E的強(qiáng)化作用，從而使皮膚能得到充足的營(yíng)養(yǎng)；還能降低皮膚中黑色素的生成，增強(qiáng)細(xì)胞活力，防止細(xì)胞老化，保持皮膚光澤、白皙和富有彈性。
明明吃了藥，但是不管用!明明刷了牙，但是跟沒刷一樣!明明涂了防曬霜，但還是曬黑黑的!明明很努力很努力的減肥，但就是沒有半點(diǎn)效果!你一定遇到過很多很多這樣的“無效”事，難道統(tǒng)統(tǒng)都是假冒偽劣產(chǎn)品?為什么人家用一樣的東西就有效呢?看看這些真相吧，你會(huì)恍然大悟的!
頭痛使用止痛藥——無效!：
理由：研究表明幾乎所有的頭痛都源于血管和肌肉，尤其是血管的牽拉。在情緒緊張，藥物和酒精等因素引起偏頭痛時(shí)，由于腦動(dòng)脈血管收縮，隨著每次心跳，動(dòng)脈血管受到牽拉便會(huì)產(chǎn)生跳痛。因此，治療頭痛時(shí)，首選藥物和最有效藥物并不是止痛藥，而是作用于血管的藥物。
感冒使用抗生素——無效!：
理由：流行性感冒是由流感病毒引起的一種上呼吸道感染，流感病毒有甲、乙、丙三型，常因變異而產(chǎn)生新的亞型流行。顯然，抗生素對(duì)流感是沒用的。
皮炎、瘙癢癥用激素——無效!：
理由：由于腎上腺皮質(zhì)激素具有抗過敏、抗炎作用，因而對(duì)某些皮膚疾病、瘙癢癥有一定療效，但大多數(shù)情況下使用是無益的。長(zhǎng)期涂抹可能誘發(fā)感染，影響生長(zhǎng)發(fā)育，甚至導(dǎo)致潰瘍或不愈。
腹瀉使用抗生素——無效!：
理由：腹瀉并非全由感染引起，飲食不當(dāng)、食物過敏、生活規(guī)律的改變、外界氣候突變等原因都有可能引起腹瀉，這類腹瀉使用抗生素?zé)o效，應(yīng)當(dāng)采用飲食療法，或服用一些助消化藥物。
刷牙先蘸水=白刷
大多數(shù)人刷牙時(shí)，習(xí)慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。記者平時(shí)刷牙就是這樣。事實(shí)上，如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已經(jīng)刷了很長(zhǎng)時(shí)間的牙，認(rèn)為可以結(jié)束了。而這時(shí)，牙齒還未真正被刷干凈，所以并不正確。
牙膏本來不是用泡沫來潔凈牙齒，而是靠里面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細(xì)微、時(shí)間越長(zhǎng)，則刷得越干凈。
牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細(xì)微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發(fā)揮到最大，然后再漱口結(jié)束刷牙。
亂涂防曬霜=白涂
涂防曬霜的目的是要其吸收或隔絕紫外線，從而使皮膚免受損傷，并不是要皮膚吸收，只要涂得夠厚，夠均勻就可以了。
有些防曬霜的劑型不適合反復(fù)揉搓，更不宜在涂后按摩。這些防曬霜含的粉性成分比較多，涂后會(huì)在臉上形成一層薄膜，反復(fù)揉搓容易凝結(jié)成顆粒，造成涂抹不勻。這類防曬霜最好輕輕拍打到臉上，而不是反復(fù)揉搓。此外，有些防曬霜增加了生物性防曬劑，通過阻斷或減緩組織損傷或促進(jìn)曬后修復(fù)，來達(dá)到抵抗紫外線輻射的目的，必須經(jīng)過皮膚洗手后起效。這種產(chǎn)品需要提早涂上，使防曬成分發(fā)揮作用。
減肥不當(dāng)=白減
據(jù)“美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)”近日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)新研究顯示，對(duì)于女性來說，騎車的好處不僅僅局限于強(qiáng)身健體，對(duì)保持身材更為有效。
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究室陸一帆教授提醒說，騎車減肥效果雖好，但姿勢(shì)一定要正確。身體稍向前傾，兩臂盡量伸直，收腹，保持膝蓋對(duì)著正前方。千萬不要雙腿向外張，彎腰弓背，這樣不但影響鍛煉效果，而且易造成運(yùn)動(dòng)損傷。也不要過分追求自行車比賽的動(dòng)作，比賽中，運(yùn)動(dòng)員為了追求速度快、阻力小，而盡量彎腰前傾。這不適合我們?nèi)粘５腻憻挕?/p>
明明吃了藥，但是不管用！明明刷了牙，但是跟沒刷一樣！明明涂了防曬霜，但還是曬黑黑的！明明很努力很努力的減肥，但就是沒有半點(diǎn)效果！你一定遇到過很多很多這樣的無效事，難道統(tǒng)統(tǒng)都是假冒偽劣產(chǎn)品？為什么人家用一樣的東西就有效呢？看看這些真相吧，你會(huì)恍然大悟的！
頭痛使用止痛藥無效！
理由：研究表明幾乎所有的頭痛都源于血管和肌肉，尤其是血管的牽拉。在情緒緊張，藥物和酒精等因素引起偏頭痛時(shí)，由于腦動(dòng)脈血管收縮，隨著每次心跳，動(dòng)脈血管受到牽拉便會(huì)產(chǎn)生跳痛。因此，治療頭痛時(shí)，首選藥物和最有效藥物并不是止痛藥，而是作用于血管的藥物。
感冒使用抗生素?zé)o效！理由：流行性感冒是由流感病毒引起的一種上呼吸道感染，流感病毒有甲、乙、丙三型，常因變異而產(chǎn)生新的亞型流行。顯然，抗生素對(duì)流感是沒用的。
皮炎、瘙癢癥用激素?zé)o效！
理由：由于腎上腺皮質(zhì)激素具有抗過敏、抗炎作用，因而對(duì)某些皮膚疾病、瘙癢癥有一定療效，但大多數(shù)情況下使用是無益的。長(zhǎng)期涂抹可能誘發(fā)感染，影響生長(zhǎng)發(fā)育，甚至導(dǎo)致潰瘍或不愈。
腹瀉使用抗生素?zé)o效！
理由：腹瀉并非全由感染引起，飲食不當(dāng)、食物過敏、生活規(guī)律的改變、外界氣候突變等原因都有可能引起腹瀉，這類腹瀉使用抗生素?zé)o效，應(yīng)當(dāng)采用飲食療法，或服用一些助消化藥物。
刷牙先蘸水=白刷
大多數(shù)人刷牙時(shí)，習(xí)慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。記者平時(shí)刷牙就是這樣。事實(shí)上，如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已經(jīng)刷了很長(zhǎng)時(shí)間的牙，認(rèn)為可以結(jié)束了。而這時(shí)，牙齒還未真正被刷干凈，所以并不正確。
飲食對(duì)血糖的影響是最為直接的，因此想要控制血糖一定要遠(yuǎn)離那些會(huì)導(dǎo)致血糖升高的食物，這就不得不了解糖尿病人的飲食禁忌，下面一起來看看吧。
那些升糖很快的食物一定要遠(yuǎn)離
一、油炸類食物
油條跟油餅都屬于高熱量的食物，同時(shí)也屬于高碳水化合物的食物，在制作過程當(dāng)中需要很多油脂，屬于日常生活中的垃圾食品,這些食物在攝入之后不僅導(dǎo)致血糖升高，同時(shí)還可能會(huì)導(dǎo)致心血管并發(fā)癥，容易讓身體發(fā)胖，因此糖友們對(duì)這類食物一定要控制，最好不要吃。
二、無糖蛋糕
無糖蛋糕，看在無糖的面子上糖分應(yīng)該不多吧，這也是現(xiàn)在商家為了滿足糖尿病患者需求而推出的一種食物，這里所說的無糖，只是不含有蔗糖，雖然用一些甜味劑代替了蔗糖，但是蛋糕基本上是用淀粉制作的，淀粉在經(jīng)過分解之后就會(huì)形成大量的葡萄糖，因此即便是無糖蛋糕，糖尿病患者也要減少食用。
三、含糯米的食物
糯米是一種質(zhì)地比較硬、碳水含量比較高的食物，一般會(huì)被加工成粽子跟粥來食用，如果是甜味的，在制作的時(shí)候還總是會(huì)被搭配大棗跟豆沙一同食用，這些食物都會(huì)在短時(shí)間之內(nèi)讓患者血糖升高，而且糯米本身就是升糖指數(shù)很高的食物，單獨(dú)食用之后就會(huì)升高血糖，更別提搭配其他升糖食物一塊食用了。
四、水煮類食物
不管是水煮魚還是水煮肉片，看到這個(gè)食物你就可以發(fā)現(xiàn)，這就是經(jīng)過油湯煮過之后的食物，上面鋪滿了油脂，對(duì)健康是非常不利的，因此高血糖高血脂患者這些食物一定要少吃才好。
糖尿病的飲食禁忌
1、酒
酒精中的熱量是比較高的，而且在進(jìn)入人體之后還需要肝臟代謝，此外長(zhǎng)期喝酒還會(huì)加重負(fù)擔(dān)，同時(shí)增加血脂含量，升高血脂，因此糖尿病人最好戒酒。
2、熱量較高的食物
很多堅(jiān)果類食物，比如花生瓜子以及核桃等等都是熱量比較高的食物，因此糖尿病患者最好不要食用，想吃也要控制量。
3、含淀粉高的食物
含有淀粉含量高的食物也要少吃，因?yàn)榈矸蹠?huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，常見的有紅薯、土豆、玉米等等。
4、含脂肪高的食物
糖尿病患者也要少吃血脂高的食物，那些讓血脂升高的食物比如豬油以及肥肉等等膽固醇含量是比較高的，對(duì)于高血糖患者是非常不利的。
5、含糖量高的食物
多吃含糖量高的食物直接會(huì)影響血糖的含量，比如蜂蜜、巧克力、冰淇淋以及蛋糕等等，因此糖尿病患者一定要少吃。
蔬果是我們?nèi)粘Ｉ钪斜貍涞氖澄?，蔬果的好處多，特別對(duì)女性，最好的美容的佳品，如果想抗衰老與美白肌膚，那么，我們不妨多生活中常見的蔬果。下面就跟著小編來看一下吧。
如何讓自己變的更白，幾乎是每一個(gè)愛美的女性都要關(guān)心的問題，很多人也會(huì)采用一些護(hù)膚品來幫助我們改善我們的肌膚問題，其實(shí)我們可以通過吃來得到一個(gè)美白的肌膚的，下面我們就給大家說說生活中有美白效果的蔬果吧。
西蘭花祛斑、滋潤(rùn)西蘭花的營(yíng)養(yǎng)極其豐富，每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤(rùn)澤光滑。
奇異果白皙水潤(rùn)獼猴桃也叫奇異果，被喻為美膚金礦，因?yàn)樗胸S富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。尤其是現(xiàn)在市場(chǎng)上很暢銷的佳沛新西蘭奇異果，在同等質(zhì)量的27種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排行中名列第一：它的維生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍，維生素E含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3.3倍，而鈣的含量是香蕉的2.5倍，同時(shí)它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來源，是名副其實(shí)的美容水果。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白皙透明。
潤(rùn)，還可去皺清斑，近年來不少美白產(chǎn)品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質(zhì)的含量，令面色紅潤(rùn)。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
菠菜加速血液循環(huán)，改善暗沉肌膚許多女孩都不喜歡吃菠菜，其實(shí)菠菜含有豐富的鐵質(zhì)、維生素C和維生素A，而鐵質(zhì)是改善貧血的法寶，所以喜歡漂亮的女孩一定要多吃菠菜，豬肝里也有很多鐵質(zhì)，但是如果吃了太多的豬肝，會(huì)過量地?cái)z取維生素A，而且熱量也很高，不僅對(duì)皮膚不好，對(duì)身體也不好。菠菜中還富含抗氧化劑，如維生素E和硒元素，這些也是抵抗衰老、美白肌膚的重要元素。
上面這些蔬果都是我們生活總比較常見，但是確實(shí)有神奇的美白的效果的，其實(shí)我們很多人都應(yīng)該使用護(hù)膚品的同時(shí)注意吃的，也許效果會(huì)更好呢?
手足口病是一種非常的難纏的疾病了，并且手足口病對(duì)于我們?nèi)梭w的危害是非常大的，很多的朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)麻疹，水痘以及口腔潰瘍等等疾病了，其實(shí)這些并且都是屬于手足口病的哦，下面我們就來詳細(xì)的看看吧。
1、麻疹。麻疹是發(fā)燒之后3-4天才出皮疹，而且有一定的規(guī)律，即從頭面部到胸背部最后到手腳，并且一出現(xiàn)就是一大片，非常的瘆人，看起來特別惡心，一旦出現(xiàn)了這種癥狀必須及時(shí)治療的。
2、水痘:時(shí)間上，在水痘患者發(fā)熱的同時(shí)或是第二天，全身即可出現(xiàn)米粒大小的紅色小丘疹，在幾小時(shí)后，丘疹就變成明亮如水珠的皰疹，具有紅色皮疹、水皰、潰瘍、結(jié)痂這四種表現(xiàn)幾乎同時(shí)存在的特征，而且皮疹和皰疹都有明顯的癢感，這些都是手足口病所沒有的表現(xiàn)。另外，水痘沒有咽喉腫痛、因咽痛導(dǎo)致拒食的現(xiàn)象。
3、感冒發(fā)燒吃藥后引起的藥物過敏，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)皮疹。這種皮疹一般是除四肢外，面部軀干很快就會(huì)有，而不會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍。
4、口腔潰瘍:一般的口腔潰瘍是皰疹病毒引起，以潰瘍?yōu)橹?，而手足口病是腸道病毒所致，以皰疹為主。但臨床表現(xiàn)上有時(shí)很難分。在發(fā)病年齡上，手足口病一般易發(fā)于兒童，口腔潰瘍則是任何人都有可能患病。近期如果發(fā)現(xiàn)孩子有口腔潰瘍或者出現(xiàn)了長(zhǎng)時(shí)間發(fā)燒的病癥，那么一定要及時(shí)帶孩子去接受正規(guī)的治療哦。
相信大家通過上面的這些介紹，對(duì)于手足口病的一些癥狀也是有了一定的了解了，所以我們?nèi)绻谏钪谐霈F(xiàn)了上面介紹的麻疹，水痘以及口腔潰瘍等等這些疾病，那么我們已經(jīng)要及時(shí)的介紹治療哦，不然嚴(yán)重的還會(huì)毀容的。
生活壓力及工作壓力都一直影響著人們，嚴(yán)重的就要心理疏導(dǎo)才行，一些食物也能趕走不良的情緒，今天小編給大家介紹幾類食物能把各種煩惱、各種情緒統(tǒng)統(tǒng)吃到肚子里面去。
粗糧類
代表食物：小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等
小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
干果類
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等。
干果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動(dòng)，補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)健大腦系統(tǒng)，緩解由于長(zhǎng)期腦力活動(dòng)帶來的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補(bǔ)充腦部營(yíng)養(yǎng)。
菌藻類
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等
食用菌不僅質(zhì)地柔嫩、風(fēng)味獨(dú)特，而且含有相當(dāng)高的蛋白質(zhì)，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，并且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、清熱解毒、鎮(zhèn)靜安神等功效。
海鮮類
代表食物：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等
海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和維生素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，具有安定情緒的效果。
蔬果奶類
代表食物：香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等
新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。維生素C可以增強(qiáng)記憶力，具有平衡心理壓力的效果。B族維生素可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，達(dá)到平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果。
另外，大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣，卻會(huì)帶來好心情。溫?zé)岬呐Ｄ滔騺砭陀墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
腎臟是我們身體內(nèi)的重要器官，它的主要功能是排泄體內(nèi)代謝廢物，起到維持身體各項(xiàng)機(jī)能平衡的作用，但這么重要的器官，在生活中卻又會(huì)時(shí)常受傷，那么大家知道生活中哪些食物會(huì)給腎臟造成不利影響嗎?下面請(qǐng)大家與小編一同來了解一下吧。
最傷腎的四種食物
1.飲料
我們都知道飲料大部分都是酸性很強(qiáng)的，長(zhǎng)期飲用的情況下會(huì)改善人體的酸堿度，因?yàn)槟I臟的作用是調(diào)節(jié)人體酸堿度的，因此是一些運(yùn)動(dòng)飲料喝軟飲料會(huì)給腎臟帶來一定的負(fù)擔(dān)。
2.咸食
生活中一些人都是重口味的，像平時(shí)喜歡吃一些辣的、咸的食物。而像一些咸菜類的食物，在其腌制的過程當(dāng)中會(huì)被加入許多的鹽，長(zhǎng)期食用的情況下，會(huì)造成血壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致腎病。
3.濃茶
據(jù)了解，濃茶中含有大量的氟，而腎臟有事排泄氟的主要器官，因此在茶葉飲用過量的情況下，造成氟大量堆積體內(nèi)，會(huì)造成腎臟壓力加大，進(jìn)而引發(fā)一系列的腎臟疾病。
4.藥物
隨著社會(huì)的發(fā)展，對(duì)于各種疾病研制出了抵抗治療的方法，因此越來越多的藥物出現(xiàn)，但是在這些藥物抗生素中，像含有喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素等都會(huì)對(duì)腎臟造成損傷，甚至造成腎衰竭的情況出現(xiàn)。
希望大家在讀完上文中小編的介紹以后，對(duì)腎臟的保護(hù)方面能有一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，并且盡力的去遠(yuǎn)離這些食物。最后，小編這里建議大家可以多吃一些山藥、山藥、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等等，這些食物都是對(duì)于補(bǔ)腎方面作用很大的，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量食用，希望小編的介紹可以對(duì)大家有所幫助。
導(dǎo)讀：每個(gè)人都有自己的一套生活習(xí)慣，自然習(xí)慣也分好壞。好的習(xí)慣可以有益你的身心健康，同理壞習(xí)慣對(duì)于我們的身心健康自是有害無益的……
每個(gè)人都有自己的一套生活習(xí)慣，自然習(xí)慣也分好壞。好的習(xí)慣可以有益你的身心健康，同理壞習(xí)慣對(duì)于我們的身心健康自是有害無益的，因此我們應(yīng)該要及時(shí)的改正這些壞習(xí)慣。尤其是以下很多人身上都存在的壞習(xí)慣。
1.坐立不安。
喝了過多的咖啡因飲料或吃糖太多，導(dǎo)致腎上腺素分泌過量，精力過剩，就會(huì)坐立難安、抖腿等。因此要控制咖啡、糖攝入量，同時(shí)保證充足的睡眠和鍛煉。可嘗試肌肉收縮運(yùn)動(dòng)：坐在床邊，小腿自然垂下，雙手扶住大腿，小腿交替快速伸直，緩慢落下。
2.大聲嚼口香糖。
當(dāng)人感到焦慮或精神緊張時(shí)，大聲咀嚼口香糖是一種防御性反應(yīng)，但過大的聲音會(huì)讓他人厭煩?？梢栽谧炖锓乓粔K硬的水果糖代替。
3.經(jīng)常遲到。
經(jīng)常遲到說明你缺乏合理安排時(shí)間的能力。當(dāng)別人和你約定時(shí)間時(shí)，不要馬上同意，而是先告訴對(duì)方自己能否在這個(gè)時(shí)點(diǎn)到達(dá)，然后推測(cè)一下什么事情可能會(huì)拖延時(shí)間，如吹頭發(fā)、梳洗打扮、交通堵塞等，預(yù)留出這些事情所需要的時(shí)間。如果路上預(yù)計(jì)會(huì)遲到，一定要先給對(duì)方打電話致歉。
4.咬手指甲。
成年人咬手指甲大多是為了尋求心理安慰和減輕壓力。社會(huì)心理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己手指頭靠近牙齒時(shí)，攥握力球或是捏橡皮泥都有助于終止這種行為。女性還可以戴上人工指甲套或抹上指甲油。
5.垂肩駝背。
人進(jìn)入青春期后，比其他人個(gè)子高、比同齡人發(fā)育更成熟時(shí)會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背的體態(tài);普通人疲勞后也會(huì)駝背。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉能克服這種疲勞感。交際舞、瑜伽和普拉提都能增強(qiáng)腹部和上背部肌肉的力量，讓你不再弓背塌腰;簡(jiǎn)單的聳肩練習(xí)也有效果：聳起雙肩靠近耳垂，向前繞10次，向后10次，能時(shí)刻提醒自己坐姿端正、挺胸抬頭收腹。
6.東西雜亂無章。
這些人可能在視覺功能處理方面能力較強(qiáng)，覺得自己都知道東西的存放地點(diǎn)，但其實(shí)，他們會(huì)浪費(fèi)大量的時(shí)間來尋找物品?？梢杂貌煌伾奈募A和盒子來盛放不同類別的物品，把常用的東西(如鑰匙、公交卡和錢包)放在固定位置。
7.嘴里抱怨。
當(dāng)想獲得一件東西而沒有得到，信心受挫時(shí)嘴里通常會(huì)不自覺哼一聲抱怨。此時(shí)不如直截了當(dāng)?shù)孛髡f自己的需求。比如，就餐時(shí)服務(wù)員將你安排在靠近風(fēng)口或是挨著廚房的位置，導(dǎo)致你抱怨個(gè)不停，不如直接讓服務(wù)員給你重新安排個(gè)好位置。
【導(dǎo)讀】生活中常見食品竟有這種副作用，生病吃藥時(shí)我們會(huì)仔細(xì)看藥物說明，很多情況下服用某種藥物都會(huì)不同程度的副作用，但有專家提醒，不只是藥物，很多生活中常吃的食品也會(huì)對(duì)我們的身體造成一定的副作用，會(huì)產(chǎn)生一定的影響。
生活中常見食品竟有這種副作用
1.身體氣味
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn) ,紅色肉類會(huì)對(duì)身體氣味產(chǎn)生不良影響。
2.痤瘡（痘痘）
高飽和脂肪和反式脂肪酸會(huì)使皮下脂肪增多，這會(huì)刺激痤瘡的增加?？茖W(xué)家指出，常喝牛奶也會(huì)導(dǎo)致痤瘡高發(fā)。
3.過敏
過敏是食物的頭號(hào)副作用。理論上，任何食物都會(huì)引起過敏。但事實(shí)上，90%的過敏反應(yīng)的罪魁禍?zhǔn)资且韵?類食品：牛奶、雞蛋、花生、堅(jiān)果（包括巴西堅(jiān)果、胡桃、杏仁和胡桃）、魚類、貝類、大豆和小麥。
4.念珠菌病（又稱作酵母菌感染）
人體內(nèi)正常酵母的過度繁殖就會(huì)導(dǎo)致酵母菌感染，而食物正是通過影響體內(nèi)酵母水平來達(dá)到這一目的（食品提供營(yíng)養(yǎng)給酵母）?？赡軙?huì)導(dǎo)致酵母菌感染這類疾病的食物是：糖、醋、精制的碳水化合物、發(fā)酵粉以及富含酵母的食品。
5.燒心和反酸
能夠引起燒心的食物很多很多，有的食物會(huì)造成下括約?。軌蜃屖澄飶氖彻艿轿傅囊环N肌肉）的無力，從而會(huì)在一些情況下導(dǎo)致胃酸比平時(shí)要高。以上情況會(huì)使反酸的幾率大大增加。最常見的引發(fā)燒心的食物是柑橘類水果、油炸和含脂肪食品、醋、番茄、巧克力。
6.高膽固醇（高血脂）
動(dòng)物性食物中的膽固醇含量比較高，攝入這些食物會(huì)導(dǎo)致人體血液中的膽固醇含量升高，增加心臟病發(fā)生的危險(xiǎn)。相關(guān)的食物包括：牛豬羊的腦、內(nèi)臟器官（肝、腎、脾）、雞蛋。
