生活中這些食物都富含益生菌
生活中的養(yǎng)生常識。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“生活中這些食物都富含益生菌”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
【導讀】益生菌具有調理腸道菌群平衡，增強身體免疫功能的作用。而且，它們還能預防肥胖，改善體質。很多人都知道酸奶中含有益生菌，但是生活中含有益生菌的可不只是這些。下面小編就為您帶來這篇生活中這些食物都富含益生菌，希望生活中這些食物都富含益生菌能對您有所幫助。
某些類型的奶酪。奶酪基本上就是發(fā)酵過的奶，新鮮的奶酪是用奶和酸制成的。還有些奶酪是用奶加細菌、酶和天然形成的酸制成的。含有益生菌的奶酪能夠改善老年人的免疫反應。
豆豉。豆豉是用豆醬制作的一種豆制品，比豆腐更具肉的味道和紋理，更是含有兩倍的蛋白質。豆豉的制作過程，也是一個細菌發(fā)酵的過程，未受污染的豆豉一樣含有益生菌。
味噌。味噌是大豆經(jīng)過擱置，發(fā)酵后制作而成的，這一過程會產(chǎn)生益生菌。一湯匙味噌含有的熱量僅有40卡路里，但咸味卻非常濃郁，相當于每日鈉鹽攝入量的1/3因此使用起來要謹慎。
泡菜。這些經(jīng)過發(fā)酵、有些微辣的卷心菜在菜單中出現(xiàn)的頻率越來越高。卷心菜只需要有鹽就可以發(fā)酵，召喚來益生菌的幫忙。泡菜除了對腸道健康有益，還富含維生素，可以預防傳染病的發(fā)生。
古法釀制醬油。在制作醬油的過程中，會用到乳酸菌和酵母。醬油對于消化很有幫助。但是那些含有焦糖和其他人工調味劑和色素的醬油是不包括在內的。用傳統(tǒng)方法制作的醬油會經(jīng)歷漫長而緩慢的發(fā)酵過程，在這個過程中，曲酶會發(fā)揮作用，分解掉大豆中的氨基酸。
酸奶。酸奶中含有嗜酸性乳酸桿菌，它的好處已經(jīng)家喻戶曉了。但是選擇酸奶盡量選固體酸奶，冷藏保存下的酸奶。
天貝。天貝是一種天然發(fā)酵大豆制品?？勺龀梢环N較硬的豆餅，口味中帶有堅果和泥土的氣息，或和蘑菇的味道相似。天貝源于印度尼西亞，但是目前已成為世界各地高蛋白肉類的替代品。天貝在素食者十分流行，被譽為肉的替代食品，富含大量的維生素B12。
編輯推薦
在生活中我們常吃的這些食物，對身體很有好處，經(jīng)常吃嗎，還可以長壽哦，你知道嗎！下面就和小編一起來看看都有什么吧。
1、魚：是一種很健康的食物，而且魚小孩子吃還是特別聰明的哦，心臟健康的人也要應該吃魚，而且魚也很適合膽固醇高的人吃，三餐中是魚，還可以降低中風的風險，醫(yī)生說：常吃魚，患心血管疾病的比例要小很多；
2、草莓：在生活中很常有的，大家都知道吃草莓是好的，營養(yǎng)價值豐富，含有豐富的維生素C、維生素A、天冬氨酸、銅、草莓胺、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養(yǎng)物質，含有的一種酶，是可以預防癌癥，所以草莓被譽為是水果皇后;
3、胡蘿卜：根作蔬菜食用。并含多種維生素甲、乙、丙及胡蘿卜，治療貧血、感冒、便秘、高血壓，預防癌癥，健胃，美容等的一些功效；
4、蘋果：每天吃一個蘋果不僅可以養(yǎng)顏美容，還可以提高免疫力，預防老人癡呆癥，蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量；蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有活水之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩，所以吃蘋果也是很好的選擇，但是一定要記住了，早上不能空腹吃蘋果，這樣會引起胃酸；
5、大豆：增強機體免疫、防止血管硬化、促進骨骼發(fā)育、通導大便、抗缺鐵性貧血、降糖、抗氧化及抗衰老作用因為大豆用途多樣，營養(yǎng)價值高，栽培廣泛，便于出口，所以在緩和世界性饑餓問題上起了重要作用；
6、辣椒：辣椒果實通常呈圓錐形或長圓形，未成熟時呈綠色，成熟后變成鮮紅色、綠色或紫色，以紅色最為常見。辣椒的果實因果皮含有辣椒素而有辣味，能增進食欲。辣椒中維生素C的含量在蔬菜中居第一位，能夠預防癌癥和心血管疾病，延緩衰老，是抗癌的好食物，所以要常吃辣椒哦；
7、大蒜：大蒜性溫，味辛平；入脾、胃、肺經(jīng)。陰虛火旺及慢性胃炎潰瘍病患者應慎食。外用能引起皮膚發(fā)紅，灼熱，起泡，故不宜敷之過久，皮膚過敏者慎用。
大蒜功效：強力殺菌、防治腫瘤和癌癥、排毒清腸，預防腸胃疾病、降低血糖，預防糖尿病、防治心腦血管疾?。?/p>
以上7種食物在生活中很常見到，你有常吃嗎！它們對身體的健康是非常有幫助的哦，要記得常吃。
網(wǎng)絡上流行一種說法，歲月是把殺豬刀，一刀一刀催人老,說的就是我們的容顏會隨著歲月的流逝慢慢變老，但在現(xiàn)實生活中你會發(fā)現(xiàn)，有不少跟自己年齡相近的人，卻顯得比自己年輕很多，這是為什么呢？為什么我早已是蒼蒼，滿臉皺紋；而他確實秀發(fā)烏黑，氣色紅潤。為什么會有這樣的差距呢？難道這是先天所決定的？其實不是。在日常生活中一些不起眼的小習慣就會讓你比同齡人老得快。
睡眠充足
在我們年輕的時候，長期處于豐富的夜生活或是經(jīng)常加班熬夜，都會導致睡眠不足。而睡眠不足就會引起黑眼圈，時間長了眼袋就產(chǎn)生了。同時睡眠不足還會讓我們第二天看起來無精打采，更顯老態(tài)。
所以我們應該在年輕的時候保證每天睡足8小時，慢慢你會發(fā)現(xiàn)，自己越來越年輕。
拒絕甜食
甜食帶來的誘惑相信沒有幾個人可以抵擋，可過多的攝入甜食不但會讓你的身材走樣，還會讓你的肌膚暗沉，如、、飲料等，會讓你的皺紋增加。
因為糖會進入，而糖中的會形成新的有害的分子，你吃進去的糖越多，這個有害分子就產(chǎn)生的越多；這些有害物質會破壞我們的彈性蛋白和，而這些蛋白的作用就是保持肌膚緊致、不松馳的。所以想要看起來更年輕，我們要盡量控制自己，少吃甜食。
控制心情
很多人會有疑問，心情的好還和衰老還有關系？這是真的。
因為當你心情不好的時候，血液中的激素皮質醇和甲的濃度就會增高，這兩種物質會讓你的升高還會抑制你的免疫力。如果長期處在這種情況下，身體的自身恢復能力會受到影響，腦血管也會變硬，直接導致的結果就是影響你腦部中某些區(qū)域，使得他們萎縮，如學習和記憶區(qū)域，讓你感覺自己越來越老。
【導讀】生活中抗癌的食物不在少數(shù)，只不過知道的人不多，所以喜歡買那些打著抗癌神效的昂貴保健品，其實有幾種食物抗癌效果非常好，比那些保健品要靠譜。想知道抗癌的蔬菜有哪些嗎？下面小編就為您帶來這篇細數(shù)生活中那些抗癌的食物，希望細數(shù)生活中那些抗癌的食物能對您有所幫助。
花菜
新研究首次得出結論，對乳腺癌女性來說，十字花科蔬菜含有的蘿卜硫素能減緩癌細胞的擴散，含有西蘭花及其他十字花科蔬菜的混合制劑，有助于減緩乳腺癌細胞的生長。
紅薯
紅薯中含有抑制癌細胞生長、使衰弱的免疫系統(tǒng)重新振作、防治乳腺癌和結腸癌的物質，名為糖脂。
香菇
蘑菇是一種益健康并具有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。因為香菇多糖能增強細胞免疫和體液免疫，有類似于補氣的作用。據(jù)說，捷克波希米亞深山里的樵夫由于經(jīng)常吃野香菇，而從不患感冒與癌癥。
蘆筍
癌癥吃什么抗癌呢？多吃蘆筍效果好。蘆筍提取物中含有的9種甾質皂甙物質，有防止癌細胞擴散的功能，對多種癌癥均有很好的療效，尤其對胃癌、肝癌、乳腺癌、肺癌、皮膚癌和膀胱癌有特殊療效。除了上面介紹的這幾種蔬菜的抗癌效果好之外，其實生活中還有很多蔬菜的抗癌效果都不錯。
苦瓜
俗稱癩葡萄、癩瓜。性寒，味苦，能清熱解毒。近年來，醫(yī)學科學家們曾對苦瓜進行藥理實驗，發(fā)現(xiàn)苦瓜中的蛋白脂類成分可以提高人體免疫細胞功能。
冬瓜
冬瓜性涼，味甘淡，有清熱、解毒、化痰、利水作用。近來發(fā)現(xiàn)，冬瓜能誘生干擾素，因而具有一定的抗癌防癌效果，是一種藥食俱佳的抗癌蔬菜。
黃瓜
性涼，能清熱、生津、解毒且毒性較低。一些教授研究認為煙酒嗜好者和愛吃咸的人容易得食管癌，常吃黃瓜可以減少這種危險。
近年來，癌癥患者人數(shù)有逐年增長的趨勢，而多數(shù)癌癥是人們的不良飲食習慣造成的，下面小編介紹幾種生活中常見的致癌食物和抗癌食物，大家一起來了解一下吧。
生活中易致癌的食物
燒烤食物
烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、燒豬肉等。因含有強致癌物3,4-苯并芘，不宜多食。
熏制食品
如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等亦含致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
油炸食品
煎炸過焦后，產(chǎn)生致癌物質多環(huán)芳烴。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，多數(shù)是使用重復多次的油，高溫下會產(chǎn)生致癌分解物。
霉變食物
米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會產(chǎn)生各種致癌毒素。
隔夜熟白菜
會產(chǎn)生亞硝酸鹽，在體內會轉化為亞硝酸胺致癌物質。
檳榔
口嚼食檳榔是引起口腔癌的一個因素。
反復燒開的水
反復燒開的水含亞硝酸鹽，最后生成致癌的亞硝酸。
喝不開的水及溝塘水
胃癌、食道癌、肝癌均與飲塘水有關。經(jīng)常飲用未燒開的自來水的人，其患膀胱癌的可能性將增加21%,患直腸癌的可能性將38%.
生活中抗癌的食物有哪些？
辣椒
被稱為肥胖終結者。在抗癌方面，研究顯示，它能夠有效阻止或減緩癌細胞生長。
十字花科植物
包括白菜類、甘藍類、芥菜類、蘿卜類、水生蔬菜類（蓮藕、菱、莼菜、茭白、水芹、慈姑、荸薺等）研究表明，十字花科蔬菜能降低癌癥、心血管病的患病風險。
西紅柿
富含抗氧化劑和番茄紅素，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。經(jīng)常食用西紅柿，能夠降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌、前列腺癌的風險。
橄欖油
是一種優(yōu)質食用油，富含植物化學抗氧化劑和維生素E,可預防乳腺癌和結腸癌。
大蒜
素有地里長出的青霉素之稱，它富含大蒜素和硒等微量元素，經(jīng)常食用，對防止癌癥惡化，以及提高身體免疫力都非常有幫助。
菠菜
被公認為綠葉蔬菜中的黃金菜。富含葉黃素、維生素E、抗氧化劑，經(jīng)常食用能預防肝臟、卵巢、結腸、前列腺癌。
古人云：善養(yǎng)生者，上養(yǎng)神智，中養(yǎng)形態(tài)，下養(yǎng)筋骨.養(yǎng)生能促進健康、預防疾病、延年益壽。但很多人因為生活習慣或是工作的原因，身體都處于亞健康，沒病不等于健康，就好比汽車用的時間長了也要保養(yǎng)，人的身體也是一樣的，所以人在沒病的時候一定要注意保養(yǎng)，不要等到有病再來保養(yǎng)，那樣治好了，也會留下點后遺癥的。下面小編就為大家介紹一下生活中的常見養(yǎng)生食物，一起來看看吧。
花生
花生能促進發(fā)育、增強記憶、抗老化、降低人的膽固醇、延緩衰老、預防種瘤。花生滋養(yǎng)補益，可延年益壽，所以民間又稱其為長生果,并且和黃豆一樣被譽為植物肉、素中之葷.花生的營養(yǎng)價值能與雞蛋媲美
芹菜
芹菜能祛風利濕、除煩消腫、涼血清熱、解毒健胃、清腸利便、潤肺止咳。還有著降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜 的功效。長期吃芹菜，特別是芹菜葉能預防高血壓、動脈硬化，并有輔助治療的作用。
蜂蜜
蜂蜜的用處可就大了，滋養(yǎng)、解毒、美容養(yǎng)顏、潤腸通便都是它的功效，對于咳嗽治療也是很有效果的，蜂蜜還是很好的美容材料，能搭配各種材料，用來做面膜等。
蘋果一直是減肥路上最好的朋友，蘋果能維持酸堿平衡，從而達到減肥的作用，能降低人體的膽固醇，能抑制攝入體內的糖類轉化為脂肪。蘋果還能抗癌防癌、促進腸胃蠕動等功效。
多吃蘋果有利于平衡體內電解質，蘋果中含有的磷和鐵能很好的被腸壁吸收，還有補腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用。
山藥
健脾益胃助消化、滋腎益精、益肺止咳、還能預防心血管疾病延年益壽，對肝臟、減肥也有這不錯的效果。
木耳
補氣補血、潤肺養(yǎng)胃、舒筋活絡。還能治療血虛氣虧、肺虛咳嗽、產(chǎn)后虛弱、白帶過多、痔瘡、便秘和跌打損傷等癥狀。
蘿卜能增強人體的免疫力，抑制癌細胞的生長，還能防癌抗癌、補氣。蘿卜中含有的維生素B族和鉀、鎂等礦物質可以促進腸胃的蠕動，能把體內的廢物快速的排出體外。長期食用蘿卜可以減低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓、預防冠心病、防止動脈硬化等。
苦瓜
養(yǎng)顏嫩膚、降低血糖、降血脂、清熱益氣、保護機體防止動脈硬化?？喙夏茏虧櫚尊つw，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁?？喙现泻胸S富的維生素C.苦瓜中的含有豐富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素被譽為脂肪殺手能使捏取脂肪和多糖減少。
紅棗
有益氣補血、健脾和胃等功效。對治療貧血、高血壓，以及預防輸血反應等都有顯著的效果。大棗還有較強的抑癌、抗過敏、抗疲勞的作用。還能減輕有毒物質對人體的傷害。
枸杞
枸杞能補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。能治療肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精等癥狀。
眼睛是我們的心靈之窗，但是許多人卻戴上了眼鏡，導致這種現(xiàn)象出現(xiàn)的主要原因你有不好的習慣。今天，小編就為大家總結了生活中常見傷眼習慣，你中了幾個？
長時間玩電腦
電腦對眼睛有傷害這是所有人都知道的，但就是控制不住自己經(jīng)常會玩電腦。長期面對電腦容易引起干眼癥或出現(xiàn)暫時性視力下降，并且容易引發(fā)多種眼疾。雖然現(xiàn)在我們?yōu)榱松畈坏貌幻鎸﹄娔X，但在忙于工作的同時更要注意眼部健康。
建議：
愛瑞陽光眼科醫(yī)院集團專家建議：連續(xù)使用電腦一小時需要閉目5分鐘，讓眼睛得到放松。在這5分鐘的閉目時間除了讓眼睛能夠得到放松，還可以讓思路變得更為清晰。
多次揉眼
我們的雙手每天會觸碰各種各樣的物品，會沾上不少病菌。當眼睛疲勞的時候，如果用臟手揉眼，會將病菌帶入眼內，如果說揉眼力度過大，還會讓眼球受到傷害。
建議：
當眼睛出現(xiàn)不適時可以多眨眼讓眼睛得到舒緩，或者使用干凈的面紙輕輕的按摩眼球，切記不要用臟手揉眼。
熬夜傷害
因為工作或玩游戲、看電視而熬夜的人數(shù)并不少見，熬夜會讓身體各部器官無法休息，不僅傷肝傷腎，對眼睛傷害更多。
建議：
除非必要情況下，還是不要熬夜了。平時應當保持充足的睡眠，給眼睛最好的護理。
挑食傷害
生活當中不少人有挑食的習慣，喜歡吃肉不愛吃蔬果，或者是因為工作的關系，無法獲取均衡的膳食結構，讓眼睛吸收不到有利的營養(yǎng)補充，長期造成健康缺乏。
建議：
為了眼睛的健康，肉品選擇吃魚類，水果選擇柑橘類，綠色蔬菜多吃點，少吃辛辣刺激物。真的無法做到均衡飲食，請記得多喝水或綠茶，對眼睛的健康會有基本幫助。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《生活中這些食物都富含益生菌》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“生活中的養(yǎng)生常識”專題供您欣賞！
