氣血不足的癥狀，該如何調(diào)理
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一、氣血不足的癥狀：
一般情況下,氣血充足的女性頭發(fā)是烏黑濃密的,而且發(fā)質(zhì)偏柔順。氣血不足的時(shí)候,頭發(fā)顏色會(huì)發(fā)黃、發(fā)白,掉頭發(fā)數(shù)量增多,頭發(fā)變得干枯,發(fā)梢開(kāi)叉等。
氣血不足的人,眼白部位的顏色是混濁發(fā)黃的,而且眼白帶有血絲。另外,眼睛容易出現(xiàn)干澀,感覺(jué)眼皮特別沉重以及眼袋變大等。
氣血虧虛的人,會(huì)出現(xiàn)不容易入睡,淺眠、容易被驚醒,睡覺(jué)打呼嚕,睡眠過(guò)程呼吸變深重以及夜尿次數(shù)增多等癥狀
手心溫度過(guò)熱,或者是手心出汗、手部冰冷等,都是體內(nèi)氣血缺乏的征兆
二、引起氣血兩虛的原因
面色蒼白或者暗黃等氣色不好,出現(xiàn)心悸頭暈等癥狀。
飲食不當(dāng):
飲食沒(méi)有節(jié)制,饑飽無(wú)常,不按時(shí)就餐;或者偏食,營(yíng)養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會(huì)造成脾胃的損傷.導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足,時(shí)間久了就容易引起氣血虧虛。
睡眠不足:
長(zhǎng)期生活不規(guī)律,該睡不睡.使機(jī)體的血?dú)鉀](méi)有恢復(fù)的時(shí)間.
缺乏運(yùn)動(dòng):
運(yùn)動(dòng)量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻.
勞欲過(guò)度:
體力勞動(dòng)過(guò)重.長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣.
失血過(guò)多:
意外性失血過(guò)多或者女性長(zhǎng)期經(jīng)血量大或者經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)。
三、食補(bǔ)
1:韭菜豬肝湯
做法:將韭菜洗干凈,然后切成段備用,豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒,隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然后小火收汁。
功效:韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽(yáng)氣,而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理,這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。
2:當(dāng)歸紅棗排骨湯
做法:將排骨剁好,然后放入開(kāi)水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸,加入適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效:能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的女性食用。
3:黃豆雪梨豬腳湯
做法:將豬腳切塊,并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住,大火燒開(kāi)之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個(gè)小時(shí),之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。
功效:女人氣血不足怎么調(diào)理,這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
4:蓮子龍眼粥
做法:是將蓮子、龍眼、糯米同煮成粥。
功效:可補(bǔ)脾胃 之氣,也有補(bǔ)血功效。
四、藥療
阿膠四物湯完美搭配，具有補(bǔ)氣養(yǎng)顏，養(yǎng)肝生血之功效。阿膠地黃口服液
其配方材料阿膠，中國(guó)四大名補(bǔ)之一，源自山東東阿鎮(zhèn)，中醫(yī)婦科良方在中醫(yī)藥學(xué)里，阿膠是滋陰補(bǔ)血、安胎、治療經(jīng)產(chǎn)科的婦科良藥已有2500年的制作用藥歷史。宋太平惠民和劑局方記載了四物湯用于婦產(chǎn)科疾病“四物湯調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，滋養(yǎng)氣血，治沖任虛損，月水不調(diào)” ，一直被沿用至今，是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的專方，具有補(bǔ)肝虛、疏肝滯、清肝熱、調(diào)經(jīng) 血的功效。方中的熟地黃為君藥，可滋陰養(yǎng)血；當(dāng)歸為臣藥，可補(bǔ)血養(yǎng)肝，君臣相使，可增強(qiáng)補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的功效；白芍為佐，可和營(yíng)養(yǎng)血、柔肝止痛；熟地黃與白芍相配，可補(bǔ)沖任、益氣血。
注意事項(xiàng)：
飲食上注意多吃豬肝，豆腐，紅棗，枸杞，當(dāng)歸等食品
平時(shí)日常作息要規(guī)律，保持良好的睡眠，做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
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斑點(diǎn)是女人美麗的天敵，同樣也是衰老的象征。誰(shuí)都想擁有一張白凈光滑的臉蛋，那你知道，是什么讓你臉上斑點(diǎn)叢生嗎？答案就是：血虛。女人愛(ài)長(zhǎng)斑，多是因?yàn)檠撘鸬摹Ｐ【幗棠闳绾勿B(yǎng)足血?dú)?，美顏祛斑?/p>
1、甜蜜水果類食物
這類食物富含富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功。
紅棗：
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、p及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是血虛女性很好的保健品。
桂圓：
桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血；具有良好有滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，不僅益氣補(bǔ)血，還能美容養(yǎng)顏。
葡萄：
葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開(kāi)胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)相對(duì)高，是血虛女性的滋補(bǔ)佳品。
2、干果類
干果類食物，其含有的鐵質(zhì)和糖分更加豐富，是養(yǎng)血美顏的重要食品。
桑葚干：
是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。在曬制過(guò)程中，最有利于一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，為了生活要進(jìn)行勞動(dòng)，體力勞動(dòng)過(guò)重，長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧，此外腦力勞動(dòng)過(guò)度，會(huì)直接引起心脾血虛，那么女人氣血不足怎么補(bǔ)氣血呢?氣血不足該如何調(diào)理呢?
食療養(yǎng)氣血
食療是養(yǎng)氣血的一個(gè)好方法，不僅滿足食欲，還有助于身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營(yíng)養(yǎng)，吃得健康，女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
情志養(yǎng)氣血
當(dāng)女人每天心情愉快，性格開(kāi)朗時(shí)，不僅能增進(jìn)自身機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得女人皮膚紅潤(rùn)，面有光澤，所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)氣血
女人氣血是否充足還在于運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng)，充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓女人的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)，因此氣色也會(huì)更加的好，所以，建議經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，如打球、跑步、爬山等等，每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，對(duì)于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。
睡眠養(yǎng)氣血
睡眠對(duì)女性來(lái)說(shuō)其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品，夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì)，中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)，另外，女性養(yǎng)生還講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會(huì)氣血充盈，保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合，謹(jǐn)記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。
按摩養(yǎng)氣血
按摩腋窩可助女人養(yǎng)氣血，腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)，經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老，腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強(qiáng)器官的功能，每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右，此外，按摩后腦和前胸也有養(yǎng)氣血的功效。
溫馨提示：女性經(jīng)常吃紅棗，對(duì)于身體的好處非常多，對(duì)于氣血不足的女性來(lái)說(shuō)更是如此，因?yàn)榧t棗能夠?qū)ζ⑽赣泻芎玫淖萄a(bǔ)功效，同時(shí)紅棗也是非常好的補(bǔ)血、補(bǔ)氣圣品，因此，對(duì)于氣血不足的人們來(lái)說(shuō)，應(yīng)該在生活中多吃一些紅棗。
女性如何調(diào)理氣血？中醫(yī)認(rèn)為女子以血為本，女性的月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳，處處考驗(yàn)血?dú)獾奶搶?shí)平衡。除了健康之外，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，血液影響肌膚、影響毛發(fā)、影響五官，更是美麗之本。
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，貧血屬于血虛證的范疇，外傷失血過(guò)多，月經(jīng)過(guò)多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。大病、久病消耗精氣；強(qiáng)力勞作耗傷氣血；勞心太過(guò)，暗耗陰血，均可導(dǎo)致血虛。因?yàn)闅庋嘁老嗌把獮闅庵?，氣為血之帥”指的就是血能幫助氣的生成，氣能帶?dòng)血液的循環(huán)。
失血過(guò)多。外傷失血過(guò)多，月經(jīng)過(guò)多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。脾胃虛弱。脾胃功能不好，長(zhǎng)期腹瀉、營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致生化不足，久則出現(xiàn)血虛?，F(xiàn)如今，減肥成為一種時(shí)尚，節(jié)食的女孩兒越來(lái)越多，每頓飯她們只吃一點(diǎn)兒蔬菜，很少吃肉，雖然像林黛玉一樣拂風(fēng)若柳、飄飄欲仙，保持了好身材，卻成了病美人，這就人為地造成了血虛。思慮勞神太過(guò)。大病、久病消耗精氣；強(qiáng)力勞作耗傷氣血；勞心太過(guò)，暗耗陰血，均可導(dǎo)致血虛。
血虛是在不知不覺(jué)中發(fā)生的，并沒(méi)有非常明顯的癥狀。血虛者，身體易感到疲勞，工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候很難集中精神，在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)耐力變差，在平常的生活中稍有不慎就會(huì)感冒，抵抗力明顯下降。除了容易生病外，情緒也不穩(wěn)定，容易煩躁。
根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，血虛除補(bǔ)血外，還需補(bǔ)氣。因?yàn)闅庋嘁老嗌把獮闅庵?，氣為血之帥”指的就是血能幫助氣的生成，氣能帶?dòng)血液的循環(huán)。只有氣血這兩大循環(huán)系統(tǒng)調(diào)和通暢，血虛才能有效改善。而氣血的生成，一是靠營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入；二是靠脾胃的運(yùn)化功能。因此，改善血虛，預(yù)防貧血，不但要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還要健脾助運(yùn)，提高人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的利用，促進(jìn)氣血生化。因此，氣血雙向調(diào)理是遠(yuǎn)離血虛贏得健康的第一步，也是最關(guān)鍵的一步。
俗話說(shuō)，女性生育一次猶如去一趟鬼門關(guān)，無(wú)論是產(chǎn)前還是妊娠，女性都要承擔(dān)很多不適。但是卸貨之后，女性也不是完全輕松了。前不久以39歲高齡誕下男嬰的女演員秋瓷炫就因?yàn)榘l(fā)生產(chǎn)后痙攣的情況，被大眾所關(guān)心。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后痙攣的主要原因被認(rèn)為是妊娠后失血過(guò)多加外感風(fēng)寒。許多女性在產(chǎn)后都會(huì)面臨氣血不足的情況，那么應(yīng)該如何調(diào)理呢？
為什么產(chǎn)后容易出現(xiàn)氣血不足
母親在懷孕過(guò)程中，胎兒會(huì)不斷地從母體中吸取營(yíng)養(yǎng)。生產(chǎn)的時(shí)候產(chǎn)婦也需要消耗許多的元?dú)?，同時(shí)也會(huì)伴隨著大量出血，尤其是生男孩子的時(shí)候，出血量會(huì)比較大。所以產(chǎn)后的女性體內(nèi)是處于虛弱狀態(tài)的，氣血虧虛的話，五臟六腑的相關(guān)病癥也會(huì)隨之而來(lái)。產(chǎn)后的氣血調(diào)理是非常重要的。
產(chǎn)后調(diào)理氣血的藥方
益母草粥：取新鮮益母草葉，加生姜、糯米超至微黃后一起放入密封瓶子里。需要服用的時(shí)候，加紅糖熬粥，對(duì)產(chǎn)后婦女尤其是南方產(chǎn)婦，有極佳的活血化瘀功效，可以促進(jìn)子宮功能恢復(fù)，讓松弛的子宮恢復(fù)原創(chuàng)。同時(shí)益母草本屬中性偏涼，炒了以后會(huì)變溫，就不容易出現(xiàn)副作用。
當(dāng)歸補(bǔ)血湯：黃芪、當(dāng)歸以5:1的比例煎服，空腹飲下，有補(bǔ)血益氣的功效，產(chǎn)后出現(xiàn)氣血虧損，有發(fā)熱、面紅、口渴、煩躁等癥狀可以服用此藥。
四君子湯加四物湯：四君子湯取人參、白術(shù)、茯苓各9克，甘草6克，用水煎服。具有益氣健脾的功效，對(duì)于產(chǎn)后氣虛癥有幫助的。如果產(chǎn)后還出現(xiàn)血虛的情況，可以加養(yǎng)血藥，如四君子湯加四物湯。四物湯是補(bǔ)血養(yǎng)血的一道傳統(tǒng)藥膳，由當(dāng)歸、熟地、白芍、川穹組成，可用于產(chǎn)后惡露不下，可活血化瘀，也可補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，被譽(yù)為婦科圣方.
此外，產(chǎn)婦還可以以阿膠或者復(fù)方阿膠漿調(diào)理氣血不足的情況。但是專家提醒，補(bǔ)氣血時(shí)要辨證看待。一般來(lái)說(shuō)，補(bǔ)血藥容易膩滯，會(huì)使胃口不好不消化，所以要補(bǔ)氣重于補(bǔ)血。在健脾補(bǔ)氣的基礎(chǔ)上再養(yǎng)血，這樣的效果會(huì)更加好。
關(guān)于產(chǎn)后調(diào)理的一些誤區(qū)
產(chǎn)后要用母雞湯催奶嗎？其實(shí)母雞體內(nèi)是含有一定分量的雌激素的，喝母雞湯有可能會(huì)增強(qiáng)血中雌激素的作用，反而使催乳素作用減弱，而起不到催奶的效果。如果想要用食療催奶，可以選用魚(yú)湯。
產(chǎn)后不能吃蔬菜水果嗎？一些人認(rèn)為蔬菜水果屬于寒涼類食物，認(rèn)為產(chǎn)后應(yīng)該吃多點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，所以不能吃蔬菜水果。其實(shí)這是錯(cuò)誤的。產(chǎn)后吃適量的新鮮蔬果可以促進(jìn)乳汁分泌，防止便秘，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，乳汁中的營(yíng)養(yǎng)含量也會(huì)改善，對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)也有幫助。
產(chǎn)后不能刷牙嗎？這是錯(cuò)誤的觀念，雖然產(chǎn)后因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，牙齒的問(wèn)題可能更容易暴露，牙齦炎也可能隨之加重。但是越是這樣越需要堅(jiān)持刷牙，刷牙的時(shí)候用細(xì)毛軟刷，水溫要控制好，過(guò)冷的水溫會(huì)刺激牙齦。
氣血不足會(huì)讓你一個(gè)人的精神狀態(tài)開(kāi)起來(lái)很差，你知道該該如何補(bǔ)氣血才能夠讓人們擁有好的起色嗎？氣血不足該如何調(diào)理呢？今天小編就為大家推薦一些能夠舒暢氣血的小動(dòng)作，趕緊去學(xué)學(xué)吧！
眨眼
用力眨雙眼數(shù)次，然后雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)10次后凝視遠(yuǎn)方1分鐘。有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。需要注意的是，高度近視者轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)速度要慢。
眨眼相當(dāng)于按摩眼睛，淚液能再次均勻分布在眼球表面，可起到清潔、濕潤(rùn)眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時(shí)阻斷光線，讓眼睛得到短暫休息。
轉(zhuǎn)頭
不管坐著或是站著，只要有空閑就可閉上眼睛，先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈，做圓周運(yùn)動(dòng)，向左右兩側(cè)各傾斜10-15次。最后將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。
頸部按摩可改善血液循環(huán)，增加頸部肌肉力量，緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病癥。但老人做此動(dòng)作時(shí)不可過(guò)于激烈，以免造成傷害。上班族每隔1-2小時(shí)最好活動(dòng)5-10分鐘。
叩腰
雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，不可突然使蠻力?？蓮镊静肯蛏线抵潦植荒芗盀橹梗傧蛳逻祿糁流静?，如此反復(fù)；也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
督脈循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，經(jīng)常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強(qiáng)壯腰脊，還能固精益腎，對(duì)脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好療效。
踮腳
雙腳同時(shí)踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng)。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)；還可雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20-30次。久坐的人最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)。
踮腳是一種古老的養(yǎng)生方法，可鍛煉屈肌。從經(jīng)絡(luò)角度看，有利于通暢足三陰經(jīng)，使下肢氣血運(yùn)行通暢并溫養(yǎng)肌肉。
看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些動(dòng)作能夠舒暢氣血了吧！氣血不足的朋友們可以試試哦，相信只有好處不會(huì)有壞處的，趕緊行動(dòng)吧。
氣血不足跟腎虛有沒(méi)有關(guān)系
氣血不足是不是就是貧血呢？不少人都覺(jué)得貧血跟氣血不足差不多概念，但是專業(yè)人士稱，貧血是一個(gè)很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)專業(yè)術(shù)語(yǔ)，它是指人體外周血液中，單位體積里面紅細(xì)胞的數(shù)量，血紅蛋白濃度低于正常范圍。貧血主要原因就是骨髓造血功能的障礙，造血物質(zhì)的缺乏或者本身造血物質(zhì)的利用障礙和遺傳的方面。
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，一般就是月經(jīng)過(guò)多所導(dǎo)致缺血性的貧血、節(jié)食挑食引起的缺鐵性貧血等。貧血的癥狀有哪些呢？就貧血而言，貧血的主要特征包括皮膚蒼白干燥，指甲蒼白，容易乏力，精力不好，氣短心慌胸悶，頭暈?zāi)垦６Q，失眠，注意力不集中，頭發(fā)枯黃，皺紋增多等。
其實(shí)很多人并不貧血，只是有類似貧血的癥狀，如臉色蒼白干燥，容易頭暈眼花，疲憊乏力，心慌氣短，經(jīng)期小腹墜痛，月經(jīng)推遲，經(jīng)量較少，有一些人甚至?xí)]經(jīng)，所以就認(rèn)為自己貧血。但是往往做完血常規(guī)檢查之后，卻發(fā)現(xiàn)不是貧血，只是中醫(yī)所說(shuō)的血虛，也可以說(shuō)是氣血不足。
那么氣血不足跟腎虛有沒(méi)有關(guān)系呢？氣血不足和腎虛不是一個(gè)概念，但兩者有交叉包含的部分，主要表現(xiàn)在癥狀與治療方式上都不同，氣血虧虛多表現(xiàn)為神疲乏力，語(yǔ)聲低微，指甲唇舌淡白，失眠健忘等，腎陽(yáng)虛主要表現(xiàn)為腰膝酸軟或者冷痛，畏寒肢冷，腎陰虛可以為身體潮熱，手腳心發(fā)熱等。
氣血不足主要與脾胃關(guān)系密切，脾胃為氣血生化之源，腎虛一般情況下與氣血不足沒(méi)有直接關(guān)系?？磥?lái)我們很多人意識(shí)中還是有很大誤差的，那么一起來(lái)看看女性氣血不足的表現(xiàn)吧。
女性氣血不足的表現(xiàn)
1、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,表示氣血不足。
2、看頭發(fā)
頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。
3、看皮膚
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑等,代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,無(wú)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑等,則代表身體狀況不佳、氣血不足。
4、看眼睛
實(shí)際上是看眼白的顏色。俗話說(shuō)“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說(shuō)明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,則代表氣血不足。
5、看耳朵
現(xiàn)在,人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。不信你往仔細(xì)看看,現(xiàn)在人的耳朵小,看上往越來(lái)越僵硬、而且外形上看上往已有些變形。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿的大耳朵了。
氣血不足如何調(diào)理
多吃大棗、豬蹄等補(bǔ)氣虛的食物。這類食物可以適量多吃，對(duì)氣虛的人有好處。燉豬蹄時(shí)可以放入些大棗，補(bǔ)氣虛效果更好了。
少吃橘子、生蘿卜、胡椒之類的食物，盡量避免或減少吸煙喝酒。橘子、生蘿卜之類的食物對(duì)人體補(bǔ)氣無(wú)益，還有煙酒對(duì)人體損害較大，氣血不足者要少抽煙喝酒。
烏雞對(duì)血虛有很好的療效。血虛者可以適量食用烏雞，吃的時(shí)候再配上當(dāng)歸較好。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，所以，烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。
血虛者要少吃大蒜、檳榔等食物。這類的食物過(guò)于辛辣生冷，不利于補(bǔ)血虛。
多吃藕。藕段間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長(zhǎng)期食用。
這些動(dòng)作也能緩解氣血不足癥狀
眨眼
用力眨雙眼數(shù)次，然后雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)10次后凝視遠(yuǎn)方1分鐘。有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。需要注意的是，高度近視者轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)速度要慢。眨眼相當(dāng)于按摩眼睛，淚液能再次均勻分布在眼球表面，可起到清潔、濕潤(rùn)眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時(shí)阻斷光線，讓眼睛得到短暫休息。
轉(zhuǎn)頭
不管坐著或是站著，只要有空閑就可閉上眼睛，先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈，做圓周運(yùn)動(dòng)，向左右兩側(cè)各傾斜10～15次。最后將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。頸部按摩可改善血液循環(huán)，增加頸部肌肉力量，緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病癥。但老人做此動(dòng)作時(shí)不可過(guò)于激烈，以免造成傷害。上班族每隔1～2小時(shí)最好活動(dòng)5～10分鐘。
叩腰
雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，不可突然使蠻力。可從骶部向上叩至手不能及為止，再向下叩擊至骶部，如此反復(fù);也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。督脈循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，經(jīng)常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強(qiáng)壯腰脊，還能固精益腎，對(duì)脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好療效。
踮腳
雙腳同時(shí)踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng)。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢的血液循環(huán);還可雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20~30次。久坐的人最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)。踮腳是一種古老的養(yǎng)生方法，可鍛煉屈肌。從經(jīng)絡(luò)角度看，有利于通暢足三陰經(jīng)，使下肢氣血運(yùn)行通暢并溫養(yǎng)肌肉。
結(jié)語(yǔ)：看過(guò)以上小編給大家介紹的關(guān)于氣血不足的知識(shí)，有沒(méi)有對(duì)這個(gè)癥狀多了一些了解，少了一些恐慌呢？其實(shí)我們生活中很多因素的改變，都會(huì)造成身體或多或少的問(wèn)題，一些小問(wèn)題如果你不積極改善就會(huì)積累成大問(wèn)題，到時(shí)候就追悔莫及了，所以我們要從小事、小細(xì)節(jié)做起，希望大家都健康生活！
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