氣血不足的癥狀
氣血不足立夏養(yǎng)生小常識。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免關于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供氣血不足的癥狀，希望能對您有所幫助，請收藏。
有的人看起來春光滿面，而有的人卻面如死灰，為什么呢?往往會自我調節(jié)的人還有健康飲食的人才不會出現面如死灰的現象。其實這種現象也有一種情況就是氣血不足。
氣血不足的癥狀www.cndadi.net
1.眼睛：如果眼睛的色澤不好，眼白有血絲，顏色發(fā)黃，這就表明氣血不足。
2.皮膚：皮膚沒有光澤、不光滑，顏色發(fā)暗、黃、青、白、紅、或者長斑，這些都是身體氣血不足的現象。
3.頭發(fā)：頭發(fā)跟肝血有關，頭發(fā)長得慢，干枯脫發(fā)、發(fā)黃、開叉，這些都表明氣血不足，肝血不足。
4.牙齦：牙齦與胃腸有密切關系，如果牙齦出現萎縮則代表氣血不足。
5.指甲：如果只有大拇指上有半月形或全部指甲上都沒有半月形，又或者出現縱紋，這樣的現象也是說明體氣血不足。
6.手指：手指指尖肉多，還有彈性，就說明氣血足了，如果手指少肉、扁平、或指尖細細的，則代表氣血不足。
7.睡眠：一般睡覺很快進入睡眠、睡的沉，呼吸均勻，能夠睡到自然醒的，就說明氣血足;如果是很難入睡，容易醒，經常晚上去廁所尿多，會打呼嚕，就表明氣血不足。
8.運動：運動的時侯覺得胸口悶、氣不夠、很難恢復狀態(tài)，就表明氣血不足。
9.手的溫度：如果手是正常溫度的，就氣血充足，如果手心經常出汗或者手涼冷，都是氣血不足的表現。
氣血不足的食療方法
1、做大棗粥，準備紅棗十幾個，大米一起煮粥，煮好之后加白糖或冰糖都可以。這個可以補氣血，還適合于年老體弱，生了病或者胃不好營養(yǎng)不良等氣血不足;
2、龍眼，蒸煮生吃都可以，也是可以治療氣血不足的。
3、藥蒸豬肚，準備豬肚，枸杞子、干荔枝、淮山、制附片、黨參各10克，紅棗、龍眼肉、白胡椒粉、鹽、熟豬油、冰糖，就可以做這個了。
關于氣血不足的癥狀還有氣血不足的食療方法，想必你們看了這么多也有所了解了。針對這些問題呢?還是要看自己的具體情況來定，如果這個癥狀很嚴重的話還是要盡早的去看醫(yī)生。
Ys630.com相關知識
現在，很對人都有氣血不足的情況，這樣對身體是十分不利的，平時要多注意補氣血。氣血不足在身體很多方面都有表現，那么，氣血不足的癥狀有哪些?氣血不足吃什么好呢?下面就跟小編一起來看看吧。
氣血不足的癥狀
健忘心悸
心臟主血脈，它主管人的精神活動，氣血不足主要表現為心慌氣短、健忘等癥狀。
視物昏花
“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。
面色萎黃
脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
皮膚粗糙
氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤，甚至長斑。
頭發(fā)干枯
頭發(fā)的生長是依靠血的滋養(yǎng)的，若是有氣血不足的情況。那么頭發(fā)就容易干枯，會沒有光澤。
手足麻木
肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
失眠多夢
心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。
月經量少
在很多時候明明我們的沒有那么多脂肪的存在，但是就是看起來很胖的感覺，其實這水腫的現象，那么哪些原因是會引起水腫的呢，在日常的生活中我們應該用哪些方法來幫助我們快速的消腫，在出現水腫的時候我們應該如何去預防呢?下面就跟我一起去看一下吧。
水腫的原因
一、血漿膠體滲透壓降低
有的時候水腫的原因會分成很多的因素在里面，不是所有的水腫都是跟肥胖有關系的，血漿膠體滲透壓降低，這種情況是由于營養(yǎng)不良所導致的，對攝入的蛋白質的吸收不夠充分，無法提供身體正常生理活動所需的足夠能量。伴隨有大量蛋白尿產生的人更需要注意，這是由于腎臟出現了問題。當血漿中的蛋白量下降到一定的程度的時候，血漿膠體滲透壓降低，水腫產生的機率就很大了，而且，常常是全身性的水腫。
二、毛細血管內流體靜力壓升高
在出現這種情的時候一般是會引起水腫的，所以我們在日常的生活中一定要注意這種情況的發(fā)生，毛細血管內流體靜力壓升高也是導致水腫的一大因素，引發(fā)這種情況的原因主要是靜脈阻塞或靜脈回流障礙。由于體液循環(huán)中的靜脈回流受阻，毛細血管內流體壓力升高，在受阻的相應部位處就會產生積水或者是水腫。肝硬變引起胃腸壁水腫就是其中之一。另外，在人的心力衰竭時，產生的腔靜脈回流障礙也有可能引發(fā)水腫，而且，也是全身性的。這是誘發(fā)水腫的第二大方面。
三、毛細血管壁通透性增高
在出現水腫的時候我們一定要注意是哪些原因所導致我們出現水腫的現象的，毛細血管壁通透性增高也是會引起水腫的，毛細血管壁的通透性增加，使得體液循環(huán)過程受到阻礙。血管中的活性物質如組織胺、激肽，細菌毒素都會毛細血管壁的通透性增加。炎性病灶的水腫即是由于這種原因導致的，血管壁受損的部位是水腫發(fā)生的高危區(qū)，血管神經性水腫就是如此，常見于血管壁有問題的部位。
四、淋巴回流受阻
淋巴液的流動是體液循環(huán)的一大環(huán)節(jié)，當淋巴循環(huán)受到破壞時，水腫發(fā)生的機率非常大。例如，當進行乳腺癌根治術后，由于將部分的淋巴結切除了，身體局部的淋巴循環(huán)受到了破壞，可能會引起側上肢部位的水腫。其他一些疾病，假如使得淋巴管堵塞或者產生其他的問題，導致淋巴回流受阻的話，常常引起局部的水腫，所以，淋巴回流受阻也水腫的一大病因。
快速消水腫方法
1、泡熱水澡
深夜覺得肚子餓?別再想著要去哪吃宵夜了，不妨泡個熱水澡吧!這時泡澡的水溫需要高一些，42度左右最好，然后將全身 (至肩膀) 泡在熱水中，利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動，消除空腹感!多泡泡熱水澡，除了能讓你少“惦記”宵夜，還能幫你舒經活絡，對于去水腫也有很好的效果呢!泡完澡之后，要喝點兒水，補充流失的水分。
2、多喝薏仁水
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫的功效。 容易“腫起來”的海報Girl不妨多煮些薏仁水來喝，簡單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多余的水分，還具有美白肌膚的功效哦!
要注意的是，薏仁有使身體冷虛的作用，所以孕婦及月經期女性要暫停使用。
3、保證充足睡眠
熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環(huán)不良，引致黑眼圈及眼袋的問題，一晚沒睡好，第二天可能就會變“熊貓眼”!如果這種不良的作息習慣長期持續(xù)，還會令身體的新陳代謝與血液循環(huán)變差，令水腫問題加劇，所以你想要消除水腫、保持健康活力，就一定要保證充足優(yōu)質的睡眠哦!
4、補充足夠的水分
別以為少喝水就可以防止水腫情況，其實喝水不足，反而會令腎臟發(fā)出信號，令細胞吸收現存水分，導致細胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。
女子的月經與氣血的關系尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。
頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
疲倦無力
“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。
氣血不足吃什么好
蓮藕
能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;
蘿卜
蘿卜可以順氣健胃，當中青蘿卜的作用是最好的。若是女性胃寒，可以用排骨。牛肉等燉蘿卜吃。
山楂
擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用;
甘蔗
甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質最為豐富，故有補氣養(yǎng)血及預防貧血的功效。
番茄
番茄作為十大補氣養(yǎng)血的食物之一，據營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
葡萄
歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。
總結：通過上文的介紹，相信大家對氣血不足的癥狀都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些補氣血的食物，這些僅供大家參考。有氣血不足情況的朋友，平時要多注意補氣血。
在日常生活中，我們常常聽到氣血不足這一中醫(yī)病癥，尤其是女性朋友們，大多數都處于氣血不足的狀態(tài)，更值得注意的是，很多人根本沒有意識到氣血不足的危害。那么什么是氣血不足呢？氣血不足的原因是什么？氣血不足有哪些臨床癥狀？氣血不足該吃些什么？一起來了解下！
一般來說，氣血不足的原因有2個，一個是先天的，一個是后天的，先天的我們無法改變，后天的則可以補給。所謂先天的就是父母的體質狀況如何直接影響著孩子的先天體質因素。當然先天性的我們是無法改變的，所以后天的補養(yǎng)也非常重要。后天引起氣血不足的原因包括以下幾個方面：
長期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。氣血不足病因
運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。氣血不足病因
體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外。腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意。那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。
此外，如果遇到傷、車禍、大病、重病?；蚴艿奖┯?、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病。則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。
從上述原因可以看出氣血不足是由不規(guī)律的生活方式導致機體氣血失衡，而補充氣血就重要的是內調。另外，在飲食上也要注意多吃些補血的食物，多吃富含優(yōu)質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。在運動養(yǎng)生上，運動也是調養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為久視傷血,所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
氣血不足的癥狀
氣血不足的8大癥狀和表現
看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。
看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現，但有些青少年短時間內出現白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現頭油過多的現象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關系最密切的就是腎。人常說耳朵大有福,耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵色淡白，多見于風寒感冒，也見于陽氣不足的人；耳朵紅腫，多是上火的表現，常見于肝膽火旺或濕熱；耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病。耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人。
看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯；如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。人的手指甲上都有個半月形的小月亮,正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。
看牙齒
牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發(fā)現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。氣血不足應該及時調理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補氣；或者用黨參或黃芪15克，煎水補氣。當歸則有補血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。
從中醫(yī)上來講，我們總是聽到氣血不足幾個字?，F代社會男人身上的壓力非常大，而且除了正常的工作以外，還要經常應付各種應酬，如果長期喝酒，作息紊亂或是飲食不注意調養(yǎng)的話，很容易造成氣血不足的毛病。那么男人氣血不足有哪些癥狀呢？
氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡等癥。日常生活中我們該如何判定是否氣血不足呢？眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足，眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱。
1.看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。
2.看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現，但有些青少年短時間內出現白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現頭油過多的現象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
3.看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關系最密切的就是腎。人常說耳朵大有福,耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵色淡白，多見于風寒感冒，也見于陽氣不足的人；耳朵紅腫，多是上火的表現，常見于肝膽火旺或濕熱；耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病。耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人。
4.看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯；如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。人的手指甲上都有個半月形的小月亮,正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。
5.看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外，面色也是氣血的晴雨表.面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
6.看牙齒
牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發(fā)現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7.聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
8.看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。氣血不足應該及時調理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補氣；或者用黨參或黃芪15克，煎水補氣。當歸則有補血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。
煅石膏
性味
甘、辛、澀，寒。
功效
收濕，生肌，斂瘡，止血。外治潰瘍不斂，濕疹瘙癢，水火燙傷，外傷出血。
備注
石膏煅后研末外用，治療以上諸外科病，有清熱、收斂、生肌的作用，常合升丹、黃柏、青黛等同用。
5、眼白渾濁、眼袋大
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說人老珠黃，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
6、指甲現縱紋
只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象征。
7、手指指腹扁平
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
8、手指現青筋
如果在成人的食指看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥。
氣血不足食療方
黑糯米補血粥
黑糯米被譽為黑珍珠，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)物質。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效，長吃可健身，也可泡酒。
材料：紅棗、黑糯米、紅糖
做法：做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
當歸紅棗排骨
紅棗本身有補血的作用，但只吃紅棗效果相當微弱，建議紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃。
材料：排骨、枸杞、紅棗
做法：當歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調味即可。
山藥桂圓粥
桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，促進血紅蛋白再生以補血。
材料：山藥、桂圓肉、糯米、紅糖
做法：山藥切塊，和糯米一起煮粥，粥成放入桂圓肉、紅糖，再煮片刻即可。
上面為大家介紹了氣血不足的癥狀及氣血不足的食療方，發(fā)現自己氣血不足的話就要注意補氣血，這樣才能讓自己更健康。
9、牙齦萎縮
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
10、睡眠質量差
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
11、耳朵小而枯
現在，人的身體素質越來越差?，F在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強于現代人。
年輕人除了看耳朵的形態(tài)還要看后天的情況，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，就要引起注意了。
男人氣血不足的癥狀怎么調理好
1、男人氣血不足的癥狀怎么調理好
飲食調養(yǎng):平時應該多吃富含優(yōu)質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養(yǎng)的同時,具有補血活血的功效。
運動養(yǎng)生:運動也是調養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
中藥調養(yǎng):常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節(jié)內分泌、養(yǎng)血效果。
經絡療法:經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。
2、氣血不足的臨床表現
氣血不足,體質虛弱,氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。氣血不足則神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月經量少、延期或閉經,舌淡脈弱。
3、氣血不足的辨證施治
證型:氣血雙虧。證候:面色蒼白或萎黃少華,少氣懶言,倦怠乏力,頭暈目眩,心悸怔忡少寐,食少納呆,舌質淡白,脈濡細或虛大無力。。治則:補氣養(yǎng)血。主方:八珍湯加減。方藥:熟地、當歸、白芍、川芎、黨參、白術、茯苓、甘草。
氣虛重者加黃芪;血虛重者加熟地、首烏;心悸不寐者加遠志、炒棗仁;大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻;若有水腫者加桂枝、補骨脂。
男人氣血不足的危害
1、影響食欲
當男人出現氣血不足的情況時,會影響消化功能,從而出現消化不良的情況,而且會導致男性朋友的食欲下降,久而久之,會讓男性朋友的身體變得更加的瘦弱。
2、記憶力減退
記憶力減退也是男人氣血不足導致的常見危害。當出現氣血不足的情況時,大腦會出現腦供血量不足的情況,這就會危害大腦健康,使大腦活力下降,從而出現記憶力減退的情況。
3、性功能下降
男人氣血不足的話還會危害性功能,比如出現陽痿、早泄等性功能障礙,導致性功能下降,影響性生活質量。所以男人氣血不足,對男人性功能方面的影響是比較大的。
4、精神不振
氣血不足的人容易疲勞,所以當男人出現氣血不足的情況時,精氣神兒會比較差,這對工作的影響是比較大的,所以精神不振也是男人氣血不足的常見危害。
5、影響睡眠
氣血不足還會影響睡眠,當男人出現氣血不足的情況時,會導致失眠多夢的癥狀出現,這會降低睡眠質量,長此以往的話,對男性朋友造成的危害是比較大的。
男人氣血不足食療方
冬蟲夏草羊肉湯
用料:羊肉一斤,蟲草五錢,淮山一兩半,杞子七錢,蜜棗八枚,生姜六片。
制法:把全部用料洗凈放入鍋內,加清水適量,煲一小時,下鹽調味食用。
功效:溫補肝腎,益精壯陽。
核桃仁雞湯
用料:公雞一只,核桃仁二兩,姜、蔥、料酒、各適量。
制法:把全部用料洗凈放入鍋內,加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時,下鹽調味食用。
功效:溫腎補陽。
豬尾湯
用料:豬尾一條,烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半,丁香三錢,姜四片,酒二兩。
制法:全部用料洗凈放入鍋中,加適量清水,武火煮沸,改文火煲二小時,加鹽調味食用。
功效:疝氣,腎虛,陽痿。
豬腰湯
用料:豬腰二雙,杜仲、核桃肉各一兩。
制法:把全部用料洗凈放入鍋內,加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時,下鹽調味食用。
功效:補腎助陽,強腰益氣。
各位女性朋友，最近是否總感覺皮膚和頭發(fā)非常容易干燥和粗糙？皮膚毛孔變粗大、臉色蒼白，出現長痤瘡、各種斑點？難道年紀輕輕的，這就出現了早衰？其實，這些都是氣血不足的表現！
1、容易引起腹瀉
月經期間容易腹瀉，其實這是氣血不足造成的，因為當月經來臨時，血液的流動有限，腹部的氣血是越來越少，所以各項功能減弱，從而容易引起腹瀉。
2、婦科疾病
中醫(yī)認為女性以氣血為主。如果女性氣血不足時，月經、懷孕、乳汁等有一系列的關系，這將影響女性的健康，并導致各種健康問題的出現。其中特別是導致婦科疾病的發(fā)生，所以在中醫(yī)認為，調節(jié)氣血是治療婦科疾病的常用方法之一。
3、免疫力降低
女性如果氣血不足時，容易頻繁患上感冒，從而導致抵抗力減弱，常發(fā)生頭暈、乏力，而且容易出汗、情緒低落等情況的發(fā)生，當免疫力降低時，就容易染上各種疾病。
4、影響睡眠的質量
女性氣血不足時，會引起睡眠障礙，主要表現為睡眠困難、失眠多夢等情況，而且就算入睡后，夜晚也非常容易驚醒，或者是白天比較嗜睡，而晚上卻睡不著，經常出現健忘，眼花繚亂等癥狀。
女性出現氣血不足怎么辦
1、食療法改善
要改善女性氣血不足，首推食療。建議大家在日常飲食中多吃些牛肉、土豆、泥鰍、韭菜、羊肉等補血食物；做湯可以多放些香菇、紅棗、桂圓、枸杞、山藥等。此外，女性朋友們平時可以多喝一些補氣血的茶飲，不僅有助于改善氣血，還能防止便秘，排毒養(yǎng)顏。枸杞菊花茶、地黃棗仁茶等屬于比較常見，也容易自行制作的補氣血茶飲，不妨多喝一些。嫌麻煩也可以試試玉林制藥阿膠茯苓飲料。
2、合理運動
運動有助于保持身體健康。合理運動能夠促進人體內的血液循環(huán)，煥發(fā)身體的活力。建議循序漸進，慢慢增加運動量到合適水平，并且持之以恒，至少一周鍛煉兩到三次，每次半小時以上。
3、熱水泡腳
睡前打一盆熱水泡腳，能夠加速血液循環(huán)，舒筋活絡。還能夠提高睡眠質量。月事到來時，要特別注意穿衣保暖，不吃生冷的食物，多喝熱水，避免宮寒引發(fā)的女性氣血不足。
4、勞逸結合
平時注意調整工作方式，合理休息；盡量保證每天都有7小時的睡眠時間，午間小憩片刻。熬夜是個壞習慣，還容易損害皮膚，對女性朋友來說是尤其要不得的。只有每天都有優(yōu)質睡眠，女人才能氣色好。
缺乏氣血是最早的人類疾病狀態(tài)。如果在氣血不足的狀態(tài)下仍然繼續(xù)消耗，就會引發(fā)疾病。特別是女性，由于女性體質較弱，生理活動消耗較多，因此常出現氣血不足的情況。如果長時間不注意這個問題，很容易導致身體老化加速，給身體的健康帶來很大的隱患，所以應當要及時補充氣血。
1、容易引起腹瀉
月經期間容易腹瀉，其實這是氣血不足造成的，因為當月經來臨時，血液的流動有限，腹部的氣血是越來越少，所以各項功能減弱，從而容易引起腹瀉。
2、容易使頭發(fā)干枯
一般氣血不足的女性，會出現皮膚和頭發(fā)非常容易干燥和粗糙的情況。因為頭發(fā)與肝臟有密切關系，頭發(fā)干枯是肝臟血液無力的表現。如果發(fā)現頭發(fā)變得特別干燥和無光澤時，應該適當補充氣血。
3、導致色斑的生成
氣血不足可引起皮膚問題，使得皮膚毛孔變粗大、臉色蒼白、長痤瘡、各種斑點等現象很容易出現。這是因為毒素不能及時排毒，深沉在皮膚表面，自然而然就會出現皮膚的問題。
4、導致婦科疾病的發(fā)生
中醫(yī)認為女性以氣血為主。如果女性氣血不足時，月經、懷孕、乳汁等有一系列的關系，這將影響女性的健康，并導致各種健康問題的出現。其中特別是導致婦科疾病的發(fā)生，所以在中醫(yī)認為，調節(jié)氣血是治療婦科疾病的常用方法之一。
5、導致免疫力降低
女性如果氣血不足時，容易頻繁患上感冒，從而導致抵抗力減弱，常發(fā)生頭暈、乏力，而且容易出汗、情緒低落等情況的發(fā)生，當免疫力降低時，就容易染上各種疾病。
6、影響睡眠的質量
女性氣血不足時，會引起睡眠障礙，主要表現為睡眠困難、失眠多夢等情況，而且就算入睡后，夜晚也非常容易驚醒，或者是白天比較嗜睡，而晚上卻睡不著，經常出現健忘，眼花繚亂等癥狀。
綜上所述，我們了解了女人氣血不足會有哪些癥狀的發(fā)生。氣血是女人的根本，當女人缺乏氣血時，人體的各個方面都會受到影響，有很多方法可以補充氣血，其原理是加強脾臟、肝臟等器官產生血液，女性補充氣血是一個長久而持久的過程才能有效。
氣血是一個人的根本，從生活中如果想要形容一個人身體好，通常都會說其氣色好。相反來說，一個人氣血不足則代表著這個人是不夠健康的。一個人氣血充足皮膚相應的也會比較有光澤，不僅表面看上去會容光煥發(fā)，身體也會健康。如若當一個人氣血不充足，這個人不僅肌膚沒有光澤，毛發(fā)會變得枯黃，人體也會日漸消瘦。
氣血不足的表現還有以下幾個方面：
表現一：患者氣血不足時常會出現精神萎靡不振的情況，不僅如此，患者如果感覺到經常性的乏力，氣短，精神不濟，失眠，頭暈目眩和容易疲倦等現象，而這些現象都是患者氣血不足的表現。
表現二：患者氣血足不足和患者的皮膚，肺部有著密切的關系?；颊叱霈F面黃肌瘦，皮膚毛躁的情況時，就代表患者是氣血不足的。相反，當一個人的皮膚不僅白里透紅，而且膚質光澤有彈性，無皺紋，無斑都代表者患者的肺部氣血充足。除此之外，一個人的面部氣色也是氣血的反應表，當一個人面色慘白者代表著腎氣不足，當一個人面色萎黃則代表的是肝氣不足。
表現三：一個人的精神活動主要靠心主血脈所支撐，如果一個人的心主血脈不足則會導致患者出現心神失養(yǎng)的情況，簡單來說，患者如果氣血不足就容易出現心慌氣短，健忘的癥狀。
表現四：當眼經感覺到干澀，視物功能下降，甚至昏花的情況時，大多是因為人體肝部的氣血供應不足。
表現五：俗話說：發(fā)為血之余,指的就是頭發(fā)需要依靠著血的滋養(yǎng)才能夠進行生長，正因如此，如果人體氣血不足，患者的頭發(fā)也會顯得干枯沒有光澤。
表現六：氣血是否充足還會通過手腳部來表現，當人體氣血不足時，身體的能量供應也會顯得不充足，從而就容易導致手腳冰涼等各種情況的出現?；颊叱霈F氣血不足時通常都是代表著患者體質較為虛弱，免疫力低下，身體長期處于亞健康的狀態(tài)。這不僅會影響到患者的日常生活和工作，正因如此，患者在日常生活中才更需要好好調理自己的身體。
氣血不足應該如何調理呢？
1、保證優(yōu)質的睡眠?；颊呦胍ＷC氣血充足，首先要做的就是要保證一個良好的起居習慣，身體的正常睡眠時間，保持一個好的精神狀態(tài)。只要讓身體得到了充分的休息，你的體質自然也會增強，氣血不足的情況自然也會有所改善。
2、食補。在日常生活中有一些藥食同源的食品也可以用來滋補氣血不足的情況，比如說阿膠就是一種很好的滋補佳品，常食用阿膠補氣血不僅可以讓自身面色紅潤，也可以使身體變得更健康。
當哺乳期的媽媽乳汁不足時，會有什么癥狀呢?及早的發(fā)現這些癥狀，能有效彌補母乳不足的缺陷，讓寶寶喝到又充足又有營養(yǎng)的奶水。
1、寶寶吃不飽
如果出現寶寶吃不飽的情形，很有可能是母乳不足導致孩子情緒、動作發(fā)生變化。比如奶水沒有時寶寶仍然吸吮媽媽的乳房，又或者是寶寶吸奶時很費勁。有時吃奶時孩子會情緒大變，不停的哭鬧。這些情況都有可能是母乳不足導致的癥狀。
2、寶寶排泄少
平時要注意寶寶的排泄情況，孩子一天排尿少于八次、大便稀少或呈淺綠色，這些都暗示著母乳不足。
3、寶寶體重增長慢
通過給寶寶稱體重的方式也可以證明母乳含量是否充足。孩子家長可以從孩子出生后的第十天，到哺乳期前后給孩子稱一下體重。如果寶寶體重增長的比較快，說明吸收的比較好，奶水充足。如果體重增長緩慢，則說明奶水不足。
4、哺乳時間過長
當媽媽喂奶的時間超過了二十分鐘，寶寶吃奶很費勁或者奶空時仍然含著媽媽的乳頭不放，則說明母乳不足。
5、哺乳間隔時間短
哺乳間隔的時間過短，也可以說明母乳不足。比如才吃完奶的寶寶又要吃奶。
6、媽媽乳房判斷
通常情況下，媽媽生產完后的兩周會感覺到乳房脹脹的，靜脈會顯露出來，如果沒有這種表現，則說明媽媽的母乳不足。
女性之所以容易發(fā)生氣血不足的情況，是與有規(guī)律的生理期有關的，每個月都有一次流血的情況，如果不注意平時的飲食就很容易發(fā)生氣血不足和貧血的癥狀，但是氣血不足容易發(fā)胖嗎？氣血不足確實會讓人發(fā)胖，因為體內的有毒物質不能及時排出，導致體內的垃圾越來越多，從而讓人的身體發(fā)胖。
女人氣血不足容易發(fā)胖嗎
女人氣血不足是會導致肥胖的。女人一旦出現了氣血不足就會使得氣血運行不暢，這樣就會使得人體的新陳代謝變得非常緩慢，新陳代謝不暢就會使得人體內的毒素不容易被排出體外，毒素在體內越積越多，隨著這些垃圾毒素的增多，人體變得越來越胖。很多女性采用節(jié)食的方式進行減肥，但是卻越減越肥，就是由于節(jié)食減肥導致了氣血兩虛，從而造成無法將身體內的毒素及時排出體外導致的。
女人氣血不足的癥狀
女人氣血不足容易拉肚子，女性出現氣血不足月經期間更是容易腹瀉，月經期間女性的氣血很大一部分被調集起來去子宮支持行經了，于是腸胃功能變得很弱，于是就比較容易發(fā)生腹瀉。
女人氣血不足臉上容易出現痤瘡，痤瘡的出現表明人體內有毒素，痤瘡警示著你身體內的毒素堆積已經達到了一定程度，需要積極進行清理了。
女性氣血不足就會出現臉色暗黃、皮膚粗糙，因為人氣血不足身體的排泄系統(tǒng)就會比較容易出現問題，體內的毒素于是就不容易被排出體外，于是導致了黃色素堆積，于是出現了臉色暗黃，皮膚粗糙。
氣血不足還會導致月經不調。氣血不足就會導致血液無法將充足的熱量和營養(yǎng)物質輸送到身體各個部位，于是容易形成氣滯血瘀，時間長了就會造成月經不調。
乳腺增生也是氣血不足的表現，乳房上分布了非常多的經絡，如果你氣血不足，氣血運行不暢的話就非常容易導致血液瘀積在這些經絡里面，長此以往就會形成經絡堵塞，導致乳腺增生的發(fā)生。
女人氣血不足容易發(fā)胖嗎?通過上面的介紹可以知道女人氣血不足是非常容易發(fā)生肥胖的，如果女性出現了肥胖，同時還出現了上述癥狀那么就意味著女性已經出現了氣血不足。
氣血充足的話，單從我們的臉色來看就足以看的出來。那么氣血充不充足，要如何判斷呢?氣血不充足的原因是什么呢?如果出現氣血不足，我們該怎么調理好?一起和小編來看看吧。
氣血不足的原因
1、壓力及作息時間的紊亂
現代女性扮演的角色越來越多，不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦，在外也要扮演好員工的角色，在家庭與工作的雙重壓力下，導致過度的勞累，使作息時間不規(guī)律，睡眠質量差，使機體氣血無法得到很好的恢復，長期下來，女人就會出現氣血不足的現象。
2、運動量的減少
適量、合理的運動，都是對人體的好處，運動可以幫助我們提高身體的機能包括免疫力。
而現代女性的生活一直處于忙碌中，往往忽視自身運動，致使運動量減少。由于運動量的減少，血液不循環(huán)，氣血生成受阻，最終使女人出現氣血不足的癥狀。
3、能量供應不足
各種疾病的發(fā)生，不僅會損耗人體本身的能量，也會不斷消耗人體血氣。
如果疾病沒有得到及時的治療，再加上飲食不合理，營養(yǎng)不均衡，致使能量供應不足，氣血不足的癥狀也是會產生的。
很多原因會造成女人氣血不足，而氣血不足也會嚴重影響到女性的健康。
它對女人平時的生活不但產生影響，也會對女人的生理期造影響，如經期延長、經血減少、痛經等，嚴重中的可加速女人的衰老，對于這樣的問題，是不可以忽視的!
九個方法看氣血
1.看眼睛
有如果眼睛有神，黑白分明，那么就代表氣血旺盛，相反如果是眼袋很大，眼皮沉重，有血絲，那么就可能代表你氣血不足!
2.看皮膚
氣血充足人的皮膚都是紅潤有光澤度的，如果氣血不足，皮膚就會是粗糙，發(fā)黃還有發(fā)暗的癥狀。
3.看頭發(fā)
氣血充盈的人頭發(fā)烏黑濃密，并且十分柔順，而如果頭發(fā)出現干枯，經常掉發(fā)，顏色發(fā)黃開叉等等，都有可能是氣血不足的表現!
4.看耳朵
如果耳朵是淡淡的粉色，并且有光澤無斑點飽滿則代表氣血充足，反之如果耳朵暗淡無光人們的氣血就已經下降，如果耳朵已經萎縮有斑點皺紋，就代表腎臟功能出現衰竭，這個時候我們就要多加注意了!
如今，處于亞健康的人越來越多，在工作和生活的壓力之下，我們的健康狀況已經受到了“威脅”。那么我們該如何判斷亞健康狀態(tài)?亞健康的癥狀是什么呢?我們該如何調理。一起來看看吧。
亞健康癥狀
1、12點以后睡覺
中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
2、指甲有白點
指甲上有白點，說明我們的臟腑功能失調，消化也不是很好。
3、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調節(jié)作息了。
4、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
5、體重突然下降
沒有刻意的減肥，體重下降過快過多的比如20斤左右，一就需要到醫(yī)院檢查一下啦。
6、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。
7、很少吃主食
為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個標準。
8、總感覺口干
總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口干。
9、總覺得疲憊
疲勞是最典型的癥狀之一。氣虛、陰虛、血虛的人都是很容易就會感到疲勞的呢。
10、經常手腳冰冷
說明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。
5.摸手的溫度一般我們的體溫都是恒定的，手要是一直都是溫暖的話，那么就代表我們的氣血充足，如果我們手心發(fā)熱或者手腳冰涼，則可能表示我們氣血不足!
6.看手指的指腹
正常氣血充盈的人手指指腹保暖，肉多有彈性，但是如果氣血不足的話，那么手指指腹就會變得扁平薄弱或者指尖很細!
7.看指甲上的半月形
看我們的指甲上的半月形，沒有半月形或者只有大拇指有的話，那么你的身體有寒氣還有循環(huán)的功能就比較差，還會導致我們氣血的不足，但半月形過多還大，那也是不好的哦。
8.看手指甲上的縱紋
當成人指甲上面出現縱紋的時候，一定要多加注意，這可能是氣血兩虧的表現，是機體衰老的表現!
9.看牙齦
牙齦萎縮或者牙齒縫隙變大，都有可能是氣血不足的表現，這個時候身體已經在走下坡路，身體開始衰老!
氣血不足如何調理
1.中藥調理
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，可以在醫(yī)師指導下選方煎服。
2.飲食注意
平時應該多吃富含優(yōu)質蛋白質、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。
3.運動養(yǎng)生
平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外“久視傷血”，長時間坐在電腦前的人，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷氣血。
4.經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位。
結語：以上就是小編今天為大家介紹的氣血不足的原因還有我們應該怎么發(fā)現它，相信大家都有所了解了哦，那么今天的內容就到這結束啦，希望可以也幫到大家。
氣血對于任何人來說都是非常重要的，一個人的健康與否和氣血是有很大關系的，氣血充足的話，通常人看起來比較有精神，有活力，而且臉部皮膚也比較紅潤有光澤，氣血不足是會導致人出現面部蒼白，還會出現容易疲勞，身體的抵抗力下降等癥狀，對人身體健康的危害通常是很大的，是需要積極調理的。
氣血不足有什么危害?
危害心臟：氣血不足，常會導致心慌、氣短、胸悶等癥狀，如經常出現，說明心臟供血不足，應及早就醫(yī)，以免延誤病情。
危害大腦：氣血不足會傷及大腦，頭暈或記憶力下降，是大腦出現血液不足的最初表現。
危害肝臟：脂肪肝和高血脂是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題，首先要保證供血充足。
危害腎臟：腎臟是身體的排毒器官，腎臟血液不足，就沒有足夠的動力排出所有的毒素，可能會出現尿酸偏高等癥狀。
危害胰腺：氣血不足，不能產出充足的胰島素，糖就不會被正常代謝而留在身體里，導致血糖升高。
危害腸胃：腸胃的正常運轉需要充足的血液供應，氣血不足，腸胃會缺血，從而削弱腸胃功能，導致腸胃功能變差，引發(fā)慢性胃炎等。
乳腺疾?。簹庋蛔愠饸鉁?、肝氣郁結，從而導致乳腺疾病，最常見的就是乳腺增生。
月經紊亂：氣血不足，女性體內循環(huán)就不會順暢，更易導致氣滯血瘀，影響月經，常見癥狀為月經推遲、月經量偏少，甚至出現月經稀發(fā)、閉經的情況。
氣血不足自我判斷
1.眼白發(fā)黃。俗話說“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。
2.皮膚粗糙。皮膚粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。反之，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。
3.頭發(fā)干枯。頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都意味著氣血不足;頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。
4.耳朵有皺紋。耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，代表腎臟功能開始衰竭。
5.手心過熱。如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗、手冰冷，代表氣血不足。
6.手指指腹薄弱。無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足;手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7.食指有青筋。如果成人的食指上能看到青筋，說明兒時消化功能不好，且延續(xù)到了成年后，這類人體質弱，氣血兩虧;如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時候營養(yǎng)差、體質弱，氣血不足。成年后，女性更易患婦科疾病，男性易患前列腺肥大、痛風等癥。
