如何保持口氣清新 五招幫你緩解口臭尷尬
健康飲食清新養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！蹦切┙】刀L壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。沒有好的身體，萬事事皆休。對(duì)于養(yǎng)生常識(shí)您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《如何保持口氣清新 五招幫你緩解口臭尷尬》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
當(dāng)你準(zhǔn)備享受一個(gè)浪漫的熱吻，卻因?yàn)榭诔舳獾搅硪话氲木芙^，藍(lán)瘦香菇！所以，學(xué)習(xí)幾招快速去除口臭的方法就很有必要了！
一、使用口氣清新劑
口氣清新劑可以及時(shí)有效地除去口腔中食物代謝物引起的臭味，因輕度鼻竇炎造成的異味和吸煙導(dǎo)致的口臭等。可以先喝幾口清水，噴上口氣清新劑后合上嘴數(shù)秒，便能令口腔保持?jǐn)?shù)小時(shí)的清新。
二、喝檸檬水
飲清水可令口腔保持濕潤，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引起的厭氧細(xì)菌造成的口臭
三、口嚼茶葉
將一小撮茶葉放入口中，細(xì)細(xì)咀嚼一番，就有消除口臭的效果。茶葉富有消菌的作用，能消滅形成口臭的主要雜菌。雖然喝茶也會(huì)對(duì)消除口臭有所幫助，但咀嚼茶葉具有更大的奇效。但是如果光嚼茶葉的話，茶葉渣會(huì)留在您的口中，感到極不舒服。因此建議您，茶葉與低糖的口香糖一同咀嚼，每天二至三次，不僅有助于口腔清潔，也可盡快地消除口臭。
四、多吃蔬菜水果
蔬菜含有大量纖維質(zhì)，可幫助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復(fù)健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。
五、正確的刷牙及清潔舌苔
飯后刷牙，清潔舌苔，也是預(yù)防口臭的好方法。刷牙的技巧是輕輕地上下移動(dòng)牙刷，牙刷與牙齒、牙齦界線成45度角，以左右5毫米的幅度輕輕地刷動(dòng)。舌頭表面呈白色狀，亦是導(dǎo)致口臭形成的原因，在刷牙后，利用牙刷清潔舌頭表面的舌苔，能完美預(yù)防口臭。電動(dòng)牙刷比普通牙刷更有效。此外，每日用一次牙線徹底清除藏在牙縫內(nèi)的牙垢。
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口臭怎么去除?口臭患者對(duì)于該疾病，應(yīng)該有自己一定的保健知識(shí)，這對(duì)于健康來說是很重要的?？诔魡栴}的存在往往給患者帶來了較嚴(yán)重的影響，尤其是口臭雖不是什么大病，但可使人在社交中處于尷尬、難堪的境地。哪些因素可引起口臭?口臭怎么去除呢?下面就一起來了解一下。
哪些因素可引起口臭?
1、睡眠時(shí)是否經(jīng)常張口呼吸，導(dǎo)致口干性口臭;
2、急慢性鼻炎、咽喉炎、鼻竇炎，尤其是萎縮性鼻炎臭味比較明顯;
3、過量吸煙者，或經(jīng)常喜歡生食大蒜等食物的，或經(jīng)常暴飲暴食者;
4、口腔衛(wèi)生差，有大量食物殘?jiān)L時(shí)間嵌塞于牙縫中，或有較重的牙齦炎、牙周炎;
5、有全身性疾患的，比如有糖尿病，尿毒癥，有嚴(yán)重肝功能障礙，有胃腸道疾患消化不良。
9個(gè)妙招徹底除口臭
1.生吃食物，喝點(diǎn)果汁。生吃某些食物和喝果汁，有益減少消化系統(tǒng)毒素，進(jìn)而有助于緩解口臭。
2.小米。健康谷物食品小米可以減少口腔細(xì)菌生長。在小米飲食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。
3.豆瓣菜。豆瓣菜含有豐富的葉綠素，具有清潔口腔及腸胃，促進(jìn)消化的功效。
4.苜蓿芽菜。苜蓿芽菜是涼拌菜的主要成分，有助于清潔牙齒，清新口氣。
5.避免吃糖和精制碳水化合物。此類食物不僅會(huì)導(dǎo)致齲齒，而且會(huì)使胃腸道酵母及有害微生物大增。
6.藥物與補(bǔ)劑。液體葉綠素、消化酶及抑酶膠囊等都有益清新口氣。專家建議，進(jìn)餐時(shí)服用消化酶，可促進(jìn)食物消化分解，防止產(chǎn)生難聞氣體。
7.嚼西芹。如果藥物不宜，則不妨飯后嚼一嚼西芹，可有效去除口腔異味。
8.單吃水果。水果最好單獨(dú)吃，不要與其他食物一道吃。
9.勤刷牙。每天刷牙2—3次，早晨還要刷刷舌頭。使用牙線清潔牙縫也很重要。另外，應(yīng)該定期看牙醫(yī)。發(fā)現(xiàn)牙病，應(yīng)及早治療。
最新的研究表明，每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因?yàn)檫@種物質(zhì)正是使口腔異味的罪魁禍?zhǔn)?。按時(shí)喝酸奶還可以阻止口腔中的有害細(xì)菌的產(chǎn)生，這些細(xì)菌會(huì)引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。
富含纖維素的蔬菜和水果包括蘋果、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘?jiān)?。這些食物殘?jiān)彩菍?dǎo)致口腔異味的原因之一。
含大量維生素C的食物漿果、柑橘、細(xì)化和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個(gè)不利于細(xì)菌生長的環(huán)境。經(jīng)常攝入維生素C對(duì)牙床的健康也非常有用。但要注意，維生素C應(yīng)該從天然食品，而非食品添加劑中攝入，因?yàn)樘砑觿┛赡軙?huì)使消化功能紊亂。
香芹菜這種草本植物最有助于消除口中異味，尤其是煙味。如果手邊一時(shí)找不到香芹菜，香菜、薄荷葉能起到取出口腔異味的作用。為了達(dá)到更好的效果，這些東西嚼得時(shí)間越久越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對(duì)消化也有好處。
常喝一種茶 清新口氣除口臭
唾液分泌減少易引起口臭
正常人每天分泌1—1.5升唾液，除了幫助進(jìn)食和消化，它們還是口腔里的天然清洗劑，如果唾液分泌減少，很容易引起口臭。
口干的人多喝桂花茶
正因?yàn)檫@個(gè)道理，經(jīng)常口干的人應(yīng)該多喝些桂花茶。不但生津止渴，還能防治口臭。
桂花又名九里香，香味清新，將桂花蒸餾而得的“桂花露”，是醒脾開胃、疏肝理氣的上等飲品，還常用于緩解咽干口燥、口臭牙痛，泡桂花茶也有相似的作用。由于桂花性味辛溫，因此在春季最好用性質(zhì)偏涼的綠茶或?yàn)觚埐枧c桂花相配，取干桂花3克，綠茶或?yàn)觚埐?克，沸水沖泡6分鐘，即可飲用。
腸胃不好易口臭
口臭多由胃病引起，胃腸功能減弱，使食物在腸內(nèi)得不到正常的消化，大量食物糟粕不能排出體外，愈積愈多，形成毒素進(jìn)入腸壁血液，從而傷害臟腑引發(fā)各種疾病。
而沉積在腸內(nèi)的食物糟粕時(shí)間一長就會(huì)積滯生熱，產(chǎn)生臭氣，向上蒸發(fā)，通過口腔及鼻咽部位形成口臭。
腸胃問題引起的口臭，只通過清潔口腔是不起作用的。
要解決腸胃問題導(dǎo)致的口臭，就要對(duì)癥下藥。經(jīng)常腹脹、消化不良、腸道有不適感的人，日常可以喝丁香茶。
其實(shí)，丁香能除口臭早就有記載。
據(jù)說，我國漢代郎官在皇帝面前奏事或回答問題，嘴里就必須含嚼丁香這玩意藝兒。
因?yàn)槎∠愕姆枷銡饪梢詨鹤∫蛭富鹕仙蜓乐苎字惗l(fā)的口臭氣，這樣就可避免引起皇上的不快或反感。此法流傳到現(xiàn)代，人們多用丁香葉泡茶清新口氣。
日常多喝丁香茶能消除胃部不適，降胃火，而茶渣不要浪費(fèi)，可以咀嚼去除口氣。
大熱天擠在地鐵公交里，肉貼肉，臉對(duì)臉，這時(shí)如果對(duì)方有口臭，一張嘴一陣陣臭氣不斷噴出，估計(jì)你死的心都有！?。∵@些衣著光鮮靚麗的俊男美女們?yōu)楹巫炖飼?huì)發(fā)出陣陣臭味呢？請(qǐng)和小編一起看看口腔科專家如何說。
口臭又稱口氣,是指口腔中散發(fā)出難聞異味。生活中有很多人或多或少地存在口氣問題，口腔異味有很多原因， 除了呼吸道消化道疾病如鼻炎、咽喉炎、胃食管反流外，最常見的是口腔疾病，主要包括牙齦炎、牙周炎、牙周膿腫、食物嵌塞、齲齒、口腔感染、不良修復(fù)體等等。
找出元兇對(duì)付它，口臭就能遠(yuǎn)離你。
牙周組織炎癥是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)?。引起牙齦炎、牙周炎、牙周膿腫的原因很多，其中有一個(gè)主要原因就是牙菌斑、牙結(jié)石。
人們口腔里牙面上在進(jìn)食后幾小時(shí)就堆積了一種細(xì)菌性生物膜--牙菌斑，這種牙菌斑如果沒有及時(shí)清除，時(shí)間長了就鈣化為牙結(jié)石，進(jìn)而引起牙齦炎、牙周炎甚至牙周膿腫。由于血糖控制不理想，不少糖尿病患者是牙周組織炎癥的易感人群。
如何判斷牙周組織炎癥？
牙齦乳頭發(fā)紅腫脹，失去了平時(shí)應(yīng)有的粉紅色的光澤；有時(shí)候牙周疼痛但有時(shí)疼痛不是很明顯。
最常見的癥狀是刷牙或者咬硬物甚至吃水果時(shí)牙齦出血，牙齒松動(dòng)、咬物乏力，牙齒移位。
此外，急性壞死性潰瘍性齦炎的口臭較為明顯，但目前較少見了。
防治方法：對(duì)癥消炎處理，并定期洗牙潔牙，去除牙菌斑、牙結(jié)石。
二號(hào)元兇：食物嵌塞
牙齒排列不整齊，齲齒，不良修復(fù)體等因素都可以導(dǎo)致食物嵌塞，食物嵌塞在牙間隙里不容易被清除，食物殘?jiān)L時(shí)間滯留在牙縫里，會(huì)腐化發(fā)酵，從而導(dǎo)致口腔臭味。
防治方法：找口腔醫(yī)生檢查食物嵌塞的原因，如果是牙齒排列不齊的情況，必須考慮矯牙（正畸治療），如果是齲齒（爛牙）引起的，需要進(jìn)行齲齒充填，一舉兩得，既避免了齲齒的進(jìn)一步發(fā)展導(dǎo)致牙髓炎根尖周炎，同時(shí)也解決了食物嵌塞的原因，如果是由于佩戴不合適的活動(dòng)義齒或者固定橋，就必須修理或者重新進(jìn)行義齒修復(fù)。
三號(hào)元兇：智齒
由于人類的進(jìn)化，最后萌出的牙齒多數(shù)人都長成了阻生齒，有的人智齒沒能夠正常萌出，有的會(huì)長得東倒西斜，容易導(dǎo)致食物嵌塞進(jìn)而激發(fā)智齒冠周炎甚至冠周膿腫，導(dǎo)致口臭。
防治方法：及時(shí)到醫(yī)院檢查，有必要的話拔除的智齒。
其他元兇還有慢性根尖周炎口腔瘺管、頜骨囊腫口腔瘺管、頜骨骨髓炎，口干癥患者由于缺乏口腔的自我清潔功能也會(huì)出現(xiàn)口腔異味。
如何預(yù)防口臭？
1、正確刷牙，每天早晚堅(jiān)持刷牙三分鐘，睡覺前避免吃粘性的食物，避免進(jìn)食甜食餅干之類的零食，睡前刷牙顯然更為有必要，刷牙的方法也很重要，要順著牙齒的方向上下的刷牙而不要橫向拉鋸式的刷牙?？梢允褂觅|(zhì)量較好的電動(dòng)牙刷；
2、牙縫較大容易食物嵌塞者，可以配合牙線進(jìn)行清潔，有條件的可以使用牙間隙刷、牙周沖洗器進(jìn)行口腔清潔。
3、有牙齒排列不整齊、齲齒、不良修復(fù)體的患者應(yīng)該及時(shí)到口腔科治療。
4、口內(nèi)無法保留的殘根盡早拔除。
5、發(fā)現(xiàn)有牙齦流血或者牙齒松動(dòng)、咬物乏力者應(yīng)該盡早到口腔科進(jìn)行牙周治療，建議定期每半年到一年的時(shí)間到口腔科檢查，有齲齒盡早充填，有牙石及時(shí)清理。
口氣問題常常會(huì)在人們交際中造成很多尷尬，食物殘?jiān)?jīng)細(xì)菌分解后，附著在牙齒周圍，會(huì)散發(fā)異味。睡覺時(shí)或抽煙后，口腔黏液分泌不足、變干，老廢細(xì) 胞容易堆積在舌頭、牙齦和頰部，它們被細(xì)菌分解后，也會(huì)產(chǎn)生壞口氣。食用洋蔥、大蒜等有強(qiáng)烈氣味的食物，也容易造成口臭。那么有什么什么方法可以輕松去除口氣問題，遠(yuǎn)離口臭？下面就和小編一起來看看吧。
口氣問題會(huì)嚴(yán)重影響交際
下列8個(gè)小方法可以有效改善或預(yù)防口臭：
1、吃完東西就刷牙：可在工作場(chǎng)所準(zhǔn)備牙刷，每天至少刷兩次牙，每次2~3分鐘。
2、刷舌苔：輕輕刷洗舌頭，移除老廢細(xì)胞、細(xì)菌和食物殘?jiān)?。使用軟毛牙刷或舌苔清洗器，盡量將舌根部位清潔干凈，因?yàn)榧?xì)菌容易聚集在舌根部位。
刷舌苔
3、經(jīng)常使用牙線：牙線使用得當(dāng)，有利于清除食物殘?jiān)妄X縫間的牙菌斑。
4、清潔假牙：如果配戴牙套、局部或全口假牙，每天至少要徹底清洗1次或依牙醫(yī)師指示清潔牙具。
5、少吃氣味強(qiáng)烈的食物：如洋蔥、大蒜和辣椒等氣味強(qiáng)烈食物，易停留在口腔里久久不散。
洋蔥大蒜會(huì)導(dǎo)致好大的口氣
6、補(bǔ)充足夠水分：為了保持口腔能夠分泌足夠黏液，應(yīng)飲用充足的水，而非咖啡、汽水或酒精飲料。
7、嚼口香糖或薄荷葉：最好是無糖口香糖，或者吸吮糖果，刺激唾液分泌，能幫助清除食物殘?jiān)图?xì)菌。如果有長期口干舌燥的問題，建議跟牙醫(yī)師或醫(yī)生討論，開立人工唾液制劑或口腔用藥，刺激唾液分泌量。
8、吃新鮮的洋芫荽（巴西里）：嚼食洋芫荽能掩蓋住口氣。
又快到了凍手凍腳的寒冷冬天，很多人一到這個(gè)季節(jié)就會(huì)手腳冰涼，嚴(yán)重者還會(huì)長凍瘡。不僅自己感覺非常痛苦，跟別人握手時(shí)，別人也是一臉的不情愿，心里想天啊，快點(diǎn)放開我的手，我再也不要跟你這個(gè)冷血的家伙握手！其實(shí)，學(xué)會(huì)以下幾招兒，就可以讓你溫暖的度過冬天，避免握手時(shí)的尷尬！趕緊和小編一起來看看吧。
注意保暖，穿衣寬松。冬天天氣特別寒冷，一定要采取保暖措施，避免只要風(fēng)度，不要溫度的做法。外出時(shí)一定要穿戴棉帽、手套、棉外套等，如果覺著穿的太厚還是怕冷，衣服上可以貼上暖寶寶。當(dāng)然，選擇衣服時(shí)盡量寬松衣服，因?yàn)榫o身衣服很容易造成或加重氣血流通不暢，使手腳冰涼。另外，睡覺時(shí)要注意對(duì)雙腳的保暖，比如可以在雙腳處放上熱水袋。
合理飲食。多吃堅(jiān)果、蘿卜、羊肉等溫?zé)嵝允澄铮m當(dāng)吃點(diǎn)辣椒、胡椒等辛辣食物，盡量少吃綠豆、西瓜、生菜等寒涼性食物，最好不要飲食雪糕、冷飲等。當(dāng)然，對(duì)于女性來說，可以適當(dāng)飲用姜糖茶，可以起到活血祛瘀散寒的功效。姜糖茶的做法很簡(jiǎn)單，將一小塊約2cm2cm2cm大小的生姜（最好是老生姜）洗凈切片放入鍋內(nèi)，加入清水大概200-300毫升，先大火燒開，再小火燒5-10分鐘，最后加入一勺紅糖攪拌即可。
堅(jiān)持每天熱水泡腳。要堅(jiān)持每天用40度左右的熱水泡腳15-20分鐘，泡腳時(shí)水要沒過腳踝，以微發(fā)汗為宜，泡腳的同時(shí)可以不停的搓揉雙腳以促進(jìn)血液流通，有條件的家庭可以買帶有足底按摩的竹木泡腳桶。值得提醒大家的是，泡完腳以后要馬上用毛巾擦干雙腳，并穿上襪子做好保溫。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)比如跑步、瑜伽、八段錦等，可以有效的改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)。
家庭艾灸。艾灸時(shí)可以取合谷和足三里兩個(gè)穴位。艾灸可以溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散寒邪。艾葉性溫加之點(diǎn)燃熏灸，使熱力通達(dá)經(jīng)絡(luò)氣血，溫氣行血。所以，艾灸可以很好的預(yù)防并治療手腳冰涼。但小編需要提醒大家的是，使用時(shí)一定要注意安全，小心燙傷！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《如何保持口氣清新 五招幫你緩解口臭尷尬》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“健康飲食清新養(yǎng)生”專題供您欣賞！
