如何保持口氣清新 五個小妙招讓您清新一整天
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在日常生活中我們通常會進食很多食物，這很容易導致口氣問題。那么我們平時應該怎樣做才能保持清新的口腔呢？接下來為您推薦以下幾個小妙招，讓您清新一整天.
使用口氣清新劑
口氣清新劑可以及時有效地除去口腔中食物代謝物引起的臭味、因輕度鼻竇炎造成的異味和吸煙導致的口臭等?？梢韵群葞卓谇逅?，噴上口氣清新劑后合上嘴數(shù)秒，便能令口腔保持數(shù)小時的清新。
喝檸檬水
飲清水可令口腔保持濕潤，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內殘余食物引起的厭氧細菌造成的口臭。
口嚼茶葉
將一小撮茶葉放入口中，細細咀嚼一番，就有消除口臭的效果。茶葉富有消菌的作用，能消滅形成口臭的主要雜菌。雖然喝茶也會對消除口臭有所幫助，但咀嚼茶葉具有更大的奇效。但是如果光嚼茶葉的話，茶葉渣會留在您的口中，感到極不舒服。因此建議您，茶葉與低糖的口香糖一同咀嚼，每天二至三次，不僅有助于口腔清潔，也可盡快地消除口臭。
多吃蔬菜水果
蔬菜含有大量纖維質，可幫助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。
正確的刷牙及清潔舌苔
飯后刷牙，清潔舌苔，也是預防口臭的好方法。刷牙的技巧是輕輕地上下移動牙刷，牙刷與牙齒、牙齦界線成45度角，以左右5毫米的幅度輕輕地刷動。舌頭表面呈白色狀，亦是導致口臭形成的原因，在刷牙后，利用牙刷清潔舌頭表面的舌苔，能完美預防口臭。電動牙刷比普通牙刷更有效。此外，每日用一次牙線徹底清除藏在牙縫內的牙垢。
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京醬肉絲是小編極愛的一道菜，但輕易我不會點它。沒辦法，只要吃了，那味道是如影隨形。一張口，分分鐘都是尷尬。下面分享6個妙招，讓你以后不必再擔心吃吃大蔥、大蒜后的尷尬。
牛奶
喝一杯牛奶即可消除蒜味，喝的時候要慢慢的咽下，讓牛奶在口中停留時間長一點，這樣牛奶中的蛋白質會與大蒜發(fā)生反應，去除蒜味。
注意：用加熱以后的溫牛奶效果最好。
檸檬
一杯沸水里，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去除蒜味。
柚子
吃過蒜后再吃點柚子果肉，慢慢嚼也可以去除蒜味。
金橘
食用幾個新鮮金橘，嚼服，可以芳香通竅、順氣健脾、去除蒜味。
花生米、核桃仁
細嚼幾顆花生米或者核桃仁，讓蒜中的辛辣素與蛋白質結合，也是個很實用的方法。
茶葉、口香糖
咀嚼茶葉和口香糖，也可以暫時消除口臭。
化妝是女人必須要學會的技巧，因為通過妝容的修飾可以讓自己變成美女，哪怕不是天生麗質。其實化妝也是需要講究技巧的，并不是隨便涂抹幾下就可以了。生活中其實很多女性化妝都不是很專業(yè)，而且都養(yǎng)成了錯誤的化妝習慣。那么，如何才能讓妝容保持一整天都不脫妝呢?
如何持續(xù)一整天不脫妝：
1、粉底不浮粉小技巧：
有些人化的妝，粉底浮在臉上，過一段時間就開始脫落，一塊一塊的很難看。其實在用粉底霜或粉底液時，采取海綿垂直輕按的方法，讓粉底與皮膚充分結合，粉底就會比較持久，如果用推擦的方法就差多了。如果用兩用粉底上妝，可將海綿擰成八成干，按一般步驟上粉底，接著用干海綿再上一次粉底，這樣可確保不易浮粉。第二次的粉底可代替蜜粉，不必另外再上一層蜜粉。
2、散粉緊貼小技巧：
同粉底一樣，如果散粉在臉上不實著，過一段時間后也會脫落。因此，正確的使用方法是用粉撲蘸適量散粉，先在臉上拍勻，再用按壓方式上散粉，而不能用擦的方法。
3、眉色固定小技巧：
先用眉筆畫現(xiàn)眉型。用細的眼影筆蘸點水等到快干時，蘸點眉粉或眼影粉，順著眉毛的形狀輕刷眉型。僅有的一點水分，可以讓眉粉更易固定在眉上。
4、眼影不脫落小技巧：
想讓眼影持久，眼皮上一定也要打粉底。在眼影刷或眼影棒上蘸少量的水，再用面紙將眼影刷上附著的水分吸掉，眼影刷快干時蘸上眼影粉，以按壓方式上妝。這個小技巧能讓眼影不易落粉，眼影的色彩更持久。
5、眼線持久小技巧：
眼線筆的持久性不如眼線液，不過只要在用眼線筆后，在眼線上再加上一層眼影粉，眼線就會持久。在用眼線筆之前，先在眼線部位上一道蜜粉，也能達到持久的效果。
6、腮紅定彩小技巧：
上完粉底后，用手指蘸膏狀腮紅，淡淡地在顴骨處暈均勻后上層蜜粉，最后打上與膏狀肋紅顏色接近的粉狀腮紅。
7、口紅恒艷小技巧：
為使口紅不致暈開，先用唇線筆畫出唇型，再涂唇膏，并輕輕抿掉唇膏后撲蜜粉，再上一次唇膏，最后用眼影刷蘸上和唇膏顏色近似的腮紅蔌眼影粉，不但能讓唇妝持久，更能創(chuàng)造出粉質感的唇部彩妝。另外，將遮瑕膏涂在唇部，再涂上唇膏也能讓唇妝更持久?；蛘哂脤ｉT的定唇液，在畫完唇彩后，蘸上定唇液，唇部也不易脫妝。
擁有清新的口氣不僅讓人感到一整天的精神爽朗，但有一些人偏偏達不到這樣的效果，但果他們也想利用一些方式來去除口腔異味，和口臭。去除口腔異味的方式有很多種，今天教大家?guī)追N簡單使口氣清新的妙招。
1、睡眠時間過長、吃的過飽或者空腹時間太長也容易引起口臭。所以避免這些情況發(fā)生。
2、養(yǎng)成飯后漱口的習慣，特別是注意剔除殘留在牙縫中的肉屑，這類含蛋白質較高的食物最易引起口臭;也可以選擇用鹽水漱口。
3、如果工作在外，可以隨身帶上口香糖或者口氣清新劑，以備不時之需。推薦一款鮮花香口片，用掌柜的話說：“鮮花香口片入口含服，口留花香，男女都適合”，你也可以試試。
4、有頑固性口臭的人，應堅持每頓飯后刷牙。在兩餐之前，吃些水果可有助于避免或減輕口臭。
5、清潔舌頭，其實舌頭表面覆有許多小突起，在這些小突起下藏著許多細菌及菜屑，它們也是口臭的來源。因此，當你刷牙時，最好用牙刷輕輕掃過舌面，以清除殘留的食物及細菌。
6、用餐完后，除刷牙、舌頭之外，同時也使用牙線剔除牙縫里的肉削、菜渣，清除牙縫的污垢。另外，最好每個月?lián)Q新牙刷，防止牙刷上細菌的累積。
7、嚼茶葉或者用茶水漱口。綠茶中的兒茶素、紅茶中的茶黃素都有清除口臭的效果。菊花茶有降火作用，喝菊花是消除口臭的好方法。
8、蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。
9、兩慢一快喝水法，通過這種喝水法可以把口腔和咽喉一起都清潔一下。就不會出現(xiàn)口腔干凈了，但咽喉沒干凈而依然口臭的情況。
具體方法是：兩慢：先喝兩大口，每口水都充滿在嘴里的每個角落，然后慢慢的分小股咽下去;一快：再喝一口水，快速的咽下去。
以上就是給大家介紹了讓口氣更清新的方式，希望可以供大家參考，想口氣更加的自然清新，可以利用這些天然的食物，和簡單的方式來達到這樣的效果哦。這樣的方式十分的簡單方便，觸手可及，對一些時間緊迫的人群也十分的適合。
口臭其實是每個人都會存在的問題，當你一張開嘴巴說話就出現(xiàn)特殊的氣味的話肯定會給你感到不舒服的，在生活中很多的口腔異味都給我們帶來很多的不方便，而導致口腔異味的原因也是非常的多，那么口腔有異味怎么辦呢?如何快速去除口臭呢?下面我們就來看看怎樣恢復清新口氣吧。
1、做好口腔清潔衛(wèi)生
口腔清潔衛(wèi)生沒有做好是導致口腔異味的一個主要的原因，如何保持口腔清潔，首先每天至少要刷牙兩次，并且每次都要認真地刷。除此之外，還應常使用牙線來清潔牙縫這些刷牙難以清潔到的部位。牙縫當中的食物殘渣不清理將會引起口腔異味，危害牙齒的健康。
2、及時對舌頭進行清潔
除了清潔牙齒之外，舌頭也是一個需要及時進行清潔的部位，我們的舌頭上也會有殘留的食物和細菌，不及時地進行清潔也會導致口腔異味，所以在刷牙的時候也要對舌頭進行清潔。
3、使用漱口水清潔
我們可以用漱口水清潔口腔，每次在吃完飯的時候，可以用漱口水清潔口腔，漱口水有著清除口腔內的食物殘渣的作用，能夠起到非常好的防止口臭的作用。
4、保持口腔濕潤
有時候口干也會導致口腔異味的形成，因為人的口腔內的唾液可以起到殺菌的作用，在每天早上睡覺醒來的時候，我們都會覺得口腔里有異味，這正是晚上睡覺的時候，口腔變干導致的。預防口腔異味，唾液是一個好幫手，盡量保持口腔濕潤，可以多喝些水。
5、嚼芹菜
預防口腔異味還可以找芹菜幫忙，可以直接咀嚼芹菜，又或者是咀嚼薄荷，這樣都可以清除口腔當中的異味。
6、檸檬水
除口干造成的口臭飲清水可令口腔經常保持濕潤，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內殘余食物引致的厭氧細菌造成的口臭。
7、盡量吃些能讓口氣清新的食物
要如果想要祛除口腔異味的話，我們平時可以多吃一些能夠除齒菌斑的食物，這樣的食物也是能夠有祛除口腔異味的作用。在平時我們吃零食的時候，盡量吃芹菜、胡蘿卜、花生、低脂奶酪等食物。
導讀：晚上睡得遲，第二天上班一天都沒有精神，被老板罵了一頓。也是你痛下決心，堅決早睡，可是第二天你依然是疲倦不堪。是什么讓你如此疲倦呢？
告別疲倦
上午10點，會議中的你卻哈欠連連，呆呆地看著老板一張一合的嘴，什么也聽不進去;下午5點，連喝兩杯咖啡，依然無精打采，工作更是頻頻出錯;晚上7點，和姐妹的聚會或與男友的浪漫晚餐，意興闌珊;晚上10點半，打開電腦，面對平日里最喜歡的論壇，剛下好的電影，也懶懶地提不起興趣，算了，還是洗洗睡吧
導致這一切的原因是什么?疲倦!直擊疲倦問題，剖析疲倦形成的不同原因，讓我們共同戰(zhàn)勝疲倦，抖擻精神。為什么我總是疲倦給力是時下最流行的詞匯之一，然而對于一些人來說，乏力才是他們最真實的寫照。累，累，還是累，看著鏡子里那張疲倦無神的臉，心中的疑問咆哮而出：花兒為什么這么紅，人兒為什么這么累?
1. 睡出來的疲倦
睡少了疲倦睡眠專家建議，成年人每天的睡眠時間應達到7-8個小時。然而數(shù)據(jù)顯示，20%的中國人每晚睡眠時間不足6小時。睡眠是大腦和身體得到休息、休整和恢復的保證。長期的睡眠不足會增加患心血管病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風險，而且會損害認知功能、記憶力和免疫系統(tǒng)。感覺累了，就跳上床，美美地睡上一覺吧，可是2. 睡多了也疲倦
物極必反，能給人帶來最佳健康效益的睡眠也應把握適度的原則，并不是多多益善。睡眠時心跳和血液循環(huán)減慢，腦供氧量大大減少，如果睡眠時間過長，腦細胞得不到充分的氧供應，活動能力減弱。貪睡的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，其他神經中樞由于受到抑制的時間太長，恢復活動的功能變得相對緩慢，因而會使人感到終日昏昏沉沉、無精打采。
此外，一夜休息后，肌肉和關節(jié)會變得松弛，醒后立即活動可使肌肉張力增加，肌肉的血液供應增加，骨骼、肌肉組織進入修復狀態(tài)，同時可消除夜間堆積在肌肉中的代謝產物，有利于肌肉組織恢復運動狀態(tài)。如果貪睡，肌肉組織錯過了活動良機，起床后會感到腿軟、周身無力。你是不是曾在某個周末的中午醒來后，發(fā)現(xiàn)連下床、拿水杯都有些吃力?這正是過多睡眠導致肌肉無力的表現(xiàn)。
3. 補覺還疲倦有些人晚上熬夜后，喜歡上班途中
在公車或地鐵上打瞌睡，認為這樣的補眠方式既不影響工作，又不耽誤睡覺。可是到站后，疲倦感不降反升。這是因為人的睡眠分為非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠兩個階段，在前一個階段中，又可以分為淺睡眠和深睡眠。只有經歷了深睡眠過程后，疲勞才能得到充分消除。但是，在汽車里打盹，容易受到各種因素的干擾，汽車的晃動、光線的刺激、聲音的影響、空間的狹窄等都不容易使人進入深睡眠狀態(tài)，而在淺睡眠狀態(tài)下休息，得不到充分恢復，反而覺得腰酸腿疼、疲乏無力。
1.吃出來的疲倦
吃少了疲倦精力從哪兒來?一靠睡，二靠吃?？墒乾F(xiàn)在有的女性為了魔鬼身材經常節(jié)食，工作壓力大的上班族也常匆匆打發(fā)一日三餐。攝入的食物不夠，身體得不到充分營養(yǎng)，無法維持正常的生理功能，整個人自然萎靡不振。尤其是早餐，它是一天中最重要的一餐，是啟動大腦的開關。一夜酣睡，激素分泌進入低谷，儲存的葡萄糖在餐后8小時就消耗殆盡，而大腦細胞只能從葡萄糖這一種營養(yǎng)素獲取能量。如果早餐吃得少，會使人精神不振，降低工作效率。時間長了還會變得疲倦無力，頭昏腦漲，情緒不穩(wěn)定，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐和暈倒等現(xiàn)象。2偏食也疲
《食物過敏及偏食》作者賈博士說：如果你愛吃小麥制成的食物，恨不得早飯吃蛋糕，午飯吃三文治，晚飯吃小麥面包，那么你一定經常會覺得困倦無力，這是因為你體內營養(yǎng)過于單一。研?a href=/zyys/44056.html target=_blank咳嗽狽⑾鄭?迥詰男亢?康腿菀撞??＠透校?⑶乙諄忌朔?a href=/plus/search.php?keyword=%B8%D0%C3%B0 target=_blank感冒，缺鐵會導致貧血，機體容易疲乏，學習工作能力下降。目前，我國有30%左右的女性為缺鐵性貧血，其中一個重要原因就是為了追求苗條身材，很多女性不愿意吃紅肉，從而導致缺鐵。還等什么，趕快飽餐一頓吧，可是
3.吃多了也疲倦
你是否有過這樣的經歷：將飯菜 一掃而光之后，就連連犯困，哈欠連天。這是因為吃人大量的食物后，體內的大量血液跑到了胃腸，造成大腦供血不足。加上胃腸開始工作以后通過神經興奮調節(jié)也能抑制大腦活動，這就是民間常說的食困。
1.運動出來的疲倦
運動少了疲倦不愛運動的人，肌肉變得越來越虛弱，當你要運用它們時，則要花更大的氣力。不愛運動的人，肌肉變得越來越虛弱，當你要運用它們時，則要花更大的氣力。因此有一天你會發(fā)現(xiàn)自己上幾層樓竟像剛剛跑完馬拉松一樣氣喘吁吁。走，現(xiàn)在就去健.身房吧，可是 因此有一天你會發(fā)現(xiàn)自己上幾層樓竟像剛剛跑完馬拉松一樣氣喘吁吁。走，現(xiàn)在就去健身房吧，可是2.運動多了也疲倦
劇烈運動到一定時間后，由于體內營養(yǎng)物質消耗過多，氧的供應不足，則通過無氧酵解來補充能量。如果平時缺乏鍛煉，突然增加運動量，更容易出現(xiàn)肌肉酸痛，這是因為肌肉組織中三磷腺苷的儲存量較少，有氧供應能力差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原，而在體內堆積，導致肌肉出現(xiàn)酸痛感，全身乏力。
它們也是疲勞的元兇
1. 藥物 如果你以為只有抗感冒藥才會引起疲倦，那你就錯了。事實上，你的小藥箱里還有很多藥也是導致疲倦的原因。有的人習慣服用止痛藥，幾乎所有止痛藥都含有咖啡因，過多地依賴這類藥物會給身體造成極大損害。抗抑郁類藥物以及抗焦慮類藥物也會造成嗜睡、乏力。
2.香煙 吸煙的時候，尼古丁正偷偷侵害你的身體。當攝入尼古丁后，產生的刺激會讓大腦傳達釋放，腎上腺素的命令。同時，荷爾蒙的猛然增長會讓中樞神經興奮起來，并過量消耗體內的葡萄糖，你很可能就會覺得頭嗡嗡作響。但是尼古丁只能引起短時間的興奮，這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為剛剛過度消耗的精 力付出代價。這時，你很可能再去點上 一支煙，惡性循環(huán)就此開始。
3.咖啡因 能夠干擾中樞神經系統(tǒng)中的鎮(zhèn)定物質發(fā)揮作用，所以喝咖啡讓人清醒。但是即使早上連灌三四杯咖啡，提神作用到中午也會消 失，此時你會再度感到昏昏欲睡，并且更加疲倦。研 究表明，一天若攝取超過400毫克咖啡因(約4杯咖啡)，會影響睡眠，讓人更加疲倦。
4.電腦QQ、MSN、微博全開，逛論壇、打游戲兩不誤，在電腦面前一坐就是幾個鐘頭,電腦疲勞綜合征?？隙〞夏?。尤其是在臨睡前上網(wǎng)，睡眠質量會大打折扣。根據(jù)人體正常生物鐘，大腦通常在晚上9時至10時分泌褪黑激素，讓人產生睡意，而臨睡前使用電腦會擾亂這一切。擊退疲倦，抖擻精神
疲倦的人實在傷不起，如何甩掉疲倦，重獲奕奕神采?優(yōu)質睡眠，疲倦消失
1.時間是關鍵 研究表明，能夠獲得最佳睡眠質量 的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半。此時人體精力下降，反應遲緩思維減慢，利于人體轉入慢波睡眠，進入甜美的夢鄉(xiāng)。盡璧保持在 同一個時間上床和起床，不隨意打亂生物鐘。此外睡眠的長短也很重要，短了身體得不到充分的休息長了身體同樣疲倦。成年人正常的睡眠時間為7～8個小時。午睡時間最好不要超過1小時。時間過長， 大腦中樞神經會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來后更加困倦。
2.睡覺請關燈 俗話說得好，點燈說話兒，熄燈睡覺。夜間當人們進入睡眠狀態(tài)后，大腦中的內分泌器官松果體會分泌褪黑激素，抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降、心跳減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞。褪黑激素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后便會停止。但是只要一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。關燈睡眠有利于分泌褪黑激素，從而提高睡眠質量。
3.助眠有妙招 牛奶中含有化合物L-色氨酸，它是大腦合成五羚色胺能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人產生睡意。此外牛奶還含有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的微量天然嗎啡類物質。此外，泡腳也能夠緩解疲勞，活絡經脈，還有防病保健的功效。足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，使興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮后，人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠。
4.迷迭香、熏衣草、洋甘菊都有緩解腦力疲勞的功效。對于無精打采、緊張壓力等負面情緒有調理效果。沐浴時，熱水令肌膚毛孔充分張開，原本厚厚的角質變得柔軟，浴室里的蒸汽和溫度更有助于精油的揮發(fā)，從而令精油的吸收率大大提高。還可以在枕巾上滴幾滴熏衣草，也能起到鎮(zhèn)靜助眠的效果。食物吃得對 疲倦全消退
1.水疲勞的時候，溫水自然是最佳選擇，如果非要喝熱茶或咖啡，最多不要超過3杯，并且在中午12點以前飲用，這樣咖啡因就不會阻礙人體對鐵、鈣等礦物質的吸收。
2.香蕉香蕉富含鉀，鉀是人體內重要的營養(yǎng)成分，其主要功能是保證新陳代謝的正常進行，增強人體神經和肌肉的興奮性。香蕉還被稱為高能量的食品，其中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量來源。
3.苦昧食品苦味食品中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有消暑退熱、提神醒腦、消除疲勞等多重功效。此外，苦味食物中有一定的可可堿、咖啡因，能興奮中樞神經，提高精神活力，使肌肉收縮增強，促進機體代謝，加快疲勞的消除。菠菜菠菜富含礦物質鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，就會感到疲勞。
4.菠菜則能補充鎂，起到緩解疲勞的作用。
5.堅果 堅果含多種抗氧化物質以及特殊的健腦物質卵磷脂、膽堿，不含膽固醇，可補充能量、對抗身體的疲勞和衰老。
研究表明，洗澡能增加血液循環(huán)，使人大腦得到鎮(zhèn)靜，肌肉得到放松，還可降低血液中乳酸濃度。此外，水浴對副交感神經有所刺激，可以起到鎮(zhèn)痛作用，以緩解因疲勞引起的肌肉酸痛。
6.酸奶酸奶含豐富的酪氨酸。研究發(fā)現(xiàn)，酪氨酸是保證大腦功能的物質基礎，它在人體中一旦含量不足，就會抑制神經傳導，讓人出現(xiàn)犯困、注意力不集中、無精打采等現(xiàn)象。多攝入酪氨酸不但可以有效緩解疲勞，還能讓大腦保持敏銳。
7.全麥食品高纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。由于能量釋放緩慢又均衡，可使人體血糖一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓，產生乏力的現(xiàn)象。此外全麥食品還含豐富的B族維生素，它可以調節(jié)內分泌，平衡情緒，松弛神經。
8.豆制品缺鐵會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。常吃豆制品能運動得當 活力激昂
1.適量健身，過量傷身
運動量的大小因人而異，運動后感到輕松舒適便是適量運動。相反，運動后體力透支，感到疲勞，胸悶、心悸，那么運動量就過大了，應該盡快調整。
2.運動時間有講究
運動專家認為，從生理科學角度而言，運動的最佳時間應該是下午4點鐘左右。此時人體新陳代謝處于最高峰，各種器官都處于最佳運行狀態(tài)。人體肌肉的承受力比其他時間高，此時鍛煉能夠很好地適應因運動所引起的心跳加快和血壓上升現(xiàn)象，運動后恢復也較快，不易產生疲倦感。
3.三招消除運動疲勞
溫水浴 研究表明，洗澡能增加血液循環(huán)，使人大腦得到鎮(zhèn)靜，肌肉得到放松，還可降低血液中乳酸濃度。此外，水浴對副交感神經有所刺激，可以起到鎮(zhèn)痛作用，以緩解因疲勞引起的肌肉酸痛。
按摩 以揉捏為主，交替使用按壓，拍擊等手法，使肌肉中毛細血管擴張，局部的血液循環(huán)得到改善，加速肌肉運動中廢物乳酸的排除
多吃堿性食物 鍛煉后，體內產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質使人感到肌肉、關節(jié)酸脹和精神疲乏。碳酸飲料會加劇體液酸化、乳酸堆積，使人更容易感到疲勞，所以應多吃堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，盡快消除運動帶來的疲勞。
結語：擺脫疲倦單單是從睡眠上是根治不了問題的哦！照著小編給你介紹的方法試試看，說不定你就可以精神百倍了哦！
你的妝容總是過了中午就開始脫了嗎?就算補妝也是越補越糟?照著鏡子細看，龜裂的粉底，連細紋都跑出來了!眉型也不知道去哪……每天下午妝都花了，隔壁同事的妝卻好好的，到底為什么呢?其實很多關鍵就是在化妝的前一道步驟，像是妝前你應先將肌膚降溫，再上底妝的效果會更加服貼，除此之外，還有什么小技巧可以幫助你的妝容更加持久?
1、妝前乳之前，輕壓全臉
清潔皮膚后，在涂抹妝前乳之前，用手輕輕壓于全臉。
肌膚外多余的油脂會容易造成脫妝。切記不要使用吸收力過強的吸油面紙，適度地吸收油脂還是使用紙巾最恰當!別忘了檢查容易出油的T字部位和鼻翼。
2、使用粉底液之后用海綿按壓
涂好妝前乳之后，用干凈的海綿以輕按方式來將粉底推勻。如此一來，多余的粉底液會被海棉吸收之外，按壓的方式也會讓粉底與肌膚更服貼，妝容的密度一高，持妝效果就會很好。
另外，妝前要做好肌膚保水度。
充滿水的肌膚是透亮且有彈性的!上妝前涂一層乳液來保濕，但記得薄薄一層就好。要依據(jù)部位而有所改變，臉頰、額頭和T字部，切記這些容易出油的地方要抹上較少的乳液。大概是其他較干燥部位擦剩下的量就可以了。
3、化妝前將皮膚的溫度下降
維持長效持久妝容的秘訣是，妝前先盡可能的讓皮膚的溫度下降。先用化妝水或是收歛水讓毛孔吸收水分和降低溫度。
4、薄粉防眼線暈染
眼線會暈都是因為眼霜或是粉底這類妝品的油分殘留在眼皮上!所以在畫眼線的時候用可以輕輕在眼周撲粉，如此一來就能防止暈染。但要小心撲太多粉，會跑出小細紋!
5、眉毛持久技巧
畫眉毛時，用臉部蜜粉在原本沒有眉毛的地方先撲粉。上了粉眉色就變淡，再補畫一次眉毛，這樣做是因為沒有眉毛的地方顏色容易掉，藉由這個小技巧能夠讓畫好的眉型更持久!
6、先眉筆再眉粉
基本的畫眉順序是：1.眉筆2.眉粉。
眉筆先描繪出具體的眉形，眉粉則是填補眉毛之間的縫隙，讓眉色更飽滿。如果想要更柔和自然一點的眉毛，可以用眉刷沾取棕色的眉粉覆蓋上去。
最后再涂上染眉膏，就像為眉毛披上大衣一樣，就能讓妝容更持久!
7、唇筆、口紅和唇蜜層層防脫妝
在吃飯的時候涂上層層的唇彩是必要的!要善用唇筆、口紅和唇蜜等基本配備，先將護唇膏擦滿唇部，再疊上口紅，接著稍微用紙巾輕壓，最后以唇蜜定妝。吃飯的時候，唇蜜難免會掉，但因為層層的防護，來讓口紅的顏色沒那么容易脫落!
8、液狀腮紅混搭粉狀腮紅，讓腮紅更自然持久
粉狀腮紅容易因摩擦而掉落，撲太多的話也會顯得不自然?？梢栽谀橆a涂上些許液狀腮紅，再覆蓋上薄薄的粉狀腮紅，就能呈現(xiàn)非常自然的嫩肌。
擁有清新的口氣會讓一個人在人際交往中不會感覺到自卑，因為擁有口臭問題的人會引來別人異樣的眼光，甚至嚴重影響到了自己在別人心目中的形象。同時口臭雖然不會讓患者本身感覺到，但是被別人感覺到自己有口臭的話，會是一件尷尬的事情。所以學習到保持口氣清新的方法非常有必要。
1、飯后要漱口
養(yǎng)成飯后漱口的習慣，特別注意剔除殘留在牙縫中的肉屑，清除牙縫的污垢，含蛋白質較高的食物最易引起口臭;也可以選擇用鹽水漱口。有頑固性口臭的人，應堅持每頓飯后刷牙。
2、清潔舌頭
舌頭表面覆有許多小突起，在這些小突起下藏著許多細菌及菜屑，它們也是口臭的來源。因此，當你刷牙時，最好用牙刷輕輕掃過舌面，以清除殘留的食物及細菌。
3、吃飯前吃水果
在兩餐之前，吃些水果可有助于避免或減輕口臭。
4、多喝蜂蜜
蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，多喝蜂蜜對便秘引起的口臭頗有效。
5、嚼口香糖或使用口氣清新劑
可隨身攜帶口香糖或者口氣清新劑，以備不時之需。
6、嚼茶葉或者用茶水漱口
綠茶中的兒茶素、紅茶中的茶黃素都有清除口臭的效果。菊花茶有降火作用，喝菊花是消除口臭的好方法。
7、每月?lián)Q新牙刷
最好每個月?lián)Q新牙刷，防止牙刷上細菌的累積。
8、改掉壞習慣
睡眠時間過長、吃的過飽或者空腹時間太長也容易引起口臭，應避免這些情況發(fā)生。
9、兩慢一快喝水法
先喝兩大口，每口水都充滿在嘴里的每個角落，然后慢慢的分小股咽下去;再喝一口水，快速的咽下去。通過這種喝水法可以把口腔和咽喉一起都清潔一下，就不會出現(xiàn)口腔干凈了，但咽喉沒干凈而依然口臭的情況。
隨時隨地的保持口氣清新，不僅讓自己自信，而且還會給人留下好印象，口腔異味不僅會破壞掉原有的和諧氣氛，而且還有可能讓人會很尷尬，有時候口腔異味并不是生病或者是上火引起的，很有可能是一些刺激性的食物殘留引起的，其實這些都是可以避免的，那清新口氣的小方法都有哪些呢?
清新口氣的小方法
1、大蒜味
處理方式：牛奶
大蒜是一種健康的食品，但是其氣味卻非常的刺激，吃了幾顆大蒜就能夠讓你“臭氣沖天”，周圍的人都不敢靠近。其實吃了大蒜之后，不妨喝一杯牛奶哦，你會發(fā)現(xiàn)大蒜的臭味就會被消除了，口氣恢復清新。
2、腥味
處理方式：檸檬汁
有時候吃了魚、海鮮等食品之后，會發(fā)現(xiàn)嘴巴里有一股腥味，非常尷尬。檸檬性酸，味道微苦，有生津、止渴、祛暑的作用，一杯檸檬水還可以讓你清新口氣。準備一杯開水，加入適量的薄荷，加上一些新鮮檸檬汁，調勻之后飲用即可。
3、煙味
處理方式：香芹菜
經常抽煙的人，不但身體會留有煙味，嘴巴更是煙味難聞，讓人不忍靠近。香芹菜對于口中異味是最有效的，將香芹菜放進嘴巴里慢嚼，時間越長效果越好。除了香芹菜之外，香菜和薄荷也有相似的作用。
4、細菌引發(fā)的口臭
處理方式：酸奶
嘴巴里食物的殘留，經過有害細菌的發(fā)酵之后會形成硫化氫，而這種物質就是讓我們嘴巴有異味的兇手。每天堅持飲用酸奶可以阻止口腔中有害細菌的滋生，大大的降低硫化氫的含量，一定程度上就抑制了口臭問題，但是要注意含糖的酸奶并沒有效。
5、消化不良引發(fā)的口臭
處理方式：金橘
對于因為消化不良問題所引起的口臭，可以利用金橘來緩解。將5~6顆新鮮的金橘清洗干凈之后，直接嚼服，其有芳香通竅，順氣健脾的作用。
6、酒味
處理方式：柚子肉
喝酒之后，口中異味問題，可以用新鮮的柚子解決。取柚子肉，細細咀嚼食用即可，非常簡單。因為柚子肉有去胃中惡氣、解酒毒，消除酒后異味的作用。
想要徹底的去除異味還需要日常養(yǎng)成良好的口腔清潔衛(wèi)生習慣，每天用心的刷牙兩次，經常使用牙線清潔口腔，將殘留在牙縫和牙齦中的食物和細菌清除干凈。飯后至少要做到用清水漱口，將口腔中殘留的一些食物殘渣沖掉。
