喝水不是越多就越好
春季養(yǎng)生食物越黑越好。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“喝水不是越多就越好”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
喝水和攝取熱量一樣，應(yīng)該是需要多少，就補(bǔ)充多少。目前并沒(méi)有什么科學(xué)證據(jù)足以說(shuō)明，多喝水就能多排毒。相反，一個(gè)人水喝得太多，卻極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。
每天喝8杯水(2000cc)有益健康，但是這個(gè)健康原則一直存在不少的爭(zhēng)議，而且還有不的少專家醫(yī)生都紛紛指出：其實(shí)并非一天要規(guī)定必須喝足8杯水，水喝太多并非就一定健康，喝太多水也會(huì)給身體帶來(lái)麻煩。
其實(shí)，喝水和攝取熱量一樣，應(yīng)該是需要多少，就補(bǔ)充多少。目前并沒(méi)有什么科學(xué)證據(jù)足以說(shuō)明，多喝水就能多排毒。相反，一個(gè)人水喝得太多，卻極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。
那么，正常人每天喝多少水量才算是適當(dāng)?shù)哪?科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來(lái)人們一直在說(shuō)，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去，這才是正確的保健方法。
但是，我們也應(yīng)該知道，水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)境(溫度、濕度)、運(yùn)動(dòng)量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒(méi)有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)值。專家認(rèn)為，喝水的總原則是：一天不能少于500cc，但也不要超過(guò)3000cc。像痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)師的建議來(lái)進(jìn)行。
編輯推薦
腎是人體重要器官之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對(duì)健康長(zhǎng)壽有著去足輕重的作用。腎主藏精，開(kāi)竅于耳。
所以進(jìn)行雙耳提拉按揉，可起到強(qiáng)腎壯腰，養(yǎng)身延年的作用。
耳保健操
1
揉耳朵法
動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。
2
拉耳法
動(dòng)作要領(lǐng)：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1-2秒再放松各指。
時(shí)而復(fù)位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以人耐受為宜。
3
搖耳法
動(dòng)作要領(lǐng)：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時(shí)針、逆時(shí)針搖耳兩分鐘。
4
疊耳法
動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，將耳朵上下折疊10次
5
點(diǎn)耳法
動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉(zhuǎn)動(dòng)3下，然后輕壓，并快速拔出，重復(fù)10次。
6
壓耳法
動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然松開(kāi)，反復(fù)10次。
7
鳴天鼓
動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，兩手心朝后壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打后腦30次。
注意：做耳操時(shí)一定要提前修剪指甲，注意動(dòng)作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。
按摩耳朵止病痛
牙齦腫痛
按耳垂
耳垂相當(dāng)于面部，當(dāng)因“上火”導(dǎo)致牙齦腫痛，或臉上長(zhǎng)小疙瘩時(shí)，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治療效果。
經(jīng)常按捏耳垂還能美容養(yǎng)顏。
心絞痛
按下耳窩
經(jīng)常刺激耳甲腔部位，俗稱下耳窩，對(duì)循環(huán)系統(tǒng)有保健作用。下耳窩相當(dāng)于胸腔內(nèi)臟器官。心絞痛時(shí)首先要保持鎮(zhèn)定，不要驚慌，立即停止活動(dòng)，臥床休息，最好抬高上身，然后可對(duì)下耳窩進(jìn)行按壓。
打嗝
按上耳窩
上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當(dāng)于人的腹腔，按摩此處有助于消化，并有強(qiáng)腎健脾之功。打嗝，中醫(yī)稱為“呃逆”，多是由于脾胃虛弱，以及暴飲暴食引起胃氣上逆所致。
失眠
按上下耳窩
失眠，中醫(yī)稱“不寐”，大都由心、脾虛弱及肝氣不暢造成，可按揉下耳窩中的“心”及其上耳窩中的“脾”“肝”穴位。
四肢疼痛
揉耳輪
耳廓的外周耳輪相當(dāng)于軀干四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。
耳穴既能治病，又能養(yǎng)生保健，掌握了耳朵，就是抓住了健康！大家一起練起來(lái)，趕走病痛，練出健康好身體！
夏天天氣十分炎熱，不少人會(huì)出大量的汗，進(jìn)而喝很多水來(lái)補(bǔ)充身體水分。不過(guò)，夏天喝水也是有講究的，喝的方式不對(duì)，容易影響身體健康。那么，夏天喝水怎么喝才正確？
夏天喝水要注意什么？
1、不一次喝過(guò)量水
夏天出汗過(guò)多，人體流失大量水分時(shí)，有些人會(huì)一口氣喝一大杯水，但這樣大量喝水會(huì)使胃容量迅速擴(kuò)大，從而增加人體腸胃道的負(fù)擔(dān)，降低消化能力。所以，夏天喝水需要注意慢慢喝，建議少喝多次。
2、不能缺水
夏天是絕對(duì)不能缺水的，因?yàn)槿彼畷?huì)造成人體排尿減少，導(dǎo)致毒素滯留在體內(nèi)。加之夏天出汗量大，會(huì)使尿液濃度升高，容易引起尿路感染，甚至誘發(fā)腎結(jié)石。因此，夏天一定要多飲水，維持好身體水分。
3、不過(guò)量喝汽水
夏天很多人口渴的時(shí)候會(huì)直接喝汽水，甚至把汽水當(dāng)成白開(kāi)水來(lái)喝。然而，雖然汽水能讓人感到爽快，但汽水含有大量二氧化碳，過(guò)量飲用容易導(dǎo)致胃腸潰瘍。并且，汽水中還含有添加劑，長(zhǎng)期喝對(duì)人體十分有害。
4、不急速喝冷飲
多數(shù)人在夏天也會(huì)選擇喝冷飲，但出汗后，尤其是運(yùn)動(dòng)之后急速喝冷飲，容易造成人體血管突然收縮，促使其溫度驟然下降，導(dǎo)致出現(xiàn)氣管炎和咽喉炎。因此，夏天喝冷飲同樣要注意別喝太急，特別在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，最好選擇喝溫的白開(kāi)水。
5、偶爾不淡飲
出汗過(guò)程中，會(huì)帶走人體大量微量元素，易造成人體電解質(zhì)失衡，使人體出現(xiàn)精神不振、全身乏力等現(xiàn)象。建議適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)，可以在白開(kāi)水中適量添加食鹽再飲用。
出現(xiàn)2個(gè)癥狀，建議少喝水
盡管夏天需要多喝水，但喝水也有個(gè)度，超過(guò)這個(gè)度對(duì)人體也不好。特別是出現(xiàn)以下癥狀，就應(yīng)該減少飲水量。
1、頭痛
人體喝水太多，會(huì)降低血液中的鹽含量，使細(xì)胞不斷膨脹，增加對(duì)頭骨的壓力，導(dǎo)致大腦出現(xiàn)跳動(dòng)性疼痛甚至是呼吸困難。所以，如果發(fā)現(xiàn)自己有這種感覺(jué)，就要反省是不是水喝太多了。
2、尿液太清澈
健康的尿液顏色一般呈稻草色或淡黃色，而非完全無(wú)色，沒(méi)有色素沉淀。因此，如果發(fā)現(xiàn)自己尿液太清，也需要適當(dāng)減少喝水量。
雌激素是女性體內(nèi)最重要的性激素，控制著女性的生殖系統(tǒng)。大家都知道雌激素缺乏會(huì)有問(wèn)題，那是不是越多越好呢？怎么來(lái)有效調(diào)節(jié)雌激素呢？今天小編就為大家科普這方面的知識(shí)。
01雌激素是女性的基礎(chǔ)激素
雌激素控制著月經(jīng)這個(gè)周而復(fù)始的循環(huán)過(guò)程，這一切都是從卵巢中有一個(gè)或幾個(gè)卵泡發(fā)育開(kāi)始的，隨著卵泡慢慢長(zhǎng)大，女性體內(nèi)的雌激素慢慢增加，子宮內(nèi)膜增生了、加厚了，這就是一層種子播種必須的土壤。
當(dāng)卵泡發(fā)育到一定大小，就會(huì)排出卵子，而卵泡膜形成的黃色脂肪樣物質(zhì)能分泌雌激素和孕激素。雌激素繼續(xù)維持著子宮內(nèi)膜的增厚。而孕激素使子宮內(nèi)膜出現(xiàn)分泌期的轉(zhuǎn)變。
02雌激素過(guò)少導(dǎo)致的問(wèn)題
如果女性體內(nèi)的雌激素過(guò)少，會(huì)帶來(lái)身體和精神兩方面的問(wèn)題。
對(duì)女性身體的影響：雌激素過(guò)少容易使女性身心疲憊、皺紋增多、乳房下垂、發(fā)色、頭發(fā)枯黃、面部潮熱、胸悶氣短、心跳加快、消化系統(tǒng)功能都不是很好，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹瀉和便秘的情況。
對(duì)女性精神的影響：容易出現(xiàn)失眠和健忘、煩躁不安、情緒不穩(wěn)定，即使是平時(shí)很溫順的女性也會(huì)無(wú)法控制自己的怒火，經(jīng)常莫名其妙地發(fā)脾氣，敏感多疑，有時(shí)還會(huì)產(chǎn)生莫名的憂傷感。
這個(gè)時(shí)候，備孕女性可以多吃一些富含雌激素的食物，比如大豆以及豆制品、谷類、小麥、黑米、葵花籽兒、洋蔥等等。如果需要補(bǔ)充雌激素類藥物，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
03雌激素過(guò)多會(huì)導(dǎo)致哪些問(wèn)題呢？
剛我們說(shuō)雌激素過(guò)少會(huì)出現(xiàn)上面那些問(wèn)題，那雌激素是越多越好嗎？幫幫告訴你并不是越多越好。如果體內(nèi)的雌激素含量過(guò)多，也會(huì)帶來(lái)各種問(wèn)題，如月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、皮膚長(zhǎng)痘痘、體毛過(guò)多、早衰、白發(fā)、不孕等。
這個(gè)時(shí)候，備孕的女性可以通過(guò)服用性激素藥物，強(qiáng)行降低雌激素水平，但必須謹(jǐn)遵醫(yī)囑。此外，也可以多吃一些富含硒和鋅的食物進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如，牡蠣、海帶、芝麻、胡桃等等。
04豆?jié){是調(diào)控雌激素的法寶
雌激素低了不好，高了也不行，需要有一個(gè)削峰補(bǔ)谷方法，當(dāng)體內(nèi)的雌激素水平低了，設(shè)法提高一點(diǎn)，當(dāng)體內(nèi)的雌激素高了，就讓它降低一點(diǎn)。
大自然賜給女性的食品--豆?jié){就能起到這樣的作用。你的雌激素水平過(guò)高，將要引起各種病癥時(shí)，它會(huì)降低你的雌激素水平，當(dāng)你體內(nèi)的雌激素水平過(guò)低時(shí)，它又會(huì)提高你的雌激素水平，是你的雌激素水平維持在合理的水平！
黑木耳被譽(yù)為素中之王,具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但專家提醒消費(fèi)者，一些不法商販經(jīng)常使用墨汁將普通地耳染黑冒充黑木耳，因此黑木耳并非越黑越好，消費(fèi)者應(yīng)通過(guò)辨色、聞味等方法仔細(xì)鑒別。
據(jù)了解，黑木耳含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。同時(shí)，黑木耳含有豐富的植物膠原成分，具有很強(qiáng)的吸附作 用，對(duì)無(wú)意食下的難以消化的谷殼、頭發(fā)、沙子等異物具有溶解和氧化作用。因此，常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用，特別是對(duì)從事礦石開(kāi)采、冶 金、棉紡毛紡等空氣污染嚴(yán)重工種的工人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用黑木耳能起到良好的保健作用。
此外，我國(guó)有調(diào)查稱，患有高血壓、高血脂的人，每天吃3克黑木耳（干）烹制的菜肴，便能將腦中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生危險(xiǎn)減少1/3.宋新介紹，這是因?yàn)楹谀径哂幸种蒲“迥酆徒档脱淖饔茫c腸溶阿司匹林的功效相當(dāng)，所以被人們稱為食品阿司匹林.
但山東省有關(guān)食品專家介紹，一些不法商販為欺騙消費(fèi)者，經(jīng)常使用普通地耳染色冒充黑木耳。據(jù)了解，普通地耳是用鋸末、秸稈撒上地耳菌人工繁殖的，有時(shí)在潮濕的地方自己也能生長(zhǎng)，沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且成本很低，一斤地耳的產(chǎn)地價(jià)約為十多元，但經(jīng)染色后就搖身一變成了營(yíng)養(yǎng)豐富的黑木耳,每斤 能賣出近五六十元。造假者通常將地耳倒入盛滿熱水的鐵鍋里，放入一定量的墨汁，就可將原本黃褐色的地耳變成黑色的黑木耳.目前，這種假冒的黑木耳在網(wǎng)上銷售較多，而銷售真正黑木耳的網(wǎng)上商城并不多，僅有山貨吧等少數(shù)幾家商城。
同時(shí)，由于黑木耳的吸溶性很強(qiáng)，很多其他物質(zhì)，包括糖、鹽等都能吸收進(jìn)去，一些不法商販還常使用化學(xué)制劑硫酸鎂浸泡以增加黑木耳的重量，這樣一斤黑木耳能長(zhǎng)胖兩三斤。但作為一種化學(xué)制劑，硫酸鎂也可作為瀉藥用，是嚴(yán)禁添加到食品中去的。
專家提醒消費(fèi)者，黑木耳并非越黑越好，消費(fèi)者可通過(guò)辨別顏色來(lái)區(qū)別真假。真正的黑木耳正面是黑褐色，背面是灰白色的，而地耳是 黃褐色的，用硫酸鎂浸泡過(guò)的木耳則兩面都呈黑褐色。同時(shí)，黑木耳味道很自然，有股清香味，而摻假的木耳有墨汁的臭味。把經(jīng)過(guò)加工的黑木耳泡在清水 中，很快水就會(huì)變成墨黑色。此外，真木耳嚼起來(lái)清香可口，而經(jīng)過(guò)硫酸鎂浸泡過(guò)的木耳又苦又澀，難以下咽。
血栓容易導(dǎo)致血壓失調(diào)，影響人體的正常供氧能力，往往影響人們的生活。大家可以參考一下下面各種血栓的癥狀和預(yù)防血栓的方法，避免血栓的出現(xiàn)而影響破壞血液的平衡。
血栓的癥狀有哪些？
1、突然眩暈
血栓患者往往會(huì)出現(xiàn)眩暈的癥狀，主要原因是血壓比較高，血栓堵塞血管，引起頭部缺氧的狀態(tài)，從而引發(fā)頭部眩暈等問(wèn)題。如果嚴(yán)重的情況下，可出現(xiàn)腦出血或腦梗死。
2、可能有抽搐現(xiàn)象
在血栓患者的早期階段往往會(huì)產(chǎn)生劇烈的頭痛反應(yīng)，而且伴有抽搐發(fā)作，昏迷、嗜睡、咳嗽等等，尤其在晚間發(fā)作更為明顯。大家如果遇到類似的情況，可以到醫(yī)院進(jìn)行血液的檢查，看看有沒(méi)有任何異常的表現(xiàn)。
3、步態(tài)異常
走路腿無(wú)力，體力匱乏是常見(jiàn)的血栓癥狀，尤其容易出現(xiàn)在老年人。主要原因是血栓患者血液循環(huán)出現(xiàn)失調(diào)，不能夠?yàn)楦鱾€(gè)組織器官和肢體提供充足的氧氣，常常出現(xiàn)肢體麻木無(wú)力，腦血管病等癥狀。
4、血壓異常
如果血壓突然升高，可能是腦血栓的表現(xiàn)癥狀，血壓特別不穩(wěn)定，忽高忽低，對(duì)人的健康產(chǎn)生負(fù)面的傷害。另外，患者常常出現(xiàn)眼底出血、血尿等等癥狀，血液循環(huán)有比較異常的反應(yīng)。
怎么預(yù)防血栓的癥狀？
1、低鹽飲食
如果出現(xiàn)高血壓的癥狀，仍然繼續(xù)吃一些高鹽的食物，大量的鈉離子滯留在血管，影響血管的通透性。而且讓許多有毒的物質(zhì)進(jìn)入血管中而附著在血管壁上，也會(huì)形成血栓的癥狀。
為了避免血栓的出現(xiàn)，大家要盡量避免高鹽的食物，并以清淡的食物為主，適當(dāng)添加食醋，加速脂肪的溶解，減少脂肪在體內(nèi)的含量。
2、補(bǔ)充水分
腦血栓患者要適當(dāng)補(bǔ)充水分，尤其是在早上和睡覺(jué)之前，可清洗腸胃的垃圾，避免出現(xiàn)血液的粘稠物，還能將體內(nèi)的有害物質(zhì)通過(guò)血液或汗液的方式排出體外，避免積累在血液中而形成更嚴(yán)重的血栓反應(yīng)。
3、適當(dāng)?shù)綉敉膺\(yùn)動(dòng)
每天鍛煉一個(gè)小時(shí)，能增強(qiáng)人體的抵抗力，促進(jìn)血液系統(tǒng)的循環(huán)，還能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的毒素排出體外，減少血液中的毒素積累。另外運(yùn)動(dòng)也能夠加快血栓的溶解，調(diào)節(jié)人體的血壓，避免血栓引發(fā)的高血壓癥狀。
說(shuō)到味精，你又愛(ài)又恨。炒菜的時(shí)候，加入味精能讓食物更有味道，那鮮味撲鼻的感覺(jué)讓你很喜歡，當(dāng)然，你可能并不喜歡那種鮮味，也會(huì)經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)關(guān)于吃味精潛在的危害，例如，脫發(fā)、影響生長(zhǎng)發(fā)育等，味精到底能不能吃?吃味精時(shí)需要注意什么?這些危害到底是不是真的?接下來(lái)一起來(lái)看看吧。
味精中到底有什么?
在味精中有谷氨酸鈉，這種物質(zhì)其實(shí)不僅味精中有，其它很多調(diào)味品中也有。
谷氨酸鈉沒(méi)有太大的危害，能增加食物的鮮味，提高食物的消化率。同時(shí)，對(duì)治療慢性肝炎、肝昏迷、神經(jīng)衰弱有很好的治療作用。
即使這樣，很多醫(yī)生，注重養(yǎng)生的人，也會(huì)建議大家不要多吃味精，認(rèn)為味精吃多了危害大。那么具體可能有哪些危害?
影響兒童生長(zhǎng)
食物中加入了味精，會(huì)使得味道很鮮，兒童聞到這個(gè)味道，可能會(huì)多吃點(diǎn)。卻不想，較多的食用味精，會(huì)造成血液的鋅離子轉(zhuǎn)變?yōu)楣劝彼幔瑥哪蛞褐信懦鰜?lái)，時(shí)間一長(zhǎng)、過(guò)多食用，可能會(huì)造成缺鋅，導(dǎo)致了智力下降，甚至?xí)斐砂l(fā)育緩慢，出現(xiàn)侏儒癥。
影響胎兒發(fā)育
哺乳期的寶媽要是食用味精過(guò)多，也會(huì)造成谷氨酸通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，會(huì)造成缺鋅。
影響其它物質(zhì)吸收、利用
要是食用味精過(guò)多，可能會(huì)影響到機(jī)體的代謝，特別是對(duì)其它物質(zhì)的吸收利用，包括：鈣離子、鎂離子、銅離子等，這無(wú)疑不太好。
傷害腎臟
味精中的鈉離子，需要引起重視，鈉離子一旦超標(biāo)，會(huì)引起血壓升高，同時(shí)，在代謝時(shí)會(huì)影響到腎臟。
影響到眼睛健康
味精一旦吃多了，會(huì)影響到蛋白質(zhì)的吸收，蛋白質(zhì)作為重要物質(zhì)，對(duì)調(diào)節(jié)身體、補(bǔ)益健康非常好，同時(shí)，對(duì)眼睛保健很有效。但是，當(dāng)味精吃多了，蛋白質(zhì)吸收減少了，會(huì)讓眼軸生長(zhǎng)發(fā)育失去控制。同時(shí)，味精中的?；撬幔€會(huì)影響到視網(wǎng)膜，影響到眼睛健康，味精吃多了導(dǎo)致夜盲癥，并不是危言聳聽(tīng)的事情。
如何使用味精好?
味精的食用不是隨意，食物并非越鮮越好，每天控制的量在6g即好，要是過(guò)多的食用，帶來(lái)的危害太大，容易引起頭痛、惡心等。
正確的食用味精，對(duì)身體保健非常好，了解錯(cuò)誤的食用味精可能潛藏的危害，能讓你更好的保健身體，希望你能多重視，科學(xué)食用味精，讓身體更健康。
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酸奶是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)接觸到的一種飲品，作為大家比較喜歡喝的一種飲品，它對(duì)于我們的身體是有很大的幫助的，但是我們?cè)诤人崮痰臅r(shí)候也是應(yīng)該注意一些禁忌的，這有更好的注意，酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分才會(huì)被更好的吸收，下面就讓我們一起去了解一下吧。
喝酸奶的禁忌
1、并非量越大越好
酸奶是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種，很多人喜歡喝酸奶會(huì)將它當(dāng)成飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。
2、空腹別喝飯后喝
在空腹的時(shí)候我們會(huì)習(xí)慣性的喝酸奶，由于胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時(shí)喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好別喝熱飲。
3、只能冷藏不能加熱
我們經(jīng)常的喝酸奶對(duì)于我們的腸道也是有很好的幫助的，很多人都知道酸奶里千千萬(wàn)萬(wàn)的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們。南慶賢教授介紹，在酸奶剛生產(chǎn)出來(lái)時(shí)，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來(lái)。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。
4、想喝水果酸奶自己加
專家提醒，如果想豐富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果醬、果漿都是經(jīng)過(guò)多道工藝加工的，其天然性當(dāng)然不如新鮮的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切塊后放進(jìn)酸奶。
5、酸奶不是越稠越好
很多消費(fèi)者認(rèn)為酸奶越稠越好，但其實(shí)很多很稠的酸奶只是因?yàn)榧尤肓烁鞣N增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠，過(guò)多的增稠劑雖然滿足了口感，但對(duì)身體并無(wú)益處。
酸奶什么時(shí)候喝好
1、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣
12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收，同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
2、使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。
3、午后喝酸奶最補(bǔ)充精力
酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來(lái)也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
4、飯后喝酸奶對(duì)腸胃最好
如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。
無(wú)花果是常見(jiàn)的食物，很多人都喜歡吃。在吃無(wú)花果的時(shí)候也是需要注意的，有些食物不能一起吃。那么，無(wú)花果不能和什么一起吃呢?吃無(wú)花果要注意什么?無(wú)花果要怎么吃呢?下面就一起來(lái)看看吧。
無(wú)花果不能和什么一起吃
無(wú)花果不能與寒涼性食物一起吃
無(wú)花果吃了之后是有比較強(qiáng)的利水瀉下作用的，寒涼的食物一般都帶有寒氣，吃了之后會(huì)降低胃腸功能，有一定的腹瀉作用。若是兩種一起吃是容易導(dǎo)致腹瀉的。
常見(jiàn)的寒涼性食物有：秋葵、鴨肉、小米、綠豆、黃瓜、苦瓜等。
無(wú)花果不宜與高糖食物一起吃
成熟后的無(wú)花果味道甘甜，含有較多的糖分，比如葡萄糖、果糖以及淀粉，食用之后也會(huì)很快增加血液中糖分，若是再和其它的高糖食物一起吃，很容易引起血糖過(guò)高，出現(xiàn)高血糖之癥，引起肥胖。
常見(jiàn)的高糖食物：砂糖、糖果、糕點(diǎn)、蜂蜜等。
無(wú)花果不宜與過(guò)酸食物一起吃
無(wú)花果當(dāng)中含有植物酸，吃了之后對(duì)胃腸有刺激作用。酸味的食物當(dāng)中含酸多，一起吃對(duì)腸胃的刺激是比較大的，會(huì)導(dǎo)致胃酸大量分泌，輕的會(huì)有胃酸之癥，嚴(yán)重的可能會(huì)損傷胃腸粘膜。
常見(jiàn)的酸味食物有：獼猴桃、橘子、柚子、李子等。
吃無(wú)花果注意什么
無(wú)花果不能多吃
無(wú)花果味道甘甜，含有大量的糖分，包括葡萄糖、果糖以及一些淀粉，屬于典型的高糖食物，因此，這種水果不能多吃，糖分不能被及時(shí)的消耗掉就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，引起肥胖。
腹瀉的人不宜生吃無(wú)花果
生的無(wú)花果味道甘甜，水分含量也很高，并且有的水果底部還有孔洞，是理想的菌類和昆蟲(chóng)的培養(yǎng)基，不是很衛(wèi)生，再加上這種水果自身也是瀉下藥物之一，腹瀉的人吃可能會(huì)加重癥狀。
過(guò)敏體質(zhì)不宜生吃無(wú)花果
無(wú)花果含有異體蛋白，特別是剛摘下來(lái)的新鮮果實(shí)。它的果皮上有很多強(qiáng)腐蝕性的汁液，這對(duì)正常人是有刺激性的，過(guò)敏的人吃了會(huì)有過(guò)敏的情況出現(xiàn)。
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