哪些營養(yǎng)不是越多越好
春季養(yǎng)生食物越黑越好。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“哪些營養(yǎng)不是越多越好”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
營養(yǎng)是每個健康人必不可少的，但也不是各種營養(yǎng)素越多越好。醫(yī)學實踐證明，有些營養(yǎng)素過多，反而會對人體產(chǎn)生危害。
水過多對人體的危害：尿量增多，在心、胃功能不全時可發(fā)生水中毒，加重心力衰竭的程度，使身體浮腫。
糖過多對人體的危害：肌肉松弛，易生膿瘡，加重糖尿病病情、齲齒及食欲不振等。
鐵過多對人體的危害：食欲不振、嘔吐、腹瀉、大便異常。YS630.Com
脂肪過多對人體的危害：消化不良、腹瀉、食欲不振、肥胖，甚至會加重動脈硬化和高脂血癥的病情。
蛋白質過多對人體的危害：食欲不振，大便干燥，加重腎功能衰竭及尿毒癥。
維生素A過多對人體的危害：頭昏、頭痛、嘔吐、毛發(fā)稀少，嬰兒前囪隆起。中毒時會造成呼吸麻痹，甚至死亡。
維生素C過多對人體的危害：大量長期服用，在突然停止時，可出現(xiàn)維生素C停藥綜合癥；如食欲減退、乏力、精神困倦等。
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哈密瓜這種水果在生活中是比較受到消費者喜愛的，因為哈密瓜是一種比較甘甜的水果，而起它是可以用來清熱解毒的，特別是在夏天的時候，哈密瓜生產(chǎn)的季節(jié)，很多消費者會去購買哈密瓜來吃。然而，想要食用哈密瓜就需要知道在生活中如何去挑選哈密瓜，這樣才能夠選擇好吃的哈密瓜。
我們在生活中挑選哈密瓜最有效的一個方法就是看哈密瓜的疤痕，疤痕越深的哈密瓜越甜。大家不要因為哈密瓜的疤痕裂開而覺得哈密瓜是不好吃的，其實這種是最甜的，越好看的可能越不好吃。
最有用的一條方法就是：看瓜皮上面有沒有疤痕，疤痕越老的越甜，最好就是那個疤痕已經(jīng)裂開，雖然看上去難看，但是這種哈密瓜的甜度高，口感好。其實賣相好，漂亮的沒疤痕的哈密瓜往往是生的。瓜的紋路越多，越丑，就越好吃。
然后是聞味道，香味應該比較明顯。用鼻子去聞瓜，一般有香味的，成熟度適中。沒有香味或香味淡薄的，是成熟度較差的，可以放些時候再吃。
再就是顏色呈現(xiàn)金黃色的為好；手感摸上去不要軟軟的，太軟了就是熟的快爛了。這樣選出來的哈密瓜一定好。
哈密瓜多為橢圓形或橄欖形。它的顏色為果綠色帶網(wǎng)紋的，金黃色的，花青色的等等。用鼻子去聞瓜，一般有香味的，成熟度適中。沒有香味或香味淡泊的，是成熟度較差的，可以放些時候再吃。
挑瓜時可以用手摸一摸，如果瓜身堅實微軟，成熟度就比較適中。如果太硬則不太熟，太軟就是成熟過度。瓜瓤為淺綠色的，吃時發(fā)脆，如是金黃色的，吃上去發(fā)粘，白色柔軟多汁?？傊芄系目傤惡芏?，希望您挑選時注意這幾點。
很多人覺得天天使用洗面奶洗臉太過麻煩，有些人認為自己平時沒有化妝，不會有化妝品殘留，可以不用洗臉。更有些人坦言，長期不洗臉可以在臉上形成一層保護膜，阻擋一切病菌和紫外線。
細想，長期不洗臉的人，臉上堆積的全是角質，分泌的油脂和污垢，不但不能抵擋病菌，更容易滋生細菌，誘發(fā)痤瘡、濕疹等皮膚疾病，還有增加皺紋，加速衰老。
洗臉有哪些好處？
洗臉作為我們?nèi)粘５闹饕鍧嵎绞?，主要有以?個方面的好處：
1、清潔皮膚
無論你是用清水洗臉，還是用洗面奶洗臉，無非就是想達到清潔面部的效果。洗臉可以洗掉臉部皮膚一天下來分泌的油脂，分泌物，外界的灰塵，污垢，還原皮膚干凈的模樣。給身體提供一個健康的臉部皮膚條件。
2、疏通毛孔，保持皮膚的新陳代謝
如果不及時清潔，面部皮膚的毛孔會因為過多的分泌物、污垢等堆積而堵塞毛孔，看起來人不但油光滿面而且毛孔粗大。洗臉也是一個讓皮膚得到有效的調整和放松的過程，毛孔通透才能充分發(fā)揮其吸收、呼吸、排泄等生理作用，保持皮膚的新陳代謝。
3、避免化妝品殘留引起負面作用
很多愛美的女性喜歡在臉上化濃妝，職場白領有時為了禮貌示人也會以淡妝相迎，這些化妝品如果長期在我們臉上殘留可是非常危險的。它們對臉部皮膚的侵害和損傷非常嚴重，特別是化妝品中的堿性成分，使皮膚長期處于一個堿性的環(huán)境中。
洗臉不是洗越多越好
我們知道，皮膚角質層最外面有一層皮脂膜，是母體本身自帶的天然護膚品，對我們的皮膚可以起到一個滋養(yǎng)、保濕、調節(jié)水油平衡、抵抗外界致病菌的作用。如果過度洗臉，會加速臉部老化，破壞皮膚的皮脂膜。
用熱水洗臉
特別是一到了冬季，隨著氣溫的下降，很多人雙手不愿意碰到冷水，洗臉也選擇用熱水。但是用熱水洗臉會使皮膚更加的干燥，久之皮膚更容易增長皺紋。應該用溫水來洗臉，洗完臉之后建議以冷水沖洗結尾，有鎮(zhèn)靜皮膚的作用。
過度去角質
有些人在皮膚去角質的過程中，看到臉上能搓出許多臟東西就停不下來。去角質雖然可以保持肌膚健康，很大程度上去除死皮細胞，但次數(shù)過多會刺激皮膚。建議一周去角質不要超過2次，對于敏感皮膚更是要慎重。
小的時候看村里有人坐月子，總會收到特別多的雞蛋，問其原因，老人們說雞蛋有營養(yǎng)，所以吃的越多越好，記得那個時候有個表姐從懷孕到生孩子，雞蛋都吃到了要吐。后來在雜志上看到，說雞蛋其實一天吃一個即可，吃多了也是浪費，這到底是不是真的呢？關于吃雞蛋我們?nèi)粘Ｓ心男┱J識誤區(qū)，小編今天和你一起分享下。
誤區(qū)：生雞蛋更有營養(yǎng)
真相：生吃雞蛋不僅不衛(wèi)生，容易引起細菌感染，而且也不營養(yǎng)。生雞蛋里含有抗生物素蛋白，影響食物中生物素的吸收，導致食欲不振、全身無力、肌肉疼痛等生物素缺乏癥 .另外，生雞蛋內(nèi)含有抗胰蛋白酶,會破壞人體的消化功能。至于那些經(jīng)過孵化、但還 沒有孵出小雞的毛雞蛋,就更不衛(wèi)生了。
誤區(qū)：常吃雞蛋導致膽固醇偏高
真相：蛋黃中含有較豐富的卵磷脂，是一種強有力的乳化劑，能使膽固醇和脂肪顆粒變 得極細，順利通過血管壁而被細胞充分利用，從而減少血液中的膽固醇。而且蛋黃中的卵磷 脂消化后可釋放出膽堿，進入血液中進而合成乙酰膽堿，是神經(jīng)遞質的主要物質，可提高腦功能，增強記憶力。
每個人都是需要膽固醇的。只有當你每天攝入的膽固醇過量形成高膽固醇血癥時，它才會危害你的健康。事實上，適量攝取才是關鍵。任何營養(yǎng)成分，只要你攝入過量，就會 對你造成危害；攝入不足，同樣會對你造成危害。
誤區(qū)：產(chǎn)婦吃雞蛋越多越好
真相：產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用后會導致肝、腎的負擔加重，引起不良后果。食入過多蛋白質，還會在腸道產(chǎn)生大量的氨 、羥、酚等化學物質，對人體的毒害很大，容易出現(xiàn)腹部脹悶，頭暈目眩、四肢乏力、昏迷 等癥狀，導致蛋白質中毒綜合征.
蛋白質的攝入應根據(jù)人體對蛋白質的消化、吸收功能來計算。一般情況下，產(chǎn)婦每天吃3個左右的雞蛋就足夠了。
綜上可見，雖然雞蛋營養(yǎng)價值很高，但是雞蛋可不是吃的越多越好，即便是產(chǎn)婦需要補充營養(yǎng)，但吃雞蛋的時候應該適可而止，否則會增加肝腎的負擔，導致蛋白質中毒。
手指甲上的月牙能觀察你身體的狀態(tài)，因為它是營養(yǎng)代謝好壞的標志。身體好的人、或者身體狀態(tài)好的時候，這個月牙就大，就多，反之就小就少。大病之中，或者身體虛弱的人，不僅月牙小甚至沒有，指甲也會干癟無光，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
指甲上的月牙，就是不斷長出指甲的床,這里供應指甲生長所需的營養(yǎng)，這里有豐富的血管及神經(jīng)末梢，當人體血供正常，指甲末梢供血充足，指甲生長速度就快，因為新生的指甲還沒老化，顏色較淡，所以就形成了顏色偏淡的月牙.也就是說，指甲生長快時，月牙就大，指甲生長慢時則小，甚至不太明顯。
你如果仔細觀察，肯定會發(fā)現(xiàn)，月牙大而且數(shù)量多的人，肯定是精力旺盛的，他們也比同齡人顯得年輕，有活力。因為指甲和皮膚、頭發(fā)也是需要營養(yǎng)供應的，相對于心腦腎等這些重要器官來說，是次要的，遇到疾病或者營養(yǎng)供應不足時，身體會舍車保帥地先將指甲皮膚頭發(fā)的營養(yǎng)斷掉，也就是說，一旦這些部位的狀態(tài)出問題了，比如皮膚干枯，頭發(fā)脫掉變黃，指甲月牙小了少了，那一定是你身體的氣血拮據(jù)了，至少提示你，要改變正在消耗身體的不良生活習慣。
中醫(yī)說指甲和頭發(fā)都是血之余,為肝所主，指甲不好，月牙小的人是肝有問題。但這個肝不是我們得肝炎的肝，而是包括了肝臟在內(nèi)的多器官系統(tǒng)，包括造血系統(tǒng)甚至生殖系統(tǒng)，中醫(yī)說的肝不好，一般是指肝血虛，這個肝血虛在一定程度上是營養(yǎng)代謝出了問題，供給不良了，能體現(xiàn)中醫(yī)所說肝的指甲在此多是干癟的，月牙也很小，特別是女性，除了月牙小，她們還多有月經(jīng)問題，身體也比其他人怕冷，容易疲勞，凡此種種，其實都是吃進去的營養(yǎng)不能充分為身體所用的結果，或者因為疾病、勞累造成的消耗，有點入不敷出了。所以，所有能補血的藥物都可以讓月牙增大，與此同時，頭發(fā)皮膚的狀況也會隨血虛的改善而改善。
對于洗面奶，有些人喜歡無泡沫的，有些人則喜歡泡沫多的。但大部分人還是認為泡沫越多越好，這是不是真的呢？
一、泡泡的好處有哪些？
如果沒有起泡就洗臉，手部對肌膚的摩擦就會越多，足夠量的泡泡、綿密細致的泡泡，對于清潔臉部是非常重要，泡泡越細致，就是透過微小氣泡來深入肌膚紋理及毛孔，徹底洗凈深藏的污垢。
二、洗臉時泡泡多就是好嗎？
泡泡的多少跟清潔度其實沒有一定關聯(lián)，有些溫和的界面活性劑就真的很難有泡泡，所以還是要依自己的膚質及產(chǎn)品成分，來判斷是合的清潔產(chǎn)品，有時過多的泡沫，可能是皂性或界面活性劑太強的關系，反而可能會對肌膚產(chǎn)生不良的影響。
三、如何正確使用洗面奶？
1、洗顏產(chǎn)品的量要足夠，約10元硬幣大??；
2、手心微彎呈45度，讓空氣進來，才有辦法出現(xiàn)大量泡泡；
3、當你的泡泡沒有黏膩感時，這時的泡泡才是最完整的！除了洗臉之外，洗后的保養(yǎng)也不能忽略
對抗炎炎夏日，新鮮的水果就成了人們降溫去燥的首選之一。但短時間內(nèi)大量吃水果會使血糖濃度很快升高，不利于身體健康。因為水果中所含的糖類主要是單糖(果糖、葡萄糖)和雙糖(蔗糖)，它們進入人體后，只需稍加消化，即可溶入血液。另外，這些單糖、雙糖進入人體肝臟后，還很容易轉變成脂肪。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
水果到底該怎么吃，多吃西瓜會長胖嗎?什么時間吃最合適，飯前or飯后?合理的攝入量是多少，多多益善嗎
盛夏到來，怎樣吃水果才能不長胖,水果雖熱量低但攝入過多會導致糖分超標
建議日常每天攝入量不超過400g，多選擇低糖分水果攝入
水果是營養(yǎng)十分豐富的食物，不僅含有多種維生素(特別是維生素C)、礦物質、抗氧化劑，還有豐富的膳食纖維等等。水果中80%-90%是水分，水是沒有熱量的，因此，水果的熱量自然是低。而水果的熱量來自水果中的糖分，水果糖分越多，水果的熱量也就越高。如果過量吃水果也可能會引起糖分攝入過量，帶從而來不利后果。
因此，對于需要控制體重和減肥的人群，應當盡量挑選糖分低的水果來吃。而且《中國居民膳食指南》推薦每天最好都要攝入水果200-400g，也就是大概1-2個水果。
吃西瓜會長胖嗎?
適量攝入解渴利尿，利于減肥，但攝入過量則會適得其反
許多網(wǎng)友認為，吃口感甜的水果就一定會長胖，比如西瓜。其實，增肥還是減肥取決于你的能量消耗和基礎代謝的消耗大于攝入的能量還是小于攝入的能量。西瓜確實是高GI(升糖指數(shù))食物，GI是指該食物中含有的碳水化合物(糖類)讓血糖上升的速度，越高就越快，當然上升越快，胰島素就越積極，所以糖元的脂肪合成理論上就會越多。
但是西瓜卻是低GL(血糖負荷)食物，也就是說單位體積里，西瓜含有的碳水化合物(糖類)并不多，要送去細胞的糖分也不多，所以其實西瓜并沒有想象中那么可怕。西瓜中90%以上是水分，適量的西瓜解渴利尿，既能促進代謝，又不至攝入過多糖分，還有利于減肥!但要提醒大家，西瓜攝入過量也會導致糖分過多，最終反而失去了它更好地功效!
其實相對西瓜來說，更多水果既是高GI，也是高GL，(西瓜的GI是72，GL是4)，比如菠蘿GI66，GL7，新鮮大棗GI103，GL30，葡萄GI60，GL26,等等。所以根據(jù)水果的不同情況適當來選擇分量是最明智的做法。
飯后吃水果會發(fā)胖嗎?
建議最好在飯前1小時左右吃水果，飯后吃水果會損失很多營養(yǎng)成分
飯后一般處于較飽食的狀態(tài)，這一頓所需的熱量差不多可以維持我們某一段時間內(nèi)生理活動所需，所以額外在攝入水果的話有可能會造成額外的能量吸收，是有可能導致發(fā)胖。
不過也可以少量補充一些水果。最好是在飯前一小時左右吃水果，水果是低熱量、高膳食纖維的食物，先吃水果可以占據(jù)胃的一部分位置，增加部分飽食感，換一種角度來說可以減少其他高熱量食物的攝入機會。
飯后吃水果的話，水果會被滯后消化，胃里時間保留較長，很多營養(yǎng)成分可能會損失，達不到最好的效果。而且時間長了水果中的果糖進入腸胃容易發(fā)酵，還會產(chǎn)生有機酸，讓腸胃脹氣，引起不適。
綜上所述，其實吃水果是有益健康的，適量吃水果不僅能補充多種營養(yǎng)，也能在炎炎夏日感到一絲清爽、補充水分。適當?shù)臅r間吃水果也能輔助健康飲食，增加生活質量。
大部分人在炎熱的夏季都會用吃西瓜的方式解渴消暑，但是對于消化系統(tǒng)還沒發(fā)育完善的小孩子來說，西瓜吃多了很容易導致腹瀉等問題。不管多美味的食物，吃多了都會導致健康問題。護膚品也是一樣，很多妹子以為護膚品用的越多對皮膚越好，事實上卻是相反的結果，下面小編為大家介紹一下。
去角質霜使用過多--會導致膚質變差。
美眉們皮膚護理的項目當中總是少不了去角質這一個項目，雖然，去角質能夠幫助我們趕走皮膚上的很多多余的角質和死皮，但是，如果過于頻繁去角質，或者是使用去角質霜過多的話，就會導致皮膚變得粗糙干燥，容易堵塞毛孔，皮膚自然的保護屏障就會受到損傷，很容易因為流失水分而變得干燥粗糙。所以，美眉們使用去角質霜不要貪多。
乳液使用過多--會導致皮膚油膩。
美眉們?nèi)绻橐菏褂眠^多，則會令皮膚非常油膩。因為，乳液是含水分較高的護膚品，一般用于夏季更合適，但并不是說乳液當中就沒有油分，它里面的油分也占有一定的比例，如果乳液過多地涂抹在臉上的話，面部皮膚的油分也會隨之過多，這讓原本可以水潤的皮膚變得油膩了。美眉們涂抹乳液也不要貪多哦，過量就起不到保濕補水的效果了。
粉底涂過多--導致皮膚無法呼吸。
愛化妝的美眉們，上妝的時候都要使用粉底液，有些美眉覺得涂抹一點并不能體現(xiàn)出好的妝容感，所以就涂抹很厚的粉底，這樣的做法非常不對。本來涂抹粉底就已經(jīng)非常傷害皮膚了，如果再涂抹太多的粉底，則會令皮膚無法呼吸，會很輕易地堵塞住毛孔，帶妝時間越長，對皮膚的傷害就越大。所以，美眉們使用粉底也不要貪多。
去角質霜用多了很容易導致皮膚變得干燥粗糙，讓皮膚更容易受到外界的損害。乳液雖然有保濕的作用，但是由于其含有一定的油分，用多了皮膚會變得非常油膩。此外，粉底作為化妝品，更不能大量使用，否則很容易堵塞毛孔，而且太厚的粉底上妝效果也不好。
眾所周知，蛋白質是人體需要的重要能量來源之一，在我們的飲食中承擔著十分重要的作用，各種的免疫力低下，很多是因為缺乏蛋白質引起的，所以如今一些補充蛋白質的保健品特別受人歡迎，我想，安利紐崔萊蛋白質粉大概也是抓住了人們的這個心理，也不惜下血本做廣告，自然收益不菲，那么蛋白質是不是吃的越多越健康呢？哪些人需要額外補充蛋白質呢？
正常人正常情況下不會缺乏蛋白質
蛋白質缺乏會對身體造成危害，但這并不代表，普通人都缺乏蛋白質和需要補充蛋白質。國內(nèi)營養(yǎng)專家普遍認為，每天只要按照膳食寶塔的推薦正常、均衡地攝入膳食，蛋白質完全能夠供給一天的人體需求。
之所以不推薦普通人額外攝入蛋白質，是因為蛋白質不同于脂肪，是一種一次性產(chǎn)品,不能夠直接以蛋白質的形態(tài)囤積在身體里作為能量儲備，也不能在人體蛋白質不足時釋放出來供人體使用。當?shù)鞍踪|過多攝入時，人體吸收了足夠的蛋白質后，多余的蛋白質就會轉換為脂肪囤積起來。而過多的脂肪是導致肥胖、糖尿病、高脂血癥等一系列慢病的根源。也就是說，對于日常飲食正常的人來說，在膳食之外額外補充蛋白質，無益于一種催肥行為.除此之外，蛋白質的代謝會加重腎臟負擔，補充不必要的蛋白質甚至可能誘發(fā)腎炎等一系列疾病。
哪些人要額外補充蛋白質？
當人體需要額外補充蛋白質時，大多是當人體長期處于蛋白質不足的狀態(tài)下，出現(xiàn)一定癥狀后才能對癥下藥，如長期臥病的病人、消化吸收能力不佳的老人、營養(yǎng)不良的兒童等，當醫(yī)生診斷為蛋白質缺乏癥時，需要遵醫(yī)囑額外補充蛋白質。
另外需要補充蛋白質的則是進行肌肉鍛煉的人及進行力量鍛煉的運動員等，這一類人群需要足夠的肌肉來增加力量，蛋白質是肌肉、皮膚等組織的重要構成部分，蛋白質不足或正常攝入無法支撐肌肉的生長需求，因此對于這類人來說，需要單獨設計高蛋白餐飲，以提供足夠的蛋白質。
蛋白質是一種重要的營養(yǎng)物質，但蛋白質并不是吃得越多越好。只要飲食均衡、規(guī)律，就無需擔心蛋白質不足，更不需要采取手段補充蛋白質。如果是消化系統(tǒng)不佳或需要進行肌肉鍛煉的人群，也最好在醫(yī)生或專業(yè)營養(yǎng)師的指導下服用蛋白質補充劑，以免因蛋白質攝入過多損害健康。
綜上可見，蛋白質也并不是攝入的越多就越好，也并不是所有的人都需要補充蛋白質，我們正常人只需要每天正常合理的飲食，蛋白質攝入的就已足夠，多了反而對人體來說是一種負擔。所以千萬不要受廣告語的迷惑。
